月份: 2021 年 9 月

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我準備去做核酸檢測了，但是我對這個核酸檢測不是很了解，之前也沒有做過核酸檢測，做核酸檢測是不是還蠻疼的，請問鼻咽拭子檢測疼嗎？下面一起來看看吧！

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鼻咽拭子檢測疼嗎

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因人而異。

鼻拭子檢測疼不疼要看個人，因為疼痛的程度是因為而異的，有些人覺得疼痛的事情在另一些人那裡不怎麼疼，所以鼻咽拭子檢測疼主要還是要看個人的，根據自身的耐受度決定。

不過，可以先有一個心理準備，做好心理預測，之後在進行鼻咽拭子的時候就會沒那麼疼了。

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鼻咽拭子可以採集鼻涕嗎

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鼻咽拭子不能採集鼻涕。

鼻咽拭子要進入到鼻咽底部，在進行核酸檢測之後，要先清理掉鼻腔裏面的分泌物，有鼻涕的話要先擤鼻涕，減少鼻腔分泌物的污染與干擾，保證標本的質量，在進行鼻咽拭子的時候要放鬆一些，避免因為緊張而出現採集困難。

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鼻拭子和咽拭子哪個痛苦

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相比較之下，鼻拭子會更加痛苦一些。

咽拭子是醫生用醫用棉簽沾取咽喉部位的分泌物進行監測的行為，在進行咽拭子採集過程中，被檢測者可能會出現噁心、嘔吐的癥狀，不會出現其他明顯的疼痛感，鼻拭子是將棉簽插入鼻腔的深處沾取分泌物進行監測，在進行鼻拭子的整個過程中，採樣者會出現比較強烈的疼痛反應。

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鼻拭子和咽拭子可以選嗎

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以實際為準。

有些醫院是做鼻拭子，有些醫院是做咽拭子，也有鼻咽拭子一起做的情況，通常情況下，是有什麼就做什麼，沒有一個準確的規則，以去醫院做的實際檢測為準。

小貼士

無論是鼻拭子還是咽拭子，都是很快就能做完的，不用過於擔心。

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【早安健康／蔡經謙報導】雖然新冠肺炎疫情已漸漸在台灣逐漸平穩，不過，仍需留意防疫措施並做好感冒的準備。一起來看看專家們平時有什麼自我保健法，可以在平時就增強免疫力，並在感冒時能快速復原吧！

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日本國立運動科學中心研究部先任研究員清水和弘表示，SIgA能使得病原體無力化，是免疫系統的第一道防線。即使是夏天，仍推薦每天泡澡。並可以從優格、乳酸菌飲料中補充乳酸菌。

除了優格、優酪乳之外，衛生福利部苗栗醫院營養師林昱蓁也建議從發酵食品（泡菜、味噌、納豆）中補充益生菌，增加腸內好菌提升免疫力。
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美國正統自然醫學醫師林侑融表示，在臨床上他會將3大瓣大蒜壓扁、2段嫩薑與1顆檸檬切片，再與5CC蜂蜜一起放入70～80度500cc的熱水攪拌飲用，即可透過食療的方式對抗感染擊退感冒。

林侑融解釋，大蒜能夠抗病毒跟細菌；嫩薑可以擴張末梢血液循環幫助退燒；蜂蜜可以舒緩咳嗽、保護黏膜；檸檬則富含維生素C。林侑融也於youtube回覆網友留言表示，

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此感冒飲平時就可作為抗病毒感染食療來保養飲用。

若是體質燥熱的民眾，則蒜與嫩薑可以加少一點，並且避免晚上喝即可；老薑則是會「太燥熱」，因此較不建議一起搭配。此外，由於攝取過多糖分會降低身體的免疫系統，因此蜂蜜需適量，不宜過多。

