旅行就帶著蔡依林代言❤️醇養妍白藜蘆醇濃縮液(RESVERATROL),讓我到那都是好氣色!

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髣髣這個月都在國外旅遊,從台灣-秋田-宮崎-福岡- 大阪-京都,在這麼忙碌及天氣冷的環境下,加上也沒有均衡飲食,皮膚真的很難顧、氣色也變得比較不好,幸好我這次有帶『醇養妍』出來,讓我在疲累的旅程中,補充我營養素讓我維持好氣色,看起來也比較健康。先跟大家聊一下我的近況,我這一兩個月密集的排旅遊行程,因為最近剛好遇到賞楓的季節,於是這一兩個月我幾乎天天都在國外,連在寫這一篇文章的時候我還沒有回到台灣,平時大家可以出來旅遊是一件很幸福的事,我也是這樣子認為,但是為了要讓旅行能夠順利,所以從旅程安排、訂機票飯店、租車、搭國鐵等等更都要事先安排好的,這樣才會讓自己的旅程玩得更開心,重要的是要將身體維持好,有好健康才能做更多的事,是不是。

我這次第一個去到的城市是秋田,那邊的溫度是0-3度,我還遇到秋田的第一場初雪,雖然很開心但是也從頭到尾冷到心裡,也因為全程旅行都是由我自己開車,疲累感超重的,有一度很想賴在飯店不要出門算了,但是想說既然花了這麼多錢來旅行,就一定好好的看看這風景,那時我還在想說身體真的好累喔,而且日本的食物青菜蔬果非常少,大多以重口味的的飲食為主,一星期下來的旅程我就氣色變差,那時我就在我的行李箱,發現我有將『醇養妍』帶出來耶,超級開心的,接下來的旅行『醇養妍』和水一樣重要,一定會放在我的包包或是車子上,跟我一起到處去旅遊。

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我記得我到秋田的第二天就遇到第一場初雪,那時候外面是0度超級冷的,我從包包拿出來一包『醇養妍』起來喝,吉米就幫我拍了這一張照片,他那時還問我說這是什麼東西,我這是蔡依林代言的醇養妍(白藜蘆醇濃縮液),吉米還說蔡依林代言的應該會是個好產品,我也是這麼認為的,因為我認為蔡依林是做事很嚴謹的人,代言產品也是警慎小心,所以我這次接到邀約我就開心地答應了,一定是太喜歡蔡依林的關係,當然好產品也是重要的。

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醇養妍』一盒有15包,一包20CC,我這是出國17天,我每天喝一包剛好回國時就可以喝完,另外『醇養妍』為小包裝設計,所以可以帶上飛機沒有問題,對我這種要常出國出差工作的人我就覺得很方便。

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醇養妍』為天然濃縮液,萃取美加古老酒莊栽種出頂級的黑皮諾中的珍貴紅酒多酚-白藜蘆醇(Resveratrol)及桑葚、梅精等精華,讓我可以隨時補充營養素。

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原本我還很害怕有桑葚、蔓越莓這種味道,但是『醇養妍』喝起來這種味道沒有桑葚、蔓越莓這麼重的果味,反倒是甜甜的喝起來很順口,一撕開包裝後就可以直接飲用。下面這張圖是我將『醇養妍』倒出來給真的只有20CC,外觀是呈顯酒紅色,我大約兩口就可以喝完了,喝起來一點都不麻煩,另外這種飲品劑型的保養品為液體成份,經過口腔黏膜成分可以有效地被吸收,效果很好!

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有一天早上我心血來潮,我就很想喝冰的,所以我就將『醇養妍』加入50CC冰水及一點點冰塊,沒想到還很好喝,感覺就是在喝果汁,但稍微一點點不同的是味道稍微淡了一點,我覺得搭配麵包當早餐喝也是一個不錯的選擇。但還是建議女生少喝冰的(偶而開心的喝一下)!

