台灣目前約有200萬名慢性腎衰竭患者，其中近10萬人正在接受洗腎治療，醫師表示，從正常腎功能衰退到洗腎需要25~30年，民眾可透過6方式搶救腎臟功能，以延緩腎功能衰退的速度，例如多攝取富含抗氧化的食物、腎友專用的抗氧化劑保健品。

腎臟科醫師洪永祥在其表示，慢性腎衰竭是一個複雜的過程，氧化壓力扮演著非常重要的角色。研究發現，氧減少氧化壓力與積極增加抗氧化治療，可延緩腎衰竭速度。

洪永祥表示，要減少氧化壓力可從兩方面著手，一為減少氧化壓力，另一為積極增加抗氧化能力。前者可藉由避免不當生活習慣，例如熬夜、含糖飲料、高油鹽糖飲食等；其次為減少來自慢性疾病的氧化壓力，例如糖尿病、高血壓等疾病。

至於積極增加抗氧化能力則為抗氧化治療。他表示，腎友可採用抗氧化飲食，食用富含抗氧化劑的食物，但此法適用腎絲球過濾率仍有45分以上、不用限磷鉀者，攝取豐富維生素C與E、超級抗氧化食物如柑橘類、堅果、藍莓、地瓜葉、南瓜、魚油、芝麻等。

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第二為，多攝取抗氧化劑保健品，腎絲球過濾率低於45分者，可口服抗氧化劑補充物，例如魚油、茄紅素、益生菌、薑黃素、花青素、多酚等。但他提醒，因腎病飲食需限制磷與鉀，臨床常見服用抗氧化保健品導致高血鉀、高血磷者，因此要選擇腎友專用的抗氧化保健品。

第三為運動。腎友應選擇適當的運動方式和強度。第四為管理慢性疼痛，例如可請醫師開立不傷腎的止痛藥。第五為控制血壓、血糖、血脂、尿酸。第六為管理壓力，例如溫泉、腹式呼吸、靜坐冥想等。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230430002456-260418

許多人早上起床常常感到欲振乏力，即便前一天睡的時數夠長還是有沒睡飽的感覺，醫師建議可以透過攝取B群改善，平時透過飲食多攝取B群，不僅有助於提振精神，也可以修復身體、維持身體健康。

新北聯合醫院家醫科醫師莊博宇表示，B群是水溶性的維生素，常見的B群包括B1、B6、俗稱葉酸的B9，以及B12，對於人體造血、維持神經穩定以及細胞代謝等方面是非常重要的輔助酵素。

其中B1的功能是維持皮膚、神經系統的正常，並促進腸胃蠕動；B6的功能則主要是著重在紅血球生成，並在維護紅血球上扮演重要角色；B9則是對於紅血球的生成，以及胎兒的神經發育非常重要；而B12除了幫助紅血球的生成，也有維持神經穩定的功效。

莊博宇表示，若是缺乏B群，對於人體的情緒穩定以及造血方面都會有所影響，若是想要有效攝取，可以吃以下的食物：

若是缺乏B1，容易出現食慾不振、體重下降、手腳麻痺或疼痛感，情緒上也可能出現易怒、記憶混亂的問題，在營養不良、厭食症者常見這個狀況，可以補充全穀類、糙米跟胚芽類的食物，或是瘦豬肉、豬肝以及核果類等食物，至些富含B1的食物。

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缺乏B6，則會出現舌頭發炎、口角潰瘍、結膜炎，另外也容易出現貧血、嗜睡，甚至還會出現運動神經的病變等，可以透過補充牛、豬或是家禽雞、鴨等肉類，魚肉也是很好的攝取來源，若是素食者，也可以選擇花生、香蕉等也是不錯的來源。

缺乏B9，容易出現貧血的症狀，甚至是神經方面的缺陷，孕婦則容易發生胎兒神經系統發育不全，可以多吃一些像是深綠色蔬菜，像是菠菜、空心菜，或是豆製品跟動物肝臟，這些富含葉酸的食物。

