月份: 2022 年 9 月

失智症如果能提早發現、及早介入，可以延緩惡化情形，甚至在還沒進入失智症、僅是部分認知功能（如記憶力、注意力）出現問題時，就給予藥物或改變生活習慣，就能避免真的失智。因此，失智症預測有望成為健檢的一部份。國內研究團隊已開發出運算和影像分析技術，可提供想了解失智症風險或有認知功能問題的人，有別於現有檢查方式的另一個有參考價值的答案。

●利用影像分析腦齡 算出2年內失智症風險

研究團隊透過大數據分析600名健康的18～88歲受試者的腦部影像，利用AI運算建立出數學模型後，就能透過模型估算出受試者的腦齡，再比對華盛頓大學針對失智症問題所蒐集的影像資料庫，得出健康人和失智症患者腦齡的差異。

主要研究者、台大醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授曾文毅發現，腦齡和受試者年齡之間的差距可以預測未來發生認知或失智症的風險，也就是說，透過核磁共振造影（MRI）和數學模型運算得到的腦齡數值，若比實際年齡大愈多，有認知方面的疾病風險愈高，「兩者相差5歲，未來兩年可能會有輕度認知障礙的可能，相差10歲則可能會有輕度失智症。」

曾文毅再單獨研究有輕度認知障礙的人，透過核磁共振造影觀察2年後演變成失智症的情形，「不是所有人都變成失智症，有的惡化，有的則是風險慢慢降低。」

曾文毅發現：

‧ 腦齡比實際年齡大10歲：惡化成失智症的風險變高

‧ 腦齡比實際年齡大5歲：持續維持輕度認知障礙

‧ 腦齡比實際年齡大3歲：風險下降

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這項技術只需要15分鐘的掃描即可運算腦齡，已獲得食藥署認可，正與國內醫療院所和健檢中心洽談合作，該技術和研究結果也刊登在《連結（LINK）》期刊中。

●觀察腦神經纖維的健康度 彌補輕度認知障礙和失智症間的距離

這項技術有何重要？曾文毅表示，現今失智症的檢查，包括抽血和正子攝影，看的是類澱粉蛋白和Tau蛋白沉積的情況，只能作為失智症或神經退化相關疾病嚴重度的參考，不能當作確診工具，加上之前「類澱粉蛋白是失智症主因」的說法受到嚴重質疑，所以需要其他的檢驗工具。台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師蔡睿蘋表示，這項技術不是看類澱粉蛋白和Tau蛋白，而是直接檢查腦神經纖維的粗細，當腦神經纖維變細，表示認知功能可能出問題。

蔡睿蘋表示，對於自我認知輕度認知障礙者而言，這項技術很有幫助，「臨床上，不少人自覺有症狀會就醫、接受失智症記憶功能量表評量，但評量分數又不到確診失智症的地步，因此醫療上無法介入，導致病人情形惡化，最後真的變成失智症。」而這個技術可以及早發現病人有輕度認知功能障礙，醫師也可以及早給予建議，延後或避免真的失智，包括自費用藥和生活習慣調整。

蔡睿蘋進一步解釋，抽血和正子攝影屬於自費項目，國內並不普及，臨床上要確診失智症，還是靠記憶功能量表或進一步用MRI觀察顳葉或海馬迴是否萎縮，無法預估失智症的風險；而新技術直接從腦神經結構預測罹病風險，是一大突破，且也可以檢查現在新冠肺炎造成的腦霧問題。

站在預防的角度，蔡睿蘋認為，這項技術有其價值。曾文毅也提醒，若已步入中年、有三高問題、家族史、有抽菸喝酒習慣或生活壓力大，都要注意認知功能是否正常，因為這些問題都會破壞腦神經纖維，進一步造成失智症。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220825003915-260418

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近幾年大眾的健康意識提升，許多人都相當關心自己的身體狀況，還會吃各式各樣的保健食品，其中經常聽到「吃B群能提振精神」，但營養師彭逸珊指出，B群其實可分為8種，且每一種的功能都不一樣，像是想要提振精神，就得補充與能量代謝相關的，包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7。

