月份: 2021 年 11 月

近年來減肥風氣盛行，因此低脂、高蛋白的雞胸肉，更是受到歡迎。然而除了吃雞胸肉外，其實也有其他肉類是低熱量、低脂又富含蛋白質，只是我們一般都不太清楚。來看看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質吧！

值得注意的是，

蛋白質類的食物中通常伴隨脂肪，不一定所有脂肪都是有利健康的，

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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尤其是飽和脂肪，吃入過多的飽和脂肪可能增加罹患心血管疾病風險。

營養師劉素櫻（Stella）在著作《營養師的百問百答》中有介紹，雞鴨鵝等家禽類的熱量與膽固醇等，比起牛、豬等家畜類來得低，不過脂肪含量則因部位而差異甚大。

由於雞肉的脂肪大部分存在於雞皮、皮下組織，因此雞皮占比越多的部位，通常熱量與脂肪含量就越高。也就是說，像雞翅、雞屁股這些滿滿雞皮的部位，其實都是熱量炸彈！

參考資料:

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文章來源:早安健康

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

預防感冒出奇招!

有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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【早安健康／藍若水報導】這句「沒事多喝水、多喝水沒事」的廣告經典台詞，至今仍被許多民眾掛在嘴邊，提醒自己或身邊人適時喝水，但一直拼命灌水真的好嗎？夏天這麼熱，要怎麼喝水才算適量呢？醫師建議可透過體重公式或尿液顏色判斷飲水情況。

 

女學生跟風減肥　白開水日飲1萬c.c　驗尿像驗水

  對不少民眾來說，每天喝2000c.c開水的目標也許仍不容易，但泌尿科醫師歸家豪在《醫師好辣》節目中分享，曾遇過一名體型偏瘦的女學生，身體搖搖晃晃進入診間，並自述最近有頻尿的症狀，醫師請她驗尿，卻發現檢體滲透壓極低，簡直是尿水；再抽血過後，確診為水中毒低血鉀，即刻安排住院治療。

 

在詢問之下，原來個案即使體重約38公斤，但仍跟著同儕一起少吃多喝的減肥，歸家豪醫師並透露，女學生一天飲水量可以喝到1萬c.c！

 

瘦身、喝水本是件好事，但沒有考量自身體質及方法過量／不當，反而差點賠上健康。
（編輯推薦：

 

水要喝多少怎知道？計算體重公式、看尿液顏色

一般來說，

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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如何提供長期依賴呼吸器照護服務?

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水中毒的狀況很少發生，不過，根據林口長庚醫院臨床毒物中心主任、腎臟科系教授級主治醫師顏宗海的提醒，半小時內狂飲幾千甚至上萬cc的水量，就有引起水中毒的可能風險，並促發低血鈉症；雖然低血鈉症未必會出現症狀，但有時也可能會有頭痛、注意力不集中的反應，而情況較嚴重的話，嘔吐、躁鬱不安、嗜睡，甚至抽搐、休克等致命危機。

 

至於，一天應該喝多少水？衛生福利部豐原醫院營養科衛教資訊指出，可以參考體重公式來衡量，以成人為例，公斤體重×30～35，如果一個40公斤的成人，一日可以攝取的飲水範圍為1200～1400c.c的水量。但還是要再根據氣候、當下活動強度跟身體近期狀況、生活習慣進行調整。

雖然公式簡單好記，但不是每個人都習慣去計算，且還得考量實際生活條件和生理狀況，顏宗海醫師也曾提供另一個方法，即如廁後用肉眼觀察尿液顏色判斷，深黃色是水分攝取不足，顏色偏透白代表水分攝取過足。

喝水、喝飲料解渴，小心踩到健康地雷！下一頁看醫師提醒更多安心補水要點

文章來源:早安健康

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

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台北長庚紀念醫院口腔顎面外科主治醫師陳志魁表示，拔牙後傷口周圍腫脹是正常反應，通常最腫的時間是術後第2～3天。他提出實用建議：

●拔牙術後24小時內密集冰敷 冰敷能使血管收縮。每次冰敷30分鐘、休息15～30分鐘，以不凍傷為原則；或者口含冰水，消腫效果也很好。

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●第2天休息，第3天開始溫敷 增加血液循環，幫助受傷的組織快點復原。

陳志魁提醒，假如拔牙3天後愈來愈腫、愈來愈痛，甚至呼吸困難，「如果你的門診醫師在上班，馬上跟他聯絡、迅速就醫；如果是晚上，趕快去急診室。」

來源鏈接：https://www.commonhealth.com.tw/article/77377

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預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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如今，矯正器已脫胎換骨。從傳統綁線矯正器進化到滑蓋式矯正器，材質有金屬、還有陶瓷的，可以透明，也可以五顏六色；近10年更發展出「隱形矯正」。

