男人也有更年期! 泌尿醫示警:4因素加速老化

男人也有更年期,4因素加速老化(製圖/陳友齡)

更年期對女性影響很大,事實上,男性也會有更年期症狀。泌尿科醫師表示,雖然不像女性停經那麼明顯,但男性的更年期也會伴隨身心的不適,因體內荷爾蒙變化引發的生理與心理症狀,而睪丸受損、酒精等4種情況可能會導致更年期提早發生,因此男性盡量避開這些因素,以維持良好的身心狀態。

恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在其表示,所謂的更年期,就是身體老化、荷爾蒙濃度變化引起的症狀;老化是不分性別的,雖然不像女性停經那麼明顯,但是男性也有更年期。

,男性更年期症狀發生時間可能晚於女性更年期,且因是逐漸發生,所以容易被忽略,症狀為憂鬱、沒活力、性慾減低、變胖與肌力下降的情形,也常伴隨著代謝症候群、憂鬱症或心血管疾病,因此應謹慎對待男性更年期。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

他表示,人都會老化,身體的衰退是必經過程,關心自己身體與情緒的變化是對自己的責任,男性出現更年期症狀時應以平常心對待,若身體不適宜儘速就醫。

他呼籲,健康且良好的作息、對疾病症狀的認真看待、及時就醫,都能有效延緩更年期症狀的發生,但有4種因素會讓男性更年期提早發生,包括睪丸受損、病毒與細菌感染、壓力、酒精。

《中時新聞網》關心您:飲酒過量,有礙健康。酒後不開車,安全有保障!

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316001414-260418

番茄沒蛋怎麼炒?專家推一物更營養 可補鈣降血壓

番茄炒蛋是家常料理,由於蛋荒未解,許多主婦、餐廳業者哀號沒辦法煮番茄炒蛋。生機飲食專家王明勇則建議大家可用「豆皮」取代雞蛋;豆皮中的多種營養素可幫助降膽固醇、降血壓,還能補充鈣質,預防骨質疏鬆。

王明勇在指出,番茄含豐富的維他命A、維他命C、維他命D及礦物質,不管是入菜或是當水果食用都很適合,具有消除疲勞、增進食慾等功效;紅番茄中的植化素、番茄紅素能預防心臟病、心肌梗塞、動脈硬化、高血壓等血管疾病,並有助於降低多種癌症的機率。

不過,吃番茄也是有禁忌的,不宜和黃瓜一起食用。王明勇解釋,黃瓜中含有一種維生素C分解酶,會破壞番茄中的維生素C;此外,空腹不宜生食,也要避免食用未成熟的番茄,以及加熱太久後食用。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

至於新鮮豆皮是由黃豆製成,主要成分有蛋白質、碳水化合物、脂質,還有鈣、鐵、磷等,營養價值高。黃豆中富含的卵磷脂,能預防心血管疾病、活化細胞、延緩老化及抗癌功效。

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316001472-260418

牛仔褲、睡衣多久洗一次?醫給答案 1物沒洗噁炸

穿太久才洗衣服,可能會導致皮膚問題或感染,但太常洗又可能會傷害衣服和浪費水資源。到底運動服、睡衣和牛仔褲等衣物可以穿多少次不用洗?專家表示,運動服應每次穿完都要洗,切記不可「烘乾」繼續穿,否則就成為細菌的溫床,襪子尤其是;不過牛仔褲若無沾到汗水,則可一個月再洗,或甚至不用洗。

●每次穿完就要洗:貼身衣襪、運動服、髒臭衣物

根據《CNN》報導,醫學上並沒有硬性規定衣服穿幾次就要洗,但有幾類衣服建議每次穿完就要洗,包括內衣、襪子、緊身褲、貼腿運動褲和運動服,以及有汙漬、汗漬、異味的衣物。

美國紀念斯隆凱特琳癌症中心皮膚科醫生安東尼羅西(Anthony Rossi)表示,衣物會貼近身體皮膚,而皮膚上又有很多天然細菌如微生物群和細菌,加上日常生活中會流汗,會滋生水分且讓細菌容易生長,導致感染和皮膚問題。

