標籤: 淋病治療

晚餐是一天中的最後一頓，是補充當天缺乏的營養的關鍵一餐，對身體健康很重要。因此，掌握正確的晚餐食用方法非常重要，吃錯了不僅會影響晚上的睡眠質量，還可能導致誘發各種疾病。那麼，怎樣算健康的晚餐？下面就為大家介紹吃晚餐要注意的事項。

吃晚餐要注意什麼？

1、晚餐盡量少吃肉

不管是在哪裡吃飯，晚餐都要注意不能過量食用肉類，比如，紅燒肉、漢堡等。肉類中含有豐富的脂肪，晚餐吃的過於油膩會增加患上脂肪肝、高血脂、癌症等疾病的風險。

2、晚上盡量不要喝酒

夜間是人體器官的排毒、休養的時間段，酒精會影響人體的新陳代謝，刺激腸胃器官和神經，引起大腦亢奮，導致睡眠不好。

3、晚餐主食不能少

很多人認為晚上不能吃主食，甚至有一部分人因為各種原因不吃晚餐。然而，這是錯誤的觀念，一日三餐都是很重要的，不能弱化任何一餐的重要性。五穀為養，晚餐食用穀物為主食是我們的傳統，建議大家晚餐可以一些稀食為主，比如粥類。

4、口味不宜太重

晚餐要吃的清淡一些，重油重鹽過於辛辣的晚餐會對腸胃造成負擔，影響人體的消化系統。辣椒還會使腸胃產生灼燒感，容易影響夜間睡眠，建議晚餐吃得清淡一些，對利於身體健康。

5、晚上盡量少吃甜品

很多人習慣在飯後食用甜品，不過建議大家就不要在晚餐后食用甜品了。甜品是一種比較甜蜜的食物，很容易造成消化道的負擔，對身體造成影響，而且甜品中的糖分很難被分解，是造成肥胖的重要原因之一。

怎樣算健康的晚餐？

1、晚餐前吃水果

在晚餐之前吃一些水果，有開胃、增加人體飽腹感的作用，對消化系統好、想減肥的朋友來說，是一個很好的方法。建議可以在晚餐前吃一個橙子、吃點香蕉之類的水果。

2、晚上多種配菜

配菜的種類豐富，可以讓我們吸收更多人體所需的營養物質。均衡營養的同時要注意少葷多素的原則，可以減低心血管疾病的發生。

3、晚餐不要太晚吃

現在很多人因為工作上的原因會到很晚才吃飯，這會對身體造成傷害。特別是有一部分人，經常到晚上十點十一點才進食，吃完洗漱下就到頭睡覺。睡眠狀態下，人體的消化速度會變慢、血液流速也會降低，剛吃完的東西在腸胃滯留，變成脂肪堆積在腹部，這是很不健康的晚餐習慣，要盡量改掉，先把飯吃了再做事。

如果實在有一兩次事情比較着急，不能按時吃晚餐，要多喝水，盡量在吃完飯後排一次尿再上床睡覺。

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秋葵，味道鮮美，脆嫩多汁，是一種常見的蔬菜，經常吃秋葵對身體的好處很多。下面就為大家介紹吃秋葵的好處以及禁忌，一起來看看吧。 

吃秋葵的好處？

1、減肥

想要減肥的朋友可以適當吃些秋葵，秋葵的營養豐富，含有大量的蛋白質，脂肪含量又很低，是減肥不能錯過的蔬菜。

2、排毒

排毒對於健康的影響至關重要，如果體內有毒素堆積，會出現臉上長斑，排泄困難等情況。多吃秋葵可以增強人體的新陳代謝能力，減低脂肪的吸收，緩解便秘，幫助人體快速排除堆積的毒素。

3、美容

秋葵富含維C以及可溶性纖維，有美白肌膚，緩解衰老的作用，經常吃秋葵可以增加皮膚的彈性，讓皮膚呈現出更年輕的狀態。

4、幫助消化

現在很多人的生活及其不規律，多少患有腸胃方面的疾病，消化功能較弱。適當的吃些秋葵可以保護胃粘膜，在保護腸胃上有很好的幫助，能有效減少不規律的飲食習慣對腸胃的傷害。

