月份: 2020 年 3 月

喝水對人體有很大的幫助，不僅能夠保障水鹽平衡的調節，而且還能促進機體的穩態，保障血液系統的循環。大家可以了解一些喝水的作用，以及預防血栓的辦法，從而讓血液循環系統更加健康運轉。

一、喝水能防血栓嗎？

1、喝水可溶解血管粘稠物

我們都知道，如果血液粘稠度特別高，可能會導致血管堵塞和血栓的形成，容易破壞身體各個機體的正常功能。

這時候可以適當喝水，溶解血管里的粘稠物，改善血液的狀態，從而保證血液循環的流動，讓身體更健康。

2、喝水能促進血栓的溶解

喝水能有助於保障機體的正常運轉，促進食物的消化吸收，將體內多餘的殘渣通過尿液的形式排出體外，也可以降低血粘度，從而加速血液循環，預防血栓。

所以大家平常要注意多喝水，有助於調節內分泌系統，保證身體的正常功能。

二、哪些方法可以防止血栓？

1、喝茶有助於降低血脂和血糖

尤其適用於老年人。如果老年人每天都喝一杯，可以改善血管的通透性，減少膽固醇，從而預防血管堵塞和血栓的形成。另外，茶恭弘=叶 恭弘還有豐富的天然硒，有助改善血管健康狀態，清除自由基，讓身體的免疫力更加強大。

2、平時要注意遠離油膩和高脂肪的食物

如肥肉、油炸食物。平常可以多吃一點降低血脂的食品，比如海魚，這些食物含有比較豐富的ω-3脂肪酸，對減少人體膽固醇有很大的幫助，從而避免對血管的擠壓，降低血栓的堆積。

3、每天適當做些有氧運動

有氧運動有利於消耗體內多餘的營養成分，促進血管的吸收，幫助促進血栓溶解。同時還可以降低血液的粘稠度，讓血液系統的循環更加流暢，保證身體各個部位的需要。

上面的內容就是防血栓的方法，希望能幫助大家更好地促進血液系統的循環，保障正常的血液供氧能力，從而讓機體的各個部位更加健康。血栓是對人體傷害比較大的物質，所以大家一定要懂得預防，調整好自己的身體，保障健康的飲食生活，遠離血栓的影響。

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人們都知道紅薯含有抗癌因素，還有很多的營養物質。在生活中，經常吃薯對人的健康是非常有幫助的。所以紅薯歷來也有長壽食品的稱呼。那麼，紅薯到底有那些好處呢？小編帶大家來看看這方面的內容。

吃紅薯有什麼好處？

1.美容養顏

紅薯裡邊含有黏液蛋白，經常吃它可以增強人的血管壁彈性。同時還可以預防人發生動脈粥樣硬化。

同時，紅薯里的原酸功效也不可忽視，它可以人體皮膚黑色素的形成，有效預防人的皮膚出現雀斑等各種斑點。

紅薯里的雌激素也是不可多得的好東西，常吃紅薯可以保持人的皮膚增強活力。在去皺、潤膚方面有着非常好的作用。

2.延緩緩老

日本的一家癌症相關結構公布了一條令人震驚的消息：紅薯有一種含有脫氫表雄酮的特殊成份，這種激素可以令人延遲衰老。經常吃紅薯，人的會越來越年輕。

3.治便秘

我們都知道很多食物都有治療便秘的效果。比如：蘋果、香蕉等水果。而紅薯也有減輕便秘的功效。由於它裡邊有多量的膳食纖維。如果人的體內有多餘的食物殘渣沒有被消耗掉，經常吃紅薯，可以有效刺激人的腸道，加強他的蠕動力。有助於人及時排出大便，排出毒素。

特別是老年人常吃紅薯，更是好處多多。

4.防癌抗癌

紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可以阻制上皮細胞分化異常，把人的身體素質提高。更加有效地阻制致癌物的生長。特別是近幾年，相關醫學證明：紅薯里的去雄酮成份能夠起到預防結腸癌症和其它癌症細胞生長的效果。

