存骨本、防骨鬆!專家票選10招最強:吃鈣片沒上榜、第1名贏了慢跑

【早安健康/蔡經謙報導】骨骼會隨年紀漸長而逐漸脆弱,當骨頭狀況不佳,銀髮族不只會因行動範圍受限而運動不足,增加高血壓、糖尿病、失智症(認知症)等風險,還可能僅因輕微撞擊,就嚴重骨折、臥床不起。日媒邀請多位專家進行投票,選出能「究極健骨生活習慣排行榜」,除了不暴飲暴食、減鹽、運動外,第一名竟取得壓倒性勝利!這項生活習慣到底是什麼?一起看下去吧。

日媒《介護》為了瞭解專家心目中能強健骨骼的生活習慣為何,邀請11位營養師、醫學博士、骨科醫師等專家進行投票。被醫師選為第一名的生活習慣計10分;第二名計9分;第三名計8分,以此類推,第十名計1分。分數加總後,最終票選出「究極健骨生活習慣排行榜」:

第十名(11分):不要暴飲暴食,少吃即食產品、甜點

營養師望月理惠子建議,若要維持骨骼健康,千萬不可暴飲暴食,特別要留意即食產品、甜點不可吃過量。這類食物多富含磷,磷雖與鈣質相同,是構成骨骼的重要成分,但攝取過量會讓儲存在骨骼中的鈣質釋放到血液中,減少骨骼的鈣含量。

預防醫療、營養顧問細川桃(暫譯)則進一步說明,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?若甜食吃過多,當民眾持續維持高血糖狀態,就會產生AGEs(糖化終產物)傷害骨骼。

第九名(14分):慢跑

佐藤健康診所院長佐藤桂子指出,慢跑時的跳躍動作能刺激骨骼。

第八名(15分):減鹽

細川桃說明,鹽分攝取過多的話,鹽分會與鈣質結合,將鈣質排出體外。

第七名(16分):一日三餐均衡飲食、補充蛋白質

望月理惠子表示,研究發現,每日三餐均等攝取蛋白質的話,能提高肌肉蛋白的合成。營養師李婉萍也曾於臉書建議,由於身體無法一次吸收過量的蛋白質,應每天定量,並將蛋白質分配給三餐平均攝取。

信州大學骨科醫師中村幸男則撰文分析,骨骼是由鈣質與蛋白質「膠原蛋白」組成,膠原蛋白能把鈣質留在骨骼中,讓骨骼密合,不只強健肌肉,也是強健骨骼不可或缺的營養素。
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第六名(17分):避免飲酒

望月理惠子與細川桃等人說明,喝酒有利尿作用,會促進鈣質排出。研究也發現,若一天攝取超過24g酒精(一瓶大瓶啤酒左右),就會大幅提升骨質疏鬆症造成的骨折風險。

吃對食物、做對運動才能養出績優「骨」!哪些運動與食物最受推崇?下一頁看更多專家建議吧

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H2U永悅健康攜手美國大廠,引進歐美風行FMD科學營養餐 長壽專家親研5日餐促代謝不用挨餓

【早安健康編輯部】台灣數位健康第一品牌H2U永悅健康,將好萊塢女星青春美麗的秘密帶來台灣了!永悅健康在昨(2日)記者會中宣布與美國洛杉磯營養保健品公司 L-Nutra 合作,獨家引進獲專利認證的FMD (Fasting Mimicking Diet)科學營養餐,L-Nutra執行長Joseph Antoun更親自抵台簽約。

L-Nutra 亞太地區總經理 Dr. Samuel Huang、臺北醫學大學營養學院長謝榮鴻和營養師林宸安皆與會參與這歷史性的一刻。永悅健康執行長陳俊嘉在記者會指出,欣逢集團創辦十週年,非常開心能於此時重磅引進深藏人類長壽健康的科學營養餐,「H2U希望透過與領先全球的L-Nutra公司合作,滿足所有人對於健康和美麗的需求。」


