月份: 2021 年 10 月

【早安健康／張承宇報導】節食減肥復胖往往比減肥前更胖，「溜溜球效應」是減重者最害怕的一件事，因此近年開始盛行減脂的同時還要增肌，「長對肉」才能更有效避免復胖。

不僅如此，提高肌肉量好處多多，不但能讓體態變得健美，過去研究紛紛發現，擁有健康的肌肉量不但是防止高齡者跌倒失能的一大關鍵，還可能有助於降低糖尿病等疾病風險。

而近年一項研究更是指出，中年過後肌肉量較高的人，罹患心血管疾病的機率可能會較低，而且最高可能降低81％風險。

肌肉30歲開始減少，運動維持肌肉量可望降低罹病風險

近年一項登載在期刊 《流行病學與社會衛生（BMJ Epidemiology and Community Health）》中的研究指出，中年開始身體肌肉量較高的人，可能有助於降低心血管疾病風險。

在過去，肌肉的維持就被視為一種促進心血管健康的途徑，被認為可能有助於降低心肌梗塞、腦中風等心血管疾病風險。
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然而，肌肉量在30幾歲以後會開始慢慢減少，每10年大約會減少3％，而由於肌肉和體內代謝等諸多機制相關，若是肌肉衰退，可能會提高行動障礙、死亡的風險。

而這項研究的研究小組，以3,042名希臘人的資料進行了隊列研究，並針對其中2,020名人口進行了為期10年的追蹤調查，其中約有1,019名人口在2002年時就已45歲以上。而在10年的追蹤調查中，1,019名的中年參與者，共有272例患有包含腦中風在內的心血管疾病。其中又以男性的形勢更為嚴峻，比起女性的心血管疾病罹患率，要高出了4倍之多。

研究小組統計，其中體內肌肉量最多的組別，比起最少的組別，罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病大約能低81％，同時其中肌肉量最多的人，也更不容易有高血壓、糖尿病、肥胖等問題。
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不過研究小組在詳細分析資料，並將飲食習慣、家庭收入、學歷等因素考量進去後，發現肌肉量與心血管疾病之風險之間，只在男性上有顯著的差異。

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【早安健康／蔡經謙報導】秋分已過，自此白日漸短、黑夜漸長，天氣也逐漸冷冽了起來。而當女性生理期來臨時疼痛難耐，或許不少民眾會下意識地認為，此時來杯熱呼呼的黑糖薑茶再好不過，並且黑糖也非常健康。不過，營養師與中醫師或許有不同的想法。

黑糖不是健康食品，食用過量仍影響血糖

腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！ 黑糖帶有特殊的碳燒香氣、口感濃郁，與一般的白糖大相逕庭，此外，也含有各類礦物質（鐵、鈣、鎂等）及維生素（B1、B2等），因此受民眾喜愛。此外，黑糖水也是台灣女性痛經常見的傳統舒緩茶飲，或許不少民眾也下意識地認為黑糖是「健康食品」。不過，專家有話要說。

游離糖（Free Sugar）指的是人工添加到飲料或食物中的糖，包括單醣（葡萄糖、果糖等）、雙醣（蔗糖、砂糖、黑糖等）都屬於此類。營養師吳宜庭指出，民眾以為「較健康」的糖，只是「對健康的危害比較小一點」，只要是游離糖都仍應限制攝取量，就算是天然的蜂蜜及水果中的糖也算在此列。

林口長庚營養治療科營養師朱偉菁也曾撰文指出，只要是含醣分的食物，不論好壞，糖尿病患都需控制份量。可能不少人覺得黑糖、蜂蜜等甜度好像比白糖低，因此覺得較不影響血糖，但其實黑糖的糖份和紅糖及冰糖等差距不大。

營養師劉素櫻（Stella）也曾撰文明言，黑糖就只是相對白糖、冰糖好的一種「糖」，但千萬不宜將其當成「多吃有益健康的食物」，

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而應按其他添加糖一樣，當成是能不吃就最好少吃的食物。
（編輯推薦：黑糖熱量低又補鐵？營養師解密：黑糖沒你想的營養！）

事實上，儘管傳聞中黑糖的營養價值似乎頗豐，但其實除了鉀與鈣之外，其他礦物質含量都很一般，維生素更是低到可以忽略不計。

熱性體質喝黑糖薑茶反讓子宮發炎！改用這兩杯緩解不適

不少女性生理期拜訪時，習慣喝黑糖水或黑糖薑湯補血。然而Stella營養師也指出，黑糖的鐵含量極低，推算若食用20g黑糖也僅能攝入0.4～0.5mg的鐵，並無實質補鐵意義，也不是補血的好食物。

不過，黑糖的鈣質豐富，對穩定情緒和緩解疼痛有所幫助，薑湯也的確有助於排血與止痛。或許這也是不少女性習慣在痛經時，來杯溫熱甘甜的黑糖薑茶的原因。

然而，若要如此飲用或許也要留意自身體質是否合適。懷生堂傳人張鐘元、張維鈞在其所著的《五代中醫《下》養生解毒50招》中指出，黑糖薑茶只適用於「虛寒型體質」。由於現代人吃過多高熱量食物，現代女性痛經多為熱性，此時喝黑糖薑茶反而容易讓子宮發炎，吃完更痛，需要再慢慢調理才能恢復健康。
（編輯推薦：從經血看體質！按4大解痛穴，從此甩開經痛、揮別止痛藥！）

奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀也曾受訪表示，由於黑糖薑茶甜膩，有可能加重體內濕氣，讓肚子更悶。建議改喝玫瑰花茶及玉米鬚茶，緩解生理期前後的不適症狀，玫瑰玉竹飲對乳房脹痛、下腹悶脹、熬夜晚睡的婦女有所助益；而玉米鬚茶則適合生理期前容易水腫、下肢沉重、帶下量多的婦女。

參考資料:

1. 蜂蜜、黑糖等天然糖較健康？仍屬於「邪惡糖」
2. 控糖高手
3. 黑糖沒你想的健康！營養師用一張圖告訴你，這種糖熱量最低、營養價值又高
4. 生理期多喝黑糖薑茶？ 醫師建議改喝這個

看了這篇文章的人，也看了…

• 女生愛喝黑糖水緩解經痛，但黑糖到底比白砂糖養生在哪？
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【早安健康／中野‧詹姆士‧修一（體適能教練）】

增加下半身肌肉是逆齡抗老的唯一方法

增加肌肉的重要性

對30後半到40世代的女性來說，要「逆齡抗老」，就必須「鍛鍊下半身肌肉」。這是我身為私人健身教練，幫助許多女性雕塑身材後所得到的結論。

無論男女，一旦到了40歲，都會明顯感覺到自己身體的變化。這個年齡的人不外乎有三大煩惱：

「減肥越來越難。」

「身形走樣、皮膚失去彈性。」

「總是昏昏欲睡，難以消除疲累感。」

想要抵擋身體衰退、擁有青春肉體，最有效的方法絕對是「鍛鍊下半身肌肉」。

抗老和肌肉有什麼關係？為什麼是下半身？這個想法當然是有所根據的。首先，我們來思考一下為什麼鍛鍊肌肉能夠抗老。
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一般認為，要活化大腦，就要作腦力訓練。但實際上，活化大腦最有效的方法莫過於運動。依據最新的腦科學研究，運動與使用肌肉，能讓腦部的神經生長因子增加35％。
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從「瘦身」的角度來看，脂肪是身體的熱量來源，而肌肉則最能有效消耗脂肪。增加肌肉，就能在日常生活中消耗更多的熱量，有效燃燒脂肪。如果肌肉量不足，即使食量沒有特別大，熱量往往也無法順利消耗，進而囤積成脂肪。常有人說，隨著年紀增長，越來越容易發胖；這是因為肌肉量減少，身體的「耗油量」也隨之減少的緣故，和年齡沒有什麼關係。只要多運動、鍛鍊肌肉，就能使身體恢復到年輕時一般，無論吃下多少東西，都可以消化掉。

肌肉量增加，也比較不容易產生疲勞感。爬一下樓梯就覺得腳痠的人，鍛鍊肌肉後，上下樓梯會變得輕鬆許多。走幾步就喊累的人，生活中的疲倦感也會大幅減少。

下一頁的兩個肌力訓練很輕鬆就能上手，跟著圖解動作一起試試看，肌肉練起來！

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【早安健康／張承宇報導】您應該曾聽說過健走是老少咸宜的有氧運動，相當適合沒有運動習慣的人，具有幫助穩定血壓、降血脂、預防動脈硬化等好處，有助於降低罹患心血管疾病的機率。然而，日本醫學博士卻指出，一般的健走有一點可惜之處，如果想讓健走多「升級」為具有增加肌肉量的功能，只要簡單改變健走的方法就可以了，來看看透過快步走、慢步走交替的「間歇健走」，讓一般的健走變得更加健康！  

經常間歇健走讓你年輕10歲，血壓血糖也趨穩，降中風機率40％

  日本信州大學運動醫科學教授、醫學博士增木靜江表示，他所屬的信州大學自20多年前就開始推廣「間歇快走」，所謂的間歇快走，是先快走3分鐘，再慢走3分鐘，總共走30分鐘的一種健走方法。   增木靜江強調，這樣的走路方式具有多種健康功效，信州大學也曾分析日本長野縣居民8,700人的資料，發現在持續進行間歇健走後，膝蓋彎曲、伸直的肌力，以及持久力都提高了10～20％不等。這樣的結果乍看之下不容易發現有什麼厲害的地方，其實意味著體力年輕了約10歲之多，同時受測者的血壓也降低了，推測大約能減少中風的機率達40％，是相當驚人的數據。   日本信州大學研究所醫學系研究科教授、間歇健走方式的設計者能勢博也在著作中提到關於間歇式健走的效果，從累積超過5千人的實驗證明，間歇式健走讓參與實驗的人在5個月內增加10％的大腿肌肉量，也讓人感覺自己變年輕10歲，甚至能夠改善高血壓、高血糖、膝痛以及憂鬱等症狀，甚至被證實具有促使「細胞年輕化」的效果。   能勢博強調，慢走、快走交替比起單純的健走更有運動效果，其中一個原因是能幫助增肌，每周做4次、做5個月以上，可望幫助提高耐久力與肌力8～20％，這能幫助維持體內負責產生能量「粒線體」的健康，也有預防慢性發炎的效果，而這對於預防糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病有正面幫助，也可能因為運動改善肥胖問題，讓高血糖、高血壓風險更低。   日本知名醫學博士白澤卓二也推薦間歇健走，他表示，研究發現健走雖然可以降低體重和體脂肪，也有降壓、降血脂等效果，但進一步調查卻也發現，即使每天走一萬步，對於腳力和耐力等訓練自主生活能力而言，並沒有太大的幫助，簡單說，可能鍛鍊大腿肌力的效果並不好。而間歇健走除了同樣擁有上述健康好處以外，還多了改善血糖值、增進大腿肌力15％的效果，更有助於提升肌耐力。


