養生

糖尿病患者也能吃甜食！醫師授2小技巧 降低血糖波動 找回吃甜的樂趣

字體放大

為了控制糖尿病，不少患者都很長一段時間沒有吃過甜食。但醫師表示，糖尿病患者是可以吃甜食，只要算好每餐的碳水量，減少高GI的食物，還是能吃點甜食，解解嘴饞。

​

​糖尿病患者是能吃甜食的

家醫科醫師傅裕翔表示，很多糖尿病患者都會有「我得了糖尿病，是不是就再也不能吃甜食？」的疑惑，但只要選對食物種類，糖尿病也是可以吃甜食的。糖尿病並不是讓人不能吃東西的疾病，而是讓人吃得更健康的疾病，要掌握「固定碳水、少精製糖、低GI」是穩定控制血糖的關鍵，掌握得宜，什麼食物都能適量攝取。

看更多：

善用2小技巧 安心吃甜食

傅裕翔指出，善用以下2個小技巧，糖尿病患者也能安心吃甜食：

1.利用食物換算法

利用食物換算的方式，維持每餐固定的碳水攝取。例如1片110g的蛋糕，醣量大約等於半碗飯，如果那天有想吃甜食的話，就可以先把正餐的飯從1碗改為半碗，這樣就能維持固定的醣量。

​

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

看更多：

2.減少精製糖、高GI食物

精製糖與高GI的食物，食用後會造成血糖快速上升，引起波動，不利於血糖控制。所以像是蛋糕上的奶油、上方裹著糖衣的水果、巧克力等。最好是要去除後再食用，或是沾一些配著蛋糕吃就好，避免攝取過多造成血糖波動。

看更多：

​◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338814

營養

食譜／春天養肺遠離感冒！護肺藥材熬雞湯＋清爽白菜肉捲 顧好免疫力－如意捲杏仁枇杷羹

字體放大

換季時容易感冒也容易咳嗽，應好好保健肺部做預防，飲食上也要特別注意。主廚雷議宗教大家製作這道「如意捲杏仁枇杷羹」，用多種藥材燉成的藥膳雞湯，與白菜瘦肉捲一同入口，香味四溢、脆滑爽口，好吃的同時也能幫忙養護肺，調節免疫力。

材料

大白菜150克、紅蘿蔔50克、菠菜50克、瘦肉片50克、鹽巴少許、香油少許、香菜少許。

枇杷雞高湯：枇杷葉、紫蘇葉、北杏仁、番茄丁30克、白木耳30克。

作法

1.將枇杷葉、紫蘇葉、北杏仁和雞骨熬成高湯；白木耳煮軟用果汁機（或調理機）打成糊狀備用。

2.大白菜、紅蘿蔔、菠菜燙熟，和豬肉片放上竹簾，撒上少許鹽巴後捲起（如下圖），放進蒸籠用小火蒸熟（約蒸5～6分鐘）。

3.枇杷雞高湯煮滾，放入番茄丁，加入白木耳糊及調味料，攪拌煮至濃稠羹湯狀。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

4.將蒸熟的白菜捲取出，淋上羹湯、擺上香菜即可。

看更多：

Tip：

雷議宗表示，在鋪白菜時，梗朝外，左右對稱排。雞湯放入白木耳糊勾芡時，煮到沒有白點點就可以，有白點代表打散得不均勻。

營養加分

耳鼻喉科專科醫師劉博仁表示，換季時要顧好免疫力，免疫力要好，就要多補充纖維跟植化素，像是大家熟知的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素。紅蘿蔔、南瓜等橘黃色的食物裡面就含有β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可轉換成維生素A，維生素A對免疫生成很重要。

看更多：

中藥材方面，中西醫師黃獻銘表示，中醫調肺氣要有兩種方向的藥材，一種是把氣往外宣發（往外散）的，另一種是往內降的，在這道羹湯裡面就都有。枇杷葉對調降肺及胃的氣很有幫助，屬於降的方面，如果胃氣不降，也可能影響到肺，讓肺往上逆，類似胃食道逆流產生咳嗽的狀況，現代人常常思考過多、易怒、氣容易往上走，產生一些呼吸道及腸胃問題時，枇杷葉就很有幫助；而紫蘇葉就屬於外散的，在藥食同源的藥材中，是很推薦用在散肺氣的藥材。