永悅健康執行長陳俊嘉(左)與L-Nutra公司亞太地區總經理 Dr. Samuel Huang 

好萊塢女星、奧運選手都在吃!科學營養餐促代謝,幫助減緩衰老

近年全球掀起FMD科學營養餐風潮,不僅深獲葛妮絲派特洛、珍妮佛安妮斯頓等多位好萊塢女星青睞,知名奧運自行車好手Sky Christopherson、《紐約時報》暢銷書作者、營養師Cynthia Sass也是該產品愛用者。

FMD (Fasting Mimicking Diet)是由老年醫學及生物科學教授Dr. Valter Longo所研發,他同時也是美國南加大(USC)老年醫學學院的長壽研究院院長,該學院以研究老化為主,是全球最具聲望的研究中心之一。Valter Longo長年深入鑽研,發現營養與飲食不僅決定了壽命,也是老年人健康的關鍵,因此提出限時進食及擬斷食等九大長壽營養學重點,並研發一套能讓身體訊序漸進促進新陳代謝的代餐,經實證該法不僅可延緩衰老,也能促進新陳代謝,進而達到長壽效果。

L-Nutra 亞太地區總經理 Dr. Samuel Huang 指出,科學營養餐透過五天搭配好的熱量跟營養補充,讓身體細胞像在斷食狀態下,仍能獲所需營養,甚至能加速細胞重生,「這不僅是見證產品上市,而是健康方式的變革」,Samuel 表示搭配營養餐讓民眾不會因為斷食的飢餓感,影響到日常生活,目前在美國平均一個月可銷售至 3 至 5 萬套營養餐,市場接受度高。

熱量限制幫助延緩老化,選對飲食內容最重要!

臺北醫學大學營養學院副院長謝榮鴻直指,近年來,延緩老化議題深受全球矚目,斷食加上熱量限制,能夠讓細胞能回到最健康的年輕狀態,但是沒有好的產品和「教練」是無法持續的。

「現代人飲食精緻化、追求速食,容易落入高油高糖的陷阱。在預防醫學的角度上,健康應該從養成健康生活型態開始,而不是拖到生什麼病了去吃什麼藥。」他指出,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?坊間很多飲食法學理其實都源於Valter Longo的研究,限制熱量也確實對代謝或延緩老化有所幫助,但如何在生活上持之以恆,且如何能循序漸進、在肌肉不減少的前提下,達到細胞自噬是重要關鍵。


臺北醫學大學營養學院院長謝榮鴻指出,要維持健康須從健康的生活型態開始做起

營養師林宸安進一步指出,「現代人的飲食無匱,反而默默種下疾病的根源!」很多人以為身體會自行產生細胞自噬作用,事實上這要有條件才會發生。「細胞的自噬作用有點像是我們體內的吸塵器,能清除平日堆積在角落的廢棄物,重點在於如何啟動吸塵器的開關?」

根據研究,身體若要產生自噬作用有所難度,「通常得經過2天以上的斷食,甚至五到七天,身體才會有新陳代謝的發生。」林宸安表示,當身體沒有進食時,白血球普遍會減少,免疫力可能下降,心情也會不好,可說有潛在風險,但是,科學營養餐是以營養干預的手段,完全沒有上述問題,並已在台灣榮獲「減少熱量攝取同時強化肌肉再生」,以及「活化長者造血與提升免疫功能」等兩項專利,能「協助民眾重新與食物建立關係。」


永悅健康營養師林宸安指出,科學營養餐能重新建立我們與食物的關係

永悅健康集團昨分享同仁親身體驗FMD後各類數據的前後落差,執行長陳俊嘉笑著說,親身體驗後,沒有強烈的飢餓感,體態變好,甚至有幸福感,還意外發現連皮膚都「變得很緊緻!」他並指出,台灣醫療資源非常豐富,也帶動了健檢的習慣,但每次健檢見到數字後,要如何逆轉?除了養成運動習慣之外,也期許未來國人的飲食、美食文化能與科技結合,讓台灣不只是一個科技島,也要成為一個健康島!


