相信不少女生都有經痛的問題,輕則腹部悶悶不舒服,重則痛到在床上打滾,要請生理假,想要舒緩經痛,有些女生會選擇喝熱飲或熱敷腹部來舒緩,不過中醫師也建議可以熱敷靠近臀部薦椎或是腳踝上方的三陰交穴,更能有效舒緩疼痛。
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不少女生都有經痛的問題,除了喝杯熱飲暖暖身體,最多人會使用熱敷的方式來舒緩。
民眾說,「會用那個暖暖包,就是敷一下,就是比較沒那麼痛。」、「我是拿暖暖包熱敷,會比較舒緩一點。」
通常會經痛的女生,血液循環都不好,常喝冷飲或久坐不運動,長期下來也會演變成虛寒體質。
中醫師廖哲誼表示,「子宮偏冷的女性朋友,往往其實除了子宮之外,其他身體各處的循環也不太好,所以她們很容易會在,經期來的時候合併出現一些,像比如頭痛或者說腰部的痠痛,以及下肢水腫這些症狀。」
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一般女性同常最常熱敷部位就是腹部,中醫師也建議可以熱敷靠近臀部的薦椎,或是腳踝上方的三陰交穴,除了熱敷,也可以靠小運動來舒緩不適。
運動教練美果說,「當我們在經痛舒緩的時候,我們可以多做一些像牛貓式,來舒展我們的下背,首先我們會吸氣拱背,讓脊椎一節一節起,頭頸肩放鬆腳跟推的感覺,吐息反方向頭頂心抬。」
透過簡單的動作,放鬆下背肌肉,增加血液循環和新陳代謝,不用吃止痛藥,也能有效緩解經痛。
(民視新聞/ 綜合報導)
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