作者: admin

新冠肺炎自爆發以來，嚴重影響人類原有生活樣貌，不管是生活習慣、民生經濟、身體健康等等，彰化就有3名確診的婦女，在康復後得到嚴重的失眠，過去只要5分種就可以睡著，現在5小時了還在床上翻滾，有醫師解釋，這些「長新冠」患者多半都因心因性失眠所導致，通常經心理輔導加藥物控制，就能得到很好的改善。

50歲的黃姓婦人式餐飲店長，康復後輾轉難眠，時常從12點翻滾到天亮，常常覺得很喘、疲憊；另外37與61歲的確診婦人，也都在得到新冠康復後失眠，主因是心理因素，搭配中西醫調製藥方，加上醫師心理輔導，才讓失眠情形好轉。

精神科主任梁孫源表示，心因性失眠，患者在隔離期間就時常擔心同事病況、工作停滯、擔心客人等等，在養病期間沒能安心養病，而康復後又直接銜接工作，導致身心調節失衡，就連同事都發現她們很焦慮、甚至還有精神不濟等狀況。

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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中醫師張煒東也說，患者除了失眠之外，還有胸悶、疲倦、乏力、心悸等心氣陰不足的症狀，這些情形在康復的確診者中很常見，通常會開立生脈飲為主方，加減酸棗仁湯、天王補心丹等安眠調理藥，通常在服用兩周後會有明顯改善。

「長新冠」又稱為慢性新冠、新冠肺炎綜合症候群，確診者在染疫後3個月內，會出現倦怠、易喘、肌肉痠痛、胸悶、焦慮、失眠的症狀，若這些症狀持續超過2個月，且無法用其他診斷治療來排除，就稱為「長新冠」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220621002040-260418

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一名55歲、患有糖尿病史的男子，近期出現視力模糊，眼睛突然有黑影出現，以為只是飛蚊症影響視力，而到眼科就診。經了解，男子2年前因糖尿病視網膜病變，接受雷射治療自覺視力穩定，未依照醫囑回診追蹤，病情惡化成「增殖型糖尿病視網膜病變」，所看到的飛蚊現象，其實是玻璃體出血。

書田診所眼科主任顏敏芳表示，疫情期間常有患者擔心染疫不敢求診或延遲回診，導致眼部疾病症狀加重，甚至面臨失明危機。糖尿病視網膜病變是一種不可逆的病變，主要因為糖尿病會引起視網膜微細血管的阻塞及滲漏，造成視網膜缺血、缺氧、出血，而導致一連串的視網膜病變產生。

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糖尿病視網膜病變初期為「基底型病變」，會產生視網膜出血，若無適當治療可能會發展成「增殖型病變」。顏敏芳指出，此時視網膜有大片缺氧區，引發視神經盤及視網膜新生血管，玻璃體出血，牽引性視網膜剝離，嚴重時甚至會導致失明。當察覺視力模糊，或眼前有黑影晃動的狀況時，應該要即早尋求眼科醫師的診治。

顏敏芳提醒民眾，由於糖尿病視網膜病變初期並無症狀，等到視力模糊才就醫，可能已有嚴重視網膜病變問題，除血糖控制外，建議定期視力檢查，及早發現及早治療。視網膜病變患者，不可以為接受治療後，視力恢復穩定，就可以不用回診，務必按照醫師指示，定時至眼科門診追蹤檢查，才能避免視力惡化，降低視力喪失的風險。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220621002198-260418

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身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢？除了多休息、吃消炎、退燒藥外，今天營養師要來和大家分享針對症狀在家自救的「營養補充法」，幫助身體快速痊癒，早日康復。

確診怎麼辦？如同感冒一樣需要悉心呵護

有輕症確診者與我分享染疫後的心得，「電視上都說 Omicron 的症狀就像感冒一樣，但是明明就比先前一般感冒嚴重很多！整個人都不對勁，還全身非常不舒服，痠痛無力」。