5.有助減肥

想減肥的朋友們有福了。多吃紅薯不但不會增胖，還可以起到減體重的效果哦。

因為紅薯中的膳食纖維可以把人體里的毒素和多餘的脂肪給排解出來。所以，經常吃紅薯，進食者不但不會感覺到餓，還會降低對零食的慾望。

6.控制血糖

紅薯對於糖尿病患者了是一大福音。這類人群經常吃紅薯，可以起到降低血糖的作用。

相關研究機構也證明：2型糖尿病患者經常食用紅薯后，過了一些時間檢測血糖發現，已經不高了，而且身體也比以前好了很多。

在這裏各位也要明白：紅薯雖然營養好處很多。它對身體有很大幫助。但大家不可以貪吃哦，要科學食用。紅薯吃多了會引起濕阻脾胃的現象，還會導致消化不良。

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在職場中我們或多或少需要應酬，然而在各種各樣的應酬當中，喝酒是幾乎不可缺少的一種活動。如果常常喝酒，可能會導致酒精積累，不利於健康。所以一定要了解喝酒的禁忌和注意事項，避免出現酒精中毒的傾向。

一：喝酒的禁忌有哪些？

1、啤酒忌與白酒混飲

啤酒含有比較低的酒精和比較多的二氧化碳和水分，如果和白酒混合，促進酒精滲透到身體的各個部位，對其他內臟器官造成刺激，更容易醉，還會影響消化酶的功能，導致腸胃炎等疾病。

2、胖人忌多喝常喝啤酒

啤酒熱量較高，容易使體內脂肪堆積，身體發胖。所以飯局多的人更加容易肥胖，除了因為吃了大量肥膩食物之外，還有可能是因為喝啤酒過多導致的。另外，不要大魚大肉之後用酒精漱口，不然有可能會產生化學反應，刺激腸胃產生胃酸。

3、吃海鮮時忌喝啤酒

每逢親朋好友相聚或是過年過節，餐桌上往往都是大魚大肉和海鮮佳肴，如果搭配啤酒，往往會導致人體出現代謝失衡狀態，尿酸會突然分泌增多。長期如此，過多尿酸無法排出體外，容易導致鈉鹽積累，形成尿路結石。

二：喝酒有什麼注意事項？

1、注意上午不要飲酒

上午時段不利於酒精的分解，因為在這個時段身體的消化酶比較少，如果大量飲酒，容易對肝臟和大腦產生危害。晚餐時間人體有比較多的酒精消化酶，耐受力較高，晚餐飲酒對身體的傷害更低。

2、注意服藥時切忌飲酒

酒精如果和藥物相互混合，不僅會影響藥物的療效，也會產生有害的化學物質，對疾病無意義，可能出現肝臟受損的情況。比如服用頭孢類抗生素藥物后，不小心攝入了酒精，發生化學反應，破壞血壓的平衡，產生不良的反應。

3、注意酒後食用解酒水果

酒精傷身，如果大量攝入酒精，可以在酒後食用有解酒功能的水果，比如葡萄、梨等，因為這些水果含有比較多的有機酸，能與酒精結合，產生脂類物質，不會對人體造成更多損傷。

上面的內容介紹的就是喝酒的禁忌和注意事項，希望大家在平時的活動中盡量少喝酒。在喝酒的時候，不要和其他藥物一起服用，也不能夠啤酒和白酒混合，避免出現更嚴重的酒精中毒。

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出門在外，上到餐桌總免不了要喝酒，這也是我們中國傳統的酒桌文化，但是近年來研究表明，酒喝多了不僅容易出事，還嚴重影響到了人們的身體健康，所以，想要喝酒的話，就一定要盡量避免醉酒，才能不給身體造成負擔。

