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江蘇新聞周刊訊 在這個“小V臉”盛行的時代裡，天生的大圓臉怎麼看都是不漂亮的，下面小編教大傢如何瘦臉，九個簡單又有效的瘦臉方法，讓你不花錢就能輕松的打造小V臉。九大瘦臉方法幫你甩掉大餅臉刮痧瘦臉刮痧是局部減肥的一種有效方法，由於臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來做刮痧。用大拇指在臉頰兩側支撐處，兩手的食指由外向內以圓弧形刮動，同時，拇指沿著臉頰外側向下移動，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復三分鐘就能使面部經絡暢通，起到瘦臉的效果。嘴角測咧保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。勺子瘦臉在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法瘦臉的哦!雙唇拉開保持上下牙齒緊合的狀態下，雙唇在下上下拉開距離，註意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。張口笑嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。目光斜視保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進一步抬起下巴，同時頭從右側轉回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時閉上雙眼。下唇伸出面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛網上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。舌頭伸出同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，並盡量往斜上方拉伸，但註意不要卷起舌頭。頭往右側傾腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然後頭往右側傾下，註意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。更多新聞資訊：怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法如何補血 有利於女人補血的療方

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江蘇新聞周刊訊 夏季的來臨，很多姑娘們都開始急於減肥瞭，但是生活中減肥的方法有很多，常常讓人不知選擇哪種方式進行瘦身計劃，本文今天就講解一些減肥偏方以及減肥怎麼吃，向大傢分享一些常見的減肥小妙招，幫助大傢輕松擁有完美身材。減肥是一個漫長的過程，因此減肥的方法是一定要選擇科學合理的，這樣瘦身的效果才會更加的明顯，下面就來看看一些常見的減肥小妙招吧。分享幾種常見的減肥方法妙招一：真心想減肥的你，就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加瞭2勺蜂蜜的水更好哦。妙招二：然後記得一定要吃一頓營養的早餐，還有些MM以為不吃早餐可以減肥，其實不然，這樣反而更容易變得肥胖。早餐是身體整個上午的能量來源，如果不吃早餐，那麼可能會讓你一個上午都無精打采的。更容易導致在中午暴飲暴食，讓你午餐吃進更多的食物。妙招三：少吃多餐，比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，增加飽腹感。這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多瞭。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。妙招四：減肥期間，盡量少吃含脂肪高的食物，特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要註意，想減肥成功就要有所取舍。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。妙招五：不要想在短時間內就瘦掉幾十斤的肥肉，因為那是不現實的，就算真的成功瞭，也很容易反彈的，或者對你的身體健康也會造成一定的傷害。比如說過度的靠節食減肥。因為如果身體所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量，不僅減不瞭肥，還極易反彈，甚至超過減肥前的體重。減肥小方法方法一：運動練肌運動增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現“虛胖”就是因為運動量不足，肌肉量不足而導致的結果。通過運動鍛煉肌肉能讓身體更有線條感，還能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。肌肉鍛煉自然少不瞭力量訓練。力量訓練能充分鍛煉肌肉，但也容易讓肌肉疲憊，如果每天長時間力量訓練容易出現肌肉損傷。因而建議做力量訓練時最好是一休一練，每周堅持3次左右即可。方法二：多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物膳食纖維豐富的食物飽腹感強，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強，同樣具有強大飽腹作用。蛋白質還是肌肉生長所需的重要營養，多吃優質蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會吃好幾個雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。方法三：按摩消腫一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會在集聚體內，令人顯得浮腫。另外，血液循環不暢，也會造成浮腫。要解決浮腫問題，一方面要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴，促進血液循環，改善水腫。更多新聞資訊：這五大因素竟會導致手臂變粗怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法

