月份: 2019 年 12 月

食鹽是我們生活中必不可少的，不僅僅幫助改善食物的味道，也是保持體內環境穩定的重要物質。雖然食鹽對身體有影響，但也不是吃得越多就越好，吃太多鹽會給身體帶來傷害，本文就來認識一下吃鹽太多的後果有些什麼？

吃鹽太多危害大

第一、骨質疏鬆跟腎結石

長時間食用較多的鹽很容易導致腎結石以及骨質疏鬆症發生，這跟鈉離子的代謝有一定聯繫，因為鈉跟鈣元素的代謝有一定的聯繫，由同一種分子進行調節。因此，當身體內的鈉離子太多需要從身體內排出的時候也會順便帶走一部分的鈣離子，導致缺鈣的現象發生，這樣就會導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，如果老年人吃東西太多還會增加骨折的風險。

第二、胃癌

食鹽攝入太多跟胃癌的發生也有一定聯繫，有一項針對二十歲到五十歲年齡之間的研究發現，長時間攝入太多食鹽，會直接增加胃癌的發生以及死亡的概率。

第三、肥胖

食鹽量較多將會直接導致飲水量上升，而現在一些年輕人都喜歡喝飲料，如果想要通過喝飲料來緩解口渴，那麼將會直接導致身體內糖分增加，會增加肥胖的概率。

第四、容易感冒

吃鹽比較多的人更加容易感冒，因為身體內食鹽太多會抑制呼吸道細胞的活性，而這種情況會降低身體的抗病能力，而且還會減少唾液的分泌，這樣也會增加病毒跟病菌感染上呼吸道感染的情況。

第五、增多皺紋

食鹽在進入身體之後會以鈉離子和氯離子的形式存在，同時在保持身體滲透壓方面有一定效果，一旦食鹽攝入太多為了保持酸鹼平衡就會導致面部細胞失水，長時間下去就會導致皺紋出現。

第六、浮腫

如果在一段時間之內突然覺得下半身浮腫，鞋子也變得非常緊，這很可能是因為食鹽攝入太多導致的。鈉離子太多為了保持體內環境平衡就會攝入一定量水分，如果水分沒有及時排出體外，再繼續酗酒會出現浮腫的現象。

控制食鹽量要有方法

成年人每天食鹽的攝入量一定要控制在6克以內，最好保持在5克左右。

想要限制食鹽的攝入量，可以在早上選擇無鹽食物，比如牛奶以及豆漿，主食可以選擇麵包以及饅頭；在午餐或者晚餐的時候，可以多吃一些紅薯，雖然減少了食鹽量，但是對於鈉元素的量是可以保障的。

想要減少食鹽攝入量，在飲食上就需要減少加工產品，鹹菜以及含鹽量多的腌制食物最好少吃。

食鹽雖然是身體必須的，但是一定要注意用量，否則會影響到內環境穩定對健康是非常不利的，想要保障標準食鹽量，如果自己做飯可以準備一個測量器來嚴格控制。

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一日三餐對於我們每個人而言都是非常重要的，在晚餐的時候有很多食物是不建議食用。你知道有哪些食物嗎？讓我們一起往下看吧。

這些食物不建議晚上吃：

1、油膩的食物

我們這裏所說油膩食物不僅僅是說油炸食物，也包括那些脂肪含量高的食物。比如動物內臟、肥肉都是屬於比較油膩的食物。這些食物在晚上不建議食用。食用這些食物會導致我們腸胃負擔過重，並且會給中樞神經帶來一定的刺激作用。對於夜間的睡眠比較不利，本身就有三高的人群更加要避開這些食物。

2、甜品

很多人有在晚餐之後吃甜品的習慣，感覺不吃甜品的晚餐是不完整的。但在晚餐時不建議吃甜品，因為吃甜品很容易給我們腸胃消化帶來過大負擔，並且甜品內所含有的糖分非常高。在晚上休息時是難以進行分解，會轉換成脂肪堆積在我們的身體內，會造成身體肥胖。長期這樣吃的話，還會導致患上心血管疾病的風險增加。

