月份: 2020 年 3 月

一旦患上痛風，旁邊的病友或者家屬都會好心提醒，以後就不要吃肉了，免得痛風發作，而另一方面，也有不少痛風病人疑惑，即使自己天天吃素，痛風依然會發作，究竟這肉是吃還是不吃呢？

專家表示，這兩種說法都不對，肉類含有豐富的蛋白質，是人體每日攝入的主要來源，因此痛風病人是少吃而不是不吃，此外，即使天天吃素，但如果是像筍、菠菜、韭菜、茭白、蘆筍等含嘌呤比較高的，吃它還不如吃肉！

專家建議，痛風患者在選擇肉類時首先要考慮嘌呤的含量，此外還有痛風有沒有發作等具體問題，在根據自己的具體情況做選擇，患者只要掌握以下4個原則，就不用太擔心了。

選擇肉類的品種：多選白瘦

無論是哪種動物，肝、腎、腦等內臟都不建議痛風病人食用，因為這些肉類的嘌呤非常高，此外，濃湯、老火湯、火鍋湯底等，也不適合痛風病人飲用。

在這些肉類中，豬牛羊屬於紅肉，雞鴨魚屬於白肉，痛風病人盡量選擇白肉，把皮或油脂多的部位去掉，免得影響尿酸的排泄。

雞蛋也屬於肉類，但含有極低的嘌呤，可放心食用。

選擇肉類：最好新鮮，別吃加工類

聽說能吃雞鴨魚，於是很多人選擇臘雞、臘魚、臘鴨等，這也是非常不可取的，因為這類加工食品含鹽極高，會增加血壓的波動，此外還不利於尿酸的排泄，導致對痛風失去控制。

烹飪肉類時，最好的方式是水煮

要想降低肉類中的嘌呤值，最佳的烹飪方式是用水煮，其次為清蒸、油炸、煎。其中水煮和清蒸隨着時間的延長，嘌呤的含量值也會呈現下滑的趨勢，而如果是油炸的話，最好在3-4分鐘內，油煎則控制在兩分鐘內。

記住，水煮后的肉湯最好不要喝。

控制總熱量、總脂肪量

把每個食物都計算嘌呤含量，很多人都覺得麻煩，其實我們只要做好一天總的量即可，比如在痛風緩解期，最好每天的肉類控制在100g以內，情況嚴重者可控制在50克。此外，還要配合好醫生的指導下調整藥物用量，或者更加註意體型控制。

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隨着我們的物質生活變得越來越豐富，肥胖也在開始泛濫起來，對於愛美女性來說，減肥就成為了不可缺少的日常生活，看着自己全身的肥肉總是要忍不住去減肥。而目前很多減肥女性都認為不吃晚餐是可以減肥的，真的如此嗎？下面我們就一起來了解下不吃晚餐是否能減肥，長期不吃晚餐的危害都有哪一些。

一、不吃晚餐真的能減肥嗎？

事實上不吃晚餐並不能起到減肥的目的，因為不吃晚餐很容易就會引起反彈，很多女性感覺自己一個月都沒有吃晚餐，是瘦了不少，但是第二個月恢復正常晚餐以後，就會發現馬上又胖了起來。所以不吃晚餐只能暫時地使體重下降。

很多人雖然不吃晚餐，但是除了主食以外，很多人會採用吃一些水果和沙拉或者是零食來代替晚餐。其實這些食物含有的熱量比晚餐更高，而且飽腹效果也不好，可能會吃得更多，這樣不僅不會瘦，反而會長得更胖。

二、不吃晚餐的危害有哪些？

1、出現暴食症

有一些採用不吃晚餐來進行減肥的人士，可能在減肥到一定程度后開始恢復正常的晚餐習慣，這個時候可能會導致暴食症的出現，一看到吃的就會想吃而且根本停不下來。這樣不僅會使體重反彈，也會傷害到胃和消化功能。

3、出現絕經

如果女性長期不吃晚餐，可能會導致女性的經期出現混亂的現象，因為不吃晚餐，容易導致女性內分泌紊亂，而且不吃晚餐會導致女性體內的碳水化合物缺少，這樣就有可能推遲月經的到來，嚴重的甚至會出現絕經的現象。

