人為什麼要喝水?不只是解渴,這3個功效太神奇

眾所周知,水是我們生命之源,人體中70%~85%是水分,只有攝入足夠的水分,人體才能夠進行正常的新陳代謝。

自古以來,人們就把喝水看做是養生的重要環節,詩人陸遊曾經在詩句表達了對喝水的喜歡:“仙丹九轉太多事,服水自可追神仙。”那麼,喝水有什麼好處?小小的喝水蘊含哪些大學問呢?

喝水的好處

1.研究显示,清淡無昧、簡單易得的白開水是最健康的飲品。相對於各種飲料,煮沸后的白開水是最解渴的水,它可以清潤胃腸道,發揮良好的補水作用。

2.白開水的生物活性比較強,最容易滲透細胞膜,進入體內之後立即參与人體的新陳代謝,促進細胞的新陳代謝,提高人體的免疫功能,增強人體抗病能力,使身體更健康。

3.白開水中的含有的微量元素及礦物質適合人體吸收,在滿足了身體對水分補充的需求的同時還可以維持體內礦物質平衡。

喝水多少才適宜?

適量喝水有益身體健康,但喝水過量可能會引發其他很多疾病等。

一般成年入每人每天以喝6-8杯水為宜,每杯水應為200ml左右。

兒童及老入等體質較弱的人群,飲水量可相對應地減少。

此外,腎臟病患者、心臟病患者不要過多喝水,避免加重器官運作,加重病情。

喝水時間的選擇

1.適合飲水的時間

.早上起床時:人體經過一晚的新陳代謝之後處於缺水的狀態,早上起床喝一杯水能夠潤澤腸道,促進新陳代謝,補充機體缺失的水分。

.運動后:人體在大量運動或勞動后,身體會出汗,大量損失體內水分,此時適量地飲用白開水(注意運動后不適合喝碳酸飲料),可以補充水分,降低體溫。需注意運動后飲水不可過快過猛。

2.不宜飲水的時間 

.餐前後半小時:餐前餐后飲水容易沖淡胃液,影響食物的消化吸收。

.睡前:睡前1小時內不宜飲水,否則容易影響睡眠質量,而且有時候會出現浮腫等現象。

四、飲水注意事項

.過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽,這是一種致癌物質,因此開水一般現煮現喝,不可放置時間過長。

.不要重複煮沸開水,不然會導致營養成分流失,還有可能形成對人體有害的成分。

.喝水最好使用玻璃容器,避免使用塑膠容器,以免望膠中的有害物質溶解造成健康威脅。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※如果牙齦外露,該如何解決?

※有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

※ 想減肥天母有推薦的診所嗎?

※提升免疫力你可以這樣吃!

※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

陰莖增大-自我訓練免費不花錢方法

※紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?