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江蘇新聞周刊訊：如果每天都讓你註重保濕，你會不會是隻重視肌膚的保濕還有什麼部位需要保濕的，你清楚嗎如果你不清楚也是正常的，因為這些不問往往會被我們忽視，我們一起來瞭解一下吧。1、耳後耳後也是大多數人會忽略的需要保濕的部位!但在試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因幹燥引起緊繃而拉緊面部肌膚。應該在保養完面部後，在耳朵四周塗抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助於舒緩緊張的神經。2、鼻子鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是幹性膚質也會在此處分泌油脂，去油過度過度會引起鼻子缺水導致脫皮、發紅、瘙癢。減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨塗抹比面部保養更清爽的面霜。3、眉心眉心是很容易缺水的部位，眉心缺水很容易產生脫皮現象!很多人圖塗霜是都會避開眼周，結果把眉心和眉毛也忽略瞭。在塗面霜時，一定要照顧都眉心和眉毛，尤其眉心可以重復多塗幾遍。4、眼角眼角缺水會產生細紋，所以眼角的保濕很重要!選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。每周做一次眼膜。5、脖子脖子缺水引起的粗糙也會泄露年齡的秘密，選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，有效避免肌膚松弛和橫紋的產生。值得註意的是，頸部膚質較薄、彈性差，按摩時動作一定要輕柔，力度適中，否則會起到適得其反的作用。更多新聞資訊：按摩瘦臉的方法 5個按摩手法快速打造小臉如何化好職業妝 教你5步打造魅力職業妝

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江蘇新聞周刊訊：每一位愛美的女性朋友都不希望自己整天頂著一張大餅臉，因為那樣就算是身材很瘦也會給人一種“你是胖子”的感覺。那麼大餅臉如何瘦臉呢今天我們就來為各位大餅臉的妹子們介紹幾個告別大餅臉的小妙招，想要擁有小V臉的你就趕快看過來吧。大餅臉如何瘦臉1、伸展臉部想要瘦臉那麼就要是不是給臉部做做運動，可以做臉部的伸展運動，這樣來有效的鍛煉臉部的肌肉，使臉部變得更加緊致。方法很簡單，就是把嘴巴張開呈圓形，幾秒鐘之後再將其閉合，每天這樣反復做個幾十次，可以使臉部的肌肉得到有效的鍛煉，最關鍵的是它還可以幫助燃燒臉部的脂肪，使你的大餅臉變得瘦小動人。2、提拉臉部每天給臉部做個提拉按摩可以有效的消除臉部的贅肉，讓你的臉龐變得更加小巧動人。提拉按摩的方法很簡單，隻要將除拇指以外的四指並攏，然後放在兩邊的下巴位置，指腹朝下，然後運用手掌的力量從下往上輕輕的提拉臉部，每天這樣反復練習可以有效的燃燒脂肪，堅持一段時間之後就會看到明顯的效果，並且還可以防止皺紋產生。大餅臉如何瘦臉上面我們為各位美眉介紹瞭兩種瘦臉的小方法，雖然簡單，但是效果很明顯，大傢可以嘗試一下。除瞭這兩種方法以外，每天用手掌心輕輕的拍打臉部特可以達到瘦臉的功效，不管是使用什麼方法都需要堅持才會有效果。更多新聞資訊：皮膚幹燥怎麼調理 5大妙招讓肌膚水當當夏天吃什麼對皮膚好 這些養顏食物要多吃

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江蘇新聞周刊訊：女人最在乎的無非就是那張臉瞭，臉蛋對於愛美的女性朋友來說，真是比命還重要。那麼，女人吃什麼養顏呢女人吃什麼可以排毒養顏呢下面，我們一起到文中看看，女人排毒養顏吃什麼吧!女性排毒必選的六種食物1、黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。2、蓮藕蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該註意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。3、檸檬檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除瞭可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。4、蜂蜜蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。5、地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。6、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。早上7點是身體排毒最佳時間早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。不過，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利於心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什麼、要註意些什麼再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專傢也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。更多新聞資訊：什麼叫閉合性粉刺 5招輕松趕走閉合性粉刺大餅臉如何瘦臉 告別大餅臉的小妙招

