月份: 2022 年 11 月

研究發現，從妻子懷孕後到孩子出生的第1年，兩性伴侶的婚姻滿意度即出現顯著下降。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 編輯部／整理報導】踏入婚姻也等同於踏入「愛情的墳墓」嗎？迎接新生命的出生，是否會讓夫妻2人的情感更加牢固？《Frontiers in Psychology》刊載的大型薈萃研究表明，在孩子出世前，大部分的夫妻確實能獲得一定程度的幸福感，但直至第1位孩子出世後，夫妻兩人對彼此的滿意度將產生劇烈地改變。

生兒育女導致夫妻失和？　研究：生完1胎婚姻滿意度「降3成」

來自羅馬尼亞的研究作者Ionela Bogdan及其團隊，針對過往49項研究進行薈萃分析，其中包括106個獨立樣本和145,139名受試者，且受試者大多為新婚夫妻或新手父母（男女平均年齡分別為29.96、28.12歲）。研究團隊計算產前和產後的婚姻滿意度數據，驗證男女性的婚姻滿意度是否會因生育而下降。

研究結果顯示，第1胎孩子出生後，夫妻對婚姻的滿意度開始大幅下降。（圖／潮健康提供）

結果顯示，沒有生育的新婚夫婦，婚姻滿意度的下降程度最小，男女分別為12%與13%。但新婚夫婦的婚姻滿意度在第1胎出生後，隨即分別降至31%與29%；在第1胎出生後的第2年，滿意度則持續下降16%與14%。總體而言，新婚夫妻對彼此的滿意度在前2年下降了37%。

Bogdan指出，從妻子懷孕後到孩子出生的第1年，兩性伴侶的婚姻滿意度即出現顯著下降，伴侶對彼此的敵意、分歧、與看待問題的嚴重程度增加。不過，研究也發現，若新婚夫妻對育兒抱有較為現實的期望，如預先計算育兒費用、準備好育兒器材，婚姻滿意度的下降幅度較小。

不生子有助維持伴侶關係？　專家：金錢觀、價值觀不同最要命

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在該研究中，導致夫妻失和、對彼此滿意度下降的關鍵因子為何？Bogdan表示，大體而言，新婚夫妻的壓力來自於新生兒的照護、生產後的育兒費用，以及雙方差異過大的價值觀。另外，在結婚前對婚姻存有不現實的期待、以及雙方家庭間的摩擦等，揭可能是夫妻失和並導致婚姻直量下降的因素。

專家認為原因多來自各種生活上的壓力。（圖／潮健康提供）

Bogdan認為，這對於臨床上的伴侶心理治療可能有實質幫助。「醫療院所或官方單位在採取育兒教育措施時，應加強針對婚姻滿意度的宣導，讓他們意識到為人父母後，夫妻間將會遇到何種困難，並應該抱持何種心情面對這些困難。」

不過，Bogdan提醒，該研究為薈萃分析，欲了解新婚夫妻的婚姻滿意度為何下降，仍待更進一步的研究加以釐清。「但我們仍然掌握了一項有利的要素，意即第一位孩子的出世，可能是夫妻關係急轉直下的關鍵因子。」（文章授權提供／）

編輯：游庭語

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找到對的放鬆方法，才能讓身體真正休息。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 編輯部／整理報導】對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。

「耍廢」是好的放鬆方式嗎？ 答案可能跟你想的不一樣

很多人可能是「放鬆」方式出了問題。大部份人選擇的放鬆方式，是以能讓大腦「快樂」的事物為主，例如吃美食、購物、看電視、滑IG、看八點檔、上網浪費時間、看碎片化的綜藝節目片段，一言以蔽之，用當代人的話語講，就是「耍廢」。

耍廢的動力其實是由多巴胺推動的，它促使人們接近那些會感受到欲望的事物，食物，感官享受，揮霍金錢，純粹單向接收訊息的大眾媒體節目，以及不斷迫使目光追索的社群動態頁面。

大家常以為的紓壓方式，其實不一定有效。（圖／潮健康提供）

這些行為刺激多巴胺分泌，讓大腦貌似感覺到快樂，其實過量的多巴胺反而會造成壓力，在期待渴望的目標的同時，也會感到焦慮。只要回想一下，某1個夜間買500元鹹酥雞吃完的後的感受，應該就能明白了。人們在壓力環境下（工作、生活、家庭）往往會採取不合常理的行為來舒解焦慮，而該行為又會反過來增加壓力。

真正有效的7種舒壓策略 可以減少壓力荷爾蒙

因此，對大腦而言，真正有效的舒壓方式不是滿足會分泌多巴胺那些欲望，而是可以減少壓力荷爾蒙，好好關注自我的方法。

「美國心理學會指出，最有效的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽，從事需要創意的嗜好；最無效的策略則是賭博、購物、吸菸、喝酒、吃東西、打電動、上網以及看電視、電影超過2小時……