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女性染淋病難察覺

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【早安健康／吳慧禎報導】「我有攝護腺癌，去治療了以後好像沒了一樣！」前監察院院長王建煊的一句話，82歲高齡，這話說得怡然。

我有癌症，她輕微失智症，但我們倆還是拼了命努力

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為了做公益，王建煊到處演講，癌症、退化沒有抹去半點做公益的熱忱，他自認現在反而是攝護腺肥大對他來說比較麻煩，因為有頻尿、夜尿的問題，但他卻大方地說，

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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如果牙齦外露，該如何解決?

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帶上紙尿褲去演講就不怕，就算要一大清早四處奔波也不怕，再累都不怕，只為讓更多人了解到「人去，愛留」的重要，「我們都會走啊，愛要留在世界上！」王建煊相信，只要很多人都這樣想，力量就能越來越大。（編輯推薦：
「錢生不帶來，死不帶走」陳樹菊再捐1500萬助弱勢產婦：完成心願我才活得自在）

王建煊：做公益背後，我有個了不起的太太

「我們是公務員，不是太有錢，我們捐出去的錢，大概有一億，但要捐的時候，她從來沒有說過『不要捐那麼多、留一點錢』。」談起妻子蘇法昭，王建煊說，有的夫妻在捐款上難以和另一伴達成共識，但他慶幸太太始終支持，「房子就是她去賣的呢！」
（編輯推薦：年薪是男友2倍，為結婚辭職搬家值得嗎？呂秋遠：給每個女人的10個婚前問答）

「二人同心，才能同行。」這句話出自聖經，蘇法昭頭輕輕靠在王建煊的臂膀上，口中淡淡吐出這句話，感情卻是濃濃的。

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【早安健康／張承宇報導】許多人一聽到退化性關節炎就臉色大變，認為這是不動刀子就無法解決的嚴重問題，確實，退化性關節炎除了帶來疼痛，還可能讓我們害怕、不願活動，讓活動量因此減少，陷入了健康的惡性循環之中，堪稱是長輩健康的一大殺手。   但其實退化性關節炎在還沒很嚴重時不一定要開刀，正確的運動方式是可能有助於關節恢復的，日本髖關節炎保守療法專業醫師推薦用「北歐式健走」，就可能幫助改善退化性關節炎，來看看健走用的工具要怎麼挑、怎麼走才正確！  

比健走更棒！北歐式健走強肌健體預防改善退化性關節炎

  日本富士溫泉醫院名譽院長、退化性髖關節炎保守療法權威矢野英雄表示，退化性髖關節炎除了動手術以外，其實也有許多人選擇非侵入性的保守療法，而事實上即使不動手術，也有許多患者的髖關節損傷能夠獲得改善，在矢野英雄服務的醫院之中，大約有2,500名患者，沒有進行手術也改善了髖關節症狀。   矢野英雄強調，想要不動手術就改善髖關節症狀，首先要注意平常的動作、習慣，盡量避免會造成疼痛的動作，有助於髖關節的修復，這是因為除了這樣能減輕髖關節的負擔以外，也能避免疼痛帶來的負面影響：當我們感覺到疼痛的瞬間可能會有閉氣的反射動作，這會讓神經、肌肉、血管緊張，讓血液流動惡化。   而當這樣的情況發生，氧氣和營養的輸送就會受到阻滯，讓髖關節更容易惡化，因此在不痛的前提之下活動相當重要，是改善退化性髖關節炎的一大基礎。   然而，一味地休息並無助於做到這一點，矢野英雄強調，透過適度運動來鍛鍊，能幫助提高具有支撐髖關節效果的肌肉肌力，也具有強化骨骼的效果，因此在靜養與運動之間取得平衡，較有助於髖關節軟骨再生。   矢野英雄推薦的一個方式，是進行持杖的健走方式「北歐式健走（Nordic walking）」，透過使用健走杖來健走，雙手同時出力支撐的方式能幫助減輕髖關節負擔、減少健走時造成的關節疼痛。如同上面所述，減少疼痛是避免關節惡化的一大關鍵，同時這樣的健走方式還有助於維持雙腿的肌力，也有改善步行姿勢、提高步行速度等效果。   日本綜合體力研究所提供之資訊也指出，北歐式健走是一種良好的運動方式，比起一般的健走大約能提高20％左右的能量消耗，能同時運動到手臂、背部肌肉，而且能減輕腳部的負擔，能自然地使我們的健走時間延長。另外還有穩定不易跌倒、提高足腰柔軟度、消除肩膀脖頸的僵硬酸痛、提高肩胛骨可動範圍等功效。


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氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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【早安健康／吳慧禎報導】大家引頸期盼、額度5,000元的振興五倍券，首波9月22日早上9點起開放「預訂」紙本券，同時能開始數位綁定；使用時間最快10月8日能領用，且預計能夠使用到明年4月底。預定時程如預約與領取時間、領取管道和平台，最完整消息一次看！

