月份: 2022 年 6 月

在不少小吃攤都可以看到像是豬肚、粉腸、脆腸等，用動物特殊部位製成的食物，但吃了這麼多，你知道這些食材分別是動物身上的哪個部位嗎？營養師高敏敏發文揭開這些食材的真面目，其中雪蛤竟是雌性蛙科的輸卵管，除此之外有不少食材的熱量、膽固醇偏高，建議大家盡量少吃。

高敏敏在臉書粉專發文，表示台灣對於動物內臟的接受度較高，因此發展出許多內臟料理，像是最常見的大腸頭，其實是豬的肛門括約肌；豬小肚是豬的膀胱；粉腸是豬的十二指腸；生腸是母豬的輸卵管與子宮；脆腸是豬的內動脈血管；平常吃的海膽則是海膽的生殖腺，也就是精巢或卵巢。

另外被視作保養聖品的「雪蛤」，其實是蛙科懷卵成熟期的輸卵管，就等於哺乳動物的胎盤，其中含有雌激素，是小蝌蚪獲得營養的來源，因此呼籲大家減少購買雪蛤製品。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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然而不少內臟食材熱量、膽固醇偏高，以豬大腸為例，不但熱量高，油脂含量也偏多，雖然食物膽固醇對血膽固醇的影響不大，但仍建議有高血脂、高膽固醇、心血管疾病的朋友減少攝取。

再以蟹膏（公蟹的副性腺及分泌物）、蟹黃（母蟹的卵巢及卵細胞）為例，2者膽固醇含量都高達296毫克，所以高敏敏提醒，不要自己把一整隻蟹吃完，尤其是蟹膏、蟹黃的部分，淺嚐即止就可以，若大量食用可能會讓膽固醇增高。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220602003025-260418

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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苗栗83歲蔡先生有腦中風及巴金森氏症病史，已經臥床多年，日前意識不清送急診，後來發現有呼吸衰竭、敗血症且併發心肌梗塞，必須立即給予人工呼吸器輔助來幫助他度過難關，因此醫師使用高流量氧氣鼻導管(HFNC)幫助減緩病人的呼吸困難並改善缺氧狀況。經過一週治療後，蔡先生順利度過呼吸衰竭的危險期，轉出加護病房後，幾日便平安出院返家。

蔡老先生就醫時，呼吸困難及意識不清，並已呈現休克及低血氧狀態，胸部X光檢查顯示有嚴重肺炎，因此送至加護病房治療。

醫師判斷病人已有呼吸衰竭、敗血症且併發心肌梗塞，必須立即給予人工呼吸器輔助來幫助他度過難關。然而因病人年事已高又體力虛弱，家屬不希望病人受插管之苦，因此醫師使用高流量氧氣鼻導管(HFNC)幫助減緩病人的呼吸困難並改善缺氧狀況。經過一週治療後，蔡先生順利度過呼吸衰竭的危險期，轉出加護病房後，幾日便平安出院返家。

大千綜合醫院加護病房醫師吳麗倫表示，去年因藝人賈永婕小姐募集數百台高流量氧氣鼻導管並捐贈給各大醫院，讓該設備一夕爆紅，成為人人口中的「救命神器」，如此稱呼雖然有點過度神化，但高流量氧氣鼻導管可以幫助部分呼吸衰竭病人度過危險期，並免於插管，是呼吸治療中的重要設備。

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吳醫師說，高流量氧氣鼻導管在不需插管的情況下，可以提供穩定的高濃度氧氣，幫助病人對抗因缺氧而呼吸喘的狀況，同時也具備加溫及濕度控制的功能來保護黏膜，也讓病人咳痰時較容易。

有別於其他類型的呼吸器，使用高流量氧氣鼻導管的病人可以自行進食及說話，也能降低插管的機率。除了對於新冠肺炎病人有幫助外，也能應用在慢性阻塞性肺病的急性惡化、急性呼吸衰竭初期以及末期病人的緩和醫療。

吳麗倫提醒，雖然高流量氧氣鼻導管有許多優點，但仍需由醫師依病人病情判斷是否適用，才能在最有效的狀態下幫助病人及早恢復。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220601002624-260418

