睡覺是人類生存的本能行為，擁有充足的睡眠能讓我們容光煥發、精神奕奕，反之，若是沒有睡好的話，疲勞的神態怎麼樣都無法掩蓋掉，內分泌科醫師陳潔雯指出，有研究顯示睡眠充足會比睡眠不足的人更加有吸引力，主要原因就在於睡眠不足的人面部會展現出的疲態及不友善的表情，進而容易衍生出較為疏離的人際關係。

圖／擷取自FREEPIK

表示，雖然短期的睡眠不足有助大腦神經元重新活動，能讓憂鬱的情形稍微減緩，但長期下來對於身體內部及外部都會造成一定程度的影響國外的睡眠實驗室就曾找來18-31歲的年輕人進行測試，分別為睡眠充足8小時的A組，與睡5小時後連續保持清醒31小時的B組，並在觀察期間拍攝多張照片給不知情的人盲選較喜歡的外貌，結果顯示大家明顯更喜歡睡眠充足的人，原因是睡眠不足的人看上去較不健康、臉部線條和表情比較都不友善。

陳潔雯醫師提到，睡眠不足最明顯的表現就是疲倦，包括瞇眼、呵欠不斷、眼球充滿血絲、眼周皮膚腫泡、氣色暗沉以及臉部皮膚乾燥等狀態，反觀睡眠品質較好的人，會自然釋放許多荷爾蒙，其中生長激素和褪黑激素能幫助皮膚修復自癒並加速代謝，還能刺激膠原蛋白的產生，讓肌膚彈性及膚質都能獲得提升。

對此醫師也分享了幾個睡眠小訣竅，首先，通常建議成人要睡足7小時，因此最好在10-11點前就寢入睡，並在6-7點之間起床，養成規律作息；第二，由於藍光照射會影響人體褪黑激素的產生，因此要避免睡前使用手機；還有，睡前盡量少喝水，並在睡前兩小時內避免進食；最後則是可以做些放鬆伸展的動作，睡前聆聽輕柔音樂，並放鬆緊繃的肌肉與神經，就能幫助提高睡眠品質。

兒童牙齒根管治療  水雷射  板橋根管治療

陳潔雯醫師強調，現代人因為生活節奏快速，容易壓縮自己的睡眠時間來處理更多事，但我們的精神力以及外在表現也是很重要的個人魅力元素，千萬不要因為睡眠不足而導致自己在工作合作和異性關係上受到負面影響。

延伸閱讀

每當夏天來臨，炎熱的天氣都會讓許多人選擇較為清爽的夏裝，在肌膚大範圍暴露的情況下，也讓越來越多人開始講究毛髮管理，不僅女性，也越來越多男性會選擇除毛，不僅美觀還能提升自信，不過就有醫師提醒，除毛不只涉及到外觀，還與自身健康及衛生問題息息相關，因此除了要了解自身肌膚狀況之外，選擇適合自己的工具及產品也相當重要！

圖／夏天許多人都有除毛需求。（擷取自FREEPIK）

現今除毛的方式相當多元，包含除毛刀、除毛膏、蜜蠟、雷射等，但到底應該怎麼選也成為許多人的困擾，萬芳醫院皮膚科醫師沈孟暵對此建議，選擇除毛方式應該根據個人的需求和預算來評估，若是想要追求快速且經濟的方式，就可以選擇自己在家使用剃刀或除毛膏，不過需要注意的是，使用剃刀前要先塗抹剃毛膏或刮鬍泡，再順著毛流方向輕輕刮除；除毛膏則是通過化學成分來分解毛髮，讓它變得容易擦拭，但敏感肌膚者要慎選，否則可能會引發刺激。

圖／市售的蜜蠟產品相當適合需要持久效果的小資族。（擷取自FREEPIK）

沈孟暵醫師還提到，小資族如果需要持久的效果，市售的蜜蠟產品就相當適合，不僅能夠將毛髮連根拔除，還能維持3至6周，不過這種方式會伴隨較強的疼痛感，還可能引起皮膚刺激泛紅等問題，因此肌膚較敏感的族群要謹慎使用，除毛前保持皮膚清潔，並遵照說明書操作，以降低潛在風險。另外，若追求長效除毛，醫美雷射就會更合適，雷射技術是透過破壞毛囊達到長期除毛，但需要依個人體質及膚質反應，進行多次治療才能達成永久性。

