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張鈞甯用5招　成功助人戒菸

你身邊總是有菸不離口的朋友嗎？藝人張鈞甯分享，當親朋好友有抽菸習慣，一定會使出「纏人功」，像是吵著想聽對方唱歌，或是將對方的菸剪斷，想盡辦法讓癮君子沒空吸菸、沒菸可吸。

每10名高中生1人吸菸

根據國健署青少年吸菸行為調查發現，105年國中學生的吸菸率為3.7％，高中職學生吸菸率為9.3％，雖有逐年下降趨勢；但近年來，青少年受菸商誤導，將吸電子煙視為「無害的新興時尚」。

藝人張鈞甯　擔任拒菸代言義工

面對國內居高不下的青少年吸菸問題，國健署及國民及學前教育署，邀請藝人張鈞甯擔任拒菸代言義工，將前進全國4000多所學校，讓400萬青年學子感受「拒菸舞士-拒菸最魅力」的生活態度，並頒發「拒菸楷模、熱心公益」及「青年楷模、熱心教育」獎狀，肯定她對青少年菸害防制的投入。

戒菸5奇招　張鈞甯這樣做

張鈞甯分享勸人戒菸5奇招，包括請朋友嚼口香糖、幫忙倒水，轉移注意力忘記吸菸；或纏著吸菸的朋友，吵著想聽對方唱歌，沒嘴巴可以吸菸；或是把對方的菸折斷、剪半，沒菸抽不成；送對方原子筆或奶嘴，可以隨時手持把玩，或咬一咬滿足口慾；若是朋友仍吸菸，就尖叫、狂叫，叫到對方受不了把菸熄掉。

成為拒菸舞士

張鈞甯也與1800位成功高中同學共同宣誓，號召青年學子，進入「拒菸舞士」臉書粉絲頁進行換大頭貼，並昭告天下成為「拒菸舞士」。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33250/

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痛風患者易有心臟病？　醫界新發現

冠狀動脈心臟病是由於供應心臟肌肉的血管有狹窄，每個人的心臟冠狀動脈有三條，此三條血管供應心臟本身的氧氣、養分，當動脈狹窄造成心臟肌肉缺氧就會引發胸悶，俗稱狹心症。如果狹窄的地方因病變引發血栓阻塞，就會導致心肌梗塞。

痛風和心臟病關係眾說紛紜

臺北市立聯合醫院陽明院區心臟血管內科主治醫師江碩儒說，痛風是尿酸過高導致尿酸結晶成痛風石，沉積在關節而引起關節疼痛。這幾年的研究統計顯示，痛風患者有心血管病變的比例較高，而有心血管病變的患者有痛風情形也不在少數。但是，兩個疾病的關聯性，目前還眾說紛紜，有3個可能：

1.有痛風的患者多肥胖、高膽固醇、高血脂，而這些也都是引發冠狀動脈心臟病的原因。

2.普林存在於很多食物中，在人體內代謝會產生尿酸。因此，常說痛風的人要少吃高普林食物。然而，普林在人體代謝過程中會產生不穩定的自由基，自由基在體內會攻擊血管內皮細胞而引發血管病變。

3.尿酸結晶在血管內會引起血管發炎反應，而血管發炎可能會引發血管狹窄甚至阻塞。

另一角度來看，如果用藥物降低尿酸，是否可以降低心血管病變發生機率？目前沒人知道。

分析八年健保資料庫

臺北市立聯合醫院研究從台灣的健保資料庫，自2001～2008年間，一共3萬6,499位診斷出痛風而且有吃降尿酸藥物的病患，和1萬6,194位有痛風但沒有吃降尿酸藥物的病患來進行研究分析。

病患追蹤八年來看，以一般降尿酸劑量的藥物治療，有吃和沒有吃此藥在心血管疾病的預防效果兩者差不多。但是，當劑量增加或同劑量時間吃得較久，此時在心血管疾病預防方面就達到顯著降低，而且當劑量越大或服用越久，心血管疾病預防效果更明顯。

有痛風應積極治療

江碩儒醫師強調，痛風發作不可小覷，為了健康應積極治療避免同時引發心血管疾病，而有心血管疾病患者更要追蹤並控制尿酸值，也要調整飲食習慣避免高普林食物而誘發痛風。雖然研究顯示，高劑量或足夠治療時間的降尿酸藥物可降低心血管疾病的風險，但降尿酸藥物所引發的副作用也需要特別小心留意。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33188/

