三餐正常、飲食清淡竟胃潰瘍、拉黑屎！醫揪兇手：每天喝「1飲料」惹禍

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碳酸飲料會導致胃潰瘍？基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示，最近有名40多歲男子因左上腹悶痛、排便顏色較深黑而求診，結果經胃鏡檢查發現胃部有潰瘍、出血等現象，經仔細詢問才發現患者每天習慣喝一罐可樂。

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錢政弘指出，患者因上腹痛等問題就醫，經胃鏡檢查發現胃部共有5處潰瘍、糜爛，還有出血過的痕跡！「實在很驚訝患者胃部有這麼多傷口，但詢問患者是否有常見的胃潰瘍危險因子，他都沒有」。

錢政弘說明，患者個性開朗、沒有服用藥物，平常飲食清淡、三餐正常、不吃甜食或零食，也不喝咖啡茶或果汁，檢查也沒有幽門桿菌，「讓他百思不得其解」，結果經不死心追問，才知道患者前陣子每天晚上在家喝一罐可樂。

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胃潰瘍常見5成因

1.藥物

如非類固醇類消炎止痛藥、阿司匹靈等。

2.幽門螺旋桿菌感染

7成胃潰瘍是因胃部有幽門桿菌，長期感染造成慢性發炎引起。

3.心情壓力

胃酸分泌受自律神經調控，自律神經又會受到情緒影響，如果整天鬱鬱寡歡，很容易有胃病。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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4.抽菸

抽煙不會增加胃酸分泌，但會讓胃黏膜的血液循環變差，喪失自我修復和保護功能，胃潰瘍也不容易愈合。

5.飲食不當

長期喝咖啡、茶、酒、柑橘類飲料，食用刺激性調味、重口味食物都會傷胃。

酸性食物應適量食用

「酸性食物不是不能吃，不要過量就好」！錢政弘建議，有胃病或胃食道逆流的人避免喝檸檬汁、柳橙汁、吃橘子等。據分析，梅子汁的PH值是3.8、柳丁汁3.7、鳳梨汁3.5、蘋果醋3.4、檸檬汁3.2、蔓越莓汁2.7、可樂2.3。

碳酸飲料會添加大量甜味劑掩蓋酸的口感！錢政弘坦言，診間不常遇到喝可樂而胃潰瘍的人，也許該名男患者還有別的原因造成胃潰瘍，不過可以確定喝可樂會使胃潰瘍變得更嚴重，患者應該是真的喝太多了。

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T老師信箱／確診後保溫瓶還能用嗎？孕婦怕病毒殘留 清消方法這樣做

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讀者陳小姐來信T老師信箱，詢問自己的小兒子確診，但是在快篩前曾使用她的鐵製保溫瓶吃過敏藥，隔離期間也使用馬克杯喝清冠一號，她想知道這些物品經過消毒後，家裡其他人能安心使用嗎？此外，除了隔離的房間外，其他確診者沒到過的房間和空間，也需要消毒嗎？而小兒子隔離的房間是大兒子的，大兒子雖在外地讀書，但假日會回來，如果消毒後，大兒子回來住，會有感染問題嗎？由於陳小姐目前懷孕中，很怕有病毒殘留在家裡，不知道該怎麼辦才好？也想知道解隔多久後，才能在家也不用戴口罩？

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水壺、杯子確實清潔就能正常使用 不建議戴手套洗

台北榮民總醫院兒童感染科主任洪妙秋表示，新冠患者使用他人的水壺或杯子，只要確實清潔、消毒後，就可以恢復正常使用。不過洗滌時記得戴口罩並保護眼睛，避免遭到噴濺，而且不建議戴著手套洗，以免讓手套變成另一個感染源，洗滌時注意處理時間越短越好，洗完後徹底洗手。

隔離房間床單、被套 一般洗衣精就可消毒

而隔離的房間在完成隔離之後，衣物、床單、被套等可能會有較多的病毒量，拿去洗的時候，身體要盡量避免接觸到，放進洗衣機後則要立刻用肥皂洗手，降低病毒感染機會。而使用一般的洗衣劑其實就有消毒殺菌功能，洗衣時的水流也會帶走病毒，所以不會造成二次感染，如果還是不放心，可以在洗衣時加一點稀釋漂白水。而洗衣機內部如果擔心有病毒殘留，也可以使用槽洗淨功能，但理論上不太需要。