缺乏B12，除了出現貧血外，憂鬱、口腔黏膜潰瘍、舌頭發炎也會發生，另外長者可能會出現類似失智的情況，不過B12在蔬菜水果的含量較少，所以吃全素的人就易出現缺乏B12的問題，一般可以透過蛤蠣、豬肝等食物寶衝，蛋奶素者則可以靠乳酪、牛奶之類的食物，至於全素者則靠多吃穀物來攝取。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230430002632-260418

【早安健康／吳旻珊報導】過年過節買的餅乾總是吃不完，不知不覺就放到過期，但明明外觀看起來很正常，難道不能留下來繼續吃嗎？其實每個國家針對食品包裝都有不同的法規，像是台灣最常看到的有效日期、保存期限，還有進口產品會使用的賞味期限，這些標示到底差在哪裡？是不是只要超過這些期限後，就一定不能吃？本文帶你看懂三種食品包裝上的日期代表什麼！
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賞味期限、有效期限、保存期限大不同！商品開封後還適用這三種期限嗎？

不管是買餅乾、罐頭或超商熟食，包裝上都會標示可食用的期限，讓消費者判斷這個產品該不該買或需要下架，但市面上除了有效期限、保存期限外，還有進口商品常用的賞味期限，到底這三項差別在哪？食藥署的解釋如下：

• 保存期限：

  從製造日期算起，產品可以保持品質的期間，通常6個月，長為2至3年，常見於市售的罐頭、餅乾、米麵等產品。

• 有效日期：

  可保持產品價值的最終期限，在有效日期內一定是安全可食用的，是台灣現行食品衛生管理法最常見的標示法，格式多為「有效日期Ｏ年Ｏ月Ｏ日」，從沖泡粉包、餅乾、瓶裝飲料，到御飯糰、罐頭等各式食品上面都能找到。

• 賞味期限：

  在進口商品上，常會標示賞味期限，指的是在該日期前，食品能保持最佳品質，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但不表示在此日期後食品就不安全或變質了，通常在零食、泡麵、起司和醬料上，都會標示賞味期限。

不過日本農林水產省也呼籲，賞味期限、有效期限和保存期限都是建立在不打開包裝或容器的情況下，一旦商品經過開封，無論食物的賞味期限或有效期限有多長，都必須盡快吃完，否則食物不久後就會因為接觸空氣而變質，這時候再吃下肚，就容易影響腸胃健康。
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超過賞味期限的食品還能吃嗎？1公式算出賞味期限的「安全食用期」

雖然超過賞味期限不代表過期，但有些日韓進口的商品只會標註賞味期限，要怎麼知道它的安全食用期是多久呢？根據日媒《Halmek》的介紹，通常賞味期限的可食用時間會落在「製造日期到賞味期限的1.1至1.5倍」期間。假設某樣食品從製造日期到賞味期限是7天，只要把7天×1.5倍＝13.5天，意思是超過賞味期限的7天一樣能吃，但最晚必須在2個禮拜內吃完哦！

換句話說，超過賞味期限頂多就是口感或風味沒有那麼好，只要沒有明顯的發霉或腐敗，都還是可以食用，但吳映澄營養師在臉書撰文提醒，若是超過了有效日期的食品，即便肉眼看起來沒有變質、也沒有異味，但因為製造商只會確保食品在有效期限內的安全性及有效性，所以一但超過有效日期，還是儘量不要吃比較安全。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34429

提升體力、幫助肌肉生長，最需要的營養就是蛋白質，但除了吃夠蛋白質份量，還要補對優質蛋白質！想提升體力有比雞精和牛奶更全面的選擇嗎？提升體力營養品或保健食品推薦哪些？本文以提升體力為目標，告訴你優質蛋白質補充攻略：到底蛋白質為什麼重要？吃多少最好？補充體力食物吃什麼？優質蛋白營養品、飲品推薦怎麼挑選？營養師不藏私分享，提升體力更有效的真相！

提升體力關鍵需要蛋白質！想補充體力，每天攝取多少蛋白質才夠？

40歲後體力下降開始變有感了嗎？其實人體的肌肉會隨著年齡增加而漸漸流失，想要維持健康好體力，營養補給絕對不能少！提升體力的最好方法，就是養成運動習慣加上正確飲食，營養師強調，適量攝取優質蛋白質尤其重要，因為蛋白質是幫助肌肉生長、組織修復、增強體力的重要原料，而攝取蛋白質有2大重點，不只蛋白質量要足、蛋白質種類也要夠優質！

