獨》130kg鏟肉變身8塊肌猛男 網驚呼:醫界藍正龍

王銘嶼32歲時全盛時期130公斤。(王銘嶼提供)
41歲王銘嶼身高183公分、體重83公斤,體脂率10%,還擁有傲人胸腹肌。(王銘嶼提供)
41歲王銘嶼身高183公分、體重83公斤,體脂率10%,還擁有傲人胸腹肌。(王銘嶼提供)
41歲王銘嶼身高183公分、體重83公斤,體脂率10%,還擁有傲人胸腹肌。(王銘嶼提供)

熙來攘往的高捷車站,一幅廣告引發不少路人熱議。身穿醫師袍露出8塊肌的猛男廣告,惹人遐想,而循線找到男主角,身分是高雄博田醫院減重外科醫師王銘嶼,過去巔峰到130公斤,經減重手術及魔鬼式重訓、搭配精準飲食控制等方式鏟肉,才能有這副好身材,網友看到照片也驚呼封為「醫界藍正龍」。

41歲王銘嶼身高183公分、體重83公斤,體脂率10%,還擁有傲人胸腹肌,渾身散發麻豆味道,別看他有如此令人稱羨身材,其實是「苦過來的」。他透露,自己從小偏胖體質,32歲時全盛時期130公斤,嘗試到健身房運動未果,竟又診斷出椎間盤斷掉,讓他意識到,若不減重,恐怕危及健康。

王銘嶼當時拖了2、3年後,才鼓起勇氣動了減重手術,為維持良好體態,他最瘋狂時,天天到健身房報到重訓,搭配減肥菜單飲食控制調整,逐步打造出如今的猛男身材。

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他笑說,「不好意思讓其他減重醫師壓力很大!」他瘦身成功後,外型簡直變了一個人,而病人對他觀感、喜好程度也有很明顯的差別,而更重要的是,身體也愈發健康。

不少乘客近日經過高捷車站看到王銘嶼的廣告,上頭標語寫著「胖過瘦過才能懂你」,讓人忍不住瞪大眼睛看。他靦腆說,有人說他像藝人藍正龍、歌手周杰倫,也有人認為像棒球明星陳致遠。網友驚艷直呼「好帥」、「跪求認識」。不過,王銘嶼其實已婚,還有3個小朋友了,讓不少粉絲心碎。

王銘嶼表示,自己不會向病人推銷減重手術,但他「以身作則」對體態自律,想傳達出減重除了靠飲控、運動外,若真的造成生活困擾,可以求助專業醫師諮詢。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230330005246-260418

高麗菜南瓜封/容易胃痛、脹氣?高麗菜、南瓜富含纖維 助消化遠離腸癌

營養

高麗菜南瓜封/容易胃痛、脹氣?高麗菜、南瓜富含纖維 助消化遠離腸癌

  • 許雅磊 整理
  • 2023/06/09 11:30
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  • 腸道機能不佳?主廚雷議宗教大家製作「高麗菜南瓜封」,以清爽的高麗菜,包入南瓜、絞肉等營養食材燜煮,尤其高麗菜與南瓜,含大量的膳食纖維,幫助消化、促進腸道蠕動,增加新陳代謝,幫你擁有順暢人生。食譜如下:

     

    材料

    高麗菜1顆、南瓜200公克、絞肉200公克、雞蛋1顆、薑末泥少許、蕃茄丁50公克、香菜適量、蔬菜高湯適量、薄鹽醬油少許、味醂少許、白芝麻油適量。

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    作法

    1.將整顆高麗菜燙熟,裁成片狀備用;南瓜切片、燙熟後備用;調味絞肉,加入蛋白、薑末泥攪散備用。

    2.將燙好的高麗菜葉片,包入南瓜片、調味絞肉,捲起後用牙籤固定備用。

    3.另起鍋,轉大火,放入白芝麻、薑末快炒,再加入蔬菜高湯,放入薄鹽醬油、味醂,與高麗菜捲一起燜煮約15分鐘。

    4.起鍋後,盛盤放入番茄丁及香菜即可食用。

     

     