目錄：

1. 五倍券領取資格：誰可以直接領五倍振興券？
2. 五倍券的發放模式？預約領取管道與平台最新規劃
3. 五倍券預約、領取發放時間？使用的截止期限？
4. 領取五倍券加碼抽籤！10種加碼振興券整理包、登記網址一次看
5. 五倍券可以找零嗎？
6. 店家收到五倍券要怎麼兌領？

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五倍券領取資格：誰可以領五倍振興券？

所有中華民國國民都可以領取，且包含新生兒，只要在使用期限（111年4月30日）以前出生，也有領取資格。今年全民都不必支付現金1000元，就可直接領取面額5000元的五倍券。

五倍券的發放模式？預約領取管道與平台最新規劃

今年的五倍振興券一樣有紙本和數位。2021年的五倍券一套共有10張，內含3張1000元、2張500元、5張200元。另外也將可以綁定信用卡、悠遊卡、一卡通等電子票券。

五倍券眾所期待，行政院公佈
五倍券官網，除了可以綁定數位券、預約紙本券外，八大部會的加碼券也可「一站式勾選」，並已排定天天抽出得主，營造天天好刺激、天天拚振興的消費力道。

五倍券預約、領取發放時間？使用的截止期限？

• 登記預約及領用時間
  1. 紙本券預定：透過五倍券官網預定到超商或郵局領
     超商9月25日起預約，10月8日開始領用
     郵局10月4日起預約，10月12日開始領用（要到郵局前記得先在網站或電話預約）
  2. 數位券綁訂：透過五倍券官網搭配綁定數位支付業者（如銀行）網頁或APP
     9月22日起綁定，10月8日起消費
• 五倍券使用截止期限：111年4月30日

如何登記預約、綁定？

※五倍券官網網址：
5000.gov.tw。

一、紙本五倍券－預計延續去年發三倍券的模式。

（編輯推薦：五倍券紙本預約，怎麼領最優惠？郵局可以領紙本五倍券嗎？全家、7-11等四大超商登記時間步驟總整理）

【超商領紙本五倍券】

第一梯次：9月25日至10月1日預約，10月8日至10月21日領紙本券

第二梯次：10月25日至10月31日預約，11月8日至11月21日領紙本券

※領取時間為每天上午9：00至晚間22：00

【超商預約】

操作步驟：超商事務機插入健保卡→輸入手機號碼→確認明細→列印小白單

【線上預約】

操作步驟：
前往「行政院振興五倍券」官方網站（→點我進入）
→開始預訂與查詢→紙本五倍券

1. 有讀卡機：插入健保卡辨識身分→選擇通路或門市→完成預訂
2. 沒讀卡機：登入健保快易通APP→選「五倍券驗證」→進入五倍券官網驗證→選擇通路或門市→完成預訂
3. 領取的通路包含超商、超市、藥妝，屆時於領取日期內攜帶健保卡、身分證領取即可

【郵局領紙本五倍券】

第一梯次：10月4日起開放預約，10月12日至10月30日的上班日領紙本券

※10／16（六）、10／23（六）也有營業！

第二梯次：11月1日起開放不用預約，直接至郵局領券

【線上預約】

操作步驟：前往「中華郵政五倍券專區」（→
點我進入）點選「我要預約」→選擇郵局服務據點→填寫預約數量、身分證號、手機號碼

※注意是郵局五倍券預約專區，不是五倍券官網！

【電話預約】

撥打電話0800-700-199，由服務人員協助完成預約

二、數位五倍券：

（編輯推薦：五倍券數位綁定全攻略！31家信用卡、8種行動支付、4種電子票證回饋優惠一看就懂）

• 信用卡
• 悠遊卡、一卡通
• 電子支付（台灣Pay、LINE Pay、街口支付等）
• 為提高數位券使用效果，將研發五倍券App、專用QRcode
• 【數位個人綁訂方式】9月22日開放「數位綁定」→五倍券官網→數位支付業者（如銀行）網頁或APP

財政部也表示，為鼓勵使用數位五倍券，今年台灣Pay綁定五倍券最高可有800元、500元、300元的回饋不等。

經濟部最新說明，9月22日起可開始「數位綁定」，個人部分，選好方式後不能改，因為今年採數位標章形式，綁定後就視為「已領券」。包含不可以反悔改成紙本，也不能改其他支付工具，比如你一開始選擇綁訂信用卡，就不能改綁悠遊卡了，綁定期限一路到明年4月底；
（編輯推薦：五倍券紙本還是數位好？超實用3大分析看懂實）

五倍券家戶綁定代領－一次領5份

• 【家戶綁定代領方式（一人最多幫4人代領）】→五倍券官網、超商服務機
• （1）透過健保快易通 App獲取家人的OTP 代碼→輸入後即可完成綁定
• （2）帶健保卡到超商事務機→點選共同綁定插入健保卡→再依序插入親友健保卡→最後插入主綁人健保卡→完成
• 9月22日開放「數位綁定」，10月2日至6日是猶豫期，後悔或是綁錯的話就可以取消

簡單來說，就是可以一次領多人的五倍券。同樣是經身份認證後家戶綁定，把全家人的五倍券集中在同個帳戶一次領。紙本振興券一人可領5份，代領者必須攜帶身分證或健保卡領取；至於數位振興券同樣規劃一個帳戶最多綁定5份。

家戶綁定部分給5天猶豫期，也就是說，可以先家戶綁定，如果後來想要取消共同綁定，10月2日至6日是猶豫期，後悔或是綁錯的話就可以取消。以一家三口為例，

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性，在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