5、緩解關節僵硬

辦公室一族長時間坐在電腦前，容易有關節上的一系列問題出現，比如頸肩酸痛、關節僵硬等癥狀。秋葵可以維護人體關節膜，避免關節收到較大的損傷，有效緩解關節僵硬的情況。

6、補鈣

大多數人可能都不太清楚，秋葵中富含鈣元素，鈣含量和牛奶差不多，吃秋葵補鈣效果很好。尤其是有部分人不愛喝或者不能喝牛奶，吃秋葵補鈣是一個很不錯的方法。

7、保護心血管健康

秋葵可以軟化血管，降低葡萄糖的吸收，增強人體的新陳代謝，從一定程度上保護心血管健康，建議中老年人多吃點秋葵，有很好的保健效果，比吃保健品更健康。 

吃秋葵的禁忌

1、避免和寒涼性肉類同食

秋葵屬於寒性食物，不能和其他寒性的肉類，比如鴨肉、田雞肉、河蜆肉、魚肉、牡蠣肉、螃蟹等肉類一起吃。如果秋葵和這類寒涼性肉類一起吃很容易造成腹瀉、嘔吐等不良反應。

2、避免和寒涼性水果同食

秋葵屬於寒性食物，不能和其他寒涼性水果，比如梨、西瓜、柚子、香蕉、枇杷、柿子、芒果等等寒涼性水果一起吃，如果秋葵和寒涼性水果一起吃很容易造成消化不良。

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生薑是再熟悉不過的一種調味品，而又不僅僅是一種調味品，因為生薑對身體也有很大的功效，本文就來介紹一下生薑有什麼好處，不過大家也要清楚任何事情都不是完美的，生薑也有一些飲食禁忌需要了解。

生薑的功效和作用

1、去除風寒

生薑是傳統的驅寒良藥，針對風寒感冒患者可以用生薑熬成湯汁服用，驅寒效果很好，此外，身體偏寒性或者天氣寒冷想要暖身體的人群，也可以選擇生薑熬湯。

2、排汗降溫

在生薑當中含有姜辣素，這種物質對血管跟心臟都有一定好處，可以幫助讓血液循環加快，讓毛孔張開，還可以增加身體的排汗量，可以讓身體餘熱隨着汗液從身體出去，可以達到一定的防暑效果，而且食用也非常簡單，只需要在做菜的時候稍微放入一點生薑就可以達到促進血液循環的效果。

3、殺菌消炎

生薑的抗菌效果非常直觀，尤其是針對沙門氏菌抵抗效果很好，因此適當多吃一些生薑可以防止細菌感染，還可以預防急性腸胃炎出現，此外，生薑對皮膚上出現的真菌以及y道毛滴蟲也有消滅的效果，用生薑泡水漱口還可以有效預防口臭跟牙周炎，在消炎的同時還可以達到鎮痛的效果。

4、健脾胃

天氣炎熱的時候人們總喜歡吃寒涼的食物，雖然可以短時間散熱，但是也會導致畏寒，有時候還會出現心悸噁心的癥狀，這種情況之下可以通過食用生薑來緩解，能達到溫脾胃的效果，還可以防止病情惡化，不過生薑適合上午食用，下午跟晚上要遠離。

5、防止暈車

生薑有一定的揮發性跟刺激性，這需要歸功於其中含有的姜烯，對於運動適應不良症有一定的改善效果，因此人們經常會通過吃生薑來預防暈車暈船。

三類人不可多吃生薑

1、陰虛體質

陰虛體質的人群本身屬於燥熱體重，這類人群的特徵是手腳心發熱，手心容易出汗而且還愛喝水，經常口乾眼睛乾澀，甚至鼻子跟皮膚也是乾澀狀態，平常容易發怒睡眠不好，如果這類人群吃生薑會加重病情。