除了飲用外，也建議用漱口的方式，讓有效成分除了滿布口腔以外，再擴散至喉嚨與呼吸道黏膜，能加速呼吸道感染痊癒的速度。

煎煮法生薑檸檬水

該配方的飲用法和上述的美國自然醫學感冒飲有異曲同工之妙。中醫師賴睿昕表示，若要對抗風寒型感冒，除了用溫開水沖泡外，將檸檬、生薑切片，生薑片煮3分鐘，而後加入檸檬片煮1分鐘的「煎煮法」相當合適。

不過，建議一天飲用量控制在1000cc以內，避免刺激胃酸分泌過多引起腸胃不適。

遠離感冒風寒的「破病」陷阱！下一頁看看營養師與針灸師的日常保養提醒

文章來源:早安健康

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最近出門的時候，又要把口罩戴起來了，但是每次戴口罩我都感覺有口臭，不太喜歡戴，請問戴口罩會導致口臭嗎？

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戴口罩會導致口臭嗎

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不會。

口臭主要是由於口腔疾病或者某些器質性疾病所導致的，而戴口罩主要是為了過濾進入口鼻的空氣，以達到阻擋有害的氣體、氣味、飛沫、病毒等物質的作用，所使用的材料大多都是織物、動物毛、無紡布等，具有良好的透氣性，所以戴口罩一般是不會導致口臭發生的。

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戴口罩有味道是不是口臭

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不一定。

口罩如果是剛戴上就有味道的話，則有可能是因為製作口罩的原材料、產技術問題或存放出現問題而導致的。

但如果口罩戴用時間過長了，才出現了味道的話，則有可能是因為口腔裏面的食物、氣味在口罩上面附着，時間長了以後產生腐敗所致的發臭。

但也有可能是因為自己本來就有口臭，只是平時自己聞習慣了，很難注意到，而戴上口罩形成了相對封閉的腔隙，口腔異味被放大，於是就被發現罷了。

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戴口罩有口臭怎麼辦

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視情況而定。

首先口臭是一種疾病，要讓其消失，需要查明原因進行治療，因此戴口罩如果發現有口臭的話，建議及時就醫檢查，在專業醫生的指導下進行治療。

但戴口罩出現口臭，也有可能是口罩自身的味道，或者是口罩戴的時間過長所致，而這兩種情況，一般只要將口罩及時進行更換就可以了。

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口罩戴多久需要更換一次

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建議4小時左右換。

口罩戴的時間過長時，食物的氣味、呼出的氣體都會粘附在口罩上，滋生出大量的細菌微生物，要是繼續使用的話，不僅會有異味，而且容易對皮膚健康產生影響。

如果是一次性的醫用口罩，使用的時間過長后，還會導致材質結構被破壞，影響隔離有害物質的效果，因此口罩一般戴4小時左右就需要更換。

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【早安健康／蔡經謙報導】是否曾有長時間用眼，眼睛乾澀、搔癢、有異物感、覺得灼熱，甚至出現畏光、怕風，分泌物黏稠的症狀？乾眼症是現代社會許多民眾長時間用眼會產生的眼部不適症狀，然而，可怕的不只乾眼症，若自覺沒有症狀，「隱性乾眼症」更使得民眾受到影響。

受新冠疫情影響，不少民眾由於居家辦公又或在家中長時間使用電子產品，使得眼睛乾澀好不舒服，也容易因外物刺激眼睛。像這樣的症狀便是所謂的「敏感性乾眼症」。

大竹眼科月見野醫院院長綾木雅彦解釋，眼淚的功用不僅是能清洗掉眼睛的「垃圾」，同時還是保護眼睛表面的屏障。然而若罹患乾眼症，由於角膜可說是人體神經最集中的部位，一旦眼淚減少，角膜變成過度敏感狀態，眼睛就容易受傷。