現在就讓小編來給大家介紹下，怎麼喝酒才不容易醉，其中有六個小技巧是值得人們去學習的。

一、喝酒的時候不要空腹喝酒

人們如果想要喝酒的話，在喝之前要先吃點東西，邊吃邊喝也是可以的，肚子裏面有了東西，就會有食物覆在胃粘膜上，酒精不能直接對胃造成刺激，喝醉酒的機率也就降低了。

尤其是有腸胃病的朋友們，在喝酒的時候一定要切忌這點，才能避免醉酒情況發生。

二、不要大口喝酒

很多人喝酒喜歡一口乾，這樣的習慣要改改，因為這是最容易喝醉的方式。

喝酒的時候一定要慢慢喝，喝一會休息一下是最好的，如果覺得這樣無聊的話，可以喝酒的時候加入些小遊戲，讓大家在娛樂下氣氛再繼續喝，這樣既不會冷場，還不容易喝醉。

三、喝酒的時候不要喝混調酒

想要不醉就要從一而終，選擇一種酒喝到底，反而不會發生醉酒情況，很多人覺得喝雞尾酒或是混調酒可以降低醉酒的可能，這樣的想法是錯誤的。

當各種酒類的成分混合到一起時，會因為含量不同而發生變化，反而容易醉酒，所以喝酒時要注意，選擇一種酒就可以了。

四、喝酒的時候盡量喝溫酒

腸胃受了刺激就容易醉，喝酒的時候要注意盡量不要去刺激腸胃，例如溫酒就是個不錯的選擇，在喝酒的時候，選擇常溫或是溫過的酒，就不會對腸胃造成負擔，這醉酒的情況就會大量降低。

五、喝酒喝水對換喝

喝酒的時候最好在準備一個杯來倒水，喝一會兒酒，再喝一會兒水，掌握頻率反覆這樣喝酒就可以把酒精稀釋，讓人們在喝酒的時候不容易喝醉。

六、烈酒加冰塊

上面我們說喝酒的時候可以邊喝水邊稀釋掉濃度，但如果是烈酒的話，最好選擇放冰塊的方法來稀釋，這樣的稀釋方法更直接，而且還能頻繁的促進人們上廁所，以此來讓體內的酒精釋放出來，在這樣的情況下就不容易喝醉了。

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現在大家的工作越來越忙，很多的人都不喜歡吃早餐，或者是因為某種原因，而忘記吃早餐，總的來說，不吃早餐已經成了這個社會常見的一種現象，不管是大人還是小孩，他們都養成了不吃早餐的習慣，其實這樣是非常危險的，下面小編就來告訴大家，不吃早餐會有怎樣的危害呢？

不吃早餐有什麼危害？

1、不吃早餐會導致營養攝入不足

早餐是一天起來的最重要的一餐，吃了早餐會給身體提供能量和營養。而很多的人都會選擇不吃早餐，因為他們沒有時間來吃早餐，所以很容易造成能量和營養的攝入不足。

身體所需要的各種營養物質得不到補充，對於人的身體是有嚴重傷害的，甚至還會患上各種各樣的疾病，由此可見，早餐對於我們來說是多麼的重要。

2、不吃早餐容易變得肥胖

根據有關調查表示，每周偶爾吃一次早餐的人會比正常吃早餐的人變胖的幾率更高，每周吃早餐次數和增肥的幾率是相關的，每周吃早餐的次數越多，變胖的幾率就越小。

那是因為到了晚餐的時候，就是沒有吃早餐的人會感到很飢餓，從而會吃更多的食物下去，非常容易引起能量攝入過多，最後在體內轉化為脂肪，自然而然就變得肥胖起來。

3、不吃早餐會引起胃病

在我們的周圍有很多的人患上胃病，這其實是和他們的飲食有關的。很多人長期不吃早餐，在經過一夜的睡眠之後，身體當中的能量已經所剩無幾了，如果不吃早餐會導致胃酸分泌過多，對胃部進行自我的消化，最終形成胃病。

早餐必備“三件套”