除了汗水中的細菌,穿著運動服也會接觸金黃色葡萄球菌等細菌,導致社區和醫院中常見的感染,甚至若感染到內部組織或血液,感染就會變得很嚴重。

有的民眾會用烘衣機烘乾運動服,然後下次繼續穿,但這樣反而讓狀況更糟。因為烘衣機的溫度無法殺菌,而熱能又會使細菌生長,最好的方式是用肥皂和熱水清洗,有助於去除汙垢、皮脂垢和細菌。

尤其鞋內是真菌繁殖的完美環境,溫暖、潮濕又黑暗,襪子一定要洗過再穿,且每個月至少清洗一次鞋子或至少洗鞋墊。

●可以重複穿的衣物:睡衣、外套、牛仔褲

至於睡衣、外衣、牛仔褲和其它衣服,則依據每個人生活習慣與出汗量來決定多久洗一次。很多人都會穿排汗衫,這時可以只洗汗衫、不用洗外衣。但若沒穿內褲就直接穿外褲,則穿完一定要洗,尤其是有接觸生殖器皮膚部位的下身服裝。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

如果就寢前習慣淋浴、在睡衣內還會穿內衣或汗衫、很少流汗甚至不流汗,睡衣可以穿一星期不洗。但若不具備上述條件,則每次穿睡衣後就要清洗。

大衣或夾克等外套不會直接接觸皮膚,因此不需要每個月都洗,除非每天都穿,才需要每兩周洗一次。

至於牛仔褲多久洗一次是一個熱門話題,許多人希望保持刷色與面料的完整性。羅西表示,如果牛仔褲沒有沾到汗水或汙漬,不用經常清洗,「我個人不洗我的牛仔褲。」

英國西敏大學醫學微生物學講師瑪娜爾穆罕默德(Manal Mohammed)表示,重複穿同樣的衣服讓人比較不用煩惱每天要穿什麼,壓力也會比較小。她建議每個月至少洗一次牛仔褲,但仍取決於個人的生活方式和環境。

專家表示,對清洗衣服的頻率有所疑慮,應先問自己最重要的幾項問題,考量這些因素後再決定:

1. 它有味道嗎?

2. 我是否有任何皮膚狀況,例如濕疹、皮疹或皮膚損傷?

3. 髒汙明顯嗎?

4. 我有流汗嗎?

5. 我穿這件衣物時有穿內衣與汗衫嗎?

文章來源:

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316001672-260418

這蔬菜味濃卻養生 醫讚4好處:護心、抗老化還解便秘

青椒有一股特殊的味道,是許多人不太敢吃的蔬菜,但醫師表示,青椒營養豐富,例如豐富的纖維可刺激腸胃蠕動以改善便秘、豐富的維生素可降低膽固醇可保護心臟、含抗氧化物質可延緩老化。

牙醫師蔡雅藍在其上表示,青椒營養非常豐富,對健康助益頗大,有4大功效:

1. 幫助消化:青椒中含有豐富的纖維素,非常有益於消化系統的健康;另青椒可以刺激胃腸蠕動,促進食物的消化和吸收。此外,青椒中含有消化酶,可以幫助消化食物。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

2. 保護心臟:青椒含豐富維生素C和維生素B6,可降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯,從而降低患心臟病和中風的風險;另青椒含有鉀、鎂等礦物質,可調節心臟節律,保護心臟健康。

3. 改善免疫力:青椒含豐富的維生素C和抗氧化物質,可增強免疫系統功能,對抗自由基的侵害,減少疾病發生。此外,青椒含有一些特殊的化學成分,如類胡蘿蔔素和生物類黃酮等,這些成分對免疫系統的調節和保護也非常重要。

4. 改善眼睛健康 :青椒含豐富的維生素A和類胡蘿蔔素,是眼睛健康的重要營養素,例如維生素A可保護視網膜、預防夜盲症等視力疾病,類胡蘿蔔素可以降低眼睛受到光線和氧化損傷的風險。