真正的紓壓方式不會刺激多巴胺釋放，也不會依賴酬賞承諾，而是增加提升心情的大腦化學物質，如血清素、伽瑪─胺基丁酸（GABA）與好心情荷爾蒙催產素，同時也有助關掉大腦的壓力反應，減少體內的壓力荷爾蒙，並引起有療癒功能的放鬆反應。」（參見Kelly McGonigal《輕鬆駕馭意志力》頁220）

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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身體其實沒有這麼累 你的累是大腦給你的感覺

如果不是從事高勞力工作，那麼下班之後的疲累感，其實很大一部份是大腦累積過多壓力沒有好好釋放的結果，換句話說，你的身體其實沒有那麼累，但是大腦給你很累的感覺，讓你有藉口不去從事運動、散步、鍛鍊以及創造性的活動。其實，透過切換注意力，從事與日常工作模式迥異的各項活動，就可以達到讓大腦放鬆休息的效果。

因此，現代人需要的，可能不是訂閱更多的串流平台，想想看有多少人為了放鬆，訂了Disney+、Netflix、HBO連KKBOX都捨不得退訂，結果每天看劇逛YT2小時，真的有感覺比較放鬆、隔天工作比較有活力嗎？不必用過量的內容將自己淹沒，而是尋找1個能讓自己「主動休息」的模式。

「正確的放鬆恰恰相反，是『主動的休息』，不是什麼事都不做，反而從事一些沒有目的、沒有利益的行為，專注使思想和身體安靜下來，卻保持清醒的覺察力。可能很難相信，專注一小時整理書桌的抽屜，是在休息和放鬆，這種放鬆是內在寧靜，是主動的、緩慢的，心靈清醒地知道每一刻正在做什麼。」（參見林仁廷心理師：《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》頁144-145）

尋找自己適合的放鬆方式，不要認為是在浪費時間，如果放鬆後感覺頭腦更清楚，情緒更穩定，就表示這是大腦達到了放鬆的效果。

最好的紓壓方式其實是「主動休息」。（圖／潮健康提供）

當然，對健康而言，既能放鬆又能達到多重效益的活動，運動還是CP值最高的選項，可以同時鍛鍊體能與改善注意力。每天提前5至10分鐘把手機、電腦關掉，多做5-10分鐘運動，未嘗不是個好的開始。（文章授權提供／）

編輯：游庭語

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現代人生活壓力大，容易累積負能量，網友推薦8種緩解方式，大家可以試試看，找到最適合自己的紓壓方式。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】現代人生活壓力大，一天之中不僅要面對家庭與工作之間的壓力，同時還須協調同儕、朋友、同事等人際關係問題，加上疫情期間，不管是隔離抑或是在家工作，都容易累積負面能量與情緒，針對如何排解這些負面能量，也引起網友熱烈討論。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「負能量排解方式」相關話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的8大負能量排解方法有哪些。

運動健身最舒壓 睡覺談天也可排解負能量

觀察網友針對「負能量排解方式」的討論，其中「運動健身」成為網友認為最有效的方式，討論區中就有不少網友建議「多運動」，因為運動會產生多巴胺讓你遠離憂鬱；同時，運動也能夠擁有健康的身體讓你更有自信，就有人推薦做「瑜珈」，表示瑜珈能使人靜下來並專注於當下，有助於強化內在深層的意志力與正能量。

網友提供8大排解負能量的方式，前3名分別為運動、睡覺、談天。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

而排名第2的「充足睡眠」，也是網友認為有助於抒發負能量的方式之一，很多留言都表示「都靠睡覺來排解壓力和憂鬱情緒」，也有人靠多睡覺，「在不知不覺中提振精神了」。此外，也有許多人認為「找朋友聊聊」，不失一個排解負能量的方法，網友提到，每當自己感到焦慮很有壓力時，「會找知心朋友聊天釋放」，也有人坦言，蠻難處理自己的負面情緒，所以大部分時候都會「跟朋友或男友傾訴」。

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數位排毒可減少焦慮感 壓力大時冥想、散心都是好選擇

除了以上這些方式外，也有不少網友提議「遠離網路」，尤其身處資訊爆炸的時代，社群媒體帶給人們不少焦慮感，有人認為「不用羨慕別人，專注在自己的生活」最重要，也有人認同並說道，可以「築起網路長城，減少網路使用者的焦慮」，像是過去有人提倡「數位排毒」，能有效降低負面情緒，提升生活滿意度。

