分類: 健康醫藥

水果在我們的生活中很常見，是生活中必不可少的食物之一。現在很多人對於吃水果存在一個疑問，就是水果要生吃還是要煮熟了吃才好？今天小編就來帶大家一起了解下這個問題~

水果生吃還是要熟吃好？

其實這個問題沒有一個確切的答案，很多水果內含有豐富的維生素、有機酸以及活性酶類等物質，這些物質在加熱了之後會導致營養成分流失，使得這些物質失去生物作用。

單單從營養保留的方面來說，水果生吃可以最大程度地保留水果內的營養元素。而加熱的水果，會導致維生素C含量降低，但是這個物質在我們的生活中很常見，可以通過一些別的食物來補充。

對於一些腸胃比較差、身體虛弱的人群而言，水果直接生吃可能會引起消化不良、腸胃不適等癥狀出現，對於這些人群而言，當然是水果煮熟了吃會比較好。所以水果生吃還是熟吃好，這個問題還是要根據自己的情況選擇。那麼對於水果而言，煮熟了吃會給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、蘋果

蘋果是一個很常見的水果，加熱之後可以將它所含有的膳食纖維得到軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被我們的身體所吸收利用，使得蘋果的營養成分發揮的更加的完善。對於一些特殊的人群，如卧病在床、口腔牙齒不健全的人群而言，煮熟的蘋果可以有效減少他們的咀嚼次數，並且可以減少對於胃腸道的刺激，對於健康是較為有利的。

2、橙子

橙子在生活中不少人會拿來蒸熟了吃，一般會使用鹽蒸橙子的方式，這個方式做出來的橙子具有很好的化痰止咳的功效。因為橙皮內含有兩種物質，一個是那可汀，一個是橙皮油；這兩種成分只有在煮熟了之後才會從橙皮中出來，止咳的效果特別的好。

3、梨子

冰糖燉雪梨相信大家都很熟悉，梨子在生吃的時候都有很好的潤肺作用。這個水果在煮熟了之後，可以起到更好的效果。因為煮梨可以用於陰虛火熾、口渴心煩、咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時候用來犒勞自己是最滋潤不過的了。

上文就是給大家介紹的關於水果要怎麼吃比較好的相關內容，這個問題其實是完全沒有標準答案的，我們只需要根據自己的體質和習慣選擇自己較為舒適的方式，畢竟吃水果本身就是一項令人愉悅的事情，沒有必要去加太多的條條框框讓自己感覺到麻煩。

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雖然說一日之計在於晨，但是健康的晚餐對於身體的健康也是至關重要的，因此了解健康晚餐的原則很關鍵。當然晚餐在滿足一定的原則條件時，也需要知道哪些食物對身體的影響較大，要提前避開這些食物。

健康晚餐需要具備四大原則

● 清淡易消化

晚餐一定要保證清淡這個原則，要選擇脂肪含量比較少的食物。除此之外，晚餐還要選擇容易消化的食物，這樣才可以減輕腸胃的工作負擔。如果晚上吃得太過油膩，或吃得太飽就會導致營養過剩，長時間下去這些物質就會轉變成脂肪在身體內堆積導致肥胖，而肥胖不僅會影響形象，更加會危害健康。此外，吃得太飽還會影響睡眠，對身體造成一系列的傷害。

● 簡單少量

一日三餐的原則應該是早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，因此晚餐的時候一定要注意量少一些，吃得簡單一些，保證晚餐攝入的能量不超過一天攝入能量的百分之三十，尤其是晚餐一定要控制食物的攝入量。

● 盡量選擇素食

在晚餐的選擇上盡量選擇素食，尤其是維生素以及碳水化合物比較多的食物，要少吃火鍋燒烤這類食物，多吃蔬菜以及膳食纖維可以促進胃腸道的動力。

● 晚餐不要太晚

從時間上來說，晚餐千萬不要吃得太晚，這樣胃腸道才有足夠的時間進行消化，否則睡覺的時候胃腸道還在工作就會影響睡眠，正常情況下在睡覺前四個小時最好不要吃東西。

健康的晚餐需要具備上述這幾個方面，想要保證晚餐吃得健康，在食材的選擇上一定要重視起來，要知道哪些不能吃，畢竟選擇錯誤將會對健康造成一定的傷害。

四類食物不宜晚餐進食

▲ 姜

生薑對調理體寒有很大的作用，但是姜裡邊含有姜辣素以及揮髮油等等，這些物質可以促使胃酸分泌，因此在晚上睡覺之前最好不要吃，不然晚上腸胃已經排空了食物，但是胃酸還在分泌就會傷害胃粘膜。