新冠肺炎疫情已經邁入第三年，病毒株仍不斷變異，在未來新冠病毒也許會像流感一樣，年復一年重新上演。當我們身體受到感染時，會激發免疫機制反應，幫助我們共同抵禦外來細菌、病毒的入侵，可能會出現全身痠痛無力、發燒等症狀。

全身痠痛無力要吃什麼？

1、 高熱量密度的食物

生病期間容易覺得吃不下、沒有力氣，說真的如果吃不下或吃了就不舒服，其實不必勉強自己一定要在現階段吃東西，就好好讓身體、腸胃道休息，當狀況慢慢復原時，自然就會覺得餓了，如果吃得下建議以高熱量密度的食物為主，以保持目前體重，所謂「高熱量密度」指的就是在同樣熱量下，可以提供最多營養素的就是那位贏家。

• 你該選擇：地瓜、起司、木瓜牛奶、水果優格、芝麻豆漿、堅果飲，飲食中均衡多樣選擇，也可以嘗試平常不會吃的食物。
• 你該避免：零食、甜點、糕餅都是空熱量零營養價值的食物。

2、 抗發炎的食物

體內的抗疫小尖兵白血球會分泌化學物質對抗病毒，導致身體處在一個發炎狀態，所以我們感到肌肉痠痛是正常的現象，代表免疫力有成功運轉，但不代表痠痛貼布貼一貼、止痛藥吃一吃就好了，需要補充合適的食物由內而外打造抗發炎體質，加快康復速度。

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

• 你該選擇：蔬菜、水果、堅果、鮭魚等，皆富含多種抗發炎營養素，另外也可以將辛香料添加在菜餚中，如蔥、薑、蒜、、九層塔、肉桂、香草，這些都是降低體內發炎反應的小幫手。
• 你該避免：貢丸、培根、牛肉乾、精緻麵包、甜點等加工或精緻食品，會加劇發炎反應。

發燒要吃什麼？

1、 好消化吸收的蛋白質

足夠的蛋白質攝取可以避免身體更虛弱、肌肉流失，也是修復細胞的關鍵原料，好消化的蛋白質來源可以減輕患者腸胃的負擔，幫助早日康復。我常在講食物好玩的地方就在於，一樣的東西，但是用不同的烹調方式就能賦予食物不同的特性，舉例來說蒸蛋比煎蛋、滷很久的滷蛋或鐵蛋來的好消化。

• 你該選擇：蒸蛋、瘦肉、牛奶、豆漿、豆腐。
• 你該避免：油炸、油煎的食物，如炸雞、炒蛋，以及含筋的肉類，如牛筋。

2、 足夠的水分

「發燒要多休息、多喝水，才會好的快」這句話並不是隨便說說，我必須強調休息及充足睡眠非常重要，如果身體持續勞累、活動高則會讓病情加重，人體處在睡眠狀態時就是免疫系統的黃金修復時間，發燒會導致體溫上升，加速水分流失，別等到口乾舌燥、覺得口渴時才喝，分多次、少量喝，每次喝水不超過 200 c.c.。

• 你該選擇：白開水、蜂蜜水、薑茶、果汁、豆漿、稀釋過的運動飲料，必要時可補充口服電解質液來維持體內液體平衡，喝湯也是個補充水分的方法，可以選擇薑絲魚湯、蛤蜊湯、燉雞湯、味噌豆腐湯。
• 你該避免：咖啡、含咖啡因飲品、汽水、酒精這些容易利尿的飲料。

文／劉思妤、圖／吳翌華

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每逢端午節粽葉飄香，無論南北粽、客家粽、甜粽都令人食指大動！應景吃粽子很是過癮，卻也怕吃了跟著增重。Heho 營養師筠臻帶你認識不同粽子的隱藏熱量，學會 5 招小撇步也能健康吃！

