吃香蕉解便祕卻反效果?3種通便之王答案和你想的不一樣!

【早安健康/吳文哲報導】便秘有多常見?根據統計,10個上班族中,就有一半的人會有便秘的困擾,造成便秘的因素更是包含工作壓力、飲食不均等各種原因。為了治療便秘,坊間也有不少號稱具有療效的食品,但韓國中醫師金素興(김소형,音譯)提醒,有的食物本身只是當下治標,甚至可能讓後續的便秘症狀更加惡化。

煉乳拿鐵治便秘?中醫師:更惡化



腎精不足易致白髮!早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》,教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包! 加煉乳的拿鐵,又稱「西貢拿鐵」。因為本身的風味,加上能夠刺激腸胃蠕動,是許多便秘的民眾可能會選擇的商品,甚至被稱為「灌腸拿鐵」。因為含有煉乳,能夠刺激排便,若是本身又患有乳糖不耐症,效果更加明顯。不過金醫師提醒,這樣的排便由於與正常的排便機制無關,「雖然在今天有用,但之後便秘反而會更加嚴重。」
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由於攝取煉乳,是以人為的方式刺激腸胃蠕動,當沒有外在刺激後,正常的蠕動也會變得更困難。此外,灌腸拿鐵中會影響排便的也不只煉乳。金醫師補充:「咖啡中的可可鹼,則具有利尿的效果,如此一來減少排泄物中的水分,

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讓便秘只會更加嚴重。」

香蕉有益?柿子便秘?品種、熟度都有差

至於香蕉對便秘的效果,一直是眾說紛紜,有的人說能夠改善便秘,也有人說會惡化。對此,金醫師表示,一切都跟香蕉是否熟透有關。「沒有熟的香蕉因為含有單寧酸,吃起來會澀澀的。」金醫師解釋:「而單寧酸本身會吸收水分,因此會讓排泄物變得乾硬,而難以排出。」反面來說,熟透的香蕉雖然膳食纖維含量不高,但具有豐富的寡糖,能夠促進腸道內的益生菌生長,所以有助於排便。
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和香蕉相反,有坊間的說法表示,只要吃了柿子就容易便秘。對此,金醫師表示,因為柿子的熟度與品種不同,對於排便的影響也會有差異。「如果是橘色熟透的甜柿,因為單寧成分少、富含膳食纖維,反而能夠促進排便。」金醫師解釋,但如果是有澀味的品種,反而會因為單寧成分高,容易引發便秘。

參考資料:

  1. 변비 논란 음식! 도움 VS 악화 의견 분분한 변비 음식 논란 종결합니다!


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