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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透過薑、蒜、青花菜攝取含硫化合物

薑：
含有薑醇（Gingerol）、薑酚（Shogaol）等抗氧化成分，經許多實驗證實具有抗老化效果。主要的好處有幫助減重、改善膽固醇、舒緩體內的發炎程度等等。這些效果都是透過高精密度的統合分析所得到的結論，其功能性之高無庸置疑。建議每天以攝食零點五公克為標準。

但它有一個缺點，生薑上的有效成分容易流失，不趕快食用就會失去其功效。如果無法趁新鮮食用，則建議使用市售的薑粉。

許多統合分析指出，一天攝取一到三公克的薑粉，或五十毫克的薑萃取液，大約十二週後，就能得到抗老化的效果。

蒜：


蒜與薑一樣，在許多研究中呈現出的數據優異，其主要好處包括，減少大腸癌風險、改善高血壓、改善醣類代謝（Carbohydrate metabolism）等等。

前面提到的名為「大蒜素」的香氣成分，具有活化AMPK的作用，這在許多統合分析中也都得到了肯定的結果。大多數的實驗是使用三千六百至五千四百微克的大蒜素，因此計算起來，一天只要吃四公克的大蒜，就能得到抗老化效果（約為一小匙）。

如果嫌做菜太麻煩，也可以使用市售的蒜泥醬或大蒜粉。其他像是洋蔥、青蔥、韭菜等蔥屬蔬菜，也都是含有大蒜素的優良食材。請以使用大蒜為主，

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

再根據季節添加其他蔬菜。

青花菜：

其苦味成分蘿蔔硫素，具有強烈的AMPK活化作用，因此這也是一個應該積極攝取的優良食材。許多實驗數據指出，青花菜具有抗癌效果；不止一篇統合分析顯示，青花菜具有預防肺癌、乳癌、大腸惡性腫瘤等疾病的效果。苦味濃厚的蔬菜中所含有的含硫化合物能刺激活化AMPK。

十字花科蔬菜，例如白菜、高麗菜、白蘿蔔、山葵、羽衣甘藍、小松菜（日本油菜）等等，雖然從數據來看，程度不及青花菜，但也是容易活化AMPK的優良食材。

一項對大約九萬名日本人追蹤十七年的大規模調查也指出，經常食用十字花科蔬菜的人，死於心臟疾病或癌症的風險降低了百分之十四，這讓十字花科蔬菜的愈來愈受到青睞。

在食用十字花科蔬菜時，請注意烹調方式。蘿蔔硫素怕熱，即使只是稍微在鍋中小炒，也會讓蘿蔔硫素的含量銳減。

高麗菜、小松菜大家比較常生吃，但對於青花菜的生吃，多數人可能會感到抵抗，不過只要將青花菜切碎，其實意外容易入口。只要你不是特別討厭苦味，就請以生吃的方式食用。

以上就是富含含硫化合物的優良食材。如果覺得每天要思考該吃哪種蔬菜很麻煩，就不妨記住這一點：「一天吃一種苦味強烈的食材」。因為蔬菜的苦味是植物創造出的防禦機制，因此也代表著能為我們的身體帶來適度的「痛苦」。

本文摘自《不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典》／鈴木祐（日本科普作家）／大田

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30496

紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

寶寶頭型不正，如何矯正?

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要如何讓孩子吃兒童保健食品

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本土疫情正值高原期，多數感染Omicron的輕症患者多在家進行隔離，由於Omicron感染力強，而幼兒又缺乏疫苗保護，在父母確診的情況下，該如何照料家中未染疫的幼兒？近期在臉書「確診者有話要說」的社團中，有女網友分享自己身為寶寶的主要照護者，在和丈夫雙雙染疫的情況下，如何撐過10天陽轉陰，並讓三個月大的女兒保持未傳染的狀態。

即時分房、確實消毒，降低傳染家中幼兒機率

首先，女網友表示，丈夫在13號時上班回來後感到喉嚨怪怪的，於是馬上機警地和女兒搬到家中另一間房間，即時切斷與丈夫的接觸，之後丈夫於14日晚間由PCR確診為陽性，自己則是於14日經快篩檢驗為陽性。