2、內熱嚴重

肺熱燥咳的人群表現為口臭以及痔瘡出血癥狀，不可食用生薑，否則會加重病情。

3、肝炎患者

吃生薑會導致肝火旺盛，會加重肝炎的癥狀，因此這類人群吃生薑一定需要同時搭配一些疏肝理氣的食物，比如菊花，否則會加重對身體的傷害。

生薑對人體的功效可不少，但是也不能亂吃，因此還需要辯證，感冒要清楚感冒的原因，暖身要清楚自己的體質，最好跟醫生進行諮詢方可使用。

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現代家庭的廚房調味品之中，油是佔據很重要地位的，的確油脂在每天的攝入量之中必須佔有20~30%的分量，但是油脂分為動物油脂例如豬油以及植物性油脂，到底哪個更好點呢？我們來看看這兩者之間的區別。

豬油的好處

豬油是比較容易獲得的油脂之一，只需要從肥肉之中榨取便可得到，因此是生活之中很常用的油脂，現在先來了解下豬油的好處與壞處。

好處一，特有的味道

豬油含有其獨特的香味，主要來源於其中的蛋白質以及甘油酯的分解出來的氣味，得益於豬油的香味，使得就算是一道很簡單的青菜，也能夠變得誘人無比。油渣小白菜就是小編的摯愛。

好處二，減少植物油的用量

我們知道植物油榨取過程複雜而且出油率低，因此價格比較高，如果做飯過程中油脂全部來自植物油，那麼勢必會耗費大量的植物油，而適當的使用豬油可以很好的減低植物油的使用量。

好處三，耐高溫

豬油是一種耐高溫的油脂，可以在高溫的作用下比較穩定，不會分解出致癌的物質，所以用來作為炒菜或者煎炸的油脂較為合適。

豬油的壞處

豬油含有幾乎是飽和脂肪酸，這種脂肪酸很難在機體內被利用，而且也不容易被血液之中的清理物質清除體外，飽和脂肪酸在血管之中過量存在的話，很容易導致心血管等問題，現代研究得出的結論，豬油的飽和脂肪含量是橄欖油的三倍！

植物油的好處

植物油脂大多數是不飽和脂肪酸，這種物質可以被機體很好的分解，產生對機體有好處的物質，而且在血液之中，不飽和脂肪酸也能夠很好的被轉移，不會發生淤積的情況。油脂的香味也恰到好處，可以用來炒溫度不高的菜或者涼拌用。

植物油的壞處

植物油最大的一個壞處就是不耐高溫，在高溫下，植物油會迅速變化成為能夠致癌的物質，因此在用植物油做菜時，不能夠等到油冒煙之後再下菜。另外一個壞處就是受到污染后，發生霉變，這也是一種強致癌物質，因此植物油必須要保存好，避免受到污染。

總的來說，無論植物油還是豬油，我們生活中都是需要適當攝入的，單單隻吃一種油脂並不健康，根據具體的炒菜要求來健康合理食用油脂，方是最正確的方式。

當然我們不能夠過度的重視油脂，為了讓身體更健康，我們還需要注意糖類以及蛋白質的攝入，每天多要吃一些新鮮的蔬菜以及水果，還要配合一定量的運動。

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我們的五臟是我們體內重要的器官，它們之間的任何一個出現問題都會給身體帶來非常大的傷害。我們在生活中要學會去養五臟，可以通過飲食的方式來滋養五臟。

滋養五髒的食物有哪些？

1、養心的食物。

（1）金桔：金桔是個溫性的食物，食用可以有效的解郁、化痰，在生活中可以煎湯也可以直接泡茶喝。

（2）紅豆：紅豆內含有的蛋白質和維生素B含量很高，並且還有多種的營養元素存在。吃紅豆有很不錯的解毒排膿、利水消腫的作用，對於緩解內髒的疲勞有不錯的效果。

（3）桂圓：桂圓也是一個養心的好食物，在生活中可以使用桂圓肉泡茶，也可以煮粥食用。它有很不錯的益心脾、補氣血和安神的效果，對於心血不足經常心悸的人群可以起到不錯的改善效果。