彭逸珊在發文指出，B群顧名思義就是一群維生素的統稱，總共可分為8種，分別與神經系統、皮膚、能量代謝、紅血球等有關，但一種維生素B不會只有一種功能，而且日常飲食中只要均衡攝取，一般人通常不太會缺乏B群。

彭逸珊也特別列出3種最多人關心的B群功能，提神、保養神經系統、預防貧血，針對不同的要求，所要補充的維生素B也有所不同，除此之外，補充劑的劑量和吸收率也是需要考量的要點之一。

●想要提神：選擇與能量代謝相關的維生素B

維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7，食物包含堅果、雞蛋、牛奶等。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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●保養神經系統：選擇增進神經系統健康的維生素B

維生素B1、B3、B6、B12，食物包含雞肉、豬肝、魚類等。

●預防貧血：選擇與紅血球健康相關的維生素B

維生素B6、B9、B12，食物包含柑橘類、波菜、優格等。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220825003302-260418

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心血管疾病長期以來位居國人 10 大死因前幾名，2016 年起， 與心血管相關的疾病，就占據了國人十大死因一半。曾有統計，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.4萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。

雖然老化是心血管疾病的原因之一，但缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）；過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，也都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子，因此年輕族群也不可輕忽。

事實上，八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的！透過健康均衡飲食、規律運動等生活習慣調整，都能有效呵護自己的「心」。蝦紅素營養師張彤芬說明，壓力、肥胖、糖尿病、不健康飲食、吸菸、喝酒、遺傳因子等，都是心血管疾病的危險因子。想要預防，除了維持正常體重，適量運動、戒菸酒外，飲食部分也可以做以下三項調整：

• 攝取富含纖維的食物：營養師表示，纖維有助於穩定血糖、血脂，降低心血管風險。各種蔬菜水果、全穀類都含有豐富的膳食纖維。
• 多吃多元不飽和脂肪的食物：魚油、亞麻子油等含有多元不飽和脂肪酸，幫助降低血液濃稠，並有抗發炎功能，是對心血管健康有益處的食物。
• 少吃飽和脂肪的食物： 豬牛雞等動物性油即屬於飽和脂肪高的油脂，會影響血膽固醇，增加罹病風險。
• 避免加工食物： 加工食物過度調味，含有高鹽、高鈉，影響血壓穩定。

然而，對於經常外食、難以攝取到均衡營養素的現代人而言，透過補充安全檢驗、劑量及服用方式標示清楚的營養保健食品，也是一個有利心血管的保養方式。

超級維生素！蝦紅素超強抗氧化，助代謝預防三高、緩解慢性發炎

想要保護心血管，補什麼保健品才有效？張彤芬營養師建議，在護眼保健食品中常見添加的蝦紅素，因其抗氧化、抗發炎的貢獻，不僅可拿來護眼，目前也被證實對心血管、神經等有保護作用。

蝦紅素是一種在海洋生物中發現的類胡蘿蔔素，不能自然合成，來自如微藻、甲殼類動物、鮭魚和鱒魚等生物，外觀呈現鮮豔的紅色，具有抗氧化效果，對於人體代謝健康有益，有助於緩解身體慢性發炎。

蝦紅素獨特的化學結構，同時兼具親油性與親水性，能跨越細胞膜的雙層磷脂質結構，因此在細胞內外都能發揮其強大的抗氧化能力，為β-胡蘿蔔素的10倍、葉黃素的200倍，以及維生素E的550倍。由於其具超強保護力，可使微藻細胞在極端環境下存活40年以上，因此又被稱作「維生素X」或「超級維生素」。

一般魚蝦如鮭魚、鳟魚、南極磷蝦、蝦和小龍蝦等，皆含有蝦紅素。然而，營養師指出，這些含量並不高，若要靠日常飲食補充到足夠蝦紅素難度較高，因此建議可透過保健食品搭配補充。