討論區中也有一些網友建議「靜心冥想」來紓解負面情緒，有人分享「選個音樂以最舒服的盤坐，靜心後注意呼吸，負面、煩燥情緒會隨著體式、呼吸一起釋放掉」，另外，部分網友也提到「外出走走散心」能降低負面情緒，說道「放自己幾天假做個深度旅行，遇到不能解決的事情，要往外求援，不要自己悶著頭做」。

現代人生活中難免都會遇到低潮期、負面情緒，當壓力大時，除了參考以上網友提到的方式外，不妨試著找出最適合自己也最有效的排解方式吧！

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你徹底了解防疫措施嗎？出入境防疫指引，以及該遵守的事，仍是國人關心的議題，鬆綁後出入境的新規定，在社群媒體上引發討論。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 葉立斌／台北報導】全球疫情逐漸趨緩，民眾引頸期盼的邊境終於要開放了！在行政院與指揮中心宣布10月13日「0+7」上路，以及提高入境人數上限，等於是走向與其他國家相同的開國門，不僅因疫傷害至深的旅遊業者為之振奮，不少民眾直呼總算可以出國了，從外交部領事事務局擠滿換護照人潮即可見一斑。但你徹底了解防疫措施嗎？出入境防疫指引，以及該遵守的事，仍是國人關心的議題，鬆綁後出入境的新規定，在社群媒體上引發討論。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1個月內「邊境鬆綁」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的5大問答排行。

「0+7入境流程」最受網友關注 觀光客躍躍欲試「等入境」

指揮中心日前於9月29日發布，以邊境穩健開放為原則改為「7天自主防疫」之政策，引發民眾熱烈的討論。指揮中心將邊境鬆綁時程切分成9月29日及10月13日兩個階段。而第二階段後，入境人員將免除居家檢疫並進行0+7天的自主防疫，如旅客於機場入境後有身體不適者，將由疾管署「發燒篩檢站」協助。許多網友聽到消息後，紛紛表示「真的是悶壞了」、「已經訂好飛機票了，韓國我來了」、「寒假出國回來不用隔離了」等雀躍的心情。此外也有網友談到「因為很快歐美就會開始放長假了，很多在歐美念書的人會回台灣，0+7方便很多」。可見免除隔離實行後對於海外的學子而言可說是一大福音。

《Social Lab社群實驗室》提出5大最常被問到的問題並一一解答。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

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想衝一波出國玩 事前功課要準備齊全

另一方面，關於「入境人數與誰能入境」的議題，指揮中心也因應國際免簽開放的趨勢，在第1階段恢復各國互惠免簽證人士入境。第2階段的入境人數，將放寬至每周入境為15萬人次及取消觀光禁團令。有網友回應「剛剛看了一下，現在要辦去日本的簽證，台北已經已經排到11/25」，也有旅居新加坡的民眾說道「希望利用今年底學校假期時間，帶著兒子，1家3口到台灣自由行」睽違已久，期望能趕快再到台灣旅行。

此外，雖然自主防疫期間可以自行外出，但需要持有2日內家用快篩陰性結果，有民眾詢問「在防疫期間確診了可以怎麼做？」對此，衛福部則表示：如果確診應儘速就醫，可透過遠距或視訊診療、由醫療院所評估快篩陽性結果，並儘量避免接觸重症高風險對象，以確保大眾的健康安全。正在看旅遊網站或訂機票的你，在看完了上述的新規定後，是否對於邊境鬆綁的相關政策更有概念了呢？想衝一波出國玩，事前功課還是要準備齊全才能玩得盡興喔！

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許多人會透過斷捨離的方式整理心情及環境，過程中卻常遇到捨不得丟的情況。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 游庭語／台北報導】近期全球颳起1陣斷捨離風潮，許多人開始著手整理、丟棄家中閒置物品，希望換取乾淨的生活空間，但在斷捨離過程中仍有許多物品是捨不得丟掉的，一起來看看網友熱議8大類最難斷捨離的物品吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「最難斷捨離物品」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8類最難斷捨離的物品。

公認衣物最難斷捨離 家具難處理也名列前茅

「斷捨離」的意義即是藉由整理、丟掉生活雜物換來空間與心靈的自由。觀察網友熱議的斷捨離物品的網路話題焦點，發現民眾對「衣服、外套」最捨不得丟，前陣子有網友在論壇上發布「最捨不得斷捨離的東西是什麼」，引起一陣討論風潮。

其中有人提到「過流行的衣服，不想穿但也捨不得丟掉」，表示衣服款式容易隨著潮流淘汰，但卻覺得丟掉浪費而捨不得丟，久而久之就會囤積許多，也有人大嘆「捨不得丟小尺碼的衣服，總覺得未來減肥還可以穿」認為將來總有1天會穿得下，但也有網友表示會藉由小1號的衣服可以激勵自己減肥，引起正反2派討論。

觀察網路討論文章，可以列出8大類最難斷捨離的物品。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

如果牙齦外露，該如何解決?