身為女兒的主要照顧者，女網友除了不讓確診丈夫看望女兒外，24小時都會打開空氣清淨機，並堅持和女兒在同一房間時不脫口罩或喝水，在房間內也保持距離，當女兒哭鬧或換尿布時，才會將女兒抱起；即使要咳嗽，也會到房間外咳，咳完會洗手，再利用酒精進行全身消毒。

經過10天後，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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女網友與丈夫雖於22日紛紛陽轉陰，仍然持續觀察不懈怠，表示自己會再觀察一陣子，維持戴口罩、酒精消毒等習慣。

美國兒科專家：染疫還需照顧孩子，謹記4大重點

關於在感染後怎麼照顧家中孩子，美國《連線》（Wired）雜誌也曾請教來自奧樂岡健康與科學大學（Oregon Health & Science University）、史丹佛兒童醫院（Stanford Children‘s Health）、加州錫安山醫學中心（Cedars-Sinai Medical Center）的專家，歸類出以下4大重點：

1. 制定「照護代理人」：不建議尋找爺爺奶奶、外公外婆等年紀大的高風險群作為代理人，可以找正值青壯年的兄弟姐妹，或是身邊無小孩、染疫風險低的朋友幫忙。
2. 待在家進行隔離：與孩子分房或分開睡、餐具也分開使用、勤洗手。家庭群聚通常容易出現交錯感染；若家人中有人已被感染一陣子，由於其傳染力較低，可先當主要照顧者。因為家庭群眾感染通常會交錯出現症狀，今天可能你開始發病，過了一週後才換你的家人發病；但需要注意的是，最具傳染力的時刻，通常是剛發病的頭幾天。因此醫師建議：「如果家人已經被感染一陣子，他的傳染力較低，可以先當主要照顧者，之後再與其他家人替換。」
3. 頻繁消毒清潔，特別是共用場所：若家中浴室多，盡量分開使用；但若是不得不共用，則每天須消毒馬桶坐墊、馬桶按鈕、水龍頭把手等地方，並於間馬桶前放下蓋子，避免飛散的糞便顆粒。
4. 父母也須好好照顧自己：疫情期間在家工作，也需不斷注意環境衛生，會耗掉許多精力。建議不要太過免強自己，當家中每個人都保持健康，才能好好的照顧孩子。

怕孩子染疫，每天快篩有幫助嗎？下一頁看看兒科醫師不建議讓孩子一直快篩的原因！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30836

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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久坐、運動不足，讓腰痛成為不少人的困擾，嚴重的甚至還可能引發椎間盤突出、脊椎管狹窄症等疾病，而些患者的年齡層，也有逐漸往下的趨勢。儘管大部分的人都知道坐姿很重要，但維持正確坐姿卻沒有那麼容易困難，對此韓國神經外科醫師李晶碩（이경석，音譯）也建議，可以由以下幾個重點挑選適合的椅子，或者在家中使用道具輔助，幫助預防腰部疾病發生。

正確坐姿難維持？醫師教你三大核心要點

大家都知道正確的坐姿，腰必須挺直、屁股要緊貼在椅背根部，並且使用軟墊支撐腰部空出的空間，但常常坐著坐著，很快身體就會垮下來。李醫師解釋，包含覺得軟墊礙事而丟在一旁，工作時的各種雜事如接電話等，都會讓人在不知不覺間開始彎腰駝背，甚至直接就癱坐在椅子上，李醫師指出，儘管可能中途會發現姿勢跑掉，卻無法阻止這樣的循環一再發生，因此他也整理出了幾個讓「坐得正」更容易的核心。
（編輯推薦：

「正確坐姿的核心，根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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吃益生菌該怎麼選擇

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就是腰部必須挺直，其中關鍵因素，就是腳的高度。」李醫師解釋，當大腿高度超過臀部或是同高，背就容易駝下來，反之若是能夠讓臀部稍微高過膝蓋，就能更容易把腰挺直。此外，和兩腳併攏相比，在坐姿時兩腳微開時也會更容易把腰挺直。至於正確的坐姿，基本上會必須要讓耳朵、肩膀與骨盆呈現一直線。

