鼠年動起來!物理治療師教大家4招 練肌力、顧心肺_板橋牙齒矯正

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鼠年來臨,伸展運動不可少,物理治療師特別設計「鼠年如意操」,新的一年,要健康就要動起來。

鼠年如意操 一起健康動次動

「鼠年如意操」共有4招8式,是全身協調性的動作,有助強化核心及心肺功能,可以全部做,也可以是自身情形,選擇部分動作重複做。

國泰醫院物理治療師簡仁文指出,這是一套完整的動作,四句口訣,有伸展操、肌力強化、有氧運動以及協調平衡,方便的時候可以早晚各做一次。針對老年族群或肌力不夠的族群,不要勉強,安全第一,量力而為。

一、鼠來非寶 快跑 衛生要好

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雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,雙臂大開上下擺動飛翔狀,小跑步,身體站直,雙手在面前洗手狀(衛生),雙臂往前比讚前後弓箭步(要好)。

簡仁文表示,雙臂上下飛翔可強化臂力,小跑步可以跑到微喘,強化心肺功能,比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。

二、鼠膽非小 怕吵 安全要保

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隱密安全,信用可靠,不轉帳,不買點數,不詐騙!

雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,五指併攏向右胸下(鼠膽),再微跳起雙腳併攏,身體微蹲,雙手握拳彎肘,放身體兩側(非小),雙手掩耳扭頭(怕吵),再雙手兩旁平伸,手腕向下彎,右腳從後跨過左腳,雙膝微彎(安),右腳收回分開,雙手交叉抱後肩轉動(要保)。

簡仁文解釋,身體微彎、跳起、雙腳併攏、雙手雙腳變化,可以訓練敏捷的反應能力。雙手雙腳開合,扭身、抱肩,有強化腰部、肩部及下肢功能。

三、鼠體最巧 用腦 運動要角

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雙腳併攏站直,雙手高舉頭上,再從頭頂、頸後,前胸,後背,臀部,腿後,一路沿著身體摸到腳(鼠體),抬起右腳繞到左膝上半蹲,單腳站穩,雙手向前盡量伸直(最巧),雙手在頭旁繞圈圈(用腦),再換成右弓左箭步,右手高舉右上方,左手伸直左後方,再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直(運動要角)。

簡仁文指出,從頭頂摸到腳下,做全身性的伸展按摩,微蹲單腳站立,考驗身體平衡的能力及下肢的肌力,弓箭步、配合雙手大開,腰部挺直,是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。

四、鼠年最好 挖寶 開運要早

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雙腳併攏站直,雙手交握向前拜年狀(鼠年最好),雙腳打開雙手向前鏟土狀,雙臂向旁平伸,掌心向上(開運),右腳抬起擱平左腿上,雙手於頭頂上圈起(早)。

簡仁文說,身體站直,打躬作揖,可以伸展上背,強化軀幹,身體大字型打開,伸展全身,單腳站立,雙手頭上合圓,可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性,同時確保挺拔的姿勢不走樣。

簡仁文說,「鼠年如意操」共有4招8式,是全身協調性的動作,有助強化核心及心肺功能。

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板橋牙齒矯正費用多少?

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蜜月惹的禍? 老公太疼老婆這樣做竟導致手不舉_多囊性卵巢症候群

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不讓任何可能產生毒素的材料留存於口內 , 建構與身體各器官協調作用的口腔環境 , 排毒養生,由齒開始 。

小謝與相戀多年的女友步上紅毯,婚禮隔天即出國度蜜月,甜蜜羨煞旁人,行程最後一天他整個右手臂竟酸麻脹痛到舉不起來,連行李都無法拉。回國後過年,小謝竟手痛無法打掃,只能出錢請人打掃,引起母親不悅,搞到婆媳間關係異常緊張,小謝夾在中間難為呀,只好上醫院求診,被診斷「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」。