房間清消 稀釋漂白水最好用

台北榮民總醫院新生兒加護病房主任曹珮真則表示，其實隔離的房間清消最簡單的方法，就是用稀釋的漂白水將家具表面全部擦過一遍，並且靜置放到乾，就能殺死新冠病毒；以醫院為例，消毒過後至少要靜置1小時，不放心的話可以靜置1天後再用，較為安全。其他確診者沒到過的房間或區域，如果不放心也可以都擦一遍並放置到乾。

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解隔15天後再脫口罩

至於解隔後多久後才能脫口罩？目前建議15天後、本身無症狀的感染者，可以不用在家戴口罩，除非還有咳嗽、打噴嚏等，比較容易飛沫傳染的症狀，才需要戴上口罩。而家中若有年幼或年長的長輩，則盡量保持距離。

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醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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健康2.0自組T老師國家隊，有任何健康疑問，都可以跟T老師講，歡迎寄信到「T老師信箱」doctor@tvbs.com.tw 。

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

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◎ 諮詢專家／洪妙秋醫師．曹珮真醫師

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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40歲男愛喝熱茶、吃辛辣「胃食道逆流」沒醫好更嚴重！再不改恐變癌症

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時序進入秋冬，許多人喜歡吃熱食、喝熱飲暖身，但醫師提醒，太燙及辛辣刺激的食物容易對食道黏膜造成傷害，除了導致胃食道逆流之外，甚至可能演變成癌前病變，若未及時阻斷病程，恐埋下癌症的禍因。

肝膽腸胃科醫師詹宜學分享一個案例，是一名40歲的男性患者，今年年初已做過一次胃鏡檢查，但因為胃食道逆流沒有改善，仍反覆發作，嚴重影響生活作息，這次就醫還多了胸痛，以及合併吞嚥困難的狀況，患者並且透露自己平時「愛喝熱茶」、「愛吃辛辣食物」，經過再安排一次胃鏡檢查，結果發現是癌前病變「巴瑞特氏食道」。

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食道黏膜長期發炎 細胞恐癌變

詹宜學醫師說明，胃食道逆流在演變成食道癌前，會先形成一種癌前病變「巴瑞特氏食道」，由於長時間的胃酸逆流，會使得食道處於長期發炎的狀態，食道上皮細胞會逐漸變成柱狀細胞，容易造成食道潰瘍、黏膜受傷，演變為癌前病變，而這種情形稱為「巴瑞特氏食道」。

詹宜學說明，「巴瑞特氏食道」的症狀與胃食道逆流症狀相似，包括胃酸逆流、火燒心、吞嚥困難、食道異物感、胸悶、胸痛」等。診斷「巴瑞特氏食道」必須藉由胃鏡觀察黏膜變化、搭配病理切片檢查，這位患者在胃鏡下可看出食道胃黏膜交界處的黏膜紅腫，病理切片結果，食道黏膜柱狀上皮病變，符合「巴瑞特氏食道」，慶幸的是黏膜病變尚未變成「分化不良」，病人只需要配合藥物治療，徹底改善飲食習慣，定期追蹤，就能避免食道癌的發生。

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調整飲食勿踩雷 情緒壓力要紓解

詹宜學醫師表示，國人發生胃食道逆流的比率相當高，每4人就有1位，有人必須長期靠藥物控制，甚至無法停用藥物；若長期胃食道逆流，可能造成食道慢性發炎、潰瘍，造成癌變、演變成食道癌的風險也升高。詹醫師也列舉8個預防食道癌或癌前病變的須知：

1.少吃刺激性及油膩食物如麻辣火鍋、燒烤、炸物等
2.少吃脂肪、薄荷相關食物
3.少喝含咖啡因飲料如咖啡、茶、可樂、巧克力等
4.少喝過燙的湯品、飲品
5.避免菸酒
6.肥胖者需減重
7.平時飲食不要餐餐吃得太撐、飽脹
8.定期檢查

另外，醫師提醒，若長期飽受胃食道逆流的困擾，應避免讓自己長期處於情緒緊繃的狀態，並尋求腸胃科醫師協助，安排適當檢查與合適的藥物治療，同時調整生活飲食習慣，及早阻止胃酸長時間逆流刺激，進而演變成嚴重的病變。

