夏天臉蛋容易被晒傷?別不信,可能是你吃的食物在作怪

夏天出去玩兒的時候,許多人在不經意之間就會被太陽晒傷。

有的人隔一段時間就會恢復正常,但還有一部分人臉蛋兩側會被曬出紅斑,身上被曬得乾燥脫皮,出現火辣辣的灼燒感,這種急性的皮膚異常反應叫做“日光性皮炎”。

為什麼只有我被晒傷?

日光性皮炎俗稱曬斑,是由於強烈日光照射后引起的急性皮膚炎症,相比較普通的晒傷來說,它帶給皮膚的麻煩會更加嚴重。

其實,太陽暴晒只是導致你皮膚髮炎的直接誘因而已,引起日光性皮炎的根本原因主要有以下三種:

  • 食物因素(蔬菜日光性皮炎):有些植物含有光敏性物質,如菠菜、油菜、灰 菜、紫雲英、馬蘭頭、薺菜、莧菜、馬齒莧、芹菜、茄子、土豆。

    當進食或接觸這些蔬菜時, 他們所含的感光性物質就會在體內積蓄, 達到一定濃度時, 人體裸露部位(面、手、足)的皮膚經過太陽光的直射,就會導致代謝障礙而誘發皮炎。

  • 美容因素(蔬菜、水果敷臉):瓜果敷面有一定的美白嫩膚作用, 但果酸濃度超高時, 具有強烈的腐蝕性, 應用不當則對皮膚有很大的傷害。

    對於敏感體質的人來說, 用蔬菜水果敷臉可能會引起皮膚過敏。如鮮蘆薈的蘆薈甙和鮮芒果中的芒果甙善於吸收光線中的中長波紫外線, 這些物質吸收光線後轉換成另一種致敏性很強的物質, 引起皮膚局部紅腫起泡。

  • 體質因素:皮膚白和皮膚乾燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人對日光更敏感。此外,某些疾病可由日晒后誘發或使病情變化, 最明顯的是紅斑狼瘡。

已經被晒傷了怎麼辦?

如果你的皮膚被晒傷,通常會在之後的2~6小時之內出現瀰漫性紅斑,一天左右的時間,臉部紅斑的爆發達到頂峰,3~5天之後紅斑才能逐漸消退。

這種情況不需要額外的塗藥、抹護膚品,只需遠離太陽的暴晒,輕輕用溫水正常洗臉即可。

若是被晒傷的人皮膚出現脫屑、起水泡等情況,或者伴有發熱、噁心、嘔吐、頭痛甚至心慌的癥狀,建議不要擅自處理,應當及時到醫院就診。

如何預防日光性皮炎?

想要預防日光性皮炎?春雨君為你總結了幾點行之有效的方法:

  • 防晒:無論男生還是女生,在夏日出門時都應該注意防晒。建議大家在夏日外出時,可以戴帽子、抹防晒霜或者穿防晒衣。

  • 避免食用光敏性食物:在不確定時哪種原因引起的皮炎時,建議患有日光性皮炎的同學們少吃光敏性食物。(具體的食物種類請看上文)。

  • 增強皮膚對太陽光的耐受度:對於已經患過日光性皮炎的人來說,可以選擇在清晨、傍晚這類陽光不太強烈的時間,適度的晒晒太陽。既可以增強皮膚的適應能力, 又使皮膚在夏季不至於過度晒傷曬。

Via:webmd.com

原標題:Sun Poisoning

原作者:Jennifer Robinson

翻譯:喵仙人 

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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烹調方法不對,維生素C可損失殆盡,它的“天敵”原來這麼多!

維生素C有抗氧化,促進膠原蛋白合成,維持免疫功能,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等作用。中國營養學會推薦每人每日攝入維生素C的量是100毫克,達到100毫克,人就不會出現壞血病等維生素C缺乏可致疾病,但不能達到預防慢性疾病的水平。

100毫克維生素C的食物構成舉例:一個橙子+一個獼猴桃+500克綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的預防非傳染性慢性病攝入量(PI-NCD)為200毫克/天。

國際上有研究證明,若成人每天攝入維生素C的量達到300毫克,就可以減少一些疾病的發生,如感冒等,這300毫克的量就是維生素C可以起到預防疾病作用的數量。而達到每日500~600毫克可能在降低部分慢性疾病或心腦血管疾病等方面發揮一定作用。