3、出現胃病

晚餐如果不吃的話，而我們睡覺的時間要太晚或者還在加班，那麼我們胃部的飢餓感會促使我們分泌出大量的胃酸來，而此刻我們肚子裏面沒有一點食物在，那麼胃酸才能夠腐蝕我們的胃粘膜了。這樣就會出現胃病或者胃潰瘍來。

所以不吃晚餐是不能起到真正的減肥效果的。只有通過減少食量搭配上合理的運動，減少脂肪的攝入量，這樣才能起到好的減肥效果，而且還能保證身體的健康。

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在中藥領域，黃芪的作用是比較大的，因此引起了目前很多人的重視，想通過黃芪來保障身體的健康，提高身體的免疫力，於是想更多了解一下它的作用，以及黃芪的營養價值，在下面就具體介紹了黃芪作用有哪些？有哪些營養價值？

黃芪的四大養生效用

黃芪作用一：抗疲勞

通過每天吃少量的黃芪，對於一些身體疲勞的人群，它可以起到很好的抗疲勞作用。因為通過吃黃芪，它可以增強腎上腺皮質的功能，從而提升吃黃芪人群的抵禦疲勞能力的作用。平時可以通過黃芪泡茶，讓自己疲勞的身體得到緩解。

黃芪作用二：緩解衰老

經常吃黃芪，可以使體內的細胞壽命延長，比如可以使生命細胞延長高達幾十代，就可以有效減緩自然衰老的進程。而且吃黃芪還可以起到抗氧化的作用，所以通過黃芪的這些作用，對於不同人群，可以每天適量的吃一些黃芪。

吃黃芪作用三：提高心臟機能

對於心臟比較弱的人群，每天可以吃一定量的黃芪，它可以有效的起到強心的作用，可以使心臟收縮振幅不斷的增大，使得血液的輸出量增加，對於比較疲勞，心力衰竭，以及有心臟病的患者，作用還是比較明顯的。

而且經常吃黃芪，因為加強了心肌細胞的能量代謝，同時對於心臟其他功能也能起到一種輔助作用。而且黃芪還可以通過增加免疫力，對於心肌炎病人的治療有很好的輔助作用。

吃黃芪作用四：保護肝臟

經常吃黃芪可以促進血清以及肝臟蛋白質的更新，因為黃芪對於糖代謝，它可以起到雙向調節的功能作用，可以促進血糖的降低，而且對於正常的血糖卻沒有明顯的影響，吃黃芪保護肝臟以及血糖。

黃芪營養禁忌有哪些？

新生幼兒是不可以吃黃芪的，對於出現脾胃濕熱的患者，也不可以使用黃芪，在剛喝過濃茶，喝過酒，也不要吃黃芪，對於懷孕的女性，包括在整個的懷孕期間，都不可以吃黃芪。

黃芪由於作用多，副作用少，可以預防和治療多種疾病，而且它所含的營養價值又比較高，在中醫領域應用比較廣泛，而且目前很多人選擇通過黃芪泡茶，配合其他的一些中藥，來預防各種疾病，而且所起到的效果也比較明顯。

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茶文化在我國可謂是源遠流長，因此在我國的很多地區都有着喝茶的習慣，對於人們來說，在繁忙的工作之餘，喝茶能夠緩解疲勞，三五好友相聚的時候，喝茶能夠增進彼此感情，即便是初次見面的陌生人，坐在一起喝喝茶聊聊天，也能夠變得彼此熟絡起來。那麼你知道喝茶有哪些好處嗎？在我們的生活中，哪些人不能喝茶呢？

喝茶有什麼好處？

1、喝茶能夠緩解疲勞

對於很多經常加班的人們來說，都會有喝茶的習慣，因為在茶恭弘=叶 恭弘之中，還有一種叫做咖啡鹼的成分，這種咖啡鹼能夠使我們的身體神經系統產生一種興奮，從而使這種興奮擴展到大腦皮層，從而使人感到精神抖擻，能夠有效緩解身體的疲勞，