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隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

除了衣物之外，難以處理的「家具」也榜上有名，有網友表示「家裡一堆大型家具都懶得處理，所以囤積在那邊」、「我家就有壞掉沙發、不用的櫃子，可是都懶得丟」，認為大型家具的處理過程太過繁瑣，還要再另派回收業者獲垃圾車處理，過程十分麻煩。

電子產品、照片信件有感情 無價回憶難割捨

「電子產品」、「信件卡片」等充滿回憶的物品也是民眾提到最難斷捨離的物品，就有網友表示「舊手機讓我想起使用它的那段時光，它就像是我生命裡的某1部份真的難以割捨」、「小時候的紙條卡片最捨不得丟」認為承載著珍貴感情的卡片和信件真的無法狠下心丟棄，大嘆若是丟掉了這些物品，就像過去某部分的自己消失了，也有網友認為「把實體信件拍起來」卡片數位化不僅可以騰出空間，也保存了美好回憶。

看完網友的討論，當中是否也有你認為最難斷捨離的物品呢？若仍捨不得丟掉留著也無妨，因為斷捨離最終目的是要讓自己獲得自由，而不是失去自己認為重要的事物！

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桃園機場有大量警方舉牌警告遊客小心為上；同時詢問要前往至柬埔寨的旅客要去那邊做什麼，「能救一個是一個」。（圖／截取自桃園機場FB）

【NOW健康 葉立斌／台北報導】網紅「好棒Bump」在7月下旬時所發佈的最新一期「詐騙解碼」系列影片，飛抵柬埔寨試圖救出受困的台灣人，並揭露因受到海外高薪工作、包機票包吃住等字眼吸引，而被騙到柬埔寨淪為詐騙、人蛇集團的囊中物的悲慘遭遇，近而引發社會開始關注海外詐騙的相關話題。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1個月內「柬埔寨詐騙事件」話題的網路聲量表現，帶您了解有關柬埔寨詐騙事件的討論聲量與看法。

柬埔寨詐騙案在8月15日討論聲量達到高峰。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

網紅吹哨引柬埔寨詐騙議題受關注 刑事局公布近9月赴柬失聯人數

從網紅「好棒Bump」在7月22日發布影片起，各大媒體轉發影片後也使得相關話題在一週後的7月31日成功發酵，引發網友紛紛發表看法，如「欽佩Bump直接去救人」、「Bump是真吹哨者」、「很感謝媒體報出來，希望能引起大家重視」等，除了表達對好棒Bump的感謝之外，也希望能透過媒體的力量來帶動社會的關注，以免再有更多人受騙。

而在8月8日，民間非營利的「全球反詐騙協助組織」所宣布的不會再受理協助被詐騙前往柬埔寨的國人的聲明，引起網友正反意見激烈討論，像是「感謝這些組織的默默付出，希望多救一個是一個」、「很多人不聽勸執意要去柬埔寨（被騙），別花費力氣救了吧」等，而網友們的兩極意見，也讓話題討論聲量持續增加。

8月15日晚間，刑事局公布數據，顯示在近9個月內，有超過4千名國人前往柬埔寨後，失聯逾3個月且下落不明，讓話題聲量來到高峰，網友也對此提出眾多討論「雖然被騙很可憐，但歸根究底還是太好高騖遠了」、「真的不能貪啊」，紛紛認為打著高薪輕鬆賺的職缺背後，必然有許多隱情，應徵前應該要三思而後行才是。

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

柬埔寨事件慣用話術。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

詐騙慣用字眼要注意 「高薪高福利」、「旅遊包機票」別相信

而觀察本次「柬埔寨詐騙事件」的常見詐騙手法，包吃包住、旅遊兼差等字眼最常被提及，可以發現這些詐騙慣用語都是打著高福利、高薪的噱頭來行騙，其中就有民眾分享自己受騙到當地「工作」的經驗，如「不聽話就會被打」、「沒飯吃沒水喝甚至沒熱水澡」等，希望透過自己的遭遇，警惕大眾不要再輕易上當。

另外，「抓交替」也是詐騙集團的慣用手法之一，會利用已經被詐騙的人想回家的弱點，要求他誘騙親朋好友來參觀工作地點、招待旅遊，再將人從機場直接擄走，甚至還有假扮異地戀的人頭帳號，會以受困柬埔寨、拿錢過來贖我等說詞，誘拐民眾前往當地。如此變化多端的詐騙手法令人防不勝防，也讓網友紛紛留言互相提醒「真的別輕信任何賺快錢的機會」、「網路交友聊到跟你要錢就要知道不對勁了」等，表示千萬別一時財迷心竅，賠上荷包還賠上人身自由。