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另外,女生最擔心的是熱量會不會很高的問題,其實我也是,身為一位護理師我是一個會精算吃進去熱量的人,所以我也擔心會不會熱量很高,但是『醇養妍』外包裝有標示一包只有20 卡,因此不用擔心喝了會有負擔。

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我想女性朋友還會問『醇養妍』在生理期來的時候能不能飲用,我自己在這一次的旅程中剛好也遇到生理期,我也是每天一包,我自己覺得不會有影響,而且氣色也都一直保持的很好。

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不知道大家有沒有連續工作兩星期以上,或是旅遊超過兩星期的,其實我是一個工作超級多的人,有時兩三星期也只有休息以一天,所以我一直對養身這件事很在意,因為有好的健康才能看見這麼美好的一天。

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這是我從秋田在到宮崎看到摩艾像的照片,我覺得超感動的,因為一路上從自駕、轉機、搭國鐵、甚至轉公車才來到了這個地方,深深覺得有好的健康狀態,才有體力這樣旅行,而且在這一次的旅行中疲累感沒有這麼重,反倒是變得很好。呼籲大家保養很重要,但在旅行中瓶瓶罐罐一堆,託運起來真的很麻煩,有效的保養品兩三罐就夠了,像『醇養妍』攜帶就很方便。

CENTURION超美青花瓷系列/行李箱

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這麼美的行李箱怎能不心動呢?

不想要跟人家撞箱那就挑選centurion他們家的肯定沒錯

他們家有非常多的款式可以任你挑選,每個行李箱都有它獨特的外觀更是五顏六色呀,小心在挑選的時候多買一個,因為各個都美得不像話!

他們家有22吋、26吋以及29吋,29吋的行李箱就夠出國用了,centurion 29吋行李箱的殼比較軟,所以愛怎麼塞就怎麼塞,拉鍊款的行李箱可塑性就是這麼高!

如果箱子有被重摔或者剛好是撞到很硬的邊角, PC+ABS材質的行李箱必定會凹入,這就是centurion行李箱使用德國拜耳塑料的最佳表現,若用的是普通塑膠,則會爆裂

22吋可以收進26吋,26吋可以收入29吋,所以出國攜帶擴充或在家收納都可以節省空間。

出國必定要帶他們家的行李箱阿!

是不是很美的?

這可是青花瓷系列 別有一番風味

大推!

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向狐臭說Bye-Bye

光纖雷射狐臭手術 狐臭原因 狐臭味道

向狐臭說Bye-Bye

流汗時你不敢走進人群,因為受不了別人抵制的眼神與肢體語言。想要解決這尷尬困境,其實是有方法的…

拿破崙寄給情人約瑟芬的情書中,告知將在數日內回巴黎,信末一句簡短的要求:請不要沐浴。

體味可以吸引異性,甚而是可以牽動記憶,讓人難忘,浪漫故事中外皆有。

但是就如某家古龍水的廣告所說,「世界愈來愈小,氣味要愈來愈好。」現代社會體味非但不能吸引異性,反而讓人退避三舍。

狐臭的例子最為明顯,狐臭原本是充滿誘惑力的,現在卻完全不是這麼回事,甚至影響社交生活。

狐臭是因一種稱為頂漿腺的特殊腺體分泌旺盛,這種腺體分布在腋下、陰部、乳頭附近,受到荷爾蒙影響,到青春期開始分泌活躍。

頂漿腺會分泌黏稠、乳黃色的液體,女性比男性活躍,而且會隨著經期有週期性變化,在月經前分泌最多,月經期間最低,停經後這種腺體會停止分泌,就不會再有狐臭了。

情緒也會讓頂漿腺活躍。如急躁、困難的工作、緊張都容易產生異味。

小珍到了青春期開始有了異味,白襯衫制服在腋下部份染得黃黃的,連自己的媽媽都受不了,「甜蜜可愛的娃娃竟然變成一隻臭鼬,」她的媽媽形容。

 

止汗劑效果比體香劑好

 

如何才能減輕狐臭?