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如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

影音

夜間頻尿是心衰竭警訊？醫揭「心腎症候群」可怕後果 1茶飲同時保養心腎

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57歲的歌手黃大煒，在8月初因心臟衰竭導致呼吸困難緊急送醫。在出院後提及病情時表示，住院期間除了治療心臟衰竭外，也意外找到莫名腎水腫的原因，竟是心臟影響到腎臟功能造成的。

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「心腎症候群」惡性循環影響大

耕莘醫院泌尿科醫師歸家豪說明，長期憋尿雖然不會直接對心臟造成損傷，但憋尿造成的泌尿道感染，會讓膀胱內的細菌孳生，當細菌順著膀胱往上爬並反覆感染腎臟時，就會造成腎功能受損。

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腎臟是人體重要的過濾系統，每天有1/5的血液會送往腎臟，可腎功能受損會讓人體的水分增加，使過多的血液流往心臟，讓心臟負擔過重從而血壓上升，最終又對腎臟造成傷害，形成「心腎症候群」的惡性循環。

心臟不好腎衰竭機率飆10倍 夜間頻尿是警訊

美國腎臟病學雜誌研究指出，有心衰竭、中風等病史，發生腎衰竭的機率比一般人高10倍。家醫科醫師王健宇也說明，有高血壓、糖尿病、高血脂等三高慢性病的患者，常因心臟功能衰竭使血液打不出去，導致腎臟因血流充沛受損，形成夜間頻尿的問題。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

若想知道夜尿原因，可先把晚餐的湯水減少一半，並到睡前都不要喝太多水，觀察夜間尿量多寡進行判斷。若每次夜間的尿量在250 c.c.左右，代表睡前喝太多水導致；若夜間的尿量已超過全天的三分之一，且每次都在500～600c.c.左右，則代表身體的水分根本排不出來，就是心臟衰竭的警訊。

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中醫教1茶飲 可同時保養心腎

中醫師黃獻銘說明，當患者有心火旺、腎虛、夜尿、腿軟、易上火、嘴破長痘等表現，就屬於心腎不交。可用肉桂補腎、黃連降心火的處方來治療，平時可用熱水沖泡肉桂1克、黃連3克製成茶飲飲用，或尋求專業中醫師以水藥或是丸劑的方式來服用。

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◎ 資料來源／歸家豪醫師．王健宇醫師．黃獻銘中醫師

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

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什麼是上唇定位術?

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前主播張瑞玲近日傳出癌逝消息，享年51歲，而根據媒體報導，張瑞玲也透過朋友代理在臉書貼文說明，自己不做逃兵、已經很堅強地嘗試了各種療法，但最後「是醫生叫我放棄的」；而他也勇敢地將自己的身後事安排妥當，張瑞玲友人亦表示「瑞玲大概是我看過最強的病人，從沒放棄任何讓自己走下去的機會」。

而根據《健康2.0》《中天新聞網》等媒體報導，張瑞玲的病逝原因據傳為乳癌。但根據台灣癌症基金會資料，早期發現乳癌的五年存活率可達90％以上，因此隨時注意自身健康變化，或是45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年可接受政府補助免費乳房X光攝影檢查，都是提早發現癌病徵兆、避免癌病惡化奪命的關鍵。

同樣罹患乳癌的藝人朱芯儀，先前曾拍片表示自己能發現乳癌的關鍵，就是發現胸部不正常變大、好像有腫塊，進而透過篩檢確診，後續接受手術、標靶藥物等治療，幸運從乳癌中重生。朱芯儀也曾拍片呼籲民眾多加注意自身健康，並且若真的確診癌症，

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

千萬不要只信偏方，而是應該接受正規治療。

【早安健康／胡恆穎報導】乳癌可以說是女性殺手，根據衛生福利部的資料顯示，乳癌是台灣婦女發生率第一名的癌症，每10萬人的標準化發生率及死亡率分別為69.1%及12%。
（編輯推薦：

乳癌罹患年齡，台灣居全球之冠

在台灣，每年有超過10,000名婦女罹患乳癌，2,000名以上的婦女死於乳癌，相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而喪命。尤其台灣的患者多介於45～69歲之間，和歐美的55～75歲相比，發病年齡之早幾乎可以說是全球第一。以上的數據皆顯示出女性對於乳房狀況保持警覺的重要性。