俗話說一分耕耘一分收穫，在看似輕鬆致富的機會的背後一定都有相對應的代價，在這個資訊爆炸的時代，任何訊息、廣告都不可盡信，應該要查證清楚再做決定，才能避免落入危險之中，成為下一個被詐騙的對象。

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

牙齒是我們門面之一，在意外表的人可能會覺得黑黑的不太美觀，小朋友也會遇到牙齒黑黑的問題。本篇文要來分析大人小孩牙齒黑的原因，並提供3個解決方法喔！

目錄

大人牙齒黑黑的──蛀牙與補牙

由於琺瑯質流失加上食物色素沉澱，大人更常面對「」的問題，如果跟食物色素無關，牙齒仍然呈現黑色的話，可能就是蛀牙與補牙的原因喔！

蛀牙

臼齒上呈現凹槽狀，我們稱為，清潔較不易，如果產生蛀牙，牙齒就會看起來有黑色裂紋。

補牙

如果僅是簡單蛀牙，牙醫師會用樹脂或銀粉補牙，但銀粉中的金屬離子游離的話，就會造成牙齦與牙齒染黑。若患者二次蛀牙，再利用樹脂補牙，牙齒就會看起來黑黑的樣子；或是補牙的過程中，樹脂沾上血液，氧化之後就會變成黑色的痕跡。

小孩牙齒黑黑的──蛀牙、撞傷與色素

在小孩成長過程中，牙齒是很明顯的指標，長牙換牙都是大事。其中，若牙齒變色一定會讓家長著急，是不是蛀牙了。小孩牙齒黑不單是蛀牙，還有另外兩個原因喔！

蛀牙

如果蛀牙了，牙齒外表看起來會變黑，而且還會有蛀洞，呈現凹凸不平的樣子，必須要帶小孩接受牙科治療。

改變牙齒黑：口腔清潔最重要

很多人會不喜歡牙齒黑黑的樣子，小朋友也可能在學校被同儕影響自信心，除了可以告訴孩子這是正常的，也可以利用下列方法改善喔！

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小孩子注意鐵質攝取

就算牙醫師處理了放線菌產生的黑色色素問題，只要他還存在就會繼續分泌，家長可以透過檢視小朋友飲食中鐵質攝取含量，食用適量就好不要過量，遇到重要的日子，可以找牙醫師利用打亮拋光協助。

刷牙

除了請牙醫師協助之外，也可以透過平常的口腔清潔，減少色素沉澱的機會喔！記得要將牙刷靠近牙齒與牙齦交界處，才是正確刷牙方式。

利用3D齒雕補牙

對大人來說，已經沒有再換牙的機會了，牙齒變黑幾乎只能用美白方式處理，如果是對補牙的樣子不滿意，可以利用3D齒雕，做出類似真牙的技術，也更能預防二次蛀牙！

雖然牙齒黑可能是其他原因，但還是去看牙醫檢查狀況比較保險，以免蛀牙越蛀越深啊！

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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醫生醫生～我有口臭，嘴裡的氣味就像是蠟筆小新裡廣志的襪子一樣，我好怕別人聞到之後逃之夭夭，於是我一直用漱口水，但好像沒有什麼用耶！這是為什麼呢？

在廣告與小學教育推動下，漱口水已經成為很多人的潔牙工具之一，但是他其實有很多種類唷！而且很多人可能對漱口水有些誤解，因此山豆將在以下為大家解謎！到底漱口水可以代替刷牙嗎？漱口水各有什麼不同！

目錄

漱口水可以取代刷牙嗎？

漱口水是我們作用於口腔殺菌的一種化學藥劑，他雖然可以殺菌，但是不能取代我們最基本的刷牙唷！刷牙是刷掉口內的牙菌斑，避免我們牙菌斑在齒上堆積而變成牙結石，引發之後的牙周問題。因此，我們僅能把漱口水當作輔助使用，不可以取代原本該做的刷牙唷！

我該怎麼挑漱口水？撇步告訴你！

漱口水分成殺菌跟預防蛀牙兩種，目前衛福部提供給國小學童使用的漱口水即為含氟漱口水，幫助學童預防蛀牙，那究竟要怎麼挑選漱口水呢？山豆提供幾個眉角！

抑制口臭 挑選沒有酒精漱口水

漱口水通常會標榜可以抑制口臭，但如果使用了含有酒精的漱口水可能就見不到成效唷！因為酒精會減少唾液分泌，使得嘴巴口乾舌燥，在缺乏唾液濕潤口腔的情況下，更容易散發口臭，所以想要抑制口臭的人要選擇沒有酒精的漱口水唷！

