爭取補助地方殯葬經費 王美惠要求徹底解決縣市政府需求

〔今傳媒/記者郭政隆報導〕立法院內政委員會4/27日排案審查「殯葬管理條例」,邀請內政部花敬群次長及民政司長備詢,王美惠委員於質詢時表示,曾接獲許多嘉義市民的反應,嘉義市殯葬設備不敷使用,親友在辦理告別儀式時,廳舍時有不足,需要另搭帳篷舉辦儀式,人生最後的告別之路,還要在戶外風吹日曬雨淋,非常令人不捨。

 

王美惠表示,自她上任以來即非常關注殯葬設施等相關問題,經查中央自105年之後,殯葬設施之補助,只針對原民地區,然各地的縣市政府,並不列為補助的對象,且前瞻計畫也未規劃殯葬補助,她曾就此事,多次在院會及內政委員會質詢,並表達地方政府在殯葬設施設備上的需求,後行政院已同意於111年至114年辦理「殯葬設施量能提升計畫」,總經費共計15億元,其中嘉義市獲補助款五千二佰五十萬元,更新火化爐具及空氣污染設備。

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王美惠在今日質詢中也要求內政部,中央政府在編列預算時,應該針對民眾的需求去考量,也必須徹底解決縣市政府的需求,要讓中央預算花在刀口上;王美惠指出「殯葬設施量能提升計畫」中,也包含殯儀館(含禮廳、靈堂)新設;今日在質詢中,已明確向內政部表達市民之所需,花敬群次長也承諾,嘉義市如有需要,一定會盡力協助。

 

王美惠說明,嘉義市殯葬園區位於嘉義縣水上鄉,每逢掃墓時節,交通壅塞問題,必成民眾夢靨,為徹底解決此交通瓶頸,於111年成功爭取殯葬園區聯外道路第3期約3億元經費,因若無第三期聯外道路的銜接,是無法真正改善現有的交通問題,這絕對是中央與地方,嘉義縣與嘉義市通力合作的最佳典範,為使大嘉義生活圈更便利,日後她仍會持續在中央為地方發聲。

爭取補助地方殯葬經費 王美惠要求徹底解決縣市政府需求

公私協力邁向2050淨零 表揚企業環保永續成就

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市2021年自願檢視報告(Voluntary Local Review, VLR),以聯合國永續發展目標(SDGs)「不遺漏任何人」的精神,啟動17項指標進行全面檢視城市永續發展;2022年以永續淨零為主題,能源、產業、生活、社會等四大轉型策略,將本市淨零策略進行檢視,作為本市邁向2050淨零及國際永續城市的指導方針。今(27)日陳其邁市長受邀出席日月光公司「永續新公民 行動綠生活」啟動儀式,頒發環保永續貢獻獎,表揚日月光公司永續成就,未來市府將持續對科技創新、永續淨零等環保貢獻企業、機關、團體評選表揚肯定。

日月光公司透過製程減量、加強能源管理、提高再生能源比例、鼓勵員工使用大眾運輸等作為進行減碳,在製程減排上空污強度下降15%、回收水量提升54%、廢水排放強度降低20%、廢棄物資源化提升15%,並設定「2030年辦公室淨零,2050年生產製造據點淨零」目標。對於日月光公司積極布建綠色製造與循環經濟,市府相當樂見也感謝日月光以領頭羊的角色,攜手上下游的供應鏈及客戶,致力於企業營運兼顧社會責任及環境保護的永續經營理念。

陳其邁市長表示「2050高雄淨零」無法單打獨鬥完成,站在全球淨零排放的關鍵時刻,高雄市目前正制定不同於各縣市的「淨零城市發展自治條例」,透過「高雄碳平台」及「商轉平台」支持減碳行為及自願減量專案,作為碳衍生經濟發展的基石。高雄將以淨零、數位雙軸轉型帶動綠色產業,促進傳統產業低碳化,同時將智慧科技應用於城市治理,也期盼企業透過以大帶小方式與其下游供應鏈一起面對淨零挑戰,公私協力一起共同打造綠色、永續、智慧高雄。

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日月光公司透過製程減量、加強能源管理、提高再生能源比例、鼓勵員工使用大眾運輸等作為進行減碳,在製程減排上空污強度下降15%、回收水量提升54%、廢水排放強度降低20%、廢棄物資源化提升15%,並設定「2030年辦公室淨零,2050年生產製造據點淨零」目標。對於日月光公司積極布建綠色製造與循環經濟,市府相當樂見也感謝日月光以領頭羊的角色,攜手上下游的供應鏈及客戶,致力於企業營運兼顧社會責任及環境保護的永續經營理念。