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癌末醫師辦生前告別式:道謝也道歉,讓生死兩無憾、生死兩相安

【早安健康/尹亞蘭】
完成願望-再見到老朋友


看著他的痛苦,我心痛不已,我輕輕的握著他的手,靜靜地聽著他的述說,回想著認識他是從學生時代開始,那時的他意氣風發,出社會闖蕩人生,直到事業高峰,現在面臨到疾病威脅,甚至已至生命盡頭,都有我的陪伴。他還如此年輕,成就經歷卻是如此豐富(30歲當市立醫院最年輕的主任,40歲當副院長,43歲當院長,46歲自辭院長一職),我覺得他的人生是不小心被上天「快轉」了。我當下決定要為他辦個「健裕的快轉人生」的

生前告別式

。(106.03.30)

107年3月14日我著手計畫他的生前告別式,當時他拒絕我辦這個活動,他說:「算了吧!大家都在忙,怎麼好意思麻煩朋友來看我啊!」我自己私底下聯絡他的同學,詢問意見。院內同事來看他,提及:「生前的活動我們可以穿美美的來參加,而喪禮的衣服不能太花俏,要為我們這些愛美的人著想啊!」他聽完後有點心軟,不排斥、不限制、不鼓勵。

在這期間我也一直說服他,跟他分析辦這個活動不只是為了他,因為他曾當到院長這個職務,受他幫助的朋友不少,還要為了那些想說感謝,卻苦無機會的朋友著想。況且參加這活動的同學不只來看他,更能看到一起來參與的其他同學,算是另一場的同學會,讓許久不見的同學多一次聚會的機會。所以,當你跟師長、朋友、同學、家人道謝、道歉、道愛、道別的同時,也讓他人有這個機會跟你道謝、道歉、道愛、道別,讓生死兩無憾、生死兩相安。

確定4月15日是同學可以接受的日期,我想著健裕在民生醫院服務將近二十二年,他將生命最精華的年代貢獻在此,對這裡有著一份特殊的情感,一定希望能在醫院內舉辦生前朋友見面會,於是我先詢問民生醫院顏院長,可否借用醫院場地?他為人客氣說明了借用場地的流程,以及會盡力協助我。

在確定當天會議室可以使用後,我於3月22日在同學的LINE族群張貼訊息,主題訂為「健裕的快轉人生─畢業季」,當時,裕還問我:「如果辦完活動,拖了很久沒走怎麼辦?」我說:「那有什麼難的,我再幫你辦畢業季part 2就好了啊!」

我為了要找尋辦活動所需的照片無法陪伴在旁,怎知回到他身邊時,他呼吸急促,喘不過氣,他說:「剛剛蹲下去,站起來時,無法站起,一口氣提不上來,差點走掉。」我要求他前去住院,他堅持不肯,只說需要氧氣機就好,我想到之前曾經幫爺爺租借過氧氣製造機,我急著打電話給廠商,當時已經晚上7點,還好商家剛離開店面沒多遠,願意折返回去借我氧氣製造機,我想著接下來就放連假,如果租借不到還是得送他去醫院吧!我跟他討論如果症狀沒改善,最後期限是4月9日星期一,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?還是得去住院就醫。

他無法脫離氧氣太久,所有的日常活動都須戴著氧氣鼻導管,氧氣製造機隨時在旁,他還是一如往常的要求坐在客廳,可以陪著公公婆婆,我不敢再離開他,把筆記型電腦帶在身旁,一邊陪他一邊製作活動報告。

我知道我一個人無法在這麼短的時間內完成整個活動的內容,於是晚上趁他睡著時與孩子們分享我的構想「人生的畢業典禮」、「畢業證書」等,孩子們依個人能力認養工作。

云、珽負責照片翻拍、掃描、影片製作及播放,云的同學幫忙當天活動拍照及攝影,茹提供以前住院時拍攝的照片及活動當天陪伴裕,翔是當天活動主持及PPT製作,我是當天活動主講者及總召,還必須找出舊照片,讓孩子掃描翻拍,融入報告。

