醫療

她腹脹、吃不下、體重減輕竟是胰臟癌末期！醫：高血糖是胰臟癌早期唯一徵兆

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小心「高血糖」可能是胰臟癌的早期唯一徵兆！長期鑽研胰臟治療的醫師林相宏表示，根據資料顯示，胰臟癌病患高達8成都有高血糖的症狀。他舉例，曾收治一名50歲女病人，原本只有高血壓、高血脂等問題，但卻在3年內瘦了10公斤，而且身體無任何不適，後來才知是罹患糖尿病，前陣子病人因腹部胸悶、胃口下降就醫，竟檢查出胰臟癌末期。

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林相宏指出，該名50歲女病人平常只有高血壓、高血脂疾病，3年來慢慢瘦了10公斤，但身體沒有任何不適，因此心中還暗自竊喜，但沒想到其實是罹患糖尿病導致。病人於是開始服用糖尿病藥物，後來腹部有悶脹感，且無特定部位，「就是覺得整個肚子發脹，吃胃藥也沒效」，而且胃口也下降，就醫檢查發現全肚子都是癌症產生的腹水，經切片確診胰臟癌末期。

血糖上升較胰臟癌早3年報到

林相宏說明，血糖上升可能是胰臟癌早期唯一徵兆，「血糖上升較胰臟癌早3年報到」，且高達8成胰臟癌病患都有高血糖的症狀，尤其是新診斷出的糖尿病患3年內有1％風險會得到胰臟癌，風險是一般人的8倍，建議民眾務必確認血糖狀況。

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胃口減少、體重下降、腹脹胃悶、腰背痠痛恐是胰臟癌徵兆

林相宏補充，年紀越大得到糖尿病風險越高，當血糖上升，伴隨體重下降，建議要特別小心血糖問題。另外當腹脹、胃悶吃胃藥也沒效，而且腰、背部痠痛挺不直，則要特別注意胰臟的健康，「胃口減少、體重下降，通常已經來不及了」。

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醫療

眼皮長一顆是針眼還是青春痘？這樣做快速消針眼！反覆發作小心癌症NG動作快避開

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前第一夫人吳淑珍傳出眼瞼處發現惡性腫瘤，外界懷疑可能是皮脂腺癌，症狀類似針眼。醫師表示，眼瞼周圍平常會分泌油脂，如果塞住腫起就會形成針眼，同一個位置如果反覆發作3、4次就要懷疑可能是癌症。營養師則表示，高油飲食、揉眼睛、不乾淨的化妝工具都易引發針眼。洗澡時可用45℃溫毛巾熱敷改善。

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NG動作少做 以免引起針眼發作

營養師宋明樺表示，人體上下眼皮各有20個皮脂腺，會分泌油脂幫助滋潤眼睛、避免乾眼症和眼睛乾澀。有些因素可能提高針眼發生，例如飲食，因為皮脂腺分泌油脂，所以如果常吃高油、高糖、油炸、速食等，就容易增加油脂分泌；另外還包括體質失衡，如油脂分泌處於比較失衡狀態；或因為季節交替過敏愛揉眼睛；每天上妝、夾眼睫毛、畫眼線、眼影等，越常觸碰到眼睛，不管是手或化妝工具都可能藏有細菌，都容易提高發炎感染機率。

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毛巾熱敷法幫助皮脂腺暢通

中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山表示，以前說針眼是偷看人家洗澡，其實不是，反而是在洗澡的時候，可以幫助自己消除針眼。他解釋，因為皮脂腺就是一個油的管線，管線分泌物的油可能會凝結、硬掉，所以洗澡時可以把毛巾泡在45℃熱水，擰乾後稍微熱敷一下眼皮，讓皮脂腺的油從結凍變成液化，逐漸通暢。不過他也提醒，熱敷無法預防針眼，如果眼皮有紅、腫、熱、痛，可以熱敷1～2次，但是如果針眼還是沒消，最好到醫院就醫檢查。