2、養肝的食物。

（1）綠豆：綠豆可以有效的降低的膽固醇，並且還有保肝和抗過敏的效果。經常吃綠豆可以清熱解毒，在夏季還可以預防中暑。可以直接熬粥或者是熬湯，也可以做成綠豆沙食用。

（2）蘑菇：蘑菇內含有的營養元素是非常豐富的，是菌類植物中的“皇后”。在秋冬季節吃蘑菇對於肝臟可以起到很不錯的滋補效果。

（3）動物肝臟：從以形補形這個角度上來說，動物的肝臟本身就可以起到保護肝髒的作用。並且動物的肝臟本身就營養比較豐富，含有較多的蛋白質、維生素以及各種鐵元素。

3、養肺的食物。

（1）銀耳：銀耳可以直接的燉煮食用也可以做菜使用，可以和百合和紅棗一起燉煮。喝銀耳羹可以起到潤肺化痰和養陰生津的效果。

（2）白豆：白豆內含有皂苷和尿毒酶等成分，可以有效的提高身體的免疫力。激活我們體內的淋巴T細胞，對於預防呼吸道疾病有着很好的效果。

（3）柿子：吃新鮮的柿子可以改善咳嗽痰多的情況，在冬季的時候特別適合食用。

4、補腎的食物。

（1）何首烏：何首烏具有很不錯的補肝腎、益精血的作用。在古代都經常用於腎虛的人群身上，腎虛的人一般會出現頭髮白的較早、腰酸膝軟等癥狀。

（2）鱸魚：性平，味甘，可以幫助補肝腎，並且還可以益筋骨。

（3）黑色食物：黑色的食物對應的是我們的腎，經常吃黑色的食物可以有效的補腎。如芝麻、黑木耳等食物。

5、補脾的食物。

（1）黃色的食物：黃色的食物內含有的一些營養物質對於脾胃的健康是非常有好處的，比較常見的就是黃瓜、玉米，經常吃對於脾的健康很有好處。

（2）粳米：性平，味甘，有補脾益氣之功。

（3）紅薯：經常吃紅薯可以起到很不錯的補脾的效果，對於生活中脾虛的人群可以將紅薯當成主食經常食用。

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在生活中，很多人都經常需要喝酒。畢竟中國是個人情社會，總是免不了各種各樣的應酬。對於喝酒這件事情，並不是所有人都可以喝酒的。有些人喝酒如同“喝毒”。下面給大家介紹一些不可以喝酒的人，看看你有沒有在裏面。

這些人群不宜喝酒：

1、肝臟功能不好的人

當酒精進入我們的體內之後，是需要經過肝臟來進行代謝的。即使是肝臟功能好的人，長期喝酒都會讓肝臟功能變差。而患有肝臟疾病的人，繼續喝酒會讓你的肝臟功能“雪上加霜”。

肝臟功能差的人，在酒精進入體內之後沒辦法進行正常代謝，會讓酒精堆積在肝臟內，導致肝細胞進一步受損，使得讓病情加重。長期如此的話，會引起肝硬化、肝癌等一系列嚴重疾病的發生，危及到生命。

2、高血壓患者

喝酒會讓血壓升高，對於本身患有高血壓的人群來說是非常危險的。喝酒後會出現血壓明顯升高的情況，停止飲酒之後則會明顯下降。飲酒會引起高血壓患者出現一系列併發症，其中以心腦血管疾病最為常見，在飲酒後會導致血壓突然升高，很容易讓患者出現中風、心律不齊等病症。

3、哺乳期女性

對於哺乳期女性而言，是絕對不可以喝酒的。因為在哺乳期，媽媽吃什麼小孩也就吃什麼。在這個時候喝酒的話，也會讓寶寶攝入酒精，對嬰兒生長發育非常不利。

4、糖尿病患者。

糖尿病患者一定要戒酒，喝酒會打亂患者的正常飲食和用藥。酒精本身含有的熱量就比較高。如果過量飲酒，會讓血糖的波動非常大。酒精還會抑制降糖藥物的分解和排泄，讓血糖自我調節的機制受到損傷，引起我們胰腺受損，對胰腺造成二次傷害。長期這樣的話，會引起很多的併發症。