世界乳癌機構（Worldwide Breast Cancer Organization）特地製作了「檸檬圖」，透過精簡的說明和一目了然的圖片，教導女性如何從乳房的微小變化發現重大的問題。只要察覺任何一種變化，最好立即前往醫院諮詢，進行篩檢。

乳癌自我檢測早期發現可痊癒

以目前的醫療技術來說，早期發現可以大幅提升痊癒的機率。只要經過適當的治療和後續追蹤，第一、二期的早期乳癌在治癒率上高達60～90％。可見女性自我檢查的重要。

（圖片來源：https://www.worldwidebreastcancer.org/）

病兆上排由左到右分別是：肥厚的堅硬結塊、部分凹陷、乳頭結成硬皮潰爛、紅腫發熱、異常分泌物、坑疤凹點。

腫塊、靜脈曲張血管隆起、乳頭凹陷、形狀變化、組織橘皮化、肉眼難見的隱藏腫塊。

以下將分別介紹部分徵兆的可能成因和自我檢測時須特別留意之處。

乳癌徵兆與乳癌可能成因

乳癌徵兆1：硬塊

雖然乳房硬塊中的90%屬於良性纖維囊性疾病和纖維腺瘤。然而，如果硬塊沒有隨著月經週期結束而消失，甚至是在停經以後發生，極有可能為乳癌，務必盡快就醫。

下一頁了解還有哪些乳癌外觀徵兆最需要注意！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/18253

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過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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身體掃描：喚醒身體的感覺

你對自己的身體有什麼看法？許多人不滿意自己的身體，總是想減肥或改變自己不喜歡的部分。這次請好好審視自己的身體外型，不加以評判，一旦可以覺察身體的感覺，就能更了解自己的情緒。接下來就透過觀察身體的冥想練習，開始探索自己的本質吧！

身體與我的關係

許多人在第一次練習冥想後會說：「我的身體好像復活了！」或是「我從來沒有像這樣深刻地感受過自己的身體！」大部分的上班族並不認識自己的身體，即使因為長時間使用電腦而出現烏龜脖，或是罹患腕隧道症候群，也往往在疼痛加劇後才發現，這表示他們可能一直忽略自己身體的感覺。另一方面，他們可能也不喜歡自己的身體，所以如果身體產生這樣的疼痛，他們會更討厭自己的身體。多數人都是像這樣忽視卻又討厭，並且時刻希望能改變自己的身體。

說真的，在遇到冥想前，我也是這樣。我常常為了工作而折磨身體，並且忽視身體發出的警訊。我總是認為身體上的問題可以用意志力克服。因為覺得睡覺太浪費時間，我往往只睡三到四個小時，當時脖子、肩膀和胸口都已經很痛了，我仍未多加理會，因此某天我突然倒下了。暈倒前，我的身體長期處在無法放鬆的狀態，所以完全失去了感覺。許多上班族和我說他們想放鬆，但是卻做不到。人如果一直處於緊張狀態，就會忘記放鬆的感覺，若繼續放任不管，最終身體會出大問題。

身體是觀察內心的基礎

艾克哈特‧ 托勒（Eckhart Tolle） 在他的著作《修練當下的力量》（Practicing the Power of Now）中提到：「冥想的核心是永遠與內在的身體相連，並且隨時都能感受到這一點。」說到冥想，我們會想到的是精神上的修練，但是他為什麼強調冥想與身體的聯結呢？這是因為人的身心是無法分離的，我們多少都有看了悲傷的電影後傷心到心痛或哽咽的經驗。從這個例子可以看出，人類的情緒不僅僅是用心去感受，身體也能感覺得到。在大多數的傳統冥想中，觀察身體就是在審視內心，也是自我覺察的第一步。

上班族的一日冥想—早晨

每個人都希望在生活中保持心平氣和。許多人在冥想時很平靜，但是回到現實後心情又會變得紛亂。冥想不等於正念，只是正念的訓練方式，

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

正念能讓人隨時專注並停留在當下，也使我們的生活本身成為冥想。生活確實辛苦又繁瑣，但也是最好的訓練和學習場所。如果說在寧靜的山中冥想如同舉起五百公克的啞鈴，那麼在日常中冥想，就像是舉起兩公斤的啞鈴。

