民俗療法「左手香」真的能夠退燒嗎?中醫提醒:使用不當引蜂窩性組織炎

台灣有許多傳統療法,在早年看醫師不方便的時候,成為家中必備的治療手段。其中「左手香」就被視為退燒、消炎的聖品。不過中醫師提醒,野外採的左手香不確定是否被污染,所以如果要自己使用,要儘量避免口服。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,左手香非常容易培植,是以前農家處處可見的原因,它有強烈的氣味,又稱為「到手香」、「過手香」,左手香其實不算是中醫常使用的中藥,反而是歸類為台灣青草藥。

民間偏方使用左手香汁液可以退燒

賴睿昕指出,台灣青草藥最大的效用就是抗發炎,而左手香全草清涼,具有消炎、袪風、解毒的功效。

「以前的人由於藥物資源缺乏,所以民間偏方常常流傳著只要感冒、、喉嚨發炎、肺炎、胸腹滿悶、嘔吐瀉泄、發燒把到手香生鮮嫩葉或心葉摘下洗淨,與幾粒鹽巴放在嘴裡銜個幾分鐘,即可治癒疾病。」

如果是發燒,就取左手香葉子汁液約100克,加一點蜂蜜,一天服個數次可以退燒。

若要自行使用左手香以「外用」為主

那麼,現代人還可以自行使用左手香嗎?賴睿昕分析:「左手香葉片確實可消除體內發炎,但是我卻不建議民眾自行使用,像許多中藥草一樣,我們在購買時可能要注意一下,它的來源是不是乾淨?從那裡採的?有沒有用農藥或化學肥料?」

她表示,大部份的專業生產者已經習慣用化學的方式來栽培作物,讓作物迅速成長。「這樣種出來的藥草,會不會影響他的效果,我們使用在沖煮時會不會安心這些都是要注意的,所以建議左手香如果要使用以外用為佳。」

最簡單的方式用紗布沾原汁貼敷於患處,很快就能消腫止癢,但是過敏族群使用時要非常小心,因為左手香有小毒,皮膚有傷口或是糖尿病患者使用時要特別小心,特別是有傷口處絕對不可用,左手香含有組織破壞的毒性,如果外敷不當容易產生蜂窩性組織炎,通常一旦出現紅、癢等過敏性反應,切記要馬上停止使用。

疫情當頭,醫師不鼓勵自行用偏方退燒

「坊間有人說左手香可以退燒,也聽說有人用來治療肝病,那就更不建議了,以現在肺炎疫情的情況,發燒一定要知道原因,要尋求正規的醫療,千萬不可以使用偏方退燒。」賴睿昕指出。

一般的發燒,其實是身體的自我保護機制,中醫觀點認為發燒是一種保護機制,也是一種免疫反應,每用一次退燒藥退燒,無疑是一場對自體免疫的挑戰。因此除了肺炎、腦炎、腦膜炎或其他40℃以上惡性高熱症,通常不建議利用西藥或點滴快速退燒。

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中醫使用「汗、吐、下」三法協助退燒

賴睿昕表示,中醫在治療疾病的方式常常使用「汗、吐、下」三法,幫助體內病毒和細菌的排除,而身體自然而然的退燒,可以有效避免體溫反覆性升高,不過嘔吐退燒的方式看起來較難受,通常不被一般民眾採用,目前臨床較少用。

而發汗與瀉下退燒法則較常被中醫師採用,中醫對於發燒的處置 通常以患者感覺舒適為主。在中醫的觀點裡,人之所以會發燒,就是因為身上的陽氣與外界寒氣互相抗爭,才會產生熱。發到熱宣洩掉,燒當然也就退了。

因此退燒的重點不在於吃退燒藥或使用冰枕立刻降溫,而是該用什麼方法讓人體自然洩熱,「內有所需,必外有所求,身體自然會告訴你有哪些需要。發燒是好事情,可以提升免疫系統的效能,大量退燒藥反而會降低免疫力,使病毒更不易被殺死;而病症嚴重的患者,最怕的就是沒燒,代表身體正邪抗爭的能力已經沒有了,才是最令人擔心的。