如果飲食中的維生素C不能達到200或者300毫克,可以通過食用維生素C藥片或維生素C泡騰片等來補充。但不能長期用維生素C片來代替蔬菜和水果的攝入。因為蔬菜和水果中不僅含維生素C,還含有多種礦物質和膳食纖維,如果長時間用維生素C片來取代蔬菜和水果,就會造成人體很多營養素的缺乏。盡量從蔬菜和水果中獲取天然的維生素C,這是攝取維生素C最合理和最安全的途徑。

由於維生素C性質非常活潑,食用水果蔬菜,尤其是蔬菜時,如果不注意烹調方法,維生素C的損失是非常多的。

下面一起來看看維生素C的天敵

  1. 水。維生素C是水溶性維生素,非常容易溶解在水中,因此烹飪蔬菜時,先洗后切,在少油少鹽的情況下,推薦喝菜湯。

  2. 加熱。對於水果蔬菜,能生吃的盡量生吃,烹調時推薦急火快炒,勿長時間加熱。

  3. 鹼。維生素C在酸性條件下更穩定,烹調時可適當加醋,有助於保護維生素C。盡量不要與小蘇打一起烹飪。

  4. 氧氣和光線。食品暴露於光照和空氣中維生素C會隨着時間的流失而損失。原料儲存時或烹調后要盡量避免日光直接照射,對於水果蔬菜,推薦現買現吃,勿長時間貯存。

下面是一些維生素C含量高的食物(單位為毫克/100克),大家可常吃:

酸棗900;鮮棗243;紅辣椒144;蘿蔔纓77;芥菜72;柿子椒72;石榴68;豌豆苗67;獼猴桃62;青辣椒62;菜花61;苦瓜56;山楂53;草莓47;大白菜47。

圖片來源:123RF圖庫

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寶寶身材小長不高,做好8件事,改善睡眠促生長,有雙長腿不是夢

前两天小南夜班回家進小區時,看到有個阿姨在貼傳單,忍不住好奇,看了下紙上寫着:“天皇皇,地皇皇,我家有個夜哭郎,過路君子念一遍,一覺睡到大天亮。”阿姨說,這個在他們老家叫“貼符止啼”,保佑他六個月的孫子好好睡覺。阿姨家裡這個大孫子白天很乖,一到晚上哄他睡覺就哭,好不容易睡着了,一晚上還醒來好幾次,她說實在太難帶了,所以想試試老家的土方子。

哎呀,小南我真是又心疼又好笑。寶寶睡不好首先應該檢查身體狀況,看看是否缺少微量元素;還有一些原因像寶寶是因為餓還是尿不濕的問題,甚至這樣的高溫季節,家裡的溫度、濕度都會影響到寶寶的睡眠。

眾所周知:人的一生中,睡眠時間約佔1/3,對寶來說,睡眠的時間更長。睡眠對寶寶的生長速率,體格,智力,心理方面的發展密切相關。那你知道各個年齡段的寶寶應該保證多少時間的睡眠嗎?一張表告訴你。

睡眠的重要性

睡眠並不意味着我們的身體都在休息,相反,身體的很多“器官零件”就像“鐵人”一樣即使晚上也在勤勤懇懇地“工作”着,尤其是神經系統和內分泌系統。

首先,寶寶發育和健康靠睡眠。睡眠中人體釋放的生長激素比寶寶覺醒時多3倍,在22點至凌晨1點達到分泌高峰期。如果寶寶入睡晚於22點或是睡眠不足,將錯失生長激素分泌的高峰期。

其次,睡眠與寶寶的身體發育、認知功能、注意力、學習和社會適應性的發展密切相關,如果你家寶寶注意力不夠集中,還有多動、煩躁、易怒、衝動等現象,那很有可能是長期睡眠不足導致的。

安穩睡眠之實用招數

高溫季節全國大部分城市35℃+是常態,無論是大人還是寶寶的睡眠質量都會下降,怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?新手爸媽們可以參考一下呦。

調整好生物鍾 

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在着日夜不分的現象,隨着月齡增加,寶寶自己會逐漸調整過來。1歲后,媽媽要注意培養寶寶作息有習慣,按時睡覺起床,午睡時間不宜過長或過遲,幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

科學餵養 

寶寶既不能餓着也不能撐着,6個月以後的小寶寶在夜間應逐漸減少夜奶次數,大寶寶們在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。

睡前要有好心情 

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮,不給寶寶看激烈打鬥的節目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺

做好睡前準備 

睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁屁、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利於睡得香甜。

單獨自然地睡覺 ?