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    Tip

    雷議宗說,這道菜好吃的訣竅在於蔬菜高湯,湯頭記得要清澈,才不會跟高麗菜捲搶味,讓高麗菜吃進絞肉的甜味,口感層次更豐富。另外,高湯的量要加多少呢?雷議宗分享只要淹過高麗菜捲即可。

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    營養加分

    肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,高麗菜中有維他命U;南瓜有維他命A,都有助保護腸胃道黏膜,並含有粗、細纖維,有助益生菌成長,能發酵成為短鏈脂肪酸,刺激腸子蠕動,幫助排便。

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    ◎ 諮詢專家/蕭敦仁醫師.主廚雷議宗

     

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    「抹布水牛肉麵店」總店也違規!北市衛生局今開罰 再違反食安最高可罰2億元

    營養

    「抹布水牛肉麵店」總店也違規!北市衛生局今開罰 再違反食安最高可罰2億元

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/06/09 11:54
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  • 日前台北市北投知名牛肉麵傳出被外送員直擊拍攝店員將抹布水擰進煮麵鍋的事件,今(6/9)業者不只闖禍的石牌店遭北市衛生局開罰,連總店也被發現2項缺失,共裁處6萬元罰鍰。若未來違反食安部分再發生,可處6萬到2億罰鍰!

     

    毒物科醫師說 抹布水滾開後仍有食安疑慮

    吃到抹布水牛肉麵會不會有健康疑慮?林口長庚醫院毒物科主任顏宗海受訪時表示,抹布通常是我們擦髒污皮處使用,因此上面可能會有很多灰塵、微生物、細菌,甚至是清潔劑。雖然煮麵湯水滾開以後,大部分的微生物如大腸桿菌等細菌會被殺死,但仍有食安疑慮,還是要注意觀察健康情形。

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    而在傳出牛肉麵店擰抹布水在煮麵鍋的超噁事件後,台北市衛生局在今日公布稽查過程和結果。北市衛生局說明,6/5接獲媒體報導,知名牛肉麵店衛生疑慮一事,已於6/5及6/6分別至該業者事發分店及總店進行查核。

     

    ▲北投知名牛肉麵石牌分店,被外送員直擊並拍攝擰抹布水到煮麵湯鍋的影片。(翻攝自爆料公社)

     

    牛肉名店總店也有2項違規

    查核結果發現,該分店未投保產品責任險,總店部分未依規定標示牛肉及豬肉原料原產地資訊及使用基因改造食品未標示「基因改造」或「含基因改造」字樣,已分別違反「食品安全衛生管理法」第13條及25條規定,衛生局依同法第47條規範,已分別裁罰分店及總店各新台幣3萬元罰鍰。

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    違反食安最高可處2億元 牛肉麵店已被列管

    雖然牛肉麵店的石牌分店已暫停營業,但衛生局表示,依據媒體提供之影片,該分店已違反食品安全衛生規範準則,衛生局已命業者改正不得再有類似行為,並列管該業者於其復業後不定期進行稽查,若再查有相同情事,違反食品安全衛生管理法第8條規定,依同法第44條處新台幣6萬元至2億元。

     

    而總店部分現場也有部分衛生缺失、未更新食品業者登錄資訊及食材供應商來源資料不完整,已開立限期改正單,若屆期複查未改善者,違反「食品安全衛生管理法」第8條及第9條規定,依同法第44條,處新台幣6萬至2億元,及第48條,處新台幣3萬至300萬元。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自爆料公社
    ◎ 資料來源/台北市衛生局

     

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    壓力大不開心?英專家推「10食物」紓壓解鬱 這幾種還能降膽固醇、改善失眠

    營養

    壓力大不開心?英專家推「10食物」紓壓解鬱 這幾種還能降膽固醇、改善失眠

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/06/09 13:01
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  • 現代人工作壓力大,睡眠不足,有時被不安、焦慮的感覺縈繞、揮之不去,想要保持樂觀、正能量,卻偏偏開心不起來。或許可以試試看透過飲食,吃掉不愉快的情緒。

     

    10大快樂食物

    英國最佳營養學會(Institute Of Optimum Nutrition)專家Melinda Amato選出10種會令人開心的食物,根據它的功效而給予「開心指數」,代表當中所含的成分會令人感到愉快和舒暢。不過,某些食物雖然會帶給你好心情,卻是致肥元凶,因此,也根據容易致肥的程度,提供「邪惡指數」給大家參考,提醒愛美的人小心。效果最高以5分計算:

     

    1.黑巧克力:快速充電快速流失

     

    開心指數:5/5
    邪惡指數:4/5

     

    製成巧克力的可可豆中含有N醯基膽胺,可刺激大腦分泌安多酚。安多酚是一種天然物質,它具有止痛作用,能使人產生興奮的感覺,而黑巧克力又比牛奶巧克力更能令人愉快。同時,巧克力因為含有高糖分和高熱量,可幫助人快速充電,但同時活力亦會流失得較快。

     

    2.冰淇淋:維生素A抗氧助抗壓

     

    開心指數:4/5
    邪惡指數:5/5

     

    冰淇淋含有牛奶當中的維生素B12、核黃素、鈣、蛋白質及維生素A,維生素A具抗氧化功能,有助抗壓。不過,當中的脂肪及糖成分較高,故不太建議常吃,可以考慮其他較低脂的代替品,例如:高鈣低脂優格。

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    3.草莓:花青素改善心情

     

    開心指數:4/5
    邪惡指數:2/5

     

    草莓含豐富的維生素C,有助製造安多酚,同時含有鉀及抗氧化作用。而紅色的草莓含有花青素,能幫助改善心情。

     

    4.葡萄:紅黑葡萄同具安多酚成分

     

    開心指數:4/5
    邪惡指數:2/5

     

    葡萄含有豐富維生素C,有助產生安多酚,令人放鬆心情。紅葡萄及黑葡萄都含有多酚成分,抗氧化作用高,同時保護心臟及預防癌症。

     

    5.柳橙:維生素C助產安多酚

     

    開心指數:4/5
    邪惡指數:2/5

     

    柳橙當中的維生素C可有效幫助產生安多酚,此外,柳橙也含有維生素B、黃酮類化合物及高抗氧化成分,有助減壓。

     

    6.義大利麵:碳水化合物提供正能量

     

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    開心指數:3/5
    邪惡指數:3/5

     

    義大利麵含有高蛋白質兼低脂肪,並有複合碳水化合物,可為身體提供能量,讓能量流失得較慢;蛋白質當中含有色胺酸和L-苯丙胺酸兩種胺基酸,有助製造安多酚,因此,食物中如缺少碳水化合物成分,會使人較為抑鬱。

    看更多:

     

    7.全麥麵包:硒能振奮情緒

     

    開心指數:3/5
    邪惡指數:3/5

     

    全麥麵包含有硒,能振奮情緒,並具豐富纖維及鈣,容易有飽足感,加上吃新鮮出爐熱騰騰的麵包,會使人感覺溫暖舒暢。

     

    8.堅果類:巴西果仁含硒最高

     

    開心指數:3/5
    邪惡指數:3/5

     

    堅果含豐富維生素B、蛋白質及硒。研究顯示,硒對人體情緒有正面影響。在所有堅果中,巴西堅果(Brazil nuts)是當今已知含有機硒素最高的堅果,每100克含1917微克的硒。但要小心,每天硒攝入量最好不要超過400微克。堅果類雖然含高脂肪、高熱量,但因為是不飽和脂肪,所以不含膽固醇,是一種好的脂肪,對素食者來說也是有用的蛋白質。

     

    9.香蕉:澱粉質幫助提高情緒

     

    開心指數:3/5
    邪惡指數:2/5

     

    香蕉含有鉀,是人體必須的礦物質營養素,幫助人體維持神經系統工作,其果糖,能很快地被人體吸收;香蕉中的澱粉質有助人體維持好情緒,天然又健康;香蕉也含抗生素成分,幫助預防胃部過酸。

    看更多:

     

    10.芝麻:色胺酸改善失眠

     

    開心指數:3/5
    邪惡指數:3/5

     

    芝麻含高蛋白質、維生素E、鈣、鎂、鐵質等,而且含不飽和脂肪,不含膽固醇。美國《時代》雜誌推薦10大健康食品中,芝麻名列第4名。芝麻當中的維收素B6,可幫助消除疲勞,提高抗壓性。芝麻也含有色胺酸,有助安撫情緒,舒緩壓力,改善睡眠品質。