1.蛋白質建議攝取量，每天吃多少蛋白質才夠？

依據國人膳食參考營養素第八版，每位國人建議每天攝取「0.9～1.2g/kg」蛋白質。舉例來說，一位50公斤的成人，每天必須攝取45～60公克蛋白質。

Box｜蛋白質攝取量計算公式：0.9(g/kg) x 體重(kg) ～ 1.2(g/kg) x 體重(kg) 

2.蛋白質份量怎麼算？為什麼蛋白質會攝取不足？

既然提升體力飲食需要充足蛋白質，能從三餐食物吃夠量是最理想，現實卻不容易達標。營養師舉例，若以50公斤成人要吃50公克蛋白質的實際食物份量估算，大約相當於7顆水煮蛋，也大概是7杯全脂牛奶、或是3份牛小排，才能達到蛋白質的建議量，對於生活忙碌、飲食不均衡的現代人來說，確實要多花心思才能辦到。

提升體力食物有哪些？優質蛋白質補充攻略，如何判斷蛋白質優劣？

有補蛋白質雖然有好體力，但要補對優質蛋白質才能更給力！營養師表示，補充蛋白質時食物的挑選有很大的不同，因為不是所有蛋白質都能被人體有效利用，應該選擇好吸收、利用率佳的優質蛋白質，才真正能被人體有效吸收，幫助肌肉生長、提升體力。

如何判斷蛋白質是優質的？學界對於優質蛋白質有個公認的標準「PDCAAS」，幫助判別蛋白質吃進人體後的消化吸收程度！ 因為不同食物來源的蛋白質消化率以及身體吸收利用的程度都不同。

Box｜PDCAAS 計算公式＝胺基酸分數 x 食物中蛋白質的消化率

一般來說，各種食物都有固定的蛋白質PDCAAS 值，而PDCAAS 值為 1 的食物，可以稱得上是「優質蛋白質」。常見蛋白質PDCAAS 值為 1 的食物來源例如牛奶、雞蛋、豆漿、乳清蛋白、大豆蛋白等。

提升體力喝雞精、牛奶有用嗎？不只蛋白質，增強體力還需補充2種主要營養素

一般食物能攝取到優質蛋白質，但是日常生活中大部分食物要一次補足人體所需營養、同時達到補充體力，其實需要花點心思。舉例來說，常見用來補充蛋白質的雞精、牛奶，都有些小小缺點：

1.雞精提升體力？ 需留意多元的營養補給

雞精含BCAA支鏈胺基酸可以幫助提升體力，而且熱量低，常被當作補充元氣的補品，但是營養密度較低，提供的維生素、礦物質低、熱量不足，若光靠飲用雞精需要留意多元的營養補給。

2.牛奶含鈣、維生素D可增強體力？效率有限

牛奶含有鈣質及維生素D，能幫助維持肌肉，但一杯245ml牛奶僅提供7.6克蛋白質，成人需要喝到7杯以上牛奶才有辦法補足一天蛋白質所需，且牛奶僅提供微量營養素，光喝牛奶對於補充體力的幫助仍然很有限。

3.提升體力，考量營養全面性更有效率

最後，無論是牛奶或是雞精，在營養成分上，都缺乏膳食纖維及好菌的成分！很少人知道，其實膳食纖維及乳酸菌可以維持消化道健康，進而提升體力！想要有效率補充體力，除了蛋白質、BCAA支鏈胺基酸之外，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?像膳食纖維、乳酸菌等可以幫助新陳代謝、順活消化道的營養攝取，也絕對不能忽略。

提升體力營養品/飲品推薦＆挑選：益富益力壯給力，補充體力好給力

別再以為體力變差是年紀很大才會發生，年輕族群也會因為動太少、繁忙而疏忽飲食安排造成肌肉流失，更容易發生體力不好的情形，日常飲食均衡加上良好的生活作息習慣是維持體力的不二法門，難以維持的話也推薦補充體力飲品，幫助你更有效率的提升體力，生活更「給力」！營養師獨家分析營養品挑選原則如下：