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癌友這樣吃　吃得好、吃得下、活更久

癌症病友們對於飲食知識不足，在不知如何正確補充營養等狀況下常導致營養不良、體重減輕，衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁為大家介紹癌症治療階段性的營養需求，及治療前、治療期間和治療後的正確飲食方法，讓癌友不再為了飲食選擇而困擾。

平均每5分6秒就有1人罹癌

苗栗醫院長許振榮指出，根據國健署公布最新統計，全國10大癌症發生率，癌症時鐘較前1年快12秒，平均每5分6秒就有1人罹癌。

然而罹病後的癌症病人，常因營養相關知識錯誤，或不了解該怎麼補充適當的營養，造成營養不良和體重減輕，影響癌症治療以及預後。營養教育不但能增加存活率，減少治療副作用，藉此得到更好的生活品質。

除了飲食改變　適度活動也增強體力

林昱蓁營養師表示，在癌症的治療期間的病人，建議每天均衡攝取六大類的食物，加上癌症患者對於熱量與蛋白質的需求量會比一般人多，飲食必須依病人的治療種類與病人的狀況調整。

遇到常見的副作用，如食慾不振、體重減輕、噁心、嘔吐、腹瀉、便祕、黏膜發炎及口腔癌、白血球低下時的飲食調整與加強，也格外重要。除了飲食的改變，適度的活動，讓心情保持愉悅也能促進食慾，增加病人的體力。

預防癌症原則的建議治療後仍應遵守

林營養師對預防癌症的建議包含維持理想體重，增加蔬菜、水果、全穀根莖類的攝取，限制紅肉及其加工品的攝取，適量飲酒(男性小於2個酒精當量，女性小於1個酒精當量(1個酒精當量＝2份脂肪＝90大卡熱量＝12盎司(360 c.c.)啤酒＝5盎司盎司(150c.c.)釀造酒＝1.5盎司(45 c.c.)蒸餾酒)。

為了避免攝取太鹹或使用鹽的加工品，每天30分鐘的身體活動，營養師進一步說明，這些預防癌症原則的建議，不止適用於一般人，對完成治療後的病人，仍應該遵循。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33275/

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菸不離口病痛相守　員基醫院宣導菸害防治講座

菸不離口病痛相守！為營造無菸環境，建立民眾正確衛教常識，員林基督教醫院2日辦理「戒菸愛地球、清淨空氣好樂活」活動，現場透過有菸害防治宣導講座、戒菸金句票選與趣味闖關等活動，與民眾實際互動，達到預防菸害的目的。

戒菸金句標語票選由「菸不離口，病痛相守」獲得第一名殊榮，作者施先生表示，菸齡長達三十年的七十多歲父親，以及兩個哥哥都在十年前成功戒菸，抽菸讓家人長期嚴重咳嗽，對健康造成很大的危害。醫院辦理戒菸宣導的活動，對於曾幫助家人戒菸的經驗上產生很大的共鳴，希望能有更多癮君子成功戒菸。

縣衛生局保健科科長姚玉津表示，菸品初估有上千種的化學物質，其中40多種已被證實為致癌物，國人主要疾病與菸害危害息息相關，戒菸不用靠意志力，可透過戒菸門診補助資源來協助戒菸。

員基醫院家醫科主任江文崇醫師表示，呼籲全球共同關心吸菸對健康的危害，提升大眾對菸害的認識。國民健康署所辦理的二代戒菸治療計畫，針對18歲以上尼古丁成癮度達標者，補助療程費與藥費，不論在門診、住院或急診期間，都可利用戒菸服務。

胸腔科主任陳皇吉醫師表示，有些民眾認為不吸食傳統的香菸，而改用所謂的電子煙，就能免於對於身體的危害。但事實上這是錯誤的觀念，電子煙是將尼古丁、化學混合物、藥物和香料進行汽化，再傳送給癮君子使用，吸食電子煙一樣有害也會上癮，不但無法幫助戒菸，還會延後戒菸的黃金時機。

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陳碧蓮女士分享輕鬆好聽的口琴，吹給生病的病人、家屬及醫護人員聽，慰勞辛苦的工作人員。

