月份: 2023 年 3 月

【記者高金次新北報導】
新北市永和區及中和區市區人口密集，目前設置的永和機車考照練習場已不敷使用，因此新北市政府高灘地工程管理處於新店溪畔綠寶石公園新設機車練習場，將於112年3月7日正式開放，提供民眾安全、便利並符合路考標準的機車練習場地。

新北河濱目前共有9處機車考照練習場，包含板橋光復、板橋浮洲、新莊西盛、三重龍門、樹林山佳、二重疏洪道(微風運河旁)、永和福和、三鶯，以及最新開放的永和綠寶石機車練習場等。綠寶石機車考照練習場是比照臺北區監理所板橋監理站機車考驗場規格設計，以提供最真實的考照體驗，場內劃設機車考照8大關卡：直線平衡駕駛、斑馬紋行人穿越道、交岔路口、兩段式左轉、變換車道、直角轉彎、停車再開、鐵路平交道。

高灘處張修銘處長表示，考量民眾使用需求，綠寶石機車考照練習場不但設有照明設施供民眾夜間使用，也設有座椅區可供陪同親友休息。同時為了準騎士們的安全，場地圍欄也設有輪胎以防不慎衝撞。場地交通亦非常便利，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?民眾前往可由永和橫移門或中正橫移門進入，沿路皆有明確的指引標誌，依標誌指示即可到達機車考照練習場。

張修銘也提醒民眾，前往練習務必自備合格機車、佩戴安全帽，並由具有機車駕照的親友載往考照現場，一起陪同練習；場內的準騎士們應依序輪流練習，並遵循場內標線指示方向騎乘，注意安全切勿逆向行駛。另外，機車考照練習場開放時間為每日9至21時，出發前要注意時間，以免撲空。

【河濱機車練習場交通位置】自中和區往永和區之新北環河快速道路行駛方向，鄰近綠寶石河濱公園，從永和橫移門右轉或由中正橫移門左轉進入，即可抵達永和綠寶石機車練習場。

圖說：永和綠寶石機車練習場全新開放 比照考場更有臨場感。（高灘處提供）

https://www.newstaiwan.tw/newspage.php?nnid=357522&gkey=7d4689a160ad6843cc9e3c1c1aa36c54

氣候不穩定，加上冷氣團一波波來襲！坊間很多民眾皮膚出現問題，嚴重影響生活。慈濟醫院家庭醫學科醫師林佳佳強調，部分人容易過敏，有些皮膚易乾燥的人，更要勤加的保養皮膚，避免「傷痕累累」；還有糖尿病、中風病人等新陳代謝疾病問題的人，家屬要注意長輩的皮膚狀況。

林佳佳說，37歲的呂男一到冬季，雙手指節與腳根皮膚就龜裂，剛好春節每日平均溫度偏低，手指節裂痕處增加，疼痛到無法用筆、敲鍵盤，如廁後不敢洗手非常困擾。他自述冬天也有運動習慣，戶外運動或游泳後，隔天手指裂痕馬上又多幾條。

林佳佳醫師臨床觀察，皮膚乾裂不只發生手指腳根，人體最乾燥且會易搔癢的部位是在小腿脛前，常常抓癢到皮膚發紅產生「冬季濕疹」，有「缺脂性皮膚炎」的人因為冬季溫度低，皮脂腺跟汗腺分泌少，肌膚保水功能變差，皮膚過於乾燥引起皮膚發炎；大多發生在末梢血液循環不的好老人家等。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

林佳佳表示，皮膚已有裂傷或濕疹，擦藥膏只能幫助傷口儘快恢復，重要的是平時要做好「保濕」，若皮膚覺得癢應該用輕拍與冰敷患處，取代搔抓以免產生傷口造成進一步感染。凡士林乳液、乳霜有滋潤、鎖住水份作用，最好不要選用填加香精或香料，晚間睡覺戴棉質手套或穿襪子能提高保濕效果。