因此，對於那些經常晚上加班的人們來說，喝茶能夠有效的緩解疲勞，從而提高工作的效率。

2、喝茶具有抗輻射的作用

對於那些經常在電腦旁邊工作的白領們來說，喝茶能夠起到非常不錯的抗輻射效果。

這主要是因為在茶恭弘=叶 恭弘中，還有很高成分的茶多酚等，它們能夠從很大程度上吸收輻射，也正是因為如此，對於那些經常在輻射環境中工作的人們來說，經常喝茶，能夠有效的緩解因為輻射而導致的身體不適，從而對於這種這種輻射起到一定的抵禦效果。

3、喝茶可以利尿

也許細心的人會有這樣的發現，那就是那些經常喝茶的人，往往比較容易上廁所，這主要是因為喝茶能夠起到很好的利尿效果。

因為茶恭弘=叶 恭弘中的成分能夠刺激腎臟，因此經常喝茶能夠有助於尿液的及時排出，這樣也就能夠很好的避免有害物質在身體中過多時間的存留。

哪些人不適宜喝茶？

1、喝醉酒的人不適合喝茶

很多人在喝醉酒之後，往往會有這樣一種認識上的誤區，那就是認為喝茶可以解酒，其實喝茶不僅不能夠起到解酒的效果，還會對危害健康。

因為茶恭弘=叶 恭弘能夠刺激神經系統，因此酒後喝茶會給心臟造成很重的負擔；另外，因為喝茶之後能夠利尿，這樣就會使得未分解的酒精從腎臟排出，從而損害到腎臟。

2、貧血的人不適合喝茶

對於那些貧血的患者來說，在生活中最好不要經常喝茶，因為在茶恭弘=叶 恭弘中含有一種能夠與鐵元素結合的成分，它會使得鐵元素變成一種不可溶的狀態，這樣就會使身體中的鐵元素更加的匱乏，從而使得貧血的癥狀加劇，因此對於貧血患者來說是不適合喝茶的。

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燒烤是在現代社會中深受人們喜愛的一種食物類型，尤其到了夏季的時候，一群好友們坐在燒烤攤上，邊吃燒烤邊喝啤酒邊吹牛，可以說是一種無上的享受，但事實上，吃燒烤對人體的危害是非常嚴重的，因此燒烤已經成為公認的垃圾食物之一，那麼你知道經常吃燒烤的危害有哪些，在生活中，我們又應該如何降低燒烤的危害呢？

一、經常吃燒烤的危害有哪些？

1、經常吃燒烤會危害人體消化系統

因為經過燒烤的食物，在吃的時候會發現食物會有一種燥熱的性質，加上在進行燒烤的時候，會使用到很多的熱性調味品，比如辣椒、孜然等，都會產生一種辛辣和刺激的感覺。

因此，如果經常吃燒烤類的食物，就會給腸胃和消化系統帶來強烈的刺激，甚至會使得消化系統受到嚴重的損害，不僅如此，如果經常吃燒烤類的食物，還會使人非常容易出現上火的癥狀。

2、經常吃燒烤會感染一些寄生蟲

儘管吃燒烤的時候，會發現食物被炸的外焦里嫩，吃起來非常的鮮美可口，但是卻很難避免食物內部的肉質並未熟透的現象，甚至對於一些比較難熟的食物，在吃的時候，裏面的肉還是生的。

因此，如果經常吃這樣的食物，會非常容易使人們被寄生蟲感染，從而給人們的身體健康造成很大的危害。

3、經常吃燒烤能夠致癌

這也是吃燒烤最大的一個危害，因為在很多的肉類產品中，他們之中所含的氨基酸，會在加熱的時候進行分解，併產生很多的致癌物質，從而使得使用者患癌的幾率大大提。

另外在進行燒烤的過程中，也會是很多的致癌物，通過呼吸、皮膚等很多的途徑侵入使用者的體內，從而使吃燒烤的人更加容易致癌。

二、如何降低吃燒烤的危害？

1、避免食用烤焦的部位

在吃燒烤的過程中，往往會發現食物的很多部位都已經被烤焦，對於這種現象，在吃的時候一定要注意避免食用烤焦的部位，因為越是烤焦的部位，所含的致癌成分就越高。

2、在吃燒烤的同時，多吃一些新鮮的蔬菜或水果

因為在燒烤中，還有很多的致癌因素，因此在吃燒烤的同時不妨多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，因為在它們之中含有一些抗氧化，抗致癌的成分，比如我們生活中比較常見的番茄、西蘭花、獼猴桃等。