5、骨折患者。

有些人認為骨折之後喝酒可以幫助活血，促進骨骼生長發育，讓康復時間變短。其實這個說法是錯誤的，骨折之後喝酒的話，會影響到骨骼組織的正常代謝。喝酒讓骨骼喪失掉生長發育和修復損傷的能力，並且酒精還會影響藥物對於骨骼的作用，所以骨折之後喝酒對於康復非常不利。

上述提到的人群就是不適合喝酒的五類人群。對於他們來說，建議滴酒不沾。如果堅持飲酒，會對自己身體造成很大的傷害！

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在生活中，百香果是一個很受到大家歡迎的水果。百香果的營養很豐富，並且也可以直接泡水喝。吃百香果會給身體帶來哪些好處？是否有存在禁忌？我們一起來了解一下。

百香果七大好處：

1、清腸道

百香果內含有一種特殊的物質叫做超纖維，這個物質在進入我們身體之後。可以進入到腸道最深處的位置，可以有效的吸收腸道內所含有的一些毒素。吸收之後可以將它排出體外，可以吸收腸道內的一些有害物質，對於腸道的健康非常有好處。

2、清肺潤喉

百香果的味道很甘酸，可以生津止渴。並且含有很豐富的氨基酸，攝入有益氨基酸可以幫助體內受損細胞的修復，並且它具有很好的清熱解毒的效果。食用百香果可以有效的清肺潤喉，對於喉嚨痛和聲嘶的情況可以有效的緩解。

3、消炎

百香果內含有多種的維生素，可以有效的降低血脂，對有動脈硬化和高血壓的人群可以起到不錯的改善作用。另外，百香果可以抑制一些有害物質在體內的積存，這兩個功效相結合可以有效的幫助身體改善營養的吸收，對於患有結腸炎、腸胃炎等的患者有着很不錯的消炎效果。

4、促進代謝

百香果的香氣是很濃郁的，並且酸甜可口。食用百香果之後可以促進食慾，還可以讓體內的消化腺分泌加快，對於消化可以起到促進的作用。並且百香果內含有的VC成分可以參与到體內的膽固醇代謝，可以起到凈化血液的效果。除此之外，百香果還含有多種其他的營養元素，可以消除體內的自由基，起到很不錯的抗衰老效果。

5、有助減肥

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對於正在減肥的人群而言可以多吃一些百香果，因為百香果在食用之後會產生較強的飽腹感。可以有效的減少一些其他食物的攝入量，並且百香果在進入我們身體之後是可以吸附一些膽固醇以及其他的有機分子。可以有效的減少身體對於脂肪的吸收，經常吃百香果的話體內的脂肪含量是可以降低的。

6、醒酒

對於日常喜歡喝酒的人而言，可以在喝酒之後吃點百香果。醒酒的效果特別好，並且很健康。

7、治療失眠

百香果是一個天然的“鎮靜劑”，可以幫助鬆弛、鎮靜神經。對於日常有失眠困擾的人群，建議可以食用百香果，可以起到很不錯的改善效果。

吃百香果有什麼禁忌？

1、對於患有消化系統疾病以及胃功能比較差的人而言，不建議吃百香果，很可能會導致原先的癥狀加重。

2、百香果雖然說會給身體帶來很多的好處，但是也不要過多的食用。過量食用百香果很可能會導致腹瀉不止，這樣對身體健康就有點得不償失了。

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牛奶是一種天然飲品，它享有白色血液的美稱，足以見牛奶對人體的重要性。雖然說在牛奶當中有豐富的營養物質，但是並非每個人都適合食用，那麼哪些人不宜喝牛奶，喝牛奶又有沒有什麼注意事項呢？

牛奶雖好，但這些人不宜喝牛奶

一、乳糖不耐者

每個人的身體素質身體條件是不同的，有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，當牛奶在進入到人體之後其中含有的乳糖就沒辦法轉化成為半乳糖跟葡萄糖，這樣其中的營養物質就無法被小腸吸收，當這些物質直接進入到大腸之後，會增加大腸內的滲透壓，並迫使大腸黏膜吸收大量的水分。乳糖沒有分解在身體內會經過細菌發酵產生乳酸降低身體PH值，因此會刺激腸道導致腹脹腹痛的現象。