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316002208-260418

抗癌神菜「青花菜」4類人不適合多吃!當心傷腎、傷腸胃、影響凝血

營養

抗癌神菜「青花菜」4類人不適合多吃!當心傷腎、傷腸胃、影響凝血

  • 許佳惠 整理
  • 2023/04/10 12:10
  • 字體放大

  • 青花菜又稱為綠花椰菜,每年11月至隔年4月,是台灣青花菜盛產期,根據行政院農委會資料顯示,青花菜營養成分齊全且含量高,位居同類蔬菜之首。不過醫師提醒,腎功能不佳、凝血功能異常、腸道功能不佳和開完腸胃消化道手術者,都不適合多吃。

     

    青花菜含蘿蔔硫素、硫配醣體

    嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示,青花菜的維生素C含量豐富,每100克青花菜,維生素C就有75.3mg;另外,青花菜當中抗癌成分「蘿蔔硫素」含量也很高,更有高抗氧化物質「硫配醣體」,堪稱抗癌神菜。此外,青花菜還有蛋白質、膳食纖維、維生素A、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀等,營養價值相當豐富。

    看更多:

     

    4類人不適合多吃

    高齡醫學科醫師傅裕翔提醒,綠花椰菜雖然營養豐富,含維生素C、K、葉酸、膳食纖維等,但是,並不是每個人都可以安心大啖綠花椰菜。如果你符合以下幾種狀況,食用時要特別注意。

     

    ①腎功能不佳

    由於綠花椰菜含有大量的鉀,對於腎功能不佳的人,可能反而會對健康造成危害。

     

    ②凝血功能異常

    綠花椰菜中豐富的維生素K,扮演人體凝血功能上重要的角色,但如果是凝血功能異常者,攝取時需特別注意。

     

    ③腸道功能不佳

    由於綠花椰菜含有大量纖維,可以讓腸道細菌製造對大腸有益的短鏈脂肪酸,但腸道功能不佳的話,過多的綠花椰菜可能反而會導致消化不良等腸道問題。

     

    ④開完腸胃消化道手術

    雖然膳食纖維對腸胃有幫助,但若是剛動完手術,需要採低渣或溫和飲食的人,高纖維可能會對腸胃健康造成影響。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    看更多:

     

    3步驟清除農藥殘留 避免營養流失蒸3分鐘就好

    安欣瑜提醒,烹煮青花菜要小心農藥殘留問題,建議3步驟清潔,清除殘留的農藥。

    1.以清水先浸泡青花菜3分鐘,待農藥溶解在水中。

    2.開最小的水,用流動的清水沖洗10分鐘,讓水流沖走蔬果的殘留農藥。

    3.最後再切菜,避免農藥汙染刀具。

    看更多:

     

    青花菜是營養且有飽足感的蔬菜,老少咸宜,也是很適合減重吃的聖品。安欣瑜補充,過度烹調青花菜,會讓青花菜營養價值流失,建議蒸2分鐘至3分鐘即可。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.安欣瑜醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

     

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338881

    醫提醒:「這族群」補水時要注意!水中加1物 比運動飲料更補電解質

    營養

    醫提醒:「這族群」補水時要注意!水中加1物 比運動飲料更補電解質

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/04/10 12:45
  • 字體放大

  • 「水」是人體最重要的分子,水參與全身的生化反應、維持體溫、排除毒素。但水喝太多反而會給身體造成傷害,因此需要根據不同的狀況來評估給水標準,而泌尿道感染者除了要注重補水外,還要補充電解質。

     

    每個人的喝水量因人而異

    家醫科醫師李思賢指出,人體的含水量會隨著年齡上升逐漸下降,因此每個人需要的喝水量也因人而異。人體是藉由腎臟和皮膚把毒素帶到體外,所以充足的水分是必須的,排出水分有尿液、汗液、呼吸等方法,光是排汗量每個人就有巨大的差距,有的人1天只有500cc,但有的人最多可到10公斤,所以一天的喝水量只依照小便多少就補多少,其實是不準的。

    看更多:

     

    水喝太多 更容易造成傷害

    李思賢也指出,水喝太多,尤其是純水,會把身體其他離子也帶走,反而更容易造成身體傷害。而且當患者出現脫水症狀時,就更要補充水分,像是頭痛、脾氣暴躁、抽筋、眼窩凹陷、頭暈、 低血壓、四肢無力、心悸、皮膚乾燥、疲倦、免疫力低落、便祕等,都是脫水非常常見的現象。例如整天在冷氣房的上班族,需要喝的水會比較少,但在戶外上課的體育老師則需要喝得較多。若是無法表達的患者,如有臥床、失智等問題,他建議要以尿量加500cc(初估排汗量)為給水標準,再根據臨床症狀進行微調。