頭型  呼吸照護  牙齦外露

圖／萬芳醫院皮膚科沈孟暵醫師提醒民眾，選擇合適的工具和產品至關重要，通過正確的除毛方式，可以減少皮膚受損和感染風險。（萬芳醫院 提供）

最後沈孟暵醫師強調，除毛不當可能會引發皮膚刺激、過敏甚至毛囊炎，因此除毛後的護理非常重要，使用保濕乳液舒緩肌膚，並避免陽光直射，可以減少皮膚發炎、反黑，如果自行除毛後出現皮膚異常或過敏反應，應立即停止使用相關產品，並及時就醫，以避免延誤病情，造成更嚴重的後果。

延伸閱讀

在現代社會中，黑眼圈幾乎已經是每個人都難以避免的困擾，長期下來累積的黑色素遮都遮不住，造成黑眼圈的成因有很多，包含熬夜、用眼過度、老化等不同原因，都可能形成不同類型的黑眼圈，對此，高敏敏營養師指出，可以從飲食上做調整，來幫助改善黑眼圈問題。

圖／擷取自FREEPIK

高敏敏營養師表示，黑眼圈又可以分為勞累型黑眼圈、老化型黑眼圈和過敏型黑眼圈，而根據不同成因引起的黑眼圈，就會有不同的飲食建議。勞累型黑眼圈是因為用眼過度，造成血液循環不良而形成，建議減少用眼，可以用眼40分鐘休息10分鐘，並且多按摩、熱敷、轉動眼球來促進血液循環，飲食上則可以透過葡萄、藍莓、茄子、草莓來補充花青素，以增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成，也可以多吃胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米來攝取葉黃素、β-胡蘿蔔素等營養維持視網膜健康，改善血管型黑眼圈。

另外，老化型黑眼圈則是因為膠原蛋白流失而導致，因此想要改善首先要減緩老化，可以從做好防曬、保持充足睡眠、放鬆身心開始做起，飲食上則要多補充維生素C，芭樂、奇異果、甜椒、甜椒等蔬果不僅有助美白，也可以幫助膠原蛋白生成，此外，維生素B也很重要，因為老化更容易造成B群流失，適量補充B群，可提高能量代謝、幫助基底澎潤，因此日常可多吃糙米、雞蛋、雞肉。

頭型   呼吸照護  鼻子過敏檢測

最後則是過敏型黑眼圈，想要改善這類型的黑眼圈，就要降低過敏原、避免頻繁揉眼睛造成色素堆積，對此，高敏敏營養師建議可以多補充膳食纖維，包含地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳，都可以幫助排便，維持腸道健康並改善過敏，另外，益生菌則有助維持腸道菌叢生態。不過營養師也提醒，雖然飲食是改善黑眼圈很重要的方法之一，但還是要適量補充水分及避免熬夜，才能有效去除惱人的黑眼圈。

延伸閱讀

現在人們對於肌膚保養越來越重視，因為當皮膚生病時，不管花多少錢用在保養品或醫美上都沒有用，芳療醫美吳易儒醫師表示，臉上有少量的蠕形蟎蟲是正常的，每平方公分小於5隻就算正常，肌膚敏感泛紅又冒痘很可能是蠕形蟎蟲生長過量，導致皮膚的健康屏障受到破壞，就會開始出現像是臉部皮膚紅癢、乾燥脫屑、毛孔擴大、出現膿包或小丘疹、皮膚變粗糙等症狀。

圖／擷取自FREEPIK

吳易儒醫師說明，我們臉上之所以會產生過多蠕形蟎蟲，主要與皮膚清潔不當有關，尤其過度使用化妝品或保養品更會增加肌膚負擔，另外，免疫系統功能降低及荷爾蒙變化也都可能導致肌膚問題，也可能因為溫度過高、濕度太高等環境因素，進而造成皮膚有敏感、泛紅的情況出現。

想要預防臉部的「蟲蟲危機」，吳易儒醫師建議要做到以下五種行為，要保持良好的臉部衛生習慣，避免使用過於油膩的護膚品，定期清洗枕頭套和毛巾、均衡飲食，增強免疫力、避免長時間待在高溫高濕環境，若是真的不幸有螨蟲過多的問題，就要盡快至皮膚科看醫生，並遵循醫師的指示來用藥。

吳易儒醫師還說到，很多酒糟問題會與蠕形螨蟲過多的狀況一起發生，不過因為這兩種問題的治療方向不同，所以當發現自己臉上出現類似症狀時，尋求專業的醫師進行實際診斷，會比自己加強清潔保養來得更有用。