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江蘇新聞周刊訊：女人到瞭30歲皮膚就開始走下坡路線，變得松弛且暗淡無光，這讓愛漂亮的女人苦惱不已。別擔心，下面護膚達人支招7個緊致肌膚的技巧，一起來看看吧!加強面部按摩女人到瞭30歲以後，體內的膠原蛋白和蛋白質會比較容易流失，肌膚開始老化松弛失去彈性。女人要註重自己肌膚的保養才能容顏永駐。加強面部的按摩能夠起到促進血液循環和淡化細紋的效果，每天下班回來洗澡後，塗抹上少許抗皺霜在臉上，然後稍微搓熱手掌，用中指向從眉心開始往外向下按壓，並且在皺紋比較多的地方盡量多重復幾次這個動作能夠起到很好的除皺效果睡前一杯牛奶牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。30歲的女人們在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保濕的功效。每天一個番茄美白淡斑，補充維C30歲的女人膠原蛋白物質會漸漸的流失和減少，那麼肌膚就會變得幹燥，並且容易造成黑色素的沉淀問題。番茄中可是含有大量的維生素C成分，十足的美白養顏的食物。並且能夠起到防止黑色素沉淀，淡化臉部皮膚上的斑點。用淘米水洗臉凈白肌膚洗過大米的淘米水，很多人都會直接倒掉。淘米水可是最經濟又實惠的美白補水的護膚品。每天堅持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素無懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤有光澤。面團抗皺其實日常生活中的一些不起眼的東西也能用來保養皮膚，面團就能起到一定的抗皺效果。把剛做好的米飯團成團，等到溫度適中的時候可以放在臉上滾動，然後再簡單清洗一下臉部。這個方法不但可以抗皺，還能去除臉部多餘的油脂和臟污。多喝白開水肌膚彈性不夠瞭，別擔心，多喝白開水!千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因為這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路裡。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少於1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。睡前保養睡前保養對於三十歲女人是關鍵，這會是你全天最佳的保養時間。面部精華可以塗厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚美美的。更多新聞資訊：牛奶面膜妙處多 自制牛奶面膜配方大全去斑的有效方法有哪些？哪些食物可以去斑

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江蘇新聞周刊訊：很多女性苦惱自己的身材並不屬於肥胖型，但臉部因為嬰兒肥顯得不好看，那嬰兒肥怎麼快速瘦臉效果好呢下面推薦6種最快瘦臉方法讓你變身小臉女神吧!嬰兒肥的臉是怎麼形成的早已經脫離嬰兒狀態好多年的我們，卻還是掛著一張嬰兒肥的臉，這樣的尷尬簡直堪比掛著一張撲克臉，撲克臉還可以耍耍酷，但是嬰兒肥的臉隻能裝裝可愛瞭，可是年紀大瞭可愛也不是你能裝的瞭。嬰兒肥的臉怎麼形成的其中原因不必追朔到嬰兒時期，而是由於我們後天運動得少，臉部脂肪堆積而後的。嬰兒肥怎麼瘦臉健康的飲食習慣平日註意多攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，高纖維質的海藻類、豆腐豆幹及青菜、水果都是小臉的優質飲食。此外要養成正確的咀嚼習慣，做到細嚼慢咽，這樣可以很好地鍛煉到面部肌肉，燃燒面部脂肪，對於減嬰兒肥效果極佳。多喝水其實喝水也有助於縮減嬰兒肥。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時補充水分，看起來更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進消化。碰到便秘的話，那就再白開水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色。喝水也是有講究的，水應該時常喝但不能大口大口的喝。飯後喝黑咖啡消嬰兒肥造成嬰兒肥的其中一個原因就是由於體內水分沒有被排除掉引起的，每天早上起床先洗個熱水澡，然後喝一杯黑咖啡，這樣可有助於體內多餘水分的排出，幫助消除臉部消腫。冷水洗臉物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小瞭，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。使用瘦臉霜早上洗完臉的時候就可以拿來瘦臉霜來進行塗抹，晚上不需要擦。很多瘦臉霜都有幫助去臉部的水腫的作用，人早上起床的時候臉部都會呈現水腫現象，因此對於剛剛起床來說，會比較有效，不過這個必須做到長期以往堅持下去。可以按照網上的瘦臉按摩方麗去做。按摩完後就可以擦上日霜瞭，而且現在冬天瞭，擦上去適合也不油膩。更多新聞資訊：慢跑減肥不見成效？要避開6大誤區頭發愛出油？清爽4招教你輕松護理頭發