可怕的無自覺乾眼症，

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不僅使睡眠惡化，還會造成憂鬱症

對許多民眾而言，若有乾眼症症狀，雖然感到不適，但至少可以察覺自己的眼睛出了狀況，能及早應對或接受治療。綾木雅彦表示，可怕的是無法感到疼痛的「隱性乾眼症」。

由於隱性乾眼症眼睛的感受度較為遲鈍，雖然不會感受到眼睛不適，但由於眼淚減少的影響，可能會與其他的疾病產生關連。

綾木雅彦表示，眼睛障礙帶給自律神經負面影響的狀況並不少見，睡眠障礙、憂鬱等心情上的障礙也都與此相關。曾有研究對1000名眼病患者進行研究比較，發現乾眼症的患者也多有睡眠障礙、憂鬱、不安的狀況。由於隱性乾眼症的患者本人沒有乾眼症的自覺，不知不覺間就有可能使睡眠障礙與憂鬱症狀惡化。

綾木雅彦進一步指出，雖然具體造成的生理機制尚不明朗，但藉由治療乾眼症，連帶的也可以改善睡眠品質與憂鬱。根據他的研究，乾眼症患者經過3個月以上的眼藥水治療後，35％的患者睡眠得到改善、50％的患者情緒障礙獲得了改善。

文章來源:早安健康

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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現在疫情又有反彈的趨勢，中高風險地區的人仍需要戴口罩進行個人防護，有時候戴口罩會感覺耳朵勒的很痛，不知道有什麼方法解決嗎？

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戴口罩耳朵勒的很痛有什麼方法解決

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對口罩進行調整。

由於耳廓表面的皮膚比較較嫩，而且神經分佈比較多，所以有些人的耳部會對疼痛比較敏感，現在又要長時間戴口罩，如果口罩較緊或者戴的時間過長的話，容易造成耳部的疼痛。

對於可以調節的口罩建議將口罩弄鬆一些，對於不可調節的口罩可以改變佩戴的方式，比如可以利用買回家的牛奶提手，用兩端的翹邊將口罩繩子勾起來，這樣口罩就不容易勒耳朵了。

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口罩要怎麼戴才正確

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正確佩戴醫用外科口罩可以很好地預防新冠病毒的傳染：

在佩戴口罩的時候，要將折面完全展開，把嘴、鼻、口、下頜完全包裹住，然後壓緊鼻夾，使得口罩與面部完全貼合就可以了。

戴口罩的時候要注意區分口罩的內外面，一般淺色面為內部，應該貼着面部肌膚，而深色面朝外，在佩戴的過程中也要避免手直接接觸到口罩內側面，以免手部細菌污染口罩。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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口罩買什麼樣的好

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1、如果是在收治新冠肺炎患者的病房、ICU和留觀室工作的工作人員等高風險人群，那麼在佩戴口罩的時候建議使用醫用防護口罩。

2、如果是在機場、火車站、超市等人員較為密集的區域工作的人，所工作的地方風險較高，那麼建議使用N95或者醫用外科口罩進行防護。

3、如果是屬於較低風險暴露的人員，那麼建議使用一次性醫用外科口罩。

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口罩買無菌的還是非無菌的

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都可以。

在選擇口罩的時候可以選擇無菌的，也可以選擇非無菌的，這兩種口罩都能達到一定的保護作用，只是無菌口罩的防護要求更高，在日常生活中，並不一定要配到無菌口罩，實際上，只要戴上非無菌口罩便可達到基本的保護要求。

口罩對新冠病毒的防護能力主要看口罩的過濾性能，如果在過濾效率等方面達到了醫用外科口罩或者醫用防護口罩的國家技術指標要求，那麼是具有防新冠病毒作用的。

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【早安健康／蔡經謙報導】不知你喜歡沖冷水澡讓精神振奮、神清氣爽，還是喜歡泡在溫暖的浴池內盡情放鬆呢？台灣的夏季炎熱，不少民眾一天下來流得滿身是汗、肌膚發黏，這時候或許洗冷水澡清爽一下是個不錯的主意。令人驚喜的是，洗冷水澡可不只這點好處。