不要使用冰枕、散熱貼片等物理退燒作法

發燒也有寒熱,一般感冒發燒,如果是單純的熱象,患者會躁動不安、身上溫度很高、感覺熱、口乾舌燥、無法排尿、便祕等;寒象則是患者體溫雖高,但是卻畏寒發抖,這就是中醫傷寒與溫病的不同。

熱性發燒,患者通常覺得很熱、冒汗、喉嚨痛、出現黃痰,這時要想辦法洩熱,可以減少衣物、保持室內通風,室溫以攝氏26度左右最好,多喝溫水增加排尿與排汗,藉著排出水分帶走體內熱度。

中醫常使用桑菊飲、銀翹散來治療,這類型的發燒使用西醫的退燒藥效果也很好。而寒氣閉於內引起的發燒患者卻是感覺畏寒,在中醫來看就是屬於傷寒,這時則要注重保暖,多穿衣服、蓋棉被、喝熱水、吃熱稀飯維持體力,千萬不要使用冰枕、散熱貼片等物理退燒作法,以免讓患者的能量消耗更快。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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遠離肥胖、改善消化不良,中醫:痰濕體質別碰生冷食物

你也有過懶惰、不想動的經驗嗎?其實當身體太潮濕的時候,這種現象會逐漸加劇,這在中醫裡稱作痰濕體質,且經常會伴隨肥胖、、消化不良等情形,馬偕醫院中醫部主任陳光偉建議想擺脫痰濕體質,就要避開生冷食物,就連冷性的水果也算。

中醫說的痰濕體質就是指「代謝不良」

不管是年輕人還是年長者都有可能發生,像是三高、、肥胖,都是屬於痰濕體質,最常看到的症狀為肥胖、很懶惰不想動、消化不良、水腫、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。陳光偉說:「其實這類的病人很多,像現在肥胖的人非常多,經常不想動、沒流汗,都算是新陳代謝不良。」

而痰濕體質中的痰,其實不單指咳嗽的痰跟水氣,它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西,像是血管中過多的脂肪,甚至是水腫,都可以稱做痰。

痰濕會隨著身體氣血循環移動,影響全身,像是肥胖的人幾乎是全身都會肥胖,又或者是糖尿病病人,並不會單純只有口乾舌燥的症狀,其腎臟功能也會影響,下肢循環也會變差。

脾臟是痰濕體質的幕後關鍵

脾臟主要負責人體的消化、吸收及代謝,若過度勞累、不規律的吃東西,讓脾臟負荷不來,整個人都會感覺很疲憊,而當脾臟功能下降,又會影響消化系統的運作,就會開始出現疲勞、代謝差的惡性循環。

改善痰濕體質:不要吃生冷食物

陳光偉說:「痰濕體質的人最忌諱吃生冷的食物,像是冰品、冷性的水果,例如,橘子、西瓜,吃了就會容易發胖。」由於痰濕代謝慢,吸收的營養、東西都累積在身上,想讓代謝變快需要吃一些較溫涼、熱性的東西,最簡單的就是適量的辣椒,可以增加代謝速度。陳光偉解釋,像四川的小姐都不容易發胖,因為他們吃很多辣的東西,越南人跟泰國人也都不胖,也是有這個道理。

也可以吃一些利水的東西,像是薏仁、紅豆、玉米鬚等,而除濕化痰的藥材則有陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等,能將水帶出去身體外,蔥、薑、蒜等食物也有這類的效果。除了去濕,中醫也會加入補氣的藥材,像是黃耆、黨森、人參。

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陳光偉指出,有些人會買紅豆水來喝,但這樣其實不夠,需要再加一些溫涼、去濕、補氣的東西比較好。

另外,也可以多曬太陽,有利於散掉體內的濕氣,也盡量少開冷氣,穿著以寬鬆、透氣的材料為主。運動也能改善氣血的運行,散步、慢跑、球類運動、游泳、瑜珈都很適合。

利用飲食、中醫調養以及慢慢增加運動量,都是遠離痰濕體質的好方法,想變瘦、消水腫的人不妨來試試看吧!