1. 蛋白質含量：一瓶提供2顆蛋的優質蛋白質
   蛋白飲品推薦蛋白質熱量佔比22％的益富益力壯給力！以一瓶250毫升的益富益力壯給力為例，就能夠補充到13.8g優質蛋白質，相當於2顆蛋的蛋白質含量！
2. 蛋白質種類：嚴選高消化率的優蛋白
   提升體力可以選擇吸收利用率較佳的蛋白質，體力快充更有感，像是乳清蛋白有益於人體保健，是許多人增強體力的選擇。益富益力壯給力的蛋白質來源為乳清蛋白、分離黃豆蛋白、酪蛋白，且蛋白質PDCAAS 值都是1 ，具有高生物利用率，是最能被吸收的優質蛋白質種類之一！
3. 完整胺基酸：檢視BCAA支鏈胺基酸含量
   維持肌肉量的關鍵是要攝取足夠的「必需胺基酸」，BCAA是9種必需胺基酸的其中3種，分別為白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，一罐益富益力壯給力提供2856毫克BCAA支鏈胺基酸，小分子胺基酸人體吸收好、利用率高，是補充體力絕佳的成分！根據FDA食品營養成分資料庫，市售鮮雞精42ml雞精一包約503mg BCAA，益力壯給力一罐的BCAA含量比鮮雞精高出5-6倍。
4. 首創添加日本專利乳酸菌KT-11，提升保護力
   吃太甜太油、纖維太少，都不利消化道機能、影響全身健康。益富益力壯給力不僅有足夠的優質蛋白質來源，更是台灣首創添加「日本專利乳酸菌KT-11」！以日本專利乳酸菌KT-11來說，能耐受高溫強酸，直達小腸吸收，發揮調整體質的功效，對人體保護力遠勝其他多種乳酸菌，幫助順活消化道、提升全方位保護力！
   益富全產品中，樂活系列首創添加日本專利乳酸菌KT-11

5. 膳食纖維含量達4公克：補充纖維、幫助新陳代謝
   攝取膳食纖維能幫助維持消化道機能，衛福部建議成人每天應該攝取25～35公克的膳食纖維，以滿滿一整碗煮熟的小白菜(200公克)來說，也只有約2.6公克纖維量，一瓶益富益力壯給力營養品提供27種以上維生素礦物質、添加4公克膳食纖維，增加飽足感、促進腸道蠕動，也幫助補足日常所需。
6. 鈣質及維生素D含量：維持肌肉與骨骼健康
   近來一項調查顯示，90％台灣人鈣質、維生素D不足，偏偏充足鈣質和維生素D，是肌肉與骨骼健康的重要因子。依照衛福部建議，成人每日應攝取1000毫克鈣質與10微克維生素D，益富益力壯給力一瓶含有305毫克鈣質、7.5微克維生素D，直接補足每日所需的1/3鈣質、1/2以上維生素D，有助於維持肌肉、骨骼健康，有益於提升體力、打造良好行動力。
7. 方便性：一罐即飲，外食族帶出門隨時補充也方便
   想隨時隨地多多補充優質蛋白質，當然也要注重隨身方便性，挑選一罐即飲、好入口且零乳糖的優質蛋白質補充來源，幫助補足飲食缺口。睡前喝補充營養、起床後喝一罐、早餐搭配麥片沖泡、當作下午肚子餓的餐間點心、運動前後快補體力，各種情境都很方便，尤其外食族出門在外選擇不易，偶爾不想費力咬肉，少負擔的蛋白營養品，正是聰明提升體力的好選擇。

選對優蛋白保健食品，有效率提升體力、增肌好給力，現在就有更好的辦法幫助補充蛋白質！益力壯給力是市面上一罐就有2顆優蛋白的蛋白飲品，提供高消化率多元優質蛋白、好吸收的BCAA支鏈胺基酸，還能一次攝取到維生素礦物質、膳食纖維、日本專利乳酸菌，是忙碌現代人體力更加持、營養更加值的首選。

