3名學生體育課猝死,都是口罩惹的禍嗎?

自新冠肺炎疫情發展至今,戴口罩已經成了每個人的日常習慣,不戴口罩出門近乎“裸奔”。

 

(圖源網絡,侵刪)


但隨着復工複課的展開,不管是學生還是上班族的生活都已經逐漸步入正軌,天氣也越來越熱,平時戴着口罩就已經覺得有些悶熱、呼吸不暢了,體育課或運動的時候再戴着口罩,有些人不禁擔心:
運動時戴口罩會不會對心肺功能有影響啊?
 
春雨君表示,這種擔心是完全有必要的!因為運動時人體的耗氧量增加,而戴着口罩會降低呼吸能力,從而增加肺部和心髒的負擔,即使是正常的健康人群也可能導致身體缺氧,更別說心肺功能較弱和有呼吸系統基礎疾病的人群了。


N95雖好,但不是人人都適合

我們都知道從口罩的防護性能來看,N95系列的口罩,其過濾效果及防護等級無疑都是非常好的,許多家長出於“愛子心切”的心理,也會優先選擇N95口罩給孩子佩戴。
 
但是,防護等級高,就一定適合所有人嗎?


近日,東華大學紡織學院教授靳向煜提醒家長:
不要盲目熱衷於選擇N95口罩及醫用外科口罩。
 

(圖源:123RF)


我們選擇口罩的初衷是為了阻隔飛沫、顆粒物等,但是,阻隔飛沫的同時,也要保證呼吸順暢。
 
3月11日,由中國紡織工業聯合會和中國產業用紡織品行業協會聯合發布的《民用衛生口罩》團體標準中明確表示


成人用口罩材料通氣阻力定為≤49Pa;

根據目前國內口罩濾材技術水平,考慮到兒童生理情況,將兒童用口罩材料的通氣阻力定為≤30Pa。



而N95口罩雖然防護性能高,但是其通氣阻力都在300帕左右,兒童的肺部力量又相對較弱,並不是兒童日常防護的最佳選擇。
 
北京大學基礎醫學院免疫學教授王月丹提醒,即便是大人在佩戴N95口罩時,一次時間也不能超過4個小時,如果長時間持續使用N95口罩,會造成肺部損傷,可能會引起肺氣腫之類的問題。
 
四川大學華西醫院感染管理部的專家宗志勇、王妍潼則建議,不要給7歲以下的兒童戴N95口罩,哪怕是做了特殊空氣閥設計的N95口罩,因為呼吸阻力會太大,小朋友會有窒息風險。
 

環境安全的情況下,可不戴口罩

我們這裏所說的環境安全,指的是室外空曠、人員稀少,或室內通風良好、人員保持安全距離(至少2m)的情況。
 
在5月8日下午上海市舉辦的新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上,上海市疾控中心表示,關於學生上體育課以及市民體育運動是否需要佩戴口罩:


如果是在室外/戶外的,而且不是有近距離肢體接觸的項目,可以不戴口罩;

如果是在室內的,在確保空氣流通良好,而且保持安全距離的情況下,可以不戴口罩;

考慮到學生剛複課不久,體能尚未完全恢復,建議體育課項目可以循序漸進,避免近距離接觸項目、對體能要求較高或者對抗性較強的項目。



此前,廣州市教育局也在《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》中明確規定:戶外運動時,在相互間保持安全間隔距離的基礎上,可以不戴口罩。運動前正確存放口罩,運動完畢,待呼吸平穩、洗手后及時戴口罩。
 
深圳市教育局於5月4日印發的《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》中同樣指出:在戶外及體育場館參加體育活動時,可以不佩戴口罩,但需保持安全距離(前後左右間隔原則上1.5米以上)。
 

(圖源:北京日報)


此外,廈門、貴州、長沙、海南等地均出台過此類規定,要求戶外開展體育活動(課間操、體育課、體育訓練等),在保障安全距離情況下,可不佩戴口罩。
 
雖然近日的幾則學生猝死新聞中,並沒有明確指出戴口罩與猝死之間的因果聯繫,本身有基礎性疾病、運動前未充分熱身等都可能是猝死的原因,但戴着口罩劇烈運動確實有可能導致身體缺氧,發生頭暈、胸悶等癥狀,嚴重時甚至危及生命。
 
總之,我們平時在選擇口罩的時候,要注意兼顧防護性和通氣性,室外運動時可以根據環境摘下口罩,有條件的話也可以選擇居家室內運動(注意不要擾民)。本身運動這件事,對於提高身體素質是有幫助的,但注意選對方式,不要讓“有氧運動”變成“缺氧運動”。

 

 

 

 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]李桂梅,趙瑾瑜,黃景瑩.《民用衛生口罩》團體標準解讀[J].中國紡織,2020(Z1):146-147.