作為早餐，大家知道一頓健康的早餐需要吃些什麼食物嗎？

1、澱粉類主食

澱粉類的主食含有包子，饅頭，粥等食物，這些食物中含有膳食纖維，對於人體的健康非常有利，大家可以每天換着花樣來吃這些澱粉類的早餐。

2、優質蛋白的食物

早餐需要補充身體所需要的營養物質，這時候可以選擇吃一些含有優質蛋白質的食物來為身體補充營養，大家可以喝一杯豆漿，或者是牛奶。

3、新鮮的水果

水果富含維生素，將水果作為早餐的一部分，可以使營養更加均衡，更利於人體的健康。

不吃早餐對於人體的危害是相當大的，在平時的生活當中，我們一定要堅持吃早餐，而且在吃早餐的時候要注意營養健康，這樣才能夠保證身體的健康，讓我們遠離各種各樣的疾病。健康的吃每一頓早餐，是我們對自己身體的負責，也是對家人的負責。

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我們都知道，牛奶中含有豐富的營養物質，故而有“白色血液”的美稱，而豆漿算是我國特有的飲品，同樣也是營養豐富，易於吸收。對於很多女性朋友而言，到底是選擇每天喝一杯牛奶還是選擇喝一杯豆漿呢？下面我們就來一起看看到底該怎麼選。

女人喝豆漿都有哪些好處？

補充礦物質，強壯骨骼

很多人都知道，豆漿中含有豐富的維生素A、維生素B及蛋白質跟幾十種的礦物質，它的含鈣量甚至高出不少乳類產品。

滋陰潤燥、健脾胃

每日飲一杯豆漿還能改變皮膚乾燥、面色萎黃等癥狀，它具有很好的調理改善作用。

補充蛋白質，保護心血管

上面我們提到過，豆漿中含有豐富的植物蛋白質，不僅可以提高人力的免疫力，還能保護我們的心血管，讓高血壓和腦中風等疾病遠離我們。

潤腸排毒

喝全豆漿，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便秘問題。

抗衰老

豆漿中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。

有助於減肥

豆漿除了營養豐富，它所含的熱量也是非常低的，可作為減肥期間蛋白質的食物來源。

女人喝牛奶都有哪些好處？

預防鈣流失

很多女性在30歲以後，就會出現鈣流失的現象，加之哺乳期消耗體內鈣質，很容易過早發生骨質疏鬆。所以每天喝兩杯牛奶，可以很好的補充鈣質。

美容養顏

牛奶中還含有豐富的維生素B，不僅可以改善皮膚粗糙，還可能預防皮膚鬆弛，讓肌膚嫩滑。

讓女性保持好身材

新研究發現，經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶的女性，身材要好於不喝牛奶的女性。

降低患癌幾率

研究發現，女性40歲前每天喝兩杯牛奶，患乳腺癌的幾率比不喝的女性低。

保護腸胃和大腦

牛奶中含有大量的碘、鋅等營養物質，不僅可以提高大腦的工作效率，還可以保護我們的胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。

講了這麼多，那到底是選牛奶呢？還是豆漿呢？其實，女性不管是喝豆漿還是喝牛奶都可以。最好就是牛奶與豆漿混合飲用，植物和動物蛋白雙豐收，兼達補鈣效果，可謂是一箭雙鵰。

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喝酒本身就是一件損害身體的事情，但是很多人還是每天不離酒桌。不過喝酒這件事還是以少為好，以免傷肝。而且有一些人是不能喝酒的，那麼什麼人不能夠喝酒呢？

喝酒的禁忌人群要牢記

1、有慢性胃炎的群體不能喝酒

我們知道喝酒對身體是百害而無一利的。對於本身就有慢性胃炎的人來說喝酒無疑是慢性自殺。情節嚴重者還可能出現胃穿孔的現象。所以這類人一定要少喝酒，如果可以盡量的戒酒為好。

2、有心腦血管疾病者不宜喝酒

我們常見的心腦血管疾病有腦出血，心肌梗塞等，這些人是不能去喝酒的。如果喝酒很可能會使得疾病突發。嚴重者可能會引發突發性的疾病導致死亡。對於這類人而言，喝酒無疑是把自己推向了火坑。滴酒不沾才能夠使得身體慢慢得到控制甚至得以恢復也是有可能的。