橈神經壓迫損傷合併垂腕症 手壓迫過久

收治該病患的振興醫院運動復健科陳建成主任表示,「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」,其發生原因為手臂受到頭部重量壓迫的時間過久,局部組織的血流不足,容易產生痠痛,壓迫到神經,則會造成神經受損,如導致橈神經暫時性麻痺,會形成垂手症狀等,也可能造成局部肌腱系統的傷害。

醫師提到,橈神經最容易受到壓迫的部位,是腋下以及手臂「螺旋溝」的位置,後者位於肱骨後面中間三分之一,橈神經走到此處正好緊貼著肱骨,很容易受到外來的壓迫。

這些睡姿要小心 別超過30分鐘

陳建成補充,該病又稱「蜜月手臂麻痺症候群」(Honey Moon Palsy),因為疼老婆的先生會把強壯的手臂借給太太當作枕頭睡覺,一整夜都不敢移動,深怕吵醒熟睡中的嬌妻,結果就造成橈神經受到壓迫的垂腕症,小謝就是屬於這種情形。

究竟壓迫多久才會有風險?醫師指出,若位置正確,很快就會手麻,盡量不要壓迫超過30分鐘,就可以避免,他開玩笑表示,要請老婆體諒,別壓在老公手上太久。三種不良睡姿包含:

※80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

台灣的執業中醫師當中同時擁有中西醫雙執照且曾經受過完整西醫專科醫師訓練的佔不到十分之一

(1)趴睡

(2)甜蜜枕手臂睡

(3)單手墊頭睡

橈神經麻痺預後良好 醫提醒良好睡姿

陳建成強調,橈神經麻痺預後良好,若僅是單純的神經壓迫所造成,沒有合併其他解剖構造上的異常,不需要特別的治療,耐心等後其自然恢復即可。病情較嚴重的患者需要接受復健治療,包括正確的擺位以防止神經進一步壓迫及手變形,適度的關節運動以防止手腕及手指攣縮或是穿戴支架來防止關節攣縮及肌腱縮短,並提供手腕及手指伸直功能以協助抓握。

此外,很多人是晚上喝酒之後,熟睡一夜,卻發現整個手腕手指頭無法往上舉起,原因是睡太熟去壓到手臂,或折著手臂然後都沒有翻身,以至於導致橈神經缺血性損傷,提醒多注意。

振興醫院運動復健科陳建成主任表示,「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」,其發生原因為手臂受到頭部重量壓迫的時間過久,局部組織的血流不足,容易產生痠痛,壓迫到神經,則會造成神經受損,如導致橈神經暫時性麻痺,會形成垂手症狀等,也可能造成局部肌腱系統的傷害。

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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

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應對長輩問候攻勢? 求生指南「必備錦囊」_隱形矯正

※戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

長輩與親戚的問候之所以會成為壓力,原因是很多對話容易出現不同的價值評斷,如何應對親友之間的攻勢?諮商心理師陳劭旻提供三項應對親友的錦囊法寶。

返鄉過節時許多親戚朋友的問候,許多人都會感覺不知道怎樣面對回應才好,答這也不是答那也不是,本來應該是充滿喜氣與家人團聚的過年,反而變成想要迴避與壓力的社交場合。
破除「人比人氣死人」魔咒 怎麼解看這裡

諮商心理師陳劭旻說明,長輩與親戚的問候之所以會成為壓力,原因是很多對話容易出現不同的價值評斷,無論是人與人之間的比較、或者是與社會普遍價值的比較,而讓人陷入不斷需要證明自己夠好的窘境。因為比較總是人外有人、天外有天,怎麼說別人都可以要求更多,回答時不能夠直白回答自己真實的狀態,好像需要努力去證明自己已經「夠好」,而否則就得面對到「你不好」的否定。
例如還沒結婚的被逼結婚、結婚了被逼生小孩、生小孩後被逼問怎麼照顧、工作收入多少,達到一個階段都在被期待下一個階段。做為年輕一輩,對於被問候當然會感覺厭煩,但可能需要體諒有些長輩不是刻意刁難,而是他們並不習慣、也不知道如何關心晚輩,心中其實只是想問「你還好嗎?」,問出來的卻是「你有沒有做到什麼」。