洗冷水澡可以促進血液循環、減少發炎反應，並減輕肌肉痠痛

美國知名自然療法網站「Dr. Axe」指出，洗冷水澡可以降低發炎症狀，並改善血液循環；由於可以逐漸減少炎症反應，BBC科學節目主持人、醫生Michael Mosley更進一步指出，或許有治療風濕的潛力。

一篇發表於《力量與調理研究期刊》（Journal of Strength and Conditioning Research）的研究也指出，洗冷水澡可以減輕肌肉痠痛與發炎症狀，並且提高肌肉復原能力與運動後的心血管功能。

另一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章則指出，冷水澡可以促進血液循環，

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而這也是專家推薦冷水澡的原因。當身體表面變冷，會使得深層組織的血液循環加快，以維持理想體溫。
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降低感冒風險

或許不少民眾擔心洗冷水澡反而受凍，不過Michael Mosley指出，有研究顯示，每天早上冷水淋浴30秒，可以降低約30％請病假的天數。

發表於《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE）期刊的研究，將3,018名18～65歲的民眾隨機分配到冷、熱水淋浴的組別，其結果顯示，除了早上洗冷水澡能降低約30％的請假天數之外，當洗冷水澡與規律的體育活動互相結合，可以降低54％的病假天數。研究人員推測其效果可能和皮質醇及正腎上腺素濃度有關。儘管人體具體生理作用機制仍不明朗，不過經由動物實驗發現，當老鼠受到冷的暴露後，細胞的免疫機能會產生變化。

冷水澡還有哪些好處？下一頁看更多

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

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最近身邊的人都去做核酸檢測了，我也打算去做一下核酸檢測，不過我對這個核酸的結果不是很懂，請問核酸檢測結果陰性是正常嗎？下面一起來看看吧！

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核酸檢測結果陰性是正常嗎

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核酸檢查結果如果是陰性的話，說明是正常的。

核酸檢測結果陰性說明在進行檢查的過程中，採集的標本沒有檢測到病毒，但是也不是說檢測一次是陰性的就沒事了，也有假陰性的結果，在病毒感染人體初期，病毒複製的量沒有達到可以檢測的量就會出現假陰性的結果。

注意事項

如果在生活中接觸過新型冠狀病毒的患者，建議在核酸檢測后最好自我隔離兩周，因為病毒的潛伏期一般為2-14天，也可以在隔離結束前再進行複查，如果幾次檢查的結果都是陰性，基本可以判斷沒有感染新冠病毒。

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核酸檢測要帶身份證嗎

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需要。

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進行核酸檢測之前需要查看身份證，因為核酸檢測會要記錄到個人軌跡裏面，所以會需要提供身份證證明居民身份，進行個人驗證，做核酸檢測前，除了需要參檢人員攜帶身份證等有效證件，還要出示健康碼，有序排隊，間隔距離至少1米以上，採樣完畢，立即離開，避免人員聚集。

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核酸檢測一次陰性就可以了嗎

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視具體情況而定。

如果的低風險，且沒有接觸過感染新冠病毒的人群，核酸檢測一次陰性就可以了，但如果是中高風險地區的，核酸檢測一次陰性不能完全排除感染的可能，按照相關防控要求會在24小時后複查一次或多次核酸檢測，如果多次檢測為陰性就是沒有感染。

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核酸檢測陰性就是沒感染嗎

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只能說暫時排除被感染。

核酸檢測一次結果為陰性，只能代表當下的結果，並不代表永遠都是陰性的，核酸檢測一次結果是陰性，只能說暫時排除了感染新型冠狀病毒的可能性，但在一些特殊時期，一次核酸檢測陰性並不能完全排除感染的可能，如果是處於中高風險地區的話，最好是做好個人防護，同時自我隔離，戴好口罩，少出去聚集，之後多次核酸檢測，確定結果。

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什麼是總咖啡酸衍生物?