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江蘇新聞周刊訊 擁有好的身材是諸多人一直追求的，即使身材非常的完美，但手臂還是粗粗的，簡單點說就是人們常說的蝴蝶袖。對於這部位的肥胖，人們比較煩惱。因為不知道該用什麼方式進行減肥，但小編要提醒大傢，想要減掉蝴蝶袖，首先要知道它出現的原因是什麼，這樣才能對癥下藥!手臂變粗壯的原因是什麼1、手臂過度出力從事體力勞動的人群，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以塗點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復纖細。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。2、肥胖隨著生活經濟水平的提高，人們對於飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對於單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規律的科學運動，隻有通過這樣的方法，才能在較短的時間裡達到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。3、運動量的減少現代人比較註重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。由於長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關系。人們長時間不運動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環受阻，無法及時將體內的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。由於運動量的缺乏使它變胖，應該如何減肥呢其方法也是非常的簡單。在平時沒事的時候，動一動、拍一拍手臂，多做手臂緊實體操，同時也可以塗抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖的困擾。4、血液循環受阻人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現浮腫就是正常的現象，所以手臂會看起來粗。對於這種情況引起的手臂粗，想要減肥，最好的方式就是提高免疫力，促進血液循環，使代謝恢復正常!除瞭以上的方法之外，還有一個簡單又實用的方法，就是穴位按摩。因為此方法可促進體內水分排除，同時減少鹽分攝取，亦能防止水腫情形加重。在平時閑暇的時候可以進行，不必刻意去做!5、減肥既然身體已經開始減肥瞭，為何還會出現肥胖的現象呢尤其是手臂變得很粗!其實這是有原因的。因為現代人減肥喜歡快速減肥，如一下子減掉十幾斤，這樣的快速瘦身的方法一般是吃減肥藥或者以節食的方式進行的，也會存在反彈的現象。如果身體一旦出現反彈，不但身體變得比以前更胖，而且皮膚還會出現松弛的現象，尤其是手臂的蝴蝶袖會更加明顯!如果是因為這種情況使蝴蝶袖更加明顯，想要減掉它，其方法也是有的。這時可以多做點手臂的操，不但可以修飾手臂的線條，而且還可以使肌肉更加緊實，如果再搭配瘦身霜就更好瞭，不但可以達到減肥的效果，而且還可以告別松弛。結語：每個人肥胖的部位都是不同的，不同部位出現肥胖都是有一定的原因，而本文主要告訴大傢手臂肥胖的原因是什麼，另外還告訴大傢解決的方案。所以，根據手臂肥胖的不同原因，所實施的減肥方案也是不同的。更多新聞資訊：減肥好方法 魔鬼身材隻需學會5個秘籍保養眼部嬌嫩皮膚 消除黑眼圈的方法

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牙冠增長術價錢江蘇新聞周刊訊：近年來，瑜伽已經成為耳熟能詳的一項運動瞭，瑜伽除瞭能鍛煉身體以外，還能瘦身。不同的瑜伽動作，可以讓不同的部位變瘦。大傢如果想要瘦腰腹的話，不妨來瞭解下瘦腰腹的最快方法瑜珈動作，瘦身效果是非常好的。下面介紹兩組瑜伽動作，能有效瘦腰腹。瘦腰腹的最快方法瑜珈動作1、站姿側彎牙冠增長術費用具體步驟：第一步，身體站直，雙腳微微張開，收腹。第二步，雙手緊貼身體的兩側，貼於大腿根處。第三步，左手不動，右手向上伸直，上半身彎向左側，右手隨身體往左上方伸直，保持瘦腹狀態，停留五秒鐘左右，動作重復三次。第四步，回歸原位，右手不動，左手向上伸直，上半身彎向右側，左手隨身體往右上方伸水雷射牙冠增長術直，停留五秒鐘後，重復三次。2、側邊棒式具體步驟：第一步，朝右邊側躺，右手臂支撐地面，身體撐起後，不要彎曲，需保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右。第二步，重復做三次，然後換另一邊。第三步，朝左邊側躺，左手臂支撐地面，身體撐起保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右後，重復三次。水雷射以上就是關於瘦腰腹的最快方法瑜珈動作的相關介紹。上面介紹的站姿側彎動作和側邊棒式動作，可以有效瘦腰腹，練習起來也非常簡單。想要去除腰腹部贅肉的朋友，不妨試試看。除此之外，像跪姿側彎、坐姿扭轉等動作也能起到較好的瘦身效果。更多新聞資訊：這樣按摩祛皺紋 年輕三歲不是問題防曬保濕三步曲 讓露齦笑 你肌膚水汪汪

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牙冠增長術治療江蘇新聞周刊訊：如果每天都讓你註重保濕，你會不會是隻重視肌膚的保濕還有什麼部位需要保濕的，你清楚嗎如果你不清楚也是正常的，因為這些不問往往會被我們忽視，我們一起來瞭解一下吧。1、耳後耳後也是大多數人會忽略的需要保濕的部位!但在試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因幹燥引起緊繃而拉台北牙冠增長術緊面部肌膚。應該在保養完面部後，在耳朵四周塗抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助於舒緩緊張的神經。2、鼻子鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是幹性膚質也會在此處分泌油脂，去油過度過度會引起鼻子缺水導致脫皮、發紅、瘙癢。減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨塗抹比面部保養更清爽的面霜。3、眉心眉牙冠增長手術心是很容易缺水的部位，眉心缺水很容易產生脫皮現象!很多人圖塗霜是都會避開眼周，結果把眉心和眉毛也忽略瞭。在塗面霜時，一定要照顧都眉心和眉毛，尤其眉心可以重復多塗幾遍。4、眼角眼角缺水會產生細紋，所以眼角的保濕很重要!選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。每周做牙冠增長術健保一次眼膜。5、脖子脖子缺水引起的粗糙也會泄露年齡的秘密，選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，有效避免肌膚松弛和橫紋的產生。值得註意的是，頸部膚質較薄、彈性差，按摩時動作一定要輕柔，力度適中，否則會起到適得其反的作用。更多新聞資訊：按摩瘦臉的方法 5個按摩手法快速打造小臉如何化好職業妝 教你5步牙冠增長術矯正打造魅力職業妝