從寶寶出生第一天起,就要培養他單獨自然的睡覺,養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

提供安全和舒適感 

寶寶入睡時,要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽見你親切應答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。

注意腹部保暖 

腹部,特別是肚臍周圍的腹壁,是薄弱之處,睡覺時一旦受涼,容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶的小肚子蓋個薄毛巾,腹部保暖有利於睡得安穩。

等到寶寶養成了固定的睡眠規律,還有些睡不好的誘因,比如寶寶患病要及時去看醫生,對症治療。若只是夜間醒后哭鬧,媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、拉粑粑等等。

排除這些,提高寶寶的睡眠質量還需要良好的睡眠環境,如空氣、溫度和濕度、光線都是必不可少的:

空氣:保暖,經常通風保持室內空氣清新,但不要讓風直吹到寶寶。

溫度和濕度:室內溫度以24-26℃,濕度以35%-65%為宜;還要注意卧具、睡衣薄厚隨季節調整。

光線:不要讓陽光和燈光直射到孩子;白天保持正常光線、夜間燈光柔和,睡前調暗燈光,睡時熄燈。

爸爸媽媽們做到以上這些,睡眠中常見的問題,遇到再也不怕啦。

圖蟲創意:123RF圖庫

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喝牛奶能防輻射,但必須超過這個量!

輻射帶來的傷害有輕有重,輕者會損害造血組織,重者則造成惡性後果,比如惡性腫瘤。有什麼比較常見的食物能夠防輻射呢?

有很多食物比如茶、十字花科蔬菜、牛奶等,都有一定的防輻射功效,這裏重點和大家介紹一下牛奶。

一提起牛奶,大家都知道是補鈣高手。那麼,牛奶是怎麼起到防輻射的作用呢?

實際上,牛奶里除了含有鈣,還有很多其他的營養素。其中一大類是蛋白質,而牛奶蛋白質這個大家族裡包含很多成員,其中一種蛋白質叫做乳鐵蛋白,它具有抗氧化性。而乳鐵蛋白通過發揮抗氧化性而起到一定的防輻射作用,已經有相關的研究證明了這一點。

日本放射醫學綜合研究所的實驗證明,牛奶具有很好的防輻射功效。將50隻實驗鼠平均分成兩組,給其中一組飼料中混入乳鐵蛋白並持續一個月,之後用導致半數以上實驗鼠死亡的高劑量SP射線照射全部50隻實驗鼠,照射30天後,未食用乳鐵蛋白的實驗鼠生存率為62%,而食用乳鐵蛋白的實驗鼠生存率達到85%。

那麼,重要的問題來了,究竟每天喝多少牛奶才能起到防輻射的作用呢?

這裏可以很明確地告訴大家,一天喝牛奶的量至少要在250毫升以上。

現在市面上出售的很多袋裝奶是250毫升,如果只喝半袋或者沒喝夠一袋,這個量是不夠的。

當然,也不要過猶不及,有的家長從小讓孩子拿牛奶當水喝,這種做法也是錯誤的,任何飲品都代替不了水。把牛奶當水喝,鈣的吸收率反而下降,絕對是不明智的做法。

所以,每天喝牛奶最少一袋,一般不超過兩袋(也就是500毫升)。超過這個量不僅沒有意義,而且多攝入的鈣質也不見得能被人體吸收。

題圖來源:123RF圖庫

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如果我是一個健康的且什麼都吃的成年人?

如果我是一個健康的且什麼都吃的成年人?

以上舉的例子都是需要膳食補充劑的人,那麼反過來,如果你對號入座之後發現自己是一個健康的成年人,並不挑食,且沒任何食物過敏,每天都吃多種食物且吃得飽飽的。那麼你很有可能並不需要膳食補充劑。 

營養學中關於維生素C是否有抗癌等神奇功效的爭論就跨過了幾個世紀之久。

著名的化學家諾貝爾獎獲得者Linus Pauling是大量補充維生素C的發起者,他呼籲公眾每天服用3000mg維生素C用於預防感冒,同時他還認為補充維生素C有希望將癌症概率下降10%,並且服用多種維生素可能將平均壽命延長至110歲。