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何謂牙冠增長術？

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不管是下班後的聚餐或在家放鬆的時刻，你也總是少不了來上幾杯清涼的啤酒嗎？

現代人少不了好友聚餐喝幾杯，也有人常因工作應酬，不得不在飯局中「將進酒，杯莫停」。但你知道嗎？喝酒除了宿醉、頭痛等後遺症外，酒精還會加速體內維生素消耗，特別是維生素B，進而使人出現疲勞倦怠、腰酸背痛，甚至手腳發麻等症狀。大家常以為是宿醉的不適，其實很可能是體內的維生素B已經不足了。

維生素B1是能量轉換關鍵，酒精會影響其吸收並加速消耗，造成疲勞、酸痛！

維生素B群中重要的B1，可以把食物中的碳水化合物及蛋白質等營養素，轉化為能量、幫助代謝，在能量轉換過程中擔任重要的輔酶的角色，具備包含舒緩肌肉與神經疲勞等多種功用。而酒精會影響各種維生素B群的吸收，特別是B1、B2及葉酸影響最大，同時還會加速其消耗。

一旦沒有適當補充維生素B1，隨著B1缺乏的程度逐漸增加，細胞能量不足就會產生疲勞、酸痛，最後導致末梢發麻等不同程度症狀、影響生活品質。這時應適度增加維生素B1的攝取量，有效將食物轉為能量，便可修復神經與肌肉組織，減緩疲勞與酸痛。

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在維生素B1的研究上相當先進，針對維生素B1不足造成的疲勞，腰酸背痛以及手腳發麻等症狀，最早便有日本鈴⽊梅太郎博⼠從⼤蒜浸泡液中發現的⼤蒜硫胺素。

延續這個概念發展至今，由日本知名藥廠研發的醫療級B群，含有『維生素B1誘導體TTFD』，對組織的親和性強，讓維生素B1更快速被身體吸收。

水溶性的維生素B1如果沒有運輸蛋白（輸送載體），就無法通過脂質組成的小腸細胞膜；但是脂溶性的TTFD無需運輸蛋白，就能通過細胞膜進入人體或血液，更容易被人體腸道吸收，能長時間維持血液中維生素B1高濃度，也更容易進入肌肉或神經組織、有效作用快速到達全身，同時在人體內大量產生「活化型維生素B1」，彌補維生素B1難被吸收的特點，從根源幫助身體紓解疲勞與酸痛。

飲酒適量並適時補充維生素B1，遠離疲勞與酸痛

有飲酒習慣的族群，避免讓酒精影響了B群的吸收以及加速其消耗，更需要補充B群。選擇含TTFD的醫療級B群，可以長時間維持體內高濃度，與神經和肌肉組織有較好的親和性，有效率地解決身體長期酸麻與疲勞等問題。同時避免飲酒過量，養成良好的生活習慣，就能遠離疲勞與酸痛。

C-APROM/TW/AEP/0049 JUL2021


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現在這樣的天氣出門乘公交還是要戴口罩的，可是口罩戴久了總會覺得身體憋得慌，這是不是說明我肺功能不好呢？

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戴口罩憋得慌是肺功能不好么

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不一定。

由於長時間配戴口罩，且又在溫度較高的環境下，吸氣阻力會不斷增大，達到一定程度時，就會出現頭暈、胸悶、氣促等表現，如果摘口罩后胸悶不適感逐漸緩解的話，說明不是器官受損的問題，但如果摘口罩后不適感沒有緩解的話，可考慮肺功能存在異常，建議立即就醫檢查，以免延誤必要的治療。

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戴口罩胸悶怎麼辦

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如果戴口罩有胸悶感，建議要立即在相對空曠、人少、安全的地方摘掉口罩，呼吸新鮮空氣，緩解缺氧癥狀，休息一會後就能逐漸恢復了。此外，低風險地區戴口罩前建議選擇一次性醫用外科口罩，這樣的口罩也有起到隔離作用，而且較輕薄不會太悶，N95口罩比較厚，透氣性一般，戴久了很容易呼吸不暢。