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隱形矯正，顧名思義就是不會被人發現你在矯正牙齒。沒有金屬矯正器、金屬線，如果需要拍婚紗照、畢業照，或是看重「面子」的人，就不用把傳統矯正器拆掉再重裝。年輕歌手小賈斯汀就曾在Youtube影片上大方秀出自己的隱形牙托給粉絲看，說自己正在矯正牙齒。

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來源鏈接：https://www.commonhealth.com.tw/article/77378

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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【早安健康／林昕潔報導】多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一，是指女性的卵巢有過多不成熟的濾泡，且排卵稀少、男性荷爾蒙過高，導致經期不規則、不孕，甚至增加子宮內膜癌風險的一種病症。

多囊性卵巢症候群盛行率有多高？美國衛生及公共服務部婦女健康辦公室 指出，多囊性卵巢症候群影響了約10％的育齡女性；彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德曾撰文指出，多囊性卵巢症候群的患者人數，約占生育年齡婦女的5～10％。

美國羅徹斯特大學醫學中心 指出，多囊性卵巢症候群因為荷爾蒙影響女性卵巢，所造成的一系列症狀。卵巢是女性體內儲存卵子的器官，同時也可能影響著全身的健康。

正常情況下，女性卵巢每隔一段時間就會排出成熟的卵子，形成生理週期。如果排卵所需的荷爾蒙分泌不足，導致卵子沒有正常排出，卵巢會漸漸形成多個充滿液體的濾泡，而這些濾泡則會產生雄性激素（androgens）。雖然正常的女性身體也會製造少量雄性激素，但多囊性卵巢患者體內的雄性激素濃度更是高於一般女性，

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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並可能因此影響生理週期，導致一連串的多囊性卵巢症狀與健康問題。

多囊性卵巢症候群的症狀

多囊性卵巢症候群的主要診斷依據，包括女性體內的雄性激素過高、排卵較少，以及超音波檢查發現多囊性卵巢。常讓病人感到困擾的症狀，則包括經期不規則、降低受孕率或不孕、體重增加或肥胖、掉髮、睡眠品質不佳、容易長痘、憂鬱等。

荷爾蒙專家、營養師Alisa Vitti表示，將糖和乳製品從日常飲食中去除，有助於改善多囊性卵巢症侯群的各種症狀，包括改善皮膚問題。

萬芳醫院婦產部生殖醫學科主任徐明義則指出，由於多能性卵巢症候群的病患可能長期存在代謝異常問題，選擇更健康的生活方式，才能改善生理方面的困擾。對於多囊性卵巢症候群患者，減重常是第一線的治療法能夠恢復正常的荷爾蒙狀態和排卵、降低流產機會，另外多運動也能改善胰島素反應，且有助控制體重。

美國衛生及公共服務部婦女健康辦公室也列出了常見的多囊性卵巢症狀：

• 生理週期不規律：經期次數減少（每年少於8次）；另外也可能每21天就來一次月經，甚至更為頻繁。有些患者也可能停經。
• 毛髮增生：特別是臉部、下巴與其他男性會有體毛的部位。這種症狀稱為「多毛症」（Hirsutism），並且可能影響超過70%的多囊性卵巢症候群患者。
• 痘痘：臉部、胸口或上背部的痘痘增加。
• 掉髮：頭髮脫落增加、頭髮變細，或是雄性禿狀況。
• 體重增加，或是難以減重。
• 皮膚暗沉：特別是沿著頸部摺痕皺紋、腹股溝或胸部下方。
• 皮膚肉芽：脖頸或腋下出現小肉芽增生。
• 不孕：多囊性卵巢症候群是最常見的女性不孕原因之一。

哪些族群容易有多囊性卵巢症候群？請繼續看下一頁了解原因與「多囊」的治療方式！

文章來源:早安健康

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你也是蕁麻疹苦主嗎？除了外在影響因子，這幾年有國外研究發現，1／3的慢性蕁麻疹和食品添加物、堅果類，以及部分新鮮蔬果有關。​這些病人或許驗不出食物過敏原，但調整飲食後，症狀就可獲得顯著地改善，甚至不再發作。

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低水楊酸飲食有望對抗蕁麻疹症狀

一篇發表於《營養素》（Nutrients）期刊的2021最新研究進一步指出，實行「低水楊酸飲食」後，

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在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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有86.96％的蕁麻疹患者表示症狀得到緩解，甚至對氣喘、鼻竇炎也都有正面影響。​

