月份: 2021 年 10 月

【早安健康／楊淑媚（中醫師）、蔡昆道（內科醫師）】

哪些習慣會造成身體濕氣重？

1.愛吃口味太重、油膩、太甜食物



腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！ 很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

2.愛喝啤酒

啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，

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加重濕氣。

3.愛吃生冷瓜果

進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

4.愛喝冰飲

不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰淇淋，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天是很重要的，如果喝太多冷飲，一旦脾陽受損，那消化能力就會被減弱了。

5.睡眠不夠

從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡的更好。

流汗沒擦乾也讓濕邪入侵！還有哪些日常習慣容易NG快看下一頁了解

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【早安健康／吳文哲報導】便秘有多常見？根據統計，10個上班族中，就有一半的人會有便秘的困擾，造成便秘的因素更是包含工作壓力、飲食不均等各種原因。為了治療便秘，坊間也有不少號稱具有療效的食品，但韓國中醫師金素興（김소형，音譯）提醒，有的食物本身只是當下治標，甚至可能讓後續的便秘症狀更加惡化。

煉乳拿鐵治便秘？中醫師：更惡化

腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！ 加煉乳的拿鐵，又稱「西貢拿鐵」。因為本身的風味，加上能夠刺激腸胃蠕動，是許多便秘的民眾可能會選擇的商品，甚至被稱為「灌腸拿鐵」。因為含有煉乳，能夠刺激排便，若是本身又患有乳糖不耐症，效果更加明顯。不過金醫師提醒，這樣的排便由於與正常的排便機制無關，「雖然在今天有用，但之後便秘反而會更加嚴重。」
（編輯推薦：最強便秘藥網友首推「早餐店奶茶」！營養師3關鍵解密）

由於攝取煉乳，是以人為的方式刺激腸胃蠕動，當沒有外在刺激後，正常的蠕動也會變得更困難。此外，灌腸拿鐵中會影響排便的也不只煉乳。金醫師補充：「咖啡中的可可鹼，則具有利尿的效果，如此一來減少排泄物中的水分，

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讓便秘只會更加嚴重。」

香蕉有益？柿子便秘？品種、熟度都有差

至於香蕉對便秘的效果，一直是眾說紛紜，有的人說能夠改善便秘，也有人說會惡化。對此，金醫師表示，一切都跟香蕉是否熟透有關。「沒有熟的香蕉因為含有單寧酸，吃起來會澀澀的。」金醫師解釋：「而單寧酸本身會吸收水分，因此會讓排泄物變得乾硬，而難以排出。」反面來說，熟透的香蕉雖然膳食纖維含量不高，但具有豐富的寡糖，能夠促進腸道內的益生菌生長，所以有助於排便。
（編輯推薦：便秘喝紅蘿蔔蘋果汁、腹瀉喝味噌湯，3分鐘按摩祛除虛寒）

和香蕉相反，有坊間的說法表示，只要吃了柿子就容易便秘。對此，金醫師表示，因為柿子的熟度與品種不同，對於排便的影響也會有差異。「如果是橘色熟透的甜柿，因為單寧成分少、富含膳食纖維，反而能夠促進排便。」金醫師解釋，但如果是有澀味的品種，反而會因為單寧成分高，容易引發便秘。

參考資料:

1. 변비 논란 음식! 도움 VS 악화 의견 분분한 변비 음식 논란 종결합니다!

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【早安健康／樓中亮（臺灣中醫預防保健協會創會理事長）】

大腸癌的掌紋

隨著飲食生活的歐美化，食物纖維攝取量變少了，隨之而來的是人們大腸癌大幅地增加了。臺灣大腸、直腸癌發生率高居癌症的第一位，大腸癌是出現在腸內的良性瘜肉轉變成惡性腫瘤。所以早點發現腸瘜肉，在癌化之前除去是很有效的預防方法。



腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！ 要早期發現腸瘜肉，就要經常仔細觀察每天排便的狀況；如果有反覆便祕、腹瀉，以及排便變細，且便中帶血時，就必須要注意。

如果腸瘜肉出現，掌紋3線中會出現像芝麻大小的凹陷，甚至是小島紋：線的整體感覺會變淺且模糊，要確認3線上是否有凹陷，用手指將有凹陷的部分撐開看看就知道了，如果3線的寬度變寬，

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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那就是了。
（編輯推薦：大腸瘜肉會癌化嗎？醫：這3種大腸瘜肉不能切除）