陳其邁市長表示「2050高雄淨零」無法單打獨鬥完成,站在全球淨零排放的關鍵時刻,高雄市目前正制定不同於各縣市的「淨零城市發展自治條例」,透過「高雄碳平台」及「商轉平台」支持減碳行為及自願減量專案,作為碳衍生經濟發展的基石。高雄將以淨零、數位雙軸轉型帶動綠色產業,促進傳統產業低碳化,同時將智慧科技應用於城市治理,也期盼企業透過以大帶小方式與其下游供應鏈一起面對淨零挑戰,公私協力一起共同打造綠色、永續、智慧高雄。

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尊鴻餐飲集團祭百萬創業基金,挺夥伴圓一個老闆夢,2023力拼5億年營收

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
於2014年創立的HUN混義大利麵餐廳,以相機先食、網美吸睛風格席捲台中人的美食口袋名單,一直以擁有源源不絕的創意、建立品牌獨到眼光的尊鴻餐飲集團今年成立「百萬創業基金」,力挺夥伴員工一個創業舞台,同時加速集團多角發展,打造創意、創業的孵化器!

今年集團達創立九週年,品牌也從HUN混所累積的餐飲經驗與粉絲的支持下,一路開創JAI宅、嵩sung、杉SHAN共四個品牌,滿足各個美食需求的消費族群,2022年度創下超過3億元佳績,背後最大的努力就是現場打拼的夥伴們,尊鴻餐飲集團了解創新人才的寶貴,特別祭出「百萬創業基金」、開啟「夥伴加盟計畫」,鼓勵內部員工實現自我,圓一個創業夢,不僅不用擔心從零開始的困境,更願意與夥伴一起從品牌形象、行銷曝光、食材研發等前期籌備打造,提供完善的顧問及輔導,就是要挺你做老闆,共同成長創造雙贏。

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▲全力支持夥伴加盟計畫與創業基金。 (圖/尊鴻餐飲集團 提供)

展望2023年佈局展店計畫,預計開啟「內部夥伴優先加盟」分享營收利潤,打造老闆與夥伴共同開創集團藍圖,力拼集團品牌全台拓點至超過20家門店,年營收達5億元!在力拚搶才的時代,除給予超出市場期待的薪資福利外,更大方加碼提供旅遊補助,超過萬元全額由公司買單,讓員工能夠真正徹底放鬆,在生活中找到平衡,充電後精神飽滿,與集團成長茁壯。

▲尊鴻執行長-陳詠翔,成立百萬創業基金圓夥伴的老闆夢。 (圖/尊鴻餐飲集團 提供)

尊鴻餐飲集團祭百萬創業基金,挺夥伴圓一個老闆夢,2023力拼5億年營收

站著抬腿鬆開髖關節!暢通滯留在骨盆的血液和體液

【早安健康/Rachel Tsai(美國瑜珈聯盟師資認證)】現代人

久坐

的生活方式,常導致

肌肉

緊繃與無力。本章動作目的是釋放或處理緊繃與無力的肌肉,活化筋膜,潔淨與調整自己的狀態。

這樣的練習能重新設定新陳代謝的節奏,有助於保持身心與內在空間的平衡,以及維持我們內在衡量外在環境,如氣候、旅行、工作等所給予壓力的敏感度。每天早上出門前練習十五分鐘左右,再開始忙碌的一天會非常有用。

雙向髖運動

目的

因為久坐的生活方式太過普遍,現代人臀部肌群緊繃十分常見,幾乎不分中外,如前文中的律師學生。若是長途飛行十二到十四小時,或長途駕駛八小時,也常出現臀肌僵硬的症狀。

這個練習針對完整臀部肌群,從髖關節開始放鬆沾黏組織。此外,當我們在狹窄座位上久坐,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也會導致血液和體液滯留在骨盆和腹腔。這個練習能幫助消化和刺激腸道運動。另外,前面的「黏住腳底」練習,針對下背與脊椎問題,這也與臀肌緊繃有關,可以搭配做。