林佳佳強調，冬天氣溫低，在家開暖氣溫度要適中、不要對人直吹，時間不要太久；洗熱水澡溫度不要過熱儘量不泡湯，洗澡完馬上擦乳液降低水分流失，若不得已再碰水，最好戴上防水手套；讓肌膚保濕時間拉長，皮膚乾裂問題自然就不會發生。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002016-260418

高血壓被封為「沉默殺手」，是導致腦、心血管疾病最重要的原因，國內超過500萬人罹患高血壓，不少人關心血壓中的「收縮壓」還是「舒張壓」哪個較重要，心臟科醫師表示，兩個都重要，但若一定要選邊站，收縮壓可能重要些；最新研究指出，「脈壓差」（收縮壓減去舒張壓）都更能預測病人心血管病的發病和死亡率，因為脈壓差高代表病人的血管硬化嚴重。

前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民在其發文表示，血壓分為收縮壓與舒張壓；兩者的差則為脈壓差。收縮壓為心臓收縮時，心室內壓力急速增加到超過主動脈時，主動脈瓣膜打開，主動脈內的血壓高峯就是收縮壓。舒張壓為血液經過主動脈流到全身各器官去，在兩次心臓收縮之間，主動脈內最低的壓力就是心舒壓。

謝安民表示，年紀越大，高血壓的可能性越大，收縮壓和舒張壓均會隨著年齡而升高，不過舒張壓在60歳左右就不再升高，但是收縮壓可以繼續增高到7、80歳，所以老年人常有的一種高血壓是收縮壓超高、舒張壓往往偏低，稱為「單獨性收縮壓高血壓」，其「脈壓差」自然就高。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

至於血壓哪種數值最為重要，謝安民表示，到目前為止，此問題的標準答案是「都重要」，若兩數值都很高，要區分那個重要就毫無意義，如果一定要選邊站，收縮壓可能重要些，尤其是50歳以上的人。

他並表示，最新的研究更進一步指出，脈壓差比收縮壓、舒張壓都更能預測病人心血管病的發病和死亡率，脈壓差高代表病人的血管硬化嚴重。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002344-260418

排便是否順暢，除了顯示身體的代謝狀況，對體態也會有影響，營養師李婉萍在發文指出，長期便秘，導致糞便堆積在體內，會促使息肉生長，恐引發癌變風險，她分享3種常見的便祕型態，像是有便意卻上不出來的人，容易有口臭等，讓大家能透過排便問題判斷自身的健康狀況。

●想排便卻上不出來

容易緊張、生活工作壓力大、步調快，經常錯過上廁所時間，以及食量較大或經常需要應酬的人，可能會出現「有便意卻無法順利排便」的狀況，這種便祕型態累積久了，就容易有口臭、皮膚暗沉、甚至是三高風險。

解決方法：盡量養成固定如廁時間，且每天至少喝體重x30、40c.c.的水，或直接喝2000c.c.以上；飲食方面則要補充「水溶性膳食纖維」，像是海帶、昆布、紫菜、燕麥、菇類皆含有果膠、β-葡聚醣，這些食材口感軟嫩、濕滑有助軟化糞便，還能降低體內膽固醇。

●羊大便

食量小、蔬菜水果攝取不多，連水都喝很少，或很挑食的人，通常容易持續多天沒有便意，糞便往往會像羊大便，呈現很硬的顆粒狀，外顯特徵則是放屁特別臭、容易沒力氣會累、膚質粗糙、常常冒痘、容易顯老。

解決方式：建議每天至少喝3000c.c.的水，還可以在早上喝10c.c.的油，譬如橄欖油、酪梨油或生菜沙拉拌點油吃，能幫助腸道蠕動，還需要補充「非水溶性膳食纖維」，這類膳食纖維口感較硬，可幫助增加糞便體積，還具有飽足感，推薦食材有西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、豆類、堅果等，而水果類則是芭樂、百香果。

●糞便黏性較強

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

愛吃肉和水果，但蔬菜吃很少的人，因為飲食比例不均，內臟脂肪、體內膽固醇和息肉增生率會提高，這類型的人通常糞便黏性較強，沖馬桶時容易黏在馬桶壁上，需要用刷子來清理。