端午節將至，家家戶戶都會包顆粽子吃，粽子的用量相當豐富，有鹹有甜、百樣多變，各類做法的熱量也大有不同。

北部粽的糯米會先油炒，再包入其他食材蒸煮，口感粒粒分明，味道更香濃；南部粽是生米配著餡料，於滾水中煮透，吃起來較軟爛，口味清爽不油膩；客家粿粽相對小顆，以糯米粉揉製，像粿一樣軟 Q；鹼粽經由「鹼糊化」具有黏性，通常會冷藏起來沾糖、蜂蜜吃。

這些粽子各有其特色與美味，但不管哪一種吃多了熱量也很驚人，肚子容易多長一圈肉，甚至會造成腸胃負擔。不過，享用美食是人的天性，怎能說不吃就不吃？一年也就一次端午節，要吃當然沒關係！只要懂得控制份量、頻率，也能吃得美味又兼顧健康。

健康吃粽五大重點

1.一天一顆當正餐

平常吃的白飯一碗約 280 大卡，而粽子本身就以米飯為基底，足以當作一頓正餐取代主食，若當成點心吃很容易就長胖啦！每天最多一顆，多吃可就要多運動了。

2.蔬菜一比一平衡

粽子以糯米、肉類或豆沙等甜餡料組成，是高醣、高油脂的食物，記得要搭配蔬菜均衡飲食，一顆粽子配一拳頭大的蔬菜，補充膳食纖維幫助血糖控制。

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3.減少沾醬更清爽

吃粽子總想搭配醬料增添風味，無形間也增加了熱量，其鈉含量更不可小覷，高血壓患者須多加注意！適當調味即可，不沾醬享受原味也很棒。

4.取代高熱量配料

一顆鹹蛋黃（12-15g）將近有 65-80 大卡，而肥滋滋的五花肉更高達瘦肉的 2 倍熱量，想減輕油膩可以改放點香菇、竹筍等蔬菜，以瘦肉取代肥肉，避免飽和脂肪過量。

5.細嚼慢嚥少脹氣

糯米的分解速度快，血糖上升也快，因為消化時間短，無法被完整吸收的物質就進入了腸道，被細菌發酵而產氣。記得慢慢吃、不要一口氣吃太多，才能避免腹脹、消化不良。

營養師提醒，粽子偶爾應景吃當然無妨，重要的是控制整體的量，如果捨不得換掉肥肉、鹹蛋黃，那麼下一餐的飲食就要調整；還是想要淋醬，其他餐就要吃清淡些。只要懂得節制，你也可以不跑操場，度過愉快的端午節！

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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慶端午健康吃粽！營養師揭密不發胖的5大「粽」點

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受疫情影響，今年端午節許多人紛紛改以網購的方式購買粽子等應景食材，癌症關懷基金會營養師柯曉彤提出「網購食安 3 注意」及「健康吃粽 4 原則」，陪伴大家安心過佳節！

受疫情影響，許多人為減少外出改以網路平台購買日常所需，端午假期即將到來，各大電商平台紛紛推出優惠組合供民眾選購，面對琳瑯滿目的美食，該如何選擇出安全又健康的食品呢？癌症關懷基金會營養師柯曉彤提供「網購食安 3 注意」與「健康吃粽 4 原則」，陪伴大家安心過佳節！

網購食安 3 注意

1.包裝完整 標示清楚

網路資訊真假難辨，建議民眾選擇有信譽的廠商購買，其包裝應完整不可破損、含明確標示，也要注意製造日期與保存期限，若覺得有疑慮，應即時向商家或平台反應。

2.適量購買 適當保存

過去常聽到端午的粽子到中秋還在吃的狀況，然而食物存放過久容易孳生細菌危害健康，建議購買前應做規劃，到貨後需冷藏者應置於 7℃以下，冷凍置於-18℃以下，並盡快食用完畢。