看更多：

◎ 諮詢專家／劉博仁醫師．黃獻銘醫師．雷議宗主廚

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338816

營養

「高草酸鹽」易造成腎結石、外陰疼痛、膀胱炎！醫曝這8食物要適量攝取

字體放大

日常生活中，我們會吃下許多含有草酸鹽的食物，但草酸鹽攝取過多會有腎結石、外陰部疼痛、間質性膀胱炎等問題。

「草酸鹽」易造成腎結石

瀚仕診所醫師歐瀚文表示，「草酸鹽」在人體內的吸收和代謝速度較慢，會阻止身體吸收鈣質，導致尿液中的鈣含量會升高，再加上水分攝取不足，就容易造成腎結石。最近研究顯示，草酸鹽偏高也會在泛自閉症障礙族群身上發現，滿多有情緒問題的小患者，都會有這樣的狀況。

看更多：

草酸鹽是引起外陰疼痛、膀胱炎的原因

歐瀚文也表示，有研究指出，排除掉遺傳性的高草酸鹽問題後，從泛自閉症障礙患者的尿液中檢測發現，自閉症兒童的體內草酸鹽含量比非自閉症兒童高得多，表示草酸鹽的升高應該是由外部來源引起的。另外，研究也指出，低草酸鹽飲食也能顯著減輕泛自閉症障礙兒童的相關症狀。而且在草酸鹽升高的情況下，也會引起女性的長期外陰疼痛、間質性膀胱炎等問題，如果有女性患者長期飽受這些問題困擾，也可以朝降低草酸鹽濃度的治療方向進行。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

哪些食物含有高草酸鹽？

歐瀚文提醒民眾，以下的食物都有高草酸鹽：

●菠菜：菠菜是一種含有高量草酸鹽的蔬菜。
●番茄：番茄也含有較高的草酸鹽。
●薄荷：薄荷是一種含有高量草酸鹽的香草。
●堅果：包括杏仁、腰果、核桃、花生等堅果。
●巧克力：巧克力中含有草酸鹽，尤其是黑巧克力。
●茶：特別是茶葉的葉子和茶粉，都含有高草酸鹽。
●大豆：大豆製品如豆腐、豆漿等都含有草酸鹽。
●糯米：糯米含有較高的草酸鹽。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338817

醫療

50歲以上「長痔瘡」風險會飆高！中醫指出5族群要注意 夏日防痔靠4招

字體放大

「痔瘡」是種常見的肛腸問題，中醫師指出，50歲之後隨著年齡增長，長痔瘡的風險也會逐漸增高，其中有5族群需要特別注意，常久坐、體重過重甚至是因為滑手機而長時間蹲廁所的患者，都是長痔瘡的高危險群。

50歲以上痔瘡風險會增高

中醫師李俊儀指出，「痔瘡」是指因直腸後段黏膜和肛門口的靜脈叢發生血管擴張而形成的腫塊，而且痔瘡會隨年齡增長風險越高，一旦超過50歲以上，平均每4個人中就有3個人會罹患痔瘡。

大部分的患者還是屬於「無症狀的痔瘡」，只有在排便出力時才會感到些微不適。因此，痔瘡常常被人忽視，直到發現有血便、肛門疼痛、搔癢等症狀，才會發現自己竟然得到痔瘡。

看更多：

長痔瘡的原因

李俊儀指出，人是直立行走的動物，重力和身體器官壓迫到肛門和直腸，加上直腸靜脈管壁較薄，容易靜脈曲張，久而久之，便會形成痔瘡。同時，便祕會讓乾燥的糞便壓迫直腸，導致靜脈回流受限，久而久之會形成靜脈曲張，造成痔瘡。

常吃辣椒、酒、火鍋等辛辣刺激性食物也會引起直腸血管擴張、充血，加重痔瘡的風險和嚴重性，而肥肉、糖果、餅乾、堅果類等高熱量、高油脂的食物會刺激直腸肛門的黏膜細胞引起發炎，導致痔瘡充血變大。 