但隨後這被多個實驗結果質疑。

2011年,美國明尼蘇達大學針對三萬多名老年女性進行了長達19年的跟蹤調查後發現補充複合維生素的女性死亡率比不補充的要高。同年,另一個大樣本量(36000名)的實驗發現服用維生素E的男性患前列腺癌的風險增加。隨後,美國ABC新聞報道了這些結果。

在13年,Paul Offit 又在The Atlantic上發文:The Vitamin Myth: Why We Think We Need Supplements,梳理了這一段歷史,將無差別的補充保健品這一說法趕下神壇。

目前仍然有科學家在研究大面積的無差別保健品的補充對人體會有益或者有害。

15年的一個系統性回顧調查囊括了從1941年到2014年間的17篇文獻,上萬名幹預者,攝入維生素D平均年限為7.1年,最終得出結論,這樣的維生素D攝入並沒有顯著的提升健康並讓生活質量上升。

19年一項包含兩千​​​​多名職員的雙盲幹預性研究表示,2-3年的恭弘=葉恭弘酸(400ug)和維生素B12(500ug)的補充可能會增加直腸癌的風險。

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喝咖啡時用的代糖到底是什麼?真的無糖嗎?

如果你在賓館或咖啡館喝咖啡,常常會看到桌上有各種糖包。

如果你不想吃糖,又希望喝到甜度適口的咖啡,其實還有一個選擇,那就是用代糖。

最常見的咖啡代糖是怡口糖(equal)和善品糖(splenda),它們裝在細長的紙袋中,每次只需要少許粉末就可以調配一杯咖啡。

這個小紙袋裡到底有什麼秘密呢?

其實“核心科技”就是甜味劑,常用的是阿斯巴甜和蔗糖素(三氯蔗糖),在無糖可樂中也能找到它們。(也有用糖精、甜蜜素、羅漢果糖、糖醇的)

阿斯巴甜和蔗糖素的甜度分別是蔗糖的200倍和600倍,因此一小袋(1克)可以代替兩勺糖(8克)。

不過你是否注意到,如果按照甜度倍數推算,這一小袋甜味劑應該相當於幾百克蔗糖,顯然不符合實際。

是哪裡出問題了呢?

其實是因為這些甜味劑還搭配了其他輔料,比如乳糖、葡萄糖、麥芽糊精等,它們被稱為賦形劑或填充物,類似藥片中的玉米澱粉。

以阿斯巴甜為例,如果要替代8克蔗糖,理論上只需要0.04克。

這麼一點點粉末不僅分裝起來很難控制,使用的時候稍微吸附一點在紙袋上就沒了。

有了賦形劑,甜味劑不再孤單,無論生產還是使用都方便多了。

同時,賦形劑可以加快甜味劑的溶解速度,且微量糖分對口感可起到調節作用。

所以咖啡代糖嚴格來說並非無糖,而是低糖。

此外,有的代糖中還會添加二氧化硅避免結塊,還有的代糖甚至直接做成藥片狀,都是為了方便使用。

代糖的安全性有充分保障,一包代糖中的阿斯巴甜含量約為0.036克,而一個60公斤重成年人的安全攝入量是每天2.4克,相當於67包代糖。(苯丙酮酸尿症患者不能吃阿斯巴甜)

代糖的熱量非常低,主要來自賦形劑中的少量糖分。

以阿斯巴甜怡口糖為例,一小包的能量約為4卡,僅相當於同樣甜度白糖的1/8。

同時,由於糖分含量很少,因此高血糖或糖尿病患者是可以接受的。

所以下次喝咖啡的時候,你選擇加糖還是加代糖呢?

或者像我一樣,直接喝不加糖的美式?

題圖來源:123RF圖庫

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熬夜看世界杯整個人垮掉,周末大睡一場能補回來嗎?

春雨君的同事熬夜看阿根廷隊的比賽,導致早上神情恍惚,萎靡不振。

但是他覺得,這都沒什麼,反正接下來两天是周末,可以睡個天昏地暗,把覺給補回來。

我相信,這也是很多上班、上學的球迷朋友們在世界杯期間的狀態。

那麼,平時熬夜看球缺得覺,周末補上真的就ok了嗎?熬夜對身體的傷害也能補回來了嗎?