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笑齦江蘇新聞周刊訊：如何瘦臉最有效瘦臉小編告訴你，瘦臉按摩能有效刺激面部穴位，擊退臉上的水腫，特別是可惡的雙下巴!快來跟著做按摩瘦臉操，5個動作準能變小臉美人!胖臉的四大因素1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人瞭。3、肌肉：面部牙冠增長咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。別人看著你那肥嘟嘟的臉，就說好可愛哦，可是現在嬰兒肥的臉已經不再流行瞭，瘦瘦的瓜子臉才是漂亮mm的追求哦，下面我們一起來看一套瘦臉的按摩牙齦美白 方法，讓你快速邊成瓜子臉。瘦臉的5個按摩方法刺激經絡法閉目呼吸，放松面部，雙手握拳，用手指的第二關鍵放於左右的臉頰上，輕輕按壓，刺激面部肌肉與老舊廢物的“出口”，能提升按摩帶來的消腫效果。頭往一側低下，用指根關節放在耳後，順著胸鎖乳突肌往下按摩至鎖骨。推托頰骨按摩法需均勻地在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推托，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。拍打頰骨按摩法塗好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖牙冠增長術輕拍頰骨，並向外運動，當按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。橫拉緊致法先洗凈雙手並擦幹，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續時間為一分鐘。縱拉贅肉法先把按摩霜均勻地塗抹在臉上，然後由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續進行1分鐘。更多新聞資訊：卷發如何打理 迅速搞定卷發的5個小技巧護唇最有效的方法水雷射牙冠增長術 護唇的6個小妙招

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台北植牙江蘇新聞周刊訊：如何畫OL妝許多上班族對OL妝容有著很多的困惑，看似簡單的職業妝其實也隱身著許多小心機和小技巧哦!想讓你的妝容出奇制勝，就要抓住幾點技巧哦!今天小編就給大傢介紹一款魅力職業妝，下面就一起來學習下吧!BB霜打底兼遮瑕快速妝也能打造輕薄的底妝。隻需要黃豆般大小的粉底液，擠在手背上畫圈暈開，然後點在額頭、臉頰、下巴水雷射等部位，大面積均勻推開。從中央往周圍方向推勻，註意發線地方、鼻翼、嘴角等容易忽略的地方，然後用指腹輕按一遍，使妝效更加自然均勻，盈潤底妝效果更加明顯。締造輕薄粉底用粉底刷沾取少量粉底，順著肌膚紋理畫圓輕刷，將粉末均勻覆蓋在臉上。用刷子上粉底是比較專業以及難度較高的工作。若是彩妝初學者，用手指沾取粉底液，點在臉上，然後用粉撲輕牙齦美白輕覆蓋，用對折的海綿塗抹鼻翼兩側、嘴角等容易脫妝部位，最後還是用大號刷子刷掉多餘的粉末，完成精致底妝。腮紅選擇很淡很接近皮膚色的顏色輕輕刷於微笑時臉蛋凸出的部分。優雅眼妝淡妝其實不必塗眼影隻要稍微處理一下眼線和睫毛即可，為瞭避嫌一定別塗眼影。先將睫毛夾翹然後用深棕色眼線筆在上睫毛的睫毛之間將“肉色”空隙部分補色之後緊貼睫毛根牙齦外露部描畫眼線用面棒將上邊緣輕輕暈開眼線完成後刷睫毛眼妝完成。唇妝選擇淡淡的肉粉色或肉桔色的唇蜜或唇膏塗於唇部。唇角圓滑，唇形小巧，是精美的唇妝。色彩自然是關鍵，顏色過暗、或過艷，或唇形誇張都是不適合辦公環境。不過粉色系與橙色系的唇妝，無論到哪一個辦公室都會受喜歡的。更多新聞資訊：女人必吃的六種護膚又養顏食品如何瘦肚子 最快甩掉露牙齦小肚腩的9個方法