選擇蝦紅素時，可以注意蝦紅素的來源產地，

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張彤芬營養師建議，可選擇來自藻類的「雨生紅球藻」。由雨生紅球藻萃取出蝦紅素，不僅濃度遠高過蝦或鮭魚，且是素食來源，讓不能吃蝦的人有所選擇，同時雨生紅球藻是一種淡水藻，因此不會有海洋生物有鈉或碘的顧慮。

然而，知道要選什麼保健品，但別忘了攝取也有大學問！別人吃了有效，為什麼自己卻無感？張彤芬營養師指出，問題可能出在「劑量」上。

根據一篇2000年的相關研究證實
註1，每天補充3.6 mg以上的蝦紅素，顯著延緩LDL（低密度脂蛋白） 被氧化，也就是蝦紅素能保護血中 LDL 被氧化攻擊，因此，選擇蝦紅素劑量充足的產品才能真正達到保健效果。

抗氧化就能預防心血管老化！營養師：1營養是日常保養基本款

氧化發生在人身上就是老化，因此，抗氧化力就是抗老，可讓隨歲月逐漸老化的心血管得到充分養分。常見抗氧化營養素包括許多蔬果中可攝取到的維生素C、E、β-胡蘿蔔素、水溶性膳食纖維等，另外還有「好油」Omega-3。

張彤芬營養師說明，脂溶性維生素E對於抗氧化、預防心血管疾病有很好的作用。水溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特質，有助於穩定血糖、血膽固醇，降低心血管疾病風險。

而Omega-3當中最重要的成分為EPA及DHA，EPA主要是抗發炎，對於心血管疾病、三高具緩解好處；而DHA有助改善認知功能、提升記憶及專注力。優質的Omega-3來源包括：核桃、奇亞籽和亞麻仁、高脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等，除了日常飲食外，也可以將保健食品列入補充選擇之一，例如：魚油。

「魚油補充品絕對是現代人日常心血管保養的基本款。」張彤芬營養師指出，魚油當中含有的EPA、DHA具有抗發炎、促進免疫調節的作用，可促進脂質代謝，減少三低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯的含量，降低動脈硬化及高血壓等風險。

而挑選魚油最重要的關鍵之一則為「濃度」，唯有濃度足夠才能達到效益，因此選擇有效劑量充足是重點。80%高濃度魚油中每份所含有EPA高達600毫克，符合國際期的有效照顧劑量，張彤芬營養師表示，雖然每天補充低劑量魚油（約160mg EPA）也有預防心血管疾病的效果。不過，根據近期醫學專業期刊《新英格蘭醫學期刊》研究
註2發現，高劑量魚油（600mg EPA/天）可降低25%的續發心血管風險，減少心血管疾病導致死亡、缺血性心臟病等，對於降低心血管疾病的更明顯且有效。

此外，營養師也提醒，營養補充品是常態的保養，最忌諱三天打魚、兩天曬網，持續3~6個月補充，給身體一段調養的時間，就會慢慢地看出效果。

想要維護心血管健康，調整日常飲食及維持良好作息是不二法門。除此之外，因應忙碌生活，透過適當補充營養保健品增強輔助，以更迅速且便利的方式，維持身體代謝健康，預防三高找上門，就能降低罹患心血管疾病的風險。

註1：

註2：


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謝姓婦人因罹患B型肝炎與尿毒症，28年來都需靠洗腎過日子，期間又檢查出罹患C型肝炎，接受高醫治療3個月後，成功擊退C肝病毒。許多洗腎患者都會感染到C肝，國內每年約有1萬3000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，而C肝就是危害肝臟的病毒之一，因此高醫推動「C肝微根除計畫」，並攜手22家南部血液透析室，共同打造「無C洗腎」。

謝姓婦人年輕時就感染B肝，近30歲發現罹患尿毒症，從此過著洗腎的生活，每周3天自行開車，遠從岡山到高醫洗腎，長達28年之久；期間又檢驗出C肝病毒，雖然3種疾病纏身，但並沒有把她擊倒，她積極配合醫囑接受治療，短短3個月內就清除體內的C肝病毒，重新找回「腎」利。