有一回參加一個活動，有記者來採訪，某一家電視臺的記者拿麥克風要採訪我，我看到她的掌紋，3線尾端有一個小島紋，於是我就問她是不是有子宮肌瘤，她嚇了一大跳，因為她昨天去醫院才確診。於是所有的記者紛紛請我看掌紋，原本採訪變成了看診大會，其中有一電視臺男記者B的掌紋（如圖3-7）引起我的注意，我問他最近排便情況如何？他說最近一個月排便開始便祕和腹瀉症狀交替，我告訴他趕快到醫院檢查，隔了一段時間，有次採訪碰到他們同臺的記者，聽他說B記者做了大腸初期腫瘤手術，手術很成功。

預防大腸癌從飲食、茶飲、穴道都能做到！下一頁看看中醫師公開秘訣

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很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

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65歲的王太太自認是飲料中毒者，每天早上都需要喝1杯熱咖啡，3餐飯後再喝1杯熱茶，晚上飯後會再加碼搭配1碗自製甜湯。近期王太太在子女的安排下至北投健康管理醫院安排健康檢查，除了有肥胖問題之外，更讓她意外發現有高血糖（糖尿病）問題。

營養師在進行飲食營養諮詢時發現，王太太知道吃太多白砂糖對健康不好，為了美味和健康，早在幾年前便把慣用的砂糖，改用聽說對健康有好處的黑糖。

提到糖的用量，王太太說：「就是因為認為黑糖比較健康，所以每次喝咖啡或茶時，都會加上滿滿一大匙的黑糖。」營養師連忙搖頭並告訴她，不管是使用白砂糖或黑糖，都應該要注意攝取量。

北投健康管理醫院營養師潘富子表示，市面上可見的黑糖、紅糖、黃糖或白糖皆是由蔗糖精煉出的精製糖，不管哪一種，都需注意使用量。

至於為何有「黑糖對身體較健康」一說？是因為黑糖在製成過程，精煉程度最少，製成後保留最多甘蔗元素、且是含較多礦物質成分的糖類，與其它糖類相比，自然是營養成份較高，但千萬不可因為較健康就以為多吃無妨！

●喝下1杯700毫升全糖珍奶 含糖量就已超過1日上限

潘富子提醒，根據國健署每日飲食建議，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。若以每日攝取熱量為2000大卡，添加糖攝取則應低於200大卡，以1公克糖熱量為4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。換句話說，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，只要喝下1杯就已超過每日糖分攝取量上限。

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●定期健檢掌握個人健康狀況 依循「我的餐盤」均衡攝食

健檢後營養師建議王太太，應立即採取減重做好體重管理，並調整飲食型態，才能在未來保有較好的生活品質，也可降低因長期糖尿病控制不佳後續所帶來的併發症機率。

體重過重（BMI≧24）和肥胖（BMI≧27）就是糖尿病的高危險族群，由於肥胖的背後因素大多主要為飲食攝取控制不佳，現代人飲食習慣逐漸充斥著大量高熱量、高糖量、高脂肪的食物，而這些食物會影響人體胰島素的分泌以及血糖的控制。

營養師最後提醒民眾，現代人飲食精緻，且大多數人運動量較不足，日常消耗的熱量趕不及吃下去的熱量，也就容易造成肥胖或三高等問題。也建議民眾從30歲開始就可為自己定期安排健康檢查，可以在疾病發生以前確實掌控身體健康狀況，及早做好調整改善。

最後提醒民眾千萬不可覺得吃某種食物對健康很好就不控制吃下去的份量，日常飲食指南則可以依照國健署的「我的餐盤」，攝取適量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少罹患多種慢性疾病的風險。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211007000023-260418

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【早安健康／廖欣儀（營養師）】

想吃鹽酥雞嗎？吸了油的鹽酥雞熱量驚人

減脂期不吃鹽酥雞其實是有道理的！因為任何食材裹粉後去油炸熱量會直接翻倍，且鹽酥雞有醃料、胡椒粉鹽分也高，吃進一份鹽酥雞就能吃下破千的熱量，正值減脂期的你還是少吃為妙，以免前功盡棄。



腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！ 如果沒有要減脂，該怎麼吃鹽酥雞較健康呢？嚴格說起來，選雞排會比鹽酥雞好，因為鹽酥雞是小塊肉去裹粉，裹粉量越多吸的油越多，因此同樣重量的鹽酥雞熱量會較雞排高，且吃雞排時可把炸皮剝掉，只吃裡面的雞胸肉，去皮雞胸肉屬低脂肉類，熱量將會降低不少。魷魚跟雞胸肉一樣是低脂肉類，