3、晚餐吃的太辣

這也是一個很不好的生活習慣。晚餐吃的太辣的話，會導致我們的腸胃產生很嚴重的燒灼感。這樣一來很容易引起胃食管反流，並且會導致便秘、大便乾燥以及消化不良等問題的出現，會影響到晚間睡眠。

4、喝酒

在經過一天辛苦的工作之後，很多人會在晚餐時倒點酒吃飯。很多人都覺得喝酒會讓人快速的入睡。其實不是的，喝酒雖然會讓你的入睡變快，但是你的睡眠一直是達不到深度睡眠的，會一直處於淺睡期。你會發現隔天你醒來之後整個人也非常的疲憊，就跟沒睡一樣。

5、喝濃湯

現在的天氣越來越冷了，很多人的家裡都會燉湯。在晚上喝上一碗熱騰騰的湯是非常舒服的。但是需要注意的是，排骨湯和豬蹄湯等這些湯類內所含有的脂肪含量都很高，不建議經常喝。對於本身就有三高的人群，在晚餐時就更加不建議喝湯了。

6、生冷黏硬的食物

在晚餐時要注意不要吃太過生冷的食物，如一些生食不需要經過烹飪就可以食用的食物。還有西瓜等這些屬於涼性的食物，經常吃這些食物容易會引起胃炎的發生。

以上給大家介紹的一些不適合在晚上吃的食物，在晚餐時我們要盡量避開這些食物。晚餐不能不吃，但是要吃得清淡一些。並且也不要吃太飽，不然會給晚間正常睡眠帶來影響。

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對於飲食的調味劑，除了油鹽醋之外，味精也是一個很常見的增鮮劑。但是我們也聽說過不少關於味精的謠言，例如致癌，不利於健康等等，如果你對味精的了解足夠深的話，那你起碼能夠安心享用這一美味了。

關於味精的三個傳言

・雞精比味精好？

味精的產生要追溯到上個世紀初，源自於日本的一位教授發現了谷氨酸的味道很是特別，不同於其他的幾種味道，便將其命名為“鮮味”，這就是味精的前身。現代生產的味精方法與釀酒和造醋類似，都是通過細菌發酵而來。

雞精，只是多了幾種附加料的味精而已，是谷氨酸與糖加熱而來的擁有“雞肉味道”的味精，當中除了味精必有的成分之外，還含有澱粉以及核苷酸糖類等，這些你看雞精背面的營養成分表便知。

・味精安全嗎？

好無疑問，味精是很安全的，關於味精能夠致癌的說法，現代的科學研究更是沒有任何的數據支持，只是人們對其了解不夠深導致的謠言而已，早就被世界衛生組組納入為“最安全的食品”了。

・味精加熱致癌？

味精當中富含的是谷氨酸鈉，這種物質在加熱到120攝氏度的時候會轉變為焦谷氨酸鈉，人們就是從這裏得出味精加熱致癌的結論，然而，焦谷氨酸鈉並不會致癌，只是味精的鮮味會被消除。

味精的害處也是有的

要說到味精的壞處，那就是當中含有鈉離子，而我們知道，這也是食鹽當中含有的主要成分，鈉離子是造成高血壓的主要“元兇”之一，所以味精也是需要少吃啊，讓人欣慰的是，味精產生的味覺是高於等量的食鹽的，所以在食用適當的味精，能夠適當的減少食鹽的食用。

當然了，對於又放鹽又放味精的人群來說，應該嚴格控制好鹽和味精的量，兩者加起來的量應該每人每天不超過6g，這才是健康味精的食用方法。

除了味精，這些調味品也要少吃

味精儘管是無害的，但是如果加熱了也是會損失掉其原有的味道，因此最好在菜品出鍋的時候放，另外除了味精含有鈉離子之外，還有其他的調味品也含有大量的鈉離子，例如醬油、魚露、豆瓣醬等，在選購的時候，我們最好看好其營養成分表，計算好鈉離子再進行食用。