解決方式：必須補充水溶性和非水溶性膳食纖維，像是竹筍香菇雞湯／排骨湯、玉米海帶雞／排骨湯或銀耳蓮子湯，主食則可吃五目炊飯（內含牛蒡、紅蘿蔔、黑木耳菇類等）。

李婉萍表示，如果不想再繼續當「大腹便便」的人，可以從生活習慣開始下手改變，她也分享4個幫助排便順暢的妙招。

1、主食將精緻澱粉換成富含膳食纖維的食材，像是糙米、紅薏仁、燕麥等。

2、增加蔬果攝取，一天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果。

3、多喝水，能讓糞便更順更好排出。

4、多走路運動，能幫助腸道蠕動。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002329-260418

35歲黃媽媽來到診間，主訴最近想到疫情都很不安，常常吃飽飯就會腹痛，每天都要上廁所好幾次，就醫後發現是焦慮引起的大腸激躁症。

●大腸激躁症 症狀多持續6個月以上

亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科主治醫師江承源表示，「大腸激躁症」是一種腸胃比較敏感的慢性疾病，會出現反覆腹痛、拉肚子、便祕及脹氣等症狀，屬於功能性蠕動障礙，因患者的腸子蠕動收縮比一般人還快，不僅僅是大腸會出問題，連小腸或胃部也會出現相關症狀，通常會持續六個月以上。

●誘發原因多 情緒也是其中之一

江承源指出，造成大腸激躁症的原因很多，諸如飲食不正常、腸道發炎或感染之外，心理因素也是致病原因，例如處於憂鬱、焦慮等情境下，會造成自律神經功能失調，對腸胃道膨脹的感覺變得異常敏感，改變了腸道的滲透性、腸道免疫和微生物菌相，造成腸道蠕動的障礙，因而罹患大腸激躁症。

●大腸激躁症分4類型 常見症狀有這些

江承源說明，在臨床上大腸激躁症的排便習慣不規律，依照不同的病因以及發生部位，分成腹瀉型、便祕型、腹痛型以及混合型四種，其中以腹瀉型的患者佔最多數，一天腹瀉次數會超過三天以上，甚至剛用完餐就馬上有便意感，至於其他常見症狀如下：

1、腹部常出現絞痛、脹氣，但解便後會暫時緩解

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

2、解便時需要非常用力，時常會出現急迫感、殘便感

3、解便次數不規律，一天超過三次或一周少於三次

4、腹瀉與便秘會交替出現

5、糞便的型態改變，呈現硬塊、稀軟狀，甚至嚴重點會出現水便

●體重不會減輕　出現併發症狀應就醫

江承源提醒，大腸激躁症患者雖飽受腸胃症狀困擾，但體重並不會減輕，也不會出現嚴重併發症，除了提供藥物劑型治療之外，因此建議需適當紓解情緒壓力、保持充足的睡眠以及避免刺激食物，並輔以定期檢查，遠離大腸激躁症之苦。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002537-260418

一名30歲的工程師平時因工作壓力大，最愛在閒暇之餘享受美味的甜點零食來抒發壓力，雖然他外型看來仍是中等身材，但最近他健檢時發現，已有重度脂肪肝，報告指出肝功能已發生異常、血脂肪也全部超標。

北投健康管理醫院副院長梁程超表示，肝臟演變成脂肪肝的原因可分成兩大類；酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝。大部分人認為過度飲酒才會造成肝臟的傷害，事實上現代人飲食較精緻、活動量少， 導致三高症狀（高血脂、高血糖、高血壓）、肥胖等現代文明病頻頻找上門，也就容易引發非酒精性脂肪肝。

梁程超表示，長久下來的不良飲食習慣，飲食精緻且高熱量，造成罹患脂肪肝的機會大增，當飲食所攝取的熱量過多時，就容易轉換為脂肪儲存在肝臟中，當脂肪超過肝臟5%以上時，就稱為脂肪肝，上述工程師即是一例。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