看更多：

5族群特別容易長痔瘡

李俊儀表示，有5個族群特別容易有痔瘡問題：

1.久坐不動的患者

久坐會讓腹部血流變慢，導致整個臀部血液流通不順，久而久之就會形成靜脈曲張，變成痔瘡。

2.孕婦

懷孕時腹部的壓力會壓迫肛門和直腸長達9～10個月，所以女性得痔瘡的比率是男性的2倍以上。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

3.體重過重的患者

重量越重的患者上半身壓迫到臀部、肛門的問題就越嚴重，得痔瘡的機率當然也就比平常上班族更多。

4.喜歡蹲廁所

久蹲馬桶時肛門過度出力或是坐著玩手機玩到忘神，就會導致肛門壓力增加，日子久了便容易形成痔瘡。

5.暴飲暴食者

飯量大，習慣吃辛辣刺激食物，容易造成便祕，導致腹部壓力變大，痔瘡就可能跟著變大。

看更多：

如何治療與預防痔瘡？

李俊儀也表示，以中醫來講，最大宗的原因就是體內燥熱，所以夏季的氣溫高、天氣熱就是痔瘡發作的高峰期。「祛熱除濕」是夏季防止痔瘡的不變法門，除了服用中藥，每日搭配消痔中藥的坐浴或是泡澡，可促進肛門血液循環，讓痔瘡腫塊變小。

他提醒民眾想預防痔瘡，平時就要少吃或是不吃辛辣食物，平日多吃蔬果類增加體內膳食纖維，促進腸胃蠕動順利。工作時要常起身走走，不要一直坐著，讓直腸肛門的血液回流到身體，並及時治療腸胃疾病，才能有效減少痔瘡產生的條件。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339309

醫療

女性肩痠、疲倦、下巴痛7症狀恐是心肌梗塞！死亡率比男性高1.7倍

字體放大

肩膀痠竟然是心肌梗塞的前兆！台北榮民總醫院許姓護理師因為做完瑜伽左肩痠痛不以為意，隔天竟呼吸困難，就醫發現急性心肌梗塞，還併發心律不整差點沒命。醫師表示，女性心肌梗塞症狀較不典型，尤其年輕女性更少胸痛，容易被延誤診斷。而且女性心梗預後比男性差，一年內死亡率高出1.7倍。提醒出現心悸、疲倦、下巴痛、肩胛骨中間痛等7症狀，只要中3個就要盡速就醫。

護理師肩膀痠竟是心肌梗塞 

52歲的許小姐表示，自己沒有高血壓、糖尿病，僅有甲狀腺炎病史。發病前一天她去做瑜伽，感覺有點不舒服，當下休息5～10分鐘，回到家還是覺得左肩膀痠。隔天早上覺得吸不到空氣，她警覺身體不對勁想就醫，但連走到巷口100公尺距離都很吃力，她只能拿保特瓶丟計程車攔車，結果一路上都在冒汗，一到急診她已講不出話，只勉強講了MI（急性心肌梗塞）。做完心電圖就聽到人喊CPR，開始對她進行急救。

急診醫學科主任徐德福表示，許小姐當時的心電圖顯示急性心肌梗塞，安排緊急心導管手術，但在準備轉送導管室時，她突發致命性心律不整、心室心搏過速，緊急去顫電擊後心跳才恢復穩定。許小姐說，當時來不及做麻醉就直接做心導管，打通血管之後就感覺到可以好好呼吸，連她自己都覺得不可思議，感謝醫師貴人相助。

女性心梗症狀不典型 7症狀中3個快就醫

結構性心臟科主任陳嬰華表示，女性心肌梗塞症狀通常不典型，她朋友母親因為胸痛不適，送醫檢查，但心肌酵素沒升高，返家後3小時再度胸痛，想再送急診，結果去取車的時間，友人母親就不幸過世。她強調，心悸、噁心、想吐、疲倦、頭暈、下巴痛、肩胛骨中間痛，只要有3個以上的症狀就要快就醫，90分鐘內要打通血管。