孩子們想到要有活動流程表,成立一個LINE族群,製作QR code,方便參加者自行下載照片,務必讓每個來參加的朋友賓至如歸。我從這裡發現孩子的潛力無窮,有創意、有行動力,我只陳述我的想法與構想,他們便要我去休息保持體力。隔天早上流程表及QR code就交出來了,原來我一直認為還沒長大的孩子都能獨當一面了,那種全家人同心協力的感覺是這麼的美好。

4月9日裕呼吸急促的症狀沒有改善,我先去民生醫院家醫科門診安排安寧病房的住院事項,為了載運路途上的安全,我找了私人救護車協助,救護車上有氧氣以及簡單的監測設備,要離家前他握著公公婆婆的手說道:「我這次去醫院可能就回不來了,我不能再為您們盡孝,對不起!」公婆說:「治療的這些日子,你很勇敢也辛苦了,知道你已經盡力,我們以你為榮。」

住院後當我提及4月15日這個活動時,病房內的所有同仁都一致的贊同並給予協助,我許多的擔心都迎刃而解。活動會場的布置、活動當天氧氣筒的準備、醫療團隊會幫我留意裕當天的身體狀況,讓我無後顧之憂。我真的感恩這麼多的貴人相助,才能一步步順利完成。

院內同仁知道他住院了,有些人無法在活動當日前來的,會提前來探望他,有些退休的員工怕當日活動人太多,無法表達感謝之意,提早來道謝。我利用這段期間繼續完成活動當日的報告內容,製作畢業證書。事先徵求公婆同意,由他們頒發這張健裕人生最後的畢業證書。

4月14日我邀請父親以及我的姊妹家人們前來探視他,身為女兒的我忙著照顧裕常常報喜不報憂,父親覺得農曆年聚餐時,他都還那麼好,看到畢業證書時當場發愣,難以置信的神情,微笑的臉龐逐漸收起,臉色突然沉重,我說:「這是生前告別,在意識清楚時可以和家人、朋友道別,只是明天活動邀請的都是裕的同學、朋友、師長,我今天邀請你們先來看預演。」

健裕跟父親道歉(答應照顧我的承諾沒達成)、道謝(感謝父親那麼疼愛他)、道別(不能再孝敬他,請父親多注意身體健康),父親難過地離開病房,我請女兒茹陪伴他,我相信難過後他就會接受事實,現在面對裕快離世的事實,總比以後留有遺憾要好啊!我相信健裕也希望能好好跟父親及我的姊妹們正式的道別。
(編輯推薦:

我把畢業證書印製了兩份,一份請公婆這邊簽名;一份請父親這邊簽名,代表大家都同意讓健裕這個階段的人生畢業,獲得全家人的認可,他離開時應該可以了無牽掛。

「健裕的快轉人生─畢業季」活動是怎樣的呢?繼續看下一頁

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泡發乾香菇少這步超可惜!這招增維生素D又降三高

【早安健康/張承宇報導】香菇是相當營養的食材,菌菇獨特而鮮美的味道,無論煎煮炒炸都相當適合,而且在中西日台料理之中都能見到,堪稱是最百搭的平民美食。不僅如此,香菇中的多種營養,還可能有助於降三高,日本診所院長還傳授了泡發香菇的小撇步,有別於一般常見使用清水泡發,用「醋」來泡發竟然還能讓健康效果更上升!

吃香菇好處多,控糖降壓降血脂

日本靜岡大學農學部應用生物化學科食品營養化學研究室教授杉山公男表示,乾香菇含有相當多的營養,可望幫助預防改善高血壓、高血糖、高血脂等問題,還可能對改善骨質疏鬆、便秘有效,是相當建議平常積極攝取的健康食物。

日本安方診所院長藏方宏昌也指出,香菇含有β葡聚醣、D-香菇嘌呤、維生素B2、維生素D、香菇多醣等營養,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?同時富含膳食纖維,能幫助抑制體內壞膽固醇、增加好膽固醇,可望預防動脈硬化、抑制血壓上升;日本藤田醫科大學循環器內科主任教授尾崎行男也認為,香菇富含鉀,能幫助體內多餘的鈉排出,也有預防改善高血壓的效果。

