營養

雞蛋糕小小顆熱量竟超高！吃5顆＝1碗飯、雞蛋仔更恐怖 營養師授這吃法負擔最少

字體放大

雞蛋糕是台灣有名的街邊小吃，許多人常喜歡買一袋當點心吃，不過，營養師指出，雞蛋糕看似分量不多，其實熱量很恐怖，而雞蛋仔更是高，提醒民眾在享受之餘，也要注意熱量攝取。

雞蛋糕、雞蛋仔熱量比一比

以下營養師高敏敏分享雞蛋糕與雞蛋仔的熱量成分比較及食用建議：

雞蛋糕

熱量：60大卡（1顆）。
成分：白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋。
食用建議：雞蛋糕一袋通常6～8個，等於360～480大卡，澱粉量大約5顆就等於吃1碗飯。建議如果只是吃個下午點心，建議2人分著吃。

看更多：

雞蛋仔

熱量：390大卡（1份）。
成分：白砂糖、牛油、麵粉、淡奶油、雞蛋。
食用建議：雞蛋仔1份就很多了，建議可以2～3人分著吃。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

看更多：

什麼時候吃負擔最少？ 

高敏敏提醒，以上雞蛋糕和雞蛋仔都是以原味來計算熱量，如果再加上其他果醬、配料、冰淇淋，不只熱量直線上升，醣分（糖跟澱粉量）的攝取也可能爆表。建議大家可以在運動後2小時內吃，減少囤積，也應避免在晚上飯後或宵夜時食用，以免增加轉變體脂肪等負擔。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/340558