賴姿璇營養師

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提到滋補強身的聖品，就會想到「靈芝」，是逢年送禮的珍貴好物。靈芝珍稀，能增強免疫力、養心安神等等，非仙草而似仙草，好處多多。

不過你知道嗎？現在有一股新趨勢「靈芝孢子粉」。其活性成分高、功效完整，更是靈芝的菁華！

「靈芝孢子粉」是靈芝的菁華？

靈芝孢子粉是靈芝在生長成熟期，從靈芝菌褶中彈射出來，非常微小的卵形生殖細胞，這個就是靈芝的種子，也是靈芝的菁華，不僅含有靈芝多醣體和靈芝三萜兩大關鍵保養成分，更含有獨特的孢子油，完整營養，被認為對健康有多種益處。

孢子粉非常細膩，收集過程十分不易。時間上需摒棄前七天及後幾周的粉末，只集取最珍貴時段的孢子粉，以保留最高營養價值。最優質的孢子粉只取活性成分最佳的7-50天。

靈芝孢子粉雖然細膩，卻裹有堅硬的外殼，破壁處理是一種獨特技術，能打破孢子的外殼，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?提高孢子中活性成分的釋放率和利用率，更易於人體吸收。若未經過破壁處理，無法完整吸收其菁華養分。最高等級的靈芝孢子粉，經過低溫破壁技術，可以使破壁率達到≧99%，讓活性成分完全釋放與充分吸收，獲取更多有效營養成分。

靈芝孢子粉的功效為何？

靈芝孢子粉富含多種活性成分，包括多醣體、三萜類化合物、孢子油等。這些成分對身體具有多種保健作用，例如增強免疫力、抗氧化、抗發炎、保護肝臟、促進睡眠、延緩老化等多種好處，對體質虛弱的人來說更能調整體質。

1.
調節免疫：有助調節生理機能，強化免疫力，並減緩過敏。

2.
潤肺平喘：改善慢性發炎，潤肺養氣，緩解呼吸道問題。

3.
養心安神：幫助大腦放鬆，改善睡眠品質，減少憂鬱及焦慮。

4.
補氣養肝：能減少肝臟脂肪堆積，清除自由基，增加活力。

選購好的「靈芝孢子粉」有三要點

除了挑選大品牌外，這三點也要特別注意：

1.
純淨種植的環境：有獲得認證品質才有保證，可避免吃進重金屬和微生物。

2.
要破壁、好吸收：高破壁率才有易於人體吸收。

3.
功效成份：一定要選營養標示含有關鍵成分的靈芝總三萜和靈芝多醣體。

建議可於日常飲食中添加靈芝孢子粉，有助於提升免疫力、緩解壓力、抗衰老、提升睡眠和品質，為你的健康注入天然的能量！

靈芝孢子粉

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我們都知道「

預防勝於治療

」，在醫學與健康甚至於是工作上都是如此。把每一天過好，是預防醫學的基本功，如果還能不斷更新，那你就能享有最新的健康紅利。

很多疾病都可以逆轉，但也要找對方向、做正確的選擇。透過5位受訪者的親身經歷與提醒，可以讓你少走許多冤枉路，省下寶貴的費用與精神，得到適合的治療。

星醫美學集團創辦人暨執行長林信一，從打呼開始引發一連串的健康問題，得透過做牙齒矯正與心律監測來預防猝死風險，但這一路並不順遂。身為醫美集團執行長的他，照理說應該有很豐富的醫療資源，但他也遇到所有人都可能發生的治療效果不如預期的情況。更驚險的是他的太太也曾數次在手術房中死裡逃生！他將自己的經歷優化為集團裡的醫療SOP，並導入CEO思維與顧客期待，有別於業界的作法。

眼科診所醫師吳孟憲，是國內眼科專家、靈魂之窗的守護人。他對現代人用眼過度的情況覺得擔憂，提醒眼睛病變的過程需要仔細留意。別以為近視是小事，因為高度近視是病，不僅白內障機率會飆高、提早來報到，黃斑部病變的機率也會高於常人，恐有失明風險！他建議除了從小就要保護眼睛，必要時也能搭配最新科技來輔助矯正。吳醫師自己就用了德國微創科技的SMILE 
®全飛秒近視雷射，親自為自己的女兒動刀，對於科技所帶來醫療品質的提升十分有信心。