    看更多:

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    泌尿道感染者除了補水 還要多補「電解質」

    李思賢提醒民眾,有泌尿道感染的族群,除了要多補水外,也要補充電解質。有很多民眾會喝運動飲料來補充身體流失的電解質,但他不建議患者這樣做,就算有稀釋過,運動飲料還是含大量的糖分,可以用「玫瑰鹽加水」來補充。如果覺得喝水無聊,可以改喝氣泡水、檸檬水、蘋果醋,都是可以變化的選擇。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338883

    吃鳳梨改善關節炎、防血栓!維生素C更是蘋果的6.3倍 營養師推2時段吃效果更好

    營養

    吃鳳梨改善關節炎、防血栓!維生素C更是蘋果的6.3倍 營養師推2時段吃效果更好

  • 陳美妤 整理
  • 2023/04/10 13:45
  • 字體放大

  • 請支援鳳梨,挺農民!又到了鳳梨季,由於今年受到天氣影響,早晚溫差大,鳳梨出現裂果情況,加上產量創新高,讓農民擔心價格會崩盤。各大量販店也推出鳳梨限時優惠,像是全聯集結全台最知名產地的「鳳梨四兄弟」,來自屏東高樹、台南關廟、嘉義民雄、台東鹿野,從3/30至4/20指定鳳梨任2顆折10元、大潤發最低每顆39元起。

     

    鳳梨有4大好處

    你愛吃鳳梨嗎?營養師程涵宇指出吃鳳梨有超多好處!

    看更多:

    1.維生素B群

    舒緩疲勞、提升代謝。

     

    2.葉酸

    研究發現,長輩葉酸營養不足與缺血型中風、白內障的危險性有關。葉酸對於孕媽咪也很重要,有利於降低孕婦分娩神經管缺陷風險。

     

    3.豐富膳食纖維

    幫助排便順暢還能夠養出腸道好菌。

     

    4.維生素C

    鳳梨維生素C是蘋果的6.3倍,還能夠增強免疫力,幫助抗壓舒緩心情!

    看更多:

     

    2時間吃效果更好

    1.飯後吃超適合

    鳳梨中的膳食纖維幫助腸道蠕動助消化,豐富維生素C可以幫助鐵質的吸收。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    2.大魚大肉、燒烤大餐後

    鳳梨中的鳳梨酵素幫助肉類消化蛋白質分解,鉀離子幫助身體排出多餘的鈉。

     

    另外,胃腸肝膽科醫師李宜霖表示,鳳梨酵素可預防血栓、改善心臟血管循環、減少發炎反應,在臨床上已被作為藥品使用,對骨關節炎像是關節疼痛、類風濕性關節炎、手術後和外傷腫脹緩解以及呼吸疾病患者(痰多、分泌物多)等有幫助,但需合併其他藥物一起使用,才達到一定治療效果。

     

    3種人吃鳳梨有禁忌

    1.糖尿病患者不宜過量食用。

    2.牙周炎、胃潰瘍、胃食道逆流、口腔黏膜潰瘍的人要慎食。

    3.鳳梨過敏反應:食用後15分鐘到1小時左右,出現腹痛、腹瀉、全身發癢、口舌發麻,甚至呼吸困難等過敏症狀。

    看更多:

     

    另外,若擔心鳳梨咬舌和腸胃問題,打成果汁會比較好嗎?李宜霖不建議將鳳梨打成果汁飲用,纖維會被破壞,糖分也很高,會造成血糖急遽上升,之後很快下降,不利於健康,也容易發胖,如果吃鳳梨會咬舌,胃有不舒服狀況,也不用勉強吃鳳梨。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/.