這個運動非常適合早上起床後做。一天中挪出五到十分鐘來做,如在辦公室或家中沙發久坐一上午後,下午就可以找時間練習。

步驟

1. 站在桌子或椅子旁,讓手可以舒適的擺在椅背或桌面上,上身不會傾斜。站立的位置離椅子稍微有點距離。左腳紮根,將右膝抬高與地面平行,上身不要前彎。如果能伸展腳踝會更好。試著依照自己感覺舒適的程度勾腳背。


覺知重點

左手穩定支撐,左腳跟有力量的往下踩。體重移到左腳跟,但不要鎖死膝蓋,也不要將膝關節往前推。如果你不確定自己的膝關節是否鎖死,可以保持膝蓋微彎。

抬起右腿時,要以右臀為起點,像是伸展臀部皮膚。試著從大腿的後側(而不是膝蓋前側)抬起腿來。

下一頁繼續了解放鬆臀部沾黏筋膜的方法!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/15291

他靠燕麥狂瘦40kg!達人教5分鐘食譜:暖胃、穩血糖、降血脂

【早安健康/蔡經謙報導】天氣漸寒,許多民眾喜歡來碗熱粥暖胃,不過,白飯煮成粥後屬於高升糖指數食物,不僅會讓血糖快速飆升,還容易促使脂肪累積,導致肥胖、心血管疾病風險。此時不妨改吃燕麥粥吧!日本料理研究家提出多款燕麥粥食譜,其中「5分鐘短時間料理」、「無罪惡感又可墊胃」、「超有飽足感」的食譜能滿足民眾各項需求。

燕麥膳食纖維豐富,是白飯的12~15倍,由於吸水後會膨脹,給人的飽足感高,是減重民眾的好幫手。日本「燕麥米化」研究家這蔵(暫譯)更曾一舉透過燕麥瘦下40kg,且5年不復胖。

此外,燕麥還有幫助血糖穩定、調節血脂、降膽固醇、改善腸道環境預防便秘、預防貧血、強健骨骼等優點。《早安健康》營養師林宸安說明,燕麥中的水溶性膳食纖維「β-葡聚糖」,可延緩胃排空、消化道的吸收速度;研究更發現,燕麥能增加胰島素敏感度,讓身體細胞更好地運用用血中的葡萄糖,上述兩者機制都有助於維持血糖穩定。
(編輯推薦:

日本料理研究家牛尾理惠則表示,在寒冷的季節喝熱燕麥粥能溫暖身體,同時能透過燕麥補足水溶性膳食纖維等營養素,她因此提出了4款燕麥粥食譜供民眾參考:

燕麥粥食譜1:料理研究家的基本蔬食燕麥湯 

牛尾理惠指出,本次食譜所使用的都是即時燕麥片(輕輕一壓即碎的類型),會有類似粥、燉飯的口感。若民眾喜歡有顆粒的口感,使用較傳統的傳統燕麥片(rolled oats)也無妨。以下食譜使用的微波爐瓦數均為600W,民眾可依自家微波爐瓦數,自行增減微波時間。

基本蔬食燕麥湯材料(1人份)

  • 高麗菜:30g
  • 洋蔥:30g
  • 香菇:1朵
  • 豬絞肉:60g
  • 橄欖油:1小匙
  • 燕麥:30g
  • 水:1.5杯
  • 高湯粉:1/2小匙
  • 鹽:1/3小匙
  • 胡椒:少許

基本蔬食燕麥湯作法

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  1. 將高麗菜、洋蔥、香菇切成約1cm大小。
  2. 耐熱容器中放入豬絞肉,與橄欖油充分混和後,微波3分鐘。
  3. 豬絞肉取出後,再加入步驟1的所有食材,微波3分鐘左右即可。

燕麥粥食譜2:番茄豆類燕麥粥!5分鐘即完成,再忙都能享受

此料理活用罐頭與冷凍蔬菜,短時間即可完成,即便是忙碌的早晨也能輕鬆地享受燕麥粥。

番茄豆類燕麥粥材料(1人份)

  • 綜合豆類:50g
  • 燕麥:30g
  • 火腿(切成約1cm大小):2片
  • 番茄汁(無鹽):1杯
  • 水:1/2杯
  • 高湯粉:1/2匙
  • 鹽:1/3匙
  • 胡椒:少許
  • 巴西里末(洋香菜):適量


番茄豆類燕麥粥作法

所有材料放入耐熱容器,微波約4分鐘,盛出後灑上適量巴西里即可。

燕麥粥食譜3:無罪惡感又墊胃的輕食燕麥粥

覺得肚子餓時,可以透過簡單的輕食燕麥粥增加飽足感。

輕食燕麥粥材料(1人份)