國人常見的糖尿病、肥胖、血脂異常、代謝症候群等疾病經常併發脂肪肝，隨著飲食西化後，國人罹患脂肪肝的比例也越來越高，在台灣的盛行率約為11.4～41%。

梁程超表示，脂肪肝雖然常見，但務必注意防範，因為有脂肪肝的患者中，約有10～20%的人會進展成非酒精性脂肪肝炎，約25～50%的非酒精性脂肪肝炎者的病情會惡化為肝纖維化，甚至惡化成肝硬化及肝癌。

他表示，脂肪肝目前沒有有效的藥物可治療，但可從日常生活中應調整良好飲食習慣（減少高熱量、精緻碳水化合物及甜食攝取）、培養運動習慣和控制體重達到改善。脂肪肝初期幾乎沒有症狀，多數人是健檢發現有脂肪肝。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002713-260418

【早安健康／陳品洋（中西醫學博士）】

耳鳴、失眠、多夢、健忘……，每日五分鐘，身體變輕鬆！

有人說，世界上最美的事，不是留著時光，而是留住記憶。時光雖一去不復返，但記憶可以帶我們回到往日時光，在內心凝聚一股前進的力量，我們也能夠透過回顧事件，進而反省自己、修正行為。

根據國際權威醫學期刊《刺胳針》曾列出十二項「失智危險因子」，其中「聽力喪失」就名列第一，由此可知，日常中若有耳鳴、聽力下降等問題，就要提高警覺，盡早就醫診治。此外，平常可以透過按壓對症穴道，像是：耳門穴、聽宮穴、聽會穴、翳風穴（頭部）、中渚穴、手神門穴（手部）、太衝穴（足部），幫助通絡開竅，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?進而改善耳朵問題，讓人耳聰目明。

小檔案

• 作用部位：頭部、手部、足部
• 體質症狀： 頭暈、失眠、多夢、耳鳴、心悸、體熱、忘東忘西
• 穴療要點： 耳門穴、聽宮穴、聽會穴、翳風穴、中渚穴、手神門穴、太衝穴
• 疏通指引： 上述穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環，並依情況增減

便秘好苦惱，這樣做輕鬆排便！

《素問．調經論》記載：「陽虛則外寒，陰虛則內熱；陽盛則外熱，陰盛則內寒。」陰虛內熱屬於虛火過度旺盛，陽氣失去牽制，產生亢盛的現象，從而以手腳發熱、身體消瘦、口乾、口苦、便祕、痔瘡、腹痛等症狀顯現。

平日可多食用香蕉、茄子、黑木耳、番薯等富含纖維質食材，有助調理脾胃，潤便通腸，亦可按壓相關穴道：合谷穴、魚際穴（手部）、中脘穴、大橫穴、天樞穴（腹部）、命門穴、小腸俞穴（腰背部）、足三里穴、陽陵泉穴（腿部）。若有痔瘡問題，可以按摩、刮痧腰背部的秩邊穴、長強穴，有助散瘀消腫，改善肛疾、痔疾。

小檔案

• 作用部位：手部、腹部、腰背部、腿部
• 體質症狀： 便祕、痔瘡、口苦、口臭、口瘡、腹痛、多夢、健忘
• 穴療要點： 合谷穴、魚際穴、中脘穴、大橫穴、天樞穴、命門穴、小腸俞穴、足三里穴、陽陵泉穴、秩邊穴、長強穴
• 疏通指引： 上述穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環，並依情況增減

本文摘自《活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術》／陳品洋（中西醫學博士）／博思智庫

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32536

2022卡達足球世界盃決戰精彩絕倫，由知名球星梅西（Lionel Messi）領軍的阿根廷隊與衛冕軍法國隊從正規賽、延長賽一路激戰，最終以4：2擊敗法國贏得冠軍，率阿根廷奪下睽違36年的大力神盃，令不少球迷為之瘋狂。此外，梅西賽前傳出本屆是「最後一次參與世界盃」，不過阿根廷隊奪冠後，梅西受媒體訪問表示，他想繼續以冠軍的身分踢球，沒有想過退出國家隊，梅西賽後的運動生涯規劃也成為球迷矚目的一大焦點。