謝婦並非特例，也有許多洗腎病患同樣遭到C肝病毒纏身，據衛生福利部統計，國內每年約有1萬3000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，其中C肝是危害肝臟的病毒之一；而洗腎患者有較高感染C肝的風險，一旦感染也有較高的死亡率和併發症，因此洗腎患者接受C肝治療至關重要。

而高醫肝膽胰內科及肝炎防治中心自2019年起攜手南臺灣22家血液透析機構，包括台南、高雄、屏東3縣市的1家醫學中心、4家區域／地區醫院，以及17家基層診所，共500名醫護人員及2300名血液透析患者，透過「全面篩檢」、「在地治療」與「及時轉介」3種方式，成功將洗腎患者的C肝感染率從原本8％降至1％以下，降幅高達9成以上，其中超過9成C肝洗腎患者治療痊癒。

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高醫附設中和紀念醫院副院長、台灣腎臟醫學會理事長黃尚志教授表示，呼應世界衛生組織(WHO)2030年前消除病毒性肝炎目標，臺灣於2016年底成立國家消除C肝辦公室，希望提前在2025年滅除C肝。高醫肝膽胰內科和肝炎防治中心為此推動了「C肝微根除計畫（HCV micro-elimination）」，除有效降低腎友的C肝感染率外，另透過「治療引領預防」，在具高度傳染風險的血液透析環境，讓新發感染與再感染的比例也下降了超過8成。

高醫肝膽胰內科主任教授黃釧峰指出，團隊發現「在地治療」比「轉介治療」手段更具成效，可以克服患者就醫的不方便性，而提高接受治療的意願，再結合「全面篩檢」措施，經追蹤3年後，有9成以上洗腎中心達到C肝微根除目標，未來將持續推動C肝殲滅長期世代追蹤。

「C肝治療好，一方面肝臟的威脅消失，一方面也可降低腎臟、糖尿病等其他疾病的風險!」高醫肝膽胰內科檢查室主任葉明倫表示，過去治療C肝的費用昂貴，或是使用副作用大的干擾素治療，導致許多患者相當抗拒，而現在有良好的口服抗病毒治療，每天服用一次，約2-3個月就能很有效清除體內C肝病毒，且健保給付，病人應把握機會治療，共同邁向無C國家目標。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220825002767-260418

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台灣人高尿酸是這4大原因，5 少 2 多就能改善

一位約 65 歲建設公司老闆，平常事業繁忙，無法好好控制飲食習慣，不僅有三高的問題，還有高尿酸並且合併痛風。由於控制不佳，兩腳大腳趾上都有很大塊的痛風石，因為大到無法穿一般的包覆式鞋子，所以出門時只能穿拖鞋，而拖鞋也只限夾腳拖，因為一般拖鞋在露腳趾的部份後方，也是一圈包起來，這位老闆的痛風石大到連這一圈都穿不進去。後來有好一陣子，醫師都沒有看到這位老闆。等到老闆再次來就診時，左腳因傷口嚴重感染又太晚就醫，已經截肢了。

這位老闆是雙和醫院家醫科主治醫師陳敬睿印象相當深刻的案例。因為這位老闆不在意，斷斷續續治療效果差，常常是一下三個月、一下六個月才回診，藥常常沒吃完。這段期間陳敬睿醫師經常好言相勸，只不過對方感覺上可能覺得有吃藥就好，但也不一定按時吃，有症狀再吃或醫師提醒了才吃，沒有很配合醫囑。

臨床觀察台灣人高尿酸的主要原因

陳敬睿醫師指出，台灣民眾高尿酸有四大原因：

1. 攝取含較多普林食物
   普林就是嘌呤，來自細胞內 DNA、RNA 等核酸的物質，在細胞死亡後釋放，透過肝臟代謝而成，因此動物類蛋白質如肉類、內臟、海鮮較多。
2. 身體產生偏多尿酸
   兩類人有這種情形：肥胖者本身體積較大，細胞代換速度較快，故尿酸產生較多；年長者因細胞老化程度較高，汰換情形也會變多。
3. 腎臟排泄失調
   假如腎臟病造成腎功能低下，將使得尿酸不易排出。值得一提的是，
   

   怎麼決定是否需作牙冠增長術?

   牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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   花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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   根管治療前必知二三事

   軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

   罹患高血壓而服用的第一線藥物，其利尿劑成份會促使腎臟在過濾而形成尿液的過程中，最後留下較多尿酸，「尿酸原本到了腎臟應該要排出去，但因為這顆藥的關係，尿酸再吸收後，體內尿酸濃度就偏高。」因此若有定期回診的話，也會一併追蹤尿酸的濃度。

4. 西式飲食盛行
   高糖高鹽會增加脂肪酸與乳酸，他們會與尿酸一起增加腎臟排泄功能的負擔，因此使得尿酸較易堆積在體內。

避免高尿酸個人保健「5 少 2 多 」

陳敬睿醫師建議大家在日常生活中掌握「5 少2 多」原則，儘量減少高尿酸對身體的危害：

5少

1. 少喝酒
   不管任何酒類都要少，啤酒為甚，其原料為穀物，會比葡萄酒類釋放大量尿酸，且酒精濃度低，容易喝多。
2. 少喝含糖飲料
   果糖容易造成尿酸堆積，一時習慣改不過來，可以每週一次漸漸減量。
3. 少吃動物蛋白
   肉類與魚類蛋白質減少攝取，特別注意動物內臟類的食物。
4. 少吃曬乾海帶、香菇
   植物性蛋白質部份雖然影響較小，但以「適量」原則為佳，門診也還是碰過豆類吃多有尿酸增高的情形，因此豆類食物要適量。
5. 少高油、油炸
   脂肪攝取過多，怎成代謝症候群者，也會影響尿酸。

2多

1. 多喝水
   尿酸溶解於水中有助排泄，因此要多喝水，水分不夠會造成尿酸結晶堆積，一般人平時喝水量為每天體重(kg)x30cc，若有家族病史、確診高尿酸，則要喝 2000 至 3000cc.。
2. 適當運動
   養成運動習慣，無論在減重、避免肥胖或代謝症候群、胰島素阻抗等各方面都有幫助。避免太劇烈運動造成尿酸產生過多，也要避免快速減重，以每月減1公斤幅度較佳。

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異物哽住喉嚨相當危險，除了可能導致立即窒息外，還可能有後續發展。根據港媒報導，中國大陸一名2歲幼童因吃水果時大笑，不慎吞下果核，之後頻頻咳嗽和氣喘。事後家長帶幼童就醫，經檢查發現，支氣管有異物患有肺炎，元凶竟是那顆吃下的果核在體內發芽。國內醫師表示，因氣管環境潮濕適合植物生長，確實有可能發生此類事件。

根據港媒綜合大陸媒體報導，廣東省佛山市一名2歲男童在邊看電視邊吃黃皮果，看到有趣情節後因大笑而不慎吞下果核，後來男童出現頻繁咳嗽和氣喘。送醫檢查後發現他的氣管遠端、右主支氣管有柱狀異物陰影，合併左肺肺炎。

該報導指出，醫生診斷分析異物落入氣管已有10天、可能堵住氣管，造成窒息，甚至有呼吸衰竭等危險。令人驚訝的是，透過支氣管鏡檢查發現，由於氣管內環境溫暖、潮濕，經過10天的「培養」，果核已經發芽膨脹，也增加取出難度。

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書田診所小兒科醫師潘俊伸表示，由於人體呼吸時會有水氣進入，氣管內確實潮濕溫暖，可讓植物果實生長，若掉入主要氣管，人體會感不適而劇烈咳嗽，並藉肺部纖毛將異物排出，但若掉入支氣管，因支氣管有左右兩支，即使一側支氣管有異狀，因另一側仍能呼吸，反而不易察覺，致使果核能生長膨脹，造成更大的危害。

潘俊伸表示，臨床上，常見幼兒不慎將小物件或花生等吞入。他提醒家長，當幼童在吃有果核的水果、或小物件時，需多加留意，避免發生意外，一般而言，當患者因異物進入氣管而昏迷，事發後的前3至5分鐘是救人黃金時間，若超過5分鐘，恐令患者缺氧，導致其腦部造成不可逆轉的破壞，甚至導致死亡。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