心理師角度提供建議 三項應對親友指南

1.使用開放問句,少用是非句

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比起問「你工作找到了嗎?」,「你最近的工作狀況如何?」更容易引發更多對話,也讓對方容易回答。如果對方是以是非句的方式詢問,而你願意與對方多一些對話,也可以試著讓對方知道改用開放句會讓你更願意回答,促進一段真正有溫度對話的發生。

2.面對不想要的對話,適當運用回避與稱讚

有些人的問問題的目的不是關心別人,而是希望透過對比呈現自己的優越,只是為了滿足自己而已。面對到這樣的人,比起積極證明自己做得夠好、讓關係變得很僵,還不如配合對方一下稱讚他,對方滿足了就會很快結束對話。如果不想要對話進行的話,直接離開、適度給自己一些空間休息也是好方法,強迫自己去配合容易產生更大的壓力。

3.比起等待不想要的對話,不如積極創造想要的對話

如果覺得對話進行的方式不喜歡,比起等待親戚自己轉換話題,更積極的方式去尋找相對比較喜歡、可以對話的親朋好友,開啟自己想要進行的話題,營造過年時屬於自己的舒適圈。

其實過年原本聚會的用意,是讓親朋好友有機會進行情感交流,只是方式不適當時反而造成壓力。因此不管是年輕一輩還是年長者,都可重新檢視一下自己如何調整,在難得碰面時讓真正的關心傳達給彼此,也讓過年重新成為一個連結關係的節日,而不是碰了面反而是壓力,淪為考驗家族關係的試煉。

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※牙套日記!隱適美整牙過程公開分享

優雅、聖潔的化身,散發令人著迷且安心的氣質,高貴又負有引領生命意義的使命

年前掃除四大NG原因 三招避開痠痛、拉傷_隱形矯正

※傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

診所旨在為中高階人群提供安全、安心、舒適的人性化口腔醫療服務。

正值歲末年終,家家戶戶開始準備進行大掃除,但是往往一不小心沒注意,再加上不正確的打掃姿勢,容易掃出一身病痛。奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,一般常見發生酸痛,有四個主因。打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少傷害發生。

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射牙脊整形術,將外凸的部分修整平順,笑容也就變得更平順自然。

正值歲末年終,家家戶戶開始準備進行大掃除,但是由於現代大多數民眾並非以勞動為主要的生活型態,加上平日打掃時間不多,導致許多民眾往往都想趕在過年前,以最短時間內完成所有的居家清潔工作,但是往往一不小心沒注意,再加上不正確的打掃姿勢,容易掃出一身病痛。
快避開4大姿勢及工具地雷 酸痛別來找
奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,一般常見發生酸痛,有幾個主要原因。
1.姿勢不佳:長時間保持頭部抬高,頸椎處於後伸姿勢,容易引發頸部扭傷,肩頸附近肌肉拉傷;手部高舉清潔高處,容易造成上臂肌肉僵硬緊繃,無力疲乏。
2.用力不當:搬運重物,洗拖地板、手提水桶等動作,都需要利用彎腰動作來完成,若腰部受力過大容易引起下背痛,腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。3.重複動作:清洗鍋碗瓢盆,扭抹布或拖把等動作,需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘,容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象,常見媽媽手,網球肘,腕隧道症候群等。
4.缺乏休息:短時間內大量的大掃除工作,會有休息不足的情況發生,因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。
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打掃時注意這三點 降低肌肉拉傷風險
奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,其實這些病痛傷害都是可以預防的,只要在打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少傷害發生。

1.注意姿勢:
屈膝蹲下,腰部挺直,雙腿同時用力提舉重物。
2.善用工具:
使用合適的工具代替,避免增加肌肉拉傷風險。
3.伸展運動:
適度伸展緊繃的肌肉,使肌肉回復原本的長度,降低受傷風險。
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※什麼是上唇定位術?