輕微的狐臭並不需要整天擦洗全身,卻需要保持腋下的衛生。如每天都要洗澡,和身體接觸的內衣要特別清洗乾淨。

腋毛容易繁殖細菌,女性在夏天可以剃掉腋毛,男性可以把腋毛剪短至1公分。

坊間販售的止汗劑(antiperspirant)與體香劑(deodorant)可協助減輕臭味,止汗劑比體香劑有效。

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳表示,因為體香劑通常只有除臭的效果;而止汗劑含鋁鹽及鋯,可阻塞和破壞汗孔,所以可以抑制汗腺分泌。止汗劑通常有噴霧、滾筒和膏狀等三種類型。

日本福島縣立醫科大學皮膚科助教授小野一郎認為,已經剃掉腋毛的女性可以使用噴霧型的止汗劑,因為腋毛已除,噴霧可以充分地遍及腋下皮膚;但還有腋毛的男性就需使用直接塗在腋下的滾筒或膏狀止汗劑,效果較好。

蔡呈芳醫師進一步表示,最佳塗抹止汗劑的時間是睡前,而非一般認為的洗澡後或出門前。那是因為睡前腋下的水分較少,而且身體平躺易於止汗劑吸收。

 

手術可根治

 

施行手術把頂漿腺切除,是徹底和狐臭告別的方法。

過去曾有人使用胸腔鏡交感神經切除術,將支配腋下發汗量的交感神經切斷,但這種方法只會讓汗水轉移到其他部位,對於惱人的狐臭,效果有限。

外科的方法不論是用切的、刮的、削的,都是為了除去腋下的頂漿腺。

傳統的外科手術是在腋下長腋毛的地方劃一到兩刀,再把皮下組織的頂漿腺除去,再將皮膚縫合,這種手術效果不錯,約可以除去頂漿腺90%。

但這種手術的缺點是傷口不好照顧,容易傷口感染,而且腋下會留下疤痕。

新的技術試圖解決這些困擾。內視鏡式微創腋下汗腺刮除術,是使用骨科醫師在關節內視鏡手術中,用來切除軟骨的電動旋轉刮刀,來刮除頂漿腺。

基隆長庚醫院整型美容外科主治醫師洪至正表示,這種手術傷口只有1公分,不需住院,但手術後腋下必須包裹紗布,約3∼5天可將紗布拆除,換上較輕薄的紗布,約10天至兩個星期拆線。

考慮接受這種手術的人必須知道,這項手術費用約2萬5千∼3萬之間,而且健保並不給付;而且有些醫生認為,因為頂漿腺接近皮膚,用刮除法如果技術不佳,有使皮膚潰爛的風險。

小珍後來也動了手術,效果良好,媽媽讓她把所有白衣服丟掉,去買新衣服慶祝,這個青春期的女孩恢復了笑容。

其實只要正視問題,擺脫異味,找回自信與自在並不算難。

米蘭 狐臭

參考資料

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64586&fullpage=true

http://healthhy.com.tw/

夏季除毛大作戰

除毛 台北除毛 雷射除毛

夏季除毛大作戰

「毛」病讓你很困擾?只要找到適合自己的除毛方式,你就能提前完成這項「暑假作業」,迎接熱情的陽光!

夏天要到了!被冬衣包緊緊的四肢也準備要跟陽光一起大解放,但是,光想到那毛茸茸的腋下、手臂、小腿,手膀就張不開,腿也跨不出去……該如何對付這些惱人「毛」病?

幾乎沒有一種除毛方式能夠一勞永逸,所以,想除毛的人千萬別抱著一次搞定身上所有毛髮的幻想,而是要問自己,願意接受與多少體毛共處、共處多久?再進一步選擇最適合的除毛方式。

1.刮除法:方便快速

用除毛刀刮毛,大概是所有想除毛的人都使用過的手法,它便宜、快速、方便、適用於身上所有有毛的部位,但最大的缺點就是只能暫時除掉露出皮膚表面的毛髮,不到一個星期,新長的毛就會像小平頭一樣重新立正站好。

如果可以接受頻繁的除毛,或者只是偶爾心血來潮穿短裙、比基尼時才需要除毛,這的確是個好方法,不過馬偕醫院皮膚科醫師、雅偲醫美診所院長黃政傑提醒,刮毛前最好先塗抹乳液、刮鬍膏等滋潤型的潤滑產品,然後再順著毛刮,減少刀片跟皮膚的磨擦,導致角質層過度脫落、受傷。

長庚醫院皮膚科主治醫師莊雅慧也特別說明,很多人誤以為毛會愈刮愈粗,其實是因為從中間刮掉的毛髮橫斷面較寬,因而造成視覺上的錯覺。

2.拔除法:便宜持久

拔除法是將毛髮從毛囊裡連根拔起,它的好處是可以讓光滑的狀態維持3~4週,只是你必須忍受拔毛時的疼痛感,有時甚至會出現紅腫、毛囊發炎的情形。由於拔除法效果持久,因此市面上眾多產品也應運而生。