在吃燒烤的時候，多吃一些這些種類的水果和蔬菜，不僅能夠有效的降低吃燒烤的危害，而且還能夠起到均衡營養的效果，可謂是一舉多得。

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熱衷於養身的人都喜歡早上去小區公園等戶外場所跑上幾圈，覺得一方面可以呼吸到新鮮的空氣，一方面也可以達到鍛煉的目的，可謂一舉兩得。那麼，在運動前要不要先吃早餐呢？還是在運動之後吃早餐比較好呢？下面就來簡單說一下。

運動前最好吃早餐

要知道，運動是需要消耗能量來維持的。而這些能量的來源也主要是通過食物。所以說，在運動前食用早餐是很有必要的，因為空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的遊離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，大家還是應該多注意些。

運動前是可以吃早餐的，這一點毋庸置疑，但運動要在早餐吃完后的半小時以後。

因為考慮到早餐后直接運動對運動者的腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀，對身體健康的影響很大，大家要多注意下。

綜上，大家在運動時還是應該盡量避免空腹，食用適當量的早餐以補充體能。

那麼，運動前吃哪些早餐比較合適呢？

1.蛋白質類早餐

早餐補充蛋白質類食物可以為身體補充足夠的蛋白質，讓胃的排空速度放緩，早餐之後會有飽腹感。而可以補充蛋白質的食物主要有奶類、豆類和肉類，大家可在早餐時間適當食用，為機體補足能量。

2.澱粉類早餐

包子、饅頭、粥等澱粉類食物也是早餐一定要食用的。可以的話，最好多食用些薯類、雜糧等粗雜食物做早餐，可以讓早餐的營養價值更高，對身體更有益。

3.堅果類早餐

堅果中含有豐富的維生素E及鈣、鐵、鋅、鎂等多種礦物質元素，可以在一定程度上延緩血糖的反應，且對身體健康有利。大家可以在早餐時間多食用寫堅果類食物，比如花生、杏仁等堅果，還是很不錯的。

4.果蔬

早餐也需要多多補充膳食纖維，像果蔬中就含有豐富的膳食纖維，還有維生素C、鎂、鉀等營養成分。所以，早餐時間也可以適當食用些水果沙拉或蔬菜餅，是個很不錯的選擇，可以嘗試。

綜上，大家的早餐應該適當食用些蛋白質類、澱粉類、堅果類和果蔬等食物，這樣就可以擁有一頓美味的早餐，給一天帶來更多的幸福感和充實感，讓你一天都可以以充沛的經歷來迎接！

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很多人對於三高人群的飲食禁忌並不是太了解，認為所有的三高人群都不能夠吃肉。其實三高人群也可以吃脂肪低的肉類食物，才能保證營養的吸收。

三高人群能不能吃肉？

1、三高人群需要謹慎吃肉

很多人認為，三高人群如果攝入了大量的肉類食物，會引起膽固醇和脂肪的升高，不利於血糖和血脂的控制。但是有些肉類的膽固醇特別低，對三高患者並沒有負面的影響。

另外，三高人群如果長期不吃肉的話，可能會引起營養缺失，血壓和血脂的恢復難度更大。所以在飲食方面，三高人群應該葷素搭配，選擇一些低膽固醇的肉類。

2、肉和豆類搭配能夠減少動脈硬化

豆製品有豐富的卵磷脂，能夠讓膽固醇和脂肪粒的面積變得更小，而不至於附着在血管壁上，從而減少血栓動脈血管硬化的情況。

另外，三高人群可以通過肉類和豆類食品進行搭配，更好達到預防動脈血管硬化的癥狀。

3、三高人群吃肉有利於降低膽固醇

三高人群比較適合吃魚類，不僅營養豐富，脂肪的含量也比較低，對三高人群的血壓、血脂和血糖沒有太大的負面影響。另外海魚中還含有豐富的歐米伽脂肪酸，能有效促進膽固醇的吸收和分解，有助於血壓的控制。

三高人群能吃什麼肉？

1、牡蠣

牡蠣含有大量的鋅元素和牛黃酸等，可以促進膽固醇的分解，減少血脂和血糖的含量。

2、鴨肉

鴨肉脂肪比較少，化學成分接近橄欖油，不會升高人體血脂，也能促進膽固醇的消化，有效預防心血管的異常癥狀。

3、三文魚

三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，增強血管的彈性。不過這些魚類容易對皮膚產生刺激，尤其是過敏癥狀的人群，不能吃太多。

