時序進入4月，季節交替讓身體裡面的毒素排不出去，造成體重不斷增加。中醫師指出，肥胖是一種病，要瘦身，排毒是當務之急。建議可從藥膳茶飲調理體質「化痰、祛濕」，並勤走路運化脾胃，改善腹部肥胖，不僅養生又可減肥及排毒。
藥茶減肥 首推普洱荷葉
基本上，調整脾胃功能，才能補氣、袪濕、化痰，也才能避免肥胖症。因為脾胃氣虛會減慢飲食的運化，令水濕積聚，導致身體毒素孳生。建議平日可多喝些普洱茶消食養胃、去油膩，同時解油膩之餘還能潤腸通便、預防手腳冰冷。
另外，若想要「補氣、袪濕、化痰」，建議平日可多喝些荷葉茶，因為自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用。同時也可以搭配黃耆補氣、山楂助脾胃。
《黃耆荷葉山楂茶》
- 材料：黃耆3錢、荷葉2錢、山楂2錢。
- 做法：用600cc的水煮沸後，放溫，即可飲用。
- 功效：補氣、消脂、活血，促進體內水分代謝功能。
- 適合飲用者：長期久坐、雙腿水腫、腰圍過大、肥胖、消化不良者。
- 不適合飲用者：空腹飢餓時不宜飲用。
足底按摩減肥3招
中醫師吳明珠強調，「脾乃後天之本」，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。除了每天走路慢跑外，建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路，以及光腳滾網球等3招，加強脾胃元氣、消除全身贅肉。
1.光腳踩黃豆：適合用於剛接觸光腳養生的人，在平面上鋪上黃豆，每天休息的時候就可以光腳踩上15分鐘。黃豆大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。
2.踮腳走路：先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。
3.光腳滾網球：把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2至3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。
泡澡排毒 按摩自下而上
除此之外，泡澡能促進代謝循環，達到「袪濕、化痰及排毒」目的。因為皮膚是人體最大的排毒器官，泡澡可以幫助打開毛孔，通過讓身體短時間大量發汗，將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉，讓皮膚變得更健康有彈性。
或建議在洗澡時候，對肌膚進行按摩，不僅可加速血液循環和淋巴液暢通，更有減肥排毒功效。方法要自下而上，從肢體末端向心臟的方向對全身進行按摩，同時建議泡澡時，再加入一些天然浴鹽或是生薑，則會發揮更好的瘦身排毒效果。
參考資料:https://www.top1health.com/Article/33/57216
https://www.healthhy.com.tw/?p=4715