文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷

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堅持每天走萬步,竟滑囊炎上身!專家:4分鐘練核心減輕負擔

對於腰部、髖關節疼痛,許多人會就醫並要求醫生照X光檢查,但事實上有些病症並無法透過X光片發現,而「滑囊炎」正是其中之一。滑囊在關節中扮演緩衝的角色,但包含久坐、運動過度,都容易導致滑囊炎,而韓國首爾現在醫院整型外科醫師尹必煥(윤필환,音譯)也建議民眾,藉由正確坐姿與適當休息,避免滑囊炎發生與惡化。

緩衝骨頭摩擦 滑囊發炎恐致髖關節疼痛

尹醫師解釋,滑囊位於皮膚與堅硬的骨頭之間,能夠減少突出骨頭受到摩擦或緩衝各種衝擊,並且提供潤滑作用:「但當位於臀部下方的『坐骨滑囊』及兩大腿頂端外側的『股骨大轉子滑囊』發生問題,就會導致髖關節疼痛發生。」由於這些組織無法透過X光呈現,因此也檢查不出滑囊問題。

由於位置不同,造成滑囊炎的因素也不一樣。以「股骨大轉子滑囊」為例,通常是因為過度運動,或是過度使用造成頻繁摩擦導致發炎,就像天氣冷時摩擦雙手會發熱、接著泛紅,當這樣的狀況發生在滑囊,就會導致疼痛。尹醫師以最近流行的每日走萬步舉例,有些民眾甚至會為此忽略骨盆疼痛,也要達成特定步數:「這些活動會導致過度的摩擦,進而導致發炎,而『股骨大轉子滑囊炎』近期也相當常見。」
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過度運動導致滑囊炎 醫:千萬好好休息

那麼該如何解決?其實非常簡單。「只要休息就好,當摩擦消失,發炎也會跟著緩解。」不過尹醫師也表示,休息其實也是最難達到的醫囑,有些民眾還是覺得要走動才會健康,卻反而加劇疼痛:「這樣的患者,通常會建議要好好休息6週,至於運動其實藉由日常生活就能達到基本需求,如此一來也能同時讓滑囊炎逐步改善。」

但尹醫師也補充,

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除非是休息加上止痛處方籤後,依舊沒有改善,才會需要另外進行注射治療:「重點在於要避免反覆摩擦,而不是一直讓它復發並依賴藥物解決。」

避免滑囊炎 坐姿為主核心為輔

另一個會引發髖關節疼痛的常見滑囊炎則是「坐骨滑囊炎」,通常會發生在長時間坐在堅硬的椅子上,導致屁股與椅面時導致疼痛,尤其是坐姿不正,就會容易引發坐骨滑囊炎。雖然有些民眾會認為,只要加上鬆軟的坐墊,就能夠改善。但尹醫師也補充,就算是再軟的椅墊,錯誤的坐姿還是會導致對坐骨的刺激,「只要坐姿沒有改善,滑囊炎也不會好轉。」
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然而,尹醫師也了解,挺直坐著不容易長時間維持,許多上班族更容易在彎腰駝背的同時,越來越往前坐,最後直接讓坐骨接觸到椅面,自然也就更容易感到疼痛:「因此,民眾當意識到自己正在往前坐時,就必須有意識地向後挪動臀部,並且緊貼在椅子後方,再將腰挺直。」此外,對於經常開車的民眾,尹醫師也建議可以藉由座椅調整功能,讓腰部在開車時獲得座椅支撐:「只要讓座椅的腰部部分凸出,並盡量往後坐,腰部就會維持在最好的位置。」

除了坐姿外,鍛鍊核心肌肉也是維持姿勢的重要方法。其中,尹醫師也特別建議民眾可以嘗試平板式,只要將身體挺直,用手部支撐維持30~60秒,每天做3~4次,就能夠幫助減少坐姿時腰部承受的負擔。

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「單腳踢腿」養肌護膝3動作,讓膝蓋用到100歲

平常不容易被注意的膝蓋,是人體最重要的關節之一。當膝蓋疼痛時,不要說是運動,甚至連走路都可能有困難!根據統計,台灣膝關節退化盛行率約15%、約有350萬人受影響,而除了疾病引起的膝蓋疼痛,更有許多人是長時間負重過度,讓肌腱不堪負荷,引起疼痛。