今天,我們來一起看看這個問題。                                                    

周末適當補覺,可以降低死亡率

《睡眠研究》雜誌上發表的一項研究,對4萬瑞典人進行了為期13年的睡眠調查。研究人員發現了一個有趣的結論:

65歲以下夜貓子,周末補覺是有用的,可以顯著降低死亡率。

平時睡5個小時左右、周末補一覺和平均每天睡7小時的人相比,死亡風險沒有明顯差異。

工作日和周末都只睡5個小時的人,死亡風險比周末補覺的人風險要高出52%。

這項研究表明,周末補覺對於平時睡得少的人是有一些益處的。

 

但補覺彌補不了其他問題

不過,聖托馬斯大學神經科學家、睡眠學者Jennifer Prichard指出:

“雖然這項研究的結論有一定用處,但這項研究只關注睡眠時間和死亡率的關係,並沒有考慮其他因素,如人們生活質量、健康狀態等等。”

在沒有進一步數據的情況下,無法確定這四萬名瑞典人在研究期間的生活質量和健康狀況,也無法確定這些睡眠模式對生活質量造成了什麼影響。

根據現有的研究,我們知道,睡眠不足會導致其他健康問題。

睡眠不足可能導致體重增加,同時還會導致心血管及精神系統等疾病的患病風險增加。

一項關於韓國青少年的睡眠研究显示,平時睡覺少周末補覺的少年自殺意念和自我傷害的風險都會增加。

此外,睡眠不足還可能會改變人體內基因表達以及體內基因讀取的差異。

一些研究還表明,睡眠不足會導致認知能力的損害,並損害並不會在連續補覺幾天後而消失。

由此可見,周末補覺並不能完全彌補平時睡眠不足造成的健康危害。

睡覺時長,不長不短最好

和夜貓子截然相反的睡神們,也不要認為自己的睡眠情況不需要擔憂了。 

許多睡眠研究中提到的“U”形死亡率圖表,這類圖表显示,在65歲以下的人群中,睡眠不足(平均5小時或更少)或睡眠過多(平均9小時)的試驗者的死亡風險較高。

這表明了睡太多也不見得是什麼好事兒。

最後,春雨君提醒各位球迷們,平時睡眠不足,可以在周末補覺,但是補眠不能放縱自己想睡多久睡多久,補覺不應該影響周日晚上的睡眠,導致周日睡不着。

最後,希望大家心儀的球隊都能表現出色。

 

Via:popsci.com

原標題:Sleeping in on the weekend might be good for you, but it’s not going to fix all your problems

作者:Kat Eschner

翻譯:東東

編輯:大王

題圖來源:圖蟲創意

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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為什麼偏要輸液?明明吃藥休息就能解決問題!

若把人世間比作大海,孩子們的笑臉本應是那些遊盪在海底的魚群劃過一抹掠影。

但有個地方,你看不到孩子們可愛的笑臉,卻能遠遠地聽到他們歇斯底里的哭喊。這個讓無數孩子捶胸頓足、泣不成聲的地方就是“輸液室”。

有一群家長,無論娃病情輕重,就診時總是主動要求輸液。有的醫生為了避免糾紛,會滿足了家長們的輸液要求。

但若遇上不開輸液的醫生,一些家長就會不理解,甚至誤認為醫生不給開輸液就是敷衍了事,不負責任,是在耽誤娃的病情。更有甚者因為醫生沒有開輸液,只是開了一盒“撲熱息痛”便對醫生惡語相向、拳打腳踢……諸如此類的事情在醫院里並不少見。

其實,是否選擇輸液治療,應該結合娃的身體和疾病等綜合因素,來選擇合理的給葯途徑。原則上是口服能達到治療目的就不用注射給葯;能用肌內注射給葯的,就不靜脈輸液給葯。

但是不知何時起輸液竟成了治療的“首選法寶”。

為什麼大家對輸液如此迷戀呢?

吃藥好得慢,只有輸液才好得快。

孩子吃藥麻煩,還是輸液方便!

輸液就是補充營養,增加免疫力……

  1. 為什麼大家覺得輸液起效快?

不可否認,靜脈給葯確實是藥效迅速,作用可靠。藥物以液體的形態直接進入人體血管,直接進入血液循環,吸收快,作用迅速;且藥物不經過胃腸道,不受消化液及食物的影響,劑量準確、易於控制;同時能迅速補充身體喪失的液體或血液,非常適用於搶救危重患者。 

但現實生活中往往一個普通的感冒,絕大多數的人也還是願意選擇輸液治療。為什麼輸液會給大家帶來如此“立竿見影”的深刻影響呢? 