冥想和生活密不可分。我建議冥想最大的理由，是希望每個人的日常生活都能夠舒適幸福。只要用溫暖的好奇心看待所有的生活經驗，就能自然而然敞開心扉。請回想小時候充滿好奇心的自己，當時的我們就是以正念模式感受每個瞬間，即使是同樣的事物，每次的體驗都會有差異。本章我將介紹在日常生活中就可以做的簡單冥想，以及實踐正念生活的方法。現在，請先確認你是否打開了覺察開關！

早晨咖啡冥想：早上來一杯吧！

許多人特別享受一日之晨的咖啡時間，甚至有人不喝咖啡就無法工作。然而，與其抱著太累所以不得不喝的心態，不如在喝的時候好好享受這杯咖啡吧！也可以喝茶或水等自己喜歡的飲品，讓早晨的咖啡時間更豐盛。

早晨咖啡冥想

1. 握住裝有咖啡的杯子，感受杯子的溫度和觸感。
2. 覺察自己拿起咖啡的意圖，並感受此動作。
3. 仔細嗅聞咖啡的香味。
4. 感受嘴唇接觸咖啡杯的觸感。
5. 喝一口咖啡，感受香氣，以及口中的溫度、風味和質感等。
6. 第一口咖啡進入喉嚨有什麼感覺呢？

用同樣的方式品味第三、四口咖啡，在沒覺察的狀態下大口喝咖啡，和用這種方式品嘗咖啡有什麼不同？你可以透過這種飲用方式與咖啡有更深入的接觸。

下午─正念飲食：好好地用餐

喚醒自己的五官品嚐食物，才能真正認識自己習以為常的食物，並感受食材的原味。吃飯是為身體提供能量的行為，但是現代人往往都在咀嚼兩三次後就快速吞嚥，甚至五到十分鐘內就解決一餐。如果不多咀嚼再吞下食物，消化器官的工作量就會增加兩三倍，並在消化時消耗過多能量，使得下午變得更疲倦，因此請仔細品嚐美味，仔細咀嚼至少十次吧！

正念飲食

1. 歡迎食物進入自己的體內。
2. 嗅聞食物的香味，觀察食物的外觀。
3. 將食物放入口中感受食物的味道和口感。
4. 緩緩咀嚼十次，感受口中的味道、口感和風味。
5. 慢慢吞下食物，感受食物進到身體裡。
6. 你對進入身體內，成為身體一部分的食物有什麼想法？請對所有協助食物來到你身邊的人事物表達感謝。
7. 每頓飯前三口都要仔細品味，之後也要慢慢咀嚼十次。
8. 用餐完請感受一下身體消化的感覺，也許你會察覺到讓身體覺得舒服或不合適的食物。

本文摘自《我的一天從冥想開始：提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習，神清氣爽開啟每一天》／慶抒潤（國際正念協會教育理事）／采實文化

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不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

開學季以來流感肆虐，簡訊群組又通知幼兒園停課，不少家庭的寶貝只好繼續乖乖待在家，減少被傳染的風險。家庭醫學科醫師許書華提醒，10月到11月之間秋冬換季溫差變化大，正逢「流行性感冒」四起及好發時期，冷空氣刺激鼻黏膜下血管異常收縮，便容易加劇「換季過敏症狀」風險，大朋友小朋友都該留意這些環境威脅。

秋冬呼吸道風險增加 保護寶貝遠離過敏原

許書華醫師表示，秋冬季風挾帶空汙懸浮粒子，再加上連日陰雨綿綿，多雨潮濕的環境更容易滋生黴菌、塵蟎，若大氣擴散條件不佳也易導致空氣中的PM2.5濃度升高，對呼吸道造成威脅。當呼吸道吸入環境過敏原，刺激免疫系統過度反應，容易引起眼睛搔癢、鼻塞、流鼻水、肌膚紅腫癢，嚴重的話甚至可能影響生活作息。

圖說：家庭醫學科許書華醫師

當家中兒童的呼吸道、免疫系統還在努力適應外在環境變化時，爸媽的首要任務就是找出孩子擁有過敏體質的根本原因，例如常見的塵蟎、花粉等，才能即早預防並減少環境中的過敏原。