總的來說，無論雞精還是味精，對人體的損害是及其有限的，我們只需要選購正確來源的味精，並且算好味精的食用量，那麼對人體的傷害是微之又微的。

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從古到今，酒都是一個重要的飲品，古人借酒澆愁，借酒來表達自己的情緒，現代人借酒來聯絡感情開展業務。不過酒喝得太多會傷害身體健康，本文就來認識一下酒後不能做哪些事。

酒後不能做哪些事

1、酒後盡量遠離濃茶咖啡汽水

如果已經喝酒了，在喝酒之後就不要喝咖啡跟汽水這些飲品。喝這些不僅不會解渴，還會加重身體缺水。而喝茶會讓人保持興奮感，也會增加腎髒的工作負擔。還有一點汽水會促進人體對酒精的吸收，對肝臟有一定傷害，而且長期這樣混着喝還會誘發進行胃炎。

2、不要吃退燒葯

其實不僅是退燒葯，在服用任何藥物期間都不要喝酒。酒精跟多種藥物之間都會發生一種化學反應，併產生一種有毒的物質對健康不利，尤其是退燒葯。其中含有羥苯基乙酰胺會跟酒精反應之後產生有毒物質，會誘發肝炎，對肝臟造成的傷害是永久性的。如果身體難受那也需要停頓半天之後再繼續服用，除了退燒葯需要特別注意之外，降糖葯、降壓葯等這些也都需要注意起來。

3、不要馬上洗澡

有些人喜歡在喝酒之後洗個熱水澡，去去身上的酒氣。其實這個習慣不好，在喝完酒之後不管是冷水澡還是熱水澡都不要洗。如果洗熱水澡會讓熱氣在人體內聚集不容易散發出去，讓酒精持續對人體產生傷害，這種情況很容易導致噁心以及嘔吐。

如果洗冷水澡醒酒效果並不好，而且肝臟還來不及補充葡萄糖就遭受到了冷水的刺激，血管收縮很可能會導致破裂。

4、不要睡電熱毯

如果喝酒得比較多的時候，人體體溫調節功能會失調，會導致身體內熱量大量流失。因此在喝酒之後人容易出現發冷的癥狀，不過即便這樣也要遠離電熱毯，尤其是心腦血管疾病患者，在喝酒之後血管會擴張新陳代謝也會加快，血壓本來就較高。如果使用電熱毯會使得情況更加嚴重，嚴重的還會誘發心梗。

5、不要吹風

喝酒之後人的大腦是混沌的，因此一些人會吹吹風清醒一下，但實際上在喝酒之後血液的循環速度會明顯加快，毛細血管也會出現充血的狀態。如果這個時候吹風身體上的熱量會馬上喪失，反而更加容易醉倒暈厥。

6、不要進行夫妻生活

在喝酒之後人體的循環加快，這個時候身體本來就處於充血水腫的狀態，尤其是在前列腺部位。如果這個時候進行夫妻生活，很容易誘發前列腺疾病。

喝酒太多本來就會對身體造成傷害，如果各個方面都不注意將會讓這些危害更加嚴重，因此酒後的注意事項一定不要馬虎。

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有的人在平時可能會吃一些補鈣的產品，但是，身體裏面還是鈣不夠，問醫生，醫生也是讓你正常補鈣，但是，就算是把鈣片吃了還是缺鈣。其實，並不是說補的問題，而是身體裏面的鈣一直在流失，不管是什麼事情都是有一定原因的。所以，為什麼身體裏面的鈣會流失呢？

為什麼身體會出現鈣流失？

1、食物太咸

因為人的身體裏面鈣和鈉是相伴的，需要通過尿液排出體外。如果吃的東西太咸，鈣和鈉的排除會增加，這樣就會導致鈣流失增加。

2、含酸蔬菜吃的太多

有的蔬菜裏面含有比較多的植物酸，多餘的酸和鈣結合，導致草酸鈣形成，最終會被排出體外。所以，最好的辦法就是，吃這些蔬菜之前用開始烫一下，可以把一部分的草酸去掉，增加鈣吸收。