PRP是再生醫療許可中，風險與副作用相對低的，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但PLT是什麼？PLT創辦人林道隆指出，PLT可以當成是升級版的PRP。因為它改良了傳統PRP保存不易的困擾，還能將血小板的活性與濃度控制在較佳比例與濃度，以利長期保存，頂尖運動員如連續兩年奪下台灣大專籃球聯隊冠軍的政大雄鷹隊，也是採用這樣的作法來保護球員們的健康。

絕大多數的人都怕看牙醫，牙科診所醫師傅筱芸說，雖然自己是牙醫，但也會怕看牙。因為口腔周圍布滿了高度敏感的神經，一觸即發，所以很體會大家牙齒治療時害怕的心情。但牙科有許多科技化的儀器不斷更新，以大多數人都很害怕但卻又不得不做的定期洗牙為例，已經有所謂「羽毛級」、「商務艙」等級的「水雷射」。除了能讓洗牙過程的疼痛感降低，連機器的噪音也像氣密窗一樣小，更棒的是大多數的水雷射還不用打麻藥，是痛覺敏感者的一大福音。

衛福部有明確的定義，醫美是「醫療美容」，是得透過合格的醫師來進行的專業行為。以醫學技術，如手術、藥物、醫療器械或生物科技材料等等來改善身體外觀的醫療，並輔以治療疾病為目的。醫美診所醫師林主培認為，醫美不僅是外表的調整，最可貴的是還能幫助人們重建信心。在診療的過程中，透過醫師的觀察，能提早發現皮膚顯現的疾病徵兆，且只有透過專業的諮詢才能搭配最適合的治療方法。不是便宜就好，否則到時得不償失，建議大家還要找專業的醫師才能得到好成果。

來源鏈接：https://www.edh.tw/media_article/1319

【早安健康／白乙君編譯】

以為夏天才有蟲蟲危機？食物、水源、溫暖的環境使蟑螂無所不在，廚房、寢室、洗手間更是蟑螂出現的三大場所。日本家事達人藤原千秋將介紹，一年之中退治蟑螂的最佳四時機：4月下旬、5月下旬、7月梅雨季、9月中～10月。在對的時間，做好清潔打掃，蟑螂就會逐年減少！

一年之中，4個最佳退治時機

4月下旬：蟑螂出沒，進行大規模掃除，以殺蟲劑滅蟑。


5月下旬：過一個月後，避免蟑螂產卵繁殖，再次使用殺蟲劑。


7月：蟑螂出沒巔峰期，需在此時徹底清掃。


9月中～10月：此時清掃滅蟑，到了明年春天，蟑螂就會減少囉。

蟑螂出現的居家三大場所，未看見／看見時退治法！

【廚房】

冰箱、廚櫃等電器用品與家具的窄縫，是蟑螂行經的走道與居所。

未看見時

牆壁、地板與冰箱的夾縫若有「黑色顆粒」，極有可能是蟑螂排泄物，說明此地有蟑螂出沒須徹底清掃。可在抹布滴上幾滴薄荷油擦拭，最後放置毒餌，雖然較晚才能看到成效，但是滅蟑效果極好。

開封的零食、裸露的廚餘、裝有食材的瓶罐最好加蓋密封，避免蟑螂鑽入，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不僅不衛生，還會成為蟑螂的食物，使其繁殖。而弄髒的碗盤需立即清洗，以免成為髒亂來源。

看見時

廚房擺放許多食材，最好不要使用噴霧式殺蟲劑。清掃廚具間的縫隙、電鍋與微波爐的周圍建議放置捕蟑器。此外，噴灑高濃度酒精更能斷絕蟑螂生路，且安全無虞，只不過酒精具有易燃性，當瓦斯爐處於點燃狀態時，千萬不要噴灑高濃度酒精，以免釀成火災。