在家維持坐姿 只要準備「這個」就行

除了上述的要點，李醫師表示正確的坐姿其實就像一般「騎馬」的動作。然而，並不是所有人都能夠隨時騎馬，因此李醫師建議一般民眾如果在家，可以使用較大的瑜伽球，以騎馬的姿勢坐在上面。「就算是再好的姿勢，只要久了就會累，讓維持變困難。」李醫師也建議，在過程中可以稍微左右搖晃，讓瑜伽球滾動帶動腰部稍微運動伸展，或者是換到一般椅子上稍微休息一下再重新進行。
（編輯推薦：

至於到辦公室工作時，李醫師則建議，目前市面上也有許多各種不同的椅子，只要依照上述的核心要點，並且選擇能夠適時讓腰部活動的椅子，也能夠達到預防脊椎病變的目的。

參考資料:

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30546

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

目前國內確診患者增多，民眾面對疫情難免心慌，除了鼓勵民眾接種疫苗外，日常生活仍須做好勤洗手、戴口罩等自我健康管理。南投醫院中醫師也提供平時在家就可以提升免疫力、自我保健的方法！中醫科賴卉蓮醫師表示，規律作息與飲食均衡可保持身體抵抗力，也可搭配以下穴位按摩來培養人體正氣！​

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【養氣】​

賴卉蓮醫師指出，氣海為先天之氣聚集之地，關元則掌管貯存先天元氣，以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用。​

• 氣海：肚臍下1.5寸​
• 關元：肚臍下3寸​

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【補腎】​

中醫認為｢腎為先天之本」，

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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太谿為足少陰腎經的原穴，按壓可補腎陽益腎陰；復溜為腎經的經穴，有補腎滋陰、利水消腫的功效。​

• 太谿：內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處​
• 復溜：小腿內側，太谿上2寸​

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【補脾胃】​

中醫認為｢脾胃為後天之本」，賴卉蓮醫師說，按壓合谷、足三里可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。​

• 足三里：膝下三寸，脛骨旁開一寸。​
• 合谷：拇指與食指併攏，肌肉隆起最高點。​

參考資料:

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30816

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

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眼睛被稱為「靈魂之窗」，但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」，有 81％ 的人有「確診」的眼睛疾病，其中乾眼症就是最常見的問題。尤其因為疫情的緣故，學生每天透過 3C 產品進行線上課程，導致用眼時間增加。對此，中醫建議，除了吃葉黃素以外，透過中醫茶飲跟穴道按摩也能有助緩解眼睛乾澀的情形。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真提醒，長時間看電腦、看書、熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀，建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺

從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。陳怡真醫師表示，如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議如果能在晚上 11 點前就寢，即可讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

當眼睛感到疲勞酸澀時，陳怡真也建議，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約 5 至 8 秒後放開，持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

枸杞菊花明目茶可以明目緩解疲勞

還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神，陳怡真提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三錢、菊花六枚，以 600 c.c. 的熱開水沖泡，依濃淡喜好，也可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目緩解疲勞的效果。

陳怡真表示，枸杞子含有豐富的，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外，若考生容易疲勞，可加一至兩錢的黃耆補氣，若容易貧血，也可加三至五枚的紅棗，增加體力。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

中醫護眼強調「三分治，七分養」，陳怡真提醒，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、陰血不足，及風熱現象，才能時時保有明亮的雙眼。

文 / 林以璿  圖 / 巫俊郡

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防疫生活對策 / 螢幕看太久眼睛好酸澀！中醫推「枸杞菊花茶」對抗乾眼症

得皰疹,不是我的錯

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寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

每次在報章雜誌上看到「心肌梗塞死亡」，都會讓人心裡一驚。但其實心肌梗塞在發作前是有前兆的，如果可以早點發現這些前兆，趕快進行自救，其實可以不用等到倒下的時候才後悔莫及。

為什麼會發生心肌梗塞？

所謂的「」，意思是心血管血流的「完全堵塞」，使得心臟失去血液、缺氧，人也就昏倒、猝死。而之所以會造成心臟血管的堵塞，有幾種原因：一個是因為，另一個則是動脈的粥狀硬化，也就是血管內皮發炎、壞死後，纖維化的組織堵住血管。