美國知名訓練員Jessica Smith指出,想要

緩解或預防膝蓋痛,就必須針對關節周圍,以及大腿、臀部、屁股的肌肉進行強化鍛鍊。

這些肌群越是強壯,膝蓋在移動時所需承受的壓力就越少。

因此,Jessica Smith建議每周練習以下的動作4~5天,能夠強化肌肉、幫助減少膝蓋的負擔,讓走路更加輕鬆。在練習時,也要注意自己的能力限度,若覺得疼痛就應立即停止練習。

單腳站立踢腿

1 身體右側朝向椅背,右手扶椅背平衡身體。

2 右膝微彎,抬起左腿至約45度角。

3 腹肌維持用力,以臀部旋轉讓腳尖朝向地面。

4 維持腳尖朝向地面,並抬起左膝至胸口,再將腿向外延伸。

5 重複20次後,換腳練習。

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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醫師的蛋白質減肥法,比168斷食簡單!3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝

減肥是許多人一輩子的課題,加上現代飲食習慣西化,脂肪肝盛行率逐漸攀升,更成為全世界最常見的慢性肝病之一。日本一位罹患脂肪肝炎的醫師也原本深受此病所苦,但他藉由堅持3個飲食原則:多吃肉與蛋、控制醣類、選擇好油,不但不挨餓就瘦下14kg,更成功擺脫了脂肪肝!

日本醫師瘦14kg關鍵不在「限醣」,而是「吃夠蛋白質」

身高160cm,體重曾達76.8kg的日本糖尿病專業醫師水野雅登,因為平時吃飯都吃十分飽,又愛吃點心、水果,不但養出肥胖身材,也有脂肪肝炎纏身。但雙親的家族糖尿病史,卻點醒了他需要注意體重與身材,後來他改變飲食習慣,不但1年瘦下14kg、肝功能恢復正常,原本困擾的疲勞感也消失了。

因此,水野雅登向大眾推薦他的減重飲食方法,主要守則就是多吃蛋白質、脂質。水野雅登並不將此稱為「限醣飲食」,因為重點是放在「積極攝取蛋白質及脂肪」,

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藉此為身體提供足夠的熱量,而非單純減少醣類攝取。

水野雅登實際的吃法是,每天將正餐改為吃300g肉類,再吃3顆以上的雞蛋,也就是將這些富含蛋白質的食材當成主食來吃,由於能提供充分飽足感,就不會再依賴米飯、麵包等富含碳水化合物的主食填飽肚子,因此血糖不容易飆高,也有助減肥。

而為何血糖飆高和發胖有關呢?日本臨床營養實踐協會理事長、管理營養士足立香代子也指出了其中機制:攝取大量的碳水化合物後,血糖會迅速上升,此時身體會分泌胰島素來降血糖,而無法被消耗的醣類則會轉化為脂肪、造成肥胖。

日本古藏診所院長渡邊信幸也曾表示,許多人會覺得奶油等油脂類是一大塊脂肪,吃了很容易胖、對身體不好,但人體在攝取脂肪以後並不會直接變成內臟脂肪、皮下脂肪,讓你變胖的元兇其實是麵包、米飯中的醣類。

水野雅登醫師飲食三重點,幫助減重預防改善脂肪肝

  1. 確實攝取動物性蛋白質
    每天吃300g肉+3顆以上雞蛋。
  2. 控制醣類攝取
    盡量減少吃米、小麥、砂糖、根菜類,避免飲用釀造酒。
  3. 積極攝取優質脂肪
    由於減少了醣類攝取,因此必須補充足夠的油脂及能量,建議可攝取牛油、奶油等動物性脂肪,或是橄欖油、椰子油、荏胡麻油、亞麻仁油等健康油品。但要注意避免攝取乳瑪琳等含有反式脂肪的油品。

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長輩抗拒出門?醫師:選擇正確的褲型紙尿褲,長輩自己輕鬆就能換,享受樂活更開心

你是否發現家中長輩的身體機能逐漸老化,儘管身體狀況及行動力都還健朗,但因頻尿、上廁所常常來不及等等因素,造成社交上或外出困擾,因而漸漸遠離原本的生活圈呢?當我們貼心準備紙尿褲以備不時之需,長輩卻反而因此生氣、抗拒使用嗎?這可能是因為過去對紙尿褲的刻板印象所致。