3、擁有和肝部有關疾病的患者不能喝酒

眾所周知，喝酒時對肝臟造成直接的影響。傷肝的同時也會損害身體。對於有肝病的人來說，喝酒時會加重病情。所以有與肝有關疾病的患者一定不要去喝酒。尤其是肝炎患者更不應該去喝酒了，酒精對肝細胞的直接損失我們是知道的。其中的毒害“效果”也是很明確的，所以肝炎患者要打消喝酒的念頭。

4、孕婦不宜喝酒

孕婦身體本身就很脆弱。喝酒的刺激作用無疑會對孕婦造成一定的傷害。孕婦不宜喝酒這也是眾所周知的。建議廣大孕婦在懷孕期間一定不能圖一時之快就去飲酒，這是不負責任的行為。

5、保持空腹狀態的人不應該喝酒

空腹喝酒會使得身體出現低血糖的現象。不利於身體的健康。所以在喝酒之前一定要去喝一點糖水來補充身體的糖分，以免糖分的流失。

6、高血壓患者不能喝酒

喝酒這件事會使得血管得到一定的擴張。從而還會使得血壓的波動比較大一些。會使得血壓升高的同時不利於高血也患者的身體健康。所以高血壓患者也一定不要去喝酒。這樣會使得高血壓更加的嚴重。

喝酒有害身體健康，這是大家都知道的道理。但是很多人會明知故犯圖一時之快，不顧自己的身體傷肝傷身。不能喝酒的老鐵們一定不要去沾它，一旦養成喝酒成癮的習慣，所釀成的苦果也就得自己來食了。

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早餐對於人究竟有多重要，相信不再需要小編來提醒大家了，早餐是我們一天當中最重要的一餐，早餐吃的好壞關乎着人們的一整天的精神，還關乎着大家的健康，那麼究竟要怎麼來吃早餐呢？怎樣吃早餐才是最好的呢？

早餐要包含四類食物

第一、早餐前要先喝水

在經過了一整夜的睡眠，我們的身體已經消耗了大部分的水分和營養，所以大家在起床之後一定要先喝水，這樣才能夠補充人體的生理性缺水狀態，小編建議大家在早上起床之後不要急於吃早餐，而是應該先喝500到800毫升的涼開水，它既可以補充，生理性缺水，水還能夠對腸胃起到一定的清理作用。

第二、早餐之前吃一點水果

每天人體當中都是需要很多維生素的，而水果就可以作為人體攝取維生素的來源，因為水果當中含有豐富的維生素，纖維素以及礦物質。它們可以刺激人體的食慾還能夠促進身體當中腸道的蠕動，維持人體體內當中的酸鹼平衡，而且經常吃水果，還能夠起到美容養顏的作用。

第三、早餐要吃五殼根莖類食物

那些五殼根莖類的食物，含有豐富的糖類，可以為人體快速的提供能量，一般早餐的主食可以選擇稀飯、饅頭，或者是全麥麵包等食物。

第四、早餐要吃乳製品

乳製品當中含有高品質的蛋白質，還含有豐富的鈣，在早餐的時候可以選擇吃乳製品，通過乳製品來補充身體當中的鈣含量和蛋白質含量，建議大家可以在早餐時飲用一杯牛奶，或者是羊奶，也可以吃一些奶酪。 

吃早餐需遵循三大原則

在吃早餐的時候，一定要注意以下幾點，才能夠保證身體的健康。

第一、清淡

在早餐是一定要保證食物的清淡，清淡的飲食對於身體的各項機能都是有好處的，大家盡量不要攝入油炸類的食品，有很多人喜歡在早餐的時候吃油條，油條是麵粉經過油來炸制而成，其中含油量特別的重，不適合在早餐的時候食用，如果特別喜歡吃油條，盡量一周吃一次。

第二、保證營養全面

在吃早餐的時候一定要注意營養的全面，身體當中需要各種各樣的營養，在吃早餐的時候，盡量保持營養的全面和均衡，對於我們的身體才有好處。

第三、低熱量

在我們吃早餐的時候，一定要吃低熱量的食物，這些食物才更容易被身體所吸收，使身體更快的調整到最佳狀態。而且低熱量的食物，對於人體的腸胃健康很有幫助。

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黃芪是非常傳統的中藥，但很少人知道其藥用價值和對人們的作用。為了能幫助大家了解這種藥物，本文列舉了下面幾種黃芪的作用和禁用人群，大家在平常可以閱讀一下。