●用夾子拔、電動拔毛器

用夾子把毛一根一根拔起來雖然很麻煩,但是可以準確的清除想拔的毛,這適合小面積的除毛,例如眉毛、嘴唇上方的小鬍鬚、腋毛等。電動拔毛器是電動夾子,適合處理面積較大的毛髮。

●挽臉、挽臉機

挽臉則是將三段棉線交纏在一起,透過一鬆一緊的扭力,除去臉上的角質、細毛,挽臉機也是同樣的概念,透過棉線的捲動把毛拔除。但莊雅慧特別提醒,挽臉要注意衛生問題,棉線不可重複使用,而臉上有破皮、發炎、紅色顆粒、痘痘的膿包、病毒感染像扁平疣的情況就不適合挽臉。

●蜜蠟除毛、除毛貼片

蜜蠟除毛與除毛貼片都是利用蠟的黏性將毛髮連根拔起,除了要忍受瞬間撕除大量毛髮的痛楚,也會伴隨紅腫、熱痛,所以使用上要特別小心。

3.特殊方法並非人人適用

市面上的除毛方式五花八門、推陳出新,但並不是每一種都適合你,所以購買前務必仔細評估,免得毛沒除乾淨,反而皮膚出問題。

●除毛膏、除毛慕斯

除毛膏跟除毛慕斯是透過偏鹼性的溶劑來溶解毛髮,它大概只能除掉皮膚表層的毛,目前市面上已不常見。黃政傑提醒,這種方式不適合乾性膚質、異位性皮膚炎的患者,用上去可能會有過乾、脫屑的情形,導致皮膚狀況惡化。

●磨砂除毛

磨砂除毛是比較新的產品,它是用很細的砂紙來磨擦皮膚上的毛髮,莊雅慧指出,這種方式有可能只是把毛磨的比較細,造成髮量變少的錯覺,黃政傑則提醒這種貼緊皮膚來回磨擦的方式可能會過度刺激,對皮膚過乾、有發炎情況的人也不適合。

4.雷射除毛:有效抑制生長

雷射除毛是透過雷射光束穿透皮膚,讓毛髮跟毛囊的黑色素吸收能量,高溫破壞毛囊結構。而受傷、萎縮的毛囊,會延緩毛髮的生長,或是長出較細、較淡的毛,甚至無法再長。

毛囊無法完全被破壞是雷射除毛無法一勞永逸的原因之一,另一個原因是並非所有的毛髮都處於生長期。黃政傑指出,毛髮的生長週期有三個階段:生長期、退化期、休止期,它是一個動態循環,所以雷射比較破壞不到含黑色素較少且暫時處於退化期跟休止期的毛囊。

花大把鈔票才能雷射除毛?

雷射除毛仍是目前抑制毛髮生長最持久有效的方式,而且適合所有部位的毛髮,莊雅慧說,甚至連手指上面的毛都有人雷射。至於過去雷射除毛最令人在意的價格,在醫美市場百家爭鳴的今天也出現極大的變化,光是腋下除毛,價格就從500~6000元不等,所以現在該在意的反而是要小心哪些事情。

首先,不應上網團購除毛券,雷射前應該先讓醫師評估自己適不適合這項手術,溝通可能面臨的風險。其次,不建議購買一段時間內可以無限除毛這種包年、包套的療程。莊雅慧指出,除毛的頻率跟次數應該要看自己毛髮生長的情況而定,因為每個人雷射的效果不同、再生速度不同、滿意度也不同,她遇過的病人有些經過半年才需要再除第二次,有些則是除掉60%就滿意,這中間的差異很大。

黃政傑也提醒,除毛一定要注意是否由醫師親自操作,因為每個人的膚色、毛髮的粗細、顏色、濃密度都不同,所以雷射的波長、能量、脈衝時段也會有不同的調整,且由於雷射除毛是透過熱能來破壞毛囊,因此能量調整不好的話很可能就會傷害到皮膚,輕則紅腫、起水泡,嚴重甚至會灼傷、留疤、黑色素沉澱。