[2]深圳市教育局,深圳市教育局關於印發《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》的通知,2020.05.04,

http://szeb.sz.gov.cn/home/xxgk/flzy/wjtz/content/post_7294697.html

[3]廣州市教育局,廣州市教育局關於印發《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》的通知,2020.04.27,http://jyj.gz.gov.cn/yw/tzgg/content/post_5809395.html

[4]廣州發布,損害不可逆!學生千萬別這樣戴口罩,2020.04.29,https://mp.weixin.qq.com/s/NfWuxT3MkfG80A3s8Asspg

 

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睡眠不好怎麼辦?不妨試試這五招!

由於現在生活壓力很大,許多人的睡眠質量都不是很好。比如有的人睡眠很淺,稍稍有點聲音和動靜就會被驚醒,醒了之後就很難入睡;有的人入睡困難,可能睡在床上要一個小時左右才能入睡,更甚者,整晚整晚地睡不着,影響第二天的正常生活。






睡眠不好是一件很嚴重的事,會影響到身體健康,如果想要改善睡眠質量可以嘗試以下幾個辦法:
 
1、睡前熱水燙腳


當我們用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。


 
2、控制咖啡因攝入


咖啡因會使人變的興奮,一個健康成人代謝咖啡因的時間在6 – 8個小時,盡量在午後及晚上不要飲用任何含有咖啡因的飲品,否則晚上很可能因興奮而睡不着覺。
PS:除了咖啡和茶,可樂、功能飲料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。
 
3、避免開燈睡覺


晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要,使疲勞的機體儘快得到恢復,如果是開燈睡覺,眼球接觸光源,褪黑色素會停止分泌,影響人體的免疫功能。
 
4、選擇軟硬適度、高度適中的枕頭


睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之後頭部溫度會比體溫稍微低幾度,如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠,所以不同的季節選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度,以人仰卧或者是側卧時枕高10厘米左右為宜。
 
5、睡前不要玩电子產品


睡前喜歡玩电子產品的人,大腦容易興奮,難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌,導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境,將電視、電腦、手機都請出卧室。






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曬被子的香味,真的就是烤蟎蟲的味道嗎?

春雨君猶記得大學那會兒,每個學期剛開學的時候,整個校園裡全是密密麻麻曬的被子,連空氣中都瀰漫著一絲曬過的被子香味,晚上蓋着這樣的被子睡覺又舒服又安心。



(宿管阿姨在幫學生曬被子|圖源:央視新聞)




很多人都疑惑過:為什麼曬過的被子會有特殊的香味呢?
 
小時候麻麻告訴我們:這是太陽的味道~
 
但是長大后,大家都說:這不過是烤焦的蟎蟲屍體的味道。
 
那麼曬過的被子所散發的香味到底是哪兒來的呢?只是曬被子,可以有效地去除蟎蟲嗎?
 

蟎蟲屍體or陽光味道?

所謂“陽光的味道”其實是一種相當文藝的說法,由此可以讓人聯想到溫暖、舒適、純粹等一系列美好的詞彙。但用樸實無華的理工科思維來說的話,陽光本身其實是沒有味道的。



(圖源網絡,侵刪)
 


我們曬被子,無非是兩個作用:

1.使被子更蓬鬆;

2.除蟎殺菌。



在這個過程中,蒸發水分、使被子蓬鬆是不會產生味道的。


那曬被子能殺菌嗎?