杉山公男強調,乾香菇富含水溶性膳食纖維,而不少研究指出,水溶性膳食纖維能減緩食物從胃部移動到小腸,以及小腸消化、吸收食物的速度,因此可能有助於抑制血糖急速上升。日本白十字醫院副院長、糖尿病中心主任岩瀬正典也曾針對糖尿病進行研究,發現攝取較多膳食纖維的族群,和糖尿病有關的空腹血糖值、糖化血色素數值、胰島素敏感性都較為健康。

乾香菇這樣泡發讓健康功效更上升

不過,一般家庭常見的泡發乾香菇方式,多以泡水為主,而杉山公男建議,用醋泡發香菇可能更為健康。

用醋泡發香菇有哪些健康功效?下一頁教你健康升級版「泡發乾香菇方法」!

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50歲男狂嗑1物 害嚴重腎衰竭!醫愣:真的沒看過

一名50多歲男子無腎臟病史,某天因自覺水腫、尿量減少而就醫。檢查後發現,男子急性嚴重腎衰竭,原來是因男子近期狂吃內含硼砂的鹼粽,使其腎臟功能嚴重受損,引發急性腎衰竭,醫師表示,因吃進硼砂導致嚴重腎衰竭的案例,極其罕見。

腎臟科醫師江守山在表示,上述男子因高血壓而長期追蹤其腎臟功能,但過往腎功能均正常,該次男子因水腫掛診時,外觀確實有水腫現象,因此做尿液檢查,次日男子回診時稱,過去這一天內完全沒有排尿,使得男子益發水腫。因此,江守山趕緊給予利尿劑,讓男子先排尿、解毒。

江守山表示,當天男子的尿液檢查未發現異狀,於是再抽血檢查。次日血液報告顯示,男子的肌酸酐竟是正常人上限值1的9倍,顯示是急性尿毒症、急性腎衰竭,情況相當危急。

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他表示,詢問男子近期的飲食狀況才得知,男子在市場看到一攤業者販售鹼粽,讓嗜吃澱粉的男子狂嗑不少鹼粽,推測是吃進鹼粽內的大量硼砂及其他添加物,重創腎功能所致;「我從未看到有人因吃到硼砂吃到急性嚴重腎衰竭。」

他表示,由於該男子嚴重腎衰竭,醫院緊急用鹼化劑、利尿劑等藥物,恢復男子的腎臟功能。8天過後,男子的肌酸酐數值才回到正常值。若情況再嚴重些,男子就要終身洗腎了。

硼砂被人吃下肚會變成硼酸,會傷害腎臟,已是禁用的食品添加物。若吃進大量硼砂,則可能引發代謝性酸中毒,會引發腎衰竭、危害性命。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230614001126-260418

36歲男歌手罹黑色素瘤驟逝 醫嘆:惡性極高、非常恐怖

皮膚痣的5種變化,「ABCDE」自我檢查法(製圖/陳友齡)

大陸歌手張恒遠因參加《中國好聲音》全國決賽亞軍進而出道,今( 14日)卻傳出他因罹患黑色素瘤不幸病逝,享年36歲。台灣醫師表示,黑色素瘤是惡性度很高的癌症,致死率極高,第4期存活率只有10%。民眾平常可藉由「ABCDE」5種痣相,進行自我檢測。

婦產科醫師鄭丞傑曾於《醫師好辣》節目中表示,黑色素瘤是惡性很高的癌症,黑色素瘤若診斷為第一期,存活率約70~80%,但第四期只剩10%,非常恐怖。

皮膚科醫師鍾佩宜也曾於表示,皮膚癌中,最惡性的是黑色素細胞癌(即黑色素瘤),雖然只佔不到皮膚癌的1%,但非常棘手。民眾可藉由觀察皮膚痣的5種變化,即「ABCDE」自我檢查法。一旦出現下述狀況,就須儘速就醫,做進一步的切片檢查。