3.異味異樣 拒絕食用

開封後，若發現食物顏色異常、或有腐敗、酸臭、刺鼻的氣味，表示已經不新鮮或可能經過不當的處理，此時不可食用，避免產生更嚴重的食安問題。

健康吃粽 4 原則

1.適量品嚐

一般傳統肉粽常使用糯米、花生、鹹蛋黃、及五花肉等高脂食材組成，北部粽還會另將糯米經油炒過，因此熱量更高，一顆約 500〜600大卡，直逼一個便當熱量；而甜粽中以豆沙餡最常見，其製作時還會額外加糖及油增添風味，一顆約 300〜400 大卡，熱量及含糖量相當可觀；建議民眾一天一顆粽，作為正餐不要當點心，隨餐搭配一份蔬菜及水果，營養較均衡也可增加飽足感，亦可與親友分享，適量品嘗，才能減少負擔。

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2.高纖低脂

市售粽子琳瑯滿目，民眾挑選時可掌握「高纖低脂」原則！傳統粽子以糯米組成，而糯米屬高 GI 食物不適合糖尿病患者食用，建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代、可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取，也有助於餐後血糖管理；傳統鹹粽的配料五花肉、鹹蛋黃及花生，熱量及油脂含量高，不適合三高患者食用，可改選以雞肉、豆製品及高纖菇類為配料的健康養生粽，可大幅降低脂肪與熱量攝取。

3.減少沾醬

吃粽子時以原味為主，因粽子本身已有調味。鹹粽常搭配的甜辣醬，10 公克就有約 200 毫克的鈉；搭配鹼粽的砂糖，每 15 公克就有 60 大卡熱量；吃粽沾醬的習慣，會讓人在不知不覺中攝取過多納、精製糖及熱量，容易造成水腫及體重上升，對於慢性病患者更是一大風險。

4.細嚼慢嚥

由於粽子中的糯米富含支鏈澱粉不易消化，高油脂配料又會延長胃腸排空時間，兩者是導致消化不良的原因，因此享用粽子時，應細嚼慢嚥，放慢進食速度，有助於消化，除此之外，慎選粽子食材、避免餐餐食用及餐後運動，也都有助於降低腸胃負擔，避免消化不良！

文／柯曉彤營養師、編輯／賴以玲、圖／蘇鈺婷

※ 本文授權自癌症關懷基金會營養師柯曉彤。

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一顆粽子熱量直逼一個便當！營養師提網購食安 3 建議 + 健康吃粽 4 原則

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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常聽到吃糖會讓身體發炎，那是不是少吃糖就解決了呢？其實造成糖化反應的因素不只在糖分身上！Heho 營養師解密抗糖化飲食 2 大原則，聰明吃出健康體質！

糖化促進發炎惡性循環　增加心血管風險

糖可說是健康的頭號公敵，當體內糖分過多，組織器官如同浸泡在糖漿下，全身處於慢性發炎。這時糖分子會和蛋白質纏在一起，經由一連串反應變成「糖化終產物」（Advanced glycation end products, AGEs），對身體造成氧化傷害。AGEs 不僅會提高心血管疾病風險，也會讓蛋白質無法發揮正常生理功能，進而損害細胞、加速肌膚老化。

烘烤、油炸食品暗藏糖化終產物

看著食物金黃酥脆的表面，還有餐桌上撲鼻而來的香味，讓你食指大動了嗎？其實這好吃的秘訣便是食品的「梅納反應」（糖化反應），當糖和蛋白質經過加熱，能夠讓食物刷上褐色外皮，卻也是產生 AGEs 的主因。炸薯條、烤麵包、燒烤等製品也有 AGEs 存在，換句話說，並非不吃糖就不會攝取到 AGEs。

有關抗糖化飲食，哪些食物盡量不碰好？而哪些食物能多加攝取？營養師建議從 4 不 3 要著手，透過健康的替代方案降低 AGEs 的傷害。

4 樣不多吃：高脂高蛋白、高溫、乾熱、高糖

1. 降低高蛋白、高油脂攝取

糖化反應不能少了蛋白質，而加上高油更促使 AGEs 增加，像是帶皮雞腿、培根、香腸等都富含油脂。記得補充蛋白質時攝取低脂肉品，白肉比紅肉優先，或選擇蛋類、植物性的豆類，能避免吃進過多 AGEs。