當然可以。陽光中的短波紫外線可以破壞微生物細胞中的DNA(脫氧核糖核酸)或RNA(核糖核酸)的分子結構,造成生長性細胞死亡和(或)再生性細胞死亡,從而達到殺菌消毒的作用。


這樣看來,產生味道的似乎是被陽光紫外線殺死的微生物屍體的味道了。但是經實驗室測試,單純地用紫外線殺菌后產生的味道和曬被子的味道並不一樣。
 
注意這裏面還有一個過程,即棉被中的氧氣在波長 243nm的紫外線照射下,化學鍵斷裂產生臭氧,所以剛曬的被子中也會有一絲臭氧的味道。


(圖源:123RF)
 
因此,所謂的“陽光的味道”,更有可能是
微生物死掉的氣味混合臭氧的氣味以及紡織物本身的味道
。但要說是蟎蟲被烤焦的屍體的味道,那就有些誇張了,因為曬被子的溫度,最多讓蟎蟲脫水而死,並不會把蟎蟲烤焦。
 

曬被子就能除蟎嗎?

在討論這個問題之前,我們先來了解一下蟎蟲。這是一種體型微小但家族龐大的生物,目前世界上已發現的蟎蟲有50000多種,遍及山川湖泊和生物體內外。而在這其中,與人類一同生活的蟎蟲有40餘種,與人類健康息息相關的有10餘種,包括塵蟎、粉蟎、蠕形蟎、疥蟎等。
 
塵蟎主要以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食,它們分佈在地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等處;粉蟎則主要在貯存的食品和糧食中繁殖;蠕形蟎寄生於人的毛囊和皮脂腺中,如鼻、耳、頭皮、前胸、後背、耳道等地方;疥蟎可寄生於人和哺乳動物的皮膚表層。


(圖源網絡,侵刪)


蟎蟲是過敏性鼻炎最主要的過敏原,會引起過敏性結膜炎、過敏性皮炎和過敏性哮喘。此外蟎蟲還會導致各種皮膚問題,如痤瘡、酒糟鼻等;周身性皮膚問題,如丘疹性蕁麻疹、濕疹等。
 
適宜的溫度、濕度(溫度20~30℃、濕度60~80%)和食物會讓蟎蟲迅速繁殖
,而晾曬被子過程中的高溫、乾燥的環境確實可以去除部分塵蟎,但只靠曬被子除蟎蟲是遠遠不夠的。
 

(圖源:123RF)


畢竟我們曬被子的時候,陽光不是360度全方位無死角照射被子,塵蟎們會藏到曬不到的那部分去,只是在陽光能照射的地方,塵蟎比例有所下降。而且拍打被子還容易使塵蟎的屍體和排泄物漂浮在空氣中,對過敏患者造成潛在的危害。
 

(圖源網絡,侵刪)


所以想要有效除蟎的話,還要注意及時清洗床上用品,建議最好每周清洗一次床單被罩枕套,也盡量不要在床上吃東西,平常需要多打掃房間,清理灰塵,如果經濟條件允許的話,也可以使用除蟎設備。換季時拿出的衣服、床單被罩等最好先清洗或晾曬后再換上。
 
 
 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1].蟎蟲易導致過敏,如何有效除蟎[J].科學之友,2019(09):67.

[2]張恩鐸. 蟎蟲新發現  觀點有偏頗[N]. 健康報,2014-11-27(008).

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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一天一個色號?你可能是防晒沒有做對

眼看着天氣一天比一天熱,穿的一天比一天少,易黑星人也越來越煩惱:人家是立夏和立秋的時候兩個色號,我們是今天和明天兩個色號。

(圖源網絡,侵刪)
 
那麼,炎炎夏日來襲,該如何做好防晒工作呢?
 

如何選擇防晒類化妝品?

一般來說,我們日常做的防晒工作,主要防的是紫外線,而不管晴天還是陰天,紫外線輻射都是存在的
(所以不要以為陰天下雨就不會被晒黑啦)



皮膚過量暴露在紫外線中會導致晒傷、眼睛傷害(如白內障)、肌膚老化(如增加皺紋)以及皮膚癌等。在2011年4月13日,世界衛生組織研究癌症的國際組織將所有類別的紫外線輻射歸類為1級致癌物質。



(圖源:123RF) 


我們在天氣預報中經常看到的紫外線指數,是指那一天中當太陽處於天空中最高點時實際紫外線輻射的強度,通常這發生在太陽正午的前後四個小時中。公共衛生組織建議人們
在紫外線指數
大於或等於3級
時要採取措施保護自己(例如可以在皮膚上塗抹防晒霜或打遮陽傘等)