【寢室】

毛髮、頭皮屑、灰塵裡的塵螨都是蟑螂的食物來源，由於蟑螂喜愛潮濕溫暖的環境，因此有可能鑽入枕頭套與被窩裡，甚至是當你熟睡時爬過你的身體。

未看見時

若有黑色顆粒出現代表有蟑螂出沒。垃圾桶、面紙盒、開封的菸盒、尚未清洗的髒衣服堆，冷氣內部等地方皆有可能是蟑螂的藏身處。建議屋內不要囤積垃圾、做好環境整潔。

看見時

寢室是家中最常待的地方，由於化學殺蟲劑對人體有害，建議使用揮發快速的酒精噴霧，同樣必須注意用火，並在床底放置毒餌。

【洗手間的特殊防止要點】

1.24小時開啟動衛浴空調有助於抑制黴菌孳生。


2.勤倒垃圾，尤其扔有使用過衛生棉的時候。


3.腳踏墊與毛巾應保持乾燥。


4.開啟除濕機後，需開門通風降溫。


5.洗衣籃裡的髒衣服不要堆積太久。


6.化妝品要蓋緊，避免蟑螂鑽入。


7.最後在陰暗的角落放置殺蟑毒餌。

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【早安健康／林芳羽編譯】常常覺得身體疲勞，肌肉僵硬不堪嗎？等到身體發出不適感，再想儘辦法消除痠痛，往往已經太遲。以下提供3個簡單的姿勢，讓你提早一步揪出疲勞！

檜垣暁子為日本脊椎指壓治療師，她為知名健康網站All About與多本雜誌撰寫許多關於身體疲勞、痠痛的文章。檜垣暁子表示，過去大家會認為痠痛是老年人才有的老化現象，不過現代人長時間盯電腦、滑手機，年紀輕輕就全身僵硬痠痛的人也不少。
（編輯推薦：

痠痛前揪出肌肉疲勞3招

檜垣暁子進一步說到，肩頸痠痛與腰痠背痛難以從X光等檢查中看出異狀，一般來說都是姿勢不正確或壓力造成。不過要徹底改變習慣或完全消除心理壓力都是不可能的事，所以檜垣暁子建議可以試試以下三個動作，揪出躲藏在身上的疲勞。在感受到痠痛不適前，只要稍微做點運動，就可以高效打擊疲勞！

【貼牆站立確認肩胛骨位置】

確認方法：

腳跟、臀部、背部碰牆壁，收下巴貼牆站立。正常的肩胛骨可以大部分碰到牆壁，並與牆面呈現90度。如果背部無法貼在牆面上，肩膀往前傾斜的人，代表脖子肌肉與背部肌肉緊繃。

舒緩運動：

1.提肩，雙肘彎曲，手肘往身後伸展，讓兩塊肩胛骨儘量靠在一起。抬頭面向天花板，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?維持5~10秒。

2.看向地上，雙手往前伸直，伸展兩塊肩胛骨，腰桿保持直挺。維持10秒後回到步驟1重新開始，重複3次。

【抬頭看天花板確認有無不適感】

確認方法：

精神上的緊張特別容易造成臉部、頭部及脖子肌肉僵硬，讓頭部可活動範圍縮小，久而久之造成頸椎負擔。看向天花板時記得要慢慢移動頭部，如果有不適感要立刻停止動作。

舒緩運動：

1.慢慢看向地上，伸展後頸肌肉，停頓5~10秒後，再緩緩看向天花板。重複此動作數次。

POINT：肌肉比較放鬆後，可以試試低頭時看向右下方與左下方，還可以伸展到側面肌肉。

【踮腳站立確認有無不適感】

確認方法：

試著踮腳站10秒，如果無法達成或嚴重搖晃，都是肌肉疲勞的暗號。踮腳站看似簡單，不過下半身肌肉疲勞或肌力不足，都會使得身體重心歪斜，讓人無法好好踮腳站立。

舒緩運動：

1.踮腳5~10秒後，再把腳趾全部抬起離地，用腳跟站立5~10秒。這時會感受到小腿肚肌肉獲得伸展，輕鬆了不少。

POINT：腰部不適的人較無法用腳跟站立，可以扶著牆壁

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【早安健康／吳慧禎報導】夏天用電不只要在意省電節能，更要小心用電！一種家庭中超常見的習慣，可能是走火意外的引爆點！一名女網友在臉書分享，白天人不在家，冷氣的電線竟突然走火，回家發現歹誌大條，一看牆壁和插座燒焦一片、甚至燒到融化、斷裂的模樣，顯然當時火勢不小。