自2006年梅西首次登場世界盃以來，梅西已在世界盃合計出賽24場、累積10顆進球。不僅生涯在世界盃10次單場最佳刷新了自己的紀錄，在本屆世足還4次當選單場最佳，不僅創下世界盃紀錄，還二度榮膺金球獎殊榮。此外，梅西的世界盃出場數、累積出賽時間數也紛紛超越德國傳奇馬泰斯（Lothar Matthaus）、義大利名將馬爾蒂尼（Paolo Maldini），不論是以場數、分鐘數計算，都躍居世界盃出賽王第一寶座。
（編輯推薦：

          在 Instagram 查看這則貼文                      

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

而梅西的魅力不僅球技驚人，他過往至今的磨難、經歷也讓他獲得無數粉絲仰慕。事實上，梅西同年時曾患有先天性侏儒症，到了11歲身高仍只有120cm，儘管當時已盡顯足球天份，然而若不治療卻恐一輩子長不高。幸好，在2000年時得到巴塞隆納足球俱樂部賞識並負擔全額治療費用，才有如今的足球傳奇。

此外，梅西9歲時就與青梅竹馬相遇，隨後始終維持兩小無猜的感情，最後終於修成正果，現今一同養育3個可愛小孩，童話般的劇情更是令不少粉絲稱羨。

值得一提的是，年僅35歲的梅西在足球場上早已是「老大哥」，不少童年時期的粉絲也紛紛成為他的隊友與對手，包括在本屆世足4強賽踢進球得分的22歲新秀阿瓦雷斯（Julián Álvarez），11歲那年就曾和偶像梅西合照，如今同樣成為阿根廷國家隊的一員，可說是美夢成真。
（編輯推薦：

          在 Instagram 查看這則貼文                      

梅西竟超愛加工食品！汽水、披薩、巧克力都曾是他的愛

而梅西之所以能從年輕至今仍維持良好的足球表現，或許與飲食控管大有關係。事實上，梅西如同大多數年輕人一樣，也喜愛吃肉、吃速食，是高脂肪、高糖與超加工食品的愛好者。在西班牙巴塞隆納足球俱樂部時，梅西曾有一度賽季表現不佳，當時總教練Carles Rexach受訪表示，其原因歸咎於梅西對披薩的嗜好，「他吃下的披薩比他想要、需要的都還多得多。」

此外，梅西也曾可樂上癮，不僅愛喝可口可樂，甚至還讓俱樂部不得不移除訓練場上的自動販賣機，讓梅西少和可樂接觸。梅西曾受媒體訪問表示，多年來的不佳飲食習慣（如碳酸飲料、巧克力）讓他在比賽中嘔吐，也讓他表現不佳。

此外，梅西特別愛吃Milanesa（南美傳統食物，一種裹上麵包屑的炸肉排），不過他也受訪承認，18歲和27歲時能吃進身體的食物完全不同，為了健康與運動表現，後續梅西也開始尋求營養師協助。

5關鍵要素改善梅西日常飲食！糖是肌肉的大敵

因此，自2014年起義大利營養師Giuliano Poser開始幫助梅西調整飲食結構，以橄欖油、全榖、新鮮蔬菜、水果和水等5關鍵要素作為梅西的飲食基礎。此外，堅果與種子也是不錯的選擇。

從梅西過往的飲食習慣來看，Giuliano Poser表示「對肌肉來說，糖是最糟的食物」，應離得越遠越好。此外，梅西愛吃的披薩中富含的精緻澱粉，以及南美愛吃的大量肉類也是一大問題。在營養團隊的監督下，梅西不只戒糖，也開始減少肉類攝取量，並透過高蛋白奶昔與水分補充蛋白質。賽後，則會透過義大利麵沙拉、富含蛋白質的壽司補充能量。

不過，隨著飲食規劃完善，梅西的日常飲食調整也漸上軌道，梅西曾受訪表示，他會戒除碳酸飲料、含糖食物等，並吃魚類、沙拉，好好地照顧自己。而為了戒掉碳酸飲料，梅西則會飲用瑪黛茶替代，不僅減少受傷，還克服了偶爾會出現的嘔吐問題。