     

    更多內容:
    文章授權轉載自《》。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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    到老也能維持血管通暢、不阻塞!江坤俊大推這種營養素 改善疲勞、失眠也有效

    影音

    到老也能維持血管通暢、不阻塞!江坤俊大推這種營養素 改善疲勞、失眠也有效

  • 郭庚儒 報導
  • 2023/06/09 14:38
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  • 想要維持血管通暢有什麼好方法?敏盛綜合醫院副院長江坤俊建議,日常飲食補充精胺酸食物,像是肉類、蛋類、堅果類,都含有豐富的精胺酸,不但可以幫助維持血管通暢、保護心血管健康,還能改善疲勞、失眠。

     

    精胺酸能維持血管通暢

    江坤俊指出,1998年諾貝爾醫學獎得主穆拉德發現,血液中的一氧化氮可以幫助肌肉及血管放鬆,而精胺酸能夠幫助一氧化氮的合成,當血管放鬆時,身體的血路循環自然通暢。

    看更多:

     

    什麼是精胺酸?江坤俊說明,精胺酸其實是一種胺基酸,主要用來合成蛋白質及一氧化氮,但隨著年紀越大,身體自然能夠產生的一氧化氮越來越少,加上現代人飲食不均衡、工作壓力大又經常熬夜,更容易消耗精胺酸。

     

    江坤俊強調,血管是身體最重要的器官,「血管通暢才能讓營養進得來,廢物出得去」,每個器官、每個細胞都需要很多營養,也需要帶走生成的廢物,就得靠通暢的血管,血液中含有足夠的一氧化氮,血路才會比較通暢,而補充精胺酸能夠生成足夠的一氧化氮,讓血管維持通暢,各器官功能也會比較好。

     

    3種食物富含精胺酸

    根據WHO建議,成人每日需要117毫克的精胺酸,以體重72公斤的成人為例,每天應補充大約8500毫克的精胺酸。江坤俊表示,很多天然食物都含有豐富的精胺酸,如肉類、蛋類、堅果類;但現代人飲食不均衡或不當的烹調方法,可能導致精胺酸的吸收率下降,或是壓力大、吸菸、熬夜、三高患者,對精胺酸的需求量更大,就建議可以補充保健品,而各種劑型中以液狀的吸收率較佳。

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    「三高的共同點,就是通通都會傷害血管!」江坤俊提醒,高血壓、高血脂及高血糖患者,很容易發生血管硬化、甚至阻塞,更需要補充足夠的精胺酸,維持血管的通暢,預防心血管疾病的發生。

     

    江坤俊認為,想要到老都維持血管通暢、不阻塞,讓全身各器官永遠都保持良好功能,建議補充精胺酸,不但可以保護心血管健康,血管通暢了,大腦功能也會好,一併改善疲勞、失眠的問題。

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    ◎ 諮詢專家/江坤俊醫師

     

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    吃脂肪也要有技巧!醫師解析優秀脂肪攝取來源 「平衡攝取」是重要關鍵

    營養

    吃脂肪也要有技巧!醫師解析優秀脂肪攝取來源 「平衡攝取」是重要關鍵

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/06/09 15:34
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  • 「脂肪」減肥人士是避之唯恐不及的,即使知道吃脂肪是健康的,也無法真正了解如何吃脂肪。醫師指出,吃脂肪的重點在於平均攝取所有脂肪酸來源,還有助避開可能會被污染的來源。

     

    「脂肪」是三大營養素之一

    家醫科醫師李思賢指出,身為三大營養素之一的脂肪,擁有最大的能量潛力,每公克的脂肪可以產生比蛋白質、碳水化合物多出一半以上的熱量(9kcal/g)。脂肪分解的最小單位為「脂肪酸」,可分成兩大類,「飽和脂肪酸」和「非飽和脂肪酸」,而「非飽和脂肪酸」是人體無法自行製造的,一定要由食物攝取。

     

