月份: 2023 年 8 月

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
新北市政府綠美化環境景觀處依據新北市的自然和文化景觀特色歸納出「山、川、文、海」4大主題，再以交通接駁方式串聯特色共融公園，推出8條路線，讓民眾可以依據生活區域及喜歡的旅遊風格來新北玩公園！適逢兒童節特別推薦「海」主題北海青春線，只要百元內就可以到達石門金點草里驛站賞景、大啖美食，金山的特色公園走訪泡溫泉、玩公園，花少少錢就可以好看好吃又好玩!

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▲杜鵑公園賞杜鵑，古早味的紅磚矮牆包圍以杜鵑為主題的杜鵑溜滑梯。(圖/ 新北市政府綠美化環境景觀處 提供)

目前是杜鵑賞花期，走路就可到位於仁愛路、信義路交叉路口的杜鵑公園賞杜鵑，古早味的紅磚矮牆包圍以杜鵑為主題的杜鵑溜滑梯，週圍設有健康步道區、體健設施外，老榕樹區也設有體操設施，帶孩子來放電還能順便賞花。

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▲景觀處依據新北市的自然和文化景觀特色歸納出「山、川、文、海」4大主題。(圖/ 新北市政府綠美化環境景觀處 提供)

新北市農業局李玟表示，新北市特色共融與全齡化公園愈來愈多，各有不同特色，所有年齡層都可以依據不同的主題，規劃一日玩公園輕旅行，歡迎市民朋友帶著孩子及家人朋友，到新北公園走走，一併走訪各地的景點創造美好回憶。

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《新英格蘭醫學雜誌》日前刊登一則研究，結果顯示心室早期收縮比例因喝咖啡而增加，讓民眾擔憂喝咖啡會引發心臟衰竭。醫師表示，1天出現1萬次心跳屬於心室早期收縮才可考慮用藥治療，僅能從研究推論，有心臟衰竭或相關風險者別喝或少喝咖啡，但仍須進一步由研究論證，健康的成年人可依喜好自行決定，不需想太多。

《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究主要探討咖啡因對健康成年人的急性影響，100名參與者在14天實驗期間，依照隨機指示，在不同天數內攝取咖啡或避免咖啡。結果顯示，咖啡攝取與心房早期收縮無明顯影響。然而，咖啡攝取者的心室早期收縮數量增加，日常步數較高，但每晚睡眠時間減少36分鐘，血糖濃度無明顯差異。

台北市立聯合醫院陽明院區心臟血管內科主治醫師李穎灝指出，該研究確實提到心室早期收縮的比例會因為喝咖啡增加，大約從每天100次變成150次，可是要避免過度推論研究結果。

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他解釋，即使人們沒有心臟結構的問題，心室早期收縮過於頻繁仍可能增加數年後心臟衰竭的風險，所謂「過度頻繁」指1天內有10％比例以上心跳為心室早期收縮。以1天平均心跳10萬次計算，10％約等於1天1萬次心室早期收縮，和1天150次相比起來，差距甚大。

因此，李穎灝認為，可以從這項研究推論，建議有心臟衰竭或相關風險者患者別喝或少喝咖啡，但這只是一個推論，仍須更進一步研究證實這個論點。至於健康的成年人，喝不喝咖啡根據個人喜好決定就可以，不需要想太多。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230423002305-260418

男性若陰莖彎曲，不免感到困擾，泌尿科醫師表示，約有20%男性有彎曲的問題，一般認為是因陰莖海綿體有微小的受傷，導致陰莖海綿體結痂，失去彈性的海綿體無法伸直，造成陰莖彎曲。醫師表示，有此困擾者可用3種體位，包括側躺傳教士體位、後背式體位、女上男下坐式體位，就可歪打正著立大功。

泌尿科醫師黃冠鈞在其表示，約20%男生有陰莖彎曲的問題，會導致自尊心低落、性交困難，進而影響心理健康，甚至工作表現，若陰莖彎曲大於30度，建議尋求專科醫師協助；若只是微微彎曲，不必太過氣餒。

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至於成因，他表示，現在多認為是陰莖海綿體有微小的受傷、發炎，導致陰莖海綿體結痂，失去彈性的海綿體攣縮無法伸直，造成勃起後陰莖彎曲。男性在17～70歲均可能發生陰莖彎曲，但年紀大、有慢性病或有勃起功能障礙的族群，更容易出現陰莖彎曲。