過敏原檢測  性病檢查  梅毒篩檢

延伸閱讀

又到了夏秋交替的時節，不少人也隨之進入嚴重的掉髮期，因此出現焦慮又不自信的情緒，所謂「牽一髮而動全身」，就是指頭髮與身體健康狀況息息相關，中醫師表示，頭髮反映的正是人體肝及腎的健康情況，所以在落髮時，除了擔心外貌上困擾之外，更應該要注意我們體內的問題，對此醫師也分享了五種養出濃密亮麗的健康秀髮的方法，讓我們不再為外表及健康焦慮。

 圖／擷取自FREEPIK

引用《黃帝內經》中的話：「肝藏血、髮為血之餘」意指頭髮和肝血間有密切關係，「腎藏精，其華在髮」則是指腎臟負責藏精的功能，精盛才能血旺，血旺才能讓頭髮烏黑亮麗。可以看出兩者都對頭髮健康至關重要，因為頭髮生長所需的養分，必須仰賴充足的血液來供應，若是偏食、貧血、血虛、營養不良導致營養缺乏，就可能導致落髮。

彭溫雅醫師說明，如果情緒不佳或是壓力太大沒有及時宣洩，就容易造成肝氣鬱結、肝火上揚，肝的疏泄功能受到影響，就會阻礙養分運送至頭皮，再加上肝血虧虛，就會讓頭髮脫落，建議可以使用疏肝解鬱的中藥方劑調理，並搭配補充當歸補血湯或四物湯，再學習排解壓力的方法，以維持身體跟腎平衡。

醫師還提到常用的「七寶美髯丹」，包含何首烏、茯苓、懷牛膝、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂等七種中藥材，可以延緩白髮生長及預防落髮，此外，穴道按摩也能幫助生髮，在頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處有「百會穴」，多按摩這個穴位可以舒緩並改善任何頭部及腦部問題。

飲食上醫師建議多吃瘦肉、蛋類、豆類及海鮮等優質蛋白質，黑芝麻、黑木耳、黑豆等等黑色食物則可補益腎精，想補血可以多吃龍眼乾、紅棗、葡萄等含鐵食物，另外，含碘、鐵及B12的海藻類是預防貧血的關鍵營養，因此日常可多補充海帶、紫菜等。

多囊性卵巢症候群  牙齦美白  露牙齦

除了飲食上的調整，作息方面也要健康規律，由於晚上11點到凌晨3點，肝膽經絡會開始循環，養成11點以前就寢的話能讓肝經得到充分修復，進而讓頭髮更快恢復正常生長。醫師也提到，規律運動的習慣有助於透過提升體內的氣血循環，能更好的將養分帶到頭皮，讓頭髮烏黑濃密不容易掉落。

延伸閱讀

隨著年齡增長，我們體內所具有的膠原蛋白會開始慢慢流失，尤其在過了25歲之後，每天基本都會流失3-5克的膠原蛋白，導致皮膚開始出現鬆弛、沒彈性的狀態，因此許多人會選擇透過膠原蛋白食品來進行補充，不過膠原蛋白的功效有哪些？又該如何挑選？專家解析膠原蛋白的五大挑選關鍵，以及分享最佳補充時機。

圖／擷取自FREEPIK

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白在哺乳類動物體內是含量最多的蛋白質種類，占總量的20%~30%，更是人體中相當重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，由於有非常好的伸張能力，因此成為韌帶中的主要成分，也是細胞外基質的重要組成物，因此能夠讓肌膚保持彈性，延緩皮膚老化問題。

膠原蛋白三大功效

功效1：養顏美容、維持肌膚彈性

膠原蛋白是皮膚重要的組成成分，當其流失時很可能會導致皮膚乾燥、彈性下降等問題，這時候就需要補充足夠的膠原蛋白來幫助增加肌膚的彈性與保濕度，以達到養顏美容的目的。

功效2：關節保健、維持靈活行動力

隨著年齡增長，關節也會開始慢慢退化，尤其是長期過度耗損的族群，行動力及靈活度都會受到影響，而膠原蛋白作為組織中最重要的結構蛋白之一，極高的伸展力可以提供關節、肌肉及韌帶良好的彈性。