新光醫院骨科主治醫師陳政光曾受媒體訪問表示，糖分攝取過多會讓體內生成糖化終產物（AGEs），不僅會影響骨骼中的膠原蛋白讓骨骼脆化，還會影響體內蛋白質合成能力，降低肌肉的品質與強度。

梅西3餐食譜公開！最愛食物「烤雞佐根莖類蔬菜」家也可做

隨著梅西的飲食調整，他的實力也重返巔峰，重新步上正軌。根據外媒《Jacked Gorilla》報導，梅西會在比賽將近時減少碳水化合物攝取量，比賽前則會吃魚、蝦、雞肉搭配綠色蔬菜、水果或透過高蛋白奶昔補充蛋白質，三餐飲食範例如下：

• 早餐：全穀類、水果、蔬菜
• 午餐：豆子、沙拉、湯
• 晚餐：鮪魚、糙米

巴塞隆納俱樂部網站則提供了梅西最愛的食譜菜單：「烤雞佐根莖類蔬菜」，以及其中食材的與健康益處供讀者參考。該食譜適合當作主食或晚餐，材料與作法如下：

材料

• 橄欖油：30g
• 鹽：適量
• 壓碎大蒜瓣：4個
• 洋蔥：1顆
• 紅蘿蔔：適量
• 韭蔥：1支
• 馬鈴薯：700～800g
• 雞胸肉：4片
• 百里香：適量

作法

1. 紅蘿蔔、韭蔥、馬鈴薯切塊，洋蔥切丁備料。
2. 在烤盤上淋上油、撒上鹽、放上大蒜。
3. 其他所有食材放上烤箱後，最後鋪上雞胸肉。
4. 烤箱預熱200度，以190度烤45分鐘即可。

根據巴塞隆納俱樂部的資料，這份料理營養相當均衡，可從馬鈴薯中得到碳水化合物給人體能量；百里香、韭蔥、洋蔥、紅蘿蔔而來的抗氧化物與胡蘿蔔素可增加人體靈活性與協調性，並且對肌膚有益；雞肉而來的蛋白質與胺基酸則可幫助維持肌肉量。不過，若想更健康仍有小撇步：

1. 可透過迷迭香、薑黃、胡椒等同樣富含抗氧化物與抗發炎效果的食材更換口味。
2. 雞肉記得去皮，以免攝入過多熱量。
3. 可使用南瓜取代馬鈴薯。
4. 不要烤太焦，避免產生不良物質。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32726

冬天因天氣嚴寒，猝死案例時有所聞，令許多民眾擔憂不已。而提到猝死，心因性休克便不可忽視，因為包括心肌梗塞、心律不整、心包膜填塞、心內膜炎等聽起來就很嚴重的疾病，都可能引發心因性休克，且致死率最高可達50％！

「抗議天王」柯賜海、導演明金成、「再現劇團」團長黃民安、YoYo台鳳梨哥哥（簡義隆）等名人都因心因性休克而離開人世，在感懷他們的同時，也勾起民眾留意自身健康狀況的警覺心。

心因性休克是什麼？成因與心肌梗塞等心臟病有關，是猝死的主因之一

根據《中山醫訊》衛教資料，急性心因性休克致死率可能高達25～50％，是造成猝死的主要原因之一。急性心因性休克指的是如同幫浦將血液打至身體各處的心臟功能喪失，因此無法維持適當的血液輸出量，導致器官受損。

美國知名醫學機構克利夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）衛教資料則指出，當心臟無法打出足夠的血液滿足身體所需，細胞就會因無法運作而死亡，並導致器官衰竭、昏迷。

那麼，心因性休克又是怎麼造成的呢？為什麼每天都如同幫浦般將血液送至身體各處的心臟會突然「罷工」呢？大多數原因，可能都與心臟疾病有關。

臺安醫院心臟血管外科醫師袁明琦於健康節目《聚焦2.0》說明引起心因性休克的常見疾病，包括可能會讓人抱住胸口，好像胸口很緊，又如同石頭壓在胸口上的心肌梗塞；胸痛一路延伸到背後，出現「轉移性疼痛」的主動脈剝離；突然劇烈頭痛、身體無力的腦中風，都可能令血液無法順利送出，導致心因性休克。