黃芪的作用有哪些？

1、補氣養血

黃芪有豐富的營養維生素，可以調節人們的營養結構，而且達到補氣、養血、益中功效。如果出現氣血虛弱，脾虛泄瀉等等癥狀，可用黃芪而製成湯藥，然後加入適當的枸杞或者杜仲，有助於這些癥狀的緩解。

2、黃芪能降血壓

黃芪可以降低血液黏稠度，讓血管更加流暢，減少血管內的附着物，從而預防血栓的形成。有助於降低血壓，保護人體的心臟，達到抗衰老，促進血液循環流動的效果。高血壓的患者如果平常出現了血栓的癥狀，可以適當服用黃芪，在醫生的幫助下控制使用劑量，達到治療心臟病、高血壓的目的。

3、治療身體睏倦、氣短的情況

日常多喝黃芪水，有助於恢復健康的狀況，增強身體免疫能力，還能達到治療身體感冒的目的。在飲用前可以根據個人口味加入適當的糖分，更加可口。如果結合浮小麥與麻黃跟，還能治療盜汗的情況。

黃芪的禁用人群有哪些？

1、腎陰虛、濕熱的患者

如果出現了腎臟虧損的癥狀，不要服用黃芪泡水，因為有可能會損害腎臟，導致腎虛的癥狀。如果想要控制腎臟虛弱的情況，可以將黃連、敗醬草泡水服用，盡量不要用黃芪。

2、患有肺結核的患者 

肺結核的患者常常會出現口乾舌燥，身體發熱，頭痛，如果服用黃芪，可能會影響頭部的健康。面對這樣的問題，可以根據患者的實際情況，選擇合適的中藥相互搭配。

5、孕婦不要服黃芪

如果在懷孕期間服用了黃芪，有可能會導致滑胎或者是其他異常的表現癥狀。還可能會引起體內的羊水減少，分娩時增加了胎兒的危險。

根據大量的研究發現，孕婦服用黃芪之後，有可能會導致母體的染色體畸形，提升細胞微核率，影響孩子的智力開發。所以懷孕的期間不要服用黃芪。

上面的內容介紹的就是黃芪的作用以及禁用人群。黃芪是一種非常傳統而實用的中草藥材，具有豐富的微量元素，也有比較強的抗氧化活性，能夠讓人的身體恢復活躍的狀態，也可以降血壓，消除水腫脫毒等癥狀。

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提起蘋果，想必大家都聽過“一日一蘋果，疾病遠離我”這句話，這樣的功效讓好吃的蘋果更加受人喜愛。不知道大家有沒有聽過另外一句話――早上吃蘋果是金，下午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。天天吃蘋果，關於吃蘋果的最佳時間，您了解嗎？

早上空腹時能吃蘋果嗎？

這個問題也讓很多人為之困惑，其實，對於健康人來說，早上空腹吃蘋果沒啥壞處，因為蘋果所含成分並不複雜，容易消化。不過，對健康人群來說雖然可以空腹吃蘋果，但是也不宜過度。蘋果中富含蘋果酸、維他命C、檸檬酸，空腹時吃太多蘋果，它們和胃酸發生化學反應會形成不易融化的塊狀物，誘發胃部出現急性發炎。

身體不好的人，空腹時不建議吃蘋果，主要是指胃腸道疾病患者，這類人需要戒生冷食物，特別是早晨空腹的時候吃蘋果會引起胃部不舒服。

另外，血糖波動者也不宜空腹吃蘋果。蘋果裏面含有的糖類含量約佔13.5%，並且以單糖為主，吸收率較好，空腹時候吃會致使血糖波動。

吃蘋果的3個最佳時間段

1.早餐時

健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐後到當天早餐前，多數人超過10小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉化為葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時后，人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預防膽結石。

2.吃飯前

相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3.睡覺前

睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細菌，改善腎臟功能，還能有助於我們入睡，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。

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