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

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也是一種可選擇的肉類。
（編輯推薦：就是放棄不了鹹酥雞？這食譜連素食也能吃，營養堪比真肉還更環保！）





以下舉例幾項常見的炸物裹粉前後的熱量差異：



有些店家的蔬菜沒有裹粉去炸，例如四季豆或鮮香菇等，偶爾吃一下這種蔬菜倒是還行，但如果有裹粉，例如金針菇裹粉後簡直就是在吃炸粉，像這種的炸蔬菜就不能選擇。至於其他加工品如花枝丸、芋頭簽、甜不辣、銀絲卷熱量較高，吃的時候一定要克制份量。

還是要提醒大家，鹽酥雞一到兩個月吃一次就好，吃多了會成習慣，要戒掉就困難了。還有，吃鹽酥雞若想要搭配手搖杯，請選擇無糖的茶類，別選含糖飲料，否則對體控成效將是雪上加霜。

本文摘自《就算天天外食也能瘦》／廖欣儀（營養師）／創意市集

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　　淋病複發是很多人關心的問題。作為常見的，淋病是非常容易複發的，這除了和淋病特點有關，也和的不徹底有關。淋病複發癥狀比初發稍輕，但是也不能忽視，淋病患者應該盡量拒絕性生活。本文主要是介紹淋病複發癥狀的。

　　淋病複發的癥狀表現

　　一、淋病潛伏期2~14日，通常以尿道輕度不適起病，數小時后出現尿痛和膿性分泌物。當病變擴展至后尿道時可出現尿頻，尿急。可見膿性黃綠色尿道分泌物，尿道口紅腫。

　　二、慢性淋病大多數為急性淋病轉變而來，通常表現為尿道炎癥狀反覆發作。尿痛輕微，排尿時僅感到尿道灼熱或輕度刺痛，常可見終末血尿。尿液一般透明，但可見淋菌絲浮遊於其中。

　　三、病人多伴有、會墜脹感，夜間遺精、帶血;男性淋病常可併發尿道腺炎、尿道周圍組織炎和膿腫、包皮腺炎、輸精管炎、精囊炎、副睾炎、鞘膜積液、睾內炎、炎、龜頭、淋菌性潰瘍等。

　　四、排尿困難、尿線細弱、射程短，甚至尿瀦留。副睾炎多見於治療不及時者，常突然感到副睾疼痛、腫大、壓痛、發熱。此外淋病複發癥狀還可出現性慾減退、勃起不堅、陽痿、早泄及神經衰弱等癥狀。若兩側附睾炎，常引起附睾管及輸精管閉塞而導致不育。

　　淋病調養堅守這4個原則

　　雖然有關兩性的疾病有許多種類，但是這些人眾多種類中，要說起什麼性疾病最受大家關注，淋病肯定是其中一種。而作為一位不幸患有淋病的患者，在了解這種疾病對自己所產生的危害以外，要想早日擺脫這種困境，讓自己重獲健康，那麼就需要嚴格遵守以下調養原則。

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　　1、戒酒

　　飲酒是性病患者的大忌。飲酒會削弱身體的抵抗力，促使炎症加重和擴散，導致性病轉為慢性或引起前列腺炎、附睾炎等併發症。飲酒還是引起性病複發的重要原因。

　　2、忌口

　　患性病後，不宜吃辛辣刺激性食品，如辣椒、生薑以及飲濃茶、濃咖啡等。刺激性食品可引起組織充血、加重炎症反應，此外，牛、羊、狗、雄雞肉也不宜吃。

　　3、清心

　　患性病後，應保持心態平和，切忌怒氣沖沖或憂心忡忡。人的情緒與疾病及身體免疫力有很大關係，情緒不好時，人體免疫力下降，易罹患傳染病或加重原有疾病的病情。

　　4、寡慾

　　性病未治癒時，應禁止性生活。因性生活會對尿道造成机械性損傷，加重病情。性病傳染性很強，性生活會導致性病傳播，危害他人健康。

（責任編輯：彭志興）

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　　其實任何的發生，費用都不要去考慮，治癒才是最關鍵的，那麼淋病要多少錢呢？如何治療淋病呢？淋病有什麼表現呢？今日小編帶你好好的了解下吧！希望大家都遠離淋病！