我想有很多人對跪坐都懷著「這是古人的坐姿」的印象。然而，「早上跪坐30秒」健康法可不是什麼老掉牙的治療法。本院開始正式地採用這種健康法，也不過是大約五年前的事，我本身也不是從以前就愛好跪坐的人。

在找到這種健康法以前，我也嘗試過肌肉訓練或改善歪斜的方法等所有據說對腰痛有益處的治療法。想當然爾，這是基於想要盡可能減少來本院就診的患者身上的疼痛所採取的行動，但其實我之所以會對「腰痛」這麼堅持，還有另一個理由。

那就是我本身就有深刻的腰痛困擾。

我的腰痛是因為在二十一歲的時候發生車禍，去傷到腳而引發的症狀。從此以後，以前輕易就可以辦到的事突然辦不到了，每天都抱著不曉得什麼時候又會產生劇痛的恐懼過日子，習以為常的生活整個天翻地覆。

因為我本身也是患者，所以只要聽到「○○對腰痛很有效」就會馬上去試，只要收到「做○○可以治好腰痛」的訊息，不管要花多少錢，都會先試試再說。當然其中也有可以暫時性地減輕腰痛，比較有效的治療法，只可惜所有的治療法都只能治標、不能治本。由此可見，我的腰痛是非常頑固也非常棘手的類型。而「早上跪坐30秒」健康法就連我這麼麻煩的腰痛也治好了。拜「早上跪坐30秒」所賜，如今我已經不再有腰痛的煩惱，還可以過著盡情享受打高爾夫球的每一天。

引起腰痛的三個原因！

因為腰痛而來本院看診的患者都說：「我的腰不好，請幫我看腰。」但如同我之前講過的，身體是環環相扣的，腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果，原因通常都發生在別的地方。

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跪坐可以一口氣解決引起腰痛的三個問題，下一頁看更多圖解動作！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/12292

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明明都是同齡，難道顯不顯老真的是天生註定？隨著年齡漸長，臉上的斑點、細紋都會影響我們的視覺年齡，除了膠原蛋白流失、肌肉鬆弛等原因外，其實和血液中的低密度膽固醇（LDL），也就是我們常聽到的壞膽固醇含量息息相關。

低密度膽固醇竟和外表年輕有關！血管堵塞讓肌膚失去活力

膽固醇高不高，平常可能很難發現，畢竟衡量的方式不像量血壓那樣方便。不過或許從臉部狀態可以找出警訊。

日本化妝品開發商「Pola化成工業」曾邀請22名同齡女性受試者，分別檢驗她們的血液流動性、血中激素濃度及低密度膽固醇濃度等數值，再將受試者的照片秀給同齡的18名女性看，讓她們判斷受試者看起來是幾歲，最後結果顯示，視覺年齡比實際年齡年輕3歲以上的受試者，不僅血管狀態良好、形狀清晰可見，低密度膽固醇的數值也相對低。

日本健康顧問、醫學博士福田千晶指出，當我們上了年紀後血管逐漸老化、彈性降低，若這時候還不好好控制低密度膽固醇含量，多餘的低密度膽固醇只要進入血管壁，就很有可能會造成血管堵塞、血液循環變差，也因此讓我們的膚色出現暗沉、斑點等問題。

降低低密度膽固醇有一套！不飽和脂肪酸高的好油、2款中藥茶飲都有幫助

低密度膽固醇除了會讓外觀顯老，更是造成動脈硬化的元兇之一。東元綜合醫院的衛教資訊指出，低密度膽固醇是心血管疾病最重要的致病因子，若阻塞在心血管，就會有心肌梗塞的問題；發生在腦血管，則會引起缺血性腦中風等。若能降低40%的低密度膽固醇，便有機會減少22%的心血管疾病發生率，可以說是中年後維持凍齡和健康人生的關鍵。那如果想降低壞膽固醇，該怎麼做？