水雷射牙齦美白可以迅速而有效的去除這些色素沉積。

冬天眼睛很乾好難受 眼科醫師教你緩解乾眼症_隱適美

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

冬天冷風一波波襲來,雙眼竟變的灼熱異常、刺痛難耐,像是有沙子卡在眼睛裡,卻始終弄不出來,小心你乾眼症發作了。對此,美國克利夫蘭醫學中心眼科醫師William Dupps提出5種舒緩乾眼症的小技巧。

冬天冷風一波波襲來,雙眼竟變的灼熱異常、刺痛難耐,像是有沙子卡在眼睛裡,卻始終弄不出來,小心你乾眼症發作了。對此,美國克利夫蘭醫學中心眼科醫師William Dupps提出5種舒緩乾眼症的小技巧。

眼科醫師5招小技巧 擺脫乾眼症

William Dupps指出,乾眼症是因為眼睛產生的眼淚不足,或眼淚質量不佳的情況。這會造成眼睛不夠濕潤,進而出現不適症狀,如紅、癢、乾澀、酸澀、灼熱感及異物感,在寒冷的月份尤其容易出現乾眼症狀。

(1)使用人工淚液:

人工淚液是乾眼症最主要治療方法,可以在一般藥局買到,William Dupps則推薦請眼科醫師幫忙,才可挑選最適合的種類。

(2)多吃魚或亞麻籽:

許多人都知道omega-3脂肪酸對心臟有益,但研究表明,omega-3脂肪酸也有志助於預防乾眼症,多吃好脂肪的患者,乾眼症的風險較低。醫師建議,多吃一些含有omega-3的食物,例如金槍魚、鮭魚等魚類,或亞麻、大麻籽、核桃等。

(3)檢查環境:

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

 許多人在家沒事,開車出門到達目的地後,卻乾眼症發作,請調整車上空調葉片,避免風吹入眼睛。這種情況,也可能發生在室內空調,尤其需要在一間房間內長時工作,且會開暖氣的話,可以使用增濕氣。

(4)求助醫師換藥:

對於較嚴重的乾眼症患者,僅憑非處方眼藥水和居家護理並不足夠。請諮詢醫師,有些眼藥水有助於增加眼淚的產生,減輕眼睛發炎情況,並改善眼淚中的油脂濃度;某些口服抗生素也有助住改善眼淚油脂和發炎。此外,在更嚴重的情況下,由患者本身的血液製品產生的特殊血清滴劑,也可能會有幫助。

(5)手術改善:

若上述療法都無法改善,可能須借助「淚小管栓塞法」治療,即以栓塞法將淚小管開口加以阻塞,

讓眼淚留在眼睛表面。William Dupps補充,該手術無痛且迅速,可以選擇用暫時性、可溶解的栓塞,也可使用永久性的矽膠栓塞,留住眼淚。

參考資料:

1.5 Ways to Say Goodbye to Dry Eye

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募集獨居老人圍爐經費 切膚之愛基金會辦義賣_庫雷斯

※人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥,絕無添加任何禁藥,劇藥以及西藥

除了期望透過張雅如的故事鼓舞給多身障者,活動現場也有眾多廠商熱情響應,為期三天的義賣所得,將全部作為弱勢長輩募集照顧服務基金及獨居老人圍爐活動經費。

歲末年終,為能募集弱勢長輩照顧服務基金及獨居老人圍爐活動經費,長期深耕長照服務的切膚之愛基金會在彰化基督教醫院大廳舉辦「串起愛的漣漪」敬老助老關懷義賣活動,除了找來公益大使郭采潔拋磚引玉捐贈相關物資,現場也邀請有「輪椅界林志玲」美譽的國聲電台主持人張雅如分享自身經歷,期望鼓舞更多身障者,勇於開創自己的精彩人生。