過去認為紙尿褲是只有在失去自理能力時,需要躺著由他人幫助換上黏貼型紙尿褲,但現在有許多輔具可以協助長輩維持自主生活也更加便利,就像年紀大了自然會配戴老花眼鏡,而對於開始有頻尿、來不及上廁所有困擾的長輩來說,褲型紙尿褲就像功能升級的內褲,是幫助解決如廁煩惱的輔助用品。

「來復易褲型紙尿褲」長輩自己好穿脫、防漏又透氣舒適!是樂齡生活好幫手

比起無微不至的照顧,放手讓長輩去做他能做到的事,更能讓長輩感到有尊嚴,也能幫助維持長輩的行動力,舉例來說,因為擔心上廁所來不及而不願外出的長輩,我們可以選擇讓長輩使用來復易褲型紙尿褲,讓他們可以自行如廁,體會褲型紙尿褲的舒適和便利。對於還能自行走動的長輩來說,推薦選擇「來復易輕薄安心活力褲」有超柔彈腰圍,長輩自己就能輕鬆好穿脫,溫柔包覆並避免肌膚勒出紅痕,舒適有如內褲。

除此之外,「來復易輕薄安心活力褲」還有日本專利腿窩柔貼防漏側邊,可以減少活動時腿窩可能出現的縫隙,避免尿液軟便不小心外漏,配合薄型強效吸收體,可以安心吸收約2次尿量(1次約為150cc),並添加銀離子消臭高分子,幫助消除異味,貼心設計就是為了減低很多長輩對於穿著紙尿褲仍可能外漏、有異味的疑慮,而且材質採全面透氣背層,輕薄透氣不擔心穿不住的問題,穿上「來復易輕薄安心活力褲」之後,長輩能夠放心外出、如常活動,照樣享受樂齡生活,對長輩來說是適時而不過度的支援。

專業醫師賈蔚就表示,

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「我們在平時可以準備一些褲型的紙尿褲在長輩的衣櫃裡面,讓他平時就可以去接觸、使用這些產品,讓他們知道這些東西、這些輔具,都是讓我們的生活品質變得更好而設計的」,他也提到,家中長者如果有這種抗拒出門的情況發生的話,可以告訴他們,可以使用來復易的「活力褲」,「超彈性的腰圖設計,一拉的話就像穿內褲一樣,長者非常方便容易地自行穿脫,加上它有柔貼的防漏側邊,就不用太擔心有外漏的問題了,真的如廁來不及也沒有關係,來復易的產品可以維護長者的感受以及長者的尊嚴」。

長輩行動力較弱…「復健褲」一撕就能脫,加強防漏一樣安心

如果家中長輩面臨剛經歷開刀住院等情境,針對這些復健期間在協助下慢慢可以走動、站立、坐起的長輩,則可以選擇另一款「來復易防漏安心復健褲」,日本專利的二倍超彈性腰圍與輕鬆好撕側邊,撕開兩側側邊即可更換,長輩能自己也好穿脫,另外,還有日本專利腿窩、背部柔貼防漏側邊、及包臀強效吸收體,都可以確實阻擋尿便外流,吸收約4次尿量,追求0外漏讓長輩更安心。

除了可以根據行動力選擇不同的紙尿褲,如果長輩腿部比較沒有力氣或是外出時,還可以搭配「來復易褲型用尿片」,只要將尿片放在褲型紙尿褲的中央最底部,輕壓固定之後,就可以像平常一樣將褲型紙尿褲拉上穿好,更換時不必脫下整件紙尿褲,也不需要抬腿,好更換且超防漏,長輩輕鬆如廁更有成就感,才能讓長輩保持行動力,維護尊嚴,開心享受樂齡生活。