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皰疹治療的10個常見方法

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用手拉眼皮不能去針眼 還可能長皺紋

皮膚科醫師趙昭明表示，以前的人會用另一隻手，繞到耳後去，拉針眼這側的眼皮，好像可以藉此把針眼拉開，不過，這種做法只是讓腫的地方比較平一點、沒那麼腫脹，事實上對消除針眼沒有太大的幫忙。反而是熱敷可以讓整個發炎組織液化掉，透過加速發炎、比較容易吸收。拉來拉去有時候可能讓眼睛變成一大一小，甚至拉完後產生皺紋。

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醫療

金馬獎影帝「膀胱癌」病逝！醫曝膀胱癌危險信號是「它」4大危險族群曝光

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資深演員楊群曾演出無數膾炙人口的電影、電視劇作品，像是煙雨濛濛、庭院深深、豪情世家等，深獲許多影迷好評，更曾拿下兩次金馬獎最佳男主角獎項。豈料，楊群昨（10/24）驚傳膀胱癌過世，享壽88歲。

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據了解，楊群在退出螢光幕後與家人定居在洛杉磯。1年多前曾因為脊椎問題開刀，但因為傷到腿神經影響站立、走路等功能。原本還在休養當中，卻沒想到在幾個月前又發現罹患膀胱癌，且癌細胞擴散到肺部，雖然經過醫師治療，與家人的仔細照顧，但卻依舊回天乏術，在昨日去世。

台北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師羅詩修表示，膀胱癌是全球十大惡性腫瘤之一，死亡率約為30％至70％，好發於60歲以上男性，吸菸、職場長期暴露在芳香胺類、有機溶劑與碳氫化合物者都可能是高風險族群。此外，病人無論使用切除手術或化療藥物輔助，其實，膀胱癌都相當容易復發。

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膀胱癌的危險信號是「尿液」

1.無痛性血尿

膀胱癌的血尿通常是間歇性、無痛性。腫瘤表面一般會有很多新生的血管，非常容易破裂。當腫瘤表面的血管破裂後，會導致血液隨著尿液一起排出。

2.尿頻、尿急

膀胱癌變過程中，腫瘤不受控制。而輸尿管、尿道口區域的神經非常敏感，因此容易出現刺激性症狀，如尿頻、尿急等。

3.尿痛

大部分的膀胱癌都不會引起患者疼痛，但部分患者由於瘤體較大、表面潰破或是合併炎症等因素，會出現明顯的尿痛症狀。

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

4.腰痛

膀胱內的尿液是來自於腎和輸尿管，膀胱癌可能會侵犯到輸尿管或腎臟，引起腎水腫，導致腰痛出現。

膀胱癌容易復發 男性發生率為女性3倍

另外，台北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師陳偉傑也說明，男性膀胱癌發生率約為女性3倍，早期發現並早期治療表淺性的膀胱癌，五年存活率可達85％。但因膀胱癌是容易復發的癌症，若不治療，二年的存活率不超過15％。

陳偉傑也提醒，膀胱癌患者，務必定期進行術後追蹤。若癌細胞已侵犯到膀胱肌肉層，建議採取膀胱切除術，切除整個膀胱及淋巴結，並要做尿路改道及人工膀胱手術。

臨床研究指出，抽菸與罹患膀胱癌高度相關！陳偉傑指出，預防膀胱癌務必要「戒菸」。另外也應遵循多喝水、少憋尿、多吃蔬果的良好習慣，有相關疑似症狀，也要盡快就醫診治。

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1. 用餐前 30 分鐘喝一大杯水

如果外出用餐，當令人胃口大開的美食端到眼前時，我會馬上到洗手間冷靜 5 分鐘，並跟同行的朋友說我腸胃不太舒服，待一段時間再出來，並告訴朋友你們先吃。從洗手間回來後，擺盤精美的美食早已杯盤狼藉，這麼一來，旺盛的食欲多少可以獲得控制。