因車禍導致下身癱瘓 張雅如走出自己人生

這次活動特別邀請的國聲電台主持人張雅如,在17歲那年因一場車禍造成頸部以下全身癱瘓,讓當時才高中生的她,因此人生完全變調,不僅一度得靠呼吸器才能存活,全身癱瘓的她一躺就是十三年,這期間只能收聽廣播排解寂寞,但也因此讓她下定決心成為廣播主持人,後來在好友的父親一路協助鼓勵下,不僅有機會像個正常人一般顧店上班,找回人生動力,也在傷後一步步完成自己的夢想,成為一名獨當一面的主持人。

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性,在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

成為講師又出書 張雅如不斷突破自我

過去23年間,張雅如從只能看著天花板的人生,到現在還榮獲中國金牌培訓師100強殊榮,甚至不斷突破自我,不僅與朋友成立超級雙講師的組合,更出版勵志書籍,可望用自己的親身經歷,持續影響更多生命;張雅如表示,自己並沒有失去什麼,反而得到了一段新的人生,看見了不同的人生風貌。

藉由義賣活動 宣揚身障平權重要性

除了期望透過張雅如的故事鼓舞給多身障者,活動現場也有眾多廠商熱情響應,為期三天的義賣所得,將全部作為弱勢長輩募集照顧服務基金及獨居老人圍爐活動經費,並藉由活動也能向社會大眾宣揚身障平權;切膚之愛基金會執行長詹麗珠博士表示,台灣人口預估2026年將邁入超高齡社會,屆時老年人口將達20.6%,因此基金會多年來為失能、失智長輩及家屬的照顧議題持續努力,秉持「在別人的需要上看見自己的責任」精神,守護社區民眾。

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歡慶鼠年到!公益大使團關懷活動開跑_總咖啡酸衍生物

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

2021新上市,無添加薄荷精油,蠶豆症也可以使用!!!「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健牙比例

替代役公益大使團為長者們舉辦「溫馨滿役做公益」之關懷活動,帶來許多精彩的表演節目,為長者帶來歡樂。

內政部役政署至衛生福利部南投醫院附設樓護理之家,由替代役公益大使團為長者們舉辦「溫馨滿役做公益」之關懷活動,帶來許多精彩的表演節目,為長者帶來歡樂。

役男投入社會關懷 感受年輕代的照顧

※六種按摩男性陰莖增長的方法

是最安全可靠的人體材料,你可以不必忍受在自己身上抽脂割肉來做填補,也不用得到難看的疤痕。

新春佳節即將到來,公益大使們也特別為阿公阿嬤們帶來精彩的節目表演,而且節目名稱也備具巧思,例如「鳳鳴鸞吹增瑞氣」的古典樂團演奏、「祥獅獻瑞拜新年」的舞獅、獅童表演,「神乎鼠技滾財源」的魔術秀,「金鼓笙歌鬧春意」的懷舊歌曲演出等等才藝表演,營造濃厚的年味,中興機關員工消費合作社並贈送一批生活用品予長輩們,展現敬老關懷的愛心,提前給予鼠年祝福。

役男們長期公益 社會角落添溫馨

南投醫院洪弘昌院長肯定役政署展現服務樂役的精神,表示替代役長期公益服務,定期到護理之家協助長輩們更換床單等清潔服務,保持床舖乾淨、整潔,讓阿公阿嬤們能夠舒適、健康,互動的過程也傳遞關懷,相當有意義。

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※如何做愛滋篩檢?  

接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

自閉兒上感覺統合課程前 先找職能治療評估_台北中醫減重

※水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

一旦發現感覺統合發展落後、失調,則需要尋找職能治療師協助。

每當接到自閉兒評估時,總會有媽媽問到「做感覺統合有沒有效?」這時我會先問兩個問題,一是「感覺統合指的是課程還是治療?」二是「怎麼會有這樣的疑問?」

感覺統合指的是兒童發展過程中的一項基礎能力,而這基礎能力的完整建立,代表大腦能夠有效處理環境中的各種訊息,好讓個體(兒童)能夠做出正確的反應與行為,小至能把水杯正確拿起來喝水,大至上課能專心聽講、回答。當孩子感覺統合發生了問題,也就是「感覺統合失調」,此時就需要受過專業訓練的職能治療師來提供治療,才能幫助孩子改善問題與困擾。而坊間有許多感覺統合課程,它們與「治療」的不同在於,治療是根據每個孩子的需求訂定計畫並執行,就像是醫生必須「對症下藥」一樣。

而「課程」則是有固定的進度、大綱、教案,就像是學校上課一樣,老師根據課綱進行教學。如果遇到有特別學不會的孩子,那就可能需要家教或補習,而這「家教」、「補習」在這裡就等同於「治療」了!