3、肉吃太多

因為肉裏面的含鈣量比較低，蛋白質的含量非常高，肉吃的太多也是會導致蛋白質變多，導致鈣的流失。

4、太陽曬的少

因為經常曬太陽會補充人體所需的95%以上的維生素D，維生素D在一定程度上可以促進人體鈣吸收。

5、太少運動

骨骼的主要成分就是鈣，當鈣不足的時候，很容易導致我們的骨骼發生變化。

在生活中，補鈣要怎麼做？

1、食補

食補是補鈣比較常見的一種辦法，在平時的飲食裏面，可以多吃點含鈣高的食物，就可以達到一定的補鈣效果。常見的含鈣比較高的食物有：蝦皮、雞蛋、酸奶、奶酪等。這些食物裏面的含鈣量相對較高，也很容易被人體吸收掉，大家可以嘗試一下。

2、葯補

常見的辦法就是鈣片，可以很好的進行補鈣。要注意的是，鈣片不要和鐵劑一起吃，會影響鈣的吸收，也不要和含有草酸的食物一起吃，不然的話，會凝結成塊，不利於鈣的吸收。

3、補維生素D

在補鈣的時候，可以多吃點含維生素D的食物，這樣可以對鈣的吸收有點幫助。生活中比較常見的富含維生素D的食物就有魚肝油、蛋黃、南瓜、蘑菇、櫻桃等。

4、多晒晒太陽

多曬一下太陽也是可以進行補鈣的，因為曬太陽是可以促進維生素D合成的，可以更好的幫助鈣吸收。但是，曬太陽的時間也不能太長，會傷害皮膚的。

很多人在生活中都比較關心怎麼補鈣這個問題，上面小編提供了一些參考性建議，大家可以嘗試一下，說不定可以起到很好的效果呢？如果我們嘗試了以上的辦法之後還沒有起色，那麼，最好到醫院，讓醫生給你一些建議，幫助補鈣。

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飢餓是人體正常的生理反應，而飢餓狀態下想尋找食物填飽肚子也是本能。飢餓會讓自己沒有精神或有低血糖的表現，常因此無法專註工作，所以現在上班族都會在抽屜里準備些小零食，不過大家清楚飢餓時不可以吃的十種食物嗎？

就算飢餓，也不要吃這些食物！

食物類：

・紅薯

紅薯含有大量的碳水化合物和粗製纖維，雖然口感軟爛，但是它的膠質以及丹寧容易刺激胃腸粘膜並促進胃酸的分泌，往往會導致胃酸過量並引發燒心胃痛等不適感。

・冰冷的食物

肚子餓時不要吃雪糕與冰鎮飲料等冰冷食物，這類食物會刺激胃腸道並使其異常收縮。由於胃腸道痙攣而有胃痛等不適感，另外冰冷食物會擾亂酶促反應並引發腹瀉等腸胃疾病，女性在月經期間吃冰冷食物還可能引發月經紊亂。

・糖果等甜食

肚子餓時會有低血糖的表現，所以很多人會選擇吃糖果補充能量，但是糖果屬於容易消化吸收的零食，尤其在肚子餓狀態下吃糖果，人體並不能及時分泌足夠的胰島素來維持血糖的恆定，往往會導致血糖驟升，尤其不利於血糖控制。

・柿子

柿子富含單寧酸、果酸等成分，空腹時食用會促進胃液的分泌，甚至會和胃酸發生反應並形成難溶性凝膠塊，不利於消化，還可能引發腹瀉問題。

・大蒜

大蒜是富含大蒜素的刺激性調料，具有殺菌功效，但肚子餓時食用大蒜會刺激胃腸粘膜並引發胃絞痛、胃痙攣等不適。

飲品類：

・酸奶

肚子餓時胃部胃酸較多，此時胃酸會破壞酸奶中的雙歧桿菌等乳酸菌，直接降低酸奶的保健作用。

・茶水

普通的茶水含有咖啡鹼等成分，平時飲用茶水可以解膩並促進消化，但是飢餓狀態下飲用茶水卻會引發不適。因為飢餓時肚子是空腹狀態，此時的茶水會稀釋胃液並降低胃腸的消化功能，甚至會有頭暈頭痛等“醉茶”的表現。