「望春風的口琴音樂，好好聽！」6月2日上午10時，聖保祿醫院一樓門診區，傳出美妙的口琴聲，表演者是罹患罕見疾病皮肌炎30年的陳碧蓮，儘管手腳關節攣縮，手指無法張開，全身皮膚發炎疼痛，她仍樂觀地借助輔具吹口琴，分享她不被疾病打敗的生命歷程，令人好感動。

42歲不放棄夢想的生命勇士陳碧蓮女士，6月2日上午在大雨中從台北來到聖保祿醫院，此次來醫院不是看病，而是當音樂志工，落實「樂分享、環島夢、帶著口琴吹出愛」圓夢計劃。聖保祿醫院是她環島表演第9家醫院，帶著口琴，坐著電動輪椅，搭配火車，全台灣走一圈，分享輕鬆好聽的口琴，曲目如望春風、朋友歌、神隱少女等國、台、日語歌，吹給生病的病人、家屬及醫護人員聽，慰勞辛苦的工作人員。

陳碧蓮說，如果您正處於人生的低潮，內心感覺失落，缺少生命意義，那麼我的出現，應該可以激勵您，和我相比就沒那麼悲觀。11歲開始皮膚過敏，臉上的斑點，從頭蔓延到腳，伴隨是奇癢及紅腫，父母帶她到處尋醫，仍無效果，皮膚的發炎潰爛，加上手腳關節的不聽使喚，醫師告訴她，得到自體免疫系統疾病「皮肌炎」，這種罕見疾病無法根治，只能用類固醇控制病情，接受復健治療讓肢體不要退化。

無法接受須與醫院為伍的日子，19歲時她曾經放棄自己，甚至絕食抗議，1年多的頹廢時間，奶奶不曾放棄她，幸在家人的包容與支持下，陳碧蓮從禁錮自己，沒有自信的黑暗角落，慢慢走回人群，走出自我。後來她學會了自立，發明了「不求人竿子」，讓自己更順利地完成衣著穿脫等生活自理事宜。接觸了「身心障礙者自力更生創業協會」，認識了許多自食其力的殘障朋友，才讓她更清楚自己的使命，化殘缺為優點，可以激勵人心。

陳碧蓮表示，目前她有兩份工作，可以自食其力，讓90歲的奶奶安心，這是她很安慰的地方。5年前她學習口琴，意外發現音樂的魅力，高齡的奶奶很多歌都忘了歌詞，竟在她口琴伴奏下，完整地唱完一首歌，奶奶開心的笑容讓她難忘。之後她也學習打太鼓，彈奏烏克麗麗，但因肢體受限無法繼續，仍以吹奏口琴最方便。今年她有個分享自我回饋社會的夢想，到全台各縣市的醫院以口琴會友，鼓舞及提醒所有人，珍惜自己所擁有，身體健康非常可貴。

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老翁持續不明腰痛　竟是肺外結核惹禍

一名86歲的劉姓患者，連續七個月跟家人喊腰、腿很痛、很難受，尋求各醫師得到的答案都是「身體機能退化所引起」，近日到院求診後，發現患者是因脊椎感染「肺外結核」所引起疼痛。

肺外結核菌會潛伏　老年體虛才發作

豐原醫院骨科主任呂文憲表示，肺外結核常出現於長者身上，因早期抗戰生活環境不佳所造成，即便年輕時曾感染治療好，結核菌仍有可能潛伏在人體內，到年老時因體力虛弱而發作。

不具傳染力　肺外結核難察覺

「肺外結核」不具傳染力，結核菌感染症狀不明顯，培養也不容易，須採取到適當標本，進行特殊培養才能培養出來，所需培養時間約一個月，院方終於在兩、三個禮拜揪出原因，對患者及時進行藥物治療，與抗結核菌治療約6-12個月。

老年病因百百款　詳細檢查揪真相

呂文憲表示，像這位患者患有輕微失智，無法清楚說出自己的症狀，家人只覺得父親右腳越來越無力，原本也猜測患者是機能退化引起，但經過一系列核磁共振檢查，發現他的脊椎明顯感染，影像畫面出現一包一包的膿瘍，感染範圍很大，患者應該會有明顯感染症狀，他卻沒有，感染指數也不是很高。

