正向意念帶給細胞光明，滋養著細胞而使免疫力提高。然而，時時保持正向意念並非易事，難免為了某件事想不開，放不下負面想法，情緒崩裂、怨天尤人，低落情緒使身體承受無比壓力，免疫力降低，疾病趁虛入侵。意念，是對事物的看法和意見，怎麼看待事情，影響著腦中化學物質變化；意念既然可動搖，可改變，便無須執著，學習放鬆與寬心，放下執念，想法轉個彎，世界變得不一樣。
以下是一場改變意念的音樂實驗。透過兩首截然不同風格的音樂，記錄聽音樂過程意念的變化，最終化作內在力量，提高身體免疫力。
步驟一：找個安靜的地方，想一件最近困擾的事。
專注於呼吸，感覺吸氣與吐氣的節奏。感受到呼吸之後，將注意力回到困擾的事，面對它細細地想，反覆地想，此時可能輪番出現負面想法，別抗拒，別恐懼，一概接受，只要記得箇中心情滋味。
步驟二：加入一段純音樂。純音樂不帶有歌詞，純粹由器樂演奏。
擇速度和緩，旋律抒情的西樂、國樂、電影配樂、民謠演奏等類型不拘的音樂，例如電影「亂世佳人」主題曲「My Own True Love」演奏版，「遠離非洲」的莫札特「單簧管協奏曲-第二樂章」等，依個人喜好決定曲目，沉浸音樂慢慢整理思緒。跟著音樂持續想著同樣困擾的事，一邊不加修飾地寫下腦中浮現的各種想法，相關或不相關的字或詞一概如實記下。
步驟三：音樂停止，結束記錄，休息片刻。安靜地專注於呼吸，放鬆心情。
步驟四：播放一首風格全然不同的音樂，速度是主要取決條件。
上一首慢歌，在這個步驟就選流暢的音樂。例如充滿大自然甘甜氣息的「森林狂想曲」，聽見蛙鳴、鳥類的節奏與飛揚的鳴叫功力，感受美好的自然景象，瞬間開闊視野與心胸。進入音樂情境後，將思緒拉回剛才想過的同一件困擾的事。通常會發現，前面執著的想法出現變化，版本截然不同。
經過一場音樂改變意念實驗後，下回若受困於某種想法，記得給自己堅定的信念「不過是一時想不開，會過去的」，音樂具有改變意念的力量，多聽帶來快樂的歌，提高免疫力，健康又樂活。
參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2599
http://www.healthhy.com.tw/?p=3733