很多自閉症家長遇到「感覺統合課程」就誤以為是「感覺統合治療」,所以就繳了費上課,結果發現沒有進步,就開始認為職能治療無效、感覺統合無效,導致職能治療師在進行治療時,有家長特別盯場,一但觸碰到「感覺統合」界線,家長就開始質疑治療師專業!

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除此之外,感覺統合理論中認為感覺統合能夠發展良好的第一條件就是「中樞神經功能的健全」,而目前醫學認為自閉兒是整個大腦出了狀況,所以中樞神經一定有了狀況,那麼感覺統合一定發展不好,治療也一定無效。這樣的論點導致有些人認為自閉症不需要接受感覺統合治療,而治療專家則從大腦發育的論點,認為只要繼續給予刺激,將有助於神經增生及連結,感覺自然能統合。

曾有自閉症相關教育老師,為了推廣自己的理念與課程,大力鼓吹「感覺統合無用論」,認為科學認證少,是項偽科學。但從多年臨床經驗,我認為自閉症兒童可以多嘗試各種教育或治療,因為的確有些孩子接受感覺統合治療有效,有些則沒有。

「自閉症研究」期刊在2019最新的研究中,有學者集結了2006年到2017年有關感覺統合與自閉症的研究,以美國特殊兒童委員會的實證醫學標準來探討。經過層層篩選與核對標準,結果發現,職能治療師所執行的感覺統合治療可作為4-12歲自閉兒治療選項之一,也就是證明了感覺統合治療對自閉症兒童是有療效的。期刊中也特別說明,有效的「感覺統合治療」指的是經過專業訓練的職能治療師所進行的療法,非一般從感覺統合理論所設計的遊戲或課程。

感覺統合是兒童成長的發展項目,家長、老師、保母都可以幫助孩子感覺統合發展,但一旦發現感覺統合發展落後、失調,則需要尋找職能治療師協助,而非聽信一般課程宣傳而報課。如果真的不知道孩子是否感覺統合有問題,或者不知道是否需要感覺統合治療,那也可以尋找職能治療評估!這樣不僅降低家長焦慮、減少經濟負擔,重要的是,對於孩子才能有效率地提供協助!

(文章授權提供/張旭鎧兒童職能治療師)

(文章授權提供/優活健康網)

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易和診所同時保障所有參加減重計劃者所減少的體重絕大部份源自於脂肪,而非水分或是肌肉等蛋白質組織。

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牙齦美白找回自信笑容的第一步

術後的腫痛不適也可以降到最低,可以更早接上正式的假牙,大幅縮短了植牙療程與時間。

「酒矸倘賣嘸~酒矸倘賣嘸~」

「酒後不能開車,很重要!」

每年「意外」死亡人數超過七千人,約有四萬民眾因外傷而殘疾。2019年衛福部公布十大死因「事故傷害」排名第6位,每年都在榜單內!其中交通事故最大宗,多為騎機車致死案例。特別是春節連假期間,全家結伴出遊,也是交通壅塞巔峰期。萬一發生重大意外事故,罹難者又為家中經濟支柱,頓失依靠難以維持生計。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

世界中聯第六屆男科國際學術大會 澳門舉行
演講題目-男性更年期情志致病中醫治療
中西醫師 廖桂聲

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本集「健康Live直播」特別邀請到站在搶救最前線的台灣外傷醫學會理事長簡立建醫師,前來分享急診室常遇到的外傷事故、以及外傷醫學會如何建構完整防止外傷的系統,達到預防及減少傷害事故的發生。「外傷搶救最前線 安全防護罩過來」,觀看連結:。

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※什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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高脂食品通常具有香酥脆、口感香濃的特性。

年關將近,消費者忙採買年貨、春節聚餐外,也要注意,雖然台灣從107年起已禁止食品中使用不完全氫化油,大幅降低消費者接觸人工反式脂肪機會,但千萬不能放心大吃,否則可能過量攝取飽和脂肪,造成高膽固醇和心血管負擔!