他並表示，即使陰莖彎曲者也不會因此「不性福」，可針對彎曲方向進行體位調整，例如若是左右彎曲，建議採側躺傳教士體位，若是陰莖彎右邊，伴侶須右側躺，若陰莖彎左邊，伴侶就左側躺。若是陰莖向下彎曲，建議採「後背式體位」。若陰莖向上彎曲，建議的姿勢為女上男下的坐式體位。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230423002346-260418

麵包配牛奶是不少人的早餐內容，但營養師提醒，麵包會使用含磷酸鹽的膨鬆劑，磷酸鹽則會影響牛奶中的鈣質吸收，因此兩者搭配時，人體無法藉由牛奶補鈣，此外，常見的起司三明治也因上下層的吐司皮含磷酸鹽，會大幅降低起司鈣質的吸收率，建議民眾若要吃麵包與牛奶等乳製品，中間最好能隔1小時，以免補鈣效果大打折扣。

營養師許瓊月在節目中表示，很多人早餐會吃麵包搭配牛奶，想藉牛奶來補充鈣質與蛋白質，但任何一款麵包都會使用含磷酸鹽的膨鬆劑，磷會影響鈣質被人體吸收，但不影響牛奶的蛋白質吸收率，「因此建議想透過喝牛奶補充鈣質的人，麵包與牛奶的食用時間至少要隔1小時。」

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她並表示，早餐店最常見的起司三明治也是如此，因三明治的麵包皮也含磷酸鹽，也會降低起司中的鈣質為人體吸收的效果，因此想藉由吃起司補鈣的民眾要有，「無法吸收鈣質」的心理準備。

她表示，若中餐常吃超商食物，考量營養均衡及鈉的攝取量，最好少選義大利麵、蓋飯、丼飯等，因鈉含量高且精緻澱粉量高，不利健康，而鐵路便當之類的食物有較多蔬菜，較能營養均衡。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230423002683-260418

咖啡喝多會導致心臟衰竭嗎？根據上月(3月)一篇刊登在《新英格蘭醫學雜誌》中的研究，咖啡攝取會增加心室早期收縮（一種心律不整）的次數，但台灣心臟科醫師表示，研究確實提到咖啡喝多會增加心室早期收縮次數，但每天最多增加150次，而一般人每天心室收縮次數約達10萬次，僅增加150次，對心臟影響不大。

北市聯醫陽明院區心血管內科醫師李穎灝表示，該研究為了探討咖啡因對健康成年人的影響，要求100名參與者在14天中，依照隨機指示，在不同的天數內攝取咖啡或不喝咖啡，並用連續心電圖紀錄設備、手腕式加速度計等，評估咖啡對心律不整等情況的影響。

結果顯示，咖啡攝取與心房早期收縮（心律不整的一種），沒有明顯關聯，但咖啡攝取者的心室早期收縮（另一種心律不整）數量增加，亦即該研究顯示，咖啡攝取與心房早期收縮無顯著關係。

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李穎灝表示，該研究確實提到心室早期收縮的次數會因喝咖啡而增加，增幅次數約從每天100次變成150次，過往研究指出，心室早期收縮太頻繁可能增加數年後心衰竭的風險，但所謂的過度頻繁通常須達到1天內有至少10%比例的心跳為心室早期收縮，才須用藥，「若以一天平均心跳10萬次計算，10%約是1天1萬次的心室早期收縮，和一天150次相比起來，差距甚大。」

他表示，此研究也許可推論，有心衰竭或風險者應別喝或少喝咖啡，但這只是一個推論，仍須更進一步研究證實此論點，而健康的成年人喝不喝咖啡根據個人喜好決定即可，不需要想太多。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230424000012-260418

國人十大癌症發生人數，大腸癌已連15年居冠，胃癌也居第8名，醫師表示，腸胃部分有7種癌症的「潛在病變」，其中較不為人所知的巴瑞特氏食道，是一種因胃食道逆流導致的癌前病變，此病惡化為食道腺癌的發生率是一般人的30～40倍。醫師提醒，民眾若被確診為上述7種疾病，應積極治療，以防日後惡化成癌症。