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慢性食物過敏檢測
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江蘇新聞周刊訊：不知道各位妹子有沒有過那樣的困惑：明明自己體重不過100斤，明明就是一個瘦子。但是因為臉胖，照大頭照的時候，別人都以為自己是個胖子。很多見過我的頭像然後再見我真人的朋友們，他們的第一反應就是：原來你這麼瘦!好吧，小編隻能收，你們真的被我圓臉給騙瞭!小編本來是圓臉，有時候不小心吃多瞭雙下巴就會出來，還有的時候沒睡好或者睡前喝點水，醒來後臉會水腫。為瞭讓自己的臉看起來沒那麼“腫”，小編真的就像神農嘗百草一般試過各種法子。最後，小編驚喜發現，原來隻要認認真真洗把臉，就能輕輕松松解決水腫臉和雙下巴問題。小編親身實驗洗臉瘦臉法：step1：準備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾濕臉部。然後沾濕毛巾，擰半幹。用沾瞭溫水的毛巾壓臉。step2：換涼水沾濕臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫後，輕輕的往臉上順時針打圈。step3：感覺臉部洗幹凈後，用涼水沖掉泡沫。然後用毛巾把臉部擦幹。要註意的是，用毛巾擦幹臉部時，不要來回摩擦臉部。隻需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”幹就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。step4：臉部洗幹凈後，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然後用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。step5：拍打完下巴後，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。step6：最後，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。上面步驟看起來復雜，但是做起來還還是挺簡單的。比一些妹子用瘦臉器去瘦臉還要簡單。不過，這需要大傢給點恒心去堅持。小編用瞭這方法之後，雖然沒有讓我從圓臉變成瓜子臉，但是至少解決瞭我雙下巴和水腫的問題。讓我的臉看起來看起來有肉，但是卻不顯胖。方法因人而異，小編也不敢保證每個人用瞭都有。但是，我自己嘗試瞭有效果，就推薦給大傢。至於，為啥不放對比照吧，你們懂得!(因為長得醜啊!)更多新聞資訊：三日減肥食譜 讓你快速瘦瘦瘦3組簡單的瑜伽瘦腿動作 塑造纖細美腿

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江蘇新聞周刊訊：對於我們來說，苗條的身材是每個人都在追求的一個標準。很多時候我們看到街上苗條的妹紙的時候都會覺得這個是非常讓人羨慕的時候，但是自己的身材不知道為什麼就是瘦不下來，我們也嘗試瞭很多的方法，可是也沒有用。那麼我們就來看看三日減肥食譜吧。三日減肥食譜事實上，我們很多人瘦不下來就是因為我們沒有很好的制定一個減肥計劃，所以導致我們一直在肥胖中度過。那麼三日減肥食譜的制定可以在最大程度上幫助我們瘦下來，那麼三日減肥食譜要如何來制定呢首先我們在第一天的時候可以攝入一些牛肉或者雞肉等等的食物，最好是含脂肪量比較少的那種，這樣可以讓我們身體攝入足夠的能量，卻不會讓我們的身體攝入過多的脂肪。所以是一個比較好的方法。可以搭配一些蔬菜水果來進行，第一天我們不需要太過於控制我們自己的食量，可以吃到平時的三分之二飽。到瞭第二天的時候，我們就需要控制自己的飲食瞭。早餐我們可以兩片全麥面包跟一個蘋果。中午開始除瞭水什麼都不要吃，如果實在忍受不瞭的話可以適當的吃一些水果，或者煲一些薏米水來喝。當瞭第三天早上的時候我們肯定會覺得非常餓瞭，所以我們要控制好自己的食量，不要攝入太多的食物，可以做一些簡單的三明治加一杯牛奶，中午的時候可以跟第一天的時候一樣吃一些牛肉跟一些蔬菜。這個減肥的過程其實是一個輕斷食的一個過程，所以效果是非常顯著的，我們不妨試一下。更多新聞資訊：瘦腿精油有用嗎 瘦腿精油的正確使用方法減肥時晚上餓瞭怎麼辦？

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江蘇新聞周刊訊：纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。下面就教你幾招瘦腿瑜伽教程，快速擊退蘿卜腿，變身美腿女王!瑜伽瘦腿動作方法一step 1：1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重復5次。step 2：1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次。step 3：1.仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5-10次。3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。step 4：1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛註視天花板上。3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次。瑜伽瘦腿動作方法二Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。Step2：身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。Step5：站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。瑜伽瘦腿動作方法三Step1：仰臥，放松上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。Step2：將抬起的腿往上牽引抬起Step3：足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。更多新聞資訊：眼霜是什麼東東 教你正確的眼霜使用順序雞蛋美容護膚方法 DIY雞蛋清面膜做法介紹

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