  • 水煮鮪魚罐頭:1罐
  • 金針菇:50g
  • 燕麥:30g
  • 水:1又1/4杯
  • 鹽:2搓
  • 海苔絲、山葵(哇沙米):適量


輕食燕麥粥作法

耐熱容器中加入海苔絲、山葵以外的所有材料,混和後微波4分鐘,最後放上適量海苔絲、山葵佐味即可食用。

燕麥粥食譜4:超有飽足感的豆漿擔擔麵風燕麥粥

這一碗燕麥粥包含肉類、魚類等蛋白質與蔬菜,能一次攝取到身體所需營養。

豆漿擔擔麵風燕麥粥(1人份)

  • 豬絞肉:50g
    • A大蒜泥、生薑泥:大蒜約3g、生薑約7.5g
    • A芝麻油:1小匙
    • A高湯粉(中華風雞湯粉)、豆瓣醬、醬油:各1/2小匙
    • A鹽:1/3小匙
    • A胡椒:少許
  • 豆芽菜:50g
  • 無糖豆漿:1杯
  • 燕麥:30g
  • 白芝麻粉:1大匙
  • 蔥花:適量


豆漿擔擔麵風燕麥粥作法

  1. 豬絞肉與A等調味料混和後,與豆芽菜一起加在1/2杯水中,微波3分鐘。
  2. 加入豆漿、燕麥,混和後再微波3分鐘。
  3. 取出後撒上白芝麻粉,混和後盛出,放上青蔥即可食用。

參考資料:


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/35059

便秘使人加速變老?激推回春術大公開!

便秘竟是容貌老化的元兇?腸道健康重要性快筆記!

你知道便秘除了會造成腸胃不適、常跑廁所、腹脹之外,也可能讓人看起來比實際年齡更老嗎?許多人為了掩蓋氣色不好而戴口罩、化濃妝、塗上大量保養品,卻沒想過氣色不好竟是因為便秘!腸道是人體最大的消化與免疫器官,當腸道壞菌多於好菌時就可能會出現便秘,長期下來讓人外表比實際年齡更滄桑、氣色差,甚至長出痘痘、皮膚暗沉不再有光澤。但因為腸道的好菌會自然流失,適時補充及攝取好菌就非常重要,因此「補充好菌」就是抗老回春術的一大關鍵!


▲氣色不好竟然跟便秘有關?關鍵是「補充好菌」!

回春術「睡足吃對術」好easy  天天喝優酪乳讓你輕鬆回春!

到底要如何回春?其實很簡單,那就是從「睡足吃對—睡眠充足、吃對食物」開始。以下兩大關鍵,讓你沒想過原來回春術也可以這麼容易!


▲睡足吃對、天天喝優酪乳補充好菌,跟便秘說再見!

第一關鍵:「睡足」

睡足聽起來容易,但由於有太多容易分心的事物,不管是忙碌於工作、課業,或是好不容易一天結束希望可以放鬆打電動、看電視,許多人都養成晚睡、睡眠不足的情形!睡眠不足更可能加速老化,所以要保持睡眠充足的好習慣,避免熬夜、晚睡等對身體負擔的行為,才能在補充好菌之前,先養成好基底!

第二關鍵:「吃對」

回春最大關鍵就是「補充好菌」、讓腸胃維持菌相平衡!所以從飲食攝取調整,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是相對簡單的方式。除了多吃高纖蔬果如芹菜、豆類、甘藍菜、玉米、燕麥、優質油脂,讓排便更順暢外,更需要食用發酵食物來補充好菌,例如優酪乳就是非常優秀的選擇!

優酪乳好處多,除了乳糖敏感的民眾可以飲用,每瓶更擁有200億個以上活性乳酸菌,能夠和體內腸胃原有益菌進行協同作用,讓原有益菌生長得更好、有效抑制壞菌,維繫良好的腸道環境!而市售優酪乳品牌選擇較多,建議可選擇有健康食品認證,以及含有B菌與多種複合菌株的優酪乳,更有效幫助腸胃道蠕動、補充好菌。

大家力行「睡足吃對」,睡飽不熬夜、天天喝優酪乳,讓你擁有健康的腸道,輕鬆抗老,身體也可以由內而外的變輕盈,人自然就回春,向老化說再見吧!