預防蛀牙 選擇含氟漱口水！

氟化物可以預防牙齒蛀牙，因此在我們的牙膏也有添加適量的氟化物，若希望可以加強預防蛀牙，可以選擇含氟漱口水唷！

迷思要慎防！過度使用漱口水會讓牙齒黃、喪失味覺！

不過，山豆要再次強調，漱口水只是口腔清潔的輔助用具，真正有效預防牙齒問題還是要靠飯後刷牙跟使用牙線！而且漱口水用太多，可能產生其他副作用，千萬要注意！

漱口水只能暫時抑制口臭

口臭有可能是由於我們口中的細菌分解食物殘渣，而產生的氣味，若使用漱口水殺死細菌可暫時緩解口臭問題。但口臭也可能是因為牙周問題，因此患者若有口臭的長期困擾，還是要尋找牙醫師解決唷！

漱口水造成牙齒染色

市面上我們可以看到很多種顏色的漱口水，看起來繽紛多彩，但是漱口水長期使用可能會造成牙齒染色問題，因此建議不要每天使用喔！

漱口水可能會破壞口腔菌種

漱口水成分中的酒精與氯可以有效殺死細菌，但是細菌也有分成好菌與壞菌，在我們身體內達成平衡，如果過度使用漱口水，可能會破壞口腔內的菌種，一起殺死了好菌與壞菌。

用太多漱口水可能會喪失味覺 什麼！我得了Covid-19嗎

如果現在大家聽到有人喪失味覺，一定覺得很可怕吧！懷疑他是不是得了Covid-19，但是其實過度使用漱口水，也會因為味蕾受到太大刺激，而造成味覺暫時喪失。如果出現這樣的副作用就是使用太多漱口水的警訊了！

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

漱口水常識大考驗！關鍵30秒要記牢

天啊！這樣聽起來漱口水很危險，為什麼還可以在市面上賣？不用擔心，以上的情況都是過度使用漱口水造成的，只要不要太常長期使用，漱口水也是我們幫助口腔清潔的好工具！而且如果有裝戴矯正器的患者，容易清潔不易，也會鼓勵使用漱口水輔助刷牙；還有動完牙周手術的患者，因為嘴裡還有傷口，此時我們也會建議先使用不含酒精的漱口水清潔牙齒。那究竟漱口水時有什麼要注意的呢？一起來看看！

漱口水一星期1到2次就好

如果一般民眾想使用漱口水輔助清潔當然也可以，但是頻率不要太高，約莫一星期1到2次就好。只要餐後刷牙、使用牙線，就可以維持好牙齒清潔。

用完漱口水30分鐘後不喝水飲食

用完漱口水之後，30分鐘內不可以再喝水或飲食，很多民眾會用漱口水漱完後，再用清水漱一次口，這會使得藥劑無法發揮作用！

漱口水黃金時間30秒

洗手要洗60秒！刷牙要刷2分鐘，每一個衛生清潔都有一個命定數字，才能清潔乾淨！而漱口的話則需要30秒，讓藥劑可以附著在牙齒上，才可以有效清潔

不要稀釋漱口水

市面上賣的漱口水多半已經調配好比例，如果覺得漱口水太刺激進而稀釋，就無法達到漱口水的效果！民眾若不想要太刺激的味道，可以選擇不含酒精成分的漱口水，比較沒有刺激性。

酒精成分漱口水會刺激口腔 有牙周問題要注意！

市面上有些漱口水含有酒精成分，目的是為了殺菌，然而酒精具有刺激性，剛動完牙周手術的人，可能還有傷口，如果這時候使用含有酒精的漱口水會造成不適，挑選的時候要注意唷！

原來漱口水有這麼多的學問！一般來說，只要用正確的方式刷牙以及使用牙線，就可以做好口腔清潔了，而若是動了牙周手術或是裝戴牙套的患者，就會建議他們使用漱口水來輔助刷牙唷~

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笑起來若有一口潔白的牙齒，對於外在形象肯定會大大加分。不過，喜歡喝咖啡、吃甜食的我們，總會不小心讓色素累積在牙齒上，這時候就需要牙齒美白治療的幫忙。從居家美白到專科治療，有哪些方法可以讓牙齒回到健康的齒色呢？讓我們繼續看下去。

牙齒美白的方法有哪些？價格範圍一次看

目錄

架上牙齒美白的產品琳琅滿目，我們總會拿起來仔細端詳，想像牙齒變白後自信的樣子。不過，先別急著放入購物車，讓我們來看看從居家美白到專科治療，哪一種美白方法更適合自己！