▲ 油膩食物

這裏所說的油膩食物除了常見的油炸食物之外還包含膽固醇含量比較高的動物內臟，這些物質進入身體之後需要腸胃努力消化，會加重身體各個器官的工作，在影響睡眠的同時還會引起一系列的其他反應。

▲ 脹氣食物

脹氣食物也就是在消化的過程當中會產生一定量的氣體，當這些停留在身體內就會產生脹氣，不僅會導致腹部不舒服，還會影響睡眠質量。

▲ 甜品

相信多數人都知道，晚餐一定要遠離甜品，甜膩的食物消化較困難，因此會增加腸胃的工作負擔。除此以外，甜品如果分解不完全還會在身體內轉變成脂肪導致肥胖，如果經常這樣還會增加心血管疾病的概率。

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※矯正笑齦前要清楚了解的四件事!

　　揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

　　1、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　2、腹部按揉利於減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　3、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

　　對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

　　4、揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　5、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

　　6、手術后腸粘連

　　患者在傷口完全癒合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術后滲出液吸收。

　　那麼揉肚子的正確方法有哪些?下面為您介紹揉肚子的正確方法和步驟。

　　全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當地收緊。打開雙手，手指併攏，於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。

　　保持站直的姿勢，打開的左右手，手指併攏伸直，放於左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然後垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。

　　兩手打開，手指併攏伸直，各自放於肋骨下方，指尖相對，然後水平地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　定期拔罐對身體有6個好處

　　（1）放鬆神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

　　（2）改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀，強化心靈，讓活力充沛。

　　（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。

　　（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

　　（5）改善肝氣鬱結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。

　　（6）預防肩周炎、頸椎病。

　　拔罐的宜忌人群

　　拔罐最適合患這些病的人群：感冒、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、膈肌痙攣、神經性嘔吐、慢性胃炎、神經衰弱、性神經衰弱、偏頭痛、面神經麻痹、三叉神經痛、陽痿、頸椎病、肩周炎、急性腰損傷坐骨神經痛、落枕、網球肘、婦科疾病、更年期綜合症、急性扁桃體炎、牙痛、神經性皮炎、兒童消化不良、小兒腹瀉、遺尿症等。

　　有些人不宜拔罐，屬於拔罐的禁忌人群，有心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷、精神病或神經質的人，肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、孕婦、婦女月經期、過飽、過飢、過渴、醉酒等，均應禁用或慎用拔罐療法。過於瘦弱的人也不宜用火罐。

　　拔罐雖然能治很多病，但最好先諮詢醫生，看自身狀況是否適合選擇在家拔罐。在醫院門診中，因自行拔罐不當而被燙傷的患者不在少數，更有人誤將燙傷當成“拔出了濕氣”。對於出現水泡不能視為常態，應該立即到醫院進行處理。

　　拔罐的誤區有哪些

　　誤區1.拔火罐后就洗澡

　　很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡，認為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處於一種非常脆弱的狀態，這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發炎。特別是洗冷水澡，由於此時皮膚的毛孔正處於張開狀態，所以很容易着涼。

　　誤區2.拔得時間越長越好

　　不少人認為拔火罐的時間越長，效果會越好，甚至認為，要拔出水皰才能體現出拔火罐的效果，其實這也是錯誤的。因為火罐拔得時間過長，就可能會出現水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會引起皮膚感染。

　　誤區3.同一位置反覆拔

　　一次不成就拔兩次，同一個位置反覆拔，認為這樣才能拔出效果。其實這樣做，會對皮膚造成損壞，比如紅腫、破損等，那就得不償失了。

　　誤區4.拔胸口、肚子

　　很多人認為：我哪裡不舒服就拔哪裡。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其實這樣也是錯誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因為這樣拔是沒有科學依據的。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　艾灸哪裡可以去濕氣