而會引發血栓、動脈粥狀硬化，也有幾個原因：

天生因素

• 年紀超過 35 歲後血管逐漸硬化、老化
• 有、心血管疾病家族病史
• 有凝血功能基因缺陷

身體素質

• 過重、過胖、體脂肪過高
• 高血脂（高）
• 高血糖

日常生活習慣

• 有抽菸習慣
• 情緒起伏大
• 壓力大
• 過度疲勞
• 長期失眠

外界因子

• 感染發炎
• 天氣忽冷忽熱

雖然大部分的因子都是可以避免的，但還是有少部分的因子無法完全避免，即使平常覺得自己身體很健康，還是別忘記定期健康檢查，在心臟不舒服、胸口悶痛的時候，也要提高警覺。

心肌梗塞的 7 大前兆

也因為心肌梗塞是心血管血流的「完全堵塞」，除了急性、突然快速堵塞的情況，一般來說，在完全堵塞之前，血流ㄧ定已經有一段時間「不是很通暢」，所以會出現種種症狀，尤其是在真正堵塞的前 5~10 分鐘，會有很明顯身體不對勁的感覺。

而一般人一想到心肌梗塞，通常都會直覺反應是「胸悶、胸痛」，事實上那是「急性梗塞」發作，也就是血管中的斑塊突然剝落導致血栓時才會出現的，有一半的人在心肌梗塞前根本不會有胸悶胸痛的症狀，反而在一個月前可能曾有胃痛、肩膀疼痛等症狀；所以如果出現下面這些症狀，而且持續 5 分鐘以上，表示血管正在慢慢堵塞，更需要特別注意才不會錯過警訊。

1. 胸口正中心疼痛，或是不舒服；也有人會是上腹痛，像是胃痛的感覺。
2. 手臂、左肩膀、左手肘、下巴、背部任何一個地方疼痛，或是不舒服（輻射性疼痛）。
3. 呼吸變得短促
4. 噁心想吐
5. 覺得頭昏腦脹，或是暈暈的、意識不清
6. 冒冷汗
7. 臉色變得蒼白

這些症狀或許不會在心肌梗塞出現的當下就很嚴重，像是手臂酸麻疼痛，不一定會「非常痛」，而是一種說不上來的、很不舒服的感覺；簡單來說，只要感覺自己好像跟平常不太一樣，就可能是身體的血管在抗議。

而根據流行病史的調查，這種心臟冠狀動脈的疾病，最容易在冬天、星期一、起床 2~3 小時內，或是傍晚的時候發作；簡單來說，就是日夜溫差大、工作壓力大的時候，出現上述的症狀持續超過 5 分鐘，或是休息 20 分鐘後仍有這樣的症狀，甚至更嚴重，就要懷疑自己有可能心肌梗塞，或是任何心臟的疾病正在發作，盡快送醫，同時注意自己一個月內的心臟狀況。

發作 5 分鐘內的醫師自救法！

國泰醫院心臟血管外科主任級主治醫師陳瑞雄說，他每年幾乎都會收到 10 個「到醫院後」心肌梗塞死亡的案例，「還有很多是到院前死亡（DOA, dead on arrival），直接送到殯儀館去的，活下來的，也都可能還有其他併發症。」

而心臟完全缺氧只要超過 10 分鐘，基本上都很難救回來，所以等到倒下才叫救護車，根本來不及。陳瑞雄說，所以在第一時間，可以暫時性的先擴張血管，爭取送到醫院急救的時間，就多了一份活下去的機會。

步驟一

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• 本來就有心臟病史的患者

應該隨身攜帶一種心絞痛的藥劑「耐絞寧（硝化甘油）」，覺得突然胸口很痛、可以趕快含一片。

• 平常健康的人

可以先吃一片抗凝血的阿斯匹靈，沒有阿斯匹靈就大量喝水，讓血液凝結速度降低。

• 有凝血功能障礙的人

大量喝水

步驟二

找個地方平緩坐下，馬上叫救護車。

步驟三

如果很快就意識不清而昏倒的話，建議旁人馬上進行 CPR（心肺復甦術）跟使用 AED（自動體外心臟去顫器），至少保持心臟的功能，免得因為救援時間太久而導致壞死，即使救回來也無法恢復正常功能。