要有效降低過敏反應，醫學界普遍也建議採取「三級預防」。許書華醫師解釋，首先媽媽在懷孕4-6個月時，胎兒正在母體內建構免疫機制，媽媽應避開過敏原，防止遺傳體質致敏化，即為「第一級預防」。

如果寶寶出生確定擁有過敏體質，家長也別緊張，可採取「第二級預防」機制，仔細找出過敏原並盡量避免接觸，等到寶貝免疫系統平衡發展，有能力對抗過敏原後，過敏程度也會大幅降低。而在「第三級預防」，則是著重不讓過敏反覆發作。

對抗呼吸道威脅 健康習慣大公開

想要減少環境中的過敏因子，許書華醫師建議調整居家生活習慣，盡可能減少使用布製傢俱，木製、皮革、塑膠傢俱較不易被過敏原附著。另外，日常使用的毛毯、地毯以及寢具也需要定期清洗，並在日光下曝曬以解決過敏原附著的情形。習慣使用空調的家庭也要記得定期更換空調濾網，才能維持濾網的過濾效能。

※過敏原Out！培養生活抗敏好習慣


-對抗塵蟎、花粉：

定期用高溫水洗床單、被套，用日光曬至少兩個小時除蟎。房內不堆放絨毛玩具，防止塵蟎生長。並將環境濕度維持在55%以下，溫度建議24到26度，破壞塵蟎生長環境。外出除戴口罩，

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可穿著長袖衣褲，回到家並盡速梳洗，避免將花粉帶回家。


-對抗溫差：剛起床、從室內移動到室外時，可以戴上口罩，避免吸入大量乾冷空氣刺激呼吸道。


-對抗空汙懸浮粒子：一旦發現室內空氣品質不良，可在家中使用空氣清淨機淨化空氣。

從自身良好生活習慣養成，保護自己和親愛的家人遠離呼吸道的潛在威脅。

2原則選購「清淨法寶」 呵護住家安全

過敏原無所不在，尤其敏感兒更需要小心呵護，許書華醫師建議，生活環境充斥看不到的威脅因子，像是空汙微粒、二手菸害、病菌、甲醛，家中可選用空氣清淨機以提升空氣品質。根據世界衛生組織（WHO）統計，室內空汙每年危害380萬人，在後疫情時代，若長時間久待在家，更要重視全室空氣流通、均勻淨化。

至於空氣清淨機怎麼挑選？許書華醫師建議掌握「全室淨化」、「全機密封」兩大原則。空氣清淨機須具備「全室淨化」效能，可以均勻淨化全室空氣，讓屋內隨時保持乾淨空氣流通。另外，空氣清淨機符合「全機密封」標準，意味著其高密封性可避免髒空氣從清淨機中逸散，造成空氣二次污染問題。

國際頂尖科技品牌Dyson打造「三合一甲醛偵測涼暖空氣清淨機HP09」，獨家研發POLAR實驗法，在貼近一般家庭客廳的8坪空間內，以9個不同位置、高低的感應器，檢測空氣清淨機是否能有效自動偵測、過濾全室空氣汙染物。此外，HP09更集結了淨化、暖風及涼風三合一功能，冬天時搭配Air Multiplier™氣流倍增技術，可將遠處的污染物吸入機器並將淨化的溫暖空氣均勻吹送至全室。

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圖說／Dyson獨家研發「POLAR實驗法」在更貼近一般家庭空間的測試室（約8坪，27m2）以9個感應器檢測多項功能（自動偵測、氣流循環、淨化效果），確保Dyson空氣清淨機可均勻淨化全室空氣。

Dyson HP09更透過先進全密封HEPA+活性碳濾網，可濾除H1N1、H3N2、EV71等病毒，以及99.95％小至0.1微米的微粒，如致敏原、細菌、 花粉和黴菌，還可捕捉99.9%人類冠狀病毒229E、OC43氣溶膠，並以24個關鍵點增加高壓密封，防止受污染空氣繞過濾網透過氣流回到室內。