首先是一些感冒時的發熱,雖然理論上經常勸大家感冒時多休息、多喝水即可。但實際上感冒難受時真的是喝不下去啊,往往選擇了輸液卻能迅速降溫,尤其是一些“三素一湯”的神仙療法。大量使用輸液,維生素+溶媒,激素+溶媒,抗生素+溶媒,這麼多冰冷的溶媒液體進入體內,自然會起到降溫的作用。 

這就好比我們機體發熱時是一個“燒水壺”,輸液就是往裡面加涼水,加過涼水后的水溫自然就降了下來。 

但是若因此就認為輸液是萬能的,無論是“大病小病,先來兩瓶”,就大錯特錯了。 

2 . 什麼大家覺得輸液療效好?

還是以普通感冒為例,普通感冒就是大家俗稱的急性上呼吸道感染,多由各類病毒引起;病程多為自限性,即使不治療多數也能好轉;通常予以對症治療即可痊癒。對症治療就是根據癥狀選擇相關藥物進行治療,發燒就用退燒葯,咳嗽就用鎮咳葯,鼻塞就用緩解鼻塞癥狀的藥物等等。 

而感冒的自然病程通常是7-10天左右好轉。現在大家普遍觀念都是覺得吃藥不好,所以在感冒初期時都會選擇不吃藥,扛過去就好了。

但往往事以願違,感冒后多是3-5天癥狀最明顯,此時大部分人已經難受得扛不住了,會擔心是不是感冒加重了,因此這個時候就醫的情況也就比較多。來到醫院后普遍覺得自己已經很嚴重了,主動提出輸液治療。而此時也接近了自愈的周期,很可能不用藥,時間到了也開始好轉了。 

感冒確實讓大家很痛苦,恨不得用藥后就立刻痊癒,但就普通感冒自限性發展的特點來說,感冒期間吃藥或者輸液對縮短病程沒有顯著的效果,因此輸液不會讓感冒痊癒得更快。 

因此當自家娃們生病,就診的頭幾天沒有好轉時,不要頻繁更換治療方案和治療地點。換了另一家醫院两天就好轉了,並不能說明之前的醫生水平不高明,也不要埋怨之前的醫生無能,很可能只是感冒到了自限的時間。 

這就好比之前吃了兩碗米飯沒吃飽,又加了半個饅頭吃飽了,難道之前的米飯不能填飽肚子嘛?只是米飯的時間未到,饅頭的運氣好而已。 

濫用輸液,到底有什麼危害?

最明顯的危害就是讓家長們的錢包變癟了,經濟上形成了負擔。

可能今天的家長對於娃們的健康尤為重視,經濟條件都好了,有能力為娃選擇不同的治療方式。但是有一種冷叫“你媽媽覺得你冷”,同樣也有一種責任叫“你覺得輸液是對娃的負責”。 

對於我小時候可能想輸液家裡的條件都不允許,生病了要硬抗,實在扛不住了我媽就把“大白片(安乃近)”融化到冰冷的白湯匙中,像極了邪惡女巫在配製毒藥,詭譎的臉上透露着一絲厭煩的對我說:“快喝,一點都不苦,喝完病就好了”。 

注意啦:諸如阿司匹林、安乃近、尼美舒利等退燒葯因副作用較大,已經不建議給孩子用。

 其次就是輸液中不可避免的不溶性微粒,這些不溶性微粒進入體內是代謝不出去的,一旦擁有,終身伴隨。

 那這些微型顆粒都是源於哪裡呢?有生產過程中包裝原材料吸附的塑料微粒,有配藥穿刺橡膠塞時的橡膠碎屑,有配製藥物期間空氣中的纖維、毛絮、塵埃等,有藥物本身存在的微粒,有切割安瓿時飄落的玻璃碎屑,還有粉針劑溶解不完全、藥物之間的理化性質變化等產生的微粒。這些微粒可在特定部位疊加堆積,引起組織損傷、器官病理改變等。

最後是大家都知道的藥物有副作用,同樣給藥方式也存在不同程度的危害性,只是容易被我們忽略而已。

 事實上,即便是不用藥,只是輸注生理鹽水也可能引起輸液反應、空氣栓塞、靜脈炎、循環負荷過重反應等諸多風險。

有的家長看完上面的內容是不是以後都不敢輸液了呢?但是我們的前提是不濫用輸液而不是不用,做一個合理用藥者而不是極端用藥者,要相信你的醫生。

什麼情況下必須使用注射劑呢?