(圖源:天氣預報)




其中防晒類的化妝品種類繁多,根據劑型可分為防晒乳液和膏霜、防晒油、防晒棒、防晒凝膠等。


其中市場上最為常見的是乳液和膏霜,這類防晒產品能夠選擇搭配的防晒劑類型較多,因此產品的SPF值可以較高,其特點是易於塗抹且不油膩,可製成抗水性產品,有水包油型和油包水型兩種劑型。 

防晒油是在歐美較常見的防晒產品劑型,優點是製備工藝簡單,產品抗水性好、易塗抹。缺點是膚感油膩不清爽,防晒效果一般。 

防晒棒主要由油、蠟等成分組成,配方中常加入無機防晒劑。防晒棒的優點是便於攜帶、使用簡便,缺點是不易塗抹均勻、膚感油膩厚重,不適合大面積塗用。 

防晒凝膠多為水溶性凝膠,膚感清爽,適宜夏天使用。但防晒凝膠的抗水性差,且油溶性防晒劑不易加入,所以防晒效果受限。



而根據防晒成分分類的話,防晒類化妝品又可分為物理防晒劑和化學防晒劑。


物理防晒劑也稱無機防晒劑、紫外線散射劑,通過物理方式阻擋、反射或散射紫外線,使到達皮膚的紫外線能量減少。物理防晒成分通常停留在皮膚表面,不會被吸收,不經過人體代謝。 

物理防晒劑具有穩定性好、對皮膚作用較溫和的特點,缺點是透明感差,易在皮膚表面沉積成白色層而脫落,影響防晒效果。常見的物理防晒劑有二氧化鈦、氧化鋅等。 

化學防晒劑又稱有機防晒劑、紫外吸收劑,對紫外線具有吸收作用。防晒類化妝品中的紫外線吸收劑與紫外線產生交互作用,使紫外線轉變為無害的能量,從而起到防晒作用。

因為化學防晒劑是在皮膚上發生化學反應,所以對皮膚有一定的刺激。為了提高產品防晒效果併兼顧安全和使用方便等需要,通常防晒類化妝品會將各種防晒劑復配使用。 

目前在化妝品中使用頻率較高的化學防晒劑有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、胡莫柳酯、奧克立林、苯基苯並咪唑磺酸鹽、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、對苯二亞甲基二樟腦磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。



至於我們經常在防晒化妝品上看到的PA值、SPF(Sun Protection Factor),則是該產品的防晒指數。


PA值代表UVA的防護能力,是日本化妝品工業聯合會於1996年提出的“UVA防止效果測定法標準”,其中PA值的“+”加號越多代表防護能力越強。 

SPF是指太陽保護指數、防晒指數,這是美國食品藥品管理局( FDA)於1978年提出的概念,用以衡量防晒品抵禦由紫外線B( UVB) 導致灼傷的有效程度。



產品SPF和PA指數越高,理論上給予肌膚的防護作用越大,但在配方中添加防晒劑的量也會增加,對皮膚有一定刺激,會加重皮膚負擔。因此並不是說防晒指數越高,產品就越好。


一般來說,SPF15可以滿足基本通勤需求,而SPF25是推薦指數,SPF30則適用於紫外線較強的地區,SPF30以上適用於在陽光下長期暴露的人群。

(圖源:123RF) 


因此,皮膚敏感的人最好選擇以物理防晒成分為主的防晒類化妝品,並且最好根據時間地點及紫外線指數,選擇防護指數合適的化妝品。使用防晒類化妝品前需要先在手腕內側試用,如果出現皮膚紅、腫、熱、痛、癢現象,則說明對這款產品過敏,需要選擇其他產品。
 

如何選擇太陽傘太陽鏡?

除了防晒類化妝品,太陽傘太陽鏡幾乎也是夏季出門的必備物品。在講太陽傘的選擇之前,春雨君先強調一點,從防晒的角度來說,男生相對於女生並沒有抵抗紫外線的“超能力”,在紫外線強烈的時候,同樣會有晒傷、肌膚老化甚至患皮膚癌的風險,所以不要再覺得男生打太陽傘很奇怪啦!