4、精瘦豬肉

雖然豬肉中含有比較高的膽固醇，但是豬肉含有更多高密度的脂蛋白，能為三高人群提供豐富的營養，補充蛋白的需要。所以精瘦的豬肉也特別適合三高人群食用。

上面的內容介紹的就是三高人群吃肉的類型以及吃肉的注意事項，希望能夠讓更多三高患者了解各種飲食的禁忌，從而避免飲食對血壓和血脂的影響。

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土豆具有豐富的營養，為我們能補充大量的澱粉和蛋白質，但是如果土豆發芽，往往會產生一些有毒的物質，對我們的身體造成很大的影響。所以大家在購買土豆的時候要謹慎選擇。

土豆發芽能吃嗎？

1、土豆發芽有生物催化劑，不宜多吃

土豆發芽的時候，出牙的部位分泌出大量生物催化劑，刺激黏膜，導致血液的滲透壓降低，引起外界的毒素進入血管，影響血管的功能。如果這些生物催化劑的含量不大，一般不會對人體造成危害，但如果攝入過多，可引起食物中毒。

2、發芽的土豆含有黴菌，具有致癌的作用

市場上很多土豆都是採用化學肥料培養的，如果發芽之後，很容易受到細菌的感染，出現黃曲霉素，進入到人體會破壞正常的組織，產生癌變的反應。所以大家要盡量避免吃發芽的土豆，購買土豆時應該謹慎選擇。

3、發芽的土豆含有龍葵鹼，容易刺激腸道

龍葵鹼是一種對腸胃有刺激性作用的物質，容易影響消化系統的功能，而且還會麻痹呼吸系統，對人的呼吸道造成傷害。發芽的土豆往往成了許多龍葵鹼，如果吃了這些物質，有可能會引發腦水腫和充血的癥狀，甚至影響呼吸系統，喉嚨和呼吸道產生瘙癢的感覺。所以大家不要吃發芽的土豆，避免對身體各個器官造成影響。

哪些發芽植物可以吃？

1、發芽黃豆

黃豆有豐富的澱粉和蛋白質，對我們的身體有非常大的幫助。經過發芽之後，這些營養元素則更容易被人吸收。而且發芽黃豆味道鮮美甘甜，更容易消化，不容易脹氣，特別適合腸胃吸收障礙的人群。另外，發芽黃豆的製作方法有很多，比如和香菇一起燉炒，充分結合香菇的鮮甜味道，更豐富口感的層次。

2、豌豆苗

豌豆苗有豐富的營養價值，比如含有大量的胡蘿蔔素。而且製作十分簡單，即可涼拌又可快炒，營養價值不會被破壞，更有助於人體的吸收。

3、香椿苗

發芽的香椿苗維生素含量更高，含有豐富的維生素，亞硝酸鹽。脆嫩的香椿苗製作簡單，酥脆爽口，味道就不錯。

4、蒜苗

大蒜髮芽之後往往不會變色發霉，抗氧化物比新鮮的大蒜高，更有助於抗癌抗衰老。而且發芽的大蒜中含有豐富的膳食纖維以及多種胡蘿蔔素，維生素等等，都有助於補充足夠的營養成分，保持均衡的飲食結構，對人體的幫助更加大。

上面介紹的就是一些常見的對人體有幫助的發芽食物，大家在選擇食物的時候，可以了解一下上面的食物類型，有些發芽食物對人體有害，大家要謹慎選擇。

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最近你是不是也感到皮膚乾燥，嘴唇乾裂？在這個春暖花開的季節，在這個風大雨少的季節，乾燥的氣候很容易讓人上火。和夏天的“濕熱”不一樣，春天的上火更多的是“燥熱”，人們常見的癥狀表現有咽干疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、食慾不振等。

怎樣幫助五臟從冬藏轉向春生？營養師表示，在古人看來，“種生”的豆芽是最適合在這個季節吃的，豆芽能清熱、健脾和胃，幫助肝氣疏通。拿綠豆芽來說，它每百克的熱量僅僅佔到18千卡，是清熱利水的“好幫手”。