　　1.關元穴：

　　位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

　　2.命門穴：

　　位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

　　3.中脘穴：

　　位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　4.足三里穴：

　　外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

　　5.豐隆穴：

　　小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

　　6.解溪穴：

　　腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

　　3種藥材泡腳也能去濕氣

　　1、生薑

　　生薑味辛，性微溫，可驅寒祛風，因此在水中加入幾片生薑燒熱，再用來泡腳，有助於祛除體內濕氣，改善怕冷、手腳冰冷等癥狀。

　　2、艾恭弘=叶 恭弘

　　艾恭弘=叶 恭弘具有溫經止血，散寒止痛的功效，外用還可以祛濕止癢。如今不少人長期呆在空調房內工作，學習，導致普遍寒濕重，使用艾恭弘=叶 恭弘泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等癥狀。用艾恭弘=叶 恭弘泡腳可以取一把艾恭弘=叶 恭弘加水燒開，加入溫水調至合適溫度，還可以加入生薑增強祛濕作用。

　　3、藿香

　　夏季濕氣重，暑濕進入人體容易引發多種不適，而藿香可以化濕醒脾，辟穢和中，正適合對付暑濕。使用藿香泡腳需注意，長時間加熱可使藿香中的揮髮油揮發，影響效果，因此一般加熱不宜超過10分鐘。在浸洗過程同時進行足部按摩，可除暑濕。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　針灸以它確切的療效現在已經成為一種十分流行的治療和保健方法。針灸可以治療的病種已經涉及了許多學科。針灸可以擴張毛細血管，促進血液循環。但是，並不是任何病症任何情況都能進行針灸治療的，所以我們還需多了解針灸的知識判斷自己是否適宜針灸。

　　什麼情況下不宜針灸

　　1、需針刺的皮膚局部有、感染、潰瘍、破損、瘢痕及腫瘤者，也不宜進行針灸，針灸會導致加局部炎症及疼痛病情。

　　2、孕婦、高齡產婦及有習慣性流產者要謹慎進行針灸。這類人的腹部、腰骶部有些穴位禁用針灸或拔罐。這些穴位很多帶有活血通經的作用，所以孕婦產婦很容易引起流產；婦女在月經期間如不是為了調經，也不宜用針。

　　3、劇烈波動期、對外界的刺激比較敏感的人和高血壓的患者，也要謹慎用針灸。

　　4、患有凝血功能障礙的人、因損傷后出血不止的人或者患有自發性出血傾向的患者，不宜針灸，針灸會導致傷口止血不利，有瘀腫的情況。所以這幾類人盡量避開針刺血管，以防出血。

　　5、患實熱、陰虛發熱的患者，一般也不建議用針灸治療，因為艾灸療法有溫熱助陽作用，治療不得還會加重病情。

　　6、過度飽腹、精神高度緊張、過度勞累、處於嚴重飢餓狀態的人以及大失血后的患者，不宜馬上針灸，以避免在針灸時中發生暈針現象，需等身體恢復后再治療。

　　7、體質虛弱的患者，不宜過強度的刺激，針灸時也應採用卧位。

　　8、胸背部、脅肋部、眼區、項部等部位穴位，應盡量掌握好針刺的角度、方向和深度再進行針灸治療。

　　9、在關節活動部位以及臉面部、五官和大血管的部位，不宜採用瘢痕灸的治療方法。在高溫環境下，則要慎用灸法，以免發生燙傷。在進行針灸時還需注意少數人會皮膚過敏，避免皮膚起泡等等。

　　10、針灸過程中，如果進針時有觸電感覺，疼痛明顯或針尖觸及堅硬組織時，應要停止繼續，而不宜繼續進行。

　　不同體質、不同季節，它所相對應的選穴和手法也有所講究。所以，一定要和專業針灸的醫生詢問清楚療法，與醫生好好溝通，如實反映自己的身體狀況及病症，這樣針灸治療才能更安全更起效。

　　針灸可以治療哪些病

　　1、呼吸系統疾病：急慢性鼻竇炎、急慢性鼻炎、鼻出血、感冒、急性扁桃腺炎、急性氣管炎、支氣管哮喘(兒童和單純性哮喘患者)、急慢性支氣管炎(引起的咳嗽)。

　　2、五官科疾病：急性結膜炎、麥粒腫、乾眼症、弱視(12歲以內)、近視(青少年)、視疲勞、單純性白內障、青光眼(降眼壓)、牙痛、拔牙后疼痛、牙齦炎、急慢性咽炎、耳鳴耳聾(突發性、發病早期)、口腔潰瘍。

