一說到喝水,我就會想起當年小燕子的那篇“喝水論”:人都要喝水,早上要喝水,晚上要喝水……
水是生命之源,人的生命一刻也離不開水,不僅如此,水喝得好、喝得對還能使人變得更年輕!但如果喝太多,也會惹來一些疾病。所以,喝水也是有很多講究的,究竟該怎麼喝水,哪種水最好,今天小編跟大家說道說道。
喝水的四大功效
1. 喝水讓人更年輕
俗話說“水是最廉價的保健飲品”,這並不誇張。因為人體的垃圾想要更快排出,就需要一個較強的外力,而水就是最好的選擇。
可以在早上起床后喝上一杯溫開水,能排除毒素,促進排便,起到美容的效果。
2. 喝水可以讓人更快樂
當你生氣時,你會怎麼辦?是一頓亂吼還是遠離硝煙之地。不妨喝口水,也許能緩解你的憤怒。
跟水能加速毒素排出的原理一樣,人在生氣時,腎上腺素會飆升,但它跟其他的物質一樣也可以排出體外,而最主要的方法就是多喝水。
3. 防治感冒
當你感冒發燒時,醫生總會刻意地囑咐一句“多喝水”,這並不是敷衍的話,而是喝水確實能加快感冒痊癒。
感冒發燒時,人體會出現出汗多、呼吸急仲的現象,這時補充大量的水分,可促使汗液更快排出,促進排尿,還有助於調節體溫,起到防治感冒的作用。
4. 促進排便
中醫認為便秘有很多原因,最常見的一種就是 “津燥腸枯”。這種情況主要是人體內缺乏津液所致。
而大口喝水能迅速補充津液,刺激腸蠕動,促進排便。
喝水的“3個最佳”
雖然喝水的好處很多,但也並不是越多越好!喝得太多也會致病!
1. 最佳飲水量:成年男性每天飲水量1700ml
當水量超過腎臟排泄能力時,可引起水中毒,水中毒可直接導致低鈉血症。
一般人很少出現水中毒,但在夏季高溫情況下,有肝、腎臟疾病的患者很容易出現這種情況。
國外研究表明,大量喝水后,如果出現疲倦、食慾降低、頭暈的感覺,多是由於喝水過多所致。飲水量過多衝淡了血液,影響了身體的氧交換,引起腦部缺氧。
《中國居民膳食指南》建議,成年男性每天飲水量1700ml,女性每天1500ml即可滿足身體需求。
如果活動量較大,可適當增加飲水量。
2. 最佳飲水時間:不渴也要喝
正常人想的是,口渴時再喝水!其實,當口渴時機體已經處於缺水狀態,這時機體已經在調節水平衡了,此時補水雖然可以補充體內水分,但並不是最佳飲水時機。而且太渴時很容易飲水過量,加重腎臟負擔。
喝水原則是少量多次,可以在任何時刻喝,但睡前盡量少喝,以免發生水腫。
3. 最佳水源:白開水
生活中最常接觸到的水是茶水、飲料和白水,雖然茶水有一定的保健功能,但最佳的水源還是白開水。
白開水可輕鬆透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血紅蛋白的含量,增強機體免疫力。
再者,跟其他的水源比起來,白開水還具有乾淨衛生、經濟實惠的特點,是飲品中的最佳選擇。
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