偏頭痛成因多　小心這些食物會誘發

你曾經有過頭痛的經驗嗎？根據世界衛生組織統計，最常見疾病第3名就是頭痛，而且頭痛也是造成失能的第7大疾病。至於頭痛的類型不少，造成頭痛的原因更是多，尤其是偏頭痛的成因中，竟然有好多食物都會誘發偏頭痛，最好是能忌口！

頭痛最大宗為偏頭痛　疼痛程度是中重度

台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師蔡睿蘋表示，門診中常有很多頭痛病人就醫，至於頭痛最大宗的為偏頭痛，其次是壓力性頭痛也很常見。而偏頭痛的疼痛程度是中重度，是比較難以忍受，往往會影響到工作與生活，因而會來就醫尋求治療；至於壓力性頭痛的疼痛程度就較輕微，屬於輕中度的頭痛，往往是因為有壓力，或是睡不好，導致肌肉緊繃而出現的頭痛。

精緻飲食會誘發偏頭痛　甜食+酒+起司+味精+橘子+紅豆

蔡睿蘋醫師指出，偏頭痛好發年齡多在20歲以上，尤其是中年後愛好美食的族群，往往在飲食上大多是因為愛吃甜食，或是喜歡喝酒以及吃起司；其實這些精緻飲食大多是會誘發偏頭痛。也有人是吃到味精、橘子和紅豆會有偏頭痛，個人狀況不太一樣。

喝咖啡會緩解　也可能更嚴重

咖啡也可能會誘發偏頭痛，但是也有人卻是喝咖啡會使偏頭痛緩解。蔡睿蘋醫師解釋，偏頭痛的機轉目前仍不是很明確，有些偏頭痛和血管收縮有很大關係，也有人是和血管擴張有相關性；以致有些偏頭痛病人是喝咖啡會緩解，但是有些偏頭痛卻是喝咖啡會更痛。

做飲食紀錄忌口誘發食物　若影響生活與工作適量吃止痛藥

蔡睿蘋醫師建議，有偏頭痛的病人最好是能做飲食紀錄，如果出現偏頭痛，就要回想之前所吃的食物，並且應該要忌口，以免偏頭痛被誘發；另外，如果偏頭痛發作程度已有噁心、嘔吐，並且影響到生活作息與正常活動和工作，可適量吃止痛藥來緩解，但就醫檢查才是最根本之道。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33724/

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口乾小便黃原來是中暑？　注意這5點！

65歲的張媽媽趁著假日去爬山，回來一直覺得口乾舌燥，整天下來都感到昏昏沉沉，非常暈眩。經醫師診斷後才知道原來張媽媽是中暑了。因為脫水，加上血壓反應較慢，血壓下降所以一直覺得暈眩。夏至到了，醫師提醒，包括老年人及愛運動等8種人應注意防曬、對抗中暑上身。

8族群要當心中暑傷害

內科醫師巫慶仁指出，本周夏至到了也代表梅雨季即將結束，台灣將進入炎熱夏日。近年因為環境變化，及溫室效應的關係，氣候也隨年越來越熱。包括嬰幼童、60歲以上者、慢性病的長者、戶外工作者、運動員、無空調的密閉空間工作者、體重過重者、到處活動曬太陽愛運動的年輕人均是容易因高溫而造成中暑等熱傷害的族群。

防中暑上身注意5點

尤其台灣夏天溫度動輒高達37-38度多，暑假又即將開始，很多人放假不是去避暑，反而是到處活動曬太陽，都應預防中暑的傷害。至於應如何抵抗中暑上身呢？巫慶仁醫師提醒注意以下5點：

