作者: admin

不論是3歲的孩子還是80歲的老人大都習慣用牙膏刷牙。

很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，蓋滿刷毛不夠，還要溢出兩根“觸角”。感覺這樣才泡沫豐富，盡顯土豪氣息，牙齒才刷得乾淨。那麼，真的是這樣嗎？

那麼問題來了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？

建議每天擠牙膏時應定量：一般成人的量約為牙刷長度的一半，已經足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費。

我家錢多，就愛浪費~刷個牙也要比王思聰浪費~

兒童盡量不要使用成人牙膏，量只需取黃豆大小即可。

過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

對牙膏生廠商而言，消費者越快用完一條牙膏，他們就越有利可圖。因此，營造刷牙就要把牙刷毛都擠上牙膏的文化，一點不足為奇。

然而，事實上，對普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起輔助作用。牙醫認為，刷牙動作本身與牙膏作用的比率為9：1。

因此，刷牙關鍵是刷，單純使用牙膏，如果不好好做好“刷”的動作，就起不到清除細菌，預防牙周病的目的。

擠多了傷牙致癌？？？

牙膏擠再多也不會致癌！

有報道稱，牙膏擠太多或誘發口腔癌。因為許多牙膏中都含有化學物質“月桂醇硫酸鈉”，它可能導致腸胃病和肝臟中毒，令口腔更易潰瘍，甚至患口腔癌。還有一種說法是，有些牙膏使用三氯生，可能會致癌。

實際上，三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，牙膏製造商沒有動力大量使用，只有不到一成的牙膏產品有此成分，而且在國標範圍，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏為主食，否則，都不會造成危害。

從來沒有人是因為刷牙而患上癌症，這是肯定的。

牙膏的成分主要包括摩擦劑、表明活性劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等。它的作用，簡單說就是增加牙刷與牙齒將的摩擦，從而加強清潔能力。

諸如美白牙齒、清新口氣、抗敏感、牙周病護理等概念牙膏，則是往基礎的牙膏中增加少量的功能性元素。最常見的功能性成分就是氟化物，它能有效預防齲齒。

但無論是哪種，都不要指望牙膏成為解決口腔問題的關鍵，它只能起預防或者緩解的輔佐功效。

那麼，如果牙膏擠得太多，會不會帶來危害？

牙膏用得太多真的會傷牙！

雖然牙膏致癌只是傳說，但不代表刷牙時可以隨心所欲往牙刷上擠。特別是未成年的孩子，尤其要注意用量。

為了防止蛀牙，如今中國的牙膏多數都含氟。而幼兒時期（0～8歲）如果過量攝入氟，會引發一種特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，導致牙齒髮黃、腐蝕。氟的其他嚴重副作用還包括：導致負責排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦智商發育。

不要理我，我是牙膏吃多了的智障少年….

通常情況下，只用含氟牙膏刷牙，不會造成過量攝入氟。但如果不慎把過量的刷牙的泡沫吞進肚子里，就有潛在風險。

兒童吞咽控制能力不完善，刷牙時誤吞含氟牙膏的機會多，造成氟的攝入量加大而導致氟牙症。

所以，兒童刷牙用牙膏需謹慎！

3~4歲前的兒童不宜使用氟化物牙膏，也不宜使用多泡沫牙膏，牙膏用量還要更少，一粒米大小就已經足夠，因為1/8~1/4的牙膏可能被他們吞入口中。

對於成年人而言，只要沒奇葩習慣，即使用超過推薦量的牙膏，除了浪費一點外，沒有其他危害。但多用的牙膏也只會被吐掉，對把牙齒刷得更乾淨沒有任何幫助。

那麼早晚刷牙使用到底是用一種牙膏還是早晚分開的牙膏？

早晚使用單一牙膏不利口腔健康。

口腔專家提出建議，牙膏產品應隨季節和身體情況的變化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的產品。在歐美先進國家，已有80%以上的消費者把早上和晚上用的牙膏分開，而他們也會有定期檢查牙齒的習慣。研究表明，大部分的口腔問題由細菌引起，人體口腔分泌的唾液本身具有殺菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易於抑制細菌產生;而當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，口腔乾燥，會導致口腔酸化，無法抑制細菌繁殖，從而引發各種口腔問題。

怎麼樣，看完是不是覺得又漲姿勢了？原來擠個牙膏也有這麼多學問呢~

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淋病是由淋病奈瑟菌所引起的泌尿生殖系統的化膿感染，多發生在性活躍期的男女青年，但任何有性行為能力者均可染上淋病。與一個淋病患者或帶菌者性交后，如果感染，在2～5天內就會出現癥狀。