2.縮短烹調時間，避免高溫

長時間高溫加熱會大量形成 AGEs，一般室溫下糖化反應也會進行，但是速度很慢，一旦經過熱處理 AGEs 便大幅上升，像是烘焙的蛋糕、烤過的牛排。建議將烹調時間縮短，中小火取代大火爆炒較好。

3.蒸、煮、燉取代煎、烤、炸

乾熱也是糖化反應的關鍵，乾燥無水分的環境容易產生 AGEs。改用蒸、煮、燉的方式料理，少用煎、烤、炸烹調，不僅降低AGEs生成，也能減少吃下肚的油脂量。

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

4.糖分攝取不過量

糖是孵化發炎因子的催化劑，過量的糖分不僅造成代謝負擔，也會累積成體脂肪。國健署建議，每日添加糖的攝取應小於總熱量的 10%，若每日攝取 2000 大卡的熱量，添加糖一天應低於 50g。

3 樣要添加：蔬果、辛香料、檸檬汁

1.攝取新鮮蔬果

蔬果在烹調後的 AGEs 含量相對少，同時擁有豐富的維生素、礦物質，具備抗氧化的功效，能夠抵禦 AGEs 的氧化壓力，延緩體內的發炎、老化。

2.辛香料入菜

蔥、薑、蒜、辣椒、、肉桂等也含有抗氧化物質，能增加身體的抗氧化力。烹調時利用辛香料提味，不僅增添食物風味，還可降低鹽、味精、醬油的用量，減少鈉的攝取。

3.添加檸檬汁

經過檸檬汁或醋等酸性物質醃漬的肉，能有效抑制 AGEs 的生成，而檸檬本身富含維生素 C，能夠防止亞硝酸鹽轉換成致癌物質亞硝胺，烤肉前不妨先用檸檬汁處理肉品。

除了遵循抗糖化飲食原則，良好的生活習慣也能降低人體內 AGEs 產生，規律運動、充足睡眠有助於減少生活壓力，不讓 AGEs 有機可趁。此外，研究指出空氣污染也是促進 AGEs 生成的原因，戒菸、外出戴口罩、減少汽機車廢氣排放，改搭大眾交通運輸，顧及健康也為環保盡一份心力！

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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早衰兇手是「糖化」！營養師：飲食4不3要減少發炎（下）

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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若能營養均衡且使用健康的烹調方式，多吃蔬食或平時採用植物性飲食的方式能對健康帶來不少好處，在與新冠病毒共存，人人有可能染疫的狀況或許更是如此。專家指出，透過多吃蔬食的地中海類型飲食，較能提升免疫力、抗發炎。

佛教慈濟醫療財團法人執行長林俊龍受訪分享了美國約翰霍普金斯大學研究，參加研究約有3000人，根據自我陳述與問卷，分析病史、藥物治療史、生活形態習慣等。研究結果竟發現，素食者雖與他人得到新冠的機率一樣，但得重症的比例卻相對降低。

輔仁大學營養系副教授邱雪婷也受訪分享，該研究可初步看出採取偏植物性飲食的方式較佳，高蛋白、低碳水飲食民眾與其相比，罹患新冠中重症風險高出了3.86倍。

林俊龍執行長分析，這或許和植物性飲食的高纖維、抗氧化劑有關，對外來侵入的病毒抵抗力較高。邱雪婷副教授則進一步表示，新冠重症的過程中發炎反應占了相當重要的角色。而營養學博士吳映蓉曾受訪指出，植物性飲食的植化素與膳食纖維是動物性飲食所沒有的，此外還有抗氧化、抗病毒、抗發炎的效果。