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338886

    莧菜補鈣效果超越菠菜!營養師點名3族群最適合吃莧菜 吃莧菜也能穩定血壓

    營養

    莧菜補鈣效果超越菠菜!營養師點名3族群最適合吃莧菜 吃莧菜也能穩定血壓

  • 羅以容 整理
  • 2023/04/10 15:17
  • 字體放大

  • 想要強健骨骼吃莧菜也有用?春天萬物復甦,許多蔬菜也開始盛產,營養師吳映蓉表示,莧菜雖然是非常常見的蔬菜卻有大大營養,很適合想要強健骨骼、預防改善貧血、維持正常血壓等族群食用。

     

    3大族群適合多吃莧菜

    根據農委會資料,莧菜的主要營養成分有蛋白質、胡蘿葡素、鐵、鈣、鋅、維生素C及膳食纖維等。吳映蓉指出,非常推薦3種族群的民眾多吃莧菜。

    看更多:

     

    1.想要有強健骨骼的人

    吳映蓉解釋,無論是綠莧菜或是紅莧菜,鈣質的含量都高於菠菜,而且莧菜並不含草酸,不會影響鈣質的吸收,這一點又比菠菜來的好,尤其是莧菜的口感細軟,非常適合小孩、老人食用,補充鈣質。

    看更多:

     

    2.想要預防或改善貧血的人

    綠色莧菜含的鐵質是菠菜2倍,紅莧菜含的鐵質又比菠菜高4倍之多,而且因為莧菜沒有草酸的干擾,鐵質吸收的效果又很好,因此,紅色莧菜是素食者最佳補血的食物。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    3.想要維持正常血壓的人

    吳映蓉補充,綠色莧菜是「低鈉、高鉀」的蔬菜,可以幫助身體排出多餘的水分,維持血壓穩定,推薦高血壓患者可以多吃一些莧菜,但是烹調莧菜時不要放太多鹽,否則就失去其「低鈉、高鉀」的特性了。

     

    吳映蓉最後也提醒,莧菜屬於涼性的蔬菜,體質虛寒的人及或經常腹瀉者不可多吃。而且莧菜的含鉀量相當高,腎功能不好者因排鉀的能力下降,也應避免攝取太多莧菜。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338887

    藥膳茶飲也能吃到蛋白質 2味中藥材藥渣別丟!保肝潤腸健腦還預防肌少症

    養生

    藥膳茶飲也能吃到蛋白質 2味中藥材藥渣別丟!保肝潤腸健腦還預防肌少症

  • 許寶仁 報導
  • 2023/04/10 15:42
  • 字體放大

  • 年長者預防肌少症,蛋白質攝取一定要足夠!尤其是素食者,除了喝豆漿、吃豆製品之外,還有其他的植物性來源嗎?其實,有些藥食同源的中藥材不但有養生保健的作用,也是植物性蛋白質的來源,喝茶飲時連同藥渣一起吃,或利用中藥材製作成粥品,可以攝取到蛋白質,而且把藥材物盡其用,一點也不浪費。

     

    缺蛋危機暫告緩解,但除了雞蛋之外,有些民眾希望從植物性食材中攝取到蛋白質,彰化秀傳醫院中醫科主治醫師邱伯恩表示,其實中藥材也是很好的攝取蛋白質方式,尤其是種子類藥材,含有澱粉、油脂、蛋白質豐富營養物質,他舉例,決明子與桃仁就是富含蛋白質的中藥材。
    看更多:

     

    決明子製擂茶 滿滿能量全攝取

    民間流傳,常喝決明子茶可以護眼保肝。邱伯恩中醫師表示,決明子約含18%蛋白質,及高成分多醣、蛋白質、胺基酸、微量元素、大黃素與大黃酚,有清肝明目、降脂、潤腸通便的作用。現代社會人們工作壓力大,加上長時間缺乏運動與外食的生活型態,決明子對消除眼睛疲勞、保肝、補充體力、提神都有幫助,且富含纖維素,能縮短食物在腸道停留時間使排便改善。

     

    一般喝決明子茶,就是將決明子沖成茶飲,喝茶水,把藥渣倒掉,但這樣其實是把大部分蛋白質給浪費了!邱伯恩建議一個充分利用決明子保健成分,且能補充蛋白質的方法,是將它當作「擂茶」的材料來食用,不但可增加代謝,還有潤腸的效果,而且把決明子完整攝取,連同蛋白質一起補充進來。

     

