月份: 2019 年 2 月

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江蘇新聞周刊訊：呼啦圈一直都非常受歡迎，無論小孩還是青年女性都看到她們在玩呼啦圈。一些年輕女性主要是通過完呼啦圈瘦腰，呼啦圈能瘦腰嗎這個問題很多人都想知道，想要通過呼啦圈達到瘦腰的效果，需要掌握正確的方法。呼啦圈減肥原理1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。2、有按摩的神奇效果在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。3、調整松弛骨盆即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，借助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。4、10分鐘可以消耗最大100kcal熱量的有氧運動一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。呼啦圈減肥存在一個誤區，很多女生認為，呼啦圈越重減肥效果越好。這是不正確的。過重的呼啦圈在開始轉動的剎那需要花很大的勁兒才能甩起來。而且這個是一個長時間的運動，過重會對腹部，背部的臟器造成撞擊，損害身體。正確轉呼啦圈減肥的方法方法一：每周運動三次，每次運動至少三十分鐘轉呼啦圈的運動強度不大，因此想要達到減肥的效果，就要適當延長運動的時間。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上隻是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。方法二：選擇重量適中的呼啦圈有些MM認為，越重的呼啦圈運動減肥效果越好，因為這樣需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其實這種想法是錯誤的。如果你體質比較差，身型較小，還選擇比較重的呼啦圈的話，在開始轉的時候就要花很大的力氣，對你而言，這是一種劇烈運動。但是如果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動隻是無氧運動，除瞭能讓你感到全身酸痛，幾乎沒有一點減肥效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。因此，要選擇重量適中的呼啦圈。方法三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。更多新聞資訊：飲食決定身材 當心7個最易致胖的飲食習慣拯救水腫型肥胖 6招擊退水腫恢復苗條身材

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江蘇新聞周刊訊：牛奶不僅可以拿來喝，還可以用來做面膜哦，那牛奶面膜怎麼做下面小編推薦自制面膜大全給大傢，趕緊動手跟著DIY美白又保濕的牛奶面膜吧!美白嫩膚——鮮牛奶將牛奶放入容器，浸泡面膜紙。然後把浸過牛奶的面膜紙敷在臉上，10-15分鐘後揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。面膜機小編保證你會發現此刻的肌膚非常潤白。祛痘祛斑——燕麥+牛奶將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，在小火上煮至溫熱。然後溫度適中的時候塗抹在臉上即可。隻要問題不是特別嚴重，面膜機小編建議每天使用10分鐘的燕麥面膜，即可有效治療肌膚痘痘和雀斑。潤膚祛斑——酸奶+香蕉香蕉半隻，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘後用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。潔膚防皺——牛奶+草莓將50克草莓剁碎，以雙層紗佈過濾，取汁液調入一杯鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部加以按摩，保留奶液於面頸部約15分鐘後清洗。據記載，此法為瑞士護膚秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，有溫和的收斂作用，可防皺。補水滋潤——牛奶+蜂蜜準備適量的牛奶，然後加上蜂蜜，攪拌均勻，再加入少許面粉攪拌成糊狀，然後敷在臉上，待15~25分鐘以後用清水洗凈。此法有很好的美白效果，給肌膚補充水分還很滋潤哦，是個很有用的護膚面膜。更多新聞資訊：白還要光滑 無瑕透亮肌都有哪些保養秘訣國醫力作-路老膏方邀你見證減肥奇效

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江蘇新聞周刊訊：要想夏天不傷悲，就得在春天減肥。眼看春天已經過半，一些妹子腰腹上的肉肉依然沒減。那怎樣可以減肚子上的肉除瞭飲食需要控制之外，運動自然少不瞭。瘦肚子的運動有很多。小編今天給大傢介紹一種好玩的運動，就是用健身球來瘦腰腹。下面，小編就給大姐推薦幾個小動作：1.俯身屈腿面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬並彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下擺動雙腿，註意不要拱背，盡量保持球的穩定，不要讓球來回滾動。2.左右擺腿兩腿夾球上舉，上半身平躺穩定。腿夾球左右旋轉，保持較慢的旋轉速度。3.健身球卷腹坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀幹向後貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。呼氣，軀幹上半部向上抬起，向內縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。4.用腳推球仰面躺下，膝蓋彎曲，腳底接觸球。用腳跟將球向前推，腿伸直。回到原來的位置，同樣的動作重復30次。更多新聞資訊：增高瑜伽有哪些招式能夠增高不花錢就能快速減肥的方法