根據衛福部最新統計，國人十大癌症發生人數，大腸癌居冠，每年確診人數多達1萬6829人，胃癌為第8名。就癌症死亡率，大腸癌與肛門癌死亡率居最3名，胃癌的死亡率則居第8名，食道癌也居第9名。

胃腸肝膽科專科醫師吳宗勤在其發文表示，腸胃科有很多癌症「潛在病變」，像是胃部的腸化生、萎縮性胃炎、幽門螺旋桿菌、大腸腺瘤、膽囊息肉、各種黏膜變性、巴瑞特氏食道。

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，胃食道逆流可能致癌，國外研究顯示，約有10～15%的胃食道逆流患者因為食道反覆受傷、發炎，在組織修復過程中會產生食道黏膜小腸化生，此即所謂之巴瑞特氏食道，是食道腺癌的癌前病變，進而發生食道腺癌的機率為正常人的30～40倍，

吳宗勤表示，肥胖會引發胃食道逆流，長期胃食道逆流會導致巴瑞特氏食道，大幅增加食道癌的風險，但有些病人願意處理肥胖，卻放著已經出現的巴瑞特氏食道不管，對健康危害甚大。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230424001248-260418

花蓮1名50多歲廖先生中風多年，去年因急性A型主動脈剝離合併心包膜填塞（心臟被血塊壓迫）差點喪命，所幸在醫院耗費10個小時手術將他從死神手中拉回，不過1年追蹤發現，其降主動脈瘤擴大到逾6.5公分，猶如致命未爆彈，經評估患者已無法承擔傳統開放式手術風險，改採「微創主動脈弓修補支架置放手術」，廖男復原狀況良好。

中風臥床10多年的廖先生去年主動脈剝離，卻因長期使用抗凝血劑，手術後無法止血，一度危及生命，所幸在花蓮門諾醫院團隊搶救下，平安恢復，不過近1年在門診定期追蹤時，電腦斷層顯示剝離的降主動脈瘤持續擴大，今年2月再度接受手術。

「若再使用傳統手術恐危及患者生命！」門諾醫院心臟外科醫師黃振銘於術前評估時說，廖先生降主動脈瘤持續擴大超過6.5公分，已達隨時破裂的危險臨界值，一般人會進行傳統開放式手術，進行主動脈弓置換，但他去年手術過程大出血，加上中風多年仍在服用抗凝血劑，無法承受傷口相對較大的手術，與家屬充分溝通後，決定使用微創主動脈弓修補支架置放術，傷口小、術後疼痛較少，相對加快復原速度。

黃振銘表示，微創主動脈弓修補支架置放術主要是利用導管將支架放入主動脈弓所有分支中，並利用較大支架蓋住破口，讓血流順利從血管支架內經過，不過這項手術難度較高，國內只有少數醫院能執行。

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「感謝門諾醫院再救先生一命！」廖太太說，先生未開刀前因降主動脈剝離影響消化吸收，體重一直變輕，臉頰及肚子明顯凹陷，餵食流質食物不到半小時就會排泄，身體嚴重無法獲取養分，不過他已走過生死關頭一次，當她聽到要再開刀時，內心忐忑不安，所幸手術順利且復原狀況良好，且術後除沒留下明顯傷口，比較不怕感染，且飲食吸收均有進步，照顧也安心，不必再擔心主動脈瘤隨時恐破裂而危及生命。

黃振銘表示，主動脈是帶著血液離開心臟的大血管，將血液分送到全身，「主動脈瘤」代表主動脈壁異常，若血管壁變得太薄，膨脹變大就容易破掉。由於患者近8成有高血壓病史，建議三高患者每天養成定時量測血壓，控制血糖、血脂肪及運動的習慣，若發生胸悶、胸痛等情形，就應立即送醫治療。

他也呼籲，有主動脈瘤、主動脈剝離病史的患者，一定要定期回診追蹤。即使曾經接受主動脈置換或支架修補手術，血管壁還是有可能會持續病變，導致支架出現位移狀況或新的剝離，因此術後須長期追蹤，確定主動脈的狀況，避免再度出現剝離或主動脈瘤破裂而危及病人的生命安全。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230424001418-260418

一般認為飲食控制與運動是促成健康的最重要原則，根據上月一項刊載於《美國心臟病學院期刊》的研究，無論原本的心肺耐力好或壞，若藉由運動增加心肺耐力，就可大降死亡率，若減少運動降低心肺耐力，死亡風險就會大增。台灣醫師表示，相較飲食改變，體能好壞對死亡風險的影響力更大，「因此心肺耐力永遠不嫌多，也絕對不能少。」