　　治淋病費用多少

　　淋病的治療如果選擇正規的，因為正規醫院的收費都是按造國家的規定收取醫療費用，至於治療淋病需要多少錢，這個問題不能確定，因為每個病人的情況不一樣，所以治療的費用也不能一概而論，所以在大家治療淋病的時候一定要選擇正規的醫院，這樣早治療效果和費用方面問題就有了一份保障。

　　一般來說大概就2000左右的，具體建議你可以到正規的醫院進行相關的諮詢是比較好的。

　　淋病怎麼治療

　　1、對於無併發症淋病，如淋菌性尿道炎、、直腸炎，給予頭孢曲松，肌注，單次給葯；或大觀黴素肌注，單次給葯；或頭孢噻肟肌注，單次給葯。

　　2、殺滅病菌，治療只殺病菌不傷正常組織，避免遺留病菌，對隱深部位和其它鄰近生殖器官的感染都能夠徹底殺滅。

　　3、大觀黴素：氨基糖苷類抗生素，對淋病奈瑟菌有良好的抗菌作用，小於7.5～20tig/ml濃度即可抑制大多數菌株。主要用於淋菌引起的婦產科泌尿道感染，適用於對頭孢菌素和喹諾酮類藥物不能耐受者。

　　4、對於急性淋病患者，採用老鼠糞大小的艾炷，灸三陰交30壯，治療2～3次后多能治癒。

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　　5、可用碘伏等消毒殺菌溶液清洗生殖器，去除分泌物，保持清潔與乾燥。另外，還應注意衣物不要與其他人混洗，防止別人感染。

　　6、兒童淋病：體重大於45kg按成人方案治療，體重小於45kg兒童按如下方案：年齡小於8歲者禁用四環素類藥物。推薦使用頭孢曲松，肌注，單次給葯；或大觀黴素，肌注，單次給葯，由醫生決定用藥劑量。

　　7、調節免疫功能，內防外攻。利用微粒子對免疫系統進行調節，增強白細胞吞噬作用，在一定程度上利用自身的免疫功能與外部治療系統一起協殺病菌。等等。

　　淋病的癥狀

　　1、尿痛輕微，排尿時僅感到尿道灼熱或輕度刺痛，常可見終末血尿。尿液一般透明，但可見淋菌絲浮遊於其中。

　　2、病人多伴有、會墜脹感，夜間遺精、帶血。

　　3、可併發尿道腺炎、尿道周圍組織炎和膿腫、包皮腺炎、輸精管炎、精囊炎、睾炎、鞘膜積液、睾內炎、炎、龜頭包皮炎、淋菌性潰瘍等。

　　4、排尿困難、尿線細弱、射程短，甚至尿瀦留。睾炎多見於治療不及時者，常突然感到睾疼痛、腫大、壓痛、發熱。此外還可出現性慾減退、勃起不堅、陽痿、早泄及神經衰弱等癥狀。若兩側附睾炎，常引起附睾管及輸精管閉塞而導致不育。

　　5、慢性淋菌性尿道炎治療較困難。（參考網站：全球醫院網）

（責任編輯：戴章義）

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（僅為示意圖） 很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材，可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法，現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法，最主要生活不受影響，想吃就吃，想喝就喝，嘿嘿。

每天做十分鐘就ok~分享給大家！ 1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。

重複運動20次。

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2、做完上面的開始做上下蹲，雙手抱住後腦勺，雙臂微收，身體站著蹲下，與地面成90度，在起身，重複這個動作20次。

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3、下來是左右轉，站直身體雙腿微分開與肩寬，然後彎腰，身體與地面90度，雙臂展開伸直，開始扭腰，左手與右腿平齊時，換右手向左腿方向運動，重複20次。

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4、雙腳並齊，側躺在地毯上，雙手抱頭，然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態，10次後，換方向側起。

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5、雙腳並齊微收做起（如下圖），雙手抱住膝蓋處，腰部做起落運動，20次。

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6、座直椅子，雙腿併攏，雙手握住椅子邊緣，慢慢向上收縮，一直到腳後跟，踩椅子邊緣，在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上，伸開雙臂，舉起雙腿與地面90度併攏，然後左右搖擺到最大程度，重複20次。

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8、坐直身體，成90度，雙腿併攏，從左–中—右微抬雙腿約20公分，寫「山」字.重複20次。