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台北慈濟醫院與嘉義大學應用化學系合作的研究則指出，台灣的本土蔬果水楊酸含量最低的為A菜、高麗菜、青椒、檸檬及蓮霧等；龍鬚菜、山蘇、山葵，以及柳丁則是最高；豆類則是黃豆含量最高；飲料則是咖啡最高，豆漿最低。​

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蕁麻疹目前尚無根治辦法，主要只能以抗組織胺與類固醇進行治療與緩解。若已厭倦長期吃藥或擔心藥物副作用，或許可以從調整飲食開始，嘗試改善自己的過敏症狀。

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小提醒：任何食物都是適量為原則。​

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文章來源:早安健康

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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你知道牙齒會因為很多原因造成缺損嗎？像是喜歡咀嚼冰塊或堅硬的食物，或是因為跌倒之類的生活意外，如果又正好喜歡吃酸性食品和飲料，長久以來也會侵蝕牙齒。

牙齒缺損即使初期沒有疼痛感，這並不意味著沒有問題，如果不及時治療，小小裂縫也極有可能持續發展成裂齒，需要做更多的治療才能保護牙齒，同時讓門面看起來也不是那麼美觀！

遠東牙醫集團林孟儒醫師執行長認為，很多民眾認為牙齒換上恆齒之後，這些牙齒就會陪伴我們直到老去，事實上，牙齒是消耗品，每次咀嚼都會造成牙齒正常損耗，就像鞋底會逐漸磨損，因此牙齒自然會需要定期整理、修補。

隨著材質與技術的進步，現在民眾追求牙齒健全美觀的選擇也愈來愈多，當牙齒出現外觀或功能上的問題，建議先至牙科診所接受牙科醫師的完整評估，再與牙科醫師討論實際治療方式，以長久維護牙齒的美觀及功能。

例如牙齒可能因為蛀牙、外傷、磨損或其他原因造成缺損，可能需要以牙套做為治療方案，不過視實際情形，也可以有其他選擇。

做牙套或貼片？整牙選擇多，就像為牙齒挑選合適安全帽

如果牙齒有染色、缺損的困擾，林孟儒表示，主要考量會是破損範圍的大小，「假設破損範圍不大，就不一定要把整顆牙齒磨掉一圈再蓋上全罩式安全帽（牙套）。

例如現在的3D晶雕微整牙，可以在研磨破損琺瑯質之後，用玻璃陶瓷等材質做成想要的外型、顏色，貼在牙齒表面，就像半罩式安全帽，兩者覆蓋的面積不同，想要採取哪種形式或材質等，都可以跟醫師討論後決定」。

林孟儒醫師指出，微整牙只會磨掉薄薄一層受損琺瑯質，術後敏感也不明顯，還有一個特點，就是不會動到牙齒原本的咬合，「每個人的咬合是固定的，

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

動了一顆牙齒，其他牙齒會跟著移動，微整牙是在不改變原本咬合型態跟方式的情況下調整外觀，利用電腦掃描科技，只要早上掃描完，牙醫師和技師討論完，送電腦研磨，可能下午或晚上就可以安裝」。

微整牙需經由牙科醫師評估，挑對潔牙工具可幫助維持清潔

有些人希望牙色白一點，有些人則希望牙色自然擬真，林孟儒牙醫師提醒，這些都可以由醫師、技師、病人三方面協調來辦到。

不過牙齒維護修補有許多專業考量，「我們會利用電腦掃描成像在螢幕上跟病人討論，如果用全罩式比較安全，或對咬合穩定度比較好，也會提出建議，不是只有美觀，而是考量到咬合、發音、飲食習慣、咀嚼功能，這些都是牙齒存在的目的」。

例如對於愛吃堅韌食物或單邊咀嚼的人，牙齒會磨耗得特別嚴重，製作過程中也會特別強化硬度並做咬合的調整，讓最後的安裝調整步驟可以更有效率，也更可以配合特定的使用習慣。

之後只要依牙科醫師的叮囑定期回診，其他清潔保養工作就和真牙一樣，林孟儒表示，較細緻、耐拉扯的牙線更容易清潔，如果飲食習慣難改變，更要記得定期回診並加強牙齒的清潔保養。

林孟儒牙醫師也笑說，曾經碰過一位30多歲的房屋仲介，主訴牙痛，但在治療牙痛之外，因為房仲業務必須近距離見客戶，希望能把牙齒弄得漂亮整齊，經評估討論過後決定先治療牙痛的部分，再施以3D晶雕微整牙，讓門面更美觀，「在完成3D晶雕微整牙之後，他整個人講起話來更有自信，也比較敢認真推物件給客戶，工作起來意外地更得心應手，畢竟微笑是最好的化妝品！」。