    「飽和脂肪酸」是重要能量來源

    李思賢表示,「飽和脂肪酸」雖然不是必須脂肪酸,但是我們同樣需要從食物中攝取,因為其功能非常重要,除了當作我們身體的「能量來源」外,也是構成我們細胞膜中重要成分的結構。品質良好的飽和脂肪酸來源有奶油、無水奶油、草飼牛肉、放牧雞蛋、有機椰子油、黑巧克力、野生魚類、冷壓初榨橄欖油等。

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    「不飽和脂肪酸」分兩種 有助抗氧化、降低死亡率

    李思賢也表示,「不飽和脂肪酸」又可分為「單元不飽和脂肪酸」和「多元不飽和脂肪酸」:

    1.單元不飽和脂肪酸

    「單元非飽和脂肪酸」是被研究最為透徹的脂肪酸,也是作為身體的主要能量來源,又以「油酸」含量最高(80%)的橄欖油最為知名,所以被稱為「萬油之王」,大量食用橄欖油是地中海飲食的核心,因為大量食用橄欖油也與較低的心血管疾病、中風以及全因死亡率有關。

     

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    2.多元不飽和脂肪酸

    多元非飽和脂肪酸分為「Omega-6脂肪酸」以及「Omega-3脂肪酸」,都是必須從食物攝取的,兩者都是人體所需要的脂肪酸,Omega6的最基本形式是亞油酸,而Omega3的基本形式為α亞麻酸,兩者間需要平衡攝取,才能增加身體抗發炎、抗氧化的能力。

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    平衡攝取所有脂肪酸 才能維持健康

    李思賢提醒民眾,所有的脂肪酸都是重要的,如果過於偏向攝取某種脂肪反而會造成其他脂肪的缺乏,就像是一間公司的運作需要各種職位各司其職,缺一不可,多元的攝取各種飽和脂肪,還有助避開可能會被污染的來源,才是最重要的。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    屏東黑鮪魚季來了!部位口感、價格一次看 專家點名3族群少吃為妙

    營養

    屏東黑鮪魚季來了!部位口感、價格一次看 專家點名3族群少吃為妙

  • 羅以容 整理
  • 2023/06/09 15:56
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  • 黑鮪魚季節來臨了!許多美食饕客最愛吃黑鮪魚生魚片,一口咬下滑嫩而有彈性的黑鮪魚,濕潤多汁的口感,在口中釋放出豐富的海洋風味,營養師雷小玲提醒,黑鮪魚雖然美味營養也豐富,但汞含量恐較高,建議3族群少吃為妙。

     

    雷小玲指出,黑鮪魚是高蛋白質食物,平均蛋白質有24%之多,依不同部位也有營養上的差異,當然也影響到口感與價格。不過,黑鮪魚體型大,含汞量可能也較高,建議孕婦、育齡婦女,最好都不要吃,若一定要吃,每周攝取量不要超過3570公克,6歲以下的兒童每月不要超過35公克。她補充,35公克約是3根手指的大小。

    看更多:

     

    黑鮪魚6大部位油脂、口感、價格分析

    1.黑鮪魚「金三角處」

    也就是下巴接近肚子處,油脂含量約80%~90%。雷小玲說明,每隻黑鮪魚僅有2塊金三角,是整條魚全身上下,肉質、油花最佳部位,猶如A5和牛,入口即化,價格最高。

     

    2.黑鮪魚「上腹」

    油脂約80%~90%。油脂成蜘蛛網般分布,油花均勻豐富,紅中帶白,肉質肥美濃郁,價格次之。

    看更多:

     

    3.黑鮪魚「中腹」

    油脂約50%~60%。油脂成網狀般的均勻分佈,色澤略前腹深,紅中帶白,肉質鮮美,口感軟中帶綿,價格排名第三。

     

    4.黑鮪魚「下腹」

    油脂約50%。中腹後脂肪較高的部位,價格排名第四。

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    5.黑鮪魚「皮油」

    赤身的皮下脂肪較多部位。魚背皮下較多脂肪的肉質,油質分布比中腹脂肪少一些,略帶筋,價格排名第五。

     

    6.黑鮪魚「赤身」

    魚背肉,肉色呈艷紅色,油質少,蛋白質比例高。含豐富的鐵質,肉質堅實具嚼感,適合想保持苗條身材及減肥的人,價格最便宜。

     