即便人不在家中，也能透過Dyson Link app，隨時監看家中環境品質，時時刻刻為全家人把關呼吸到的乾淨空氣。

圖說／HEPA H13濾網可捕捉H1N1、H3N2、EV71病毒及99.95%小至PM0.1的微粒超細微粒，活性碳濾網能淨化氣味和有害氣體，催化濾網更可持續且長效捕捉甲醛。

圖說／Dyson HP09全機符合HEPA H13標準密封，能將汙染物牢牢鎖住（畫面中橘色氣體為汙染物示意），不用擔心被捕捉的汙染物造成空氣二次汙染。


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腸道好，才能睡得好

現代人飲食不規律，讓腸胃道疾病成了如影隨形的問題，試看一般上班族如何解決三餐──早上趕著打卡上班，因此匆忙以麵包、奶茶果腹；中午因為工作繁忙，而快速吃下油膩膩的便當；下午炸雞、手搖飲料放滿桌；晚上跟朋友吃燒烤配啤酒，犒勞辛苦一整天的自己。

如此常見的上班族日常，卻是造就腸胃道問題的源頭。

腸道隱性發炎，影響睡眠品質

「歐醫師，我已經好久沒有好好睡一覺了！」小張雙眼渙散、佈滿紅血絲的他，模樣看起來確實有些嚇人。

擔任科技工程師的小張，最近老是多夢，睡眠品質很差，而且持續半年多的淺眠狀態，已經讓他身心俱疲。
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從他的口中得知，他曾經到診所拿過一些安眠的藥物服用，效果確實相當好，甚至好到隔天爬不起來的狀況，讓他擔心自己會對安眠藥產生依賴性，因此才來找我詢問是否有其他方式，可以改善失眠的狀況。

「你最近的生活有什麼重大改變嗎？例如搬家啊、職位調動造成的工作壓力啊，或是親友之間的關係等等。」

「嗯……嗝！沒有欸！」小張思考了一會兒，回答道。

在看診過程中，我發現小張會不斷地打嗝，並且在他填寫的功能醫學問卷中，發現平時就有消化不良、脹氣，甚至胃食道逆流的症狀，

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

也照過胃鏡。

「去年有做過胃鏡，但這跟我的失眠有什麼關係呢？」小張疑惑地問。

「你的腸胃道已經有長期隱性的輕微發炎了，可能因此影響到睡眠喔！」
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大家可能很難聯想到，睡眠跟腸胃道之間居然會有如此緊密的關係，以我自己的臨床經驗來看，像是胃食道逆流、腸躁症或是功能性的消化不良，尤其是在晚上的時候，較晚進食或者吃得比較油膩等，都會造成消化問題，進而影響到睡眠。

所謂功能性消化不良者，通常需要比較長的時間醞釀睡意，並且晚上比較容易醒來，晚睡加上睡不好，白天自然也會感到比較疲累，所以我詢問小張平時的用餐習慣與內容。

「我吃飯時間不固定，有時候工作忙就隨便吃，或是吃完就去睡覺，經常吃完飯後，肚子會脹氣，所以晚上常常翻來覆去。」小張仔細回想過去的用餐習慣，「有時候半夜醒過來，嘴巴還會感到苦澀，我以為是胃食道逆流就沒有去管了。」

接著，我再詢問日常生理狀況，排便時間也不固定，經常拉肚子或是便祕。整體失眠病情探查下來，可以更加確認是腸胃道導致的失眠問題。

改善腸胃導致的失眠問題，下一頁看看醫師、營養師聯手的4個絕招！

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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應該有相當多數的人都知道咖啡渣對於去除味道有很好的功效。

平常在家做咖啡來喝時，不要將咖啡渣丟棄，可以將這些咖啡渣囤積起來，放到冰箱裡當除臭劑或是去除雜味時使用，也可以當成花盆的肥料來使用。而這樣善用在各種地方的咖啡渣，才是真正完全沒有丟棄，一點也不浪費的咖啡渣。

製作冰箱除臭劑

雖然冰箱裡的除臭方法相當多樣化，不過卻沒有像咖啡渣這樣的好的天然除臭劑。近來只要前往咖啡店就可以免費帶走包裝好的咖啡渣，也因此咖啡渣的取得變得很容易也很方便。

作法：

1) 將咖啡渣鋪平在報紙上使其乾燥。而在讓咖啡渣乾燥之前，為了讓水分能快速蒸發，可以放進微波爐裡轉5分鐘左右，這樣子就可以讓咖啡渣馬上乾燥。

2) 而裝咖啡渣的容器可以使用紙杯或是罐頭罐。

3) 咖啡渣裝進容器裡只要裝一半即可，接著用保鮮膜包覆上層，並用叉子戳出小洞。把這個咖啡渣放進冰箱裡的角落，不僅有除臭的效果還可以除濕，可以說是相當完美的一石二鳥。