・白酒

白酒是刺激性的飲料，正常情況下飲用會刺激胃部，更何況空腹狀態下。肚子餓的時候，飲酒會刺激胃腸粘膜並引發胃炎、胃潰瘍等問題，還會加重低血糖的癥狀。

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番茄作為我們生活中常見的蔬菜，也有一些人作為水果食用，可以說是人見人愛、老少皆宜，因為其還富含茄紅素，能對抗紫外線，所以在白領中也格外受歡迎，那麼具體來看，番茄有哪些營養價值呢？是不是像大家一貫認為的：所有人都可以吃番茄，番茄沒有不利影響呢？

番茄有哪些營養價值？

番茄具有很高的營養價值，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B，有促進健胃消化、夏季消暑等有好處，常見的營養價值如下所言：

一是幫助消化，抑菌利尿。番茄含有的維生素、礦物質這些微量元素有助於幫助胃部消化食物，同時還有利尿抑菌效果，有效預防前列腺炎症，對直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌的發病概率能有一定控製作用，更重要的是對“癌症之王”—胰腺癌也有效果。

二是具有抗氧化、美容功效。番茄含有的一種肽，能減慢皮膚細胞衰老速度；番茄紅素的抗氧化作用，能從肌膚底層發揮作用，消除自由基，增加細胞活性；番茄紅素還能補救紫外線對肌膚的傷害，使皮膚保持白皙；而番茄中含有的胡蘿蔔素則對保持皮膚彈性，緩解夜盲症和乾眼症的有明顯作用，能使人保持年輕態。

三是降壓護心臟，防止癌變。番茄中含有的維生素D、礦物質若是發揮作用，能保護血管，具有降壓、減少心臟病發病、冠心病、動脈硬化等，還有利於腎病患者；而茄紅素則可以保護脫氧核糖核酸免遭破壞，降低患癌概率。

四是輔助功效。番茄微酸，能幫助消化防止積食，還能生津止渴，夏季食用還能清熱解毒，改善牙齦出血癥狀等。

番茄食用時有何禁忌？

1.最好不要生吃。夏季時候一道“雪山蓋頂”(糖拌西紅柿)，是老人小孩的最愛，酸酸甜甜，能讓人胃口大開，但是出於身體健康考慮，涼拌的時候最好不要用糖而是選擇用蜂蜜來腌漬，在增加了口感的同時還能調理疾病;因為番茄寒涼，所以經期及脾胃寒的人減少生吃的量。

2.最好不要空腹吃。很多人在減肥期間會選擇吃黃瓜和番茄，這樣是不利於身體健康的，因為空腹時胃部的胃酸本就多，要是這時候吃番茄，會導致可溶性收斂性成分和胃酸反應，導致出現腫塊，會引起腹脹和腹痛;從另一方面看，黃瓜、番茄這個減肥搭檔不科學：番茄中含有的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞，導致其營養價值下降。

3.不吃生番茄。龍葵鹼是生的番茄中含有的一種有毒物質，若是生番茄吃多了，會導致龍葵鹼食用過量，從而引起中毒，伴隨出現頭暈、嘔吐等情況，甚至會危及生命;若是在食用番茄時嘗到了苦澀的感覺，則證明番茄未熟，為避免中毒，不建議食用。

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三高患者指的是血液中血脂、血壓或血糖高於正常值的人，這類患者血液的粘稠度大且有多半有動脈硬化、血栓等心腦血管疾病，稍有不慎就會有中風、心梗等危險，所以日常的護理工作顯得尤為重要，尤其要注意忌口。