男性淋病患者有哪些癥狀

在男性，開始表現為尿道口紅腫，在尿道口有稀薄黏液或黏液膿性分泌物，但很快就發展成為黃色的膿液，由於膿液黏稠，沾着在尿道口，成為“糊口現象”，膿液也可沾在內褲上，晨起時尿道口可沾着在內褲上。患者自覺小便時刺痛，小便次數多，經常有尿意，而小便時又常有憋不住，排不盡的感覺。這種淋病性急性尿道炎的癥狀在男性是很突出的。像老舍的《駱駝祥子》里，祥子後來得的尿不出來的花柳病，其實就是淋病。

由於男性的尿道長，炎症刺激明顯，尿頻、尿急、尿痛、尿道口流膿的癥狀很突出，晚間炎症對尿道的刺激使患者陰莖容易勃起，而且伴疼痛。有的患者還可有全身性的不適，如發燒、無力。患者應及時去醫院檢查治療，及時、正確用藥短期內即可治癒。若不治療，經過一周后尿道炎癥狀會逐漸減輕，排膿也減少，但這並不意味淋病可以不治自愈，而是因為病菌向著尿道的深處發展了。

女性淋病患者有哪些癥狀

由於女性泌尿生殖器的特點，女性染上淋病後的癥狀與男性是不大相同的。總體來說，在急性期，女性淋病患者的癥狀常不明顯。女性患者可出現尿道炎的癥狀，如小便次數多，尿時感到疼痛，總有尿意且憋不住，尿道口紅腫，有膿液，但由於女性的尿道短，因此發生的炎症刺激癥狀沒有男性那麼重。而且女性的泌尿道與生殖道是分開的，小便走尿道，性交走陰道。不像男性小便及射精均是通過尿道，因此女性得淋病發生尿道炎的機會也比男性要小得多。

女性淋病主要表現為子宮頸內膜炎，宮頸紅腫，有觸痛，宮頸口有膿性分泌物，患者白帶增多，下腹部不適、疼痛。由於宮頸炎所造成的癥狀遠沒有尿道炎的癥狀明顯，有的還誤認為是一般的婦女病，不去醫院檢查治療，而成為淋球菌的帶菌者繼續傳播疾病。這樣的賣淫婦女就將成為傳染源將淋病傳染給嫖客。如果男性患者的性伴侶染上此病，又不去治療，即使男方經治療治癒，也很容易複發。因此，若男方患了淋病，則女方性伴侶一定要去醫院檢查，一旦感染就應及時治療。否則淋球菌將沿子宮頸向上蔓延，造成盆腔炎，有的可導致女性不孕。

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現在臨床上好多病，都是氣機失調引起的，指氣的升降出入失常而引起的氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等病理變化。氣機失調則百病生。

一，氣滯是指氣的流通不暢，郁滯不通的病理狀態。氣滯的病理表現有多個方面：氣滯於某一經絡或局部，可出現相應部位的腫脹，疼痛。氣滯則血行不利、津液輸布不暢，故氣滯甚者可引起血瘀、津停，形成淤血、痰飲水濕等病理產物。氣滯的表現雖然各不一樣，但共同的特點不外乎為悶、脹、疼痛。

二，氣逆指氣升快過或不及，以臟腑之氣逆上為特徵的一種病理狀態。氣逆，多由情志所傷，或因飲食不當，不因外邪侵犯，或因痰濁壅滯所致，亦有因虛而氣機上逆者。氣逆最常見於肺，胃和肝等臟腑。在肺，則肺氣肅降、肺氣上逆、發為咳逆上氣。在胃，則胃氣和降、胃氣上逆、發為噁心、嘔吐、噯氣、呃逆。在肝，則肝氣上逆、發為頭痛頭脹、面紅目赤、易怒等症。

三，氣陷指氣的上升不足或下降太過，以氣虛升舉無力而下陷為特徵的一種病理狀態。氣陷多由氣虛病變發展而來，與脾氣的關係最為密切。氣陷的病理變化，主要有“上氣不足”與“中氣下陷”兩方面。“上氣不足“，主要指上部之氣不足，致頭目失養的病變。一般由於脾氣虛損，升清之力不足，無力將隨，致頭目失養，可見頭暈，目眩，耳鳴等症。“中氣下陷”，指脾氣虛損，升舉無力，氣機趨下，內臟位置維繫無力，而發生某些內臟下移，形成胃下垂，腎下垂，子宮脫垂，脫肛等病變。