爸爸選擇綁定某行動支付，媽媽與小孩還沒有，就可持3人的健保卡，透過五倍券官網或超商多功能事務機進行身分認證、共同綁定。

五倍券可以找零嗎？

行政院發言人羅秉成先前說不能找零。9月9日上午最新消息，經濟部長王美花說，總之使用五倍券時民眾不能要求店家找零，找零不是店家義務，不過店家可自行決定要不要找零，尊重各店家攤商決定。

• 顧客：不得要求店家找零
• 店家：可彈性決定是否找零

振興五倍券使用範圍？

所有實體店家、攤商都可使用，但國外電商不適用，水電費、罰金、勞保費、健保費、國民年金保險費等也不行。至於國內電商、外送平台確定有條件納入五倍券使用範圍，
電商平台設立專區、提供廣告優惠或是減少上架費、降低手續費等不同優惠方案（知名電商如momo、蝦皮、PChome、博客來等參與）；外送平台則是免上架費、提供行銷優惠措施。

• 可以用五倍券：

  餐飲、夜市、市場、學費、補習費，百貨公司、書店、演唱會、體育賽事、旅遊住宿、國內電商網購

• 不可以用五倍券：

  境外電商、網購股票、繳稅、繳罰單、購買菸品、保單、繳信用卡費、買禮券、儲值

店家收到五倍券要怎麼兌領？

• 有統一編號商家，可至指定銀行、郵局、農漁會信用不等金融機構兌領
• 無統一編號的商家如夜市、攤販，需委託商圈組織、夜市管委會、市場自治會等，向金融機構兌領，再轉發給店家，免收跨行手續費
• 自營作業者有在職業工會加保者，則至八大公股銀行兌領。

領取五倍券加碼抽籤！加碼振興券整理包、登記網址一次看

另外，除了去年推出的動滋券、客庄券、藝FUN券、農遊券都回歸，今年經濟部還新增好食券、國發會推出地方創生券等協助餐飲店家、糕餅伴手禮店家或夜市、市場小微店家、攤商等，交通部也推出國旅券加碼。

政委唐鳳說明，無論是紙本或是數位綁訂，都一樣是在行政院的共同平台自由勾選要參加哪些加碼券的抽籤，享用雙重優惠．比如可以同時參加農遊券、藝FUN券等。只要登記一次就可每周都參加抽籤，有中籤的話會發簡訊通知。

簡單來說，振興五倍券官網就可以一站式勾選所有部會的加碼券。要注意的是，加碼券會採取每周抽籤一次的方式，10／11至 11／5共4周，但每周只會抽中一種券，所以如果連續四周都有抽到，最多就是領到4種加碼券。因此若有確定不會用到的券，不一定要勾，以免錯失當週其他券中籤的機會。

好食券（經濟部）NEW

【10月29日前綁定數位券的民眾可以加碼獲得好食券，不必抽籤】

【10月8日最新消息】截至10月7日下午3時為止，好食券剩不到1萬份，故經濟部加碼
不限名額，只要在10月29日前綁定就送好食券，要綁要快哦！

• 面額：500元
• 發放數量：400萬份
• 抽籤時間：免抽籤，綁定數位五倍券前400萬名民眾均自動獲得
• 使用期間：2021年10月8日至2022年4月30日
• 使用用途：餐飲、糕餅、夜市、市場之攤商以及小微店家

國旅券（交通部）NEW：每週二抽籤

• 面額：1000元
• 發放數量：120萬份
• 抽籤時間：每週二上午（10月12日、10月19日、10月26日、11月2日）
• 使用期間：2021年11月1日—2022年4月30日
• 使用用途：合作之旅行業、旅宿業、觀光遊樂業及領有溫泉標章之消費折抵

i原券（原民會）NEW：每週二抽籤

【數位綁定為臺灣Pay之金融卡者，11／5搶先使用】

• 面額：1000元
• 發放數量：10萬份
• 抽籤時間：每週二下午（10月12日、10月19日、10月26日、11月2日）
• 使用期間：2021年11月5日—2022年4月30日
• 使用用途：手工藝品店、餐飲店、農特產品店等原民會認證店家

農遊券（農委會）：每周三抽籤

• 面額：888元
• 發放數量：146萬份（第一波先抽88萬張，第二階段抽58萬張，共146萬張；但是要使用第一波拿到的農遊券，於使用地點消費滿1000元，才能憑發票參加第二階段抽籤。）
• 抽籤時間：每週三上午（10月13日、10月20日、10月27日、11月3日）
• 使用期間：2021年10月25日—2022年4月30日
• 使用用途：休閒農莊、觀光魚市、森林育樂場域、特色主題農遊等10大類

藝FUN券（文化部）：每周三抽籤

• 面額：600元
• 發放數量：300萬份
• 抽籤時間：每週三下午（10月13日、10月20日、10月27日、11月3日）
• 使用期間：2021年11月10日—2022年4月30日
• 使用用途：藝文、音樂展演、書店、出版業、電影院及國內藝文類電商
• 數位加碼券240萬份／紙本加碼券60萬份，但紙本須18歲以下、65歲以上或身心障礙者才可參加抽籤
• 數位券、紙本券僅能擇一登記
• 數位券於網路登記、紙本券另提供四大超商事務機登記管道