功效3：調節生理機能

人體在進行新陳代謝時，膠原蛋白會幫助支撐結構穩定，不僅有助於傷口的修復、促進組織癒合，還能進而調節生理機能、維持生理運作。

膠原蛋白怎麼吃？

根據研究，成人每天膠原蛋白的建議攝取量為2000－5000mg，並可以更具個人需求和產品類型做調整，不過一天內最多還是不要補充超過10000m，以免引起腹瀉、噁心等腸胃問題。另外，想要充分吸收膠原蛋白，在對的時間補充非常關鍵，通常建議在空腹時食用，才能減少其他食物的干擾，讓身體能更快速、更完整的吸收，因此在早上起床、睡前或是飯前都是良好的食用時機。

膠原蛋白挑選關鍵

至於膠原蛋白到底該怎麼挑？劉雅惠營養師分享了以下五個小撇步：

1.不要選擇標榜植物性的膠原蛋白，雖然裡面所含的木耳能提供水溶性膳食纖維，但對於膠原蛋白的生長並沒有任何幫助。

2.不要選擇沒說明水解狀態的膠原蛋白，由於分子量的大小與膠原蛋白吸收率有關，二胜肽或三胜肽是研究發現最好的吸收狀態，因此最好選擇這兩類進行補充。

3.胜肽只是原料，還需要依靠維生素Ｃ來刺激纖維母細胞增生膠原蛋白。

4.複方膠原蛋白最好選有冰晶番茄、山竹果萃取及玻尿酸等原料以保護皮膚，避免膠原蛋白受到破壞。

 牙齦外露  牙冠增長術  兒童牙齒矯正

5.記得檢查產品標示，排在越前面的的添加量越多，膠原蛋白一天攝取量為至少2.5克，因此如果標示排序中膠原蛋白不在前一兩名就別選。

膠原蛋白推薦一∕M2 超能膠原C粉

「M2美度超能膠原C粉」利用兩段式水解技術，將膠原蛋白極小化，且嚴選含多種天然胺基酸的高品質絲蛋白，並使用人工養殖魚品種，沒有重金屬、環境荷爾蒙等海洋汙染疑慮。此外，維他命C則使用足量的長效C與卡曼橘C，來促進膠原蛋白形成，達到由內而外的養顏效果。

膠原蛋白推薦二∕BHK 裸耀膠原蛋白錠

「BHK裸耀膠原蛋白錠」採用低溫水解技術生產小分子膠原胜肽，並首創深釋型膠原蛋白，採用特殊膜衣包覆技術，避免膠原蛋白受到胃酸破壞，並於鹼性腸道環境下緩緩釋出並吸收，另外，除了維生素C促進膠原蛋白形成之外，當中還含有玻尿酸成分，幫助增加肌膚吸水量，使基底更加澎潤。

膠原蛋白推薦三∕蜜露珂娜 膠原蛋白粉

「蜜露珂娜膠原蛋白粉」特別選用萃取自牛乳的賽洛美（又稱神經醯胺），滋潤鎖水又好吸收，更採用媲美玻尿酸的蛋白聚醣，讓膠原蛋白緊鎖不流失，並添加有「維生素C之王」的西印度櫻桃，其含量高於所有水果，最特別的是攝取方式，除了單吃之外，也可以與咖啡、優格和義大利麵等飲食相互搭配食用。

膠原蛋白推薦四∕大醫生技 德國水解膠原蛋白粉

「大醫生技水解膠原蛋白粉」原料採用擁有百年歷史的德國GELITA膠原蛋白，原料純化技術優良，加上無腥味、無膽固醇，且能完全溶化於水中的特性，非常適合生活忙碌的上班族、關節卡卡的長輩、愛美族、怕胖族和孕婦等族群都相當適合補充。

除了透過以上幾種膠原蛋白保健食品進行補充之外，也要注意日常的飲食習慣及生活作息，高糖及高油的飲食都容易促進體內發炎，進而破壞膠原蛋白，另外，長時間受到太陽曝曬以及熬夜等習慣，也會導致膠原蛋白快速流失，因此養成規律的作息及健康飲食相當重要。

延伸閱讀

今天是每年二十四節氣的第二個節氣「雨水」，雨水有兩層意思，一是指天氣回暖，雨量漸漸增多，在萬物萌芽的春季，正需要雨水的時候，雨就下起來了，二是指降水形式上，霜雪減少，雨水增多。不過中醫診所莊可鈞中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。

圖／中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風會上升。（擷取自Pixabay）

莊可鈞中醫師點出，這時候身體容易受寒、積濕，養生也要注意祛濕養脾、生發陽氣。因潮濕、冷熱不定，也提醒有寒濕、濕熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適，尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者，更要當心溫、濕度變化造成的不適；皮膚過敏患者，也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。