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小腫塊擔心是「拍瞇ㄚ」 輕忽惡化成乳癌4期

台中市一名69歲何奶奶,5年多前突然發現胸部有小腫塊,她擔心是「拍瞇ㄚ」,決定放著不管,直到今年初乳房皮膚出現潰爛,只好鼓起勇氣告知家人,馬上被帶來就醫,經檢查後發現,腫瘤不僅占滿整個乳房,甚至還轉移到淋巴結,確診為第四期乳癌,所幸安排化療及全乳切除手術後,目前正穩定恢復中。

亞洲大學附屬醫院乳房外科主任吳聰明表示,何奶奶經電腦斷層檢查,右邊乳房腫瘤已經超過15公分,皮膚外觀出現潰爛,癌細胞更轉移到淋巴結。

經溝通後,決定先安排化療縮小乳房腫瘤,幸運地消除轉移至淋巴結的癌細胞,再進行切除手術,之後持續進行化療,目前恢復狀況良好,但他也直言,「若早期發現積極治療,患者可以少受點苦」。

吳聰明說,乳癌被稱為女性殺手的原因,是乳癌死亡率位居第四位,且近年來女性乳癌患者有年輕化的趨勢,35歲以下的年輕型乳癌佔9%,但其實日常生活中,只要透過自我檢測揪出病灶,經過治療後的存活率可高達九成以上,「早期發現就有機會抗癌成功」。

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他提醒,乳癌發生原因通常都與激素有相關聯,危險因子包括家族遺傳、高齡產婦、喝酒、熬夜、抽菸、肥胖族群,以及長期使用賀爾蒙補充劑等,但仍有不少乳癌患者不具備這些危險因子,所以不能因而輕忽乳癌的威脅。

吳聰明強調,女性在更年期後雌激素會產生巨大變化,容易誘發乳癌,透過自我檢測加上定期篩檢及早發現治療,可以提高存活率,例如月經結束後7-11天,在鏡子前將手臂完全伸展開來,檢查乳房外觀輪廓線有沒有明顯變化,或者出現酒窩,以及乳頭有無凹陷、牽拉、變形、腫脹以及異常分泌物,

除肉眼檢查外,也須用手觸摸乳房是否有腫塊,透過四指併攏,用前3指觸摸乳房,用左手查右邊乳房,用右手檢查左邊乳房,順時針方向揉按乳頭和乳暈的下方,以及乳頭和腋窩之間的部位,如果摸到疑似乳腺有腫塊,建議盡快就醫安排超音波檢查。

吳聰明呼籲,許多患者常自恃年輕或身體沒出現大毛病,對於異狀不以為意,等到出現明顯的腫塊或潰爛,往往已經是乳癌晚期,癌細胞將會轉移到骨頭、大腦、肝臟等器官,病情相當棘手,建議務必養成自我檢測的好習慣,才不會後後悔莫及。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531002759-260418

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劇烈腹痛吐滿地 急診醫一看嚇:死亡率極高

新北市75歲陳姓男子有長期抽煙習慣、且患有高血壓無固定服藥,近期突然覺得腹部有如刀割般的劇痛,痛感還會延伸至後背,全身冒汗並吐了滿地的食物,經緊急送醫後,血壓量測竟高達220毫米汞柱,土城醫院急診醫師立即用重點式照護超音波檢查,發現陳男腹部長出一個約6公分寬的搏動性腫塊,且經斷層掃描後,確認是死亡率極高的腹主動脈瘤破裂,立即手術後才將人從鬼門關拉回。

新北市立土城醫院急診醫學科主治醫師謝喬璿指出,腹主動脈瘤好發於高齡、高血壓和抽煙男性,通常來說,無症狀且小於5.5公分的腹主動脈瘤,不需要手術治療,不過若病人未妥善控制高血壓,擴張速率過快,有可能因破裂出血危及性命,死亡率高達9成,因此有即時診斷、治療必要性。

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新北市立土城醫院急診醫學科主任薛承君表示,新冠肺炎疫情使得急診就醫人數激增,為了迅速辨別高危險族群病人,土城醫院急診已建立高危險群優先看診的綠色通道、緊急傷病患快速處理流程,希望讓潛在性急重症病人能夠獲得即時急診照護資源。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531003326-260418

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荔枝吃太多熱量、醣份全爆表 營養師:3種人更要小心_紫錐花萃取