動滋券（教育部體育署）：每周四抽籤

• 面額：500元
• 發放數量：200萬份
• 抽籤時間：每週四上午（10月14日、10月21日、10月28日、11月4日）
• 使用期間：
• 10月14日、10月21日中籤者：2021年11月1日—2022年6月30日
• 10月28日、11月04日中籤者：2021年11月11日—2022年6月30日
• 使用用途：運動、看比賽相關服務之店家

客庄券（客委會）：每周四抽籤

• 面額：500元
• 發放數量：40萬份
• 抽籤時間：每週四下午（10月14日、10月21日、10月28日、11月4日）
• 使用期間：2021年11月中旬—2022年4月30日
• 使用用途：「客庄券指定店」標章之餐廳、民宿、藥局及零售商店

地方創生券（國發會）NEW：每周五抽籤

【中籤者需綁定台灣Pay才能使用】

• 面額：500元
• 發放數量：20萬份，限數位綁定為台灣Pay合作之金融卡者
• 抽籤時間：每週五上午（10月15日、10月22日、10月29日、11月5日）
• 使用期間：2021年12月1日—2022年4月30日
• 使用用途：地方創生相關審查補助計畫及其合作網絡

各部會加碼券抽籤時程表（擷取自五倍券官網）

（註：振興諮詢專線為1988，最新消息也可至行政院網站關注）

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愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥，絕無添加任何禁藥，劇藥以及西藥

預約板橋人工植牙專科醫師

本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

【早安健康／戴大為（中華民國骨質疏鬆症學會副秘書長）】

什麼是骨質疏鬆？原來骨質疏鬆和關節退化是不同的疾病

案例：骨質疏鬆不會痛
「戴醫師，我最近這幾個月膝蓋也痠，肩膀也痛，腰也不太行，感覺整組快要壞光了，隔壁王太太叫我趕快來掛你的門診，她說我可能是骨質疏鬆症！你可不可以趕快幫我安排骨質密度檢查？」莊太太一進診間就很擔心地這樣對我說。

「別急別急，我先幫您檢查一下。」我幫莊太太檢查了她的幾個痠痛處。

「醫師你看，是不是好多關節到處都喀拉喀拉有聲音？很嚴重吧？」莊太太又急著問。

「初步看起來，這些痠痛可能來自於關節炎和肌腱炎，和骨質疏鬆症無關。不過依您這個年紀，的確值得安排骨質密度檢查，看看骨質是否有疏鬆哦！」

其實骨質疏鬆症在骨折前沒有症狀也不會痛。許多人因為痠痛前來就診，要求做骨質密度檢查，這是一個美麗的錯誤。但也有不少人因為這樣，意外檢查出自己有骨質疏鬆症。
（編輯推薦：

Dr.戴的骨科保健室

骨質疏鬆不痛卻有骨折風險、退化性關節會疼痛和腫脹

有些人關節疼痛，到藥局買了鈣片吃卻發現沒有效，有些人骨質疏鬆卻買了葡萄糖胺來吃，這都是因為不明白骨質疏鬆和關節退化的差別。

雖然兩者都經常發生在上了年紀的人身上，但這其實是兩個不一樣的疾病。骨質疏鬆屬於「硬骨」的問題，而關節退化則是屬於關節「軟骨」的問題。

下頁的表格可以讓讀者很快分清楚骨質疏鬆和關節退化的差異性。了解自己的問題，治療和保健才不會走冤枉路。
（編輯推薦：

3分鐘速懂骨質疏鬆與退化性關節炎的差異，請看第二頁喔！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/24916

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

紫錐花栽培過程?

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生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

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（10月08日14：30更新）

連續九天本土+0，

BNT疫苗第一劑及AZ疫苗第二劑接種資格再擴大！

一、 新增案例數：總計12例。

• 本土案例數：0例。
• 境外移入數：12例。

二、 新增死亡數：1例。

腎精不足易致白髮！早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包！

至於先前民眾所關心的國籍航空醫師境外移入案（案12377），指揮中心也於今日宣布，該位機師確診Delta變異株，不過，經過病毒定序發現，與本土6～9的Delta病毒序列不同，因此排除與本土疫情的關聯性

BNT疫苗第一劑及AZ疫苗第二劑接種資格再擴大！

中央流行疫苗指揮中心今(8)日表示，為利疫苗資源有效利用，「
COVID-19公費疫苗預約平臺」第11期調整增加符合BNT疫苗第一劑及AZ(AstraZeneca)疫苗第二劑接種資格對象：

一、BNT疫苗第一劑

(一)預約接種對象：10月6日中午12時前登記選擇BNT疫苗民眾，且符合下列任一項條件：

1. 45歲以上民眾[即1976/12/31(含)前出生]。
2. 22-12歲民眾[即1999/1/1(含)-2009/10/15(含)間出生]。
3. 18歲以上第9類對象[即2003/12/31(含)前出生]。

(二)預約時間：10月11日上午10時至10月13日中午12時(10月10日14時起發送簡訊)。

(三)接種期間：10月15日至10月21日。

二、AZ疫苗第二劑

(一)預約接種對象：以下對象若曾於預約平台登記過意願，第二劑無須再重新登記意願。

1. 7月22日(含)前已接種AZ第一劑之18歲以上民眾[即2003/10/15(含)前出生]」。
2. 7月30日(含)前已接種AZ第一劑之54歲以上民眾[即1967/12/31(含)前出生]」。