看更多：

女性心血管病預後差 死亡率、心衰竭風險高於男性

女性心臟醫學中心主任呂信邦表示，心血管疾病是國人十大死因中的第二死因，但與其他疾病不同，心血管疾病男女性在症狀、診斷和預後方面存在明顯的性別差異。女性罹患心血管疾病時，較常出現非典型症狀，不像男性通常以胸痛、壓迫感表現，女性可能是消化不良、極度疲勞，因此更容易被誤診，導致延遲治療及較高的死亡率。

台灣和全世界流行病學觀察都發現，女性罹患心血管疾病發生率雖然比男性低，但是預後、死亡率、心衰竭等發生率都比男性高，尤其心血管病死亡率高1.4倍。以缺血性心臟病來看，女性若有糖尿病，風險提高45％、肥胖提高64％、抽菸提高25％。且女性心導管手術後有較高出血風險，是男性的4.7倍、大出血更是1.32倍。呂信邦強調，女性肥胖、高血壓、糖尿病比例雖然比男性少，但是一旦有，對心血管的影響就比男性更明顯。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

更年期補充荷爾蒙沒有保護心血管效果

而過去認為停經後補充女性荷爾蒙對心血管有保護效果，但近來研究發現，對某些族群補充荷爾蒙可能出現血栓，反而無助於保護心血管，只能預防骨質疏鬆。也因此現在會建議分成紅、黃、綠燈，綠燈組才建議荷爾蒙治療。而綠燈組指的是最近停經、正常體重、正常血壓、10年內動脈粥狀硬化心血管病風險低於5％、罹患乳腺癌風險低者。60歲以上、或有代謝症候群、或免疫疾病、抽菸等，都不建議補充荷爾蒙。

6情況增加心梗風險

陳嬰華補充，女性心臟病死亡率是癌症的3倍。50歲以下心肌梗塞女性的住院死亡、1年內死亡率都較高、10年死亡率還是男性1.5倍。不只第一次發病要注意，後續追蹤治療也很重要。尤其早停經、多囊性卵巢、懷孕高血壓、懷孕糖尿病、憂鬱症、使用癌症化療藥物等，都是增加心梗的危險因素。

看更多：

北榮成立女性心臟病專科 提升照護品質

急診部主任侯重光表示，心肌梗塞的就醫途徑以急診最多，男性發生率雖然高，但女性容易被延遲治療、預後較差。因此檢傷分類時就要對非典型個案，加強就診時的心電圖判讀與操作，並快速導管治療。有鑑於此，北榮心臟血管中心特別在母親節前夕，成立女性心臟病專科，加入急診、婦科、乳醫科、免疫科等跨科合作，提升女性患者的照護品質。

◎ 圖片來源／許佳惠攝
◎ 諮詢專家／呂信邦醫師．陳嬰華醫師．侯重光醫師．徐德福醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339312

醫療

早餐吃「這些食物」傷胃氣！4類地雷飲品千萬要避開 中醫曝2急救穴位消脹氣

字體放大

肚子脹氣好難受！上班族有時餐餐外食，你的早餐都吃些什麼？中醫師王昱琳在社交平台PO文分享，日前收治一名患者主訴症狀，吃完早餐後，肚子常常脹氣到不行，一問之下才驚覺「原來都是脹氣食材的完美組合」，她才一一盤點出須留意的地雷脹氣飲食！另外，王昱琳也分享2個緩解脹氣的急救穴位舒緩噁心、想吐。

哪些是引發脹氣的地雷食物？

●喝的

包含牛奶（奶茶也算）、豆漿、任何有氣泡的飲料。

●澱粉類

包含糯米、麵包、吐司、饅頭、地瓜、馬鈴薯、芋頭等。

●蔬果類

包含高麗菜、花椰菜、洋蔥、蘋果等。

●高油脂

如炸物、餅乾也很容易導致脹氣。

王昱琳建議，容易脹氣或正在脹氣的人，建議先避開這些食物，否則更容易產氣。

看更多：

中醫推薦2穴位解救一肚子悶氣

王昱琳說，脹氣的人可能會出現打嗝、想吐、頻繁排氣之類的症狀，以中醫來看屬脾虛、氣滯、食積等問題，若有脹氣困擾可試試就診中醫師找出病因。另外，她也提供2個緩解脹氣好用的穴位，如下：