四，氣閉即氣機閉阻，外出嚴重障礙，以致清竅閉塞，出現昏厥的一種病理狀態。氣閉的臨床所見，有因觸冒穢濁之氣所致的閉厥，突然精神刺激所致的氣厥，劇痛所致的痛厥，痰閉氣導致痰厥等。其病機都屬於氣的外出突然嚴重受阻，清竅閉塞，神識障礙的病理狀態。

五，氣脫即氣不內守、大量向外亡失，以致機能突然衰竭的一種病理狀態。氣脫多由於正不敵邪，或慢性疾病，正氣長期消耗而衰竭，以致氣不內守而外脫。或因大出血，大汗等氣隨血脫或氣隨津泄而致氣脫，從而出現功能突然衰竭的病理狀態。氣脫可見面色蒼白，汗出不止，目閉口開，全身癱瘓，手撒，二便失禁，脈微欲絕或虛大無根等癥狀。

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上一篇文章《馬大夫講醫學史故事1–疾病的出現比您的想象力還要久遠！》中提到在古生物學家和古代病理學家疾病與地球上的生命幾乎同時出現。 有證據表明動物也會患有齲齒、骨膜炎、骨壞死甚至骨髓炎，在那樣的時代患上這些疾病的動物估計是死路一條。原本想今天馬大夫跟大家講早期的醫學有多Low!但是發現動物也不是對疾病一概地束手就擒。我們研究動物們對病痛的應對方法，有助於明了醫學是怎樣發生和發展的。       醫學的發展中最早出現的應該是本能和經驗醫學。《醫學史》指出：假使我們認為醫學一詞，是指自己或藉助於他人以解除痛苦，或修補由外傷或疾病所致的損傷，那麼首先便應想到醫學起源於人的本能，正如痛苦最初的表現也來自本能一樣。       比人類出現更早的動物應該是本能醫學和經驗醫學最先的實踐者，例如：

日本的獼猴喜歡在富含硫磺的溫泉里泡澡既是禦寒又是祛除毛髮里的寄生蟲。本能讓猴子在寒冷的冬日尋找更“熱”的事物以維持正常體溫。在這一過程中猴子們發現泡溫泉可以讓自己不再受瘙癢之苦。筆者估計即便是現代的猴子也不知道皮膚寄生蟲這個事實，但是泡溫泉“更舒服”和“減少痛苦”的經驗保留下來，形成了本能醫學和經驗醫學最根本的思維方式。

我們經常看到“阿汪”們舔舐自己的皮毛或者是“阿喵”們舔舐自己的爪子。但是出於醫生的職業習慣，筆者常常觀察寵物們用舌舔瘡面以減輕痛苦。這是用現代醫學清除腐肉、減少致病菌理論可以解釋的。

當狗的一條腿受傷則用三腿行走，這樣斷骨獲得休息，可在最短期內痊癒。狗應該不懂骨骼的應力關係以及骨折處的癒合理論，但是這樣做痛苦少一些，癒合快一點。
      上述例子都是動物出於本能做出來的，沒有理論指導只有實踐積累，沒有CT、核磁只有反覆體會和記憶，但是這就是醫學的發展初衷。筆者很像清晰地告訴各位讀者：醫學的發展從未脫離以自己或藉助於他人以解除痛苦，或修補由外傷或疾病所致的損傷的初衷。

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膝關節是人體最複雜的關節，關節分為三個關節面：內側負重關節面；外側負重關節面；髕股關節面。

骨關節病多發生於老年女性，與遺傳、外傷、過度使用、激素水平有關係。與老年女性雌激素水平低下、骨流失鈣加快、骨質疏鬆有關係。

骨關節病的發生率非常高，我國60歲以上人群骨關節病的發病率是50%以上（有報道說達到78.5%）。但是得了骨關節病並不是都需要做關節置換手術，而只有到了最嚴重的晚期才需要做這個手術。

膝關節的病程很長，其早期表現首先是髕股關節磨損退變，也就是俗稱的“髕骨軟化症”，主要表現為：走平路沒事，只有在上下樓或者上下山、蹲起的時候出現疼痛。查體：髕磨試驗（+），而早期拍X線片卻發現不了什麼問題，只有在做MRI檢查時才可能發現軟骨變薄甚至有些軟骨缺損的情況。