▲建議選擇有健康食品認證的優酪乳,安心有保障。


健康食品認證優酪乳


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量血壓別只看最高值!3個數字看出動脈硬化、心臟病風險

【早安健康/蔡經謙報導】根據衛福部資料,高血壓不僅在110年十大死因排名第六,患有高血壓的民眾還多得驚人,平均每4人就有1人罹患高血壓,甚至連18~39歲的年輕人都有超過36萬人患者。因此透過血壓機了解自己的血壓狀況,對掌握身體現況至關重要。而現今一般家用的血壓機中大多可檢視「收縮壓」、「舒張壓」、「心率」等3數值,透過掌握這些數字,即可了解自己的動脈硬化狀況。

透過掌握「平均動脈壓」判斷末梢血管動脈硬化狀況

量血壓時紀錄的血壓值,其實包含了收縮壓與舒張壓2個數字。根據關渡醫院衛教資料,收縮壓即心臟收縮時,血液作用在動脈壁的力量,通常顯示於血壓機的上方;而舒張壓即心臟鬆弛時,血液作用於動脈壁的力量。台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會2022年將高血壓標準下修為:收縮壓130、舒張壓80mmHg。

而若要得知動脈硬化與否,這收縮壓與舒張壓更是不可或缺。根據日本水岡醫院資料,透過這兩個數字來計算「平均動脈壓」,可簡易地推測出動脈硬化與否。

一般民眾可能會認為,要計算「平均」的血壓,只要將平時量測的血壓相加再相除即可,然而「平均動脈壓」並非如此,且有其計算公式:
平均動脈壓 = 收縮壓*1/3 + 舒張壓*2/3

假設民眾血壓值為144 / 92mmHg,套入上述公式,即為48 + 61.3 = 109.3 mmHg。池谷醫院院長、醫學博士池谷敏郎為文解釋,平均動脈壓受動脈硬化狀態強烈影響,若平均動脈壓高,則恐表示末梢血管血液難以流動,也就是動脈硬化。可將平均動脈壓的基準設為「110」,高於該數值就要懷疑末梢血管動脈硬化了。

舒張壓低也不能安心!透過「脈壓差」掌握血管動脈硬化的線索 

此外,或許不少人在量血壓時,雖然發現收縮壓高出標準,但看到舒張壓仍在正常範圍便感到安心,實際上這是巨大的錯誤。

池谷敏郎解釋,動脈硬化以全身來看,通常會由細小血管至粗血管逐漸產生,隨著年紀增長,不僅末梢的微血管,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?連中樞的大動脈都可能產生動脈硬化。而知道粗血管動脈硬化狀況的線索,關鍵就在於「脈壓差」。根據秀傳紀念醫院的衛教資料,長期高血壓、動脈硬化會降低動脈壁彈性,使脈壓差加大。

藥師廖偉呈(微笑藥師)也曾為文指出,若脈壓差越高,就表示血管硬化越嚴重,高血壓、心血管疾病、中風、死亡風險就會較高。而脈壓差的算法為
「收縮壓 – 舒張壓」。假設民眾血壓值為140 / 80mmHg,套入上述公式即為140 – 80 = 60。脈壓差越大表示心臟負擔越大,以60為基準,超過該數字就要懷疑粗血管恐動脈硬化了。

假設測出的血壓值為170/ 80mmHg,收縮壓雖較高,但舒張壓仍在正常範圍。然而民眾不可因為舒張壓低就掉以輕心,因為將此數值套入公式計算,170 – 80 = 90,脈壓差超出基準值,已恐有動脈硬化的可能性。

靜止心率高恐提升心臟病、猝死風險

除了血壓數值外,不少血壓計在量測時會顯示「心率」,即心臟每分鐘的跳動次數,然而許多民眾都較少留意,或將其無視。

池谷敏郎解釋,「安靜時的心率」(靜止心率)與壽命有相當大的關係。剛起床時,靜止心率較高的民眾,猝死風險也較高。東北大學研究團隊曾在日本岩手縣花卷市進行調查,和血壓正常且心率低於70的民眾相比,心跳一分鐘跳超過70下的民眾,心臟病死亡風險竟高出約2倍。

運動時、緊張時,不論是誰心跳都會加速,僅僅如此並不會對心臟帶來負擔。然而若是剛起床、安靜休息時心率還是快,就會持續地帶給心臟、血管負擔。如此一來就較容易引起動脈硬化、腦中風等狀況,因此心率在日常生活中也扮演重要角色。