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    ◎ 圖片來源/雷小玲營養師.達志影像/shutterstock提供
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    吃菠菜牙齒澀澀會傷牙?營養師授簡單2招去澀又能保留營養

    營養

    吃菠菜牙齒澀澀會傷牙?營養師授簡單2招去澀又能保留營養

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/06/10 09:00
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  • 菠菜營養豐富,但它的苦澀味卻嚇怕不少人。網路上有人分享在煮菜時加糖或醋可有效去除澀味。究竟菠菜的苦澀味從何而來?營養師也傳授了既可去除蔬菜苦澀味,又能同時保留營養的方法。

     

    為什麼吃菠菜牙齒會澀澀的?

    菠菜的口感清新,無論是涼拌或清炒都合適,不過,菠菜獨特的苦澀味同樣令不少人抗拒。香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆表示,菠菜之所以有獨特的味道,是因為蔬菜本身含有豐富的草酸,它與牙齒表面的鈣質結合後形成草酸鈣,會使人進食後感到牙齒不適。

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    草酸會侵蝕牙齒?

    網上流傳草酸會對牙齒表面產生輕微侵蝕,對此,李杏榆表示,目前並沒有任何研究指出草酸會侵蝕牙齒表面,市面上甚至有潔牙產品含有微量的草酸,所以相信草酸對牙齒的健康不會造成嚴重的影響。不過,如果民眾擔心影響牙齒健康,也可以在進食後半小時內漱口,減少口腔的草酸。

     

    草酸含量與蔬菜老嫩有關?

    菠菜的草酸在生長時的不同階段,含量都不同。李杏榆指出,越幼嫩的菠菜,草酸含量愈少,相反,越老的菠菜草酸就越多,口感越苦澀。

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    如何去除菠菜苦澀味?

    對於「煮菜時加糖或油可以中和草酸、去苦澀味」的說法,李杏榆認為,雖然這是可行的方法,但同時也會增加熱量的吸收,因此她建議民眾可加橄欖油快炒菠菜,既可保留菠菜中的營養,也可中和當中的苦澀味。但要注意,炒菜的過程不宜太長,否則會破壞蔬菜中的營養,還會增加草酸含量,使菠菜越炒越苦。

     

    若是用菠菜製作沙拉,則可以用不同調味料,包括檸檬汁、芝麻醬等中和味道。

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    文章授權轉載自《》。

     

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    西瓜可以降血壓、抗癌?醫揭6驚人功效 嘴破有用!當心隔夜西瓜釀敗血症

    營養

    西瓜可以降血壓、抗癌?醫揭6驚人功效 嘴破有用!當心隔夜西瓜釀敗血症

  • 陳美妤 整理
  • 2023/06/11 01:00
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  • 夏季的高溫使我們易產生疲憊、口渴的感覺,這時有一塊清甜多汁的西瓜便成了許多人的解渴良品。其實,西瓜不僅有解渴的效果,更是健康的夏日食品,可以透過吃西瓜補充維生素C,降低血壓、消除肌肉疲勞及痠痛,甚至還有抗癌作用。

     

    每年48月夏季時刻,為西瓜盛產期,挑選西瓜可選擇外型飽滿均勻、紋路清晰明顯、蒂頭顏色呈現翠綠色,手指輕扣西瓜時,出現咚咚聲響及輕微震動感,表示西瓜的水分充足。

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    西瓜有6好處降血壓、抗癌

     1.補充水分

    高齡醫學科醫師傅裕翔指出,西瓜含水量超過90%,是補充水分的理想食物。吃西瓜可以幫助我們在夏季高溫下,維持身體水分平衡,降低脫水的風險。

     

    2.幫助嘴破癒合、增強免疫

    西瓜含有豐富的維生素C,有助於增強免疫系統功能,並幫助身體對抗病毒和細菌的侵入。另外,因為含有維生素A C,如果有嘴破問題,都可以幫助傷口癒合;但如果狀況嚴重,還是得搭配藥物治療。

     

    3.促進消化

    西瓜中含有豐富的水溶性纖維,可以促進腸道健康和消化順暢。

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    4.降低血壓

    西瓜中含有豐富的瓜胺酸,這種化合物可以協助身體製造一氧化氮,能擴張血管,從而降低血壓。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    5.減少肌肉疼痛