高血壓患者應該遠離什麼食物？

1.辛辣食物

辛辣食物會刺激高血壓患者腸胃系統並引發便秘問題，而便秘容易增大腹壓並升高血壓，患者在用力排便時會有腦出血的危險。

2.高鹽食物

高鹽食物的鈉會使血壓升高，還會增強血管對兒茶酚胺的敏感性並促進去甲腎上腺素的分泌，血管因過度收縮而有血壓升高的表現。

3.酒精

酒精具有激活交感神經的作用，同時會幹擾舒張血管的物質的作用，還會降低降壓葯的藥效。

4.高膽固醇食物

動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物會直接升高血脂水平，加速動脈硬化速度並升高患者的血壓。

5.肥肉

肥肉中的脂肪會堆積在患者體內，除了引發肥胖問題，還會升高血脂，不利於血壓的控制。

糖尿病患者應該遠離什麼食物？

1.高糖食物

糖尿病患者應當忌食糖果、蛋糕等高糖食物，這些食物可以瞬間升高患者血糖水平，不利於血糖的穩定，甚至會加重口乾口渴的不適癥狀。

2.酒精

酒精加快糖尿病患者心率並使血管過度收縮，造成血糖過度波動，空腹飲酒可導致嚴重低血糖，另外酒精會掩蓋低血糖癥狀並影響降糖葯藥效。

3.精製類食物

精製類食物經過精細和深加工，通常比較容易吸收且極易升高血糖，所以糖尿病患者要遠離精製類食物。

4.高膽固醇食物

糖尿病患者要避免動物油、內臟等高膽固醇食物，這類食物會升高糖尿病患者血脂並引發糖尿病慢性併發症。

5.辛辣食物

辣椒等辛辣食物的火性較大且容易傷陰助火，而糖尿病患者有陰虛內熱的表現，辛辣刺激食物會加重病情。

高血脂患者應該遠離什麼食物？

1.酒精

酒精會降低高血脂患者脂蛋白酶活性，同時會促進有害膽固醇以及甘油三酯的合成，直接升高患者血脂水平。

2.高脂肪食物

肥肉、動物油、奶油等高脂肪食物最容易升高血脂水平，大量無法及時消耗的脂肪會堆積在血管壁，引發肥胖問題並加重血管堵塞的危險。

3.高膽固醇食物

鴨蛋、豬肝等膽固醇很高的食物要少吃，它們容易升高膽固醇含量並進一步破壞血管健康。

4.高糖食物

甜點、餅乾等糖分過高的食物不利於體重的控制，同時糖會在體內轉化成三酰甘油並升高血脂。

三高患者在生活中要嚴控控制食物的攝入，要清楚錯誤的飲食習慣會加重自身病情。

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現在忙碌的工作節奏使人們的飲食基本都在外解決，而餐館的食物一般口味都較重，很多人不知道重口味飲食會對健康有很大的壞處，本文就來認識一下吧。

重口味飲食的壞處

1、增加乳腺癌患病概率

重口味分為很多種，太能吃咸太能吃甜或者吃東西太辣都屬於重口味。在生活中如果甜食攝入的比較多會增加患乳腺癌的概率，因為人體攝入糖分過多會直接導致胰島素分泌過多，而乳腺癌早期需要大量胰島素。

可見，吃甜食會給乳腺癌細胞生長創造條件，也會增加患病概率。

2、膽結石

吃甜食太多會增加患膽結石的概率。因為人體攝入太多的糖分會刺激分泌胰島素，這樣就會導致膽固醇以及膽汁酸代謝出現紊亂，也會導致膽結石出現。

3、肝、腎臟疾病

如果在飲食上攝入太多鹽分，會增加尿液當中蛋白質的含量，而這種情況很容易導致出現腎臟功能問題。

4、骨質疏鬆以及腎結石

如果平常吃東西太咸，身體在排出鈉元素的時候也會帶走一部分的鈣元素，導致尿鈣水平升高。當身體流失大量的鈣元素之後就會導致骨骼變薄，嚴重的還會引發骨質疏鬆，在老年人身上這種情況後果更加嚴重，會增加骨折的概率。

此外，尿液當中的鈣元素增加也會增加腎結石的患病概率。

5、高血壓以及心腦血管疾病

食鹽的主要化學成分是氯化鈉，當身體內攝入大量的鈉離子，會導致腎上腺跟腦組織釋放一種會讓細胞興奮的物質，人很容易激動，血壓也容易升高，而血壓升高是導致心血管疾病出現的罪魁禍首。