1）輕便防曬裝束

避免或減少直接陽光下曝曬，可穿長袖透氣衣服及戴帽子。

2）注意烈日時間

避免在上午10點到下午2點左右間太陽光很強的時間做戶外劇烈活動，尤其是幼兒、長者及體虛者避免這時段外出。

3）適時補充水分

尤其是運動員或戶外工作者，每小時適時補充500-1000毫升的水分。室內工作者或冷氣房工作者水分會不自覺從毛細孔蒸發，一樣要適時補充足夠水分。

4）保持室內通風

室內工作者要注意通風，避免悶熱。密閉室內工作者須注意使用空調降溫。

5）注意身體徵兆

處於烈日下或高溫的環境之後，有口渴或身體熱或是發燒、頭痛，皮膚乾，嘴唇乾或是微裂、舌頭乾或是不濕潤，小便減少或是變深黃，頭暈、血壓下降、低血壓噁心、心跳加速。這些症狀必須要注意是中暑的現象， 需要沖水及喝水休息，以防止惡化為熱衰竭。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33762/

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她身體不適就醫　竟被老公傳染愛滋

「我的生活規律單純，也沒發生過一夜情、參加轟趴，沒想到自己會感染愛滋…」家庭主婦小玟（化名），日前因身體不適至就醫，經醫師檢驗後，確認感染了愛滋病毒，進一步調查發現，原來是丈夫曾在外發生不安全性行為感染了愛滋，才將病毒傳染給太太。

新增255愛滋感染者　9成不安全性行為

新北市衛生局疾病管制科科長許玉芬強調，只要曾有過不安全性行為，任何性別、性向都有可能感染愛滋病毒。今年截至5月底，新北市新通報愛滋感染人數255人，且9成以上都因不安全性行為感染。

在家愛滋自我篩檢計畫　便利超商可取試劑

為提升民眾自主篩檢意願，許玉芬科長說明，今年推動「在家愛滋自我篩檢計畫」，民眾可上網登記（http://hiva.cdc.gov.tw/oraltest），並至住家附近的全家、OK或萊爾富便利超商，支付費用200元及物流費45元取得篩檢試劑；並與商家合作，民眾並可直接至大台北同學會及各服務點付費取得試劑，民眾於完成篩檢後至該網頁登入結果，即可退回預先支付之200元試劑費用。

發生不安全性行為　應愛滋篩檢

許玉芬科長提醒，萬一發生不安全性行為，可於3個月後，至新北市超過57個免費匿名愛滋篩檢諮詢服務點，尋求諮詢以及篩檢服務，不但便利也兼顧隱私；若為初篩陽性，也有專業個案管理師陪伴就醫確診，並提供相關後續諮詢服務。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33751/

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月經乾淨了卻還下腹痛？　子宮腺肌症警訊

女性朋友要注意，「經痛」除了表現在月經期，還可能發生於其他時間。中醫師林襄穎近來診治兩位病患，她們都是在「月經快要乾淨、或是剛乾淨時」感到下腹痛，這乃是罹患子宮腺肌症警訊，所幸中藥治療後都有明顯改善，目前已恢復正常。

中醫師林襄穎表示，正常子宮內膜長在子宮腔，但若發生異位，內膜就會出現在不該出現的位置，例如子宮肌肉層，便是「子宮腺肌症」。異位內膜組織會隨著月經週期增長，引起出血、發炎、進而下腹痛。所以正確認識此病的「下腹痛類型」，婦女們也可自我檢視。

第1類型：經痛從月經期延續到月經乾淨了還在痛：

白小姐自始即有月經痛，但最近卻發現經痛程度變嚴重了，止痛藥愈吃愈多，經痛時間卻愈來愈長，後來竟然連月經乾淨了也還在痛！婦產科檢查告知子宮腫大，乃是子宮腺肌症。

第2類型：月經期不太痛，經痛反而發生於月經快要乾淨、或是剛乾淨時：

張女士月經期間狀況還好。奇怪的是，最近總在「月經快要乾淨、或剛乾淨時」感到強烈下腹痛。婦產科醫生檢查說子宮卵巢都正常，只是換了更強效止痛藥，但下個月仍然很痛，最後只好吃抗生素。