不幸中的大幸，這起意外並沒有造成人員傷亡和財物損失，照片PO出後，不少網友扮起柯南，推測走火的原因，有人點出插座及電線都太老舊、品質變差；更有人說，會走火可能是因為「把電線綁在一起」造成的。

「電線不建議綁在一起，主要是因為電流通過電線會熱，容易走火發生火災。」為節省空間，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不少人乾脆把家裡電器用品的電線給綑綁起來，但這個習慣也可能讓全家暴露在危險之中，一旦電器同時使用，整捆延長線溫度飆升，就怕走火釀成意外。

然而，電線走火原因很多，單看一張照片，實在不容易判斷真正起火原因，但也值得作為警惕，「一失足成千古恨」，夏季用電機會大增，尤其閒置一整個秋冬的冷氣機最近紛紛上工、開始運轉，還是多加注意為要，像是線路老舊、脫落，或是接觸不良、電線斷裂，都是要預先警戒的問題。

究竟插座、插頭為什麼會突然自燃、差點火燒厝？下一頁台電解惑了，快檢查看看！

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11家企業協助設置COVID-19疫苗接種站　侯友宜頒發致謝獎座

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2023 年 8 月 16 日
▲新北在公私協力下下疫情流行期間同時段每天最高設置31處接種站。（記者高金次翻攝）

【記者 高金次／新北 報導】在COVID-19疫苗疫情期間，疫苗接種顯得尤為重要，可大幅降低COVID-19導致之併發症或死亡機率；新北在公私協力下下，同時段每天最高設置31處接種站。新北市長侯友宜於今(16)日頒獎表揚11家企業，感謝企業提供場地供合約醫療院所設站，便利民眾接種及增加新北市服務量能，防疫有功。

▲感謝企業提供場地供合約醫療院所設站，便利民眾接種及增加新北服務量能。（記者高金次翻攝） ▲新北市長侯友宜於今(16)日頒獎表揚11家企業，感謝宏匯廣場提供場地開設COVID-19疫苗機動站或隨到隨打站。（記者高金次翻攝）

侯友宜表示，在疫情流行期間，接種疫苗為防疫相當重要的一環，而便利且可近性高的接種服務會大幅提升市民接種意願，自110年6月起共有11家企業提供場地開設COVID-19疫苗機動站或隨到隨打站，至112年6月退場，在這2年便利疫苗接種，嘉惠市民。

▲新北市長侯友宜頒發致謝獎座予遠東百貨股份有限公司板橋新站分公司，疫情期間提供場地讓民眾施打COVID-19疫苗。（記者高金次翻攝） ▲感謝11家企業無私奉獻在疫情期間提供場地嘉惠市民。（記者高金次翻攝）

受獎11家企業名單: 環球購物中心（股）公司中和分公司、三新奧特萊斯股份有限公司、鶯歌永福宮、遠東百貨股份有限公司板橋新站分公司、宏匯廣場、全聯福利中心板橋大觀門市、全聯福利中心土城裕民門市、樹林秀泰廣場股份有限公司、宜家家居新莊店、家福股份有限公司新店分公司、家福股份有限公司板橋分公司。

https://newstaiwan.net/2023/08/16/11%e5%ae%b6%e4%bc%81%e6%a5%ad%e5%8d%94%e5%8a%a9%e8%a8%ad%e7%bd%aecovid-19%e7%96%ab%e8%8b%97%e6%8e%a5%e7%a8%ae%e7%ab%99%e3%80%80%e4%be%af%e5%8f%8b%e5%ae%9c%e9%a0%92%e7%99%bc%e8%87%b4%e8%ac%9d%e7%8d%8e/