當然雷射除毛前還有一些功課可以做:首先,可以先自我評估,曬傷、黑色素沉澱、膚色較黑的人,皮膚有傷口、發炎的人,光敏感體質的人,容易產生疤痕的人不適合進行雷射。其次,術前最好不要日曬,不要使用A酸、果酸等酸類產品,而且跟上個雷射之間要間隔一段時間。最後,記得帶著你的毛髮去找一個願意和你討論、溝通、給予建議的皮膚專科醫師,你才能安心把毛除掉。

5.關於除毛不可不知的事

●皮膚有狀況不要除毛

除毛的過程多少都會刺激、傷害皮膚組織,所以當皮膚異常,如有傷口、疤痕,或是長濕疹、青春痘時,就暫時不要在那個部位除毛。

●除毛後更要特別小心

黃政傑表示,任何除毛方式都可能導致暗沉,因為每一種都有外力的刺激,像拔毛會刺激到毛囊,它可能就在毛孔周圍一點一點造成黑色素沉澱,如果是整個面的刺激,像是蜜蠟除毛、除毛膏脫毛、磨砂除毛等,就有可能造成一整片的發炎,導致黑色素沉澱。

所以除了除毛前適度的保護,除毛後更要小心對待受傷的肌膚,剛除完毛可以先擦一些鎮靜舒緩的凝膠,然後再在透過冰敷的方式消除紅腫,如果皮膚很乾,可以塗一些質地清爽、不含酸類的乳液,若有毛囊炎的狀況可以塗抗生素藥膏,雷射後有起水泡的情形則要少碰水,定時塗醫師開的藥。

莊雅慧也提醒,由於除毛後毛囊周圍都是紅腫的,所以洗澡的水溫不能太燙、不能泡溫泉、洗三溫暖,且除毛部位暫時不要用肥皂、沐浴乳等清潔產品,當然更不能去角質,此外,除毛部位要做好防曬,等紅腫逐漸消退就可以恢復正常生活。

●注意女性多毛症

莊雅慧指出,如果女性長出青春期男性才會有的粗黑毛髮,例如鬍鬚、胸毛,就要注意自己是否有內分泌的問題,有可能是腎上腺腫瘤、卵巢腫瘤、多囊性卵巢,因此,不要只是急著把毛除掉。

版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

雷射除毛有哪些?

●亞歷山大、日式光纖雷射

這兩種雷射的波長都是755nm,只是廠商不同,這兩種是目前雷射除毛的主流。

●二極體雷射

波長800~810nm,二極體的波長和亞歷山大差不多,也是目前常用的雷射機種。

●脈衝光雷射

波長500~1200nm,脈衝光雷射的缺點是有些機種效果較不明確,醫師需要豐富的經驗與技巧。

●紅寶石雷射

波長694nm,黑色素對這種雷射的吸收效果很好,一般用來打斑比較多,較少用於除毛。

●釹雅鉻雷射

波長1064nm,台灣使用這種雷射除毛的診所不多,打斑比較常見。

米蘭 除毛
參考資料
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65897&fullpage=true

是品味,也是旅行箱。CENTURION青花瓷登場!

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“既生成有人類,便生成有追求裝飾美的意念”

人既然愛美,是為「表現美」,所以裝飾的行為,已不能與人分開。

也就是裝飾在我們生活裡,無所不在、無處不能見到他。

在以前,青花瓷為頂級的裝飾瓷器

上面呈現的花紋,多半有著長壽、富貴的意象

古人應該萬萬都沒想到,在未來的現代

出遊玩的箱子,居然也會有青花瓷花紋款吧(笑

是生活的品味,也是行李箱

不難訝異CENTURION推出這麼具有東方味、這麼質感風格的箱子

這就是繽紛豐富的CENTURION

此次主角!登登~~

而新登場的三種青花瓷

讓小編剛好想到,史蒂芬-斯皮爾伯格的《藝伎回憶錄》裡三位要角

就是楊紫瓊、鞏俐、章子怡!

其實青花瓷三款剛發售,就耳聞不少朋友打算三款一同收藏

不只是行李箱、更是生活品味的藝術品

呼應開頭說的

“既生成有人類,便生成有追求裝飾美的意念”

實在讓人生火呀!!