雖然心率的正常值因年齡而異,不過一分鐘跳60~80下的民眾較多,規律運動的民眾心率也會比較低。而若是有壓力、過度飲酒、吸菸、疲勞、肥胖、糖尿病等因素,脈搏便會較高。因此民眾除了要實踐健康的生活習慣外,或許可每天健走運動、養成運動習慣,以達減慢心率的效果。

參考資料:


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睡不飽的大腦=爛醉的大腦!研究:睡這時數少30%失智率

【早安健康/劉秀枝(前臺北榮總一般神經內科主任)】近日追劇,劇中一位焦慮的男士,慎重地對隔天要幫他父親動肝臟手術的外科醫師說:「今晚請早點就寢,也切記滴酒不沾。」

這位家屬雖然唐突,但凸顯出對於「睡眠剝奪」(sleep deprivation)的憂心。我回想起多年前聽一位醫師朋友聊到,他要接受腹部手術的當天早上,主刀醫師在手術前先跟他打招呼,不經意地說了句「我昨晚睡得好飽」,卻讓他大為安心。

睡眠剝奪是睡眠時間不足或睡眠品質不良,可以是急性或慢性。「急性睡眠剝奪」通常是指一到三天,且分為部分或完全兩種:部分是指晚上只睡幾個小時,完全則是整晚沒睡,且醒著的時間從二十四小時至七十二小時不等。醒著的時間愈長則症狀愈嚴重,開始常只是倦怠、想睡、不能專注、反應遲緩,接著工作出錯、開車易出意外,嚴重時可能出現視幻覺等。

整晚沒睡,相當於喝醉了!

來自挪威奧斯陸大學,刊登於二○二一年四月《大腦》(Brain)期刊的一項研究,把罹患腦部疾病,需接受從腦脊髓液注射顯影劑檢查的病人,分為「試驗組」(七位,平均四十四歲)與「對照組」(十七位,平均三十九歲)。「試驗組」施予睡眠剝奪二十四小時,「對照組」則正常睡眠。

所有病人在第二天接受顯影劑注射,並且每隔一段時間接受腦部磁振造影掃描──追蹤至四十八小時,發現睡眠剝奪組的大腦對顯影劑的清除,明顯比對照組慢,可見即使只熬夜一晚,對大腦也有顯著的影響。

很多人都有熬夜的經驗。曾聽過有大學生通宵不眠準備隔天的考試,卻在考試時睏得呼呼大睡。司機、飛行員與醫師等從業人員也不宜熬夜,因此住院醫師一定不會連續兩天值班,才不至於影響思慮與行醫。

幾年前,我開車等紅燈時,被一輛車子從後面猛撞,原來是後方駕駛因熬夜,開車時睡著了──像這樣整晚沒睡後,第二天開車的精神狀態與反應能力,相當於血液酒精濃度0.07%時的狀況,比台灣規定不能開車的酒精濃度0.03%還高出許多。

對於急性睡眠剝奪最好的治療,當然是睡覺補眠。但如果情況不允許,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?則可喝咖啡提神。

有次我趕著送出研究計畫,撰寫直至天明,之後開車去打高爾夫球。三十個小時未眠,精神卻亢奮欣悅,還與坐在副駕駛座的朋友聊個不停。其實這是睡眠剝奪的「矛盾」或「逆向」作用(paradoxical effect)。真正的原因不明,可能是人腦的中腦邊緣系統分泌多巴胺的關係。

因此,曾有學者嘗試以睡眠剝奪來治療憂鬱症,但因效果短暫,而且長期的睡眠剝奪也可能導致憂鬱症,因此這種方法並不被採用。

睡眠不滿七小時,失智機率高三成

近十年來,不少醫學文獻指出長期睡眠剝奪,與動脈硬化、高血壓、心血管疾病和死亡率等有關,甚至是患阿茲海默症的危險因子之一。

例如一篇來自英國,發表於二○二一年四月《自然通訊》(Nature Communications)期刊的論文,追蹤七千九百五十九位參加者,在二十五年後,有五百二十一位診斷為失智症。經過統計分析,發現在五十、六十和七十歲時,睡眠時間少於或等於六小時的受試者,失智症的發生率比睡眠七小時者高了30%。