居家美白

1. 美白牙貼： 800 ～ 1,500 元

• 治療原理：美白牙貼含有過氧化氫、過氧化尿素等成份，也就是俗稱的「雙氧水」，透過含有雙氧水成份的凝膠，貼合在牙齒上，讓成份滲透到牙齒上，達到淡化牙齒顏色的效果。
• 優點：價格便宜，購買方便，操作也相當簡單，但也因為藥劑量較低，故需要使用 1-2 週才會產生效果。
• 缺點：因美白牙貼是平面的，在齒縫或比較不平整的地方較難貼合，可能會有顏色不均勻、色差等情況發生。此外，在沒有專科醫師指示下，若使用頻率過於頻繁或時間過長，還可能會傷害牙釉質，出現牙齒敏感、牙齒結構被破壞等後遺症。

2. 美白牙托 ： 2,000 ～15,000 元

• 治療原理：美白牙托的使用和美白牙貼類似，是將含有美白成分的凝膠擠在牙托上後，每天配戴 1-2 小時，但不建議長期使用。
• 優點：在居家美白的方法中，能較快看見效果。
• 缺點：因為牙托無法完全密合齒型，所以有可能會不小心吞食，或是沾黏到牙齦組織造成危害。建議想使用美白牙托的人，可以先經由專業醫師評估，並訂製符合自己牙齒形狀的牙托後，再進行居家美白療程。

3. 美白牙膏：100 ～ 1,000 元

• 治療原理：運用具有拋光效果的研磨顆粒來去除表面的牙漬，來增加牙齒本身的光澤度。
• 優點：價格便宜、使用方便。
• 缺點：因藥劑量濃度較低，美白效果有限。此外，不建議天天使用，若長期使用可能會造成琺瑯質耗損。

4. 美白漱口水： 100 ～ 300 元

• 治療原理：透過添加過氧化物或檸檬、食鹽、蘋果酸等天然美白成份，達到美白的效果。建議選擇不含酒精成份的漱口水，以免刺激口腔黏膜。
• 優點：價格便宜、使用方便。
• 缺點：因藥劑量濃度較低，且多為清潔殺菌作用，美白效果有限。

專科治療

1. 噴砂美白： 5,000 ～ 10,000 元

• 治療原理：和洗牙的原理類似，運用含有碳酸氫鈉、甘氨酸、碳酸氫鈣的顆粒，合併氣壓及水柱，去除牙齒表面的色垢，例如如菸垢、檳榔垢、咖啡垢、茶垢等。治療過程會有牙齒敏感的感覺。
• 優點：安全性高，治療時間短（約 20 分鐘左右）。
• 缺點：只能恢復原本牙齒的顏色，無法將牙齒變得亮白。此外，若沒有改變飲食習慣，美白的效果一般只能維持 3-6 個月。

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2. 冷光美白： 10,000 ～ 20,000 元

• 治療原理：和噴砂美白不同，冷光美白會運用高濃度的過氧化氫美白劑，加上 LED 藍光照射，讓藥劑穿透牙齒琺瑯質，來進行氧化還原作用，達到快速美白的效果，是一種針對內因性染色來作改善的美白方法。
• 優點：療程完成後，牙齒顏色可以美白 6-8 個色階，可以明顯感受到美白成效，一套療程效果可以維持 1-2 年。
• 缺點：因藥劑濃度較高，容易有牙齒敏感的狀況發生，所以需要由專業醫師評估後才能施作，以確保療程的安全性。

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3. 陶瓷貼片：每顆牙10,000 ～ 20,000 元

• 治療原理：陶瓷貼片是一種由陶瓷製作而成的牙齒美白貼片，在磨掉一層薄薄的牙齒琺瑯質後，利用高強度黏合劑將厚度約 0.3-0.7mm 的陶瓷貼片黏在牙齒表面上來改善牙齒外觀。
• 優點：效果快速又自然，不會有染色問題，維持效果長，除了可改變牙齒顏色外，還能修飾牙齒形狀，改善牙縫過大的狀況。
• 缺點：可能會有牙齒敏感、蛀牙，或是牙齦萎縮等後遺症。

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4. 全瓷冠：每顆牙 20,000 ～ 30,000 元

• 治療原理：較常用於 3D 齒雕、植牙的假牙牙冠、或根管治療後的牙套，若牙齒有進行過根管治療或嚴重蛀牙，則會建議使用全瓷冠。
• 優點：因為全瓷冠是整個覆蓋在牙齒上，適合用來保護根管治療後比較脆弱的牙齒，也不容易出現牙齒敏感的現象。
• 缺點：需磨損原本的牙齒、價格較昂貴。