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

1. 內關穴

功效：心包經，它也是可以聯絡三焦的絡穴，能調和上、中、下三焦，俗話說「內關心胸胃」，不僅能緩解胃食道逆流，可以改善打嗝、想吐；對於長者常見的血管疾病也有預防的功效，能舒緩心律不整、心絞痛。

位置：在手臂內側，距離手腕三指幅。

2. 合谷穴

功效：是止痛大穴，除了可以改善頻繁的排氣，還有助緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。

位置：在手背虎口處，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。

看更多：

▲王昱琳分享2個胃脹氣急救穴位。

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 資料來源／王昱琳中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339313

醫療

你常打瞌睡？長期打瞌睡小心3大疾病警訊 醫教5招打起精神

字體放大

你常常在上班、上課的時候打瞌睡？小心這是身體發出的警訊！研究發現，長期打瞌睡可能導致肥胖、糖尿病風險增加，另外長期睡眠不足，也會加重心臟負擔。

經常打瞌睡5因素

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，經常打瞌睡原因是長期睡眠品質不佳導致，而根據2007年一篇刊登於《神經精神疾病和治療期刊》（Neuropsychiatric Disease and Treatment）的研究表示，長期缺乏睡眠可能會影響日常生活和工作表現。

研究人員認為，會一直長期打瞌睡者，造成原因從生活中的「心理層面、身體疾病、不當行為」都有可能：

1.壓力過大：現代人面臨各種壓力源，長期承受高度壓力，容易造成睡眠不足，隔天上班上課一直打瞌睡。

2.不良生活習慣：現代人生活作息不規律，經常熬夜、過度使用電子產品等，都可能導致熬夜不睡，隔天就會一直打瞌睡。

3.環境因素：若睡覺環境不佳，例如夜間光線過強、噪音過大等，都會影響睡眠品質。

4.身體狀況：有些疾病如憂鬱症、焦慮症，慢性疾病例如心臟病、呼吸系統疾病、睡眠呼吸中止症等，這些疾病未改善，打瞌睡情形也不會改善。

5.不當飲食：若晚上攝取過多咖啡因或含糖食物、喝酒等，會使隔天打瞌睡狀況更明顯。

看更多：

長期打瞌睡帶來3問題：肥胖、糖尿病、心血管疾病

另外，長期打瞌睡對身體健康也有影響。一篇2005年刊登在《刺胳針》（The Lancet）的研究發現，長期打瞌睡，可能導致肥胖和糖尿病風險增加，進而影響整體健康。研究分析，睡眠不足會影響代謝，降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，進而增加罹患糖尿病的風險。

另外，2011年刊登在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的一項研究指出，長期缺乏睡眠導致一直打瞌睡，可能增加心血管疾病的風險。研究人員認為，長期睡眠不足，可能導致身體內的壓力荷爾蒙大量分泌，這些壓力荷爾蒙包括腎上腺素和膽固醇，恐會增加心臟病發作的風險。此外，睡眠品質不佳，也會使交感神經系統更活躍，導致心率加快、血壓升高等反應加劇，加重心臟負擔。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

看更多：

打起精神！如何解決瞌睡蟲？

黃軒說，打瞌睡可能是因為「疲勞、缺乏睡眠、壓力過大、心理問題」等因素造成，以下他提供常見的應對方法：

1.充足的睡眠時間：每晚應有7～8小時的睡眠時間，並盡量保持睡眠規律。

2.適當的運動：適當運動可緩解疲勞、減輕壓力，提高睡眠品質，有助於改善打瞌睡的情況；但不建議睡前1～2小時做運動。

3.控制飲食：避免食用過多的咖啡因、糖分和酒精，尤其晚餐別碰這些東西。

4.減少使用電子產品的時間：過度使用電子產品會影響睡眠質量，不要在睡前2～3小時玩手機或電腦。

5.尋求心理諮詢：如果打瞌睡的原因是心理問題或壓力過大，可以尋求專業的心理諮詢幫助。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339316