(但是不要像雷神一樣表現的很奇怪)


在選擇太陽傘的時候,我們首先要看的應當是它的
紫外線防護係數(UPF)
,GB/T 18830-2002《紡織品防紫外線性能的評定》對防日光紫外線的性能作了規定:當樣品的UPF>30, 且T (UVA) AV<5%時, 方可稱為“防紫外線產品”, 此時的防護等級標識為UPF30+。



(圖源:123RF) 

而且,並不是說越貴的傘,防紫外線效果越好,傘的價格還可能和工藝、面料、設計等原因有關。此外,儘管大多數太陽傘都可以晴雨兩用,但是長期使用以及在拉伸或潮濕的情況下, 該產品所提供的防護有可能減小。所以為了保持遮陽傘的防晒性能, 最好將其和雨傘分開使用。
 
儘管我們在選擇太陽鏡的時候,大多數是為了耍帥裝酷。



(圖源網絡,侵刪)


但從健康的角度來說,其防晒功能才是最重要的。美國眼科學會的成員之一、眼科專家Janelle Routhier表示,購買太陽鏡的時候一定要看清防晒標識,一副合格的太陽鏡應至少能夠阻隔98%的全紫外線(UVA和UVB)。
 
一般來說,深色鏡片相對於淺色鏡片,其防護效果更好,但不是所有人所有場景都適合深色太陽鏡。QB2457-1999《太陽鏡》標準按照可見光透射比(τV)的大小將太陽鏡分為三類:


光透射比>40%的為淺色太陽鏡, 淺色太陽鏡對太陽光的阻擋作用不強, 但是其款式較多, 鏡片色彩豐富, 適合搭配各類服飾; 

光透射比為8%~40%的是遮陽鏡, 它具有較好的遮陽作用, 能減輕強光對人眼的傷害; 

光透射比為3%~8%的為特殊用途太陽鏡, 適用陽光強烈的戶外活動, 但它的透射比過低會影響佩戴者的視覺反應能力, 因而不適用於騎車或駕車者等快速行進的人員。

(圖源網絡,侵刪)



總之,暴露在陽光中的傷害是在人的一生中不斷累積的,因此防晒更多的是為了身體健康,而不僅僅是美白作用。每個人可根據自己的膚質特點及防晒需求,選擇不同的防晒方式。



 (圖源:中央氣象台)


 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]董銀卯. 防晒產品那麼多,應該怎麼選[N]. 中國醫藥報,2020-04-16(004).

[2]劉瑋.抗皮膚衰老  先防晒[J].江蘇衛生保健,2019(03):44.

[3]中國氣象網,秋冬時節謹防光老化,2019-10-18,

http://www.cma.gov.cn/kppd/kppdqxyr/kppdshqx/201910/t20191018_537783.html

[4]姚琪.如何選購太陽傘[J].中國防偽報道,2017(07):104-105.

[5].如何選對防紫外線傘[J].廣西質量監督導報,2011(06):28-29.

[6]張嵩偉.淺析太陽鏡的作用和選擇[J].江蘇科技信息,2014(04):78+82.

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就因為我超甜,就不得不承受蚊子給的紅包嗎?

春雨君最近與朋友閑聊,最常感慨的一句話就是:世界上鮮有事情是十全十美的。

 
比如夏天有冰鎮西瓜,有碎花裙子,有小龍蝦……
 

(圖源:《回憶中的瑪妮》)


但是也有蒼蠅蚊子!
 
尤其是蚊子,咬不到你的時候就騷擾你,咬完你還要留個“包”,不注意還會傳染各種疾病,簡直可以上“最討厭生物榜”的榜首了。

(圖源網絡,侵刪)

 
但是為什麼有的人招蚊子“喜歡”,有的就不得蚊子“青睞”呢?最近有個說法是:蚊子喜歡叮你,是因為你太甜了。真的是這樣嗎?
 

蚊子更偏愛這幾種人

關於蚊子的“飲食偏好”,流傳最廣的一種說法是血型論,即某一類血型更吸引蚊子。但這種說法是沒有任何科學依據的,不同血型的人在產生的氣味、免疫反應等方面並沒有明顯不同,因此對蚊子的吸引力也不相上下。
 
況且,我們要想知道自己是什麼血型,還得去醫院做專門的血型檢測,難道蚊子遠在幾米之外,就透過皮膚髮現了你的血型?