2. 家裡千萬不要囤積糧食

如果你和家人一起住，這點可能無法如你所願，只好在家時除了正餐外別吃任何東西，不然就是乾脆別在冰箱四周遊蕩。三不五時想起餅乾或麵包時，我會直接出門買來吃再回家。真的想吃什麼東西時就在外面解決！不過我比較懶散又討厭出門，

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3. 要吃，就要專心吃

不要邊吃邊看電視，不要邊吃邊工作，不要邊吃邊讀書，不要邊吃邊看手機。當你現在正瘋狂將食物放入口中時，可別毫無罪惡感地做著其他不相干的事！你只要放空專心吃就好；吃東西，也是很神聖的行為。

4. 使用筷子吃飯

吃東西時務必使用筷子，不用湯匙，這麼做能大幅減少每一次放進嘴裡的分量，有效控制進食量。

5. 在家中放一面全身鏡

我的家裡有一面超大的全身鏡，吃零食時會不經意地照一下鏡子，一旦看到自己拚命猛吃的模樣，食欲就會驟然下降。

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

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每每換上貼身的服裝，總擔心突出的小腹太過引人注目？日本一項針對100名女性的街頭訪問調查顯示，想瘦腹部的族群占了壓倒性的多數！而除了常聽說的喝冰水、腹部型肥胖之外，久坐讓腹部缺乏肌肉支撐，也是造成小腹突出的一大原因。透過簡單的鍛鍊腰大肌運動，輕鬆瘦小腹！

坐太久會讓腰大肌萎縮 導致內臟受到擠壓

日北筑波大學研究所人類綜合科學研究科久野譜也教授表示，凸腹有很大的原因，來自於現代人坐太久的生活。根據美國的研究顯示，肥胖的人平均比標準體重的人，一天當中坐著的時間多了2小時44分鐘。而久野教授表示，研究發現，一直持續著久坐的生活，會讓腰大肌萎縮。而腰大肌是支撐著腹部深處的大肌肉，幫助身體維持著正確的姿勢。

日本瘦身指導師土井千春表示，以往腰大肌隨著老化肌力流失，30歲以後就容易萎縮，

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

然而現代人的生活習慣，讓許多人從年輕時就出現了萎縮情形。而腰大肌一旦萎縮，就會導致駝背，讓骨盤朝後傾斜，使著內臟被往前押，就導致了凸腹。

腰大肌每年衰退1% 嚴重恐影響行走能力

日本節目中讓62歲的資深女明星金澤明子進行MRI調查，發現有著凸腹困擾的金澤，比起同年齡的人肌力更弱，而觀察生活習慣，她一天當中坐著的時間高達10小時45分鐘。

腰大肌最主要的三個功能是：抬高大腿、支持脊椎與維持骨盆，日本駒澤女子大學田邊解副教授表示，腰大肌不只是會造成小腹胖，而是關乎步行能力的重要肌肉，如果抬起腿的能力衰退，勢必會影響到走路。而隨著年齡衰退的腰大肌，從20世代開始，每年會下降1%的肌力。

下一頁教您輕鬆瘦小腹的方法！

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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炎炎夏日為了消暑，許多人都會不忌口地狂吃冰品，等到回過神來卻發現自己的小腹已經悄悄隆起了嗎？日本瘦身專家和田清香表示，其實在辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，讓你在愛比較身材的同事的眼皮底下，不知不覺就瘦出平坦小腹。

自身有減重15公斤經驗的和田清香表示，一般女性可能都會害怕，如果不進行高強度的重訓，不小心吃來的小腹會不會根本消不掉？其實小腹的贅肉沒有那麼可怕，只要在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且大口大口深呼吸就能達到與長距離慢跑、健走等有氧運動一樣的體態雕塑效果。