    西瓜中含有瓜胺酸,有助加速分解乳酸,進而消除肌肉疲勞及痠痛。

     

    6.抗癌、防癌

    西瓜中茄紅素、β胡蘿蔔素、維生素C及硒都具有抗氧化作用,可保護細胞膜,減少細胞癌化突變。其中又以植化素茄紅素Lycopene有多篇研究具有抗癌作用,為一種類胡蘿蔔素,常見食物有番茄及其製品、西瓜、草莓等,研究發現可阻斷癌細胞增殖,包括前列腺癌、乳癌、肺癌及子宮內膜癌。

     

    糖尿病可以吃西瓜嗎?

    台灣癌症基金會表示,許多糖尿病患者擔心西瓜糖分太高,但其實糖尿病患者須特別注意的是攝取碳水化合物量,建議一天可攝取2份水果,西瓜一份約一般飯碗8分滿。

     

    西瓜隔夜吃險敗血症

    大陸曾有一名婦人吃了冷藏2天的「隔夜西瓜」,竟引發嚴重細菌感染,差點就引發敗血症、出現生命危險。譚敦慈表示,不建議將西瓜和保鮮膜一起放入冰箱,因為購買路途中,保鮮膜外層可能已經沾染各種細菌,建議去除掉西瓜與保鮮膜接觸的表層。另外,食物放久了仍然有腐壞的風險;以西瓜來說,因為無法確定業者切開後在賣場擺放了多久,她建議不要買過量,並在24小時內食用完畢。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.台灣癌症基金會.譚敦慈護理師

     

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    幼兒園餵毒風暴!營養師推3大排毒營養素 3招加速體內排出毒素

    營養

    幼兒園餵毒風暴!營養師推3大排毒營養素 3招加速體內排出毒素

  • 羅以容 整理
  • 2023/06/12 10:47
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  • 新北市幼兒園傳出餵毒事件,對此營養師薛曉晶指出,根據研究顯示,若有藥物成癮,大多存在營養不良等問題,建議父母注意孩子的營養狀況,以均衡飲食為主,另外也可以多吃十字花科蔬菜、大豆、蘋果、柑橘類水果等,幫助排毒。

     

    ​3大排毒的營養素

    1.CYP450酶超家族

    十字花科蔬菜、白藜蘆醇、綠茶、紅茶、薑黃素、黃豆、蒜、魚油、迷迭香、蝦紅素。

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    2.穀胱甘肽S-轉移酶(GST

    十字花科蔬菜、蔥類蔬菜、白藜蘆醇、柑橘、蒜、魚油、黑豆、紫地瓜、薑黃素、綠茶、鞣花酸、迷迭香。

    3.槲皮素

    蘋果、紅洋蔥、番茄、綠茶、葡萄皮、柑橘類水果、巴西里、西洋芹、橄欖油、黑櫻桃、黑莓。

    3招加速體內排毒

    至於要如何加速排毒?薛曉晶建議,可以在晚餐後禁食12小時,除了水之外,避免攝入其他食物,以進行脂肪分解。另外,也可鼓勵白天飲用12升水。增加運動量促進血液循環,讓血液深入肌肉與組織,讓有毒殘留物,得以鬆動並釋放出來。

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    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    戒斷補助2營養素:鈣、鎂

    薛曉晶補充,部分勒戒所會提供鈣鎂幫助戒斷。因為戒斷時可能會經歷抽搐(身體和四肢劇烈抖動)、痙攣(肌肉出乎意料的運動,造成肌肉收縮並感到疼痛),以及嚴重的神經緊張反應。若有缺乏鈣可能會引起痙攣。而毒品藥物會減少體內的鈣。神經緊張則可能是因為缺乏鎂。鎂對舒緩神經以及預防肌肉痠痛方面也有益處。

    動物性鈣質食物,以牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚,小魚乾、乾蝦米等為主;植物性鈣質食物則有豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等。另外,南瓜子、熟紫菜、白芝麻、原味葵瓜子、黑芝麻、白芝麻、原味腰果、杏仁、薑黃粉、蝦米、牡蠣干、小魚乾都含有鎂。

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