如何預防心肌梗塞？

陳瑞雄表示，想要預防心肌梗塞，有以下幾點可以先做：

• 拒菸：本身抽菸一定要戒菸，同時也要防範自己吸入二手菸、三手菸的機會。
• 控制三高
• 規律運動
• 每餐七、八分飽，少吃油炸等不健康的食物
• 定期健康檢查
• 不做太勉強的事
• 在天氣變化時記得注意衣物穿著

文／盧映慈 圖／巫俊郡

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隨著臺灣確診人數急遽上升，眾人施打疫苗的意願也提高，當打完疫苗後產生的發燒與肌肉痠痛，醫師或是護理師總是親切的說如果有不舒服就吃普拿疼（Acetaminophen）就好，接種後會觀察至少30分鐘，確定沒問題再返回住所休息。

但是事實上通常不舒服的症狀總是發生在你回家後到接下來的2到3天，最常見的就是打針處有腫痛感，低燒約37-38度，全身疲倦，而且是愈年輕，症狀通常愈明顯，有些人甚至燒到7天之久，但是卻也有人打完一點症狀都沒有關鍵在於體質對於疫苗的反應結果所致。

普拿疼從腦部阻斷止痛退燒、副作用少可以減緩打疫苗後不適症狀

同時具專業藥師資格的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示確實普拿疼是打完疫苗後的緩解首選，乙醯胺酚成份的普拿疼是很安全連孕婦都可以使用的鎮熱止痛藥物，直接從腦部阻斷疼痛傳導，口服後迅速吸收、很快達到止痛退燒作用，藥效持久、很容易代謝排除而無殘留。而且它對身體其他的生化作用影響小，副作用也少，可以解除接種疫苗後的副作用又不嚴重影響疫苗抗體產生。

但是有些人為了減輕疫苗注射後的不適，「超前部署」打針前就先吃退燒藥，打針後繼續按時服用、吃好吃滿。但是周宗翰醫師不建議提前吃止痛藥，因為研究顯示打疫苗前先吃退燒藥很可能會減少抗體形成，這與中醫的理論是吻合的。 

適度發燒是正邪抗爭的表現，民眾無需驚慌

在中醫觀點裡打疫苗產生適度的發燒是好事情，有助提升免疫系統的效能。而大量解熱鎮痛錠反而會降低身體正邪抗爭的能力。疫苗在中醫來看屬於人工的外感風邪，人之所以會，主要是因為身上的陽氣與外來的邪氣互相抗爭產生熱所致，打完疫苗有些人會畏寒、有些人不會畏寒，但是有個共通點就是發燒，疲倦，這是產生免疫必經的過程，這時建議多發汗、多喝熱水、吃熱稀飯維持體力，但是不要使用冰枕、散熱貼片等物理退燒作法，以免讓患者的能量消耗更快。

普拿疼不可短時間吃太多，服用前需要醫師指示用藥

如果真的很不舒服可以適當的吃普拿疼緩解症狀，但是普拿疼可千萬不可以無限度的服用，本身肝功能不佳、肝指數偏高或是有酗酒習慣的的慢性病患者，如果是因為發燒不適，短時間內一口氣吃太多時，肝臟無法將有毒的中間產物代謝，會造成肝臟損傷。成人每日最高劑量為4公克（若以市售500毫克的乙醯胺酚為例，約8顆）。

成人短時間服用乙醯胺酚超過7.5公克（15顆左右），或小孩體重每公斤服用超過140毫克時，則有中毒危險，而某些類型病患無法耐受乙醯胺酚的蠶豆症病友以及肝腎功能不全的病人，需要使用乙醯胺酚止痛藥前務必先由醫師診斷，藥師諮詢後服用。

打疫苗後不適症狀，中醫中藥緩解效果一級棒

如果不適合吃普拿疼但是打完疫苗又一直發燒，全身無力要怎麼解決呢?其實中醫就可以幫得上忙，周宗翰醫師建議在專業中醫師的診斷下使用傷寒論的方劑，包含麻杏石甘湯、桂枝湯、葛根湯湯等可以改善反覆低燒的情形，通常打完疫苗後民眾會燒了又退，退了又燒，中醫可以有效的避免這樣的情況產生，所以很多中醫師在打完疫苗後自行診斷服用中藥都可以快速的緩解症狀，打完疫苗後明天繼續上診都不用請防疫假。