而運動指導師中川敦子也表示，

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上班也能做的瘦小腹運動：


※請在椅腳穩固、不容易翻倒的椅子上進行。

1. 淺坐在四腳椅上，挺胸並將膝蓋併攏，注意雙腳要貼平地面。

2. 打直背部並直直向後倒在椅背上，此時腹肌要記得持續出力，等到累了之後就放鬆並坐直，持續五次算一組運動。只要利用辦公時零碎的時間，想到了就做一組便能輕鬆瘦小腹。

看了這篇文章的人，也看了…

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開始運動明明真的有變瘦，進入停滯期之後因為感受不到數字降低、體型變化，常常會使很多人在這個階段就打退堂鼓。其實停滯期是身體正在轉變體質，肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期，此時就算體重機的數字沒有明顯變化，其實代謝能力也正在緩緩提高，想要縮短停滯期，幫助身體更快速打造肌肉的話，不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。 

相信很多人聽到瘦身的間歇運動，第一個一定會想到坊間耳熟能詳的TABATA運動。所謂的TABATA運動是指日本競速滑冰教練入澤孝一在90年代初期設計的一套增肌運動，他將這套運動交由立命館大學健康科學部教授田畑泉進行研究，確認了其確實有快速增肌的效果，也因此聞名全世界，後來國際媒體便以田畑這個姓氏的日文讀法，將其稱為TABATA運動。

TABATA僅能增加肌肉量、提高代謝來間接減脂

然而田畑教授則指出，其實論文中從未提及TABATA運動本身具有燃脂瘦身的效果，僅有間接證據指出運動後因為肌肉增加以及後燃效應，

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而他也表示，許多健身教練強調TABATA運動一定要做八組並且持續4分鐘，其實TABATA運動並沒有如此死板，民眾可以在進行時自由增減運動項目，因為就連當初的研究，也是以6～7組動作，持續3分到3分半鐘為基礎進行調查的。田畑教授更提醒，TABATA的重點並不在量多，而是按照體力進行短時間、高強度且多變的運動，只要運動後感受到極度疲累，就代表動作正確而有效。

訓練單一肌群就能達到局部雕塑、瘦身

而日本體育大學副教授岡田隆則表示，TABATA運動也可以針對單一部位的肌肉進行訓練，如此一來就能快速增加局部肌肉並且優先帶動該處燃脂，如此一來就能達到局部瘦身的效果，他也推薦民眾試試以下這套腹肌TABATA，有效消除最多人在意的小腹贅肉，帶你走過減肥停滯期。

下一頁4招運動瘦身有效！

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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台灣社會交通日益便捷，跨縣市上班上課的通勤族也越來越常見，不少人因此在租屋買房時看準了交通要道旁。然而最新研究卻指出，這些地點中充斥的環境噪音可能會讓你的身體不堪負荷，悄悄堆積腹部脂肪。

瑞典研究團隊在對5075名民眾進行健康檢查後發現，雖然周圍的交通噪音與BMI值沒有正面相關性，但是當噪音每提高5分貝，人的腰圍卻會多上0.21公分，而腰臀比的反應更為誇張，甚至最大增加0.16單位（假設原腰圍63公分而臀圍90公分，增加0.16單位即是腰圍增加14.4公分）。

研究將交通噪音源分成三種，汽機車、火車及飛機，其中飛機噪音被認為影響最為嚴重。值得一提的是，雖然環境只有單一噪音源時，增加腹部脂肪堆積的風險只有25%，

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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術但是三項噪音源混合在一起時卻能高達到100%。

研究人員表示，長期曝露在噪音環境下使受試者的副腎分泌了大量的壓力荷爾蒙，由於壓力荷爾蒙容易讓腹部脂肪組織堆積，所以即使體重沒有增加，腰圍還是會變粗。

除此之外，專家也提到噪音造成的睡眠品質不良，可能會導致代謝障礙跟心血管機能出現問題，因而出現食慾控制跟卡路里消耗的失調，間接導致身體脂肪的堆積。

而日本知名健康網站《失眠、憂鬱治療指南》的駐站護理師‧山下直美表示，要減少體內分泌壓力荷爾蒙很簡單，由於副腎是體內最需要維生素C的器官，只要食用草莓等富含維生素C的食物，就能抑制壓力荷爾蒙的分泌。除此之外，也要適時出門接受日曬，讓體內分泌被稱為快樂激素的血清素。