加上患者的症狀模糊不明確，沒有咳嗽、發燒等情形，反而表現出非常多樣化的不適感，研判患者感染少見「肺外結核」，從醫多年僅遇十例左右。目前劉姓患者經清創手術、及藥物治療與抗結核菌治療，腰、腿疼痛感終於不再，右腿也漸漸恢復行走能力。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33134/

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年紀輕血壓高　恐「腎上腺瘤」惹禍

服用降血壓藥沒效

王小偉29歲，今年博士班畢業後，順利錄取了科學園區內薪水不錯的工作，家人都很替他高興。不過就職前的員工體檢，卻發現他有高血壓的情形，收縮壓高達160mHg，回家量測甚至偶爾會超過180mmHg。公司希望他趕快就醫以免身體狀況無法負荷，但在吃了一陣子血壓藥後，他的血壓仍然居高不下。

腎上腺分泌醛固酮過高

小偉的家人非常緊張，趕快帶他到臺南市立安南醫院就診，經過一系列檢查，發現他的腎上腺分泌醛固酮(aldosterone)過高，電腦斷層也發現左側腎上腺有一顆1.2公分的腺瘤，於是被轉診到新陳代謝科門診進行進一步治療。

新陳代謝科陳擇穎醫師表示，這類案例其實並不罕見，在門診也常遇到年紀輕輕就已經被診斷高血壓，未做進一步檢查卻服用了多年的高血壓藥物，血壓也一直控制不好。

高血壓的類型～是原發性？還是續發性？

陳擇穎醫師強調，雖然90%以上的高血壓是屬於「原發性高血壓」，即多重因素造成，包含遺傳、體重過重、鹽分攝取、壓力、酒精、缺乏運動引起，這時主要治療還是以降壓藥為主。

但若是高血壓的情形比較特殊，譬如：1.年紀低於30歲即被診斷；2.使用三種以上藥物仍難以控制；3.原本血壓正常突然在短期內升高；4.惡性高血壓(極高血壓引起器官受損)等，這類情形就要特別注意，是否是其他因素造成的「續發型高血壓」。常見原因包含本案例的內分泌異常，或是腎動脈狹窄等問題，若是有懷疑就需要到大醫院做更進一步的檢查，而非不斷地吃降血壓藥物。

三高年輕化　仗著年輕易忽略

陳擇穎醫師說，這位年輕人經評估過後，腫瘤暫時不需手術切除，而是服用針對內分泌的藥物治療。目前不須使用高血壓藥物，血壓也已經回到正常值，也可以正常的上班。

陳擇穎醫師提到，由於工作壓力大、外食不夠健康、缺乏時間運動等因素，三高(高血壓、高血糖、高膽固醇)問題越來越年輕化，但年輕族群對自己身體的照顧觀念卻往往比中老年人不好，反而會延誤治療。正確的預防觀念必須從日常生活中養成，一旦發現問題一定要趕快配合醫師指示處理，才能確保健康的身體。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33026/

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不再肩頸卡卡　中醫「針」有效

64歲羅姓女患者去年2月車禍導致頭頸部外傷，核磁共振證實多節頸椎椎間盤突出，持續復健九個多月，雖然頸部疼痛有所減輕，但關節活動度受限，頸部無法左右轉，必須連同上半身一起轉向；同時也常發生頭暈、頭痛、注意力不集中及記憶力退化情形，嚴重影響生活品質及睡眠。

透過針灸治療  頭轉左右都輕鬆

去年11月經友人介紹至童綜合醫院中醫科門診求診。患者接受第一次針灸治療後頸部即可以小幅度左右轉動，疼痛感也減輕許多，歷經約半年時間，每周固定兩次針灸及配合藥物治療，不但頸部疼痛已改善，睡眠品質也穩定。現在向左看、向右轉都不是問題了，讓患者恢復到受傷前的生活品質。

女性家務繁重太操勞  全身常見硬梆梆

童綜合醫院中醫科蘇永玄醫師表示，除了外傷導致的肩頸問題外，大多數到門診治療肩頸痠痛問題的患者，都是因為生活步調緊湊、工作壓力大、作息不正常等因素所引起；尤其以女性居多，因為舉凡烹煮、洗衣、打掃等動作，皆為長時間不斷重複相同動作或維持固定動作，無一不使用到肩頸的肌群，長時間下來，乳酸及發炎物質會堆積，身體自然會覺得酸、痛、脹、麻，時而感到無力。