治療：

1. 輕度的髕股骨關節病，軟骨磨損：避免爬樓爬山，避免蹲起動作，可以口服些營養軟骨的葯，例如氨基葡萄糖，如葡立膠囊或維固力膠囊。

2. 如果前述方法不管用，那就需要關節腔注射玻璃酸鈉：例如施沛特或者阿爾治，每周一針，3-5針為一個療程；

3.如果上述方法都不管用，那說明髕股關節骨關節病很嚴重了，實在不行可以考慮行關節鏡微創關節清理手術，髕骨外側支持帶松解。

4.如果髕股關節磨損很嚴重，而負重面軟骨還好，也可以考慮行髕股關節置換手術，但是目前仍處於探索階段，術后假體壽命短、併發症多。

5.如果髕股關節磨損嚴重、負重面也很重的話，那就行膝關節置換手術就好了，既可以解決負重關節面的問題，也可以解決髕股關節面的問題。

總結：如果走平路不疼，而上下樓、上下山、蹲起時出現膝關節疼痛說明您已經患上了骨關節病，可能處於早期，只有髕股關節軟骨磨損明顯，需要注意保護關節，根據病情採用不同的治療方法治療。

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人到了四十歲以上，容易得頸椎病。不正確的工作或者睡眠姿勢是誘發頸椎病的一個原因。比如很多上班族長時間的低頭工作，回到家后躺在床上看電視、看書看報，睡覺的時候喜歡高枕，代表着“高枕無憂”；還有的人長時間的趴在電腦跟前，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上蒙頭睡覺，這些不正確的習慣都會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易誘發頸椎病。

得了頸椎病的人，常常感到四肢無力，頸椎酸痛，苦不堪言，身體狀況也每況愈下。嚴重的人群甚至會出現大小便失控，性功能障礙，甚至出現可怕的四肢癱瘓，實在讓人苦惱。

那麼，頸椎病的日常鍛煉方法有哪些呢？

1.可以進行空手甩臂練習：經常甩動手臂，促進血液循環，這樣也是對肌肉的一種按摩，會對治療頸椎病起到一定的作用。

2.背肌功能鍛煉：可以做俯卧撐，但注意是用頭和腳支撐起全身，使背部騰空后伸，這是一種很好的鍛煉方法。

這是治療頸椎病的基本自我鍛煉方法，可以嘗試着練習一下。要治療好，還得依靠現代的醫療技術和藥物治療，才能徹底擺脫病魔的苦惱。

請記住：不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜的，也不是每一種鍛煉都能對人體全身產生必要的幫助，比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能的改善有益，但卻對脊柱、關節有疾病的人有害（尤其是體重偏胖的人）。因為跑步、走路等活動均屬於需要承擔體重的活動，這類活動過程中，脊柱、關節都需要承擔體重。且跑步、走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。

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一、老年腰腿痛的流行病學

腰腿痛(low back pain, LBP)是一組症侯群，它是癥狀名稱而非疾病名稱。是以腰部疼痛為特徵的一組疾病，分為急性和慢性。老年人發病率較高。很多局部及系統性疾病均可出現腰痛，但臨床上多見有脊椎管內疾病、脊椎管外疾病、脊椎退行性變及急慢性損傷引起；是康復科、骨科、神經科門診中，最常見的主訴癥狀，同時，它也是非常普遍的職業疾病。其病因極為複雜，影響因素較多，因而診斷與治療均有相當的難度。在發達國家，其發病率可高達60%?80%，是僅次於上呼吸道疾患的就診綜合症。下背痛的病因分類中，約97%為人體力學性, 1%為非人體力學性, 2%為內臟性疾病(visceral disease)。腰腿痛在美國發病率僅次於上呼吸道感染，位居第2位；我國腰腿痛患病率為11.5%，居骨科就診患者的首位，近年更有增多的趨勢。

二、解剖生理病理學基礎

構成腰部的主要組織有腰部筋膜、肌肉、腰椎及其連接和椎管內組織。肌肉是腰椎活動的動力結構，各肌肉的配合作用產生屈、伸、側彎及旋轉運動。筋膜是肌肉的固定及保護裝置，腰椎椎骨及其連接是脊柱的重要組成部分，是腰部各組織的支柱。

腰椎和骶椎是承受人體負重最大的部位，它們將腰部以上軀體的重量，及運動所產生的應力轉移至骨盆和下肢。腰椎又是人體脊柱中活動較多的部分，運動形式有屈曲、伸展、左右側彎及旋轉等。這兩種因素決定了腰椎是最易受到損傷的部分，尤其是慢性勞損性病變。