遠東牙醫集團執行長 Dr.林孟儒

學歷：

中山醫學大學口腔醫學系畢業

中國四川大學華西口腔醫學博士研究所

美國阿拉巴馬大學臨床研修

美國哈佛大學人工植牙臨床研修

經歷：

I.C.O.I國際口腔植體專科醫師

美國紐約大學(N.Y.U)人工植牙專科醫師

前中山醫學大學附設醫院醫師

前台中榮民總醫院醫師

中華民國口腔植體學會醫師

中華民國牙周病醫學會醫師

專長：

快速全口重建、微創3D植牙、數位3D全瓷晶雕、美容牙科


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隱適美透明牙套五個優缺點分享

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業，本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

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　　淋病嚴重嗎？說嚴重也嚴重，不嚴重也不嚴重！關鍵是能不能及時、積極的是關鍵！那麼淋病怎麼治療呢？日常生活如何淋病的發生？不妨跟着本文一起來看下，希望對大家有幫助！

　　淋病嚴不嚴重

　　淋病發生以後，可能會導致。如果不及時治療淋病，時間久了可導致性慾減退、早泄、或衰弱等。嚴重者可導致。淋病可使精子質量降低，容易造成死精或者畸形精子，從而引起不育症。可以感染到宮頸、子宮內膜，輸卵管等等，引起、輸卵管堵塞，導致不孕。

　　淋病對患者的危害還包括可以導致泌尿系統的疾病，造成尿痛，尿障礙或尿瀦留。亦可造成排尿困難，尿道灼熱、刺痛。淋病尿檢常可見終末血尿。尿液一般透明，但可見淋菌絲浮遊於其中。尿道口紅腫，灼痛，流粘膿液等。

　　淋病如果沒有及時的控制住，可能還會併發一些其他的尿路疾病，比如說尿道炎，或者是尿道濃重和周圍組織炎症。而且還可能淋球菌可以通過血液循環播撒至別處，導致肝炎關節炎等病症。

　　怎麼治療淋病

　　一般療法

　　1、性隔離：禁止性生活。

　　2、休息：伴有高熱，嚴重合併症的STD患者要適當休息，必要時應卧床休息。

　　3、維持水，電解質，糖水化合物的必須與平衡，補充高糖，高蛋白飲食。

　　全身療法

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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　　治療淋病的藥物很多，但應以高效、安全和價格適宜為原則進行選擇。

　　手術療法

　　1、淋菌性盆腔炎：淋菌性盆腔炎患者發生輸卵管卵巢膿腫，經48～72h積極治療無效或破裂者，應手術切除病變組織，清洗腹腔，放置引流，並盡量保留生育功能。

　　2、慢性淋病：慢性淋病併發明顯的尿道狹窄者，可行尿道擴張術或尿道環狀切除術。

　　淋病怎麼預防

　　1、提倡潔身自好，反對性自由、性解放。

　　2、在公共浴池，不入池浴，提倡淋浴。

　　3、患病後要注意隔離，未治癒前應避免性生活。

　　4、患病後要及時治療，以免傳染給配偶及他人。

　　5、應當經常用肥皂清洗陰部和手，不要用帶膿汁的手去揉擦眼睛。（參考網站：有問必答網）

（責任編輯：戴章義）

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黃芪是生活中大家都知道的一个中葯，在日常生活中是很常見的。黃芪可以給身體帶來不少的好處，可以幫助身體排毒消腫等等，在生活中經常食用黃芪可以給身體帶來不少的益處。

黃芪的好處：

1、增強免疫力。

黃芪內含有的多糖成分可以有效的幫助身體免疫細胞的增值和分化，除此之外還可以促進分泌和產生各種的免疫細胞印子。對於幫助身體增強免疫力有很好的效果。

2、改善身體睏倦。

中醫認為，在生活中適當的喝黃芪水可以有效的改善整個人的精神面貌，讓整個人的精神狀態都發生改變。有些人在生活中有存在氣短的現象，可以通過喝黃芪水來改善，會得到比較好的改善效果。在喝黃芪水的時候。

3、治療胃炎。

喝黃芪水可以讓身體變得更加的強壯，與此同時還可以讓我們的心肌收縮力變好。有效的幫助預防身體內循環出現衰竭，患有胃炎的人群，經常喝黃芪水可以有效的緩解癥狀。有研究表示，喝黃芪水還可以讓尿液中的蛋白含量有效的減少。