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1. A(Asymmetry)痣的外觀是否出現不對稱性。

2. B(Border)邊緣是否呈現不規則或模糊不清的現象。

3. C(Color)色調上是否呈現不均勻或深淺不一。

4. D(Diameter)大小是否超過6公釐以上或有變大的情形。

5. E(Elevation)表面是否有不規則的隆起現象。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230614001354-260418

他無三高48歲就心梗 愛吃2物釀禍:很多人的心頭好

一名長期留美的男子,因常吃洋芋片、薯條等零食,在48歲時就首次發生心肌梗塞。醫師表示,碳化化合物經高溫烹調會產生糖化終極產物,會嚴重傷害血管。因此,除了食材本身可能對人體產生危害,不當的烹調方式也會嚴重傷害健康。

腎臟科醫師江守山在表示,上述男子目前50多歲,是一名歸國的學人,近來返台在國內的大專院校任教,雖然無三高(高血脂、高血糖、高血壓),但在台就醫時坦言,曾在48歲首次心肌梗塞發作。

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為何該男子在無三高、如此年輕的情況下就發生心肌梗塞?江守山說明,該男子坦言,他長年在美國求學生活,習慣美式飲食,愛吃洋芋片、薯條。「多項研究證實,碳化化合物經高溫烹調,會產生糖化終極產物AGEs,這是一種血管的毒物,會嚴重傷害血管的健康。」

江守山表示,有些人自認不吃甜食,但澱粉類的食物經過高溫烹調過程,產生的物質也會影響人體健康,建議民眾除了關注食材本身對人體的安全性外,也要留意烹調方式的影響。

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男大腿長腫塊如棒球以為疝氣 醫檢查搖頭:再晚恐截肢

一名年近30歲男性,大腿根部長出腫塊,被他院醫師診斷為疝氣,加上他聽信男性做完疝氣手術後會性無能的謠言,於是遲遲未做進一步篩檢。4年後腫塊從原先乒乓球大小變成棒球般大,經進一步化驗發現,這根本不是疝氣,而是惡性肉瘤,若再晚一點處理,可能會有截肢的風險。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在,表示一名年近30歲男性來看診,不過報到後又突然反悔,在診間外糾結徘徊許久才進來,並要求先請護理人員暫時迴避。

接著該男向陳榮堅透露,自己私密處附近有些異狀,初步檢查發現其大腿根部有顆如棒球般大的腫塊。事實上,對方表示,4年前就已知長出如乒乓球大小的異物,然而,當時在他院檢查被診斷為疝氣,加上他又聽信男性做完疝氣手術後會性無能的謠言,所以一拖就好幾年。後來是因為剛結婚不久,覺得勢必得積極處理,才來看診。

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經過進一步化驗檢查,陳榮堅發現這根本不是疝氣,而是惡性肉瘤。治療不但要把那處的肉挖掉一塊,還要去做電療,且骨盆腔附近的淋巴結也需要處理。醫師表示,以該名男子的情況,依照過往案例來看,若再晚一點處理的話,因為離大腿根部很近,甚至有可能會需要做到截肢手術。醫師提醒,當發現身體有些小問題時,務必盡早釐清原因,不要拖到問題變嚴重時才處理。

根據林口長庚紀念醫院,惡性肉瘤約佔所有癌症診斷的百分之一,台灣每年約有500人確診,屬於一種少見的癌症;惡性肉瘤一開始最常以無痛腫塊表現,常見於手、腳及軀幹,但也可能見於幾乎全身裡裡外外;好發年齡約在50~60歲左右,男性稍多於女性。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230614001543-260418

心律不整恐猝死!醫揭3種不同原因 喝冰水自救只對1類型有用

心跳多快才正常?一般而言,成人每分鐘心跳速率是60~100次,若有忽快忽慢或超出標準範圍的情況,就要注意是否有心律不整的問題,嚴重甚至恐引發猝死危機。台中榮民總醫院院長、心臟內科權威醫師陳適安指出,心律不整有3種不同原因,包括上心室頻脈、心房顫動以及心室性的早期收縮。其中,心室性的早期收縮會有心臟停拍的感覺;另外,坊間說喝冰水能讓心跳恢復正常,其實只對上心室心搏過速有用。