站立活動時，椎間盤受到身體上部重量的影響和維持軀幹姿勢的腰背部和腹部肌肉收縮力量的作用，承受着較大的壓力，越是低位的椎間盤承受的壓力越大。故腰椎間盤突出症，以腰4～5 、腰5～骶1椎間盤發病率最高，達90％以上。

人體在彎腰活動時，椎間隙前方變窄，後方張開，纖維環承受的壓力較大，加之纖維環后外側較薄弱，故髓核多向後方突出。

由於椎間盤常受擠壓、扭轉等動作的作用和輕微損傷的積累，纖維環和髓核逐漸發生退行性改變，表現為水分減少，蛋白質增多，糖減少，張力降低，彈性減弱，脆性增加，椎間盤變薄。由於椎間盤承受的壓力大，活動範圍大，當椎間盤蛻變、纖維環彈性減弱時，突然較大外力的作用或反覆勞損，纖維環破壞，髓核外突。突出的髓核刺激或壓迫神經根和硬膜囊，出現腰腿疼痛、麻木等相應的神經癥狀。因此，腰椎間盤突出症常是在椎間盤發生退行性改變的基礎上，受到某些損傷所致。

三、診斷與康複評估

主要依據主訴、疼痛性質、查體、觸診發現壓痛點位置，壓痛區有無硬結、條索及疼痛激發點、肌力及皮膚淺感覺有無異常等，結合影像學檢查如X線、CT、MRI檢查等來綜合判斷。其它輔助檢查有：EMG（肌電圖）、運動誘發電位、平衡測試等等。 康複評估：可從疼痛程度、肌力、腰椎活動度、腰骶段曲度、對工作、生活影響程度等等幾方面進行評估。可進行單項評估（MMT、ROM-T、ADL-T）或綜合評估。

四、腰腿痛的康復治療

了解康復治療的大體原則，同時應學會對常見的幾種下背痛進行鑒別診斷。

通過治療，激發體內痛覺調製系統的活動，從而抑制疼痛。例如，經皮神經電刺激鎮痛等；藥物、手術等方法阻斷痛覺衝動的產生、傳遞和感知；椎間盤承受的壓力減少，促進突出物縮小還納，解除神經根受壓或促進炎性水腫消退，松解粘連。後期增強脊柱的穩定性，恢復脊柱各軸位的運動功能，鞏固療效，減少複發。心理支持，減輕疼痛加劇。常見的幾種下背痛及其鑒別參見下錶1：

五、腰椎間盤突出症的康復

腰椎間盤突出症

（一）分類與臨床表現

是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根所表現的一種綜合征，是引起腰腿痛最常見的原因之一。根據腰椎間盤突出的位置和程度不同，臨床表現各異，通常分為：

1、中央型：椎間盤在中線突出，壓迫馬尾，癥狀較重。

2、外側型：突出位於椎間小關節部位及其外側，壓迫硬膜囊和神經根。

3、后外側型：突出的椎間盤位於中線的一側，壓迫同側神經根。

本病可因突出髓核的部位、大小、病程長短以及個體差異的不同而有多種多樣的臨床表現。主要臨床表現有： 1、腰部疼痛2、下肢放射痛3、下肢麻木及感覺異常 4、步行困難5、肌肉癱瘓和萎縮6、馬尾綜合症的表現

（二）康複評定與治療

康複評定包括日常生活能力評定、脊柱形態評定、肌力評定、脊柱活動度評定、脊柱的肌電測定、腰腿痛評分系統等。

腰椎間盤突出症的治療分為非手術治療和手術治療兩種。非手術療法是康復治療的重要方法，約90％以上的患者都是通過非手術療法而使癥狀得到緩解或治癒。

非手術療法能改變突出物與受壓神經根的關係，糾正腰椎錯位和松解神經根的粘連，有利於病變的恢復，是本病首選的治療方法。非手術療法包括腰椎牽引、物理治療、按摩、針灸、體療、手法複位、痛點封閉、硬膜外注射、髓核化學溶解法等方法。如經保守治療觀察半年以上確屬無效，影響日常生活及工作者，可施行手術治療。

急性階段康復治療

1．卧硬板床休息和制動：卧位時椎間盤內壓最低，而且肌肉鬆弛，有利於突出物的複位及椎間盤的修復，通常疼痛也能緩解。離床時可用腰圍保護。卧床一般使用硬板床，取自由體位，需3周左右.