經絡全身通 一處阻塞全身痛

從經絡的角度來看，肩頸與頭面部的經絡是有相關的，因此當肩頸痠痛阻礙了經絡的正常運行，也可能出現頭痛頭暈、注意力難以集中，甚至出現耳鳴耳塞、顏面抽痛等症狀，進而影響生活及睡眠品質。

蘇永玄醫師指出，在門診另一個經常被詢問的問題為「手麻是不是壓到神經了」；其實上臂麻痛不一定是單純頸椎問題引起，還有肩胛骨周圍的肌群(如大家熟知的膏肓)也可能造成手麻痛，甚至胸部肌群等部位因各種原因導致氣血瘀滯，進而影響經絡的運行也一樣會造成手痠麻痛的症狀。

針灸治療為主  藥膳補帖為輔

所謂「久病必有瘀」，長時間肩頸肌肉緊繃痠痛的民眾可在其患處觸摸到筋結，這是一種肌肉缺乏彈性、不正常收縮的現象，這類筋結可視為氣滯血瘀的一種；因此活血化瘀藥物的調理是有其必要，如乳香、沒藥、紅花、丹參，薑黃。倘若阻滯了經絡的運行造成上臂痠麻痛，可酌加伸筋草、絲瓜絡、威靈仙、木瓜、 桑枝等，幫助舒經活絡。

除此之外，建議還可配合物理性治療，如熱敷、電療、刮痧、拔罐或針灸，整體治療效果會更好。針灸可局部取穴，如風池風府、華陀夾脊、肩井、大椎等；或配合遠端取穴可用陽陵泉、後溪、中渚、曲池、合谷等穴位。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/32967/

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每年一次胸部Ｘ光　可有效發現早期肺癌？

肺癌位居國人癌症死因第一位，包括前立委盧修一、法務部前部長陳定南、舞蹈家羅曼菲以及演員文英、歌手鳳飛飛等，不少名人皆因肺腺癌辭世；就連前副總統蕭萬長、新科副總統陳建仁、台北市長柯文哲的夫人陳佩琪，都曾公開宣布自己是肺腺癌的患者。國人進行基礎健檢通常會包含胸部X光檢查，然而，肺腺癌發現不易，病人若想透過X光確診，往往已是中晚期，不但預後不佳，也幾乎很快就走到生命盡頭。

胸部X光靈敏度低　拍攝死角多

臺北榮民總醫院腫瘤醫學部顧問醫師蔡俊明表示，無論肺癌細胞病變是發生在中央還是周邊組織，都會因為生長的地方不同，而在判別胸部Ｘ光片上出現盲點，有時就連經驗老道的醫生也看不出來。例如長在中央區的腫瘤易被血管、支氣管等組織擋住；長在周邊區的腫瘤則易被橫膈或肋骨擋住，各有不同的診斷盲點。

若僅照胸部X光片，最大的問題是腫瘤要大到一定程度，才檢查得出來，而同樣是一期肺癌，癌細胞若長到2、3公分都為時已晚，因此當前醫療的目標是在癌細胞1公分以下時就被發現，而低劑量電腦斷層（LDCT）可有效檢查出1公分以下的腫瘤。只是這項檢驗，目前健保並不給付，一般健診也屬於額外自費檢查，費用從4000～8000元都有。

利用電腦斷層檢查　需專業判讀

早期發現，早期治療，是延長患者存活率的不二法門，隨著醫療科技進步，檢測儀器愈來愈多元，胸部Ｘ光攝影、低劑量電腦斷層（LDCT）、核磁共振（MRI）及正子造影（PET），究竟哪一種檢查方式，能精準地發現早期肺癌呢？

蔡俊明醫師強調，低劑量電腦斷層因為是橫切面檢查，較易看出不正常的影像，克服腫瘤判讀上的誤差。值得注意的是，判讀LDCT的影像有其專業性，並非所有醫生都能勝任。建議有吸菸習慣者，55歲過後就要開始逐年健檢胸腔；有家族病史者，無論抽菸與否，最好從40歲起或手足罹癌之時起，定期到醫院檢查。