綜合《中山醫訊》與克利夫蘭醫學中心衛教資料，心肌梗塞便是最常導致心因性休克的原因之一，有5～10％的急性心肌梗塞患者會出現該症。其他恐導致該症的原因還包括：

• 心臟病導致的心肌受損
• 心肌炎
• 嚴重心律不整
• 心包膜填塞
• 心內膜炎
• 急性瓣膜性心臟病
• 分隔左右心室的隔膜受損
• 心臟衰竭
• 肺栓塞
• 胸部受傷

此外，事實上心因性休克還可進一步分成5大階段

• 有風險At risk (A)：有心臟疾病，但無休克徵兆
• 開始Beginning (B)：低血壓或低心率
• 典型Classic (C)：需藥物或醫療器材幫助身體各器官取得氧氣
• 惡化Deteriorating (D)：症對藥物或醫療器材無反應，症狀惡化
• 絕境Extremis (E)：心臟驟停，需CPR等急救協助

心因性休克會出現哪些症狀？低血壓、呼吸喘、胸痛都是關鍵

綜合《中山醫訊》與克利夫蘭醫學中心衛教資料，心因性休克在臨床表現上，除了出現嚴重的低血壓外，還會產生呼吸喘，以及四肢水腫、冰冷、發紺等狀況。

而若出現任何心臟病的跡象，就因立即就醫治療，避免心因性休克，其中最需要注意的或許便是胸痛，包括：胸痛持續數分鐘，或消失後復發，沉重、緊繃、麻木，感到重壓、燒灼、擠壓感等。此外，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?部分民眾未必會以胸痛為主要表現，其他應警惕的徵兆包括：

• 上半身及（或）左臂下方疼痛、不適
• 上腹部、喉嚨或下巴疼痛
• 呼吸困難
• 流汗或冒冷汗
• 心跳快、不規則
• 感覺非常虛弱、頭暈和（或）焦慮。

此外，其他與心因性休克相關的症狀包括：

• 意識模糊或不警覺（Confusion or not being alert）
• 暈倒
• 血壓非常低
• 脈搏微弱
• 難以呼吸
• 小便比平時少
• 手腳冰冷
• 膚色蒼白
• 感覺很累
• 腹部、腿部腫脹
• 沒胃口

心因性休克可以治療嗎？緊急穩定血壓、血氧為關鍵

心因性休克恐造成猝死，因此治療相當重要。綜合《中山醫訊》與馬偕醫院的衛教資料，治療時需盡快穩定患者血壓以及紅血球與氧氣結合、供給全身細胞的能力，並讓透過監測儀器觀察病患反應。此外，強心劑、血管收縮藥物以及葉克膜、插管、呼吸器、左心室輔助器等也都是可能需要用到的藥物與器材。

而根據高雄榮總重症醫學部的衛教資料，心因性休克的病人，需要緊急穩定血壓，才能進一步做心導管檢查，並進行後續手術。而初步評估則包括：病史、藥物史、身体檢查，以及血液、尿液檢查、糞便檢查、心電圖、胸部X光、動脈血分析及初步生化檢查等實驗室檢查。

如何降低心因性休克的風險？降低血壓、血脂、血糖為預防手段之一

由於造成心因性休克的原因除了胸部受傷、肺栓塞之外，大多與心臟疾病有關，因此或許盡可能地降低心臟疾病的風險，便可同時降低罹患心因性休克的機率。克利夫蘭醫學中心也提出了恐增加心臟病風險，並最終導致心因性休克的風險因素，除了吸菸外與心臟病史、心臟衰竭、冠狀動脈疾病外，還包括：

• 高血壓
• 高血脂
• 糖尿病
• 過重、肥胖
• 缺乏運動等

也因此，若要預防心因性休克，立即接受心臟疾病治療是最佳手段。此外，平時也應少吸菸、多運動；盡可能地透過多吃水果、蔬菜、全榖食物等健康飲食降低三高；找到方式應對壓力，避免心臟出現問題。