　　3、消化系統疾病：食道、賁門痙攣、噎嗝、胃下垂、急慢性胃炎、胃酸過多、慢性十二指腸潰瘍(緩解疼痛)、單純急性十二指腸潰瘍、急慢性結腸炎、便秘、腹瀉、腸麻痹。

　　4、神經系統疾：頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、面神經麻痹(早期3-6個月之內者)、面肌痙攣、中風后遺症(恢復期)、周圍性神經疾患、小兒脊髓灰質炎后遺症(早期，六個月以內者)、美尼爾氏綜合症、失眠(不伴抑鬱者效果佳)、神經性膀胱功能失調、遺尿、肋間神經痛。

　　5、骨關節疾病：肩周炎、網球肘、頸椎病、腰椎病、落枕、腰痛、腱鞘炎、腱鞘囊腫、骨關節炎、坐骨神經痛。

　　6、婦科疾病：月經不調、白帶異常、乳腺增生、痛經、崩漏、經間期綜合症、更年期綜合症。另可用於輔助治療卵巢早衰、子宮肌瘤、不孕。

　　7、心血管疾病：冠心病、高血壓、腦供血不足、老年性痴獃等，可以使用針灸作為輔助治療。另外，針灸亦可以作為老年性痴獃的預防保健方法。

　　8、內分泌疾病：甲狀腺功能亢進、糖尿病、肥胖症、慢性疲勞綜合症、痤瘡、黃褐斑等。其中，甲亢、甲低或甲狀腺結節、糖尿病、高脂血症等多使用針灸作為輔助治療方法。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　其實按摩是一件可以自行完成的簡單養生方法。在我們的手指上也是有很多保健穴位的，不妨就來試試自己按摩手指保健吧。

　　兩手對搓的養生效果

　　1、刺激穴位

　　勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。

　　神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

　　2、防凍瘡

　　氣溫低時人的血液循環欠佳，一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手，一方面可以藉助磨擦生熱來增長局部的溫度；另外一方面還能增速血液循環，從根本防止凍傷以及凍瘡。

　　3、益智

　　搓手不僅能使手指更加靈活自若，並且由於手部有眾多的肌肉、關節，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。

　　4、防傷風

　　時常搓手能促進血液循環以及新陳代謝，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病症的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪迴，疏通經絡，鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

　　5、防止手部肌肉萎縮

　　特別是對於中風偏癱患者來說，經常手動或被動搓手，能夠增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的早日康復，改善手的功能。

　　6、延緩衰老

　　經常把手心手背分別對搓50下，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　7、鞏固動手能力

　　搓手運動不僅是五個手指的活動，腕、肩及肘關節也要同時介入，是一項複雜、精緻的運動，可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉，時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

　　8、減肥

　　每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

　　搓搓身體好處也不少

　　搓前額醒神志

　　將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好。

　　搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　搓兩耳聽力好

　　耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方嚮往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。

　　搓胸脅調情緒

　　將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

　　搓肚子理腸道

　　將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

　　搓后腰暖腎臟

　　將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5~10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

　　搓手足免疫強

　　用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　都市人工作壓力大，精神緊張，導致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。中醫認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。

　　綜合而言，失眠與心、脾、肝、腎的關係最為密切，臨床辨證應分清虛實，虛者多表現為寐而不酣、易醒；實者則表現為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應補虛瀉實，調整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。

　　以下介紹3個常用穴位：

　　1.安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　2.神門穴

　　神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3.三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

　　按摩注意事項：

　　1.要關心體貼被按摩者，有跌打損傷者，需要坐在椅子上或者卧床進行治療。

　　2.按摩者按摩時需要聚精會神，注意觀察被按摩者面部表情，隨時問問按摩部位的反應，如出現不適的癥狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平卧在床上頭放低，掐人中，使其醒過來。

　　3.按摩者的指甲不能過長，兩手要保持清潔，以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚，造成感染。

　　4.身心放鬆。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

　　5.取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　6.用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

　　7.循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　8.持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一两天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。