6、胃癌

有一項針對七千名胃癌患者進行的研究，發現有高達四分之一的患者食鹽食用量比較多。因此得出，長期使用較多鈉元素可能會增加患胃癌的概率。

改善重口味飲食習慣的方法

1、有意識進行

改變重口味飲食習慣首先要將這種想法植入到自己的大腦當中，循序漸進地降低食鹽攝入量，最好不要突然改變，給自己制定一個目標，每天減少一定食鹽量。

2、早餐多吃不加鹽的食物

在早餐當中可以適當喝一些牛奶和豆漿，此外也可以多吃一些不加鹽的饅頭或者麵包。中午用餐上也要減少食鹽攝入，比如適當多吃一些甘薯不僅可以減少食鹽攝入，還可以增加鉀元素攝入。

3、少吃鹹菜以及含鹽量多的食物

鹹菜以及各種腌製品熏肉等都要少吃，這些食物的含鹽量非常高，適當多吃一些蔬菜跟水果，豆類食物當中含有較多的鉀元素可以適當多吃，香蕉跟蘋果含有的鉀元素也較多也可以適當多吃，可以幫助調節內分泌平衡。

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一日三餐是保證我們身體能量的來源，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不吃飯會讓整個人都變得很難受，在吃完飯之後會有很多的事情是不能做的，很多飯後的壞習慣會影響到身體的健康，你知道是哪些呢？

1、飯後運動

很多人吃飯會習慣性吃得很飽，然後在飯後走一走幫助消化。其實這樣是不對的，在飯後我們的血液都是集中在胃部的。如果匆忙地進行走動的話，會導致血液分散到四肢去進行運動。隨着運動量的增加，會影響到我們正常的消化吸收。建議在飯後要歇一歇，大約在半個小時之後再出去散步消食。

2、飯後洗澡

很多人會在吃得飽飽之後去洗澡。因為在做飯吃飯之後，身上會都是油煙味。這個時候去洗個澡會讓整個人都舒服不少，但是這個做法是不提倡的，飯後馬上洗澡的話，我們體表的血流量就會增加。

這樣一來血液就無法集中在胃腸道去進行消化，消化的功能就會因此而受到影響，會導致出現消化不良的情況出現。在飯後不要馬上去洗澡，建議是在飯後一個小時再去洗澡，除此之外，在身體很飢餓時也不建議去洗澡，不然會出現低血糖的情況，如果在在浴室暈倒的話那是很危險的。

3、飯後立即吃水果

飯後吃水果也是很多人會做的一件事情，想要在飯後通過吃水果來補充身體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解掉一些吃飯時候的油膩。其實這是一個不正確的生活習慣。長期這麼做的話，很容易會導致腹脹、腹瀉等情況的發生。

因為我們在吃完飯之後，是需要經過一定時間來消化的。如果在飯後馬上吃水果的話，會導致原來被吃進去的食物被阻擋，導致水果不能正常的進行消化。吃水果最好是選擇在兩餐之間吃。

4、馬上睡覺

很多人會在飯後出現犯困的情況，這是因為在飯後我們身體的血液都集中到胃部去進行消化了，大腦在這個時間里是處於缺氧的情況。所以很多人會吃完飯就直接倒頭就睡。其實這樣做的話對於身體是很不利的，很可能會引起食物反流到肺部，引起窒息感染等情況的發生。

5、飯後松皮帶

這個情況一般會發生在去吃自助餐的時候，大家都覺得不吃到扶着牆出來就是虧了。在飯後會覺得撐得很，然後就會去放鬆皮帶扣。其實這樣做的話，會給身體帶來不利的影響。雖然你的肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓突然下降，會突然給腹腔內的臟器帶來很大的影響，嚴重的會引起出現胃下垂。

上文給大家介紹的一些不適合在飯後馬上做的事情，如果你有這些習慣的話，建議是要改掉的，為了你的身體健康着想。

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