  1. 吞咽功能困難、存在明顯或潛在的吸收障礙(如嘔吐、嚴重腹瀉、胃腸道病變、術后禁食、昏迷狀態)。

  2. 沒有合適口服劑型的藥物、口服明顯降低生物利用度高藥物——說白了就是有些葯只能注射,口服無效。

  3. 疾病嚴重、病情進展迅速,需要緊急治療,需要很高的組織藥物濃度,而口服給葯達不到有效濃度。

每天在醫院中能看到很多家長和娃,有的娃在聽到自己不用打針時的狀態簡直是欣喜若狂。只要不打針,甭管多苦的葯都能一飲而盡啊。 

都說能給成年人沉浸在悲傷之中的心靈帶來希望的,是那微醺的玉杯。而帶給娃們希望的大概就是一句“吃點葯吧,不用輸液”。 

說了這麼多都是有感於每天在醫院里看到的娃們,可能像我這樣沒有娃的單身狗作為局外人不能感同身受。身邊好多有了孩子的同事,當他們孩子生病時同樣會迷失方向,長輩們所施加的壓力讓理論變得很矛盾,絕大多數人同樣也選擇了輸液。 

儘管如此,還是呼籲大家正確的認識輸液治療,堅持“能口服不肌注,能肌注不輸液”的用藥原則。 

不濫用,就是給孩子們最好的禮物,願他們有一個光明的未來。 

參考資料:

 守護針尖上的安全:中國輸液安全與防護研究藍皮書:2016年版/趙志剛主編.—北京:人民衛生出版社,2016

題圖來源:圖蟲創意

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哪些人適合喝粥減肥?

你可能聽過兩種“矛盾”的說法:

A:粥飽腹感強,喝粥能減肥
B:粥血糖指數高,喝粥胖人
兩種說法都有道理:


粥水分多,體積大,容易飽;但乾貨少、能量密度低。100g大米飯的熱量超過150kcal,而100g稠粥只有大約70kcal,喝粥能幫助減少熱量攝入。
而大米煮成粥,GI值更高,容易誘發胰島素分泌,增加脂肪囤積。
白粥不夠好,但“粥”這種形式還是不錯的:用雜豆雜糧煮粥,就既利用了粥能量密度低的好處,又彌補了白粥消化快、營養價值低的缺點。
粥也適合牙口不好、不喜歡雜糧口感的人。相比乾飯,粥的質地更柔軟,更容易被接受;也增加了食物多樣性。
對沒條件做飯的宿舍黨、沒時間準備早餐的上班族來說,雜糧粥比找“正宗”全麥面包容易多了。晚上丟進燜燒杯,醒來就能吃到營養豐富“減肥早餐”了。

▲ giphy.com @Peter Bjorn and John

雜糧粥的食材選擇很多,不同的食材有各自的營養特點:

比如,燕麥有β葡聚糖,能為粥帶來粘稠,讓雜糧粥整體口感更好;小米含有一定恭弘=叶 恭弘黃素,有抗氧化意義。


豆類引起的血糖反應比一般穀物要低很多,蛋白質含量也高,飽腹感會更強,缺點是需要提前浸泡、容易產氣。


還可以放些花生、亞麻籽等堅果/種子,或者枸杞、無花果等果乾。
有條件有時間的,可以在粥里加點蝦仁、瘦肉啥的;沒條件沒時間的,配個煮雞蛋、牛奶酸奶奶酪啥的……
全谷雜糧不能代替魚肉蛋奶等提供的蛋白質、鐵、鋅等營養成分,所以配合優質蛋白一起吃更好。


你的減肥大業


就差那個給你煮粥的人了

▲ giphy.com@hallmark channel

題圖來源:123RF圖庫

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草本抑菌乳膏,真的沒有那麼“神”