兩位病患都來到中醫門診，把脈診察後發現，白小姐是中醫說的「濕熱體質」，使用清熱利濕中藥如：木香、川楝子、苦參根、柴胡、黃芩、澤瀉、車前子、牡丹皮；至於張女士則屬「氣滯血瘀體質」，使用行氣活血中藥如：延胡索、烏藥、益母草、桃仁、蒲黃、赤芍。

林襄穎醫師指出，中醫治療本病能夠正確診斷病患各種不同的「體質類型」，並且「對證用藥」，是中藥最大優勢。這兩位患者治療後經痛與下腹痛都大大減輕，終於不必再吃止痛藥與抗生素，可以恢復正常上班工作，從此對中醫刮目相看，也好奇中醫是如何有此效果！

中醫針對體質用藥　不必止痛而痛自減

林襄穎醫師強調，中醫治本病是從體質根本調理，如上所言，濕熱體質給予清熱利濕；氣滯血瘀給予行氣活血，病因解除了，經痛自然減輕，不必止痛而痛自減。呼籲婦女朋友，對於下腹痛一定要提高警覺，儘早就醫。

資料來源：健康醫療網

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甩開運動不便　近視雷射手術詢問度增5成

運動風氣漸盛，越來越多人喜歡運動，為了擺脫戴眼鏡從事運動的不方便，根據醫師診間觀察發現，有高達5成的近視患者詢問近視雷射手術，像是高小姐就是其中一例。

近視雷射手術後　享受運動更快活

高小姐表示，因為雙眼視差達500度，戴眼鏡運動時感到頭暈，後來改戴隱形眼鏡，卻容易感到眼睛乾澀；如果不戴眼鏡運動，又看不到教練動作，讓她感覺非常不便，最後決定接受近視雷射手術，終於能夠盡情享受運動。

角膜地形分析系統　精準矯正度數

近視雷射手術發展至今，安全性非常高，搭配最新的角膜地形分析系統，可精準算出個人化矯正度數，在提升視力品質同時也能降低光暈、眩光的問題。

陳威霖院長表示，近年來，越來越多熱愛運動的近視族群，選擇接受近視雷射手術，目前手術方式以無刀飛秒為主，手術時間約15分鐘，手術當天休息4至5小時，隔天就能正常上班，恢復清晰的視力。

無刀飛秒雷射手術　復原快、安全性高

不少民眾以為夏季容易流汗，可能不適合接受近視雷射手術。陳威霖院長強調，透過無刀飛秒雷射手術，不但復原快、安全性也高，患者完全不用擔心術後傷口的問題。

抗老花晶體置換術　同時解決5大問題

陳威霖院長也說，若近視族群患有老花及白內障，也可考慮抗老花晶體置換術，可同時改善白內障、老花、散光、近視或遠視等視力問題。

資料來源：健康醫療網

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染毒成癮全家苦　愛相隨是唯一解藥

「OH！都幾點了，還在睡，每天只會打群架，還不趕快去學校念書！」父親生氣的說。大頭(化名)高中肄業，因自己不愛念書，在學校生活得很不快樂，經常蹺課，最後因為缺課太多而遭退學，已經路續換讀三間學校。某天在朋友的聚會，朋友的朋友拿摻雜毒品的香菸給大頭，並慫恿他說這菸很特別，當時大頭心情雖然五味雜陳，卻又有期待興奮的感覺，本以為不會上癮，沒想到自此毒品纏身，再也無法遠離。

 
濫用藥物４跡象　缺乏愛與溝通是關鍵

這是臺南市政府毒品危害防制中心辦理藥癮者家庭支持團體中，個案大頭自述自己染上毒品的過程。中心人員建議父母必須從小教育孩子，灌輸他們對於安全使用藥品的觀念，提醒子女進入高危險場所，如網咖、酒吧、夜店等地方，必須多加留神。除此之外，家長也應多挪出時間陪伴孩子與經常相互溝通，才能建立良好親子關係，對於預防孩子濫用藥物免於毒害將更有助益。