1.適量攝取好油

根據彰化基督教醫院血管醫學防治中心所提供的資訊，想降低低密度膽固醇的含量，最好在烹調時就要選用「不飽和脂肪酸高的油品」，例如芥花油、橄欖油、葵花油、紅花籽油等，像是豬油、奶油等富含飽和脂肪的油品，容易讓膽固醇沉積在血管壁上、對心血管造成比較大的負擔。

此外，每天也可攝取一平匙內的腰果、杏仁、核桃等堅果食品，

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營養師Stella曾在其著作《營養師百問百答》中分享，堅果不僅富含不飽和脂肪，還有鎂、鉀、銅、硒等礦物質，對心血管健康相當有幫助，不過其脂肪和熱量都非常高，吃得太多可能會導致身材走樣，建議每日攝取量最好不要超過10公克，並且若因其他疾病，需要限磷、限鉀、限鈉的話，也要儘量避免攝取。

2.多吃高纖維質食物

彰化基督教醫院血管醫學防治中心也建議，對抗低密度膽固醇，主食最好以全穀類為主，舉凡我們常聽到的糙米、地瓜，或是燕麥、薏仁等都是不錯的選擇，而蔡正亮營養師也在《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》一書中分析道，原來，由於纖維質不容易被人體消化分解，所以在我們進食後的消化階段，纖維質就會在腸道中吸水、膨脹，並吸附飲食中所攝入的脂肪酸及膽固醇，有助於減緩腸道對外源性膽固醇的攝入量。

3.降血脂茶飲

當低密度膽固醇的含量過高，除了會影響血管阻塞，還可能會有高血脂的問題。衛生福利部南投醫院的資訊表示，透過中藥飲品的食療方式，能夠有效預防膽固醇被人體大量吸收、改善高血脂帶來的身體不適。

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【山楂茶】

• 材料：山楂五錢、適量冰糖
• 功效：適用於高血脂帶來的腹脹及食欲不振，當中山楂有「消食活血」的功能，對於消化囤積在人體內的油膩肉食特別有幫助，有助於預防高血脂。

膽固醇過高是全民都熟悉的健康警訊，但膽固醇也是有好、壞之分，而這次介紹的低密度膽固醇不但會影響我們的外觀年齡、給人帶來顯老的印象，更有可能因為血栓、血管阻塞問題，引發高血壓、心血管病變或腦中風等攸關生命的疾病，可見低密度膽固醇的控制絲毫不容小覷。

參考資料:

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什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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慢性發炎

有著密切關係嗎？

「發炎」是身體為了保持健康而不可或缺的保衛機制，當你不小心擦傷或是發燒時，感到的紅、腫、熱、痛正表示身體正在進行「發炎」，擊退敵人與修復身體。

但是，如果發炎失控了，無法很快地結束而演變成慢性發炎，身體就會不斷的消耗能量，猶如身體一直處於打戰狀態，不止壞人受到攻擊，連一旁的路人也受到波及，長久下來，身體當然會出現各式毛病。

不過，別擔心！透過將飲食與生活習慣調整成「抗發炎模式」，我們便能有效扭轉這種局勢，達到年輕、瘦身又健康的目的。美國知名家庭醫生、暢銷書作家麥克．拉菲爾．莫雷諾在著作《17天就逆齡》中建議我們可以多吃以下11種抗發炎食物：

1. 鮭魚
鮭魚富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。另外，鯡魚、青花魚和沙丁魚等青背魚同樣富含Omega-3脂肪酸，也是抗發炎的好幫手。

2. 核桃
堅果類的核桃、芝麻等也是豐富的Omega-3脂肪酸來源，而且還含有維他命E，能提供免疫力。

3. 洋蔥
洋蔥富含抗氧化能力強大的槲皮素，而且也有能強化免疫系統的硫化物。此外，蘋果、青花菜、紅葡萄、茶等食物，也含有槲皮素。

4. 藍莓
藍莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，並保護身體免於自由基(一種引起發炎的物質)的傷害。另外，黑莓、草每、覆盆子等莓類都都是優質的花青素來源。