夏天盛產的水果荔枝,多汁又美味,總讓人忍不住一顆接一顆吞下肚,但營養師高敏敏提醒,荔枝的熱量、甜度都比其他水果還要更高,建議一次吃5到6顆即可,且一天只吃1到2次,另外糖尿病、高血脂、控制醣份的人,要特別注意份量,避免血糖波動、血脂肪飆升。

營養師高敏敏在發文,以常見的荔枝品種「玉荷包」、「黑葉」進行比較,其中玉荷包荔枝的果肉細緻多汁,產量少所以價格較貴,一顆的熱量有12大卡,膳食纖維含0.1克,維生素C有10.9毫克,鉀則含有34毫克;而黑葉荔枝是台灣主要栽種的品種,口感香甜好吃,一顆的熱量為9大卡,膳食纖維也是0.1克,維生素C含6.6毫克,鉀則有27毫克。

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高敏敏指出,不管什麼品種的荔枝都是小小一顆,感覺沒有負擔,很容易讓人一口接一口,停不下來,但事實上荔枝的熱量和甜度和其他水果比較算高的,以同樣100克的芭樂為例,醣份含有9.8克,100克的荔枝醣份則有17.3克,幾乎要高出1倍。

因此高敏敏建議,荔枝一次只要吃5到6顆即可,且一天只吃1到2次,尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人更要注意份量,避免血糖波動、血脂肪飆高。但吃荔枝其實也有好處,其富含維生素C,可以保護細胞、修復組織、增加免疫力,是很好的維他命C水果。

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染疫咳嗽咳不停 營養師點名1飲品能緩解不適

新冠肺炎本土疫情持續延燒,輕症者除了吃止痛藥治療外,還要搭配均衡飲食,才會讓身體好得更快。營養師近日分享如何居家面對輕症,不僅要多喝水,還得攝取足夠的熱量,才能輔助身體快速恢復,若出現咳嗽咳不停的狀況時,則可以喝「蜂蜜檸檬」緩解,與吃成藥效果相當。

阿罐營養師在臉書粉專提到,輕症者多為類似感冒的症狀,例如發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞等,可至藥局購買止痛、止咳化痰、抗組織胺的藥物緩解,不過除了藥物外,還需搭配飲食,才能讓身體更快恢復,第一要「攝取足夠的水分及電解質」,若出現發燒症狀,患者每天至少需喝2000c.c的水,因為發燒每增加1度,水分蒸散比平常多約10至15%,且伴隨電解質流失,因此需補充足夠水分及電解質,避免身體脫水。

第二是「補充熱量」,當身體溫提高1度時,會使身體新陳代謝增加12至13%,代表身體熱量消耗會增加,患者又因身體不適而食慾不振,處於虛弱狀況就無法讓身體快速復原,因此生病時需攝取蛋白質含量高的食物,例如牛奶、豆製品等,能夠幫助組織修復,減少肌肉流失,也可以食用含高纖的澱粉類,作為熱量補充來源,例如地瓜、糙米飯。

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

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接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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第三是「增強免疫力的營養素群」,鋅、維生素A、B群、C、D、E、鐵等營養素,是體內免疫細胞運作時的重要元素或輔酶,足量補充可增強免疫細胞,除了補充保健食品外,也可透過食用蔬果、雞蛋和乳製品來獲得,而且鋅及維生素D近期也被證實,能夠有效抑制COVID病毒複製,使新冠肺炎更容易受到控制。

第四為「大蒜素、薑黃素、薑辣素、胡椒鹼」,這類營養素被譽為「天然抗生素」,有許多研究證實,它們有助於消炎抗菌,還可以增強免疫能力,甚至能減緩感冒症狀,在抗疫期間,民眾烹調時可以適量添加這類的辛香料,提升自身免疫力。

阿罐營養師最後補充,染疫者經常會咳嗽咳不停,可以喝蜂蜜檸檬,不少研究指出,蜂蜜檸檬水有緩解咳嗽的效果,與吃成藥效果相當,不過要注意的是,避免讓1歲以下的孩童食用蜂蜜。另外,患者若出現食慾不佳狀況時,可以採取少量多餐的方式進食,並良好地休息以復原體力,才能盡快恢復正常生活。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220601004669-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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