每天吃一小把枸杞,身體會慢慢有這些改變,值得一試

中醫學概念里枸杞是養肝名目和補腎益精的最佳藥材,而枸杞作為食療兩用的食物也深受市民的追捧,平時煲湯會放一把枸杞增味增色,或者用枸杞泡水來解決開水淡而無味的問題,大家是否真正的了解枸杞泡水的好處?每天吃多少枸杞才是好的呢?

揭秘枸杞泡水的好處

1.提高人體免疫力

枸杞個頭雖小,但是卻富含枸杞多糖成分,該物質是一種具有生理活性的水溶性多糖,能夠增強人體的免疫功能並提高人體的抗病能力,另外枸杞的維生素A在提高人體呼吸道抵抗力方面有正面意義。

2.延緩衰老

細胞凋亡是人體衰老的主要原因,而枸杞中的維生素E、枸杞多糖等有益成分可以發揮抗氧化作用,有效的對抗多餘自由基並增強吞噬細胞的吞噬能力,所以常吃枸杞可以美白皮膚並有效的延緩機體衰老的速度。

3.養肝明目

枸杞是性平味甘和主歸肝腎經的中藥材,並且枸杞富含枸杞多糖、胡蘿蔔素和維生素A,這些有益成分可以保護受損的肝細胞並促進其修復,通過促進黃醇的生成起到預防黃斑症和護目明目的作用。

4.抗癌防癌

枸杞在抗癌和防癌方面也可以發揮作用。首先枸杞多糖可以增強吞噬細胞的吞噬能力和淋巴細胞的增殖能力,可以抑制腫瘤的生長並阻止細胞突變行為,其次胡蘿蔔素可以清除體內多餘自由基,有效提高人體抗病能力,抗癌防癌效果顯著。

5.補虛生精

枸杞通過穩定血糖和血壓來保護腎臟健康,所以在一定程度上可以預防腎病的發生,同時還可以提高睾酮的生精能力,所以特別適合男性食用。

6.降糖降脂

枸杞含有促進脂類物質代謝的成分,可以減低血液中的膽固醇以及甘油三酯的水平而起到降脂作用,還能修復受損的胰島細胞,維持血糖的穩定。

每天吃多少枸杞為宜?

相信大家都清楚了經常食用枸杞的好處,雖然枸杞在養生和防病方面有顯著作用,但是仍不可以過量食用,因為枸杞存在一定的藥性,而是葯必帶三分毒,吃多了枸杞不但達不到治療作用,反而會對身體不利,比如會導致熱氣上火,引發流鼻血、眼睛紅腫等不適,反而得不償失。

那麼每天吃多少枸杞為宜呢?如果想達到保健的目的,那麼健康成年人每日的枸杞攝入量應該控制在20克左右,如果想要達到治療的目的,那麼健康成年人每日的枸杞攝入量可以提高到30克左右。另外考慮到生吃枸杞熱性會更大,所以要酌情減量。

希望大家在了解枸杞好處的同時,也要注意枸杞不能多吃,只有正確的吃才能達到枸杞的保健養生作用。

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