病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況，直到上個月終於去看婦產科醫師，診斷為子宮內膜增生（endometrial hyperplasia）。經過子宮內膜刮搔術，把增生的組織刮下來送檢驗，很慶幸檢查結果顯示為單純性子宮內膜增生，並沒有發現異型細胞。但王小姐還是很擔心，來詢問我飲食上該注意些什麼才能降低內膜癌的罹患率。大家覺得，子宮內膜增生真的會進展成子宮內膜癌嗎？
今天就來跟大家說說什麼是子宮內膜增生吧。一般來說，子宮內膜本來就是會隨著月經週期荷爾蒙的變化而增厚再剝落，而子宮內膜增生其實指的就是內膜厚度異常增加，甚至細胞出現不正常的改變，可說是子宮內膜癌的前兆。
子宮內膜增生原來跟「雌激素」相關
子宮內膜增生的原因被認為是子宮長期在雌激素的刺激下，且缺乏黃體素對抗，而導致子宮內膜長期處於增厚的狀態，甚至有發展成內膜癌的可能性！子宮內膜增生最明顯的症狀是經期異常或不正常出血，尤其容易發生在停經後婦女身上，其他像是肥胖﹑飲食偏西式化、多囊性卵巢症候群、過度補充雌激素或罹患乳癌而服用泰莫西芬（Tamoxifen ）者也都是高危險群。
可分為4種類型 演變成癌症的機率各有不同
子宮內膜增生依組織型態可分為單純性、複雜性、單純性非典型及複雜性非典型等類型。而這4種類型演變成子宮內膜癌的危險機率也不一樣，分別是單純性1%、複雜性3%、單純性非典型8%及複雜性非典型29%。因此，在發現有內膜異常增生的情況下就應該及時就醫治療以預防內膜癌的發生。
藥物、手術為主 飲食為輔
治療方式還是以藥物和手術為主，而含有較多油脂與熱量的西式化飲食習慣對於子宮内膜癌的發生可能有影響，因此調整自身的飲食作息也有一定的幫助！讓身體處於健康狀態，並減少荷爾蒙失調，適當舒壓和保持心情愉悅更佳。提供以下飲食建議給大家參考：
1. 維持理想體重
肥胖或體脂肪過高會增加子宮内膜增生及子宮内膜癌的發生率。原因是脂防會導致雌激素過量產生，而雌激素過多就有較高風險得到子宮內膜癌。
2. 避免接觸飲食、環境荷爾蒙
其實跟子宮肌瘤一樣，必須盡量避免飲食上或是環境荷爾蒙，像是魚卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等都屬於荷爾蒙含量高的食物或是水瓶和罐頭食品（雙酚A）、防腐劑（三丁基錫）、塑膠製品 （塑化劑）、清潔劑（壬基酚）、農藥、重金屬等等。
3. 多選擇抗發炎食物
能減少體内細胞出現發炎反應，建議多吃深綠色蔬菜、新鮮水果、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。
4. 少吃「不健康」食物
油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖，更不利於避免子宮内膜增生和子宮内膜癌。
5. 規律運動
運動除了能夠幫助維持體重、減少荷爾蒙失調，還能促進新陳代謝，使身體處於健康的狀態。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，且心跳需達到每分鐘110下。
參考資料:https://www.top1health.com/Article/138/52667
http://www.healthhy.com.tw/?p=3022