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慢性食物過敏檢測
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江蘇新聞周刊訊：夏天馬上要來瞭，由於油脂分泌過於旺盛而造成毛孔堵塞，嚴重影響瞭上妝的效果以及外觀形象，那麼，下面就讓小編來教大傢一些與毛孔堵塞有關的毛孔堵塞疏通小竅門吧。毛孔堵塞的癥狀毛孔堵塞會毛孔粗大毛孔粗大是毛孔堵塞初期的癥狀，是因為一些皮膚上的油污進入毛孔以後，沒有清理幹凈，逐漸累積將毛孔撐大導致的，這時毛孔還隻是輕度的堵塞，隻要及時發現，還是比較好恢復和清理的。不完全毛孔堵塞會有黑頭粉刺毛孔堵塞也分為完全堵塞和不完全堵塞，不完全的堵塞的時候皮膚上會出現一些黑頭粉刺，這個時候毛孔堵塞的情況還不是非常嚴重，還會有油脂分泌排泄出來，所以呈現出黑黑的癥狀。完全毛孔堵塞會有白頭粉刺完全的毛孔堵塞使因為毛孔已經被完全的堵死瞭，所以毛孔裡面的油脂會無法與外界的空氣接觸，毛孔中的臟污就不會變黑，反而會在皮膚的表面突出來一個白頭，就是白頭粉刺，如果皮膚上出現瞭白頭粉刺，那麼說明毛孔堵塞以及非常嚴重，這時還不及時處理，各種肌膚問題就會隨之而來。毛孔堵塞疏通小竅門雞蛋和橄欖油收縮毛孔準備好一個雞蛋打散，然後在其中添入少量的橄欖油，一同攪勻後，將其均勻的塗抹在面部，等上15分鐘左右用溫水清洗幹凈。還可以先把蛋汁放入冰箱中冷藏幾分鐘，再用來敷面，這樣效果會更好，不但可以有效收縮毛孔，使肌膚細致光滑，還可以美白噢。檸檬汁收縮毛孔在清潔面部的時候，在洗臉水中加上少量的檸檬汁，然後用加有檸檬汁的洗臉水打濕面部，輕輕拍打，就如同使用爽膚水一樣，經常這樣不僅可以收斂毛孔，而且還能減少粉刺和面皰的產生，用檸檬汁來洗臉這個方法很有效的，不過更適合油性肌膚的美眉。敷化妝水收縮毛孔選擇一款適合自己膚質的化妝水，然後放入冰箱中冷藏，半個小時後取出，用化妝棉沾濕，敷在臉上毛孔較大的地方即可。長期使用這個方法能縮小毛孔，緊致肌膚，這個方法有很多MM都驗證過瞭，很管用哦。通過運動收縮毛孔運動是由體內調節，改善毛孔粗大的問題，而且還能預防多種肌膚問題的滋生。因為運動可以促使血液循環加快，促進肌膚的新陳代謝，身體排出很多汗，而汗液可以帶走堵塞在毛孔內的污垢，讓毛孔得到自由的呼吸，從而有效縮小毛孔。更多新聞資訊：如何有效祛除痘痘 教你快速除痘小竅門天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

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益生菌
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江蘇新聞周刊訊：皮膚天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生其實也不用羨慕，光靠天生，也會使皮膚變黑滴，最重要是吃對瞭美白食物，黑皮膚也能變白，白皮膚也能繼續天生麗質下去。那到底吃什麼美白皮膚最快呢1、多喝蜂蜜研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚幹燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。2、多吃維生素c高的水果想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。3、多吃薏米薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

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紫錐花
奇瑞斯
提升免疫力
預防感冒
兒童保健食品
江蘇新聞周刊訊：如今很多的都市白領和工薪階層都特別喜愛練習瑜伽。其實，練習瑜伽的好處非常多，不但能夠培養女性朋友們的氣質，還能夠令人們長高。那麼到底哪些招式是增高瑜伽呢接下來我們就一起來看看通過瑜伽增高的方法有哪些。增高瑜伽的招式1、仰臥式首先運動者需要躺在床上，背部和床不能夠有絲毫的空隙。同時手臂必須要伸直，並且將左腿微微的彎曲，再將右腿伸直一些，並且稍稍的抬高。之後使兩隻腿的大腿面都保持在同一個水平面上，右腳盡量往上面延伸，堅持30秒之後，換另一邊腿重復進行。之後慢慢的將身體放松，再放低右腳維持一分鐘。接著再放低右腿，重復進行運動。2、橋式先仰臥好，將背部放到地面上，兩隻手的手臂伸直並且緊緊的貼到身體上，同時將膝蓋彎曲，腳掌要全部放到地面上，將腹部收緊進行呼吸。然後慢慢的將雙臂撐緊，緩緩的將臀部抬離開地面，一定要盡量抬高，使人體的大腿面跟身體呈現出一條直線。之後再將腿部撐直，並且維持整個動作三十秒鐘，最後再進行多次的重復運動。3、朝天式先仰臥好，令背部貼住地面，兩隻手伸直指向上面，並且保持跟肩一樣寬，兩隻手掌也要相對，把兩隻腳並攏起來。之後把雙腿伸直之後抬離開地面，直到手臂和腿部保持平行，頭部慢慢的往後面仰，並且維持30妙招，再換另外一邊重復。更多新聞資訊：不花錢就能快速減肥的方法如何抽煙還有好皮膚？煙民女的肌膚補救

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