春天適合吃豆芽菜

黃豆芽是傳統的豆芽，綠豆芽、黑豆芽、豌豆芽、蠶豆芽等是後來市場上逐漸開發的新品種。豆芽菜雖然都是性寒味甘，不過功效是不一樣高的。

黃豆芽，維生素B2含量較高，能健脾養肝，在春天適當的吃黃豆芽可以預防口角發炎；綠豆芽容易消化，能清熱解毒、利尿除濕，濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群適合食用；黑豆芽宜養腎，富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，並且含量高於綠豆芽；豌豆芽富含維生素A、鈣和磷等營養成分，能護肝；蠶豆芽可以健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。

如何挑選豆芽？

市面上的豆芽那麼多，你知道怎麼挑選好豆芽嗎？其實，也可以通過“望聞問切”來進行。

一聞豆芽上的氣味，健康的豆芽聞起來很清爽，如果聞起來有“尿素”味道，則不正常。

二看豆芽身，自然培育的豆芽芽身細、挺直，芽腳不軟、脆嫩，光澤白，若芽身粗壯發水，色澤灰白，多是用化肥浸泡過的。

三看豆芽根，經過自然培育的豆芽，一般來說沒有，爛根、爛尖，根鬚髮育良好，但是用化肥浸泡過後的豆芽，根短、少根或者是無根。

四觀豆粒，健康的豆芽豆粒正常，豆粒若是會發藍，則可能是被化肥浸泡過的。

還可以掐開豆芽看其水分，豆芽健康則水分大。

豆芽怎麼吃最有營養？營養師建議，做豆芽的時候，應盡量保持其爽口和清淡的性味，例如可以和肉末一起做湯喝。豆芽菜不建議隔夜，最好是當天買來就吃完。如果需要保存，可以將其裝入塑料袋中密封后，再放入冰箱里冷藏，但不要超過2天。

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小李同學作為一個地地道道的南方人，在北方生活有一段時間了，要說什麼最難以適應，莫過於北方乾燥的氣候了，特別是在春秋冬這三個季節里。小李同學還有一個愛好，就是喜歡吃辣，這樣導致的後果是，他的上火沒有停過，總是反反覆復的出現！

每到乾燥的季節，像小李這樣難以適應的人不在少數，一上火就可能發生口腔潰瘍、便秘、口臭、口苦、痤瘡以及一些泌尿系感染等。

春天干燥讓人難以忍受

其實這並不難理解。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科韋雲教授向39健康網介紹，南方人到北方，首先會明顯感覺到“燥”，在中醫也說為燥邪，這主要表現為皮膚乾燥、口鼻乾燥，還有肺燥，例如出現乾咳、咽癢、無痰。

北方的春秋冬三個季節都是比較乾燥的，冬天更甚之，室內有暖氣，但是南方的室內和室外是一個溫度，北方房間濕度可能僅有20%，南方約有60%~70%左右，從濕度上可以看出差別之大。

這種燥會讓人們每天需要喝大量的水，但是喝了水也不解渴，大家就越喝越多，時間長了身體慢慢就變得又燥又濕，這又該怎麼理解呢？因為你喝進去太多的水，並且代謝不了，久而就變成了體濕，人體就會出現陰虛加濕的癥狀表現。

怎麼對抗春天的乾燥？

南方人適應北方的乾燥是需要一定時間的，包括要“入鄉隨俗”，在生活習慣上也要有所調整。乾燥會讓你身體的陰液代謝相對不足，甚至會突然蒸發掉很多，如果還是按照之前的陰液生產速度，顯然是跟不上的。因此對付乾燥，首先應當補充人體的陰液，去潤燥，不管是生活中還是飲食上都要潤燥。

中醫講究葯食同源，在此，韋雲教授也推薦了一些食物和中藥。潤燥，最好的食物有銀耳、梨、百合、山藥、烏梅等；去燥火的中藥材有石斛、麥冬、五味子等。

此外，還有一點頗為重要，尤其是那些無辣不歡的人，辛辣食物最好少吃。因為辛辣食物會加速陰液的散發，避免上火，應當盡量少吃。不過不建議大家去特意吃藥，應當以增加身體臟腑的適應能力為主。

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