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夏天別再曬「象腿」嚇人!6個日常習慣養成明星級蜜腿

▲想要擁有Uie級美腿,好好保養絕對不能少。

瘦大腿.瘦腿.瘦大腿方法

天氣越來越熱,短褲、短袖紛紛出籠,但是現代上班族們長時間久坐、作息不正常,身體循環跟著變差,尤其是下半身的代謝率更是低到不行,穿上短褲,完全不是把身體最美的部位展露,而是把「大象腿」曬出來嚇人。

想在接下來的夏天用明星般纖長又完美的「蜜腿」見人,Sisley教育訓練副理Gina就分享7個瘦腿的祕訣,從現在開始天天做,至少持續兩個月,等到6月夏天到來,絕對可以讓腿圍只少細1.3公分。

【蜜腿就要這樣做】

1.飲食清淡

過油、過鹹等重口味的飲食容易讓身體循環變差,沒有辦法做到正常的代謝,就很容易導致腿部水腫的問題,因此,改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。

2.多攝取水分

很多人會以為水腫就是水喝太多,因此不敢攝取,但其實水並不是造成水腫的元凶,還是要按照每天基本的攝取量飲用,強化身體基礎代謝,也才能將老廢物質排出。

3.加強腿部按摩

按摩可以幫助腿部循環增強,可以搭配專用的腿部按摩保養,每天進行按摩,基本的按摩方式,就是將腿部分為2區,運用雙手虎口環住腿部,從腳踝到膝蓋,由下往上用力推,接著再從膝蓋到大腿根部,運用同樣方式推動,可以幫助血液循環。

4.多做抬腿運動

在做完按摩之後,若是覺得還不夠,建議可以搭配抬腿的動作,可以人躺在床上,將腿往上抬,放到牆壁上,只要讓腿部高於心臟即可,抬約10分鐘,加強血液循環。

5.靜脈曲張襪子搭配

像是櫃姐、老師、服務業等長期久站的工作,常常會覺得腿腫脹不適,可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩,但建議根據醫師的建議,選擇適當壓迫等級的單品,千萬不要為了瘦腿亂穿。

6.腿部保養配合

在做腿部按摩的時候,直接推拉很容易造成肌膚的拉扯,導致傷害,除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配專用的腿部保養,其中,含有咖啡因、白薑根部萃取成分的單品,可以幫助消水腫,能夠讓瘦腿計畫事半功倍。

米蘭

參考資料

http://fashion.ettoday.net/news/894610

http://healthhy.com.tw/

人人都在用的Centurion百夫長空姐箱

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相信很多人都有Centurion行李箱

真心覺得以這價格來說好好用,顏色選擇多、價格又便宜、容量大又輕、輪子也好推

價格很優惠,原價都要一萬多,跟著航空併團,團購價比較可愛

Centurion行李箱目前只有3種尺寸:22吋、26吋、29吋

22吋可用國內旅遊;29吋大推薦,絕對最適合出國!

Centurion行李箱款式多到爆!!!

有基本色、特殊限定款、花紋等等..

【產品優點】

超輕羽量材質

TSA美國海關密碼鎖

超好滑360°飛機大四輪

頂級防滑手把

內箱抗菌材質

高規格專利設計

【哪裡生產】

CENTURION商標註冊地:USA

中國廠供應:北美 日本 台灣 韓國
泰國廠供應:東南亞 南亞 中東

越南廠供應:歐洲 西非 拉丁美洲

【保固說明】

Centurion行李箱一年保固 適用全球代理商

保固從購買那天開始計算
消費者必須向原購買國 代理商尋求保固服務 每個國家為獨立代理 互不相干

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年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦! 2

腹部拉皮 腹部拉皮手術 產後腹部拉皮

減重記得先睡飽!建議睡滿7小時

想要讓減重更有效率,首先要打造易瘦體質,睡覺時間不足7小時會大幅提升肥胖機率和代謝疾病風險,美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)也曾於期刊整理出民眾睡眠時數需求量:18~64歲成年人每日睡眠需求量為7~9小時;65歲以上銀髮族也應該睡7~8小時。

減重不只要少吃多動 睡好睡飽一樣重要

減重沒有偷吃步,只能透過調整好生活作息,保持少吃多動的好習慣,持之以恆就能看到成效,不過別忘了應同時配合充足的睡眠,才能讓減重計畫事半功倍喔!