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江蘇新聞周刊訊：喜歡吃草莓嗎當然喜歡，水紅的顏色、香香的水果味，吃得人心裡一陣舒爽。可是說到草莓鼻，就沒人喜歡瞭吧!所以去黑頭也是所有人該堅持不懈做下去的事。可是，哪種方法去黑頭最有效呢去黑頭最有效的方法是什麼1. 雞蛋內膜雞蛋是公認的營養早餐，可是有誰關註過雞蛋內膜呢其實它的用處完全不比雞蛋差。將新鮮雞蛋的內膜輕輕取出，然後敷在黑頭上，大概5分鐘，堅持一段時間，就會得到意想不到的效果。去黑頭最有效的方法是什麼2. 米飯剛蒸好的米飯趁熱吃是最香軟的，這時候的米飯還可以達到美容效果。先蒸面，如果沒有儀器也可以用熱毛巾敷，這樣能打開臉部的毛孔;然後將米飯捏成團子，且熱度稍涼下來瞭，就可將米飯團放在鼻子上，慢慢的按摩，不斷的搓揉，動作要輕，約20分鐘左右，用清水洗凈即可。

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江蘇新聞周刊訊：減肥意味著要控制熱量的攝入，減少食量。平時習慣吃多的人，食量一旦減下來就特別容易餓，尤其是在晚上。我們都知道，晚上吃東西要比白天吃東西更容易肥胖。這是因為到瞭晚上，我們的運動量減少，代謝減緩，熱量消耗減少。如果晚上還多吃，攝入的熱量就更容易囤積起來，轉化為脂肪。但饑餓難耐，確實想吃東西，那可怎麼辦晚上餓的時候可以喝些水來抑制食欲，但如果你絕得喝水不管用，那你可以適當吃一些東西。那具體怎麼吃，吃什麼才不會胖呢1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果主食的碳水化合物含量高，並不適合作為晚上的加餐。夜裡餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。2.進食時別分心夜裡吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多瞭。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”瞭。3.吃完東西後別立馬睡覺吃完東西就犯困這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。4.吃東西時要細嚼慢咽細嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。更多新聞資訊：30歲女人保養肌膚策略 保養皮膚7個小妙招如何選擇防曬霜？這些常識一定要懂

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江蘇新聞周刊訊：春季的時候人們的唇部也容易幹燥脫皮，這對於愛美的女性而言是很嚴重的困擾。那麼有什麼比較好的護理方法呢用餐後擦凈嘴唇用餐過後，必須先拿紙巾擦凈唇上的油分，然後再塗抹唇彩或唇膏，這樣有助於養護唇部肌膚。選一款靠譜的護唇膏唇部護理的關鍵以及捷徑不外乎選擇一款靠譜的潤唇膏，在選擇潤唇膏時，千萬不能像選擇面部肌膚保養品那樣迷信一些聽起來高端大氣上檔次的奢華成分，因為對於這個皮脂腺匱乏的嬌嫩部位，封閉性油脂才是唇部護理時最喜聞樂見的，所以說，礦油、礦脂、羊絨脂這些廉價的成分反而能給予唇部更好的保濕效果。盡量少塗口紅不要經常塗抹口紅，口紅中的石蠟和色素容易使唇部水分流失，口紅中的染料等可致過敏反應。唇部也要防曬紫外線會加速肌膚衰老，這個道理同樣適用於唇部。經常暴露在陽光下的唇部會更容易變得幹癟黯啞，所以日間使用的唇部護理產品除瞭要兼顧保濕外，最好還是要帶有SPF8以上的紫外線防護功能。多吃水果補充維他命很多肌膚問題都和我們的身體有著密切的聯系，而唇部幹裂起皮的狀況往往與身體沒有攝入足夠的營養元素有著很大的關系。所以為瞭充分的保養唇部，我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補充足夠的維生素。這個方法非常的簡單，大傢可以嘗試一下哦!遠離油炸辛辣食物不要吃過辣的食物，這樣就分外刺激唇部黏膜的潰爛、氣泡，這就是有人為什麼上火在嘴上的原因，其實是非常有刺激的。不要喝太燙的水或者吃太燙的食物這樣很容易造成外表黏膜燙傷，使唇部容易老化，讓嘴唇更容易起死皮，嚴重的引發潰瘍，留下不好的痕跡。用白糖去角質唇部也會有角質，想要令雙唇保持水嫩，就得及時去角質，利用白糖去角質，效果非常好，先用熱毛巾敷唇10分鐘，然後將白糖加入蜂蜜，再塗在唇上按摩2分鐘，再清洗幹凈即可。江蘇新聞周刊訊：怎樣才能快速瘦腿 有哪些方法用什麼洗臉能美白？用這水洗臉皮膚白裡透紅