2．腰椎牽引：通過牽引，能使下段椎體分開，椎間隙增大，從而產生負壓，並使后縱韌帶緊張，這些都有助於突出物的還納，使痙攣肌肉放鬆。治療腰椎間盤突出症效果顯著。

3．短波療法：電極置於腰部前後對置或腰部與患側小腿並置，溫熱量，每次20分鐘，每日l～2次。

4．中頻電療法：電極並置於下腰部，每次20分鐘，每日1～2次。

5．超聲波療法：下腰部及患肢后側，接觸移動法，0.8—1.5W／cm2，每次10～20分鐘，每日1次。

6．腰圍的應用：癥狀減輕后，可起床活動，但不宜過長時間站或長距離行走。戴用腰圍保護腰部有助於減輕疼痛，以便於離床活動，使用到癥狀明顯減輕時去除，不宜長期應用。

7．推拿：一般採用非麻醉下推拿手法，與整復手法相結合。使突出物還納；松解神經根粘連，使突出物移動位置與神經根脫離接觸；將突出的髓核擠破弄碎，使其內容物逸出，進入硬脊膜外腔，解除對神經根的壓迫。

8．其他療法：硬脊膜外注射類固醇有明顯的抑制受壓神經根炎症反應的作用，對緩解難以控制的疼痛可有幫助。

慢性階段康復治療

1．腰椎牽引與物理療法：方法與急性階段相同。

2．推拿：需要較強的腰后伸手法。患者俯卧位，先用推、揉、滾等手法使腰部肌肉放鬆，然後治療師用一臂托患者雙下肢膝部，並抬起下半身，用另一隻手的手掌按壓骶骨部，一抬一按使腰部彈動性被動后伸。也可根據病人的情況選擇旋轉等手法治療。

3．腰背肌力訓練：

(1)昂胸：取俯卧位，用雙手支撐床上，先將頭抬起，同時支撐手漸漸撐起上半身，並將頭盡量后伸使胸昂起，盡量使下腹部貼近床面，必要時可藉助外力固定骨盆做上述動作，每次動作之後平卧稍休息，重複10～20次。

(2)燕勢：取俯卧位，兩手和上臂后伸，軀幹和下肢都同時用力后伸，膝不能屈曲，使之成反弓狀，在此姿勢下盡量多維持 一會兒，平卧稍休息再做，重複3～10次。

(3)伸腰：取站位，兩腿分開與肩等寬，兩手扶腰，身體做后伸動作，並逐漸加大幅度，還原休息后再做，重複10～20次。

手術治療

適合對非手術治療無效或經常發病者，但術前、術后需要早期介入康復。 手術前康復

1．卧床休息、物理治療、牽引治療，方法同急性期。

2．腰圍佩帶 方法同上。

3．體位訓練 術前應進行俯卧訓練，後路手術要取俯卧位，有利配合手術完成。

4．床上進食和排便訓練 後路手術非內固定的患者，術后要卧床3～4周，因此，術前必須進行卧床排便、進食適應性訓練等。 術后後路手術者應減少腰部的前屈動作；前路手術者應減少腰部后伸的運動，植骨融合術者應在骨癒合以後再開始進行腰部活動的訓練。

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Chris 您好。

我的女兒是七個多月的時候開始長牙的。

先長的是下門牙，

九個多月的時候就發現這孩子

開始長上門牙右邊的那顆了。

今天晚上刷牙的時候發現

下門牙右邊旁邊的那顆也長出來了。

可是上門牙還沒有長齊呢。

這完全不按長牙的順序。

請問這樣正常嗎？

需要注意些什麼呢？

盼回復，謝謝。

您好

寶貝0-3周歲，乳牙是在一定月齡

以一定的順序逐漸萌出齊全的，

而萌出月齡以及順序為統計學的結果，

代表90%-95%的正常小朋友的乳牙萌出時間和順序，

另外有5%-10%的正常小朋友

不在此範圍內。

人體並非機器，

彼此之間的個體差異性很大，

因此媽媽們不必糾結具體的数字與順序，

只需要觀察寶貝在3周歲時20顆乳牙是否萌出齊全。

http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1482980099&src=3&ver=1&signature=gbqBE5GP5sbN5gG344SX3oqOUtxMiLgWUU*M-pdoOLvbmjn2rXjw0CYgx3U5OHOC92Kj*J*gdf3W1qziuY1GMvsejh*tKkFkc4NEUsg*ge3Yq-Zn6ulGlzj*apKHlImvo9B33wWVprjndkPmggjf9*o4wzO-qiH3sMXAxZcq8Xw=

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