正子攝影輻射量高　核磁共振解析有限

至於也是診斷癌症工具之一的正子攝影（PET），蔡俊明醫師表示，對肺腺癌來說，其輻射量高，解析度卻不足以檢查出肺腺癌的癌症顆粒，因此不推薦。同樣的，核磁共振（MRI）的解析度也無法有效診斷出癌細胞。

彰化基督教醫院胸腔內科肺癌暨胸腔檢查治療中心主任何明霖醫師說明，一般正子攝影看不清楚肺癌的病灶，但若進一步採用正子電腦斷層掃瞄（正子攝影PET+電腦斷層掃瞄CT，也就是俗稱的「彩色電腦斷層」）就會看得很清楚。目前各醫學中心普遍都有正子電腦斷層掃瞄，美國國家衛生研究有一個NCCN準則也建議：肺部腫瘤直徑大於0.8公分，須要做特別的PETCT。

家人的關心和支持　讓癌友更堅強

肺癌在大多數人的眼裡仍被視為預後不樂觀的疾病，面對突如其來的癌症，很多人的反應就像面對地震、親人去世、車禍等重大災難一樣，心理上要承受很多壓力。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，癌症的治療固然重要，但家人朋友的支持，也是無形的助力。

一旦家中有人確診肺癌，建議家屬可多觀察病人確診前後的心理變化，多協助找相關的資訊閱讀，因為了解疾病對心理的適應會有幫助，也較易從初期的不知所措、不相信（像是「為什麼是我？」），甚至憤怒（「為什麼上帝要這樣懲罰我？」）的情緒，過渡到接納自己的疾病，接受治療。同時，面對病人徬徨不安的情緒，可適時擁抱、安慰他：「我們一直都在！」讓他知道自己並不孤單，也可陪同病患一起和醫師討論，分析各種療法的利弊，用實際行動表達關心。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/32963/

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多親近大自然　趕走憂鬱壞心情

根據一篇2017年2月發表於《今日醫療新聞》的研究指出，經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。端午節假期即將到來，除了待在家中吃粽子、觀看划龍舟比賽，不妨到戶外踏青，接近大自然，可以釋放壓力，獲得快樂喔!

看到青山綠水　有助身心健康

該研究由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行，研究以270多位來自不同年齡、收入及種族的參與者為對象，於米爾頓凱恩斯、貝德福德和盧頓三個地區進行鳥類數量調查，發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區，只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康，即使在控制了貧困社區、家庭收入、年齡和廣泛的其他社會人口因素等變項之後，鳥類，灌木及樹與更健康的心理狀態之間仍存在正相關。

而前一週較少外出的人較容易有焦慮和憂鬱的現象，其中憂鬱、焦慮和壓力水平與參與者下午時段看到的鳥類數量有關，研究者認為，影響心理健康的因素與鳥的種類無關，而是人鳥之間的互動。

趕走憂鬱～綠化從「自家」開始

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，該研究有趣的發現是，不論鳥或花草樹木的種類，都一樣可以紓解壓力、焦慮和憂鬱。重要的是，是否有機會多多接近它們。這也提醒我們如果想要健康的心理，便要多接近大自然。

在個人方面，可以綠化自己家的院子，或多到住家附近的公園綠地；若以社區和政府而言，可透過綠化居住環境，像是增加社區的公園綠地，增進民眾接近大自然的機會。

遠離室內3C產品　踏出戶外更舒暢

在通訊科技發達的世代，很多人喜歡宅在室內玩3C產品，特別是兒童青少年。他建議心情不好或壓力很大的時候，可以自己或找伴到公園走走，父母則多鼓勵兒童青少年從事戶外活動，一起到郊外，放鬆心情，同時可增進親子關係。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，民眾在安排戶外踏青時，不需很制式或刻意規定每周幾次，以選擇方便、不用花太多力氣的行程做為開始，避免在忙碌生活中形成另一種壓力。另外研究也發現較少外出的人容易有焦慮、憂鬱情緒的現象，她說明憂鬱或憂鬱症患者，常常對很多事物提不起勁、不太想動，此時身旁的家人或朋友更可主動積極邀請，讓他們陪伴自己到郊外走走，看看自然環境中的鳥與樹。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33189/

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