二、消化道疾病患者

以前人們都認為牛奶是改善腸胃的絕佳辦法，因此針對消化道疾病大家會選擇牛奶來改善，但是最近有研究發現，相比於其他食物而言牛奶更加能促進胃酸分泌，過多的胃酸會對胃部造成傷害，會加重消化道疾病，因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及潰瘍性結腸炎的患者最好不要喝牛奶。

三、常接觸鉛的人

經常接觸鉛的人群難免會導致這些物質進入到身體內，而牛奶中含有的如含在身體內會鉛元素吸收並積蓄能量，長時間下去很可能會造成鉛中毒，因此這類人群最好少喝牛奶可以改成酸奶。

四、膽囊炎跟胰腺炎患者

牛奶中含有脂肪，想要消化其中的脂肪就必須提供充足的膽汁以及胰腺酶，因此喝牛奶會加重膽囊跟胰腺的工作負擔，如果本身就患者這些疾病還會加重病情。

五、腎結石患者

當鈣元素在尿液中短時間之內升高濃度就會導致結石出現，在睡覺之前喝牛奶兩三個小時自后鈣元素會通過腎臟排出，如果這個時候已經睡覺，就會導致鈣元素在尿液當中濃縮形成結石，可見腎結石患者本身應該減少牛奶飲用，正常人即便要喝牛奶也不要在臨近睡覺的時候進行。

上述介紹到的這些人群不適合飲用，否則可能會加重病情給健康造成隱患。而即便是正常體質，喝牛奶也有一些注意事項要了解。

注意事項一、牛奶並非越濃越好

牛奶沖泡需要按照固定的比例來進行，尤其是對於嬰幼兒來說，不可飲用太濃的牛奶，否則可能會導致寶貝出現腹瀉、便秘以及食慾不振的現象，長時間下去就會影響營養的吸收。

注意事項二、沖牛奶要注意溫度

人們都覺得沖牛奶水溫越高越好，還可以對牛奶消毒，而實際上沖牛奶溫度太高容易導致其中的乳糖焦化，降低營養值。

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味精，它是鮮味的好朋友，也是我們日常生活的調味品之一。但是也有人聽說過味精的一些不好的傳言，例如對身體有害，致癌之類的。事實上，關於味精的“流言”已然有覆蓋事實的趨勢了。你確定你真的了解味精嗎？

味精有害？不，合理使用味精很安全

要說味精有害，那麼你怕是不了解身體的構造，我們的身體是由蛋白質作為框架搭起來的，而構成蛋白質的基本單位是氨基酸，味精的主要成分就是谷氨酸鈉，是一種常見的氨基酸。

誠然，味精是人工提煉出來的物品，因此人們會不自覺的將其與有害划等號，其實要說人工製品，又何嘗只是味精一類呢，常見的酒精以及醋等都是同樣類型的產物。

早有針對味精的研究發現，味精並沒有什麼對人體有害的物質。而且世界衛生組織也將其划入安全的食物類型裏面去了。

味精加熱會致癌？致癌的是不合理烹飪不是味精

對於食物的不合理烹飪致癌的例子我們實在聽的太多了，例如植物油加熱致癌，油炸致癌，高鹽飲食致癌等等，但是味精加熱致癌這個說法卻是不科學的，的確，味精加熱之後會變成焦谷氨酸鈉，但是這卻不是一種致癌物。唯一的壞處就是：不鮮了。

雞精，味精，兩者的區別？別傻傻分不清了

其實雞精也是味精，只是多了個“雞肉”的味道，但是裏面是否真的有雞肉的成分，還是需要人們各自斟酌的，雞精添加的核苷酸品種更多，因此味道也會比普通味精更鮮美，在選購上，可以根據配料表裡面是否有雞肉粉或者雞肉提取物來判定其是否真的含有“雞肉”的。