青少年藥物濫用高風險因子如下：

1.家庭失功能、高風險家庭、親子關係疏離。

2.抽菸、交友複雜、經常出入不良場所、參加不良藝陣。

3.學習意願低落、中輟。

4.施用原因多為好奇，其次受同儕影響。

 
好奇是毒品肇始　「好］東西分享是癮頭

由於新型毒品種類多樣化，吸食毒品對青少年的身心健康及社會人際關係具有相當大的影響。依據106年反毒會議報告指出，毒品使用的盛行率為1.29%，年紀在12至64歲階段約有23萬人曾藥物濫用。青少年對毒品存有好奇心，第一次使用毒品大多是親朋好友提供，再則是朋友的朋友，在追求刺激及同儕的影響下，容易誤觸毒品。

讓藥癮者及家屬形成互相支持的系統，激發正向力量，有助於繼續遠離毒品或再次上癮，因為家庭關係的變化對於戒癮者具有重要的影響力，透過辦理維繫家庭及支持性服務活動，期望能有效提升並修復藥癮者與家庭關係。

 
戒毒中心不打烊　0800-770-885全力救助

臺南市毒品危害防制中心積極加強宣導，針對藥癮者提供各項諮詢服務，透過電訪、家庭關懷訪視、陪伴、就學輔導、就業諮詢、各項福利服務與資源連結等，運用專業技巧強化家人與個案之間的關係，並結合醫療院所、社會局、勞工局、監所等專業團隊，辦理家庭支持服務方案活動，推動家屬自助團體，提供藥癮者家庭全面性服務。

更重申，戒毒是條無比漫長的路；一人吸毒，全家受苦。民眾有任何與毒品相關問題，可洽臺南市政府毒品危害防制中心專屬戒毒諮詢24小時免費專線服務電話0800-770-885(請請您，幫幫我)，希望透過中心人員的協助，可以幫助藥癮者及家人走出毒品的陰霾。

【健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！】

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小瑋是個上班族新鮮人，因為天生眼睛較小較無神，從小就常被誤會在課堂上打瞌睡，同學們也給了他一個加菲貓的綽號。甚至進了職場也被主管提醒不要在開會時睡覺，為了改善眼睛無神的問題，小瑋尋求了專業整型外科醫師的治療。

台中整形外科楊學穎醫師表示，通常來詢問雙眼皮手術的患者，有一定比例伴隨著提眼瞼肌無力的問題。提眼瞼肌是控制張開眼睛的肌肉，當肌肉因為退化或是先天性的原因造成無力，便會影響到眼睛張開的程度。一般眼睛在張開時，上眼皮蓋住黑眼珠的部分大約1mm，若是蓋住黑眼珠超過2mm以上，則可能要考慮提眼瞼肌無力的問題。通常這類的問題，在排除過其他諸如藥物或疾病造成的原因後，若是提眼瞼肌本身的肌力不太差，則可以將提眼瞼肌縮短縫緊，藉此達到改善無神加菲眼的問題。

楊學穎醫師指出，大多數這類調整提眼瞼肌手術多半需藉由割雙眼皮手術的傷口來進行，由於破壞的組織較多、腫脹明顯，術後的結果較不容易預測，但經過他多年的經驗累積，現已可經由上結膜內切開的傷口來進行提眼瞼肌手術，又稱內開式提瞼肌手術，由於破壞較少、腫脹較小，也比較不容易發生術後沾黏，術後的效果較能預測，患者滿意度也較高。不過由於內開式提眼瞼肌手術僅針對提眼瞼肌部分來做調整，對於眼皮鬆弛或是追求明顯雙眼皮的患者，醫師建議須配合加做雙眼皮手術才能達到更完美的效果。