醫療

鼻音歌后楊小萍驚傳去世！享壽79歲！令人懷念的鼻音竟然是病 醫師籲有鼻音快就醫

字體放大

有「遠東首席歌后」封號的資深歌手楊小萍驚傳已經過世，享壽79歲！此消息是由同樣也是演員和歌手的楊小萍弟弟楊慶煌經紀人在臉書發文證實，文中只說楊小萍「已跟隨佛祖身邊去天上修行」，不知道明確死因。不過相信粉絲們一定忍不住學她用特殊的轉音唱腔唱著：「我對你懷念特別多」來向她告別！

《關達拉美拉》、《美酒加咖啡》都是她唱紅的

楊小萍唱紅的歌曲很多，首張填詞翻唱歌曲《關達拉美拉》迅速竄紅，馬上推出《月兒像檸檬》、《美酒加咖啡》、《夢醒不了情》、《今夜雨濛濛》、《後悔愛上你》、《風雪不了情》、《你曾經愛過我》、《對你懷念特別多》、《酒醉的探戈》及台語歌《碎心戀》等唱片，從17歲踏入歌壇，一個人撐起全家生計，還拉拔著妹妹楊雅卉、小弟楊慶煌一起在影藝圈走紅。

看更多：

走紅歌壇歷久不衰 楊小萍鼻音轉音唱腔令人懷念

楊小萍走紅歌壇多年不衰，主要是她特殊的鼻音和轉音唱腔，特別有磁性而讓粉絲們被她的美聲緊緊「吸住」，她還因此被戲稱是「鼻音歌后」。不過嘉義大林慈濟醫院頭頸癌召集人暨耳鼻喉科醫師侯思任提醒，唱歌有鼻音雖然好聽，但這對某些人來說其實是恐怕是鼻腔疾病的徵兆！

鼻音恐是鼻腔、軟顎有阻塞、漏洞

侯思任說明，鼻音分成開放式鼻音和閉鎖式鼻音，聲音是經肺部呼吸的空氣經過聲帶震動所發出，而聲音經過聲帶時，會有氣流往上經過下咽、咽喉一直到「天花板」的鼻腔，一部分的空氣會從鼻腔傳出來，還有一部分的空氣會從軟顎傳出來，只要其中有一部分有阻塞，聲音聽起來就有鼻音。

開放式鼻音主要是軟顎漏洞，常見原因是唇顎裂患者或是軟顎麻痺，這種比較少見。而被認為「有磁性」的鼻音主要是閉鎖性鼻音，輕者可能是感冒鼻塞，或是過敏性鼻炎引起鼻黏膜腫脹，或下鼻甲肥厚產生的氣流阻塞。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

另外，如果鼻中膈彎曲，造成鼻腔通道變小也會有鼻音。而鼻竇發炎引起鼻竇腫脹，或是良性腫瘤的「腺樣體增生」，甚至是癌症的鼻咽癌、鼻竇腫瘤等，也可能會阻塞鼻腔氣流，說話或唱歌時產生鼻音。

有鼻音就代表「有問題」

侯思任說，總而言之，有鼻音代表鼻腔有阻塞，都是有問題的，都應該要先看醫師，讓醫師檢查過需不需要積極治療。因為除了感冒急性期引起的鼻塞，若是過敏性鼻炎長期不治療，鼻黏膜腫脹可能引起鼻息肉、鼻甲永久性肥厚，產生呼吸不順，必須用口呼吸。

這些鼻音問題恐有致命危險！快治

而鼻竇炎長期發炎，感染可能引起眼窩腫脹，重則有失明風險。若感染侵犯腦部引起腦膜炎，則有生命危險，若是鼻咽癌、鼻竇癌，影響生命更鉅！因此提醒大家，「鼻音」問題可小可大，一定要找出發生鼻音的原因。

看更多：

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／侯思任醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339318

醫療

檢視6情況，超過3點你有掉髮危機！哪些營養素對頭髮生長有益？

字體放大

洗完澡看到排水孔被頭髮塞滿滿，要禿頭了嗎？不少人都有大量掉髮的困擾，甚至隨意撥弄頭髮，抓到好幾根掉髮，都覺得自己好像要禿了。該如何檢視自己是否有落髮危機？

雅丰診所皮膚科醫師陳昱璁指出，近日天氣變化劇烈，門診中不少患者來看皮膚乾癢問題，也提到大量掉髮的困擾。陳昱璁表示，其實頭髮的一生，分為生長期、衰退期、休止期，到了衰退期就會停止生長，接著進入休止期準備掉髮。

