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葉黃素真的有效嗎？葉黃素怎麼吃才能護眼？江Ｐ曝關鍵「吃對時間才有用」

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現代人每天都在用3C、滑手機，藍光非常傷眼睛，很多人會吃葉黃素護眼，但你知道葉黃素要吃對時間才有用嗎？敏盛綜合醫院副院長江坤俊在《江P醫件事》中，教你補充葉黃素必知3件事，吃對才能獲得最佳的護眼效果。

葉黃素要吃對時間才有用

江坤俊表示，葉黃素是脂溶性，所以吃葉黃素要注意「飯後才能吃」。如果飯前吃，肚子裡沒有一些油脂的話，葉黃素吸收會很差。

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第二個吃葉黃素要注意「不要吃過量」，因為它是脂溶性的，如果吃太多就會對肝臟造成負擔。而葉黃素跟維生素B、維生素C不一樣，維生素B、C是水溶性，就算吃太多也會被汗、尿排掉，但葉黃素卻不行。

另外，葉黃素也不是今天吃明天就見效，葉黃素要連續吃至少4周～3個月以上才會開始有效，因為它必須要從血液裡面進到眼睛黃斑部，所以要累積足夠濃度才有作用。因此吃葉黃素要注意「連續吃3個月才有效」。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師

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