醫師陳適安在,一般而言心跳速度應該是平穩的,白天稍快,晚上或休息時則稍慢,如果有忽快忽慢的情形,就要留意自己是否有心律不整的問題。而不同的年齡層,有不同心律不整發生的原因。

陳適安表示,比如說20歲以上的成年人,若心臟跳動突然很快,最常見的就是心臟組織裡面可能多了不正常放電點,或是多了不正常線路,也就是所謂的上心室頻脈。

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如果在壯年人或是高齡長者,心跳有忽快忽慢或是加速情形,陳適安指出,就要注意是否有心房顫動情形發生。至於有時會覺得心臟有停拍感覺,或是突然有一下跳得很重,或少跳一下等情形,這種比較像是心室性的早期收縮。

另外,坊間流傳快速喝下冰水對於心臟血管疾病,尤其是心律不整會有幫助,陳適安則說明,若所患的疾病是多一個不正常的放電點,或是多一條線路的上心室心搏過速的話,將冰塊或水水包裹在毛巾裡面,並敷貼到臉部,可以引起比較長的神經反射,會終止心律不整,確實有科學上的證據;然而對於心跳忽快忽慢的心房顫動患者來說,使用這樣的方法來恢復心跳穩定,在科學上並沒有根據。

根據,心律不整臨床上最常發生的症狀是心悸、胸悶、胸痛、突然感覺心臟的跳動和撞擊,甚至會有暈眩、昏厥、呼吸困難的情形,此時應立即就醫;若嚴重甚至會發生血壓下降、冒冷汗、休克、心跳停止、猝死等心臟科急症,不可不慎。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230614002244-260418

狂吃蛋白質可防肌少症?專業醫用7字解答

健康意識抬頭,不少人積極補充蛋白質以防肌少症,然而,蛋白質攝取是否無上限?腎臟科醫師表示,一般人攝取蛋白質若是為了避免肌肉流失,必須搭配良好的肌力訓練,且蛋白質的補充應為「重質、重時、不重量」,也就是,少量多餐,隨時吃、精準吃、剛好即可,尤其是肉類能少就少。

腎臟科醫師王介立在其貼文表示,許多非醫學領域的人會在網上宣稱,蛋白質可以吃到很高,也不傷害腎臟、同時附上PubMed(美國國家醫學圖書館)文獻,讓一般民眾疑惑是否真是如此。

他表示,上述的問題非常基本,閱讀專業的運動醫學教科書即可;越基本的問題,文獻反而越難讀,只有專家有辦法整理,若只看1、2篇文獻就論述其意見者,只是曝露自身根基不深。

他再舉例,若是營養攝取規範的教科書,關於蛋白質攝取量的文獻回顧都至少數百篇,「想當營養攝取專家,就該先閱讀過數百篇文獻。」更何況,看過數百篇文獻的專家所發表的個人意見,在實證醫學的位階,也是最低的。

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對於蛋白質的攝取,王介立表示,他個人也有腦補的見解,但在其說出數字上的建議時,他會要求自己不要做到膨風腦補,而是要引述目前專家的最大共識。「誰是專家?先去讀教科書!不要引用商業暢銷書,也不要只引用小文獻。」

至於蛋白質攝取的建議,王介立表示,若目的是不想流失肌肉,則要有良好的肌力訓練,蛋白質的補充則為少量多餐,隨時吃、精準吃、剛好即可,但來自肉類的蛋白質補充能少就少。平常能夠放心大量吃下肚的是天然植物性蛋白質及牛奶。

他並表示,吃下過多的蛋白質將浪費人的肝、腎的力氣,消耗腎臟的餘命。傷腎並非是幾個月,而是看一輩子。人只要過了40歲,腎功能即每年穩定下降,活的越久下降越多。

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