作者:阿紙

昨天,網店和藥店里隨手能買到的“抑菌乳膏”被媒體再次曝光。

圖源:新京報截圖

起因是新京報記者在某寶網搜索“抑菌乳膏”時,4700多個結果里隨機點開產品查看,全部為消字號產品。

其中包括越洋千年奇草抑菌乳膏、劉藥師苗葯奇癢凈草本乳膏、黃皮膚乳膏、神夫草抑菌乳膏等。

等下!這神夫草抑菌乳膏有點眼熟啊,春春仔細回憶了一下,原來該乳膏在今年2月就已被權威醫學雜誌《柳恭弘=叶 恭弘刀》其中一篇文獻點過名。

圖源:THE LANCET

文中指出,一名患有早發性點滴狀銀屑病的14歲男孩,連續9個月使用神夫草抑菌乳膏后,皮膚出現了新皮疹。

接診的醫生高度懷疑其使用了糖皮質激素類藥物(以下糖皮質激素簡稱激素),但根據說明書來看卻發現只標明了草藥成分。

隨後醫生將該產品送到當地官方檢測,發現其中含有皮質類固醇(0.065%丙酸氯倍他索)和抗真菌的酮康唑和咪康唑。

這說明了,它不僅含有激素,而且也未在說明書上標註。

後來,丹麥藥品和保健品管理局也警示了另一款產品“一干二凈草本抑菌乳膏”,這其中也含有同樣的上述成分。

草本抑菌乳膏,就這樣國際“出道”了。

號稱“純天然草本”,實則藏有激素

關於激素使用問題,我國《規範外用糖皮質激素類藥物專家共識》就提到過,糖皮質激素類藥物是重要的皮膚科外用藥,具有高效、安全的特點,是許多皮膚病的一線治療藥物。

由於副作用較多,臨床上也存在“濫用”、部分患者抗拒和醫生慎用的問題。

共識還說明,妊娠或哺乳婦女、嬰幼兒、兒童以及老年人需謹慎使用,身體上皮膚柔嫩的部位以及毛髮濃密部位也要謹慎對待,如面部、眼周、腹股溝、頭髮等處。

因此,激素類藥物需要嚴格把控,一旦用錯,用多,都會得不償失

例如可能會出現皮膚萎縮、毛細血管擴張、多毛、色素改變、激素依賴等情況。

需要注意的是,對糖皮質激素或其基質等成分過敏是絕對禁忌,需謹慎使用。

這和大家理解的“純天然”一樣嗎?不見得。

消證字號不是藥品

根據《衛生部關於調整消毒產品監管和許可範圍的通知》(衛監督發〔2005〕426號)显示,“消證字號”屬於衛生消毒用品範疇,功效也僅限於消毒,而不是治療。

接着讓我們再看下該法規第三條規定吧:

“消毒產品標籤、說明書標註的有關內容應當真實,不得有虛假誇大、明示或暗示對疾病的治療作用和效果的內容”。

更令人驚訝的是,上述被曝光的產品不光取了個藥品名稱,甚至還宣傳具有治療功效。這顯然違反了《廣告法》等法規。

這種掛羊頭賣狗肉的宣傳手段,還有很多

春春在查找了相關資料時發現,關於前文提到的神夫草抑菌乳膏含激素一事,人民網健康時報於本月24日就發布文章稱當地江西衛健委已經有了回應:

圖源:人民網

事實上,不止神夫草抑菌乳膏,還有其它類似產品被曝光過,譬如護膚類、鼻炎類:

  • 2018年12月,英國藥品和保健品監管機構(即英國葯監局),發布警示性公告,警告公眾立刻停止使用“草本”護膚霜“Zudaifu”,此產品含有類固醇激素。

  • 2019年1月,法制日報就報道過一起關於400年鼻炎神葯鼻舒堂消毒產品。其公司官網“百年鼻舒堂”上多處出現“葯、藥膏、患者、療程、治療”等詞語,並稱其經營的產品可以治療各種鼻炎……

日常生活,如果你的皮膚出現了瘙癢、皮屑等異常表現

你需要清楚的是:

  • 不盲目自行購買各種皮膚類藥膏,最好在醫生的指導下使用藥物;

  • 買葯請認準“國葯准字”

  • 及時就醫,切忌未經過診斷就亂用藥。

參考資料:

[1] 李鄰峰,顧恆,溫海.規範外用糖皮質激素類藥物專家共識[J]. 中華皮膚科雜誌, 2015, 48(2): 73-75.

[2] 衛生部關於印發《消毒產品標籤說明書管理規範》的通知(衛監督發[2005]426號).食品藥品化妝品法規網.2015.11.04.

[3] 《中華人民共和國廣告法》(主席令第22號).

[4] “皮膚神葯”屢曝非法添加 專家:消字號產品無治療作用.新京報. 2019. 06.25.

[5]400年鼻炎神葯竟為消毒產品 公益訴訟獲法院支持. 法制日報.2019.01.20.

[6]Herbal skin cream found to contain steroids.GOV.UK.2018.12.19.

[7]永豐激素藥膏引關注,江西衛健委專項調查.健康時報.2019.06.24.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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