楊學穎醫師提醒，眼瞼下垂形成的原因有很多種，正確的診斷才能做出合適的治療，並不是有了一雙明顯的雙眼皮就能解決所有的問題，民眾應尋求專業整形外科醫師諮詢，了解自身的情況再做治療，才能真正解決雙眼無神的問題。

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糖尿病恐致洗腎　蛋白質吃對保腎臟

自2002 年起，台灣洗腎人口居高不下，其中近五成洗腎患者來自於糖尿病所導致的併發症，全球知名腎臟營養學之父喬˙庫伯教授在「心腎糖（CKD）醫學營養論壇」中提醒，想避免糖尿病惡化至洗腎階段，除了要注意蛋白質攝取量，更有許多患者是因為熱量不足，導致腎功能加速惡化，並造成鉀、鈉突然快速上升，而這些因素，也都是過早進入洗腎重要關鍵。

腎臟營養學之父喬˙庫伯教授指出，除了飲食中的蛋白質，病患熱量、能量需求也要納入考量，此外，病患需要控制鈉、磷、鉀攝取量，特別是腎衰竭患者，由於腎臟很難排除這些礦物質，更需要調整鉀、磷等攝取量，為了達到這目標，病患必須與受過訓練的專業人員，以及營養師通力合作、才能達到目標。

台灣腎臟醫學會理事長盧國城也叮嚀，心血管疾病、腎臟病、糖尿病等心腎糖族群，更需要隨健康狀況，變化而調整蛋白質攝取量。若是糖尿病患者，蛋白質攝取量建議在16%-18%，但腎功能惡化時，蛋白質攝取就要減少，建議占飲食能量來源約10%，若進入洗腎階段，蛋白質就得提升至18%以上。

醫師、營養師也提醒，必要時，適當營養品介入，也可以幫助病友維持健康，心腎糖患者進行營養管理時，應首重「低糖、優脂、優蛋白」，這樣不但可以維持好體力，也可以避免肌肉耗損、健康一再惡化。

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多曬太陽可防近視？！　烈日時段記得避開

暑假到了，你家的小孩怎麼安排呢？不少孩子會去上才藝課、參加夏令營或是到安親班，也有家長會讓孩子待在家中自由活動。醫師建議，白天可到戶外活動，多曬太陽能夠預防近視；不過，上午10時至下午2時的時間應避開，以免強烈紫外線傷害眼睛。

學童眼睛長盯3C產品　罹患近視機率偏高

中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，不少學童都有手機、平板電腦等3C產品，雙眼容易長時間、近距離緊盯螢幕，造成睫狀肌過度緊繃，久而久之從假性近視，變成無法恢復的近視；尤其年紀越小罹患近視，未來發生高度近視、白內障、青光眼、視網膜病變的機率也越高。

每戶外活動11小時　近視發生率

減少55％

「多到戶外活動，能夠有效預防近視！」翁林仲理事長強調，國內研究曾發現，每星期戶外活動達11小時，一年近視發生機會平均可減少55％；而每星期的日照時間超過200分鐘，沒近視學童罹患近視的機率則可減少49％。

陽光可增多巴胺分泌量　能有效預防近視

翁林仲理事長說明，陽光可增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸增長，能夠減緩近視的發生以及度數的惡化，建議家長平日常帶孩子到戶外活動，每日活動時間至少2小時以上，但記得避開強烈陽光照射時段，包括上午10時至下午2時；或是戴遮陽帽、太陽眼鏡，以免強烈紫外線反而有害眼睛，容易提早得到白內障、黃斑部病變。

用眼保持30-40公分距離

半小時休息10分鐘

翁林仲理事長提醒，無論是用手機或是看書，光線應充足、且坐姿要正確，最好每用眼30小時，休息10分鐘，且保持35-40公分距離，才能預防近視的發生。

資料來源：健康醫療網

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