(圖源:123RF)


 
根據美國科研團隊發表在《Current Biology(當代生物學)》雜誌上的研究显示,蚊子依靠多個感官進行檢測、識別和定位自己的“食物”,其中包括嗅覺、視覺和熱刺激等。而
在蚊子“覓食”的過程中,二氧化碳是其找到目標的重要信號

 
說到這裏可能會有人想問:不只是人會呼出二氧化碳,很多動物都會產生大量二氧化碳,那蚊子為什麼就逮着人不放呢?
 
其實蚊子對人類也沒有那麼的“針對”,它們並不是偏好“人血”,而是偏好“吸血”,蚊子的種類非常多,有的喜歡吸食人血,有的喜歡吸食其他動物血,還有的蚊子人和其他動物的血都吸。


但不管是人血還是動物血,吸血的都是雌蚊,雄蚊是不幹這種在死亡邊緣瘋狂試探的事兒的。
 
既然二氧化碳是蚊子覓食過程中的重要信號,那麼新陳代謝更快的人(孩子、孕婦以及甲亢患者等),呼出的二氧化碳更多,因此也更受蚊子喜愛。

(圖源:123RF)




此外,愛出汗的人,身上分泌的氣味中含有較多的氨基酸、乳酸和氨類化合物,並且體表溫度高,對蚊子也會產生更大的吸引力。愛喝酒的人同理,酒精會使人體表溫度升高、增加出汗量,且酒精會使人反應遲鈍,使身體防禦蚊蟲叮咬的能力下降。
 
此前肯塔基大學昆蟲學實驗室也曾發表過相關研究,表明大多數蚊子更喜歡“甜食和啤酒愛好者”,這是因為這類人會釋放更多的二氧化碳和乳酸,因此更受蚊子青睞。從這個角度來說,愛招蚊子說明你“超甜”,也不無道理。
 
而除了氣味,有些蚊子對顏色也會有“偏愛”。比如白紋伊蚊(俗稱花蚊子)會更偏愛黑顏色,所以如果你喜歡穿深色衣服,或膚色偏黑(夏日防晒指南請點這裏),也會對蚊子產生更大的吸引力。
 
(圖源網絡,侵刪)


但實際生活中,吸引蚊子叮咬都是各種因素綜合作用的結果,不同個體之間也存在很多差異,並沒有哪種因素能100%引誘蚊子,如果以上因素你都沒有,但還是特別招蚊子,那隻能說,一定是特別的緣分吧。
 

如何預防蚊蟲叮咬

根據相關研究發現,蚊子的“嘴”非常靈敏,可以刺破人的皮膚,根據不同阻力找到細動脈和小靜脈,超過90%的情況下,它們要戳3-5次才能找到血流,平均花150秒,也就是2分半鍾后才能吸到血。
 
為了使血液更易流到被叮咬處,並且保證吸食過程中血液不會凝固,蚊子會向血液中釋放具有舒張血管及抗凝血作用的物質。為了消除外來物質,我們的免疫系統會產生一種稱為組胺的蛋白質。
 
而這種蛋白質可以誘發神經末梢產生瘙癢感,當我們對蚊子留下的”包“進行抓撓時,會誘發細胞進一步產生組胺,同時會產生痛覺,誘發更多的細胞因子產生,因此我們會越抓越癢。


(圖源:123RF)


 
但蚊子叮咬給我們身體造成的傷害,不僅僅是流失五千分之一毫升的鮮血和瘙癢難忍這麼簡單。據研究,蚊子傳播的疾病達80多種之多,主要有流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病、登革熱等。而預防蚊蟲叮咬,
最重要的做法是及時滅蚊和使用驅蚊產品。
 

1.及時清理積水。對屋內及房前屋后的積水進行清理,可以防止蚊蟲產卵,從而減少蚊子的數量;

2.安裝紗窗、蚊帳,尤其是嬰兒床或外出的嬰兒車上;

(圖源:123RF)

3.使用電蚊拍等滅蚊工具;

4.在黃昏時出門盡量穿長衣長褲;