看更多：

6項檢視你有沒有落髮危機？

每個人一天正常可以掉100根左右的頭髮，但若是毛髮代謝比較快、或是生活作息突然改變，一天就有可能會掉到150根頭髮。該如何檢視自己有沒有落髮危機？可從以下幾點判斷：

 1.是否有家族遺傳。
 2.落髮是否集中在同個地方。
 3.落髮質地偏短、偏細。
 4.落髮是完整頭髮還是斷髮。
 5.男生是否額頭兩邊髮際線往後退。
 6.頭頂的白色頭皮是否更容易被看見。
若以上超過3個項目，就要小心未來有落髮危機。

看更多：

除了疾病因素，哪些原因也會大量掉髮？

陳昱璁提到，正常狀態下，85～90％的頭髮都處於生長期，除了雄性禿、圓禿等落髮疾病，有些特別原因也會產生大量脫髮情形：

換季：生長期毛髮的比例在每年3月時會達到最高峰，之後會逐漸減少，大多於9月進入秋季時比例最少，此時每天的落髮量會達到高峰，因此秋季會感覺髮量變少。另外，秋冬氣候乾燥，頭皮容易保水度不足，導致產生頭皮乾癢或乾性頭皮屑特別多。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

荷爾蒙變化：例如孕婦在生產後2～3個月，會開始出現產後落髮，就是因為體內的雌性荷爾蒙在生產後急遽下降，使得大量的頭髮從生長期進入休止期，進而落髮。

營養不良：這也是落髮的其中因素，當天冷時所需要的熱量比較高，以因應體溫恆定和人體基礎代謝，尤其蛋白質是構成頭髮最主要的來源，另外缺鐵、缺鋅、低卡路里、低蛋白飲食、體重快速減輕或是厭食症等，都會造成落髮。

看更多：

想養髮，陳昱璁建議要正確洗髮，配合季節更換洗髮精，使用保濕清爽型的產品，並且水溫勿過高，搓洗頭髮時要輕柔。另外可補充對頭髮生長有益的營養素，例如攝取足夠蛋白質、維生素D、維生素E、生物素、鐵、鋅。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339319

醫療

Ella結婚11年分房睡！3情況醫師也贊成 1方法分房睡不影響夫妻感情

字體放大

女星Ella陳嘉樺結婚11年，日前自曝近來她參賽大陸節目《乘風破浪2023》，夫妻倆回到飯店都是分房睡，原來是先生希望她能好好休息，「他真的是我的神隊友，24小時在照顧我」。

3種情形建議夫妻分房睡

精神科醫師楊聰財表示，國外非常常見「做愛在一起，睡覺分開睡」的夫妻相處情形；如果夫妻之間有3種情形，其實非常鼓勵夫妻分房睡或分床睡：

①健康問題

夫妻一方如果睡覺會打呼、翻身，可能患有睡眠呼吸中止症，為了另一半的健康著想，強烈建議可以分房睡或分床睡，避免長期睡眠品質不佳，有害身體健康。

看更多：

②工作因素

夫妻一方如果因工作因素必須輪班，或是工作後需要充足睡眠，建議分房睡，睡覺時不容易受到干擾，也可以維持較佳的睡眠品質。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

③個人習慣

夫妻一方如果習慣晚睡，分房睡或分床睡可以減少彼此干擾，不影響睡眠品質。

看更多：

夫妻分房睡會影響感情嗎？

楊聰財強調，夫妻分房睡或分床睡，必須建立在雙方都同意的情況下，才不會影響彼此感情，如果夫妻一方有分房睡或分床睡的需求，可以誠實向對方表達，並充分溝通討論，平時也要保持良好溝通及維持親密行為，才不會影響彼此的感情，而分房睡或分床睡一段時間後，雙方應定期討論是否需要調整。

看更多：

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／楊聰財醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339314