4、保護心血管。

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黃芪內所含有的一些物質可以幫助身體有效的消除自由基，可以幫助抑制脂質過量而給身體帶來的損傷。有效的消除氧化的自由基，減少自由基對於我們心血管帶來的影響，讓心血管的微循環變得更加的順暢。

5、降血糖。

黃芪內所含有的營養元素非常多，其中有一些成分可以有效提升糖原合成以及胰島素受體底物的活性。可以幫助提高身體對於組織葡萄糖的轉運能力，增強胰島素的敏感性。讓體內的胰島素分泌變多，以此來達到降血糖的目的。

6、祛痰濕。

黃芪可以有效的幫助痰濕體質的人緩解痰濕帶來的不適感，經常食用可以幫助祛濕，可以有效的調理身體。

黃芪有哪些禁忌呢？

1、不要服用過量的黃芪，正常的服用黃芪可以給身體帶來不少的好處。但是一旦過量的話，就會引起身體出現頭暈眼花、心煩氣躁等情況出現，每天服用黃芪水最好分成兩三次，不要一次性服用過多。量要控制在15克以內，具體的情況要具體的分析。

2、本身是屬於腎陰、濕熱的人群，不建議食用黃芪。在吃黃芪之後不僅不會讓身體變健康，還會加重原先的病情，要想用中藥調理的話，最好是諮詢專業醫生的意見。

3、患有肺結核的人群，主要有口乾、咳血等癥狀的話，不建議喝黃芪水。

4、處於經期的女性也不適合喝黃芪水，不然會給經期造成一些不利的影響。

5、孕期的女性要服用黃芪的話，一定要諮詢醫生的建議。不然很容易會給胎兒和孕婦都造成傷害。

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說到吃肥肉，一般都會出現兩個極端現象。要麼就是唯恐避之不及的，要麼就是無肉不歡的，甚至有說法稱，很多長壽老人都是愛吃肥肉的。對於這群愛吃肉，尤其肥肉的這麼一群人，我們會謹慎告誡，千萬不能吃太多肥肉，為什麼呢？吃肥肉是會傷身的，具體有以下幾方面的影響。

吃肥肉的不良影響

第一、導致肥胖

肥肉裏面含大量的油脂，一口吃下去嘴裏都會滋出油來，讓這些愛吃肥肉的都是滿心歡喜的。但是高興的同時，這些油是不能完全被身體吸收的。因此多餘的就會變成脂肪儲存起來，那麼儲存的越多，身上的肥肉就會變得越來越多，慢慢的就會導致肥胖。

第二、導致三高

所謂的三高，就是高血脂、高血糖、高血壓。大部分肥胖的人都會有三高的情況，因此吃太多肥肉后導致了肥胖，而肥胖又間接的影響了身體，肥肉吃的越多，三高的情況就越容易發生。

三高的情況若出現，血液變得濃稠，一旦發生了中風，後果真是不堪設想。癥狀輕的，也是會有些瘸，癥狀嚴重的，可能就是半身癱瘓甚至全癱。

第三、營養不良

肥肉會讓人有飽腹感，而且愛吃肥肉的人一般都不愛吃綠色食物，例如蔬菜水果之列的食物。如果長期下去的話，就容易導致營養不良。綠色食物的維生素、微量元素等等得不到補充，人容易發生營養不良。

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那麼問題就來了，既然肥肉有那麼多不好的地方。那我們就不要吃肉了嗎？其實不是的，肉也是富含營養價值的，主要是看你怎麼吃而已。那麼，要怎麼正確的吃肉比較好呢？

如何正確吃肉？

首先，選好肉類

選好的肉，是說要選擇新鮮的肉類。很多都有冰凍肉或者加工肉，這些相對來說都是不新鮮，而且也不健康的。不新鮮的肉裏面富含大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽如果被食用的話，會在我們身體裏面轉化成亞硝酸胺，這個是致癌物質。因此，選擇好的，新鮮的肉類為上。

其次，少吃紅肉

肉類不單純指豬肉，所以在選擇上可以多樣化一點。比如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉，這些肉類裏面富含的營養元素也是非常多的。不要單一隻吃一種，而且還是肥膩的肉，選擇多樣化會讓自身對於營養物質的吸收更加全面，也更加健康。

最後，多做小葷菜

小葷菜，也就是說以蔬菜為主的食物。例如西蘭花炒肉，蘿蔔炒肉類似這樣蔬菜為主，肉類為輔的食物。這樣的食物在一定程度上，既可以滿足對於肉類喜歡的人，又能控制他們對肉類的攝入。

以上，就是關於肥肉對於身體的危害，以及如何健康食肉的一些技巧。希望大家不要無肉不歡，應該是雨露均沾，既吃菜，也吃肉。

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