5.室內可使用蚊香、殺蟲氣霧劑,但家中有嬰幼兒時謹慎使用;

(圖源:123RF)

6.被叮咬后可用鹼性肥皂清洗,或使用花露水、風油精等減輕瘙癢,如出現大面積紅腫、身體疼痛、發燒等感染癥狀,需及時就診。





 

 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]國家衛健委,遠離蚊蟲叮咬,這些事情你應該知道,2019-04-18,http://www.nhc.gov.cn/interview/webcontroller.do?titleSeq=23461&gecstype=1

[2]ClémentVinauger,FlorisVan Breugel,Lauren T.Locke,et al,Visual-Olfactory Integration in the Human Disease Vector Mosquito Aedes aegypti,https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.06.043

[3]Molly Z.Liu,Leslie B.Vosshall,General Visual and Contingent Thermal Cues Interact to Elicit Attraction in Female Aedes aegypti Mosquitoes,https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.06.001

[4]Mayo-Clinic,Mosquito bites,https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mosquito-bites/symptoms-causes/syc-20375310

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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小兒退燒,指推六腑

小兒發熱,多數情況下是身體和入侵病原作戰的一種保護性反應,是人體正在發動免疫系統抵抗感染的過程。發熱早期除了採取物理降溫,還可以配合小兒推拿方法――推六腑,進行退燒。

取穴:六腑在前臂尺側,自肘關節至腕橫紋呈一條線。

具體方法:操作前,先塗抹鮮蔥汁(鮮蔥白加清水)於穴區,再用拇指面或食、中指面自肘推向腕。動作要和緩、均勻,每次推300次。

六腑是退燒奇穴,可清熱、涼血、解毒,善於治療高熱、煩渴、咽痛、腮腺炎、大便秘結等。需要提醒的是,如果孩子體溫高於38.5℃,建議及時就醫,切勿耽誤。▲

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虛不受補,調調脾胃

受納運化(即大家常說的“吸收”)能力在養生中扮演著重要角色。外來營養物質要被身體吸收,必須經過脾胃這道關口:脾胃強壯,營養物質會被輸送到各臟腑,濡養全身;脾胃運化差,無論吃得多好,補得再多,身體也未必買賬,這就是中醫常說的“虛不受補”。

脾主升、胃主降,同居中焦(身體上腹部位),為人體的“後天之本”。中醫認為,生命活動和健康的體魄均有賴於正常的脾胃功能。從職能上看,脾和胃的工作環環相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱,接收吃進肚子裡的水穀(食物),並向下傳導給大小腸;脾主運化,將水穀轉化為精微物質並傳輸至全身,濡養四肢百骸。不難看出,脾胃功能正常,人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全,吸收、傳輸作用受到影響,人就會出現腹脹、飲食積滯、食慾不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進補”的習俗,為了達到最大的補益功效,此時最好將脾胃功能調理到理想狀態,為身體打好底子。這裏給大家推薦兩個日常健脾養胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒,日常飲食要多吃一些溫性食物,比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生薑、大棗等,少吃或不吃生冷食物。同時,吃飯要細嚼慢嚥,七分飽為宜,以減輕脾胃的消化負擔。脾胃差的人群,可在醫生指導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的作用,能促進氣血運化。飯後可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進行按揉,有條件的情況下,艾灸15分鐘左右效果更好。

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酉時,藏好精氣

酉時,是指下午3~5點,此時太陽即將落山,大自然的陰氣開始轉盛。在人體內,酉時正值腎經當令,也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,具有獨特且無法替代的生理功能,通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣,以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時,維持腎髒的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運動。酉時陰氣轉盛,涼意暗潛,此時宜靜不宜動。若劇烈運動,人體氣血分佈於四肢肌肉,不利腎納氣藏精,而且劇烈運動容易導致大汗淋漓,讓寒氣入體,引起外感或關節、肌肉疼痛等問題。因此,運動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態形式為主,當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對於平時易出汗或常有掌心汗者,除了添衣防寒,也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克,�h服(由於藥材本身質地輕,用量小,含有大量的揮髮油及特殊成分,不宜入鍋久煎,故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡),有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進食太飽。中醫認為,腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要,無論脾胃的消磨運化活動,還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導活動,皆需要依賴腎髒的蒸騰氣化作用。在酉時,人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢,故不宜進食太飽,以免過度耗損腎氣,影響腎臟封藏精氣。民間所言,“晚餐吃得像乞丐”生動體現了晚餐的正確打開方式,可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽,進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的飢餓感為標準,為一少;盡量選擇容易消化的食物,以穀類、蔬菜、豆類為主,避免進食脂肪類食物或動物內臟,為二素;細嚼慢咽,尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去,為三慢。