小提醒

要將咖啡渣放進鞋子裡時，可以利用衛生紙來處理。首先將咖啡渣放到衛生紙上，並用橡皮筋綁起來，

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

接著再將上端剪得平整後使用。將這個咖啡渣包放進衣櫃或鞋櫃裡，可以除臭又除味。但要特別記住一點，在放進去使用前，一定要先讓咖啡渣變乾燥，這樣才不會因為水分而腐敗。

除去附著在塑膠盒上的食物味道

塑膠盒經常會被拿來當成冰箱裡的收納容器使用，但是塑膠盒也不是每次都只是拿來存放乾燥的食物，連大豆醬還有泡菜也都會使用塑膠盒來存放，所以塑膠盒裡會附著著許多複雜的味道在內。

若塑膠盒裡都只是存放同一種食物的話，那就不會有什麼問題，但就現實面來說這是有點困難的。若是現在就有曾經存放過食物的空盒，而裡面還是有食物味道附著的話，可以在盒子裡放入咖啡渣並且蓋上蓋子放置一天左右。這樣一來，塑膠盒裡的食物味道就會消失得一乾二淨！

作法：將咖啡渣撒入塑膠盒內，並且蓋上蓋子放置一天左右。

小提醒

將廚餘裝進塑膠垃圾袋並且綁緊，接著放到密封容器並送進冷凍庫裡存放一下子後再丟棄，就可以防止廚餘的腐敗或是不會孳生小蟲子。在處理容易滋長果蠅的水果皮時更是有用，效果顯著。此外，將水和酒精以1：1的比例調和後灑到廚餘上，或是將咖啡渣覆蓋在廚餘上可以使惡臭消失。

 下一頁看更多咖啡渣的妙用！除了可當成冰箱或塑膠盒、垃圾桶的除臭劑之外，咖啡渣可以善用的程度是無止盡的（洗碗精、花盆肥料、面膜、去角質、入浴劑）。

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曾演出《新兵日記》的知名演員、主持人林道遠傳出確診消息，不僅喉嚨痛到受不了，還出現白點、破洞，由於曾與家人共用晚餐，可能因此更進一步傳染給全家。而面對共存的新冠病毒，若要避免在飯桌上染疫，不論是家中共餐還是在外內用均有訣竅。

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根據「鏡周刊」報導，演員林道遠在4月底就已前往急診室進行PCR檢測，日前則在臉書公布全家確診的消息。而林道遠本人也受訪指出，他的症狀是「喉嚨痛到受不了」，拿手機照光拍攝還出現「白點」、「破洞」。

此外，林道遠可能也不慎將病毒傳染給家中長幼，幸好全家都是輕症，僅出現喉嚨痛、流鼻水、微燒等現象。林道遠也受「蘋果新聞網」電訪表示，對88歲阿公很是愧疚，因為他年紀較大，一直咳嗽、有痰且喉嚨痛，幸好他有打3劑疫苗，

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儘管體力還未恢復，但已無大礙。
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「林道遠&張淨婷’life」粉絲專頁中也PO文表示，林道遠剛開始快篩陽性時，前1小時前才一起吃晚餐，因此難免感到緊張，不過仍已做好全家都確診的心理準備。後來整個確診風波經歷下來，感覺確診其實不恐怖，恐怖的是「孩子們活動力跟體力都超好的時候，嗨到屋頂都快掀了」，目前都已經康復，希望粉絲們別擔心。

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以林道遠的案例來看，若家中其他防疫措施完備，由於確診前曾一起用餐，或許極有可能是因共餐染疫。

對一般家庭來說，以台灣文化而言或許較少以套餐、定食等形式一起用餐，依據指揮中心曾公布的「COVID-19 疫情期間民眾假期生活防疫指引」，若要享用桌菜，務必落實「公筷母匙」，或先行分菜，並避免近距離交談。

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