透過地中海飲食遠離新冠、提升大腦功能遠離腦霧後遺症

說到蔬食、植物性飲食，相信不少民眾除了素食外，會想到大名鼎鼎、飲食型態包含大量蔬菜、水果的「地中海飲食」。

營養學博士吳映蓉曾於社群為文指出，地中海飲食是最能遠離新冠的飲食方式，諸多研究探討，越偏向地中海飲食型態者，罹患新冠的風險與嚴重程度都較低。

而這或許與腸道菌相有關，科學發現，人體有7成免疫細胞都在腸道，

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

若能透過地中海飲食改善腸道菌相，就能讓「腸道免疫器官」變得強壯。

為什麼地中海飲食能改善腸道菌相呢？台南市安南醫院副院長蘇冠賓醫師曾為文說明，地中海飲食強調多蔬菜、堅果、辛香植物、五穀類、魚類海鮮貝類與優格、發酵類食物等對腸道健康有所幫助的食材。

台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里曾受訪說明，充足的膳食纖維使排便順暢攸關腸道健康，此外膳食纖維也能成為益生菌的食物來源，讓腸胃道益生菌有良好的生長環境。

營養師江奕賢也曾為文引述一篇發表於《Gut》期刊的研究指出，攝取地中海飲食4周後，總膽固醇、胰島素阻抗均顯著下降；到8週後，LDL、HDL、糞便膽酸也都減少。分析腸道微生物後，發現越是遵循地中海飲食，微生物的組成變化就越大，而和纖維攝取增加，產生丁酸這個短鏈脂肪酸的細菌數量增加有關。僅改善飲食結構就能讓身體變得更健康。

瀚仕診所功能醫學醫師歐瀚文也曾為文指出，腸道菌相生態與免疫力息息相關，甚至有研究指出會在新冠患者的肺部中發現腸道細菌，這是因為新冠病毒可能會破壞腸道屏障，形成防疫破口，讓細菌進入血液循環，進一步影響肺、心、肝、腎等器官，導致多重器官併發症。而若要做好腸道保健，除了益生菌之外，就要多吃蔬食，補充膳食纖維降低病毒危害。

除了可能減緩染疫嚴重度外，感染新冠病毒也可能會造成認知功能減退、腦霧等後遺症，衛福部南投醫院黃淑敏營養師曾訪表示，使用地中海飲食並攝取充分營養素，有助於提升大腦功能、防止發炎及改善憂鬱症狀等，是世界公認最健康的飲食型態之一。

下一頁看營養學博士的抗新冠、降發炎地中海飲食菜單！「這種食物」經研究認為有降低新冠感染，甚至有治療的潛力

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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矯正就是投資外在美

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

在防疫期間，仍難免外出吃飯；吃飯時無法戴口罩，容易受到新冠病毒感染，即便在室內與他人保持一定的距離，在空調的帶動之下，病毒飄浮在空中的時間增加，仍會增加染疫機率。

日前林口長庚紀念醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰近日在臉書上引用國外期刊《Emerging Infectious Diseases》（暫譯：新興傳染性疾病）的一篇研究，指出外出吃飯的染疫風險，建議大家出外用餐時要遵守防疫重點，降低被感染的機會。
（編輯推薦：

到餐廳吃飯隔一公尺也被傳染！

吳昌騰醫師在臉書上分享《Emerging Infectious Diseases》本月初刊登的一篇文章〈COVID-19 Outbreak Associated with Air Conditioning in Restaurant, Guangzhou, China, 2020〉

這是由中國廣州市疾病預防控制中心撰寫的研究，研究人員指出廣州有一家五口到當地餐廳用餐，在密閉的冷氣房內，不僅傳染了同桌的家人，傳染了鄰桌的2家人，結果「3家10人都中標！」