除了流行病學數據,另一個睡眠與阿茲海默症相關的證據,來自二○一二年才被證實的大腦「神經膠細胞類淋巴系統」(glymphatic system)。

人腦所產生的蛋白質等廢物或毒物,比如造成阿茲海默症的「類澱粉」與「tau蛋白」,約有60%經由腦脊髓液,以及神經膠細胞與小血管壁所形成的類淋巴系統的管腔,經由腦膜的淋巴系統,注入血流後,排出體外。 而這個「清道夫系統」主要是在睡眠時運作,尤其在深層睡眠時最活躍,因此睡眠實在非常重要。

睡眠,是無可取代的養生

每個人所需的睡眠時間因人、因年齡而異,最簡單的方法就是找到一覺醒來,覺得神清氣爽的睡眠時間,這就是自己需要的睡眠時間。成年人約七~八小時。

我以前總覺得每天二十四小時都不夠用,怎可浪費人生三分之一的時間在睡覺。但,充足的睡眠能清除腦內的廢物,是修復、是養生、是充電,更是無可取代的。

本文摘自《終究一個人,何不先學快樂的獨老》/劉秀枝(前臺北榮總一般神經內科主任)/寶瓶文化

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資深女星孔蘭薰洗腎「日吞20顆藥」!醫揭10異樣檢查是否有腎臟病

【早安健康/蔡經謙報導】77歲資深女星孔蘭薰是孔子第76代孫女、群星會時期著名歌星,以《一朵小花》紅遍大街小巷,盛極一時。然而,她近年健康狀況卻起起伏伏,甚至曾爆發急性腎衰竭需要洗腎,如今需要日吞20顆藥控制病情,令人擔憂不已。

孔蘭薰在與演員劉長鳴離婚後,曾被大女兒與女婿騙走千萬存款、2棟房屋,後來她也淡出螢光幕,只偶爾接洽榮民之家、眷村關懷活動,專心調養身心。

根據《三立新聞網》報導,孔蘭薰近年不慎摔傷,需要靠輪椅、扶持才能出入,2年前又罹患急性腎衰竭,需要每周洗腎2~3次,再加上開刀令手部的筋受傷,為了血液透析療程,只好裝上人工血管,提醒民眾「年紀大了千萬不要摔到,不然就會很慘」。

女兒劉曉憶回憶,孔蘭薰在洗腎後行動變得更加不便,需要靠輪椅代步,平時稍微站一下就必須坐下休息。近年除了腎衰竭外,還與糖尿病、暈眩症等疾病奮鬥,持續治療當中。對此,孔蘭薰透露,如今她每天中午、晚上需吞超過20顆藥,還好女兒劉曉憶會在身邊陪她,會努力復健,希望能恢復往常活力。

急性腎衰竭常見3大成因!及早治療免去洗腎之苦

馬偕紀念醫院腎臟內科主治醫師林信昌審稿文章指出,急性腎衰竭指的是腎臟突然無法作用,導致毒素、廢物和水份堆積在體內,若遲遲未痊癒,可能會演變成慢性腎臟病;若能及早發現病因、及早治療,則腎功能有望恢復原狀。

根據台北榮總衛教資料,急性腎衰竭成因主要可分為3大類:

  1. 因腎臟有效循環減少,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?導致腎功能受傷:如脫水、大量出血、嘔吐或腹瀉、嚴重感染(敗血症)、燒傷患者、、嚴重的心臟衰竭、肝臟衰竭等。 
  2. 因毒物而傷腎:如重金屬(如汞、砷)、有機溶劑、含碘之放射性顯影劑等可能具腎毒性之藥物,或不明藥物(尤其是含非類固醇消炎藥與含馬兜鈴酸成分之藥材)。 
  3. 泌尿系統阻塞阻礙腎臟排泄出尿液:如攝護腺肥大、尿路結石或腫瘤等因素。 

另一方面,糖尿病患者長期的高血糖會導致腎臟病變、血管病變,雖然未必一定會產生急性腎臟問題,卻是慢性腎衰竭的高風險族群,而因糖尿病而進行透析治療的患者,癒後也相對較差,因此糖尿病患更需謹慎控血糖,留意腎臟健康。

急性腎衰竭何時該懷疑、留意?何時需盡速至腎臟專科就診?

