你也想加入減醣的飲食行列嗎?其實,除了維持體態,不想因為肥胖導致疾病纏身才是外食族最大的減醣誘因。如何能花最少的時間與心思就能徹底執行減醣飲食,體態與健康兩不耽誤?
(編輯推薦:
當你想要減「醣」時,務必要先從減「糖」做起
米字邊的「糖」,是「醣」的一種,是我們NG飲食中最常吃得太過頭、太多的碳水化合物。提供你幾個減糖小撇步:
- 選擇每100公克糖分小於5公克的食物
- 少喝含糖飲料、果汁
- 小心沾醬糖分高
- 小心酸的食物被加過多糖分
- 多吃低澱粉蔬菜,
提升免疫力你可以這樣吃!
「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑
想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~
中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。
想減肥天母有推薦的診所嗎?
易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。
什麼是總咖啡酸衍生物?
總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
如波菜、高麗菜或菇類
- 增加優質蛋白質,如雞肉、豆類或無糖優格
- 戒食精緻澱粉食物,如蛋糕、麵包
- 以優質澱粉或全穀類取代傳統米麵主食,如地瓜、南瓜或糙米
- 點心可以改吃適量無調味堅果
國家隊選手顧問營養師楊承樺提醒重要觀念:減醣不等於低醣飲食!千萬別傻傻地分不清楚。
減醣飲食重點在於,相較一般日常飲食,以較溫和方式循序漸進地減低整日碳水化合物總量,將其控制在90~130公克左右(包含人體難以吸收的碳水化合物「膳食纖維」)。並不是更嚴格進一步的低醣飲食限制整日碳水化合物少於80公克以下。
記得從心減少對糖的依賴和成癮,才能讓自己往健康路上邁進喔!
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