腎臟科醫師王介立在其引述一篇上月刊載於《美國心臟病學院期刊》(JACC，Journals of the American College of Cardiology)的。該研究觀察美國93,060位退伍軍人，平均年齡為61.3 ± 9.8歲，年齡在30到95歲間，這些受試者都進行過2次跑步機測試，且2次測試至少間隔1年以上。

王介立表示，該研究指出，無論一開始受試者的心肺耐力如何，只要其未來心肺耐力有進步，即最大METs（代謝當量，是指人在安靜及活動時的耗氧量，若耗氧量越大，代表運動量越大）

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例如，對於心肺耐力最差的人，如果最大METs增加>2，死亡風險將下降33%，但如果最大METs減少>2，死亡風險將上升60%。而對於心肺耐力原本很好的人，如果最大METs增加>2，死亡風險將下降43%，但如果最大METs減少>2，死亡風險將上升27%。

王介立表示，由此可知，心肺耐力永遠不嫌多，也絕對不能少，因此，他呼籲民眾儘速訓練自身的心肺功能。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230424001580-260418

你也有過明明睡了很久，醒來卻還是感到疲倦的經驗嗎？這可能不是因為睡眠時間不足，而是睡眠環境不佳，問題很有可能就出在你的床墊，如果支撐性與包覆穩定性不足，身體就無法獲得充分休息，因此選對適合自己的床墊，比你想像得還重要。

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床墊的好壞，不僅只是躺起來的軟硬度是否適合自己，床墊整體有沒有針對身體不同的部位分區支撐，以及結構是否能透氣散熱、保持恆溫，在台灣潮濕的天氣下，床墊也應選擇吸濕防潮、環保無毒的材質，才能睡得舒適又健康。

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▲1/4自然睡眠<零度棉Q感雙面床墊>

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對消費者來說更方便的是，「1/4自然睡眠」可預約免運送到府試躺，由專人送兩張床墊，一張讓你安心試躺，一張全新床墊讓你訂購，滿意後再付款，不滿意包退，不僅省去參觀實體店的時間與精力，更打破一般市面上的試睡迷思，沒有床墊回收的問題，因此也不會讓消費者睡到二手床墊。

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用理想的床墊 打造黃金6小時好眠

只要睡得好，一天擁有6小時睡眠，也就是1/4天的時間就足夠，這也是「1/4自然睡眠」的名稱由來，由品益家居的江承鴻先生，精心打造的全新床墊品牌，從進口原物料，在台灣研發製造，為的就是要把好的床墊回饋給消費者，讓床墊軟硬適中，更有Q性，符合人體的曲線，給予全面支撐，在睡眠中獲得真正的休息，擁抱更健康的生活。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34336

【早安健康／李芸報導】晚上翻來覆去睡不著時，「熱牛奶」是許多人的好眠妙方，一杯香濃溫熱的牛奶下肚，心情好像也跟著平靜下來，一下就安穩進入夢鄉。近年也有不少文章指出，牛奶中含有助眠物質「色氨酸」，可以合成讓身體減少焦慮、幫助睡眠的激素。不過最近有醫師提醒，牛奶的助眠效果其實很大一部分來自心理作用，選擇其他飲品甚至更有效果！

喝牛奶能助眠嗎？研究：沒有實質影響

究竟喝牛奶能不能助眠？牛奶中的色胺酸不是能夠助眠嗎？重症醫學專科醫師黃軒在部落格撰文指出，牛奶和許多助眠食物中的確都含有色胺酸，不過光吃下去還不夠，這些助眠物質還要穿過大腦設下的重重障礙，抵達腦部後才會啟動睡眠效果。

一篇刊登在《美國臨床營養學雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）》上的期刊中，研究人員經過實驗發現，同樣是富含色胺酸的食物，吃下碳水化合物食物，例如麵包，可以成功將更多色胺酸送往大腦；相反的，攝取蛋白質食物，例如牛奶，能成功衝破大腦防守的色胺酸卻少了許多。