米蘭 腹部拉皮

參考資料

年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦!

http://healthhy.com.tw/

年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦! 1

腹部拉皮術 腹部抽脂 肚子拉皮

過年返鄉窩在家,天天過著茶來伸手飯來張口,帝王般的生活,起床後最重要的「運動」就是爬到沙發上抱著瓜子、花生、冬瓜糖邊嗑邊翹腳看電視,不知不覺也把小腹養的圓滾滾、臉頰也澎到快擋住視線……不想被同事誤以為過完年就懷上一胎,真的要下定決心執行減重計畫了!不過到底該選擇夜跑,在家跳有氧操,還是上健身房做重訓,到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢?

其實有一項很容易被大家忽略,卻可以輕鬆提升減重效率的小撇步,那就是「好好睡覺」!睡眠品質不好會影響食慾、身體活動量以及賀爾蒙,間接造成體重增加,亦有研究顯示,睡眠時間較短者,每日攝取的熱量比一天睡足8小時的人來得高;一項在美國進行的大規模健康調查發現,每天睡眠時間低於7小時的人,肥胖機率明顯提升;而瑞士也有研究發現,年輕時睡眠時間越短,到了中年(約40歲)發福機會越大。

綜觀過去研究大多同意:睡得越少越容易胖!

為什麼睡不飽會胖?賀爾蒙搞鬼

身體中有許多賀爾蒙主宰我們的體重,而睡不好造成的賀爾蒙變化,也很可能是讓夜貓族「難瘦」的重要原因之一,例如:「瘦體素leptin」和「飢餓素ghrelin」就是掌管胖瘦的兩大門神。從名字不難看出來,「飢餓素」可以讓我們感到飢餓,進而促進食慾,增加攝食量;反言之「瘦體素」可以提升飽足感、促進熱量消耗,幫助我們瘦身。

這些賀爾蒙能夠幫助體重維持恆定,不過若是沒有好好睡覺,就會打亂他們工作,一項睡眠控制實驗顯示:睡眠時間少於4小時的健康成年男子,其瘦體素分泌量較睡眠超過9小時的受試者低18%,飢餓素則高出了28%。不僅如此,睡眠時間少於4小時的受試者其飢餓程度也明顯高出許多,尤其是對高碳水化合物、高熱量的食物興趣大增(如甜食、重口味的鹹零食或富含澱粉的食物),反倒是對蔬菜、水果的渴望程度沒有明顯提升。可見睡眠不足不僅會影響賀爾蒙,還會改變飲食習慣,讓你的身體「內憂外患」更容易胖。

那到底每天要睡幾小時才可以打造易瘦體質呢?

米蘭 腹部拉皮

參考資料

年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦!

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女生旅遊必備! 夢幻 PANTONE色行李箱

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談到旅行,只要有假期,不論是三天兩夜的台灣遊,還是五、六天的日本遊,台灣人都會計劃到不同地方放鬆一下。不知道大家去旅行時,又會最著重甚麼呢?帶甚麼衣服?背甚麼包包?如果你最重視自己的 行李箱 ,那你一定不可錯過 今年必備的 漸變色 行李箱 

市面上的行李箱,大多沒有甚麼圖案,以素色為主,帶去旅行太沒有個人色彩!就算是貼滿貼紙,在行李帶上仍然難以認出自己的行李,因為人人都貼滿貼紙….. 想行李箱「突圍而出」,漸變 Pantone色箱 是不二之選,這家美國行李喼品牌推出這幾款超夢幻的行李箱之後,立即受到一眾女生注目,事實上也是太美了吧!

外型和另一行李箱品牌有點相似,同樣是亮面,但價錢上centurion就便宜得多!

centurion此美國牌子比較少人熟悉,但原來在台灣非常受歡迎!很多台灣Blogger都說 centurion 行李箱有不同花款,價錢平民外,使用上亦十分方便,推、拉、轉都很順暢,還很輕!

centurion的官網上可見有幾十種款式,更有迷彩和雲石!

今年還有青花瓷款,非常吸引!有興趣的朋友,可以入手!絕對不後悔!

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