吳醫師貼出該廣州餐廳中的餐桌佈置和空調氣流；紅色圓圈表示被感染者的就座位置；黃色填充紅色圓圈表示源頭感染者，並有發病的日期。

到餐廳吃飯有隔一公尺也被傳染！ 《Emerging Infectious Diseases》本月初刊登的一篇文章COVID-19 Outbreak Associated with Air Conditioning in…

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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研究指出，被感染的鄰桌2家人最可能的感染途徑就是飛沫傳播，飛沫雖然只能在空氣移動不到一公尺，但在冷氣機的強勁氣流助攻下，將病毒吹到其餘兩家人！吳醫師直呼「哇！新冠病毒真的是厲害，無所不在！」

下一頁醫師教你在外用餐時該注意哪些要點，可降低染疫機率

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據統計，約有30%以上女性在30-40歲間會發生一次以上的泌尿道感染。令人意想不到的是，泌尿道會發生感染的原因，除了和衛生習慣不佳、常憋尿有關之外，竟然也與廁所衛生紙擺放位置有關！

衛生紙與垃圾桶距離太近恐黏附病菌，進而導致泌尿道感染

家醫科羅佳琳醫師近期在話題性節目《醫師好辣》中提到，曾有一名40出頭女性個案，本身無性經驗，衛生習慣良好，平時都有確實做到內褲洗淨及烘乾，卻仍一直頻繁發生泌尿道感染，在反覆治療之下，甚至身體已對藥物產生抗藥性。

後來經醫師詢問生活環境細節後，才知道患者因為廁所空間狹小，捲筒衛生紙不僅就放在馬桶旁邊，下方還放置垃圾桶，患者並表示自己為了防止衛生紙垂到垃圾桶，還會注意把捲筒衛生紙捲高一點。

羅佳琳醫師告訴患者，雖然衛生紙沒有真的垂落、觸碰到垃圾桶，但是在丟垃圾時，仍有一些肉眼看不到的灰塵和細菌會噴上來，可能就是造成泌尿道感染的潛在原因，建議將衛生紙換到其他位置，而病患遵照醫師指示之後，果然就沒有再發生泌尿道感染。

病菌無所不在，除了在家要注意衛生紙與垃圾桶間距離之外，外出上公廁時，如廁環境的問題往往更為嚴重。過去高雄市立大同醫院曾經利用「ATP冷光反應」檢測公共廁所中致病細菌及病毒的集中狀況發現，在水龍頭、擦手紙架旋鈕、公廁門把、坐式馬桶坐墊，以及洗手乳壓把，在環境清消前的菌落數均非常高。

其中，大同醫院職業安全衛生室主任沈駿緯曾經在受訪中表示，因擦手紙架不太容易碰到，位置也比較隱密，是清消最容易忽略的地方。

許多種菌株會藉由接觸受污染的表面進行傳播，先前一項發表於《PLoS ONE 線上版》的研究曾利用高科技的基因解碼定序工具，鑑定出科羅拉多州的12座公廁（男女廁各半）中，門、地板、水龍頭、給皂器及馬桶上的19組細菌。

其中，馬桶所發現的細菌大多與排泄物有關，腳按沖水器上則常出現土壤相關細菌，而手接觸的水龍頭等設施上，

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

則出現與皮膚相關的金黃色葡萄球菌。另外，男女廁的菌株種類也會有差別，如陰道有關的乳酸菌常出現在女廁。

沖馬桶時所產生氣溶膠病菌最多，沖水前應蓋上馬桶

另外，新冠病毒也是在上公廁時可能會遇到的病菌之一，根據啓新診所衛教資料顯示，過去發表於權威期刊《自然》（Nature）的研究曾指出，冠狀病毒確診者在沖水的過程中，所產生的氣溶膠病毒量最多。