什麼狀況該懷疑自己急性腎衰竭了呢?北榮桃園分院腎臟內科主治醫師張嘉峰曾撰文說明,腎臟突壞了後的病症千變萬化,需看腎臟受破壞的構造位置與嚴重程度而定,可能出現以下狀況:

  • 尿量減少、泡泡尿
  • 下肢水腫
  • 腸胃道症狀:噁心、嘔吐等
  • 虛弱無力
  • 意識不清、昏迷
  • 心律不整
  • 呼吸困難、呼吸短促
  • 血壓升高
  • 頭痛
  • 不安

若民眾平時有健檢習慣,三軍總醫院建議,只要血液中的「肌酸酐>2 mg/dl」,即可就診,請腎臟專科醫師評估。

急性腎衰竭須洗腎一輩子?嚴重需血液透析緊急治療,腎功能恢復後可停止

一旦確診急性腎衰竭,醫師透過維持酸鹼、電解質的平衡,給予充足水分保持腎臟血流灌流進行治療,接著找出造成急性腎衰竭的因素並加以矯正治療。若治療無法改善症狀,或有生命危險,則可暫時透過緊急血液透析(洗腎)、緊急腹膜透析治療,當腎功能逐漸恢復後,就可停止。

亞東醫院腎臟內科主治醫師楊如燁則撰文說明,急性腎衰竭患者身上多半沒有長期透析管路可用,需緊急放置臨時導管才能進行,洗腎風險比慢性腎衰竭病患高。然而急性腎衰竭需要緊急洗腎時,通常病況危急、刻不容緩。民眾務必把握治療黃金時間,別病急亂投醫,拒絕洗腎或改採取偏方治療,避免留下遺憾。

若要預防急性腎衰竭,除了應定期健檢掌握腎臟狀況外,也應每天攝取充足水分(2000~2500ml),控制好糖尿病、高血壓等慢性病,並養成運動習慣,勿亂服用成藥或來路不明的偏方,以免腎臟受損。

參考資料:


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再不改要洗腎⋯腎臟科名醫眼中10大傷腎習慣:第一名比「吃太鹹」更糟

台灣竟是「洗腎之島」!台灣有將近200萬人處在慢性腎衰竭過程中,等於 將近10%人口的腎臟都有點問題,其中甚至有一半以上不知道自己的腎臟有問題,腎臟權威洪永祥醫師指出,台灣人10大傷腎習慣,第一名比亂吃藥、吃太鹹更危險,不改恐洗腎!

過了40歲後,腎功能跟你的視力你的大腦一樣,一直在老化、一直在衰退。透過洪永祥醫師20年腎臟科醫師經驗談,提醒大家如何保護自己的腎臟,別忘了從今天開始,試著有意識低避開這些傷腎的壞習慣! 

不知不覺中一直在傷腎!

台灣人十大傷腎習慣你有幾個?

  1. 水喝太少
    每天記得喝足體重3%到4%的白開水!
  2. 高油鹽糖飲食
    減少外食比例與降低醬料調味,改用天然蔥、薑、蒜、辣椒香料等,並且多攝取膳食纖維!(編輯推薦:
  3. 抽菸與空污PM2.5
    一定要戒菸,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?空污嚴重時務必把窗戶關緊、不要外出活動。 
  4. 高壓與熬夜
    善用運動與冥想、戒除熬夜壞習慣,養成早睡早起習慣,務必在十一點前入睡。 
  5. 止痛藥、抗生素與成藥濫用
    不要自己亂買抗生素,任何超過三天需要止痛消炎或成藥,務必諮詢醫師!
  6. 飲料零嘴加工類食品
    養成喝白開水,與吃天然原型、當令當季食物的好習慣。
  7. 憋尿
    憋尿壞習慣到老後經常頻尿、漏尿、急尿等,務必養成不憋尿的好習慣。
  8. 久坐不運動
    上班能站就不要坐太久,下班後更不要一直窩在沙發上,每三十分鐘就要起來活動筋骨。
  9. 錯誤進補與保健品
    若任何使用超過三個月的保健品,還是要找醫師諮詢並定期追蹤肝腎功能,切莫聽信銷售人員的單方說詞。
  10. 使用錯誤的飲食飲水容器
    嚴格檢視進入我們肚子的飲食飲水的容器,務必選擇合格的廠商與安全材質。 

經年累月不自知的傷腎壞習慣,就是造成你的腎功能比一般人衰退得快的原因。 戒掉壞習慣越早越好,避免讓自己的未來步入洗腎的風險,幫助自己的腎臟一臂之力!

參考資料:


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