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牙齒美白保養有三招，讓美白效果長長久久​

好不容易選好最適合自己的美白方式，後續的維持也很重要，接下來，讓我們看看牙齒美白後該怎麼保養，才能讓美白效果持久又健康！

• 日常生活飲食

美白後的三天內，要進行無色素的飲食，2-4 週內也不要食用高染色食物與習慣，例如咖啡、茶、可樂…等食物，也要避免抽煙行為。此外，美白後牙齒較為敏感，也要避免冰冷飲食。

• 良好的口腔清潔

養成飯後刷牙與漱口的習慣，避免使用有色漱口水。

• 定期回診觀察

除了觀察美白效果的維持狀況，也要評估有無後續的問題產生，例如牙齒敏感、牙齦及軟組織受傷、牙根吸收…等。

以上價格僅供參考，會按照療程與材質有所差異，牙齒美白的方式百百種，每個人的牙齒健康狀態和敏感程度也不同，建議和牙醫師一起評估與討論，選擇最適合自己的美白方式喔！

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每當拍完照，看見照片裡自己的牙齒時，你是否有想過，為什麼再怎麼努力刷牙，牙齒還是黃黃的？其實牙齒的顏色本來就是白裡帶黃，外層的琺瑯質是白略帶透明的顏色，內層的象牙質是黃色，不過，也有其他原因造成牙齒看起來更黃，本文將帶你了解牙齒黃原因，以及牙齒黃怎麼變白唷！

目錄

為什麼會牙齒黃？

在我們了解牙齒美白原理之前，要先了解牙齒黃原因，才能找到適合的美白方式唷！牙齒變黃可以分成外因性染色與內因性染色兩大類，其中外因性染色與我們生活息息相關唷！

外因性染色食物影響大　咖啡也會造成牙齒黃！

外因性染色指的是外在的色素堆積在牙齒上，造成牙齒變色，像是日常色素較深的飲食、漱口水、潔牙習慣都有影響唷！

1. 飲食與生活習慣
   很多飲食習慣，其實都是造成牙齒黃的元凶之一，像是咖啡、紅酒、茶等，這些食物會讓色素堆積在牙齒表面；而有些人習慣吸菸吃檳榔，除了會對口腔造成危害，也都會造成牙齒黃。

   ◎吸菸害人害己，飲酒過量，有害（礙）健康。

2. 漱口水

   有些人習慣以漱口水當作去除口臭的方法，但其實有些漱口水含有氯乙定(Chlorhexidine)成分，如果用太多反而會造成牙齒容易染色，如果是牙齒健康的人，只要正確刷牙與用牙線，就不需要使用漱口水唷。

內因性染色　氟化物不能用過量

內因性染則指的是色素沉澱在牙齒裡面，或是牙齒本身的變色，像是氟斑牙、服用四環黴素、根管治療後的牙齒。

1. 使用氟化物過量

   氟化物是幫助牙齒強化的好幫手，但孩童長期用過量反而會造成氟化物中毒，變成氟斑牙，使得牙齒染色。

2. 服用四環黴素

   四環黴素是一種抗生素，但此種藥物會造成孩童牙齒顏色變黑，而且無法回復，目前已禁止孕婦以及8歲以下孩童使用。

3. 根管治療後的牙齒染色

   如果常吃零食又不刷牙的話，很容易導致蛀牙，逼不得已需要根管治療時，牙齒之後就容易被色素入侵，看起來會黑黑的。

3大牙齒美白方法！拯救牙齒黃

了解不同的牙齒黃原理，才能夠選擇自己適合的美白方式，改善外因性染色較簡單，每種美白方法都可以選擇，但不同的美白原理，呈現出的效果就不一樣唷！

預防牙齒黃才是根本！從正確潔牙做起！

所有美白療程都需經過牙醫師評估，若牙齒有疾病問題，就必須先經過治療唷！否則沒有得到一口美牙，還賠上了健康，反而得不償失。日常生活中也有一些預防牙齒黃的方法，也能讓牙齒變得健康唷！

1.不喝酸性或有色素食物飲料

酸性食物像是果汁、汽水會讓牙齒琺瑯質變薄，使得黃色的牙本質暴露在外，而看起來讓牙齒黃；而有色素的飲料像是紅酒、咖啡也儘量不喝，才能避免色素留在牙齒上，建議使用吸管，避免讓有色素的液體沾染牙齒。

2.正確潔牙

正確的潔牙習慣是牙齒健康的不二法門，若牙周病、蛀牙找上門，容易破壞琺瑯質，而使得黃色牙本質暴露在外唷！

若正常的情況下，牙齒是有點帶黃的，如果很在意自己的牙齒黃，想要施做牙齒美白，也要先諮詢牙醫師，並且治療好牙齒疾病唷！

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