研究人員認為，可能是因為碳水化合物同時會刺激胰島素分泌，胰島素會讓其他胺基酸進入肌肉組織，讓要通過大腦屏障的競爭者減少，色胺酸就比較容易成功穿越。因此我們吃太多飯、麵後，很容易就昏昏欲睡，外科醫師江坤俊也在《江P醫件事》節目中指出，睡不著時與其喝牛奶，不如吃點小餅乾、補充澱粉，助眠效果更好。

另外，澳州中央昆士蘭大學的睡眠專家德魯．道森（Drew Dawson）認為，即使沒有其他胺基酸競爭，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，根本不足以合成體內激素，對睡眠產生實質影響。

為甚麼喝完牛奶好像比較好睡？可能是心理作用影響

雖然牛奶並不會產生實質的助眠效果，不過可能有很多人喝完熱牛奶後，的確覺得更好入眠。這種助眠效果，可能是來自以下幾個原因：

1. 安慰劑效應

黃軒醫師說明，哈佛醫學院曾在研究報告中指出，由於人們心中確信這種作法可以帶來助眠效果，所以只要確實執行了這個動作，吃下助眠食物，就能讓自己安心入眠。

2. 例行的睡前動作

黃軒醫師解釋，如果我們在睡前養成某些習慣，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一做這些事情，就會像是啟動睡眠的信號。例如習慣睡前喝杯牛奶，喝完後身體就會進行準備睡覺的一系列行為，關燈、進入被窩、閉眼睛，然後就能順利入眠。

3. 溫熱飲品影響

江坤俊醫師分析，喝下熱熱的飲品，可以幫助人的精神比較放鬆，也會比較容易入眠。因此他認為，其實喝熱水和熱牛奶可以產生一樣的效果，而且相較牛奶，睡前喝熱水可以避免過多熱量變胖，也能避免胃食道逆流問題，因此更推薦睡前以「一杯溫熱白開水」來助眠！

除了熱水，這3種飲品也能改善睡眠煩惱

除了江坤俊醫師推薦喝「熱水」幫助睡眠外，不少專家、學者也推薦以下幾種飲品，都有助安定心神，讓人更好入睡！

1. 薑黃堅果奶

身兼主廚、營養師、部落客等身份的果汁機教主泰絲．瑪斯特（Tess Masters）在《攪動吧，人生！果汁機健康裸食聖經》一書中提到，薑黃奶具有強大的抗炎、抗氧化、解毒、護肝功效，可讓身體冷靜放鬆，幫助入眠。且薑黃搭配油脂或熱水，可以讓薑黃裡的好營養素更容易被人體吸收。

• 材料：無糖杏仁奶240毫升、泡軟的腰果、杏仁或去殼開心果1大匙、肉桂粉1小匙、薑黃粉1/4小匙、薑末1/4小匙、綠豆蔻粉（可省略）1小撮、去籽泡軟的椰棗2顆
• 作法：把所有食材丟進高速果汁機，持續打到食材變熱，過濾後倒入杯中即可飲用。

2. 黑豆紅棗茶

中醫師廖婉絨在臉書上說明，黑豆和紅棗都有養血安神的功效，適合睡前飲用助眠。而且黑豆能夠補腎，可以幫助身體清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮。

• 材料：黑豆一包，紅棗數顆。
• 作法：
  1. 黑豆一包浸於清水清潔，再自然風乾。
  2. 黑豆用平底煎鍋以細火炒7～10分鐘，直至殼出現龜裂。
  3. 黑豆放涼後，可保存於密封玻璃罐內。
  4. 每次取五錢，加入紅棗3枚，浸泡7～10分鐘後取出液體，即可當茶飲用。

3. 冷泡茶

什麼？以為喝茶會容易睡不著，想不到冷泡茶竟然有助眠效果？日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥在日本TBS電視台的節目中指出，冰涼的水泡綠茶其實是改善睡眠問題的超強飲品，因為用冰水沖泡，茶葉釋出的咖啡因會降到非常低，比較不會造成睡眠問題，而日本大妻女子大學名譽教授、「茶博士」大森正司則表示，茶葉中的茶胺酸有放鬆作用，可以舒緩壓力、改善睡眠品質，達到助眠效果，而且用冰水泡茶，可以讓茶胺酸更大程度釋出。

• 材料：攝氏0.5度左右的冰水、綠茶茶包、茶葉或綠茶粉都可以。
• 作法：
  1. 茶葉用冰水泡2～3小時。
  2. 睡前1小時喝一杯即可。

參考資料:

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