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戴口罩多久更換一次

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建議4小時換一次。

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常溫天氣的口罩建議4個小時更換一次即可，但如果是當下這樣炎熱潮濕的環境，那麼口罩建議更換頻繁一點，最好是1-2小時更換一次，因為口罩受潮或被汗液分泌物污染后，口罩就起不到防護效果需立即換掉，因此口罩勤換比較妥當，如果是N95類口罩可以二次佩戴，但要避免沾染口罩上的病毒、細菌。

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廢棄口罩應該如何處理

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1.普通健康人群使用過的口罩可將其投入社區及其他公共場所設置廢棄口罩專用垃圾桶內，鼓勵大家對廢棄口罩進行簡易的消毒如噴灑酒精、消毒水等。

2.在醫院及其他醫療衛生服務場所，對於醫務工作者、患者及患者家屬使用過的口罩應丟棄至專門設置的廢棄口罩收納容器。

3.對高危場所密切接觸新冠確診病例或疑似病例后的廢棄口罩，無專業醫療廢棄物處理機構回收處理時，丟棄前應使用含有有效氯1000-2000 mg/L的消毒液進行浸泡20-30分鐘消毒，隨後丟至有害垃圾桶中，等待集中回收處理。

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最近我們這邊有很多新的感染者出現，所以出現都需要戴口罩，但夏天實在是太熱了，戴口罩很容易脫妝，請問夏天戴口罩容易脫妝怎麼辦呢？

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夏天戴口罩容易脫妝怎麼辦

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夏天的天氣炎熱，很容易出油出汗，導致妝容被溶解，而戴口罩的話，則會加重出油出汗的情況，而且口罩還會妝容產生摩擦，脫妝的可能性就更大了，因此想要降低戴口罩脫妝的可能性的話，建議注意以下幾點。

1、注意底妝持久度：夏天應使用更佳控油持久的底妝，而且上妝要輕薄，以遮蓋肌膚瑕疵暗沉處為重點即可。

2、注意定妝方式：要想要持妝效果更好的話，建議在使用底妝前也使用化妝噴霧，可以讓底妝扒的更牢固，然後在化妝后再使用一次，如果是比較油的皮膚，則還可以增加一層定妝粉。

3、選擇合適的口罩：口罩如果緊貼着皮膚的話，會很容易導致脫妝的情況發生，因此化妝后建議使用空間大立體感的口罩，減少口罩和皮膚的摩擦。

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戴口罩化妝對皮膚好不好

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不太好。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

首先化妝本來就會讓皮膚處於比較悶的狀態，而口罩在戴上之後，會加重這種悶膚感，而且口罩在使用一段時間后，呼氣的濕熱氣流會導致細菌繁殖，進而對皮膚造成刺激，因此一般是不推薦長期化妝戴口罩的。

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戴口罩防晒還用塗防晒霜嗎

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還要塗。

首先口罩只能蓋住臉部皮膚的下半張臉，上半部分是直接暴露在空氣中的，其次市面上除了專業的防晒口罩以外，一般的口罩，尤其是醫用口罩，都不具備阻隔紫外線的能力，因此只戴口罩不塗防晒的話，還是會被晒黑的。

而且不塗防晒戴口罩的話，還會導致上半部分的臉和下半部分的臉，曬的紫外線不夠均勻，時間長了的話，還有可能會產生分界，因此戴口罩還是要塗防晒的。

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戴口罩曬出分界線怎麼辦

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注意防晒

皮膚是有自我恢復能力的，但在被晒黑后，還是需要一定時間才可以恢復，因此在這段時間內，應堅持使用防晒產品，避免被曬的更黑。

使用美白產品

維生素C、煙酰胺等成分，都具有抑制黑色素生成，加快黑色素代謝的作用，因此在被曬出分界線后，在防晒的同時，還可以配合使用含有這些成分的美白產品，加快皮膚恢復。

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