　　除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

　　自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

　　治療失眠是一個需要長期堅持的事情，切不可半途而廢，不要覺得第一晚自己睡着了就是治好失眠了，一定要堅持一段時間，另外還要在失眠痊癒后保持健康的生活方式和規律的作息，這樣才可以遠離失眠。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　拔罐，在古代叫做“角法”，現在叫“吸筒療法”。那麼夏天拔罐好嗎？有哪些需要注意的呢？

　　夏季最適合拔罐

　　拔罐療法有氣罐和火罐兩種，目前比較流行拔火罐。拔罐療法可以分筋散寒，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的功效。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。

　　夏日里感冒促發率高，拔罐療法能對感冒初期和風寒以及濕氣引起的風濕病起到很好的療效作用。夏天拔火罐治療一些冬季易發的疾病效果也比較好，這就是常說的冬病夏治，包括慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等。

　　夏季拔罐3類人要格外注意

　　1、皮膚過敏、皮膚損傷者

　　拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。

　　2、孕婦、女性月經期

　　尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。

　　3、酒足飯飽后

　　血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。

　　拔罐應注意這7點：

　　1、拔罐應選用皮肉平整處，體位適當。如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，罐體易脫落。

　　2、不同部位應選擇大小不同合適的罐，防止酒精燙傷皮膚。

　　3、夏天拔罐時間不宜太長，應在15分鐘以內。當選用針罐時，易造成損傷，背部應少用。有話說：“腹部深如井，背部薄如餅”。

　　4、走罐應在肌肉豐厚處，不應在脊柱骨突突出部位，易損傷皮膚，或容易脫落。

　　5、若針灸后拔罐，起罐后針孔有血，應用干棉球擦去，局部呈現紅暈或紫紺色(淤血)，為正常現象。

　　6、起罐時用左手持罐，右手向下按壓一邊的皮膚，氣體放出罐體自然脫落，不可生拉，手法應輕柔。

　　7、起罐后，毛孔張開，應輕輕的揉揉罐印，以使毛孔閉合。

（責任編輯：黃毅偉）

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　　腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的複發性腹瀉。

　　那麼如何治療腹瀉呢?中醫拔罐療法如何治療腹瀉呢?

　　治療腹瀉的拔罐療法：

　　1、患者取仰卧位，用口徑6cm的中型火罐於肚臍窩處(相當於以神闕穴為中心，包括兩側天樞穴的部位)拔一罐，一般隔一天或隔四天一次，往往1～3次即可減輕或者痊癒。適用於大便溏薄、次數多，或為清冷之灰白色稀便，或為完谷不化之稀便。

　　2、取穴：①天樞、關元、足三里、上巨虛。②大腸俞、小腸俞、足三里、下巨虛。按俞穴部位選擇不同口徑火罐，取上述兩組腧穴交替使用，每日或隔日一次，進行拔罐治療。本法適用於脾胃虛寒型泄瀉。

　　拔罐法需注意，操作時必須迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。若燙傷或留罐時間太長而皮膚起泡時，小的勿需處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可。水泡較大時，用消毒針將水放出，塗以龍膽紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。皮膚有過敏、潰瘍、水腫的部位及大血管分佈部位，不宜拔罐。高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　治療小偏方

　　1、用大蒜治腸炎腹瀉一法

　　蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好，一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時後排便即成條形。

　　每次放一兩瓣，連放兩三天，大便可正常。採用此法應注意手的消毒。

　　2、肚臍敷藥治腹瀉

　　將白鬍椒粉或雲南白葯敷於肚臍上，上面用消毒棉紗蓋住，最外面用虎骨麝香膏或傷濕止痛膏封住，幾小時后從臍內有水分排出，腹痛、腹瀉競痊癒。

　　3、鮮姜貼肚臍可治嬰幼兒拉稀

　　嬰幼兒拉稀久治人愈，孩子黃瘦大人急。可把鮮姜剁成碎末，放在一塊葯布上，貼在肚臍處，用橡皮膏粘牢即可，此法立竿見影，屢試不爽。

　　以上所述偏方是幾種用法比較簡單，適合患者家常食用的偏方，除此之外，還有很多有效地治療腹瀉的偏方，患者可以結合自身需要選擇適合自己的偏方，以便更方便的幫助患者解決腹瀉的問題。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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