(二)預約時間：10月12日上午10時至10月13日中午12時（10月11日14時起發送簡訊）。

(三)接種期間：10月15日至10月21日。

88.92萬劑BNT疫苗及113.21萬莫德納疫苗再抵台！

  民眾所關注的BNT疫苗再抵台近90萬劑，指揮中心宣布，本批疫苗仍將由指揮中心統籌運用。該批疫苗為台積電、鴻海暨永齡基金會、慈濟基金會等單位共同捐贈的1,500萬劑的一部份，目前共計到貨509.84萬劑。

此外，今日晚間也將到貨113.21萬劑莫德納疫苗，目前我國採購之Moderna疫苗目前共有371.21萬劑到貨。

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（10月07日14：30更新）

第十期BNT疫苗快閃加開！本土+0

一、 新增案例數：總計4例。

• 本土案例數：0例。
• 境外移入數：4例。自南非、馬來西亞及印尼入境

二、 新增死亡數：0例。

女性副機師案例關係者採檢全陰性！基因定序明出爐

昨日公告40多歲女性副機師確診，透過快速點位分析副機師感染Delta變種病毒，而台北市衛生局今天表示，共匡列9人居家隔離，採檢結果均為陰性，另外擴大採檢149人，結果同樣為陰性，累積採檢158人皆為陰性。定序結果將於明日公告，其餘疫調結果還尚待調查。

議員高嘉瑜外婆打莫德納一周血栓，追蹤觀察中

民進黨市議員高嘉瑜的外婆日前施打第二劑莫德納，不到一周時間出現血栓、恍惚、記憶不好等情況，也原本生活能夠自理，還能去做資源回收志工，如今卻需要家人照顧。今日高嘉瑜證實此事，不過其外婆的狀況是否與接種疫苗有關，後續還須請醫師追蹤觀察，目前其生命跡象穩定，預計明日出院。

第十期BNT疫苗加開下午六點截止！疫苗抵台好消息不斷

指揮中心昨晚臨時宣布，第10期BNT疫苗原本有39萬6,259人符合預約資格，但最後僅29萬7,157人完成預約，為利疫苗資源有效利用，所以將這10萬劑餘額釋出。加開9月29日前曾意願登記BNT疫苗的61歲至63歲民眾預約接種，從今日上午10點至下午6點截止！限時8小時快閃預約，並預定於10月10日至10月14日施打。

除此之外，

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

提升免疫力你可以這樣吃！

「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

指揮中心也說明，由台積電、鴻海暨永齡基金會、慈濟基金會共同捐贈的BNT疫苗再次到貨88萬劑！本批疫苗的有效日期至2022年2月20日，將由指揮中心統籌提供民眾接種。而陳時中也表示，除了BNT疫苗一樣會陸續抵台以外，連莫德納的疫苗也預計明天抵達，詳細劑量將會於確定之後和大家公佈。

 

（10月07日06：00更新）

好消息！第十期BNT疫苗加開「61至63歲」今日限時8小時預約

第10期新冠公費疫苗正如火如荼施打中，由於BNT疫苗尚有10萬劑餘額。指揮中心昨晚(10/6)臨時宣布：
增加開放9月29日前意願登記BNT疫苗之61歲至63歲民眾(不含第9類對象)預約接種，今日(10/7)上午10時至下午6時止限時8小時可預約第一劑BNT疫苗，預定於10月10日至10月14日施打。

指揮中心發言人莊人祥說明，第10期BNT疫苗原本有39萬6,259人符合預約資格，但最後僅29萬7,157人完成預約，為利疫苗資源有效利用，所以將這10萬劑餘額釋出。

「
COVID-19公費疫苗預約平臺」（https://1922.gov.tw/ ，以下簡稱預約平臺）第10期將於10月7日上午10時至10月7日下午6時止，增加開放「9月29日前意願登記BNT疫苗之63歲至61歲民眾[即1958/1/1(含) – 1960/12/31(含)間出生] (不含第9類對象)」，進行第一劑BNT疫苗預約，並預定於10月10日至10月14日施打。

指揮中心說明，10月7日上午10時至10月7日下午6時，僅開放上述增加開放對象進行預約；符合上述預約資格者將於開放預約後，陸續收到提醒簡訊，請記得進行預約。後續將視疫苗供應期程調整接種場次，籲請民眾屆時準時前往接種。

指揮中心提醒，預約平臺第10期前次(10月4日上午10時至10月5日下午4時止)已宣布之符合BNT疫苗預約資格對象，包含64歲以上民眾、18歲至63歲第9類對象以及18歲至22歲民眾，依原預約期程，已於10月5日下午4時停止預約及修改，總計約29.7萬人完成預約，並將於10月6日至10月14日施打。

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• 新冠疫苗6大廠牌種類一次比較！高端、AZ、莫德納、BNT疫苗保護力如何？
• 莫德納、AZ「第二劑」副作用大不同？一張圖讓你明白症狀差在哪

（10月06日14：30更新）

華航40多歲機師剛發病！第11期新冠公費疫苗預約將採分流方式進行，

本土+0

一、 新增案例數：總計7例。

• 本土案例數：0例。
• 境外移入數：5例。自美國、南非入境，另有一例調查中。

二、 新增死亡數：0例。

華航40多歲機師剛發病！打2劑莫德納依然突破性感染

中央疫情流行指揮中心宣布有一華航機師剛發病，已經打了2劑莫德納疫苗毅然被突破性感染。

莊人祥表示，該機師9/23～9/26派飛到安哥拉治，10/3派飛到新加坡當日往返，10/5時測出Ct值為33，今日上午二採變22，抗體檢驗N抗原部分陰性、S抗原陽性，研判是剛發病，還在釐清是在哪一國感染。