5. 番薯
番薯有豐富的類胡蘿蔔素，能增強免疫力和預防發炎。如果不愛吃番薯，那麼可以試試其他紅、橘、黃與綠色的蔬果，像是胡蘿蔔、甜椒及芒果等。

6. 菠菜
菠菜也有大量類胡蘿蔔素，還有能提高免疫功能的維生素E。

7. 大蒜
和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。大蒜同時也是有效的抗炎物質。

8. 鳳梨
鳳梨酵素是一種可消炎並促進免疫效果的酵素，鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。

9. 薑
生薑可發揮抗炎的作用，抑制體內引發發炎的酵素活動。

10. 薑黃
薑黃是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的薑黃素。美國奧勒岡大學學者指出，薑黃素可刺激身體分泌強健免疫系統的蛋白，讓細菌和病毒不輕易上身，有效抵抗發炎作用。

11. 紅石榴
紅石榴含有石榴多酚和花青素，能發揮很好的抗氧化及抗發炎作用，抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍，能保護心臟和血管，並降低血壓。

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

糖尿病最為人所知的典型症狀就是多飲、多食、多尿、體重變少的「三多一少」，美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention） 指出，當出現以下糖尿病症狀時，應盡速就醫、接受血糖檢測：

• 排尿次數增加，特別是夜間上廁所的次數
• 感覺非常口渴
• 沒有特意減肥的體重減輕
• 容易感覺飢餓
• 視力模糊
• 手腳有麻木或刺痛感
• 疲累感增加
• 皮膚非常乾燥
• 傷口癒合速度變慢
• 比以前更容易受到感染

第一型糖尿病患者也可能出現噁心、嘔吐、胃痛等症狀。第一型糖尿病的患者可能在數周或數月內出現，並可能變得非常嚴重。

第二型糖尿病的症狀則可能慢慢發展數年，由於變化非常細微而不容易發現。

【早安健康／健康養生堂編委會；陳飛松（中國保健專家）；蓋國忠（醫學博士）】

糖尿病──疏肝降糖、益氣養陰

循因──引起疾病的主要原因


（1）自身免疫系統缺陷：在糖尿病患者的血液中可查出多種自身免疫抗體，這些異常的自身抗體可以損傷人體胰島分泌胰島素的B細胞，使之不能正常分泌胰島素。

（2）遺傳因素：目前研究提示遺傳缺陷是糖尿病的發病基礎，這種遺傳缺陷表現在人第六對染色體的HLA抗原異常上。

（3）病毒感染可能是誘因：因為糖尿病患者發病之前的一段時間內常常得過病毒感染。

辨證──疾病臨床表現及症狀

臨床以高血糖為主要標誌，常見症狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。

一些2型糖尿病患者症狀不典型，僅有頭昏、乏力等，甚至無症狀。還有的患者在發病早期或糖尿病發病前階段，出現午餐或晚餐前低血糖症狀。

調理──日常護理要點

糖尿病患者基礎治療最主要的是飲食治療。飲食治療的原則是：控制總熱量和體重。

減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白質的所占比例合理；控制總能量的攝入，

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

合理均衡分配各種營養物質，維持合理體重。

根據這兩條原則提出以下建議：
①少吃點：積極控制飲食，按量吃，多吃粗糧，始終保持標準體重；
②勤動點：每天堅持運動，做到有氧代謝，每天堅持按摩。

患者在出門運動時最好做以下準備：帶些糖塊，一旦出現頭暈等症狀，趕緊吃一塊水果糖或牛奶糖；

患者最好根據自己的病情，準備一張健康卡片，卡片上應包括個人姓名和病情、家庭住址、親屬的聯繫方式、平時就診的醫院及醫生等資訊，萬一發生昏迷，周圍的人可根據卡片來幫忙。

概念

糖尿病是一種常見的內分泌代謝病，其基本病理、生理改變為絕對或相對性胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂。其特徵為高血糖、糖尿、葡萄糖耐受降低及胰島素釋放異常。

糖尿病手操療法

1.兩掌相合，食指中指彎曲，無名指、小指相擠壓，並左右搖擺。

下一頁繼續動動手指，疏肝降糖！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17910

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。