大同醫院感染管制室主任、主治醫師陳惇杰曾受訪指出，沖水前，應先蓋上馬桶蓋，方能減少氣溶膠逸散的機會，且如廁後更要記得勤洗手。

另一方面，也提醒大家，在上廁所時避免使用手機，即便上完廁所洗過手，病毒仍可能會停留在螢幕的光滑表面上。另外，光使用清水洗手不足以消滅病毒，必須使用洗手乳或肥皂，若用餐中途去上廁所，回座位後應再用酒精消毒。建議在家中上完廁所再出門，降低外出上公廁機會。

過去重症醫師黃軒曾撰文指出，廁所內的環境是很適合細菌生存的，大部分細菌屬於嗜中溫菌，也就是說，最大的菌落生存溫度範圍約介於20°C至45°C，而我們使用手機時，溫度範圍大約在25-43°C，是細菌在手機繁殖的最有利條件。

一項來自美國亞利桑那大學研究曾指出，受試者的手機、手指和臉部，都會沾滿同樣的細菌，包括有18%機率會導致敗血症、壞死性筋膜炎的「金黃色葡萄球菌」，以及有16%機率會導致食物中毒的「大腸桿菌」；此外，還會有一些潛伏治病的細菌。

另外，陳惇杰醫師也提醒，針對水龍頭、擦手紙架旋鈕等洗手後會碰觸的表面，也有可能累積病菌，因此在洗完手、把手擦乾後，最好再用自備的酒精消毒雙手，不碰眼口鼻，做好自我健康防護，以降低感染風險。

參考資料:

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擁有71萬粉絲追蹤的專業試車手、網紅ANDY老爹，近日於社群分享照片，其中一張他的雙腿紅腫，塗抹厚重的粉色藥膏並濕敷上白色貼布；另一張則是眼白也泛紅布滿血絲。ANDY老爹說明，原本僅是想用紫外線殺菌燈在房間消毒滅菌，沒想到3小時後雙腿燙傷，雙眼也睜不開，掛了急診才發現連眼睛角膜都已受傷。因此發文提醒粉絲，紫外線殺菌燈的威力相當強，使用時千萬要小心。

新冠疫情兩年以來，民眾對於家中消毒無不仔細，除了酒精、漂白水以外，也有許多民眾購買紫外線殺菌燈，希望進一步幫家中消毒除菌。但事實上，紫外線殺菌燈對人體造成危害並非個案，一名高雄民眾也曾在房間紫外線殺菌時短暫進門找鑰匙，沒想到晚上要睡覺時就覺得眼睛澀澀的，隔日起床發現看不見東西，差點以為失明。

又安心診所院長王韋力見到ANDY老爹的文章後也為文分享，

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曾有媽媽重視寶寶健康，認為天天開著空氣清淨機與紫外線殺菌燈對寶寶最好。然而，紫外線殺菌若不慎可能比病菌更恐怖，且使用的時候人一定要離開現場，希望該媽媽能聽得進他的勸戒。

紫外線燈可破壞微生物DNA達消滅病菌功效

透過紫外線燈殺菌並非空談，卓越皮膚科兒科聯合診所院長顏俊宇曾受訪指出，紫外線燈的波長是UVC，該波段強大的能量可破壞絕大多數微生物包括細菌、病毒、黴菌的DNA，達到空氣消毒、物體表面消毒的功效。

而雖然陽光中也有紫外線（包括UVA、UVB與UVC），但由於有殺菌效果的UVC大多會被臭氧層吸收，因此不能光靠太陽光達到殺菌效果。大仁科技大學眼科教授洪啟庭受訪指出，和UVA、UVB相比，短波紫外線UVC只需要稍微看個幾秒，傷害就高出好幾10倍。

東元綜合醫院兒童心臟科主任賴俊雄也曾為文指出，醫院使用紫外線消毒時，醫師、護士也都會躲避以免眼角膜與皮膚受到照射，並且拉上窗簾、掛上警示牌或上鎖避免他人誤入，可見紫外線對人體的危害不容輕忽。

下一頁看更多精彩內容！紫外線殺菌燈若使用得當，的確能幫助消毒，那紫外線燈殺菌該怎麼做？

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