第11期新冠公費疫苗預約將採分流方式進行

第11期預約將提供AZ疫苗第二劑及BNT疫苗第一劑接種，並採分流方式預約。此外，該期預約的提醒簡訊也將於預約分流日前一天陸續發送。 

一、 預約分流時間：

1. BNT第一劑：10月11日上午10時至10月13日中午12時。
2. AZ第二劑：10月12日上午10時至10月13日中午12時。

二、 施打期間：10月15日至10月21日。

三、 符合資格對象(於10月6日中午12時前完成意願登記)： 

1. 7月22日(含)前已接種AZ第一劑之55歲至18歲民眾[即1966/1/1(含)-2003/10/15(含)前出生]，預約接種第二劑AZ疫苗。
2. 7月30日(含)前已接種AZ第一劑之56歲以上民眾[即1965/12/31(含)前出生]，預約接種第二劑AZ疫苗。
3. 於10月6日前意願登記選擇BNT疫苗民眾之下列對象，接種第一劑：
   (1) 47歲以上民眾[即1974/12/31(含)前出生]。
   (2) 22-12歲民眾[即1999/1/1(含)-2009/10/15(含)間出生]。
   (3) 18歲以上第9類對象[即2003/12/31(含)前出生]。

 

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在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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拉丁詩人歐威德（Ovide）在《愛的藝術》中教導男人如何誘惑女人，「你的鞋必得柔軟，搭扣不可生銹。腳步可失去方向，鞋不可太大；一個剪壞了的髮型不會令你變醜，也不會令你怒髮衝冠；頭髮、鬍子該經由專家修剪；指甲須剪齊且乾淨；鼻毛不該露出；不要口中吐出難聞的氣息，而且不要讓雄性的味道，傷害了他人的鼻息。」

這種對男性的喜好標準，似乎歷經兩千年依然適用。口臭的確影響社交生活，讓人退避三舍，更糟的是，往往並不知道自己有口臭。

兩千年來口臭的因素都是因為口腔衛生出了問題。

根據96年日本的統計，口臭的問題，87％與口腔衛生有關。

口臭是因為口腔內的某些細菌存在於牙縫及舌頭背後，它們將唾液裡、食物中及壞死的口腔表層細胞的蛋白質，分解成胺基酸，再將胺基酸代謝成臭味。在這過程中也會產生含硫的揮發性氣體，最後當我們張開口，呼一口氣時，這些含硫氣體和其他臭味一起呼出。

「最大宗就是因為牙周病。」天主教耕莘醫院牙科部主任黎達明說。

牙周病和口臭相同，都是由類似的細菌所引起，這些細菌引起牙周組織的壞死、化膿，進而產生異味。

其他如牙齦長出囊包的牙髓病或蛀牙，也是因為容易藏污納垢，造成口臭的主要原因之一。

如何分辨自己的口臭是由口腔造成的呢？

當然第一要先知道自己有沒有口臭。

美國《預防雜誌》編輯所著的《傾聽你的身體》建議，將牙線置入牙縫中輕拉，再聞一聞附在牙線上的殘渣，如果味道不好，很可能就有口臭。

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原因不一定出在牙齒

如果味道還好，卻仍然有口臭，就可能另有原因，如舌苔。

舌頭表面有無數個小突起，這些小突起會積存食物的殘渣，繁殖細菌，引起口臭。

除此之外，如果仍有口臭，可能是因為身體其他的疾病。

如糖尿病病人，因為食物代謝不正常，身上常有一種乙酮的異味；腎功能異常的人身上常會有尿味或阿摩尼亞的味道；扁桃腺發炎的人會有一種乾酪發酸的味道。

如果只是因為剛睡醒、太累、長時間說話後，所發生的暫時性口臭，是因為唾液量減少，缺乏平日的殺菌效果，這時可以使用漱口水解除口臭。

曾開設口臭特別門診的羅東博愛醫院牙科主任張世光建議，可以選擇含chlorhexidine的漱口水，因為這種漱口水不但可以阻斷細菌代謝胺基酸，也可以在口中停留一段時間。

如果是長期口臭，絕對不能依靠漱口水，應該馬上去找牙醫師，把牙齒的問題治療好就能解決大部份的口臭。

認真刷牙最重要

如果要做到預防，最重要的是要認真刷牙。

張世光主任建議，在早、中、晚三餐後的三分鐘內要刷牙，因為三分鐘後食物便開始發酵。而且一般人刷牙太漫不經心了，以為涼涼的就是刷好了，健康的牙齒也至少要刷五分鐘。

林口長庚醫院牙周病科主任葉惠津還補充，所謂的認真刷牙，還要包括牙線的使用與刷舌背。所謂刷舌背，是指不用用牙膏，只需要用牙刷刷舌背兩、三下即可。

雖然從古至今，口臭都是令人厭惡，幸運的是，現代人已經有了容易的解決之道。正視問題，讓自己能夠常保笑口常開，不再害怕與人親近。

來源鏈接：https://www.commonhealth.com.tw/article/64683

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