愛玩手機的朋友,4 個 有效減少眼部壓力 的方法!看完 別忘了分享給你身邊的人…
大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。
但是你不能忘了,手機是有輻射的,
儘管小,長期累積也會刺激神經系統,
有一點你必須做到,那就是保護眼睛!
我們只能將損害降到最低,
所以給大家 4 個很好的方法,
還有 3 個忠言建議,
有效減少眼部壓力!
有效減少眼部壓力的方法…
1、手機燈光調低
晚上躺床上看手機,盡量把手機燈光調到最低,
也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,
不會自己轉彎,輻射更不用說了,
最好是向下傾斜 45度左右,不要向上傾斜,
這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,
這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,
時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,
這個不是滴眼藥水就能好的!
所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!
3、不要俯臥狀態玩手機
對手肘、腦部的血液循環造成困難,
這種方式很累,
也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。
頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,
除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!
這是最好、對健康影響最小的方式。
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另外,晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。
我們感知字體是通過色差反應來識別的,
兩種顏色的色差越大,越費視力,
顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黑,
其他的衍生顏色都覆蓋於其中,
黑白是最費眼睛的。
所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
晚上要用冷色調,不要用暖色調的顏色。
除此之外,為了您的健康,建議…
1、盡量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了
(人的一天只有兩個記憶高峰:
早上十點左右和晚上九點左右,
其他時間記憶基本無太大波動,
但是晚上十一點以後身體各個部分
開始新一輪的新陳代謝了)
記得把瀏覽器字體調大些!
2、半夜不要玩手機
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,
一直可以持續到凌晨四點,
但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。
在一點之前都會有分泌,
然後一點過後就是分解作用了,
然後眼袋會變黑,需要熱敷很久才會好一點。
3、忌躲被窩玩手機之前吃很多東西
晚上吃東西的好處就是:
可以延遲生理時鐘的到來。
晚上吃東西的壞處就是:
第二天眼睛浮腫、便秘、
長期以來胃會罷工的!
眼睛是靈魂之窗!
玩手機時別忘了保護眼睛唷~
來源鏈接:http://enews.com.tw/Article/702130
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