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醫提醒：「這族群」補水時要注意！水中加1物 比運動飲料更補電解質

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「水」是人體最重要的分子，水參與全身的生化反應、維持體溫、排除毒素。但水喝太多反而會給身體造成傷害，因此需要根據不同的狀況來評估給水標準，而泌尿道感染者除了要注重補水外，還要補充電解質。

每個人的喝水量因人而異

家醫科醫師李思賢指出，人體的含水量會隨著年齡上升逐漸下降，因此每個人需要的喝水量也因人而異。人體是藉由腎臟和皮膚把毒素帶到體外，所以充足的水分是必須的，排出水分有尿液、汗液、呼吸等方法，光是排汗量每個人就有巨大的差距，有的人1天只有500cc，但有的人最多可到10公斤，所以一天的喝水量只依照小便多少就補多少，其實是不準的。

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水喝太多 更容易造成傷害

李思賢也指出，水喝太多，尤其是純水，會把身體其他離子也帶走，反而更容易造成身體傷害。而且當患者出現脫水症狀時，就更要補充水分，像是頭痛、脾氣暴躁、抽筋、眼窩凹陷、頭暈、 低血壓、四肢無力、心悸、皮膚乾燥、疲倦、免疫力低落、便祕等，都是脫水非常常見的現象。例如整天在冷氣房的上班族，需要喝的水會比較少，但在戶外上課的體育老師則需要喝得較多。若是無法表達的患者，如有臥床、失智等問題，他建議要以尿量加500cc（初估排汗量）為給水標準，再根據臨床症狀進行微調。

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泌尿道感染者除了補水 還要多補「電解質」

李思賢提醒民眾，有泌尿道感染的族群，除了要多補水外，也要補充電解質。有很多民眾會喝運動飲料來補充身體流失的電解質，但他不建議患者這樣做，就算有稀釋過，運動飲料還是含大量的糖分，可以用「玫瑰鹽加水」來補充。如果覺得喝水無聊，可以改喝氣泡水、檸檬水、蘋果醋，都是可以變化的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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