LDL-C易提升心血管疾病 素食者也不可輕忽

當食品禁用不完全氫化油後,可能會改用動物油脂、完全氫化植物油,或是透過交酯化、冷凍捏和等加工技術;雖然減少了反式脂肪,但仍有心血管殺手-飽和脂肪。許惠玉指出,飽和脂肪會提升血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,常稱為壞的膽固醇)濃度,多項研究指出,飲食中的飽和脂肪酸佔熱量的百分比每升高1%,血中低密度脂蛋白膽固醇就約增加2%;即使素食者不會吃到膽固醇,仍會使血中膽固醇、血脂肪上升。

LDL-C穿過血管內皮細胞形成氧化型的LDL,改變血管內皮細胞的通透性,進而產生脂肪斑塊堆積在血管壁上,造成血管阻塞,導致運送至腦內的氧氣及營養素受阻,進而影響大腦功能,並提升腦中風、高血壓、冠狀動脈心臟疾病等心血管疾病風險。

高脂食品具2特性 攝取上限應低於總熱量10%

飲食中減少攝取飽和脂肪,即可降低血中低密度膽固醇濃度;但根據世界衛生組織建議,飽和脂肪每日攝取上限應低於總熱量10%,以成人每天攝取2,000大卡計算,飽和脂肪不宜超過22公克;美國心臟協會更建議飽和脂肪每日攝取量應低於總熱量5~6%,約11公克。

預防感冒! 9大熱門營養你吃對了嗎?

嚴選全食用級原料,四個月大即可使用,不怕誤食!秉持無人工色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!

而高脂食品通常具有香酥脆、口感香濃的特性。根據食品藥物管理署台灣食品成分資料庫,舉例常見品項每100公克之飽和脂肪含量依序排列如下:

油炸物:如油條(7.1g)、日式炸豆皮(5.1g)、冷凍春捲(2.7g)、油豆腐(2.3g)…等。

麵包糕餅:如巧克力泡芙(17.6g)、起酥片(16.5g)、可頌(14.1g)、甜甜圈(9.4g) 、菠蘿麵包(8.7g)、吐司(3.1g)、鬆餅(1.0g)…等。

酥皮點心:如葡式蛋塔(14.7g)、鳳梨酥(14.4g)、原味蛋塔(11.5g)、綠豆凸(6.8g)、蔥油餅(1.9g)…等。

零食糖果:如芝麻蛋捲(16.5g)、草莓夾心餅乾(15.9g)、洋芋片(12.8g)、蘇打餅乾(10.7g)、太妃糖(10.5g)、巧克力冰淇淋(9.6g)、香草冰淇淋(7.9g)、牛軋糖(6.1g)、玉米餅乾(3.1g)、巧克力夾心糖(2.6g)…等。

其他:如奶精粉(32.3g)、咖哩塊(20g)、沙茶醬(13.2g)、牛肉口味泡麵(12.8g)、鮮蝦口味泡麵(11.3g)、零食泡麵(10.1g)、沙拉醬(9.9g)、液體奶精(9.4g)…等。

生酮飲食減重恐傷身 均衡飲食才是根本

還要特別注意的是,年節後減重,許多人可能會以生酮飲食等低碳水化合物飲食法來減重,但此類飲食通常會飽和脂肪攝取超標,短期內體重快速下降通常也只是身體脫水的假象,反而可能造成低血糖、高膽固醇和腎結石等風險,還很容易復胖,根本之道還是維持均衡飲食,每天三蔬二果補充纖維質!

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桃園中醫診所調身體做到「這10件事情」

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。