為了節約時間現在很多人都不吃早餐，或者隨便簡單的吃點，長期以往對健康會造成一定傷害，要知道吃早餐會健康是有很大好處的，本文就來介紹一下這些好處有什麼？
吃早餐的好處可真不少
1、預防膽結石
如果兩餐時間間隔的時間太長就容易導致膽汁在膽道系統跟膀胱粘稠度升高，當粘稠度升高之後就有可能停滯不動形成結石，因此吃早餐是非常有效的一種預防膽結石的方法。
2、保持身體勻稱
很多人不吃早餐是為了減肥，殊不知這是錯誤的，不吃早飯很有可能導致肥胖，因為吃早飯會增加快新陳代謝的速度，但是補充早餐的其新陳代謝水平會降低很多，當身體在早餐沒有攝取到營養之後，就會本能在午餐以及晚餐補回來，在滿足自身能量要求之後甚至還會儲存一些以應對不吃早餐對營養的缺乏，可見不吃早飯問題有很多，可謂得不償失。
3、保護心臟跟血管
規律吃早餐可以降低血液當中血小板以及存在於血液當中的膽固醇含量，因此就可以降低患心血管疾病的概率，不管是對心臟還是對血管都會起到一定的幫助。
4、提高工作效率
吃早餐之後身體可以從早餐中獲得足夠的營養物質，就可以更加高效的進行工作，否則營養攝入不足自然工作速度效率都會受到影響。
5、緩解壓力
在經過了一晚上的能量消耗之後，身體非常需要能量供應，否則飢餓導致的血糖降低帶來的眩暈感等本身就會消耗身體，當身體不得不面對壓力之後更加無暇應對。
6、提高身體免疫力
在人體的免疫系統當中，人體的腸道菌群在內分泌環境中作用是極大的，不吃早餐腸胃健康就會受到影響，只有規律健康的翅早餐才可以為我們的身體提供足夠的益生菌，也才可以幫助機體免受疾病的困擾。
7、帶來好心情
沒吃早飯之前是無精打採的，吃過早飯之後身體受到了營養的補充，自然也就精神換反神采奕奕，可以以更加輕鬆的狀態迎接嶄新的一天。
早餐雖重要 一些禁忌也要清楚
1、不要一起床馬上就吃早飯
上班族時間都比較趕，很多人都是一起床馬上就進食，一來節約時間而來認為可以及時補充夜晚丟失的營養物質，但是早餐如果吃的太早的話可能還會誤傷腸胃，畢竟人在休息的時候胃腸道也在休息，人在醒來之後也需要給腸胃一個清醒的時間。
2、忌早餐太營養
雖然有些人意識到了早餐的重要性，但是卻不知道早餐該如何搭配，經常在營養上太過豐富，攝入大量的高蛋白以及高熱量高脂肪，比如奶酪漢堡以及煎炸食物等等，但是這類食物只會加重腸胃負擔，反而不利於吸收對健康不利。
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