味精的好處，了解一下

1、提升食物鮮味

作為一種調味品，味精的最大好處就是能夠提升食物的鮮味了，可以滿足人們對於鮮味的追求，而且對身體又沒有什麼壞處。是一種十分理想的食品輔料。

2、減少食鹽用量

但是要說味精對健康的好處，那還是要數減少食鹽的用量最為顯著，雖然味精和食鹽都含有鈉離子，但是同樣量的鹽和味精，味精含有的鈉離子要比食鹽的少。而鈉離子是我們高血壓以及部分癌症的誘發因子之一。所以相比之下，孰輕孰重，清晰可見。

當然了，味精要想更有益於健康，也是要建立在適量上的，一次性攝入太多，也是會造成與食鹽同樣的後果的。

食用味精的正確“打開方式”

相比味精，我們更需要提防的是食鹽，這種物質攝入過多容易導致高血壓甚至是癌症。另外味精雖好，仍是要掌握其食用技巧，例如在烹飪快完成時放，不要在烹飪過程中放，量最好掌握在5g每人每天為好，味精如果放了，那麼食鹽就需要少放一點，避免攝入過多的鈉。

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學生黨以及上班族早上起床之後時間都比較緊迫，早餐幾乎都是草草了事，甚至更多人養成了不吃早飯的習慣，但是長期以往會對健康造成傷害，今天就來認識一下長期不吃早餐身體會有什麼變化？

長期不吃早餐身體發生的變化

1、低血糖

一晚上的睡眠晚飯攝入的營養物質基本上已經被消失殆盡。因此在早上起床之後人體的血糖數值是非常低的，如果不吃早餐或者早餐吃得比較少，那麼血糖濃度就無法在短時間之內恢復。這樣就無法支撐上午活動所需要的能量，這時候人體就會出現頭昏心慌以及四肢無力的癥狀，也有一些低血糖比較嚴重的人群會出現昏迷性休克，其危害性是非常嚴重的。

2、胃病

如果不吃早飯，在晚上休息時候胃部的食物就已經被消化殆盡。如果還進食，就需要保持飢腸轆轆的狀態一直熬到中午，但是在這個過程當中胃酸一直還在分泌，但是卻沒有食物可以消化。因此胃酸對胃部產生一種腐蝕性，長期以往就會出現胃炎以及胃潰瘍，而生活中很多慢性胃炎患者都是因為沒有按時吃飯的原因。

3、便秘

規律的飲食習慣可以促進腸胃進行規律性活動，這樣可以促進身體排毒。一旦三餐時間比較混亂，腸胃功能也會隨之失調，就會導致便秘出現。此外，如果身體內的毒素沒有辦法及時排出去也會滋生痘痘。

4、容易長胖

早上不吃東西，毫無疑問到中午的時候已經是飢腸轆轆了，那麼在午餐就很有可能因為太過飢餓而攝入過量的食物，而身體擔心下一次早餐沒有食物可以消化，由於本能在晚餐之後就會儲存較多的脂肪能量來應對，這樣長期下去就會導致肥胖出現，因此早餐是一定要吃的。

5、膽結石

不吃早飯，空腹的時間較長，膽汁的分泌也會相應減少，但是膽固醇的含量卻沒有改變，如果一直這樣，就會因為在膽囊內有過量的膽固醇膽汁而引起膽結石。

6、三高

如果不吃早餐，在中午以及晚上吃飯的時候大腦就會釋放出極度飢餓的信號，也想要存下脂肪。長期以往就會在身體內儲存太多的脂肪並引發三高以及肥胖。

標準的營養早餐

1、有澱粉

澱粉可以轉化為葡萄糖，這是人體的主要能量來源，因此為了提高上午的工作效率，在早餐要適當選擇澱粉食物。

2、蛋奶豆

這三種食物當中都含有蛋白質以及氨基酸，還可以延長餐后吃飽食物的感覺。

3、水果蔬菜

在水果蔬菜當中含有維生素礦物質以及天然抗氧化物，也可以維持腸道正常工作。

4、少量堅果

在堅果當中含有鉀元素鈣元素以及鎂元素，這些都可以降低慢性病風險。而堅果當中含有不飽和脂肪酸對心臟健康也有一定幫助，不過在早餐上食用可不要過量。

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