中醫認為春季應該養生，在養肝方面，中醫師建議可多吃如韭菜、茼蒿等深綠色蔬菜；另也可多吃如蔥白、紫蘇葉等有助透發陽氣食材，加強身體代謝循環。莊可鈞中醫師說明，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣。

所謂的甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的升發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。

牙齦整形   露齦笑  不鏽鋼牙套

除了食補，中醫師也建議，民眾可以透過穴道按摩加運動，幫助健脾祛濕，像是按壓足三里穴（位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處），對強化、保健脾胃非常有效，可以增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。或是可以按壓太衝穴（位置：位於第一二腳趾骨交接的凹陷處），幫助疏理肝氣、清熱明目，能安定焦躁的情緒，解除壓力、清除肝火。

延伸閱讀

最近季節轉換、氣溫變化大，有氣喘史的患者，應該特別注意疾病發作，避免氣喘反覆發生，邀請醫師現身分享正確疾病知識，希望為民眾建立正確呼吸道健康知識。

別輕忽嗜酸性白血球　過量呼吸道恐嚴重發炎

氣喘是一種常見的慢性呼吸道疾病且可能致命，患者的呼吸道長期處於發炎狀態，易受刺激物影響，若控制不佳氣喘易反覆發作，嚴重時更可能會呼吸衰竭，甚至死亡。氣喘臨床表現型態多元，可以依據症狀影響患者生活的程度，分為一般氣喘與嚴重型氣喘。

根據國外資料顯示，嚴重氣喘的盛行率約占氣喘病人的 5%-10%，經血液檢測確認後，可依不同病因再區分嚴重型氣喘型別。亞東紀念醫院胸腔內科鄭世隆主任說明：「當血液中嗜酸性白血球數值高於150 cells/uL ，就會被診斷為嗜酸性白血球型嚴重氣喘。」

圖／最近季節轉換、氣溫變化大，有氣喘史的患者，應該特別注意疾病發作。（擷取自freepik）

嗜酸性白血球（簡稱Eos） 是白血球的其中一個種類，由骨髓中的造血幹細胞製造，再經由血液送到身體內各個器官、組織中。當嗜酸性白血球數值過高時，會刺激呼吸道慢性發炎，導致氣管腫脹、狹窄，進而產生胸悶、咳嗽、哮鳴、呼吸困難的症狀，嚴重時需急診或就醫住院。

一般氣喘與嚴重氣喘患者的初期治療，通常會以長效型支氣管擴張劑與吸入性類固醇為主，但因嚴重氣喘症狀較為複雜難控制，且症狀常影響患者的生活品質，故傳統作法會再搭配口服類固醇進行治療；若高劑量使用吸入或口服性類固醇藥物後，氣喘仍無法控制，醫師則是建議，應及早進行相關血液檢測，確認嚴重氣喘類型，採取相對應治療。

慢性食物過敏檢測  癌症檢測  愛滋篩檢

鄭世隆醫師呼籲：「嚴重氣喘患者除需採取行動，確認氣喘型別外，更應遵從醫囑規律用藥、回診，也建議患者定期紀錄病情變化，做好自我評估與預防措施，就能降低嚴重氣喘發作機率，使症狀得到更良好的控制。」亞東紀念醫院也策畫為期兩周的『嚴重氣喘照護「型」動計劃』衛教展，希望提昇民眾對嚴重氣喘的疾病認知，並及早進行型別檢測。

延伸閱讀

冬春交際是顏面神經麻痺好發的時期，在台灣顏面神經麻痺的發生率為每一萬人中會有一至二名，年齡分布大約在15-45歲。顏面神經是我們人體第七對腦神經，主要掌管臉部的表情肌肉及舌頭前2/3的味覺，造成顏面神經麻痺的可能原因很多，包含臉部吹風、過度勞累、病毒感染或是腦部的損傷，都有機會引發，進而出現抬頭紋與法令紋消失、嘴角歪斜、眼睛不能閉、半邊臉部感覺麻木或遲鈍或是耳後疼痛等症狀。

中醫診所莊可鈞中醫師提及，現在民眾普遍很有警覺心，看到臉部歪斜首先都會懷疑是不是中風，然而中風和顏面神經麻痺不同在於中風除了臉部表徵以外，還會有口齒不清、肢體無力及感覺異常的症狀，可藉此去作辨別。