    決明子擂茶

    材料:決明子(炒熟後搗碎或研磨)約10克、山楂、荷葉、綠茶酌量
    作法:決明子炒熟後,搗碎或研磨,取約10克,酌量加入山楂與荷葉,直接泡茶,或搭配綠茶沖泡飲用,除了喝茶水,連同研碎的決明子粉末一同食用。
    看更多:

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    桃仁煮成藥膳粥 止咳定喘女性良伴

    另一味中藥材桃仁,味苦、性甘,有活血祛瘀,潤腸通便、止咳平喘的功能。邱伯恩表示,桃仁是桃子的種子,約含25%蛋白質,及脂類、醣類、蛋白質與豐富維生素,有很好的抗氧化作用與優良亞麻酸,有助於健腦、增強免疫力。可入藥的桃仁,常見的是食用品種水蜜桃、黃桃等桃原種的種子;蟠桃、油桃屬於桃變種,它們的種子就不能作為中藥桃仁使用。他建議以桃仁製成藥膳粥,對肺部不好咳喘、長期經痛女性朋友,是一道很好的藥膳食補。

     

    桃仁藥膳粥

    材料:桃仁8~10克、粳米80~100克
    作法:先將桃仁去皮,加水磨成漿,與粳米混合入鍋,加入適量水,大火煮沸後,改用小火煮悶約30分鐘成粥品食用。

    從「藥食同源」的角度來看,以中藥材做為食材來攝取,不但能補充營養成分,還能發揮食療效果,除了黃豆之外,種子類的決明子與桃仁,中藥材變身為食材,也是蛋白質不錯的來源呢!
    看更多:
     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338890

    雞蛋退下!醫師大推「3種不易胖的蛋白質食物」銅板價就吃得到 滿足口慾要選這個

    營養

    雞蛋退下!醫師大推「3種不易胖的蛋白質食物」銅板價就吃得到 滿足口慾要選這個

  • 許佳惠 整理
  • 2023/04/10 16:25
  • 字體放大

  • 很多人增肌減脂都會泡蛋白粉來攝取高蛋白,不過來自原型食物的蛋白質更好!醫師推薦3種不易胖的蛋白質,包括雞胗、牛肚和毛豆,不但低熱量、高蛋白,價格也很親民。也提醒市面上的即時產品,多少會在烹調過程加入油脂,買的時候要多注意營養標示,以免買到地雷。

     

    3種不易胖的蛋白質食物

    ​新陳代謝科醫師蔡明劼表示,其實光是吃原型食物,蛋白質都可以吃到體重*1.5(克)以上,因此實在不需要額外補充蛋白粉。他推薦3種銅板美食,高蛋白、低熱量,不用擔心變胖:

    ​​

    ①雞胗

    每100克的雞胗,熱量約89大卡,含有16.6克蛋白質,脂肪只有2克。雞胗的口感扎實,而且55元就能買到一大盒,CP質非常高。

    看更多:

     

    ②牛肚

    每100克的牛肚熱量只有56大卡,含有11.4克蛋白質,脂肪只有0.8克。牛肚的價錢比雞胗高一些,79元可以買到100克左右。牛肚的口感有嚼勁,如果想滿足嘴巴咬東西的口慾,吃牛肚就對了。

    ③毛豆

    每100克的熱量是129大卡,含有14.6克蛋白質,脂肪3.3克,碳水12.5克。乍看之下脂肪含量不少,但其實脂肪占總熱量的比例還在三成以下,蛋白質則占四成左右,而且毛豆不含膽固醇、飽和脂肪極低,是很棒的蛋白質來源。

    看更多:

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    毛豆最便宜又營養

    此外,吃毛豆還能同時攝取膳食纖維,幫助消化又養好菌,一舉兩得。毛豆的價格也最便宜,可以買一小包黑胡椒毛豆莢慢慢嗑,也可以買整包的冷凍毛豆仁,想吃多少煮多少。蔡明劼表示,以上營養成分來自於食品資料庫,市面上的即時產品,多少會在烹調過程加入油脂,買的時候要注意營養標示,以免買到地雷。

    看更多:

     

    他強調,以健康的角度來看,攝取原型食物而不是蛋白粉,不僅可以滿足身體的蛋白質需求,還可以獲得豐富多樣性的營養素,因此不需要額外購買保健品。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

     

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338892