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江蘇新聞周刊訊：便秘是常見的一個問題，尤其白領一族運動量很少，久坐、飲食不節等都會導致便秘的出現，那麼該如何調理便秘呢飲食調理無疑是一個好方法，但是很多在這過程中常陷入各種誤區，下面我們就為大傢盤點一下飲食調理便秘常見的六大誤區!多吃蘿卜能通便這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重瞭。多吃香蕉能通便一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃瞭生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。大吃水果蔬菜大傢都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。飯後喝茶有的人認為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯後飲茶的習慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因為茶葉中含有大量鞣酸，如果人們在吃飯時已經吃瞭很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那麼鞣酸會與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排泄物在體內存留更長時間，加重便秘。所以，當人們被便秘困擾時，應適當增加飲水量，而不是大量飲茶。不吃油便秘的人在進行食療時經常會出現“寧可錯殺一千，不可放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實，人的腸道就像汽車發動機一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對於人體內廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當多吃一點。不過，和堅果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應該是非常明智的做法。不吃肉很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的，所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法並不可取，魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運轉也需要能量，這其中一部分就來源於肉類，隻有腸胃功能運作正常瞭，才能保證體內排泄物被及時地排出。更多新聞資訊：4個健身球小運動 消除腰腹贅肉毛孔堵塞怎麼辦 3個小竅門疏通毛孔還原光滑肌

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江蘇新聞周刊訊：水腫型肥胖最容易盯上白領一族。由於長時間坐下，很多女性都有水腫的問題。那麼水腫型肥胖怎麼減肥呢一旦身體水腫，最重要的是加快身體代謝，排出身體多餘水分，這樣燃燒脂肪才更加有效。什麼是水腫型肥胖肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環出現障礙引起，多餘的廢液和毒物無法正常排出而滯留體內形成水腫，從而形成的肥胖問題。水腫型肥胖如何減肥多喝水很多人認為水腫不應該再多喝水瞭，這其實是錯誤的觀念。身體水腫多半是因為內部循環不通暢造成的，而多喝水不僅可以促進身體內的循環，提高身體代謝能力，排出多餘毒素，還能沖淡體內過量的鈉元素，從而達到排水祛濕的功效，所以祛除水腫也需要“以毒攻毒”多喝水。多喝薏仁水薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不隻可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!多做運動運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。配合纖體產品進行淋巴按摩淋巴按摩能夠促進淋巴自體循環，提高人體代謝機能和自然治愈力，從內部開始凈化身體，將體內多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，讓身體變得更緊致。全身都分佈有淋巴管，而最重要的是下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或者手指配合不同的力度輕輕摩擦表面，就能起到改善淋巴以及血液循環的作用。刮痧洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。規律健康的作息制度熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。更多新聞資訊：如何有效祛除痘痘 教你快速除痘小竅門天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

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