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9、平躺，雙腿併攏舉起，雙手握住雙腿，腰部慢慢挺起，一直到雙腿壓倒頭頂，重複20次。

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趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們！！ 這麼實用的好文，提醒您要加入最愛喔！以後才找得到 編後語：最主要是堅持，不能半途而廢，羽編建議定個鬧鐘，每天定時提醒鍛鍊。

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「什麼爛假牙，怎麼那麼脆弱？」

「我昨天又沒有吃什麼東西，怎麼會這樣？」

「我太太說沒有聽過我磨牙啊？」

根據醫師的臨床經驗，在全口重建的病患當中，統計比例大約每10個人，會有5個人有「磨牙癖」。所以結果就像下面：（推薦閱讀：）

（圖片來源：鍾泰豐醫師提供）

磨牙的時間每次大約只持續7秒多，所以你的太太不一定聽得到（沒有太太會整個晚上醒著等聽你磨牙的）。

磨牙有兩種，一種是「lateral bruxism」（側磨牙，俗稱「切ㄑ一ㄝˋ齒」），是會發出刮啦刮啦聲響；一種是「clenching」（咬緊牙關，醫師俗稱「咬牙」，這種是無聲的，你太太也聽不見）。

「咬牙」加「切齒」＝「咬牙切齒」，也就構成「磨牙癖」。有些人只會有其中一種情況，有些人會兩種都有。

磨牙癖造成假牙斷裂，其實不是太壞的事，可以讓你及你的醫師更了解你的咬合狀況，未來可以知道怎樣保護你的正式假牙。

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磨牙癖造成假牙斷裂，發生率其實非常高，所以不需要太驚慌，回診告知醫師就可以。（推薦閱讀：）

臨時假牙其實是一種測試假牙，醫師故意用強度只有100多的樹脂做成臨時假牙（正式假牙是10倍的強度）。當發生過大的咬合力，臨時假牙會斷裂，就像保險絲一樣，其實有熔斷保護的作用。

臨時假牙的修復非常快速、簡單。我們要的是剛種好的人工植牙不要壞，要保護人工植牙。

別讓磨牙癖傷害假牙　有法寶　

這時候就會製作一個「咬合板」，晚上戴著睡覺（而且未來可能睡覺都要多戴一個東西睡覺了），保護假牙，也保護種在裡面的人工植牙。

所以，今天你「磨牙」了嗎？如果有，要趕快通知你的牙醫師喔！

（本文作者為品御牙醫診所贋復假牙科醫師鍾泰豐）

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

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TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路

冷壓果汁紅遍全世界，但到底在夯什麼？冷壓果汁又是什麼？想嘗試該怎麼挑？來來來，現在跟妳說。

傳統果汁機 v.s. 冷壓果汁

傳統果汁機是用刀片高速轉動來處理，容易產生熱而消滅蔬果的營養。而冷壓果汁則是在低溫的環境下，用高壓萃取水果，因為不加水，所以打出來的小小一杯蔬果量會是傳統打果汁的三倍。台灣的水果偏甜，加上台灣人也偏愛甜的口味，用水果冷壓的方式，很容易太甜、熱量太高，蔬菜的熱量比較低，若想瘦身控制體重，綠色蔬菜比較適合，像是芥藍、西洋芹都是不錯的選擇。

薑&薑黃可暖胃

冷壓處理試完所有的綠色蔬菜後，「高麗菜」建議不要加，因為生味比較重，是一般人比較不能接受的味道。而且葉菜類能冷壓榨出汁，傳統果汁機只能打一般蔬果，這是兩者機器技術不同的關係。若是擔心蔬果偏寒，可以加薑黃或薑進去，中和冷熱，暖暖腸胃。 

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千萬不要冷凍！

一般來說，冷壓果汁分層是正常的，因為原物料的重量而下沉，但如果水分過多，很有可能就是店家偷工減料加了水進去，否則冷壓是不需要加水處理的。冷壓後，蔬果汁大概只有3天的冷藏保存期，有些店家為了成本考量會放進冷凍庫，但冷凍會破壞蔬果的細胞壁而影響營養，建議最好不要冷凍。

水果怎麼保存？

有些蔬果是需要放冷藏，像外皮脆弱的草莓、莓果類建議放冷藏，不要跟香蕉蘋果放在一起，因為內含的植物賀爾蒙會催熟其他水果，若想要催熟就可以一起放。而有果皮的，像是鳳梨、荔枝等，放置常溫陰涼處即可。

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