因為每個人體質不同，所以打疫苗後產生的症狀也不見得相同，接種後的28天內都是觀察期，像周宗翰醫師打完疫苗後腸胃不適的症狀非常明顯，整整一天吃不下，腹部脹到不行，這時也服用藿香正氣散與芍藥甘草湯緩解，也有患者頭脹痛到嚴重吃普拿疼緩解效果不佳，最後服用中藥柴葛解肌湯緩解，以目前的醫院資源嚴重緊繃的狀態下，除非是嚴重的不良反應包含

1.嚴重持續性、視力改變或。

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總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

2.嚴重且持續腹痛超過24小時以上。

3.嚴重胸痛或。

4.下肢腫脹或疼痛。

5.非注射部位出現不尋常出血點皮膚出現自發性出血點、瘀青、紫斑等。

需要前往醫院做更進一步的檢查

如果是打疫苗產生的輕微不適症狀，建議不要往大醫院跑，也不建議自行服用中藥緩解，走去你家旁邊的中醫診所就可以幫助緩解症狀。

文、圖／林以璿

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中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

每到下午的時候總是覺得昏昏欲睡，這時候如果猛喝咖啡提神，反而會在晚上的時候覺得更累，但是又睡不著。其實對腎臟科醫師來說，下午的昏昏欲睡代表腎臟正在缺水、抗議，只要在正確的時間多喝水，不用咖啡也可以精神百倍。

喝水真的可以提神

我們的精神來源，除了大腦之外，也很仰賴腎臟。腎臟是身體的排毒中心，也負責一些特殊的內分泌，像是腎上腺素就是由腎臟上方的腎上腺來分泌。所以下午的時候覺得累，代表我們的身體累積了很多廢物，腎臟無法排除廢物，也無法有正常的激素分泌。

而身體裡負責維持水分平衡的「血管加壓素」（又稱抗利尿激素），會減少身體的排尿，讓身體的水分不要流失太多；這種激素會在睡眠時快速釋放，所以如果覺得疲累，很可能是因為身體的水分不夠，需要留住水分而感覺疲累。

「所以喝對2杯水，我保證下午精神百倍！」腎臟科名醫、洪永祥診所主治醫師洪永祥說。不過身體很缺水的時候，需要補充的就是單純的「水」，而不是其他的飲料，像是茶、咖啡，或是含糖飲料，因為咖啡跟茶都是利尿的飲料，看起來好像喝了很多進去，卻會讓身體排更多水出來，根本沒有補到水。

洪永祥說，水分可以帶走我們身體中的毒素，提振精神「大部分人喝水都不夠，且不自覺，超過 8 成的台灣民眾接受尿液常規篩檢，尿液比重都過高，都沒有喝到足夠的水份，每天請比現在再多喝 500cc 水吧！」

水要喝對時間

早上起床一定要一杯 500cc 的水

早上一起床立刻喝水，除了可以刺激腸胃蠕動之外，也可以補充身體一整晚消耗的水分，不管是睡覺時的流汗、還是製造尿液時流失的水分都是；同時也讓前一晚因為缺水而升高的血液濃度可以趕快恢復流暢，不再濃稠，減少腎臟的負擔。

身體缺水時一定要喝水

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

身體缺水的時候不一定會覺得口渴，而是用其他的方式來表示缺水，所以也要注意以下的警訊，告訴自己要記得多喝水。

• 尿液顏色變深，甚至像是烏龍茶
• 皮膚乾燥
• 容易疲倦
• 吃飽卻還是覺得餓
• 舌頭裂開
• 腋下沒有水氣

在缺水的時候補水，身體可以直接利用水分，很快就可以恢復精神。洪永祥也說，腎臟在 40 歲左右就會開始老化，腎功能每年退化 1％，腎元數目隨著年齡增加而逐漸減少。所以越老會越容易累，一定要記得「喝水就是最好的補腎方法」。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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