現代人膝蓋問題越來越年輕化，許多人不到50歲就出現膝關節疼痛、僵硬等症狀。膝蓋作為人體最大且最複雜的關節，一旦受損將嚴重影響日常生活。究竟是什麼原因導致膝蓋提前「退休」？
體重過重是膝蓋退化的首要因素。研究顯示，體重每增加1公斤，膝蓋承受的壓力就增加4公斤。長期超重會加速軟骨磨損，導致關節炎提早發生。維持理想體重是保護膝蓋最有效的方法之一。
運動方式不當同樣傷害膝蓋。過度跑步、跳躍等高衝擊運動，或是運動前熱身不足，都可能造成膝蓋損傷。建議選擇游泳、騎自行車等低衝擊運動，並做好運動防護。
姿勢不良也是常見問題。長時間跪坐、盤腿、蹲踞等姿勢會增加膝蓋壓力。辦公室族群久坐不動同樣不利關節健康，建議每小時起身活動5分鐘。
營養攝取不足影響關節修復。膠原蛋白、維生素C、D、鈣質等營養素對關節健康至關重要。日常飲食應多攝取富含這些營養的食物。
忽略早期症狀延誤治療。許多人在膝蓋出現輕微不適時不予理會，等到疼痛嚴重才就醫，往往已錯過最佳治療時機。定期檢查、早期介入是保護膝蓋的重要原則。
【其他文章推薦】
解析腎臟功能告訴你為什麼要洗腎
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！
鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?
慢性食物過敏檢測常見的過敏食物有那些
過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?
覺得牙齒怪怪的,有輕手的牙齒診療醫生嗎?