出現心因性休克怎麼辦？急救方式大公開

由於心因性休克為心臟出問題，導致血液送不出去所致，因此一旦出現心因性休克或心臟病發作，應立即採取急救措施、緊急送醫較妥。

袁明琦醫師也於《聚焦2.0》以心肌梗塞所造成的心因性休克舉例，在撥打完119後，可採取「夢娜急救法」（MONA）。急救項目包括： 

• 嗎啡（Morphire）：雖然一般民眾難以取得嗎啡，不過家中可常備止痛藥緩解不適。
• 氧氣（Oxygen）：鬆開患者衣領、領帶或圍巾，並打開窗戶保持空氣流通。
• 舌下含片（NTG）：有心血管疾病的民眾應常備舌下含片，依照使用規定使用。
• 阿斯匹靈（Aspirin）：服用阿斯匹靈，理論上可抑制血小板功能，避免血栓。

除此之外，袁明琦也進一步以惡性心律不整說明，當患者已完全沒有知覺，在撥打119後，可先檢查舌頭或口中有無異物有無壓住呼吸道。接著，由於腦部最怕瞬間沒有血流通過，可先保持「頭低腳高」姿勢，讓腿部血液回到腦部，盡可能地爭取時間。此外，也可盡速使用AED，把握黃金救援時間。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32654

【早安健康／吳文哲報導】說到減重，許多人想到的大概就是「少吃多動」，但在減少攝取量的同時，不少民眾卻可能因為便秘，而覺得減肥效果不彰。事實上，在減肥過程中，如何讓排泄能夠正常運作，也與小腹能否順利消退息息相關，而韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）更推薦民眾多多攝取以下四種食材，以擺脫便秘困擾。

減肥不便秘食材1：蘋果

想要避免便秘，就必須攝取充分的膳食纖維，在能夠提供飽足感的同時，還可以增加糞便的體積及柔軟度，減少便秘發生的機率。而在蘋果中含有大量的果膠，這種水溶性的膳食纖維可以吸收腸道內的水分，讓糞便不再僵硬，增加排便的順暢度。

由於果膠大部分集中在蘋果的果皮當中，因此鄭醫師也建議，在早餐空腹時將蘋果洗淨後連皮攝取，才能夠完整獲得避免便秘的效果。
（編輯推薦：

減肥不便秘食材2：奇異果

奇異果中含有奇異果蛋白酶，能夠幫助分解蛋白質、促進消化作用，而每100公克奇異果就有2.6公克的膳食纖維含量，也能夠幫助改善便秘。此外，奇異果中還有維生素C及維生素E，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?能夠幫助抗氧化。不過鄭醫師也提醒，由於種子無法被腸道消化，奇異果的每日建議攝取量大約是2~3顆，如果一次吃下太多反而可能導致腹瀉、腹痛等副作用。

減肥不便秘食材3：果醋

許多人會喜歡在早上喝一杯用水稀釋過的果醋，除了能夠刺激排便，也會有腸道獲得清潔的感覺。這是因為果醋中含有醋酸及枸櫞酸，能夠幫助促進腸胃蠕動，而在解決便秘的同時，還可以幫助緩解皮膚發炎、過敏的效果。但由於會刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流、胃潰瘍的風險，鄭醫師也同樣強調份量必須注意，不能夠一次攝取太多。
（編輯推薦：

減肥不便秘食材4：高麗菜

高麗菜被喻為是「蔬菜界的人蔘」，除了富含維生素U，能夠健胃、改善胃痛，還有大量能夠幫助抗氧化的維生素C，以及促進凝血作用的維生素K，能夠幫助傷口癒合。此外，高麗菜富含膳食纖維及水份，在幫助刺激腸胃蠕動的同時，還可以提供飽足感並改善消化障礙，尤其是在減肥的菜單中，更是不可或缺的要角。

在吃法方面，鄭醫師建議可以先蒸過之後，再搭配肉類一起吃下肚，除了能夠刺激出高麗菜的鮮甜，也能夠讓飽足感提升。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32664