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who 什麼人會骨盆前傾？

你是否有這樣的困擾：不管再怎麼努力瘦身，小腹還是很突出。如果是的話，不妨回想看看，平日是否愛穿高跟鞋，或是坐沒坐相？這些習慣會讓你骨盆前傾，成為「小腹婆」。

骨盆前傾的人，腰椎連接骨盆的地方，弧度過大，使後腰的肌肉持續收縮用力，相對地，前方的腹部為了讓身體能夠前後平衡，想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀

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就會鬆垮突出。

why 為什麼骨盆會前傾？

不管是站立還是走路，如果身體的重心沒有落在薦骨的位置，而是提高到腰椎。因為重心的轉移，身體會轉動骨盆的位置來達到平衡，就會發生骨盆前傾。

有骨盆前傾問題的人，可以做能拉伸後腰和大腿後側的動作，增強身體的柔軟度，再配合核心肌群的鍛鍊，但是有椎間盤突出、骨折的人，在做伸展運動時，最好先請教專業醫師，以免造成傷害。

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明明每次剛吃完飯沒多久，一打開電視卻每一台都在播放美食節目或是令人垂涎的甜點、泡麵廣告，是不是害你忍不住又打開了一包零食配著電視吃了起來呢？日本瑜珈講師森和世表示，趕快趁著電視廣告的那短短六分鐘，做個伸屈膝蓋的腹肌操，就能在看電視時有效降低食慾，更能打造完美腹肌。

看電視時只用腦 身體會自然想要補充醣類

根據美國康乃爾大學的營養科學教授布萊恩‧汪辛克（Brian Wansink）指出，不論是根據社會科學或是營養學的統計都能發現，看電視時我們大多都在使用腦部，因此消耗了體內大量的醣類，這時身體就會容易誘使我們在看電視的過程中吃進更多食物來補充營養。

也因此普遍營養專家都認為，不論年齡老幼的差異，只要是觀看電視時數越長者，都比不愛看電視的人更容易發胖。

分心做運動就能降低食慾 伸屈雙腿可以同時鍛鍊冰塊盒、小蠻腰

而森和世則表示，其實我們可以在看廣告的時候多分一點心來做點簡單的運動，這樣一來身體就不會只有腦部在消耗營養，

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我們的食慾也就比較不容易因為腦部過度運轉而跟著攀升。因此她也推薦大家可以趁著廣告時間做一下伸屈膝蓋的腹肌操，就能同時鍛鍊到腹直肌及腹斜肌，打造無死角的漂亮腹部。

日本知名健身教練AYA則表示，我們在以屁股為支點向前懸空伸直腿部時，可以鍛鍊到俗稱冰塊盒的腹直肌；而將雙腳膝蓋夾緊向胸部貼近時，則可以鍛鍊到俗稱小蠻腰的腹斜肌。因此這樣的動作不但可以讓腹肌看起來更結實，也可以讓腰線看起來更纖細。

《膝蓋伸屈腹肌操》

※請在軟墊上進行以免造成運動傷害。

1. 將雙腿併攏並屈膝坐在軟墊上，用雙手向後撐地，將身體重心放在屁股以及手掌根部。

2. 將雙腿夾緊並直直向前伸出，注意此時上半身千萬不要向後倒。

3. 將雙膝緊緊併攏，接著屈起並向右胸靠攏。

4. 慢慢回到2的狀態，持續伸展兩腿肌肉，如果腰部開始出現疼痛感，也可以將膝蓋稍微彎起。

5. 接著將雙膝緊緊併攏，屈起並向左胸靠攏。2～5的動作約花30秒進行，6分鐘約可以左右各做12次。1周只要花3天練習，3周之內就能看見成效。

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