圖／近八成的顏面神經麻痺患者，會在數週到一兩個月內會漸漸恢復。（freepik）

儘管近八成的顏面神經麻痺患者，在數週到一兩個月內會漸漸恢復，但也有些病情較為嚴重的病人會持續面部僵硬，單邊歪斜不自然的症狀長達1-2年之久，造成生活與社交上的困擾。在中醫治療上，可以透過中藥與臉部針灸去做內外的調理，莊可鈞中醫師提醒，若能在治療的黃金期，也就是發病兩周內積極治療，回復速度會較快。

以中醫觀點來看，顏面神經麻痺可對應到古代典籍中的「面癱」、「口眼喎斜」及「歪嘴風」， 主要影響陽明經與少陽經所循行的位置，病因是由於風邪侵犯、痰瘀阻滯或是氣血失養所導致。用藥可視情況使用祛風、通絡、祛痰與補虛的中藥，像是使用補陽還五湯和牽正散去補養氣血，紓解筋攣，同時加入陽明與少陽經的引經藥如白芷與柴胡，若處於停滯期，則還需加上活血化瘀藥物例如丹參和三七，才能突破治療瓶頸。

多囊性卵巢症候群  牙齦美白  露牙齦

臉部運動配合按摩穴位　疏通經絡早日康復

醫師提醒，顏面神經麻痺的患者最忌諱受到風寒，因此平時一定要做好頭面部的保暖，避免吹風著涼，另外，保持充足的睡眠也是相當重要，不讓自己過度勞累，才能提升免疫力。莊可鈞中醫師建議，患者可每天使用毛巾熱敷臉部僵硬的區域，並且早晚在鏡前進行張眼、閉眼、挑眉的眼部運動以及吹口哨的噘嘴動作，以刺激肌肉，避免萎縮。

此外，也可依據神經肌肉走向去按摩穴位，幫助疏通經絡。像是眼部－攢竹穴與太陽穴，攢竹穴位於眉頭凹陷處；太陽穴位於眉尾和目外眥的連線中點向後一橫指處；顴部－顴髎穴與下關穴，顴髎穴位於目外眥直下，顴骨凹陷處；下關穴位於耳前一橫指，顴弓與下頷切跡中的凹陷處；最後一個則是頷部－地倉穴與頰車穴，地倉穴位於嘴角旁約五分位置；頰車穴位於下頷角前上方一橫指處。

延伸閱讀

好膚質是可以吃出來的！想要養成好皮膚，腸胃的健康至關重要，由於兩者都與神經系統、免疫系統和賀爾蒙分泌有著密切關係，加上所有的飲食都須經過腸胃道消化吸收，因此當我們在攝取營養時，吸收得好與不好都會受到腸胃健康程度的影響。

圖／擷取自FREEPIK

禾馨民權內科診所消化內科內視鏡室主任詹宜學醫師指出，要想透過食物改善皮膚狀況，可以多攝取富含天然抗氧化劑的食物，儘管身體本身就會自行產生抗氧化劑，但因為我們需要對抗紫外線輻射以及其他皮膚壓力，所需要的遠遠超過自身所產出的，因此日常可以多吃一些含有維他命C、茄紅素等食材來補充。

根據研究顯示，食物確實可以改變荷爾蒙平衡，這也是為什麼在攝取過多油膩、辛辣食物後，隔天都容易冒痘或是讓皮膚狀態變差，甚至出現過敏、發炎等反應。而omega-3脂肪酸除了能保護皮膚不受紫外線傷害，還能減少青春痘發炎，因此大量攝取深海魚、堅果、綠葉蔬菜等含有omega-3脂肪酸可以幫助改善皮膚狀態。

許多人也對益生菌及膠原蛋白是否能幫助改善皮膚抱持疑問，對此，詹宜學醫師表示，長期服用益生菌可以增加腸道好菌，當腸胃道免疫力提高之後，皮膚發炎就能降低，吃進去的食物及營養也都能夠更好的吸收，進而讓膚況更好。

而膠原蛋白的爭議一直都存在，不過詹宜學醫師認為膠原蛋白對皮膚的影響關鍵在於維他命C，因為幾乎所有膠原蛋白裡面都一定會有維他命C的成分，維他命C可以抗氧、美白，甚至預防感冒，所以日常的補充也是多多益善。

 牙齦外露  牙冠增長術  兒童牙齒矯正

延伸閱讀