3.避免不良情緒波動。中醫學認為,情志與體內氣機和臟腑機能有着密切聯繫。《素問・九氣論》就提到不同情緒對體內氣機活動的影響,如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞・本神》也提到,比較劇烈的情緒反應,如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調。因此,在酉時腎經當令之時,尤其應該避免不良情緒波動,以免影響體內納氣藏精活動。對於情緒自控能力較差者,平時可以艾灸太溪穴以起到調神定志的功效。《會元針灸學》認為:太溪穴對於情志失調者,能“養其大志”,也能調節腎經腎氣。此外,長期情志失調引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者,可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克,煎水代茶喝,此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲

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杏林尋寶:什麼是王不留行?

  “王不留行”這個名字聽起來很奇特,許多人並不知道這是一味中藥的名字。王不留行是石竹科植物麥藍菜的乾燥成熟種子,善通利血脈,行而不住;上能通乳,下能通經,以善於行血而知名,有“通乳聖葯”之稱。王不留行始載於《神農本草經》,列為上品,解釋為“行不俟駕。速甚郵傳。”第一句出自《論語・鄉黨》:“君命召,不俟駕行矣。”國君召喚,孔子等不及車輛套好馬,開步便行;第二句出自《孟子・公孫丑上》:“孔子曰:德之流行,速於置郵而傳命。”孔子曾經說過,德政的推廣應該比設立驛站傳達政令還要迅速。王不留行的藥性發作快,可以和應王命召和美德流傳一樣迅速。因此李時珍對“王不留行”這個名字的解釋是“此物性走而不住,雖有王命不能留其行,故名。”

  王不留行是一味常見中草藥,其味甘苦,性平,可治婦女瘀血不行,月經不通,難產和風濕痹痛,癰腫等症。對乳汁不通而造成的乳癰,服之效果甚好。在古時候王不留行也是一種避孕葯,可以預防早孕,能夠阻止受精卵的着床,而且王不留行還可以促進人體新陳代謝,擴張血管,促進血流通暢,所以還具有一定的降壓效果。

  王不留行除了煎藥服用以外還有一個非常重要的用途,夏季果實成熟、果皮尚未開裂時采割植株,晒乾,打下種子,除去雜質,生用或炒用,製成王不留行籽,外形為黑色芝麻大小的圓粒。它是一般中醫針灸中用作耳穴療法的材料,用約5毫米見方的膠布,中間粘一粒王不留行籽,貼於耳朵,壓迫相應穴位。王不留行籽貼壓於耳朵表皮,沒有刺破皮膚,因此相對安全,是目前應用最為廣泛的耳穴療法材料。如果時常用手按壓貼處還有利於刺激穴位,更利於王不留行的藥效發揮。需要注意的是,王不留行籽耳貼的時間不宜過長,以免對皮膚造成傷害,夏天建議每日更換,最好隔天貼。冬天3-5天更換一次,第二次使用時間需間隔两天。

  (作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師)

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橄欖蘆根水能止咳

橄欖成熟於冬季。中醫認為,橄欖味甘酸,性平,入脾、胃、肺經,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁的功效,適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等癥狀。《本草綱目》記載它能“生津液,止煩渴,治咽喉疼,咀嚼咽汁,能解一切魚鱉毒”。橄欖營養豐富,維生素C的含量是蘋果的10倍,含鈣量也很高,且易被人體吸收。

推薦一個方子:取咸橄欖2枚、蘆根30克,將二者擇凈,用清水2碗半(1碗約150~200毫升)煎取至1碗,去渣取汁飲用,每日1劑。可清熱解毒,適用於流感、胃熱牙痛、肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。每日嚼食2~3枚鮮橄欖,也有防治流感、上呼吸道感染的作用。▲

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